Download - Las terapias complementarias y la salud
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
1/31
1
LAS TERAPIASCOMPLEMENTARIAS Y LA
SALUD
ESTRS Y SALUD
El estrs es una de las cargas emocionales ms fuertes que sufre lahumanidad hoy en da (Peir, Zurriaga y Gonzlez, 2002). Sus principales
sntomas son el nerviosismo, la irritabilidad, las contracturas musculares y el
agotamiento fsico y psicolgico (Turner, Wheaton y LLoyd, 1995). Adems, se
considera que es la principal causa de gran parte de las enfermedades en el
mundo occidental (Sandn, 2003), siendo su principal consecuencia la falta de
equilibrio en el organismo como respuesta a las influencias del medio ambiente
(Cockerham, 2001). El estrs psicosocial es considerado como un factor que
predispone al desarrollo de diversas enfermedades en el ser humano, cuyos
efectos impactan sobre su calidad de vida y sobre su salud (Molina, Gutirrez,
Hernndez y Contreras, 2008), por lo que vivir situaciones de estrs suele
asociarse a una reduccin de conductas de salud y a un incremento de
conductas nocivas para sta (Guerrero, 2003). Ponce, Bulnes, Aliaga, Atalaya y
Huertas (2005) consideran que el estrs laboral es un factor importante que
interacciona con otras variables psicolgicas, biolgicas y sociales dando lugar
a la aparicin de nuevas enfermedades tanto fsicas como mentales, de tal
modo, que est relacionado con el 50% de las bajas laborales que tienen lugar.
El impacto negativo que el estrs laboral ejerce sobre la salud fsica y
psicolgica de las personas que lo padecen, se traduce en trastornos
cardiovasculares, deterioro del sistema inmunolgico, ansiedad, depresin,
incremento del consumo de drogas, etc. (McEwen, 2002).
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) ha definido al estrs laboral
como una epidemia mundial. Es un fenmeno creciente que preocupa al
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
2/31
2
mbito empresarial por sus consecuencias: ausentismo, menor dedicacin al
trabajo, baja en la productividad. La OMS tambin menciona el aumento de
la tasa de accidentes y las demandas de empleados, la creciente cantidad de
quejas de usuarios y el deterioro de la imagen institucional. Las
estadsticas indican que el estrs afecta el 28% de los trabajadores
europeos, convirtindose en el segundo problema de salud laboral despus de
los dolores de espalda, segn datos de la Agencia Europea para la Seguridad y
Salud Laboral.
En la profesin mdica, el estrs ha motivado ms de 600 trabajos
publicados en los ltimos 40 aos (Shapiro, Shapiro y Schwartz, 2000) y es el
problema de salud laboral ms citado en una encuesta nacional de 1.554
facultativos (Madrid Mdico, 2003). Sin embargo, los programas oficiales de
formacin profesional continua de la sanidad en Espaa no suelen incluir
tcnicas de reduccin del estrs (Salom, Abril 2005, comunicacin personal), a
diferencia de otros pases donde si existen referencias en favor de
intervenciones psicosociales para este mbito (Ewers, Bradshaw, McGovern y
Ewers, 2002).
En la actualidad hay muchas Tcnicas y Terapias que pueden hacer que
la persona, sea profesional o usuario, en el caso de la sanidad o en el marco
de cualquier otra disciplina. Practicando alguna tcnica de reduccin del estrs,
lleva a la persona que lo practica, a un estado de bienestar donde sus
problemas fsicos, emocionales, mentales y transcendentales mejoran o sanan
totalmente.
Podemos mencionar muchsimas Tcnicas o Terapias pero solo vamos
a ver algunas en profundidad como por ejemplo:
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
3/31
3
MINDFULNESSSe define Mindfulness como la capacidad de llevar la atencin a las
experiencias que se estn experimentando en el momento presente, de un
modo particular, aceptndolas y sin juzgar. De forma ms general, mindfulness
ha sido descrito como una clase de conciencia centrada en el presente, no
elaborativa ni condenatoria, en la cual cada pensamiento, sentimiento o
sensacin que surge en el campo atencional es reconocido y aceptado tal y
como es. (Kabat-Zinn, 2003a, 2003b; Shapiro y Schwartz, 2000; Segal et al.,
2002).
La prctica de mindfulness es un entrenamiento sistemtico de la
atencin que permite a las personas desarrollar recursos internos de auto-
observacin y auto-regulacin, que brindan la posibilidad de desactivar la
reaccin automtica del estrs crnico, a travs de observar claramente las
reacciones corporales y emocionales que surgen frente a un estresor. Las
personas aprenden a detenerse, hacer una pausa y responder de manera ms
adaptativa, desactivando la cadena reactiva que se genera en el estrs crnico.
Esto implica entrenar la mente para estar plenamente atento en el momento
presente, justamente lo contrario a lo que sucede en la reaccin crnica del
estrs. El entrenamiento desarrolla un alto nivel de conciencia, y le permite a
la persona enfocar la realidad del momento presente aceptndola, lo que
implica salir del piloto automtico, y vivir plenamente el presente tal cual se
manifiesta, para poder, desde all, dar las respuestas y hacer los cambios
necesarios de manera ms consciente y eficaz.
El entrenamiento en Mindfulness permite:
Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes.
Mayor claridad en la toma de decisiones.
Mayor creatividad en la resolucin de conflictos.
Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
Reducir intencionalmente las reacciones de estrs, haciendo elecciones
conscientes en respuesta a los desafos laborales.
Involucrarse en grupos de trabajo a travs de un liderazgo autntico y genuino. Crear y sostener hbitos de trabajo saludables.
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
4/31
4
Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
La meditacin es una tcnica cuyos componentes principales son la
concentracin y la atencin consciente de la mente. De hecho, la prctica
regular de la meditacin permite alcanzar un estado en el que el cuerpo est
relajado, la mente se encuentra tranquila y concentrada, y en el que podemos
percibir las sensaciones del momento presente (Thera, 2003).
As pues, la prctica de la meditacin radica en centrar o focalizar la
atencin, ya que para meditar debemos concentrarnos en un estmulo (e.g.,
respiracin, imagen, sonido, etc.) y hacer de ste nuestro objeto de meditacin,
de tal manera que manteniendo nuestra atencin focalizada en ese estmulo
conseguimos distanciarnos de nuestros pensamientos, obsesiones y
preocupaciones (Harrison, 2004). La meditacin nos lleva a un estado en el
que se es consciente de la realidad del momento presente, aceptando y
reconociendo lo que existe en el aqu y el ahora, pero sin quedar atrapado en
los pensamientos o en las reacciones emocionales que la situacin provoca
(Kabat-Zinn, 2003b). Es decir, se aprende a ser ms conscientes de los
pensamientos y las emociones que tienen lugar en cada momento, cambiando
nuestra forma de relacionarnos y de reaccionar ante ellos. De este modo, los
pensamientos y los sentimientos pasan a contemplarse como eventos mentales
transitorios que no tienen porque reflejar la realidad del momento presente.
