DIETA EN LOS SIGUIENTES 2 MESES

MAANA: 1 jugo de fruta sin azcar O ensalada de fruta pequea 1 vaso de yogurt light (sin azcar y sin grasa) 1 tostada O 1 pedazo de pan O 3 galletas integralesMedia maana: Snack (clara de huevo, fruta, frutos secos)

ALMUERZO: 1 Ensalada de verduras (brcoli, coliflor, vainitas, ejotes, esprragos, maz, mezclar) 1 porcin de carbohidrato (1 papa mediana, 1 taza de arroz,etc.) 1 porcin de pollo sancochado acompaado con salsa natural O 2 claras de huevo O medio filete de pescado 1 Gelatina sin azcarNOCHE:

1 caldo de verduras O crema de verduras O un vaso de yogurt y rebanada de queso O 1 pedazo de pollo (SOLO PROTENAS)NO FRUTASAdicionalesTomar agua 2 litros a 3 litros diarios. O limonada sin azcar.

BATIDOS PARA BAJAR DE PESO

Ingredientes:

BATIDO N01 Arndanos o fresas Pia Yogurt griego o sin sabor (si encuentras light sin azucar esta bien)

BATIDO N02 Manzana verde Apio Espinaca Pepino

BATIDO N03 Toronja o Pomelo Naranja Pepino