Download - Pausas saludables seguro social
![Page 1: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/3.jpg)
LA ARP ISS, TIENEN EL GUSTO DE INVITARLO A TOMAR LA ARP ISS, TIENEN EL GUSTO DE INVITARLO A TOMAR UNOS MINUTOS DE ALTO EN EL TRABAJO Y LOGRAR UNOS MINUTOS DE ALTO EN EL TRABAJO Y LOGRAR CALIDAD DE VIDA.CALIDAD DE VIDA.
SIGA LAS INDICACIONES QUE SE SUGIEREN A SIGA LAS INDICACIONES QUE SE SUGIEREN A CONTINUACIÓNCONTINUACIÓN
SU SALUD SE LO AGRADECERÁ!SU SALUD SE LO AGRADECERÁ!
LO INVITAMOS
![Page 4: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/4.jpg)
REALIZAR CADA EJERCICIO POR 15-30 SEGUNDOS. EJECUTAR SIN QUE CAUSEN DOLOR. SI CAUSAN ALGÚN DOLOR O MOLESTIA CONSULTAR A SU MÉDICO. NO OLVIDE RESPIRAR
CÓMO ?
![Page 5: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/5.jpg)
GENERAR BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA
ACTIVAR LA ENERGÍA CORPORAL
REALIZAR CONCIENCIA DE LA IMPORTANCIA DE NUESTRO CUERPO, NUESTRA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA.
ACTIVAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA
DISMINUIR LA FATIGA FÍSICA, VISUAL Y MENTAL
OBJETIVOS
![Page 6: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/6.jpg)
DISMINUIR EL ESTRÉS
EVITAR LA APARICIÓN DE DOLOR
PREVENIR LOS ACCIDENTES OSTEOMUSCULARES POR SOBREESFUERZOS
PROPICIAR LA INTEGRACIÓN GRUPAL MEJORANDO EL CLIMA ORGANIZACIONAL
OBJETIVOS
![Page 7: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/7.jpg)
DISMINUIR LA TASA DE ACCIDENTALIDAD Y LA PREVALENCIA DE ENFERMEDADES OSTEOMUSCULARES DE ORIGEN PROFESIONAL. DISMINUYENDO EL AUSENTISMO, MEJORANDO LA PRODUCTIVIDAD Y GENERANDO CALIDAD DE VIDA.
INDUCIR A LA PRÁCTICA DEPORTIVA.
OBJETIVOS
![Page 8: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/8.jpg)
PAUSAS SALUDABLES: VISUALES PAUSAS SALUDABLES: VISUALES Y FÍSICAS POR USTED! Y FÍSICAS POR USTED!
MOTIVACIÓN Y SENSIBILIZACIÓN A TODOS LOS FUNCIONARIOS
IDENTIFICACIÓN DE LÍDERES Y CAPACITACIÓN A TODO EL PERSONAL POR ÁREAS
SEGUIMIENTO ENTREGA DE CARTILLA DE OFICINA A LAS
ÁREAS ADMINISTRATIVAS Y POSTURA
![Page 9: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/9.jpg)
SIENTA COMO SUS HOMBROS Y CUELLO LOGRAN RELAJARSE ...... NO SIENTE TENSIÓN.
CIERRE SUS OJOS SUAVEMENTE Y CUENTE MENTALMENTE HASTA 30.
PÓNGASE DE PIE.... CAMINE HASTA LA VENTANA MÁS CERCANA Y OBSERVE LA NATURALEZA..... TRATE DE OBSERVAR ALGÚN OBJETO DE FORMA CLARA.
RELÁJESE …
![Page 10: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/11.jpg)
MUY SUAVEMENTE …
GIRAR EL BRAZO HASTA TOCAR EL HOMBRO CONTRARIO Y MANTENER 15 SEGUNDOS.
GIRAR EL BRAZO HASTA TOCAR EL HOMBRO CONTRARIO Y MANTENER 15 SEGUNDOS.