Practicar mindfulness permite contemplar los pensamientos y las
sensaciones que se experimentan como eventos que fluyen de forma continua
y que slo deben ser notados y observados siendo conscientes de su carcter
transitorio y no-permanente, rompiendo de esta manera el patrn habitual de
pensar-sentir-actuar, as como el hbito de juzgar y evaluar los pensamientos
tomndolos como algo con entidad propia, pues aprendemos a observarlos sin
reaccionar necesariamente ante ellos (Kabat-Zinn, 1994; Kumar, 2002; Maas,
2009; Marlatt, 1994; Shear, 2006). As, la conciencia plena buscara sentir las
cosas tal y como suceden, sin intentar controlarlas ni actuar sobre ellas, por lo
cual, en cierta medida, funcionara de manera similar a como actan las
tcnicas de exposicin y favorecera la autorregulacin organsmica (Vallejo,
2006).
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
5/31
5
Numerosos estudios han demostrado que la prctica regular y continua
de la meditacin produce diferentes efectos beneficiosos sobre el organismo,
algunos de ellos relacionados con el estrs, como por ejemplo: disminuciones
en los niveles de cortisol (Maclean et al., 1997); incrementos de los niveles de
melatonina y serotonina (Solberg et al., 2004); una disminucin del
metabolismo incluso mayor que la producida durante el sueo (Benson,
Malhotra, Goldman, Jacobs y Hopkins, 1990); reduccin de los ndices de
lactato en sangre, que es un marcador del estrs y de la ansiedad (Solberg et
al., 2000); reduccin de la tensin arterial (Barnes, Treiber y Davis, 2001);
mejora significativa del insomnio (Jacobs, Benson y Friedman, 1993);
reducciones de los niveles de nerviosismo, preocupacin y malestar emocional,
e incrementos de los niveles de relajacin muscular, tranquilidad emocional y
del grado de bienestar general (Maas, Luciano y Snchez, 2008; Maas,
Snchez y Luciano, 2008), entre otros.
Por todo ello, el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, viene
recomendando desde hace ms de una dcada el uso de la meditacin como
tratamiento eficaz y til en diversos trastornos psicopatolgicos y mdicos
como la ansiedad, el insomnio, los dolores de cabeza, los ataques de pnico y
el dolor crnico (Cerlin y Lee, 1997).
Valga a modo de ejemplo, de las aplicaciones y eficacia demostrada del
mindfulness, el siguiente cuadro resumen:
Enfermedad
coronaria
El complemento del entrenamiento en meditacin en los
programas de rehabilitacin cardiaca tradicionales ha
demostrado disminuir la mortalidad (41% de reduccin
durante los dos primeros aos), la morbilidad, el estrs
psicolgico y algunos factores de riesgo biolgicos (peso,
presin sangunea, nivel de glucosa en sangre) (Linden
1996, Zammara 1996). La prctica de meditacin sola ha
demostrado que reduce la isquemia de miocardio inducida
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
6/31
6
por ejercicio en pacientes con enfermedad coronaria
(Zammara 1996, Ornish 1983).
Hipertensin El entrenamiento en meditacin ha demostrado que reduce
la presin sangunea en un numero comparable a los
cambios que se producen por la medicacin y otros
cambios en el estilo de vida como el descenso de peso, la
restriccin de sodio y un aumento en la actividad fsica
aerbica (Schneider 1995, Linden & Chambers 1994,
Alexander 1994).
Cncer Un estudio randomizado con pacientes con cncer ha
demostrado que tras una intervencin de MBSR
(Mindfulness based Stress Reduction) disminuyeron
significativamente el malestar en el estado de animo
(65%) incluyendo depresin, ansiedad, enojo y
confusin, y tambin se registr un descenso en los
sntomas de estrs como la sintomatologa
cardiopulmonar y gastrointestinal (Speca 2000). Estos
cambios se mantuvieron en un seguimiento a 6 meses
(Carlson 2001). La tasa de supervivencia en pacientes
con melanoma y cncer de mama con metstasis ha
mejorado notablemente tras un entrenamiento en
meditacin y relajacin (Fawzy 1993, Speigal 1989) y el
nivel de estrs psicolgico disminuy en mujeres jvenes
con cncer de mama en etapa temprana (Bridge 1998).
Las nauseas anticipatorias y los vmitos debidos a la
quimioterapia tambin disminuyen significativamente
(Green 1991).
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
7/31
7
Dolor Crnico La prctica de la Meditacin Mindfulness ha demostrado
que disminuye tanto la experiencia del dolor como as
tambin la inhibicin de las actividades diarias por parte
de los pacientes. Adems se reducen las alteraciones en
el humor y los sntomas psicolgicos (incluyendo
ansiedad y depresin). La utilizacin de drogas
asociadas al dolor es menor, y aumentan los niveles de
actividad y de autoestima. Estos resultados marcaron un
claro contraste con el grupo control bajo un tratamiento
habitual para el dolor, que no mostr ningn cambio en
estas dimensiones (Kabat-Zinn 1982-85). Casi todas
estas mejoras se mantuvieron en el seguimiento que se
realiz a cuatro aos (Kabat-Zinn 1987).
Fibromialgia El entrenamiento en Mindfulness result en una mejora
significativamente en las condiciones fsicas y
psicolgicas y el rea social (Kaplan 1993, Goldenberg
1994, Weissbecker 2002).
Diabetes tipo I El entrenamiento en meditacin demostr descensos
significativos en los niveles de glucosa en pacientes con
una diabetes tipo I mal controlada (McGrady 1991)
Ansiedad El entrenamiento en Mindfulness ha demostrado quereduce significativamente los sntomas de ansiedad,
estrs psicolgico y depresin secundaria (Kabat-Zinn
1992). Estos cambios se mantienen en el seguimiento a
tres aos (Millar 1995).
Asma / El entrenamiento en relajacin ha demostrado que
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
8/31
8
Trastornos
Respiratorias
mejora el bienestar psicolgico, el nivel de
funcionamiento y la frecuencia de los ataques de asma,
as como tambin mejora la adherencia al tratamiento
(Devine 1996). Tambin ha demostrado tener efectos
beneficiosos en pacientes con disnea y en el nivel de
bienestar psicolgico en adultos con trastorno pulmonar
obstructivo (Devine & Pearcy, in press).
Psoriasis Estudios han demostrado que la meditacin Mindfulness
aumentaba cuatro veces ms los rangos de limpieza de
las placas de la piel, cuando se utilizaba junto con la
fototerapia y la fotoquimioterapia (Kabat-Zinn 1998).
Cefaleas La meditacin ha demostrado que disminuye el nivel de
actividad de las cefaleas (Anastasio, 1987).
Depresin Las habilidades derivadas del entrenamiento en
Mindfulness y de la terapia cognitiva han demostrado ser
eficientes en reducir significativamente la reincidencia de
episodios depresivos en pacientes que haban recibido
tratamiento para la depresin (Teasdale 2000).
