Download - Educacion postural
COLUMNA VERTEBRAL
1.- Vértebras cervicales.
2.- Vértebras Dorsales
3.- Vértebras lumbares.
4.- Sacro.
5.- Cóccix.
COLUMNA VERTEBRAL E A SÚA ESTABILIZACIÓN
Obxectivo: Informar ao alumnado sobre posturas erróneas e promover posturas
correctas.
Cómo estudiar? Pasar largas horas, sentado, cos brazos apoiados na mesa e a cabeza
semiagachada lendo, pode provocar malos hábitos posturais e co tempo dor.
Estas posturas podense evitar lendo en asentos con reposabrazos e utilizando un atril riba da
mesa. Tamén podemos elevar o ordenador para que quede a pantalla á altura dos ollos e non se force a musculatura responsable de mantener a
cabeza erguida (trapecio).
La altura del asiento de la silla ha de ser la justa para que los pies descansen cómodamente en el suelo
EXERCICIOS PARA O TRABALLO DO TON
MUSCULAR E A PROPIOCEPCIÓN
Educar la postura, consolidar hábitos posturales sanos y eliminar los hábitos posturales insanos.
Fortalecer la faja lumbar y abdominal para prevenir aparición de patologías en la espalda.
RETROVERSIÓN e ANTEVERSIÓN da pelvis
Efectuar unha inclinación pélvica anterior e posterior sobre a pelota