![Page 12: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/12.jpg)
MUY SUAVEMENTE …
ELEVE LOS HOMBROS, GÍRELOS HACÍA ADELANTE Y ATRÁS, DURANTE 15 SEGUNDOS, SUELTE Y RELAJE.
ESTIRAR EL CUELLO HASTA TOCAR LA OREJA CON EL HOMBRO Y EL BRAZO DEL MISMO LADO HACÍA ATRÁS
![Page 13: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/13.jpg)
MUY SUAVEMENTE …
COLOQUE LAS MANOS EN LA NUNCA Y LLEVE LOS CODOS HACÍA ATRÁS, MANTENGA DURANTE 15-30 SEGUNDOS, SUELTE Y RELAJE.
COLOQUE LAS MANOS ENTRELAZADAS DETRÁS DEL ESPALDAR DE LA SILLA, GIRE HACÍA AFUERA LA PALMA DE LAS MANOS.
![Page 14: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/14.jpg)
MUY SUAVEMENTE
LLEVE LOS BRAZOS ARRIBA, ENTRELACE LAS MANOS, GIRE HACÍA AFUERA LA PALMA DE LAS MANOS.
LLEVE LOS BRAZOS ADELANTE, ENTRELACE LAS MANOS, GIRE HACÍA AFUERA LA PALMA DE LAS MANOS
![Page 15: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/15.jpg)
MUY SUAVEMENTE
ENTRELACE LAS MANOS, GIRE HACÍA AFUERA Y ADENTRO.
FLEXIONE SUS DEDOS DURANTE 15 SEGUNDOS,SUELTE Y RELAJE.
![Page 16: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/16.jpg)
MUY SUAVEMENTE
LLEVE SUS MANOS AL FRENTE CON LOS BRAZOS ESTIRADOS
CON SU DEDO PULGAR TOQUE CADA UNO DE SUS DEDOS.
![Page 17: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/17.jpg)
LEVANTE UNA PIERNA, SUJETELA CON LAS MANOS Y LLÉVELA HASTA EL PECHO. ALTERNE CAMBIANDO DE PIERNA.
PARESE CON LOS PIES SEPARADOS, PONGA UNA MANO EN LA CADERA, AL TIEMPO EXTIENDA EL BRAZO HACIA ARRIBA SOBRE LA CABEZA E INCLINESE LATERALMENTE, SOSTENGA ESTA POSICIÓN.
TÓMESE UNOS MINUTOS … BIEN APOYADOS
![Page 18: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/18.jpg)
ESTOS 4 MINUTOS DE PAUSA HAN HECHO LA DIFERENCIA.
AHORA PODRÁ CONTINUAR SU LABORMAS RELAJADO.
RECUERDE …
ES POR USTED ES POR USTED EVITE SER EVITE SER COMO NUESTRO COMO NUESTRO GATO GATO
![Page 19: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/19.jpg)
RECUERDE …
““TRATE DE TOMAR LA VIDA CON CALMA, TRATE DE TOMAR LA VIDA CON CALMA, NO SE ACELERE, SONRÍA, HAGA AMIGOS, NO SE ACELERE, SONRÍA, HAGA AMIGOS,
DIVIÉRTASE SANAMENTE MIENTRAS DIVIÉRTASE SANAMENTE MIENTRAS TRABAJA.”TRABAJA.”
![Page 20: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/20.jpg)
CONDICIÓN FÍSICA: DEPORTES
EVITE EL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS Y DEL TABACO
DIETA RICA EN FIBRA Y BAJA EN SAL.
TÓMESE LA NOCHE REALMENTE PARA DESCANSAR, TRATE DE DORMIR BIÉN.
TIPS TIPS
![Page 21: Pausas saludables seguro social](https://reader035.vdocuments.co/reader035/viewer/2022062320/55b30949bb61eb1b458b4746/html5/thumbnails/21.jpg)
“Nuestra razón de ser: La empresa y el trabajador”
“Nuestra razón de ser: La empresa y el trabajador”