Esclerosis
Mltiple
El entrenamiento en Mindfulness en movimiento mejor
en los pacientes un amplio rango de sntomas, inclusive
el equilibrio (Mills 2000).
Calidad de vida
relacionada a la
Salud
MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) ha
demostrado que mejora significativamente la calidad de
vida asociada a la salud (funcionalidad, bienestar,
reduccin en sntomas fsicos, menor nivel de estrs
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
9/31
9
psicolgico) (Reibel 2001).
Programas basados en mindfulness
En el mbito del mindfulness se diferencia, especialmente, el programa
de entrenamiento psicoeducativo desarrollado por Jon Kabat-Zinn:
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR; Kabat-Zinn, 1982, 1990,
2003). MBSR es un programa de entrenamiento general, no especfico para
ningn trastorno psicolgico, cuya aplicacin ha demostrado ser efectiva en
mltiples problemas tanto en el terreno de la salud mental como fsica, en
pacientes as como tambin en profesionales de la salud (e.g., vanse
recientes y exhaustivas revisiones en Chiesa y Serreti, 2009; Irving, Dobkin y
Park, 2009; vase tambin Grossman et al., 2004). Tambin podemos
diferenciar el programa para el desarrollo de la conciencia plena (mindfulness)
denominado Meditacin Fluir (vase Franco, 2009), el cual ha demostrado su
eficacia en mltiples problemas de origen mdico y psicolgico. Por otro lado,
algunas disciplinas tales como el Yoga, el Tai-Chi, el Chi-Kung, la Biodanza,
la Risoterapia, etc. comparten algunos de los elementos centrales del
mindfulness. Es decir, prcticas que en apariencia son diferentes y
parecieran que no tienen aspectos en comn, comparten principios y
fundamentos unas con otras. Actualmente son mltiples los estudios que
demuestran la eficacia y utilidad de todas estas disciplinas en contextos
muy diversos. Por ltimo, mencionar a las tres terapias psicolgicas queensean explcitamente habilidades de mindfulness a los pacientes (vase
Germer et al., 2005; Hayes et al., 2004): La Mindfulness-Based Cognitive
Therapy (MBCT; Segal et al., 2002), la Dialectical Behavioral Therapy (DBT;
Linehan, 1993) y la Acceptance and Commitment Therapy (ACT; Hayes et
al., 1999; Wilson y Luciano, 2002). La evidencia emprica de la efectividad de
estas tres terapias ha quedado ampliamente demostrada a travs de estudios
controlados (vanse revisiones en Coelho, Canter y Ernst, 2007; Hayes.
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
10/31
10
Luoma, Bond, Masuda y Lillis, 2006; Hayes, Masuda, Bissett, Luoma y
Guerrero, 2004; Robins y Chapman, 2004).
Mindfulness y profesionales de la salud
Los profesionales de la salud sienten cada vez ms presiones del
sistema, mayor insatisfaccin laboral, burn-out y desmoralizacin lo que
amenaza no solo el bienestar personal sino que tambin afecta la calidad del
cuidado profesional que se le brinda al paciente. La salud mental y fsica y el
bienestar de los profesionales son sumamente importantes para poder
desarrollar un sistema mdico saludable y mejorar la atencin y el cuidado de
los pacientes.
Para ello es necesario poder formar a la nueva generacin de
profesionales de la salud y capacitar a los profesionales que ya estn
ejerciendo su profesin en el cultivo de una Mente Contemplativa en
Medicina. As es como el Dr. Saki Santorelli, director del Center for
Mindfulness en el Centro Mdico de la Universidad de Massachusetts
denomina al curso que ofrece desde el ao 1985 a estudiantes de Medicina ensu primer y segundo ao de carrera en dicha Universidad.
Al respecto Saki Santorelli (*) dice:
"El foco de este curso es el entrenamiento en la Reduccin de Estrs basada
en Mindfulness (MBSR), dentro de una exploracin profunda y personal de la
prctica de la meditacin y la atencin en la vida diaria como ser humano y
como profesional de la salud. Este curso brinda la posibilidad de explorar ydiscutir abiertamente el lugar que ocupa unaMente Contemplativa en
Medicina.Con ello me refiero a nuestra capacidad de tomar conciencia,
cultivar deliberadamente y utilizar tanto personalmente como en la relacin
mdico-paciente los recursos internos que no se desarrollan por la va de la
educacin formal. Estos recursos incluyen cualidades intrnsecas como:
laatencin y conciencia sin juzgar, la concentracin, apertura,
flexibilidad, ecuanimidad, sabidura, calidez humana y compasin hacia
uno mismo y hacia los dems, lo que lleva a una apreciacin ms profunda
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
11/31
11
de la interdependencia y la conexin y a un sentido de la sagrado en nuestra
vida diaria". (*) Saki Santorelli Ed.D., M.A. es el actual director del Center for
Mindfulness del Centro Mdico de la Universidad de Massachusetts. Es
profesor asistente en la divisin de Medicina Preventiva y del Comportamiento
de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.
La Introduccin de Mindfulness en la formacin del Mdico por Jon Kabat-Zinn:
Una de las motivaciones que sostienen nuestra tarea es la detransformar la
manera en que se practica la medicina. No tenemos un sistema de cuidado
de la salud; tenemos un sistema del cuidado de la enfermedad. Estamos
tratando de introducir a los mdicos y estudiantes de medicina en la prctica de
Mindfulness: una practica de la medicina atenta (mindful), una comunicacin
atenta (mindful) con las personas que sufren y estn heridas, un encuentro
atento (mindful) con el paciente como un ser humano integrado. Es casi
axiomtico que las personas tienen quecultivar la conciencia en sus propias
vidas, en sus propios cuerpos, si luego quieren ser capaces dedesarrollar
empata y compasin hacia las personas con las que trabajan da a da.
Los efectos de Mindfulness en los profesionales de la
Salud
Estas son algunos de los efectos de la introduccin de Mindfulness en la
prctica mdica, hospitalaria y/o asistencial:
1. Mayor concentracin y claridad
2. Mejora en la habilidad en la toma de decisiones
3. Mayor empata hacia los pacientes
4. Mayor capacidad de permanecer ms presente y conectado en el intercambio
con pacientes y colegas
5. Mayor habilidad para afrontar con el estrs asociado a la profesin
6. Fomenta la resiliencia y previene el burn-out profesional
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
12/31
12
Investigacin en profesionales de la salud
Un estudio fue realizado con estudiantes de medicina en su primer y
segundo ao que participaron durante 7 semanas en un Programa deReduccin de Estrs basado en Mindfulness. Este estudio demostr que
disminua significativamente el nivel de depresin y ansiedad y mejoraba la
empata y la habilidad para manejar el estrs (Shapiro, Schwartz and Bonner,
1998). Estos hallazgos fueron replicados en el segundo y mas reciente estudio
controlado randomizado en estudiantes de medicina (2) (Jain, Shapiro,
Swanick, Bell, & Schwartz, 2004). Ms recientemente se public un estudio con
profesionales de la salud que estaban practicando su profesin, a diferencia delos anteriores que se hicieron con estudiantes de medicina. En este estudio se
examinan los efectos de un Programa de Reduccin de Estrs basado en
Mindfulness (MBSR) en profesionales de la salud. Los resultados de este
estudio piloto prospectivo randomizado controlado sugieren que una
intervencin de 8 semanas de MBSR puede ser efectiva para reducir el estrs
aumentar la calidad de vida y la auto-compasin en profesionales de la
salud (3) (Shapiro, Astin, Bishop,Cordova).
