Download - Kinesiología presencial
KINESIOLOGÍAKINESIOLOGÍA
FT. CLAUDIA RODRÍGUEZ MARÍAFT. CLAUDIA RODRÍGUEZ MARÍA
REHABILITADORA CARDIOVASCULAR Y REHABILITADORA CARDIOVASCULAR Y PULMONARPULMONAR
REHABILITACIÓN DEPORTIVAREHABILITACIÓN DEPORTIVA
BASES CONCEPTUALESBASES CONCEPTUALES
Actividad Física: mov-gasto-24Actividad Física: mov-gasto-24
Ejercicio Físico: planifi-organi-objetEjercicio Físico: planifi-organi-objet
Deporte: competenciaDeporte: competencia
Forma Física: capacidad- esf. funcForma Física: capacidad- esf. func
ENTRENAMIENTO FÍSICOENTRENAMIENTO FÍSICO
Proceso sistemático con la finalidad Proceso sistemático con la finalidad de mejorar la forma física del de mejorar la forma física del individuo; es progresivo y a largo individuo; es progresivo y a largo plazo.plazo.El entrenamiento adapta los El entrenamiento adapta los diferentes sistemas corporales para diferentes sistemas corporales para su máximo desarrollo y para tolerar su máximo desarrollo y para tolerar grandes exigenciasgrandes exigencias
LEYES DEL LEYES DEL ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
Ley de la SobrecargaLey de la Sobrecarga
Ley de la ReversibilidadLey de la Reversibilidad
Ley de la EspecificidadLey de la Especificidad
LEYES DEL ENTRENAMIENTOLEYES DEL ENTRENAMIENTOLey de la SobrecargaLey de la Sobrecarga
Adaptación continua y permanente al Adaptación continua y permanente al aumento de la carga aplicada al individuo.aumento de la carga aplicada al individuo.Las cargas habituales no entrenanLas cargas habituales no entrenan
sobrecompensaciónsobrecompensación
Estado físicoEstado físicoEstímuloEstímulo fatiga fatiga
LEYES DEL LEYES DEL ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
Ley de la ReversibilidadLey de la Reversibilidad
““Lo que no se usa, se pierde”Lo que no se usa, se pierde”
LEYES DEL LEYES DEL ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
Ley de la EspecificidadLey de la EspecificidadSolo se entrena aquello que se Solo se entrena aquello que se
repite.repite.““Levantar pesas, no entrena para Levantar pesas, no entrena para
nadar”nadar”
TIPOS DE FIBRAS MUSCULARESTIPOS DE FIBRAS MUSCULARESTIPO ITIPO I
AeróbicasAeróbicas
RojasRojas
TónicasTónicas
Contracción lentaContracción lenta
Oxidativa LentaOxidativa Lenta
TIPO IITIPO II
AnaeróbicasAnaeróbicas
BlancasBlancas
De FasesDe Fases
Contracción RápidaContracción Rápida
Glicolítica RápidaGlicolítica Rápida
TIPOS DE CONTRACCIÓN TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULARMUSCULAR
ISOMÉTRICAISOMÉTRICA : acortamiento muscular que no produce : acortamiento muscular que no produce movimientomovimiento
ISOTÓNICA ISOTÓNICA : acortamiento muscular que produce : acortamiento muscular que produce
movimientomovimiento
EXCÉNTRICA EXCÉNTRICA :el músculo se extiende pero en tensión para :el músculo se extiende pero en tensión para permitir el movimiento contrario.permitir el movimiento contrario.
CONCÉNTRICACONCÉNTRICA : el músculo se contrae y acorta contra : el músculo se contrae y acorta contra resistencia. resistencia.
