1
EJERCICIOS CON RESISTENCIA
FUERZA
2
PRESS DE BANCAPECTORALPECTORAL
3
APERTURAS CON MARCUERNASPECTORALPECTORAL
4
APERTURAS EN “EL CONTRACTOR”PECTORALPECTORAL
5
PULL-OVERPECTORALPECTORAL
6
POLEA AL PECHODORSALDORSAL
7
REMO EN POLEA BAJA DORSALDORSAL
8
REMO HORIZONTAL A UNA MANO DORSALDORSAL
9
DOMINADAS EN BARRA FIJA DORSALDORSAL
10
CURL DE BÍCEPS CONCENTRADO BBÍÍCEPSCEPS
11
CURL DE BÍCEPS CON BARRABBÍÍCEPSCEPS
12
CURL DE BÍCEPS ALTERNOBBÍÍCEPSCEPS
13
CURL EN BANCO PREDICADORBBÍÍCEPSCEPS
14
EXTENSIONES EN POLEA ALTATRTRÍÍCEPSCEPS
15
PRESS FRANCÉSTRTRÍÍCEPSCEPS
16
EXTENSIÓN ALTERNADA CON MANCUERNATRTRÍÍCEPSCEPS
17
EXTENSIÓN ENTRE BANCOSTRTRÍÍCEPSCEPS
18
PRESS FRONTAL CON BARRAHOMBROHOMBRO
19
ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAHOMBROHOMBRO
20
REMO AL CUELLOHOMBROHOMBRO
21
SENTADILLAPIERNASPIERNAS
22
PRENSA DE PIERNAS INCLINADAPIERNASPIERNAS
23
EXTENSIÓN EN MÁQUINAPIERNASPIERNAS
24
FLEXIÓN DE PIERNAS ACOSTADOPIERNASPIERNAS
25
ELEVACIÓN DE GEMELOS CON BARRAPIERNASPIERNAS
26
EXTENSIÓN DEL TRONCO EN BANCOLUMBARLUMBAR
27
ENCOGIMIENTOS ABDOMINALESABDOMINALABDOMINAL
28
ENCOGIMIENTOS EN POLEA ALTAABDOMINALABDOMINAL
29
FLEXIÓN LATERAL DEL TRONCOABDOMINALABDOMINAL