Fuente: (1). Shapiro S., Schwartz G.E., Bonner G. Effects of mindfulness-based
stress reduction on medical and premedical students. J Behav Med
1998;21:581-99. (2) Jain, S., Shapiro, S. L., Swanick, S., Bell, I., & Schwartz, G.
E. (2004, March). Mindfulness meditation versus relaxation training for medical,
premedical, nursing, and prehealth students: Differential effects on response
style and psychological distress. Poster presented at the Second Annual
Mindfulness in Medicine and Health Care Conference, Worcester, MA. (3)
Shapiro S., Astin J., Bishop S., Cordova M. Mindfulness-Based Stress
Reduction for Health Care Professionals: Results from a Randomized
Trial. International Journal of Stress Management, 2005, Vol. 12, No. 2, 164
176.
http://www.mindfulness-salud.org/mindfulness-en-la-practica-medica/investigaciones-realizadas/#fuente2http://www.mindfulness-salud.org/mindfulness-en-la-practica-medica/investigaciones-realizadas/#fuente3http://www.mindfulness-salud.org/mindfulness-en-la-practica-medica/investigaciones-realizadas/#fuente3http://www.mindfulness-salud.org/mindfulness-en-la-practica-medica/investigaciones-realizadas/#fuente2 -
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
13/31
13
Mindfulness y contextos hospitalarios y centros de
salud
Mindfulness est siendo utilizado actualmente en numerosos hospitales
y centros de salud de todo el mundo, principalmente en los Estados Unidos de
Norteamrica. Por ejemplo, en la School of Medicine and Public Health de
Wisconsin-Madison, en el Princess Margaret Hospital de Toronto, en el
Stanford Hospital & Clinics, en el Massachusetts General Hospital, etc. Se
recomienda al lector interesado visitar el Center for Mindfulness in Medicine,
Health Care, ans Society:http://www.umassmed.edu/content.aspx?id=41252
Algunas Webs:
http://www.med.wisc.edu/
http://www.uhn.ca/applications/iNews/default.aspx
http://www.uhn.ca/about_uhn/programs/pain_management/patientinfo/mindfuln
ess.asp
http://www.uhn.ca/applications/TGH/iNews/default.aspx
http://stanfordhospital.org/clinicsmedServices/clinics/complementaryMedicine/s
cimMindfulMeditation.htmlSon muy numerosos los estudios que muestran la utilidad y aplicaciones
del mindfulness en contextos hospitalarios y centros de salud. Mindfulness ha
demostrado que puede ser utilizado por el personal sanitario en general,
incluyendo adems de los mdicos, a enfermeros, auxiliares de clnica,
fisioterapeutas, psiclogos, psiquiatras, asistentes sociales, trabajadores
sociales, etc. Las investigaciones demuestran que el estrs y la fatiga, as
como diferentes enfermedades mdicas (e.g., dolor de espalda, bajas mdicas,infartos, etc.) y trastornos psicolgicos (e.g., estrs, ansiedad, depresin,
burnout, etc.) pueden tratarse y prevenirse en el personal sanitario. Los
resultados de las investigaciones tambin demuestran que los efectos
beneficiosos tambin se transfieren, de forma directa o indirecta, a los
pacientes hospitalizados. Por ejemplo, si la calidad de vida del personal
sanitario es buena, si no padece de estrs o burnout, si tiene un sentimiento de
control, calma y claridad mental, afectar positivamente a su desempeo
profesional, por tanto, el paciente se ve favorecido de forma indirecta. Adems,
http://www.umassmed.edu/content.aspx?id=41252%C3%A7http://www.umassmed.edu/content.aspx?id=41252%C3%A7http://www.umassmed.edu/content.aspx?id=41252%C3%A7http://www.med.wisc.edu/http://www.med.wisc.edu/http://www.uhn.ca/applications/iNews/default.aspxhttp://www.uhn.ca/applications/iNews/default.aspxhttp://www.uhn.ca/about_uhn/programs/pain_management/patientinfo/mindfulness.asphttp://www.uhn.ca/about_uhn/programs/pain_management/patientinfo/mindfulness.asphttp://www.uhn.ca/about_uhn/programs/pain_management/patientinfo/mindfulness.asphttp://www.uhn.ca/applications/TGH/iNews/default.aspxhttp://www.uhn.ca/applications/TGH/iNews/default.aspxhttp://stanfordhospital.org/clinicsmedServices/clinics/complementaryMedicine/scimMindfulMeditation.htmlhttp://stanfordhospital.org/clinicsmedServices/clinics/complementaryMedicine/scimMindfulMeditation.htmlhttp://stanfordhospital.org/clinicsmedServices/clinics/complementaryMedicine/scimMindfulMeditation.htmlhttp://stanfordhospital.org/clinicsmedServices/clinics/complementaryMedicine/scimMindfulMeditation.htmlhttp://stanfordhospital.org/clinicsmedServices/clinics/complementaryMedicine/scimMindfulMeditation.htmlhttp://www.uhn.ca/applications/TGH/iNews/default.aspxhttp://www.uhn.ca/about_uhn/programs/pain_management/patientinfo/mindfulness.asphttp://www.uhn.ca/about_uhn/programs/pain_management/patientinfo/mindfulness.asphttp://www.uhn.ca/applications/iNews/default.aspxhttp://www.med.wisc.edu/http://www.umassmed.edu/content.aspx?id=41252%C3%A7 -
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
14/31
14
tambin se ha demostrado que el personal sanitario puede ensear a las
pacientes tcnicas sencillas de mindfulness y que stos pueden aprenderlas y
practicarlas y, consecuentemente, se benefician de las mismas. Estudios
muestran que el nmero de das en cama postoperatorios se reduce, as como
los niveles de estrs, la medicacin y otros trastornos como la depresin y la
ansiedad.