SISTEMAS DE CONSUMO DE OXÍGENOSISTEMAS DE CONSUMO DE OXÍGENO
Anaeróbico OAnaeróbico O22 Aeróbico O Aeróbico O22
0-3 minutos 3 minutos en 0-3 minutos 3 minutos en adelanteadelante
1-30 seg 30 seg en adelante1-30 seg 30 seg en adelante
Aláctico Láctico Láctico AvanzadoAláctico Láctico Láctico Avanzado
ESTRUCTURA CORPORALESTRUCTURA CORPORAL
CAPACIDADES BIOMOTRICESCAPACIDADES BIOMOTRICES
FUERZAFUERZA
FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
VELOCIDADVELOCIDAD
RESISTENCIARESISTENCIA
FUERZA MUSCULARFUERZA MUSCULAR
Es la capacidad de realizar un trabajoen contra de una resistencia
FUERZAFUERZAEVALUACIÒNEVALUACIÒN
TREN INFERIOR: SALTO VERTICALTREN INFERIOR: SALTO VERTICAL SALTO LARGOSALTO LARGO
TREN SUPERIOR: FLEXIONESTREN SUPERIOR: FLEXIONES TRICEPSTRICEPS
TREN MEDIO: ABDOMINALESTREN MEDIO: ABDOMINALES DORSALESDORSALES
SALTO VERTICALSALTO VERTICAL
Tomar la medida Tomar la medida inicial con el brazo inicial con el brazo extendidoextendido
Saltar sin carrera y Saltar sin carrera y marcar alturamarcar altura
Tomar medida Tomar medida diferencialdiferencial
Resultados del test de salto verticalResultados del test de salto vertical
RESULTADOS DEL TEST DE SALTO RESULTADOS DEL TEST DE SALTO LARGOLARGO
HOMBRESHOMBRES MUJERESMUJERES RESULTADOSRESULTADOS
2.00 m.2.00 m. 1.75 m.1.75 m. Excelente 10Excelente 10
1.85 a 2.001.85 a 2.00 1.60 a 1.751.60 a 1.75 Muy bien 9Muy bien 9
1.60 a 1.851.60 a 1.85 1.45 a 1.601.45 a 1.60 Bien 8Bien 8
1.40 a 1.601.40 a 1.60 1.25 a 1.451.25 a 1.45 Regular 7-6Regular 7-6
1.40 m.1.40 m. 1.25 m.1.25 m. Deficiente 5Deficiente 5
RESULTADOS TEST DE RESULTADOS TEST DE ABDOMINALESABDOMINALES
PARAMETROSPARAMETROS RESULTADOSRESULTADOS
4848 EXCELENTEEXCELENTE
44-4844-48 MUY BIENMUY BIEN
36-4336-43 BIENBIEN
28-3228-32 REGULARREGULAR
MENOS 28MENOS 28 DEFICIENTEDEFICIENTE
ENTRENAMIENTO DE LA ENTRENAMIENTO DE LA FUERZAFUERZA
DETERMINAR LA CMTDETERMINAR LA CMT
ENTRENAR:ENTRENAR:1 SERIE-10 REPETICIONES CON 50% DE LA CMT1 SERIE-10 REPETICIONES CON 50% DE LA CMT1 SERIE-10 REPETICIONES CON 75% DE LA CMT1 SERIE-10 REPETICIONES CON 75% DE LA CMT1 SERIE-X REPETICIONES CON 100% DE LA CMT1 SERIE-X REPETICIONES CON 100% DE LA CMT
ENTRENAMIENTO CON PESASENTRENAMIENTO CON PESAS
MAS PESOMAS PESO
MENOSMENOSREPETICIONESREPETICIONES
HIPERTROFIAHIPERTROFIA
POCO PESOPOCO PESO
MUCHASMUCHASREPETICIONESREPETICIONES
DEFINICIÓNDEFINICIÓN
AUMENTAR LA FUERZAAUMENTAR LA FUERZA
FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
Es la capacidad de
realizar movimientos muy amplios
FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD
EVALUACIÒNEVALUACIÒN
TEST DE WELLSTEST DE WELLS
VAMOS A EVALUARNOS!!!!VAMOS A EVALUARNOS!!!!
Antes de llegar a la punta de los pies: Antes de llegar a la punta de los pies: resultado negativoresultado negativo
Llegar a la punta de los pies: Llegar a la punta de los pies: neutroneutro
Sobrepasar la punta de los pies: Sobrepasar la punta de los pies: resultado positivoresultado positivo
RESULTADOS DEL TEST DE RESULTADOS DEL TEST DE WEELSWEELS
PARÁMETROSPARÁMETROS HOMBRESHOMBRES MUJERESMUJERES RESULTADOSRESULTADOS
Más de Más de 26 cms26 cms 30 cms30 cms Excelente 10Excelente 10
EntreEntre 16 y 2516 y 25 20 y 2920 y 29 Muy bien 9 Muy bien 9
EntreEntre 2 y 152 y 15 6 y 196 y 19 Bien 8Bien 8
EntreEntre -6 y 1-6 y 1 -3 y 5-3 y 5 Regular 7-6Regular 7-6
Mas de Mas de -7-7 -4-4 Deficiente 5Deficiente 5
VAMOS A EVALUARNOS!!!!VAMOS A EVALUARNOS!!!!Antes de llegar a la punta de los pies: Antes de llegar a la punta de los pies:
resultado negativoresultado negativo
Llegar a la punta de los pies: Llegar a la punta de los pies: neutroneutro
Sobrepasar la punta de los pies: Sobrepasar la punta de los pies: resultado positivoresultado positivo
RESISTENCIARESISTENCIA
Matrimonio?
