Download - TRIPTICO ALIMENTACION NIÑOS 2 a 5 AÑOS
ALIMENTOS FRECUENCIA
NIÑOS NIÑAS
CANTIDAD SUGERIDALácteos bajos en grasas
Diaria 3 tazas
Verduras Diaria
2 platos crudas o cocidas
Frutas Diaria 3 unidades
Pescados 2 veces por semana
Una presa chica
Pollo, pavo o carnes sin grasa
2 veces por semana
Una presa chica
Legumbres 2 veces por semana
Un plato chico
Huevos 2 a 3 veces por semana
½ a 1 unidad
Cereales o pastas o papas cocidas
4 a 5 veces por semana
Un plato chico
Panes Diaria 1 unidad ½ unidad
Aceite y otras grasas
Diaria Poca cantidad
Azúcar Diaria Poca cantidad (máximo 4 cuch.)
Agua Diaria
1,2 a 1,5 ltr*(5-6
vasos)
Aporte Calórico Aproximado 1.400 kcal. 1.250 kcal.Ref: INTA – Universidad de Chile.*La cantidad de Agua recomendada incluye la contenida en la leche y otros alimentos.
RECOMENDACIONES:
- Realizar comidas en un ambiente familiar tranquilo y de afecto.
- Dar alimentos que le sean familiares, porque los niños aceptan mejor aquellos que consumen sus padres.
- Ofrecer los alimentos en trozos pequeños para facilitar el uso del cubierto.
- Proporcionar alimentos de diferentes texturas, colores y sabores.
- Entre los 2 y 3 años el niño puede integrarse a la dieta familiar, lo que implica incorporar nuevos alimentos.
- El rechazo a nuevos alimentos es normal, pero no se debe tomar como una respuesta definitiva.
- Es importante que los padres dejen que el niño intente comer por sí mismo utilizando el cubierto, supervisando que no existan situaciones de riesgo. De esta manera el niño va adquiriendo mayor independencia.
Autor:Srta. Elizabeth Paredes Sanhueza
Enfermera UniversitariaCentro Médico Dental de Carabineros
CARABINEROS DE CHILEXIª ZONA AYSÉN
CENTRO MÉDICO-DENTAL COYHAIQUE
GUÍA DE ALIMENTACIÓN PARA
NIÑOS DE 2 A 5 AÑOS