En Espaa ya existen varios trabajos publicados donde se demuestra la
eficacia del mindfulness en el personal sanitario. Por ejemplo, el trabajo titulado
El programa de Reduccin de Estrs basado en Mindfulness (MBSR)
disminuye el malestar psicolgico asociado al estrs en profesionales de la
salud, y cuyo resumen es el siguiente:
Este estudio cuasi-experimental examina si el Mindfulness o conciencia
plena reduce el malestar psicolgico asociado al estrs en profesionales
de la salud. La muestra estaba compuesta por 29 profesionales
interesados en reducir el estrs, que siguieron una intervencin
psicoeducativa de 8 semanas, empleando un total de 28 horas lectivas y
denominada Reduccin de estrs basada en Mindfulness (Mindfulness-
based Stress Reduction o MBSR). Los resultados muestran una
disminucin del malestar del 35%, descendiendo del percentil 75 al 45,
as como reducciones del 30% en rumiacin y del 20% en afectividad
negativa. Estas mejoras se mantienen durante el periodo de seguimiento
de 3 meses posteriores a la intervencin. Las correlaciones encontradas
indican que la reduccin en malestar psicolgico conlleva una
disminucin de la rumiacin y de la afectividad negativa. Estos
resultados confirman la utilidad de la tcnica MBSR para reducir elmalestar psicolgico en programas de formacin para profesionales de
la salud.
O el trabajo Reduccin de los niveles de burnout en personal de
enfermera mediante la aplicacin de un programa de entrenamiento en
conciencia plena (mindfulness); resumen:
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
15/31
15
Objetivo: Comprobar la eficacia de una tcnica de meditacin para el
desarrollo de la conciencia plena en la reduccin de los niveles de
burnout de un grupo de profesionales de
enfermera. Mtodo:Participaron un total de 43 profesionales de
enfermera distribuidos en un grupo control y un grupo experimental.
Como instrumento de evaluacin se emple el Maslach Burnout
Inventory (MBI). Se utiliz un diseo cuasiexperimental de comparacin
de grupos con medicin pretest-postest-seguimiento. Resultados:Se
obtuvo una reduccin significativa en el grupo experimental en
comparacin con el grupo control en las dimensiones cansancio
emocional y despersonalizacin, as como un incremento en la
dimensin realizacin personal en el grupo experimental en comparacin
con el grupo control al comparar sus puntuaciones pretest-postest y
pretest-seguimiento. Conclusiones:Los resultados de la presente
investigacin son un apoyo a la eficacia de las tcnicas de mindfulness
para la disminucin de los niveles de burnout en profesionales de
enfermera.
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
16/31
16
LA RISOTERAPIAQU ES LA RISOTERAPIA?
La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajacin, abrir nuestra
capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al xtasis, a la creatividad,
sencillamente utilizando la risa como camino. Se utilizan tcnicas que ayudan a
liberar las tensiones del cuerpo y as poder llegar a la carcajada, entre ellas: la
expresin corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiracin, masajes,
tcnicas para rer de manera natural, sana, que salga del corazn, del vientre,
de un modo simple como los nios.
La Risoterapia es una terapia complementaria que se basa en algo totalmente
natural: la risa humana.
EN QU SE BASA LA RISOTERAPIA?
Estudios han comprobado que algo tan normal como la risa puede causar
efectos sorprendentes sobre la salud, ya que el solo hecho de sonrer o soltar
una carcajada estimula el sistema nervioso y este libera neurotransmisores
(endorfinas, adrenalina, dopamina, serotonina) que actan sobre el sistema
endocrino y el sistema inmunolgico y son los causantes del buen estado
anmico experimentando una sensacin de bienestar (incluso puede hacer una
prueba para comprobarlo, cuando ests triste o presionado, sonre aunque sea
forzadamente y mantn la sonrisa por unos segundos, veras como cambia tu
estado de nimo).
Esta secrecin de endorfinas, permite al organismo hacer frente de una mejor
forma a las presiones externas, hace ms tolerable el dolor, aumenta la
resistencia del sistema inmune, desarrolla una actitud positiva, fortalece el
corazn, elimina el insomnio, masajea el vientre, trabaja muscularmente la cara
(como con un ejercicio), facilita el proceso digestivo, potencia la imaginacin,
trabaja todo el sistema respiratorio por el movimiento diafragmtico, baja la
tensin arterial, entre
Cientficamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta
mltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrs, tensiones, ansiedad,
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
17/31
17
depresin, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas
cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptacin,
comprensin, alegra, relajacin, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar
nuestras pautas mentales. Recientes estudios sobre la capacidad de las
carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras
remos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de
la sensacin de bienestar.
LA PSICONEUROINMUNOLOGIA
Es la ciencia que estudia la conexin que existe entre el pensamiento, la
palabra, la mentalidad y la fisiologa del ser humano.
Dr. Mario Alonso Puiges Cirujano General y Especialista en Digestivo,
Investigador de la Inteligencia Humana y Aprendizaje e Investigador en
Psiconeuro inmunologia. Dice que:
Un minuto con un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una
situacin delicada durante seis horas.
Produce cambios en el funcionamiento del cerebro y en la constelacin
hormonal:
- Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje
localizadas en el hipocampo.
- Afectando a nuestra capacidad intelectual, porque deja sin riego sanguneo
aquellas zonas del cerebro ms necesarias para tomar decisiones adecuadas.
- El pensamiento y la palabra son una forma de energa vital que tiene la
capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con elorganismo y producir cambios fsicos muy profundos.
- Un valioso recurso contra la preocupacin es llevar la atencin a la
respiracin abdominal, que tiene por s sola la capacidad de producir cambios
en el cerebro. Favorece la secrecin de hormonas como la serotonina y la
endorfina y mejora la sintona de los ritmos cerebrales entre los dos
hemisferios.
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
18/31
18
Segn investigaciones de la PSICONEUROINMUNOLOGIA: Los beneficios
de la Geloterapia o Risoterapia son:
e lo veamos desde otra perspectiva.
cuerpo se relajan.
EN QU NOS PUEDE AYUDAR UN TALLER DE RISOTERAPIA?
En un taller de Risoterapia se utiliza la risa para eliminar bloqueos
emocionales, fsicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso
de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el
aqu y ahora, estar en el presente, ya que cuando remos es imposible pensar,
nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos,
llenarnos de luz, de fuerza, de ilusin, de sentido del humor, de gozo y
aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los nios.
Despus de una sesin de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso,
tierno, alegre, vital, energtico y un sinfn de sentimientos positivos. Parece
mentira cmo un mtodo tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la
risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.
La Risoterapia es un camino hacia la relajacin, hacia el optimismo, hacia las
ganas de vivir, hacia el sentimiento de felicidad que se encuentra en nuestro
interior.
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
19/31
19
EL SHIATSU
DEFINICIN
"El Shiatsu es una tcnica en la que utilizando los dedos y palma de la
mano se aplican presiones sobre la superficie del cuerpo con el fin de corregir
desequilibrios del cuerpo, mantener y promover la salud. Tambin es un
mtodo que contribuye a la curacin de enfermedades especficas.
Departamento Japons Mdico del Ministerio de Bienestar Social (actual
Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar Social) diciembre de 1957.
