7/25/2019 HIIT Casa.pdf

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CALENTAMIENTO

30 s Saltos con cuerda

60 s Jumping Jacks

30 s

Saltos con cuerda

CIRCUITO

60 s Sentadillas

30 s Saltos con cuerda

60 s Flexiones de pecho

30 s Jumping Jack

60 s Superman en cuadrupedia

30 sSaltos con cuerda

60 s Fondos de trceps

30 s Jumping Jack

60 s Split al frente

30 s Saltos con cuerda

60 s Flexiones de bceps

30 s Jumping Jack

60 s Elevaciones de cadera en el suelo

30 s Saltos con cuerda

60 s

Plank 30 s Jumping Jack

60 s Plank lateral derecho

30 s Saltos con cuerda

60 s Plank lateral izquierdo

30 s Saltos con cuerda

60 s Jumping Jack

VARIACIONES

30 s Burpees

30 s Mountain climbers

60 s Zancadas

60 s Curl & Press con mancuernas

FINAL

Abdominales Estiramientos