RESISTENCIARESISTENCIA
EVALUACIÓNEVALUACIÓN
TEST DE COOPERTEST DE COOPER
COMPETENCIAS DE FONDOCOMPETENCIAS DE FONDO
TEST DE COOPERTEST DE COOPER
Es una prueba de resistencia, que Es una prueba de resistencia, que trata de cuantificar esta cualidad trata de cuantificar esta cualidad física en los deportistas, física en los deportistas, comprobando si están en forma. comprobando si están en forma. Consiste en medir la distancia que es Consiste en medir la distancia que es capaz de recorrer en 12 minutos capaz de recorrer en 12 minutos marchando al máximo de sus marchando al máximo de sus posibilidades. posibilidades.
RESULTADOS DEL TEST DE RESULTADOS DEL TEST DE COOPER COOPER HASTA 18 AÑOSHASTA 18 AÑOS
Inferior a 1.300/1.400 mInferior a 1.300/1.400 m Forma Física Forma Física Muy MalaMuy Mala
Entre 1.400 y 1.800 mEntre 1.400 y 1.800 m Forma Física Forma Física MalaMala
Entre 1.800 y 2.200 mEntre 1.800 y 2.200 m Forma Física Forma Física SuficienteSuficiente
Entre 2.200 y 2.600 mEntre 2.200 y 2.600 m Forma Física Forma Física BuenaBuena
Superior a 2.600/2.800 mSuperior a 2.600/2.800 m Forma Física Forma Física ExcelenteExcelente
RESULTADOS DEL TEST DE RESULTADOS DEL TEST DE COOPER COOPER DE 18 A 45 AÑOSDE 18 A 45 AÑOS
Inferior a 1.500/1.800 mInferior a 1.500/1.800 m Forma Física Forma Física Muy MalaMuy Mala
Entre 1.800 y 2.200 mEntre 1.800 y 2.200 m Forma Física Forma Física MalaMala
Entre 2.200 y 2.600 mEntre 2.200 y 2.600 m Forma Física Forma Física SuficienteSuficiente
Entre 2.600/2.800 mEntre 2.600/2.800 m Forma Física Forma Física BuenaBuena
Superior a 2.800/3.200 mSuperior a 2.800/3.200 m Forma Física Forma Física ExcelenteExcelente
ENTRENAMIENTO DE LA ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIARESISTENCIA
Curvas de intensidadCurvas de intensidad
Entrenamiento por tiempo Entrenamiento por tiempo prolongadoprolongado
FarleckFarleck
VELOCIDADVELOCIDADCAPACIDAD DE MOVERSE RÀPIDO. CAPACIDAD DE MOVERSE RÀPIDO. REALIZAR UN MOVIMIENTO EN EL REALIZAR UN MOVIMIENTO EN EL
MENOR TIEMPO POSIBLEMENOR TIEMPO POSIBLE
VELOCIDADVELOCIDAD
EVALUACIÒNEVALUACIÒN
30 METROS PLANOS30 METROS PLANOSPRUEBA DE LA BARAPRUEBA DE LA BARA
Tipos de VelocidadTipos de Velocidad
Velocidad físicaVelocidad física
Velocidad de reacciVelocidad de reaccióónn
EVALUACIÓN DE LA RECUPERACIÓN EVALUACIÓN DE LA RECUPERACIÓN CARDIORRESPIRATORIACARDIORRESPIRATORIA
Test de HarvardTest de HarvardCajónCajónRecuperación Normal:Recuperación Normal:Deportistas-3 minutosDeportistas-3 minutosAcondicionados-4 minutosAcondicionados-4 minutosActivos 6-10minutosActivos 6-10minutosSedentarios 10 a 15 minutosSedentarios 10 a 15 minutos
YA PUEDEN DESPERTARSE!!!YA PUEDEN DESPERTARSE!!!
MUCHAS GRACIASMUCHAS GRACIAS