HISTORIA DEL SHIATSU
Shiatsu significa: Shi (dedo) y atsu (presin)
Shiatsu, as como teate, que literalmente significa "tratamiento mdico" en
japons), se origin en Japn. Hubo muchas terapias manuales
llamadas teatecomo acupuntura y tuina (llamadoanmaen Japn) antes de que
fuesen introducidas en Japn. El trmino Shiatsu puede haber sido citado por
vez primera en un libro el ao 1915, Tenpaku Tamai del Shiatsu Ryoho.
Tokujir Namikoshifund el Colegio Japons de Shiatsu en 1940 y sistematiz
una forma de terapia Shiatsu sobre la base de la anatoma y la fisiologa
occidental. En el Japn, el sistema Namikoshi goza de un estatuto jurdico
especial, y sus seguidores a menudo le dan crdito con el desarrollo del
Shiatsu; la historia cuenta que a la edad de siete, Tokujiro Namikoshi,
desarroll una tcnica de presin con sus pulgares y las palmas de las manos
cuando intent tratar a su madre, enferma de artritis reumatoide. Shizuto
Masunaga, un estudiante de la escuela durante diez aos y profesor de
psicologa en la Universidad de Tokio, abri su propia escuela (Centro de
Shiatsu, Iokai), y ense lo que se conoce como el estilo de Zen Shiatsu sobre
la base de la medicina tradicional china.
Namikoshi trat a personalidades como el ex Primer Ministro japons Shigeru
Yoshida y sucesivos primeros ministros, el fiscal para el Tribunal Militar
Internacional para el Lejano Oriente, el Fiscal Keenan, as como celebridades
como Marilyn Monroe y Muhammad Ali, a pesar de que fue el libro de
http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Anma&action=edit&redlink=1http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Anma&action=edit&redlink=1http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Anma&action=edit&redlink=1http://es.wikipedia.org/wiki/Tokujir%C5%8D_Namikoshihttp://es.wikipedia.org/wiki/Tokujir%C5%8D_Namikoshihttp://es.wikipedia.org/wiki/Shigeru_Yoshidahttp://es.wikipedia.org/wiki/Shigeru_Yoshidahttp://es.wikipedia.org/wiki/Marilyn_Monroehttp://es.wikipedia.org/wiki/Muhammad_Alihttp://es.wikipedia.org/wiki/Muhammad_Alihttp://es.wikipedia.org/wiki/Marilyn_Monroehttp://es.wikipedia.org/wiki/Shigeru_Yoshidahttp://es.wikipedia.org/wiki/Shigeru_Yoshidahttp://es.wikipedia.org/wiki/Tokujir%C5%8D_Namikoshihttp://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Anma&action=edit&redlink=1 -
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
20/31
20
Masunaga, Zen Shiatsu, publicado en los 70 el que introdujo la tcnica fuera de
Japn.
Es un mtodo de masaje por presin que combate el desequilibrio del cuerpo y
el espritu. Es una tcnica de aplicacin de la medicina tradicional china y siguelos mismos principios de energa y de meridianos que la acupresin. El
potencial teraputico del Shiatsu fue redescubierto en Japn a principios del
siglo XIX y fue precisamente un japons de nombre Tamai Tempaku quien
elabor la tcnica actual del Shiatsu al combinar las tcnicas tradicionales y los
conocimientos fisiolgicos y anatmicos de la medicina occidental.
Su principio de base es la nocin de la energa vital (Qui en chino o Ki en
japons). Esta energa circula en el cuerpo por medio de meridianos o canales
de energa y en los cuales se puede actuar sobre puntos precisos, (punto de
acupuntura o Tsubo) para desbloquear el flujo de energa o mejorarlo si est
dbil. El objetivo del Shiatsu es de re-equilibrar el flujo de energa vital en
nuestro cuerpo y as calmar muchos males.
El practicante de sta "digitopresin" intuitiva hace primero un diagnstico
o Hara para identificar de la punta de los dedos los circuitos "vacios" de suenerga a causa de ciertas afecciones. Este diagnostico comienza siempre por
el abdomen. Despus realiza una presin adecuada sobre los diferentes puntos
a controlar para recargar la energa faltante de los meridianos.
La tcnica teraputica varan, ciertos practicantes de Shiatsu trabajan
los Tsubos o puntos especficos, como en la acupresin china o Shen-tao,
otros utilizan masajes generales para estimular los meridianos.
El Shiatsu sirve para reintegrar la vitalidad del cuerpo, ayuda a regular el
sistema hormonal, la circulacin sangunea y del lquido linftico, para eliminar
desechos y disminuir la tensin muscular. Permite tambin disminuir el estrs,
el insomnio y consolida las capacidades de auto-sanacin.
Hay dos escuelas principales de Shiatsu; una basada en la teora anatmica y
fisiolgica occidental y la otra basada en la medicina tradicional china (MTC). El
Shiatsu est regulado como una terapia mdica en Japn por el Ministerio de
http://es.wikipedia.org/wiki/Medicina_tradicional_chinahttp://es.wikipedia.org/wiki/Medicina_tradicional_china -
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
21/31
21
Salud y Bienestar Social, y en otros lugares por diversos rganos de control
instituidos por los profesionales que practican el Shiatsu. El Shiatsu se
encuentra en evolucin, y sus diversos estilos incorporan (en diferentes grados)
aspectos del masaje tradicional japons, la medicina tradicional China, y la
anatoma y fisiologa occidental.
http://es.wikipedia.org/wiki/Masajehttp://es.wikipedia.org/wiki/Masaje -
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
22/31
22
EL CHIKUNG O GIGONG
QU ES EL CHI KUNG O QI GONG?
Qi quiere decir energa (chi) y Gong: disciplina o trabajo (kung)
Qi Gong es la disciplina por medio de la cual podemos dirigir nuestra energa
vital para mantener sano fsica y mentalmente a nuestro cuerpo.
Tambin se podra definir como un compendio de ejercicios que auxiliados por
la respiracin, el movimiento y la mente, nos ayudan a mejorar nuestra salud, a
prevenir enfermedades y aumentar nuestra vitalidad.
EN QU SE BASA EL CHI KUNG O QI GONG?
Qi Gong es la gimnasia energtica para la salud y la longevidad. Forma
parte de la Medicina Tradicional China, junto con la Acupuntura, la Moxibustin,
la Tui Na (masajes), la Alimentacin y la Herbolaria, con ms de 3.000 aos de
antigedad.
El Qi Gong se ha inspirado en la prctica de monjes budistas y taostas
desarrollada durante milenios y es una va real para transformar, la energa
vital y encontrar el equilibrio fsico y mental.
EN QU NOS PUEDE AYUDAR EL CHI KUNG?
Las aplicaciones del Qi Gong son de bsicamente de carcter
preventivo. El Qi Gong puede influir en muchos aspectos sobre el cuerpo
humano, por ejemplo: eliminando perturbaciones emocionales, mejorando el
estado fisiolgico y bioqumico del cuerpo.
El relajamiento, la quietud y la respiracin durante el ejercicio, contribuye aldescanso, recuperacin y regulacin del organismo, tambin disminuye el
consumo de energa y fortalece la resistencia.
