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Educación Física
Teoría – 1ª evaluación1º ESOI.E.S. OROSPEDA 2010/2011Profesor: Juan José Vilar Abellaneda
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Temas a estudiar
Tema 1: El cuerpo humano, el ejercicio físico y la salud. (solo páginas 12, 13 y 14).
Tema 2: El calentamiento. Tema 4: La fuerza. Tema 5: La velocidad.
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Tema 1: El cuerpo humano, el ejercicio físico y la salud.
(solo páginas 12, 13 y 14)
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¿Qué es el ejercicio físico?
Cualquier práctica física en el que el organismo humano hace movimientos de mayor intensidad y esfuerzo que los considerados normales.
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¿Qué beneficios obtenemos?
Mejora la capacidad respiratoria.
Se desarrolla el corazón y el aparato circulatorio. (resistencia).
Mejora el aparato locomotor (fuerza y flexibilidad). Previene lesiones.
Mejora la actividad del sistema nervioso. (Coordinación).
Nos ayuda a hacer amigos.
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¿Qué es el sedentarismo?
Es un modelo de vida, que se caracteriza por la ausencia de ejercicio físico.
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¿Qué peligros conlleva el sedentarismo?
Nuestro cuerpo se debilita. Nos cansamos rápidamente. Somos menos ágiles y más torpes.
Provocan problemas de salud.
Obesidad.
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Tema 2: El calentamiento
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¿Qué es el calentamiento?
Aquellos ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva, para mejorar el rendimiento y disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
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Objetivos del calentamiento
Aumentar la temperatura corporal.
Preparar las articulaciones y los músculos.
Activar la función del aparato respiratorio.
Activar la función del corazón y del aparato circulatorio.
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¿Cómo debe realizarse?
1. Carrera. 2. Movilidad articular. 3. Estiramientos. 4. Ejercicios de
activación.
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Tema 4: La fuerza
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¿Qué es la fuerza?
Es una de las cuatro capacidades físicas básicas junto con la resistencia, velocidad y flexibilidad.
Es la capacidad física que nos permite realizar una acción muscular para vencer una oposición.
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¿Quién utiliza la fuerza?
Un saltador de atletismo para llegar más lejos o más alto.
Un escalador, para elevar su propio cuerpo y subir por la pared.
Un judoka, para conseguir vencer al adversario.
Un halterófilo, para levantar las pesas.
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Tipos de fuerza
Fuerza máxima. Fuerza explosiva. Fuerza-resistencia
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Tema 5: La velocidad
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¿Qué es la velocidad?
Es una de las cuatro capacidades físicas básicas junto con la resistencia, fuerza y flexibilidad.
Es la capacidad física que nos permite realizar movimientos lo más rápidamente posible.
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¿Quién utiliza la velocidad?
El tenista. El nadador de
distancias cortas. El luchador de
esgrima. El portero de
balonmano.
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Tipos de velocidad Velocidad de
reacción. Velocidad gestual. Velocidad de
desplazamiento.