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ESTRÉS EN LA FAMILIA
Ponentes: Ps. Angélica Ramos Huapaya
Ps. Milagros Delgado Lovón
CONSULTORÍA PSICOLOGÍA SISTEMA LONDRES
DEFINICIÓN
Diversos autores definen al estrés como:
La respuesta adaptativa del organismo frente determinados estímulos que provocan dicha respuesta. Hans Selye.
La respuesta automática del organismo frente a cualquier cambio ambiental. Esto nos prepara para hacer frente a las nuevas demandas generadas. Labrador
El instinto o mecanismo de nuestro cuerpo para protegerse a sí mismo. Benjamin Stora
DEFINICIONES
Podemos sacar en claro: El estrés es la
respuesta que emite nuestro cuerpo ante
determinadas circunstancias que percibimos
como amenazas y que ponen en peligro nuestro
bienestar.
DEFINICIONES
Reacción de alarma: Es la respuesta de nuestro
organismo( sist. nervioso y endocrino) frente al
agente estresante.
Fase de resistencia: Es respuesta de adaptación
del organismo para limitar los daños producidos
por el factor estresante.
FASES DEL ESTRÉS
Fase de agotamiento: Cuando fallan las
anteriores, se debilita el organismo y la
enfermedad es muy probable ya que el
organismo se colapsa y no se puede defender
ante al agente estresante.
FASES DEL ESTRÉS
FASES DEL STRES
TIPOS/ FORMAS DE STRESS
LOS SÍNTOMAS MÁS FRECUENTES DEL ESTRÉS
Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad,
miedo, nerviosismo, confusión, fluctuaciones del
estado de ánimo, etcétera.
Pensamientos: excesivo temor al fracaso,
excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para
concentrarse y tomar decisiones, pensamientos
repetitivos…, disfunción sexual, etcétera.
Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los
demás, incremento del consumo de tabaco,
alcohol y otras drogas, aumento o disminución del
apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las
mandíbulas, etcétera.
Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o
sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga,
problemas de espalda o cuello, indigestión,
respiración agitada, perturbaciones en el sueño,
sarpullidos
CONSECUENCIAS FISIOLÓGICAS DEL ESTRÉS
TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS
Dado que la respiración es esencial
para la vida, todos nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de tiempo, el hábito de la respiración completa y natural (como lo hace un recién nacido) , se va perdiendo.
Por tanto, ésta técnica consiste en lograr una respiración profunda , llevando el aire por nuestra nariz, se expulsa de manera más lenta por la boca.
Respiración diafragmática Imaginación
Esta técnica se basa en la capacidad de pensar en imágenes y consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la imaginación mediante frases dirigidas. La persona puede estar en una posición cómoda y preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto.
Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de tensión y de relajación profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe estar en una posición cómoda y la tensión óptima para no causar dolor. Esta técnica no es recomendable en personas de compromiso muscular.
Relajación muscular progresiva
ESCRITURA EMOCIONAL AUTO REFLEXIVA
Escriba una de sus experiencias más estresantes
en el último mes.
No se preocupe por la ortografía
EL QUE TIENE FE EN SI MISMO, NO NECESITA QUE LOS DEMAS CREAN EN EL
MIGUEL DE UNAMUNO
MUCHAS
GRACIAS