El Qi Gong regula el sistema nervioso central y el resto de los sistemas
orgnicos, facilita un funcionamiento armonioso de los rganos y nos ayuda a
desarrollar una fuerza interior que nos capacita para crear resistencia contra las
infecciones y las enfermedades en general.
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
23/31
23
BENEFICIOS AL PRACTICARLO:
Elimina el agotamiento y la tensin nerviosa.
Da masaje a los rganos internos.
Devuelve la salud a los tejidos
daados.
Acrecienta la conciencia de estar vivo.
Produce una sensacin de
bienestar.
Baja o equilibra
la presin arterial.
Mejora el ritmo cardiaco.
Tranquiliza.
Mejora la funcin metablica acelerando el Qi y la circulacin
de la sangre en el organismo.
Acelera la recuperacin del paciente al reajustar las funciones
fsicas del individuo.
Incrementa la resistencia fsica corporal.
Relaja.
Estimula el movimiento del colon.
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
24/31
24
EL YOGALas palabras no pueden expresar el valor total del Yga. Tiene que
experimentarse.
B.k.S. IYENGAR.
Etimolgicamente la palabra Yga viene de la raz sanscrita Yugque significa
unin, por tanto, una de las acepciones de la palabra Yga es unin del cuerpo
con la mente, de lo universal con lo particular, de lo masculino con lo femenino.
Otra acepcin del trmino es la integracin.
En occidente el Yga se sustenta en una base teraputica y en Oriente en unabase religiosa, sin embargo, ambas son distorsiones pues no se rescata la
verdadera esencia del Yga.
Origen del Yga
Es complicado precisar el origen histrico del Yga y existen
divergencias de opiniones al respecto. Algunos/as autores consideran que tiene
una antigedad de ms de cinco mil aos, es decir, que sera anterior a los
Veda(los libros ms antiguos de la humanidad). Otros por el contrario afirman
que tiene su origen dentro del marco de los Veda. Las investigaciones
antropolgicas sitan al Yga entre tres mil y cinco mil aos a.C. La milenaria
cultura del Yga era revelada secretamente de labio a odo de maestro a
discpulo, en una cadena que ha llegado hasta nuestro das. Con el paso del
tiempo gran parte de las enseanzas fueron transcritas. En cuanto a los textos
clsicos son los Vedaquienes mencionan el Yga por primera vez (Rigveda y
Atharvaveda). Otros textos importantes en los que se mencionan aspectos del
Yga son: Mahabharata, Ramayana y Yoga Vashishthay posteriormente
aparecieron los Yoga- sutras de Patanjali donde por primera vez se
sistematiza la prctica del Raja Yga (yoga mental). Ms tarde se escribieron
otros muchos textos, entre los que se cuentan los que describen el Hatha Yoga
(Yoga fsico).
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
25/31
25
Cmo podemos definir el Yga?
Como una metodologa, una tecnologa eminentemente prctica que
conduce al samadhi (supraconciencia), en otras palabras: El Yga es una
tecnologa sistemtica que sirve para mejorar el cuerpo, entender la mente y
liberar el espritu. Es una va de conocimiento clara y asequible a las
necesidades y posibilidades del ser humano moderno. Todas las personas
pueden practicar Yga. El Yga es una ciencia universal patrimonio de toda la
humanidad. La experiencia demuestra que es igualmente til y aplicable en
cualquier lugar del planeta.
Objetivos del Yga
La finalidad primordial del Yga ha quedado implcita en su definicin.
Pero ms concretamente, en cuanto a las prcticas se refiere, el objetivo est
en funcin de los intereses de las personas practicantes, hay mucha diversidad
en las expectativas.
Mientras que para algunas personas puede convertirse en el medio de obtener
relajacin, descanso y equilibrio para otras es la forma de desarrollar su mente
y aumentar su capacidad de concentracin. Otras personas se acercan al Yga
como forma de conocerse mejor a si mismas y aprovechar ms efizcamente su
potencial. Para las personas enfermas comienza siendo una terapia
complementaria. En muchos casos se convierte en la va hacia un
conocimiento superior y la realizacin personal. El objetivo lo marca la persona
practicante y el Yga nunca pide creer en nada, salvo en lo cada cual
experimenta por si mismo/a.
Yga Clsico
Es el sistema que compil Patanjali conocidos como los Yoga-sutras de
Patanjali, que fue el primer sistematizador del Yga. En su tratado habla de
ocho grados o fases de evolucin conocidos como el Asthanga Yoga, los
cuales son:
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
26/31
26
1. Yama. Cdigo social. Que a su vez se subdivide en Ahimsa: no
violencia, Satya: honestidad, Asteya: honradez, Brahmacharia:
canalizacin de la energa sexual, Aparigraha: no consumir ms de lo
que se necesita.
2. Niyama. Cdigo de conducta personal, que comprende cinco actitudes:
Saucha: limpieza interna y externa, Santocha: cultivar una actitud de
contento y satisfaccin, Tapas: disciplina, Swadyaya: autoestudio,
Ishwara Pranidana: aceptacin de la voluntad divina.
3. Asana: postura fsica utilizada en las prcticas del Yga, se define como
una posicin firme y confortable
4. Pranayama: Regulacin de la energa vital a travs del manejo de la
respiracin. Consta de tres fases: Puraka o inspiracin. Kumbhaka o
retencin y Rechakao espiracin.
5. Pratyahara. Interiorizacin
6. Dharana: concentracin
7. Dhyana: meditacin o contemplacin como prolongacin de dharanao
concentracin.
8. Samadhi:superconsciencia. Prolongacin del estado meditativo, el cual
desemboca en el estado de Consciencia. Donde la dualidad y la mente
han sido completamente trascendidas.
El Hatha Yga
Es el Yga ms practicado y conocido en occidente . Es un sistema muy
elaborado de tcnicas psico-fisiolgicas que incluyen los siguientes ejercicios
fsicos:
- posturas (sanas)
- llaves energticas (Bandhas)
- gestos psquicos (Mudras)
- ejercicios respiratorios (Pranayama)
- y de purificacin interna (Shatkarmas)
La traduccin literal del trmino Hatha Yoga es yoga de la fuerza pero en
lenguaje coloquial, se le denomina yoga fsico. Las dos slabas que componen
la palabra Hatha, encierran su verdadero significado. Ha, quiere decir Luna y
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
27/31
27
Thasol. Hathayoga es por tanto la unin del sol y la luna. Dentro del cuerpo el
soy la luna representan simblicamente la fuerza vital y la fuerza mental
Cuando estas dos fuerzas se unen y equilibran se despierta una tercera fuerza
conocida con el nombre de Kundalini (energa espiritual). El despertar de la
Kundalinilleva al estado de superconsciencia.
