CONSERVACIÓN DE LA VOZ
Trabajo elaborado por:
Laura Restrepo Patiño
Fonoaudióloga
Especialista en Salud
Ocupacional
Proveedor de Servicios en Prevención de
COLMENA vida y riesgos profesionales
1. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL
APARATO FONATORIO.
2. LA VOZ.
2.1. La Voz Profesional.
3. ALTERACIONES DE LA VOZ.
3.1. Disfonía Orgánica.
3.2. Disfonía Funcional
4. CUIDADOS Y PREVENCIÓN.
CONTENIDO
1. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA
DEL APARATO FONATORIO
Aparato Respiratorio
Aparato Resonador
Aparato Vocal ó Laríngeo
Funciones del Aparato Respiratorio:
Función vital
Filtrar, calentar y humidificar el aire
La Fonación
Cualidades:
o Intensidad Alta - Media - Baja
o Tono Graves – Medios - Agudos
o Timbre Individual
o Duración Larga - Corta
3.1. Disfonía Orgánica
Causas:
- Nódulos
- Pólipos
- Parálisis laríngea
- Malformaciones congénitas
- Inflamación: edemas
- Infección, entre otras.
3.2. Disfonía funcional
Causas:
Hablar en exceso
Gritar
Abuso y mal Aclaramiento de la garganta
Uso vocal Vocalizaciones forzadas
Cantar sin técnica vocal
Inhalación de Polvo, humo
y gases nocivos.
Factores Laborales:
Ambiente:
- Grado de humedad
- Exceso de frío o calor
- Ventilación
- Exposición a irritantes u otros
contaminantes ambientales.
- Ruido
- Calidad acústica
Organización del trabajo:
- Sobrecarga de trabajo
- Ausencia de Pausas Activas
- Falta de capacitación
en el uso de la voz
y en la prevención
de sus trastornos.
Factores Personales:
- Constitución física y salud
- Hábitos tóxicos
- Alimentación
- Medicamentos
- Estrés
- Otros
4. CUIDADOS Y PREVENCIÓN
Pautas de Higiene Vocal:
Evite carraspear y aclarar la voz con
frecuencia.
Evite gritar y hablar de forma prolongada a
larga distancia en espacios con acústica
defectuosa: comedores, polideportivos, patios.
Evite hablar en entornos ruidosos: discotecas,
autobuses, conciertos.
Evite tensar los músculos de la cara, cuello y
hombros.
Evite tensar y/o apretar los dientes, la
mandíbula o la lengua durante la fonación.
Evite dirigirse a amplias audiencias sin una
amplificación adecuada.
Evite cantar con una técnica vocal inadecuada
y fuera de su registro.
Evite hablar mucho durante un ejercicio
físico agotador.
Evite reírse de forma exagerada.
Evite el estrés, el sedentarismo, los ambientes
no saludables, la ropa ajustada principalmente
a nivel de cuello y abdomen.
Evite hablar cuando presente cuadros
gripales, laringitis, rinitis o amigdalitis.
Evite los cambios bruscos de temperatura.
Evite competir con el ruido externo.
Evite el consumo de gaseosas.
Evite hablar mientras lleva, empuja o carga
objetos pesados.
No ingiera alimentos muy condimentados, ni
muy fríos, ni muy calientes.
Mantenga una alimentación balanceada.
Procure dormir 8 horas diarias.
Ingiera durante el día de 6 a 8 vasos de agua.
Practique un deporte.
Evite el consumo de cigarrillo y alcohol.
Evite el consumo de mentas.
Acuda al médico en casos de resfriados no
resueltos.
Vaporizaciones
- 1 Litro de agua hirviendo
- 8 Cucharadas de sal
- 40 Gotas de propoleo
Aspirar por la boca de 10 a 15 minutos 2 ó 3
veces al día.
1 vaporización previa y 1 posterior
Para aclarar tu voz realiza el siguiente ejercicio: inspira
reteniendo el aire en el abdomen y luego exhala el aire
produciendo el sonido de la letra "m" hasta terminar de
sacar el aire.
• Sorullo quiere lo suyo
lo tuyo es tuyo dice sorullo
Suelta lo que no es tuyo
sorullo quiere lo suyo.