Asanas
Son las posturas fsicas desarrolladas en el yoga para fortalecer,
flexibilizar y armonizar el cuerpo. Las sanas actan muy beneficiosamente
sobre todos los rganos, aparatos y sistemas que conforman la estructura del
cuerpo. No corresponde a la imagen espectacular y contorsionista que a veces
se ha difundido en Occidente. Las ms simples y asequibles aportan muchos
resultados. Algunas escuelas enfocan la prctica de las posturas como
ejercicios gimnsticos despojados de interiorizacin, poniendo ms nfasis en
la forma que en el fondo. Esto es una clara deformacin, puesto que
originalmente fueron diseadas para regular y armonizar las energas internas
e integrar el cuerpo con la mente.
Las caractersticas que definen todo sanason: firmeza, comodidad, quietud o
inmovilidad, relajacin, respiracin adecuada y concentracin interiorizada. La
persona que practica no sufre la prctica, la disfruta.
La tradicin yguica afirma que existen ochenta y cuatro mil posturas, siendo
ochenta y cuatro las ms importantes. Normalmente de diez a veinte son
suficientes para armonizar el funcionamiento del cuerpo. Las sanas estn
inspiradas en la naturaleza y en la vida cotidiana.
Las sanas se han ido desarrollando durante siglos para ejercitar cada
msculo, cada nervio y cada glndula del cuerpo. Hace un interesante trabajo
en la manera en que entrenan y disciplinan la mente.
Efectos que producen:
1. Efectos fisiolgicos: las combinacin de las distintas posturas est
estudiada de forma que induzcan en el conjunto del organismo una serie
de efectos equilibradores de las distintas funciones orgnicas.
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
28/31
28
2. Efectos energticos: la sesin de sanas produce una estimulacin y
movilizacin energtica general de todo el organismo, combatiendo los
atascos energticos que causan disfunciones en los distintos sistemas
del cuerpo y estableciendo una vivencia corporal general de bienestar y
vigor incrementados.
3. Efectos mentales; la combinacin de sanas junto al control de la
respiracin y la relajacin genera de forma espontnea un estado mental
de interiorizacin y tranquilidad, que facilitan la obtencin de niveles
importantes de concentracin mental y penetracin perceptiva, tanto de
las propias vivencias y sensaciones como del medio en el que se
desarrolla la vida cotidiana.
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
29/31
29
QU ES LA BIODANZA?Es un sistema de integracin humana, reeducacin afectiva y
crecimiento personal con bases en la Biologa, que entiende que lo
orgnico y lo psquico son dos aspectos de una misma realidad.
Partiendo de esa percepcin global de la persona, tiene como objetivo
principal la integracin del ser humano en relacin a s mismo, a sus
semejantes y a su entorno, a travs del fortalecimiento de sus
potenciales humanos
Un sistema de integracin afectiva, renovacin orgnica y
reaprendizaje de las funciones originarias de la vida
EN QU SE BASA?
La Biodanza se sirve de una secuencia de ejercicios integradores
inducidos y estimulados por la msica, la danza, el movimiento y
situaciones de encuentro tanto individual como grupal que generan
estados de armona y crecimiento, y que buscan vivencias integradoras
para rescatar y reforzar las cinco lneas bsicas de expresin del
potencial humano: vitalidad, afectividad, creatividad, sexualidad y
trascendencia. La Biodanza se estructura de acuerdo con un modelo
terico-cientfico fruto de ms de tres dcadas de investigacin
permanente, por lo que actualmente se la considera como una extensin
de una ms de las ciencias de la vida (biologa, medicina, psicologa). En
l encontramos que nuestro potencial humano se desarrolla en cinco
grandes lneas de vivencia: la vitalidad, la sexualidad, la creatividad, la
afectividad y la trascendencia. Estas cinco lneas abarcan la totalidad de
nuestra vida y su desarrollo y expresin nos indican nuestro grado de
salud e integracin.
EN QU NOS PUEDE AYUDAR?
OBJETIVOS:
Nos ayuda a incorporar los movimientos naturales perdidos y
la emocin que nos vincula a nosotros y a los dems, creando unmovimiento integrado que refuerza el equilibrio orgnico, psquico,
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
30/31
30
mental y emocional.
Disuelve las tensiones motoras crnicas, favorece el estado de
buen humor, refuerza el sistema inmunolgico-endocrino y
nervioso, favorece la autoestima y la valoracin del propio cuerpo,
estimula el buen contacto interpersonal favoreciendo la integracin
personal y grupal y nos ayuda a encontrar nuevas motivaciones para
vivir, ayuda a integrar pensamiento-emocin y accin; a la vez que
disminuye el estrs, la ansiedad y los miedos.
Aporta condiciones para que cada persona encuentre formas ms
saludables de vivir que incorporen:
-alegra de vivir, vitalidad y nimo
-autoestima y valoracin del propio cuerpo
-confianza
-placer de vivir, bienestar
-creatividad a todos los niveles
-armona en las relaciones
-mejora calidad de vida
-mejora de la salud ( estrs, desequilibrios orgnicos)
-perder miedo al contacto
-mejorar la comunicacin, la capacidad de expresarse e innovar
-mejora la psicomotricidad
BASE CIENTFICA DE BIODANZA
Biodanza basa su teora en la Biologa, la Medicina, la Antropologa,
la Etiologa, la Filosofa y la Psicologa.
Tambin tiene en cuenta otras disciplinas corporales. De todas ellas
toma el conocimiento que necesita para elaborar una slida teora sobre
el ser humano y su desarrollo integral.
Existe una gran variedad de reas de aplicacin de Biodanza. Hay
grupos formados por personas que desean un crecimiento personal, y
hay grupos especficos formados por personas con una problemtica
concreta, actuando en el rea clnica, docente y profilctica.
A travs de numerosos estudios cientficos, y especialmente desde 1998(Stck, 1998), la influencia de la Biodanza ha sido investigada de forma
-
8/3/2019 Las terapias complementarias y la salud
31/31
sistemtica sobre diferentes respuestas psicolgicas (e.g., regulacin
emocional, salud psicolgica, etc.), fisiolgicas (e.g., respuesta drmica,
presin sangunea, etc.) e inmunolgicas (respuestas inmunolgicas
especficas y no especficas) (para una revisin vase Stck y Villegas,
2008). Las investigaciones de Villegas et al. (1999) muestran que la
Biodanza ha demostrado ser eficaz en: reducir los malestares
psicosomticos (e, g., dolores de cabeza, espalda, etc.) por aumento de
la capacidad de autorregulacin; estados de crisis (estrs) son
interpretados positivamente; modificacin de la interpretacin cognitiva;
aumenta la sensacin de capacidad para generar nuevos entornos;
aumenta la capacidad de poner lmites; y aumenta el sentido de la
propia competencia y eficacia.
Sera interesante que los profesionales de la salud furamos utilizando
estas terapias por sus mltiples beneficios, bajo costo y carecer de efectos
secundarios para nosotros mismos y para los efectos tan positivos que
podemos derivar al paciente.
MConcepcin Colomina Berenguel
Dinamizadora de Risoterapia.
Practitioner de Shiatsu
Monitora de Chikung
Practitioner de Flores de Bach