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Autoevaluaciòn
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1. Agentes Presionadores
Identifique fuentes de stress.Cree mecanismos para eliminar stress.
Tome acción donde pueda hacerlo.
Stresadores tanto del trabajo, como de la familia o ámbito general,donde se experimenta incomodidad,
tensión, impacto en la energía física y psicológica
ACCIONES
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2. Agentes Satisfactores
Identifique las grandes satisfacciones. Haga de sus satisfacciones una prioridad.
Exprese amor y generosidad a sus cercanos.
Aquellas relaciones, situaciones o circunstancias que generan
satisfacción, placer, alegría
ACCIONES
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3.Conciencia emociones propias
Chequee regularmente sus emociones.
Establezca relación entre sus emociones y lo que las provoca.
Aumente su vocabulario de emociones.
Grado en que somos capaces de contactarnos
con nuestras emociones, identificarlas y conocer su fuente.
ACCIONES
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4. Expresión de emociones
Amplíe el rango de emociones expresadas.
Incorpore la expresión de emociones en toda interacción.
Exprese aprecio por los que lo rodean.
Grado en que puedeexpresar
adecuadamente sus emociones.
ACCIONES
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5. Conciencia de las emociones de otros
Escuche y distinga las palabras que contienen emociones.
Sea un agudo observador.
Utilice la información no verbal.
Habilidad para escuchar, sentir
o intuir lo que otros sienten
ya sea a través de sus palabras,
de su lenguaje corporal,
o claves directas/indirectas.
ACCIONES
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6. Intencionalidad
Propóngase ser activo en su intencionalidad.
Evite distracciones innecesarias.
Chequee sus intenciones.
Habilidad para actuar deliberadamente,con propósito, decir lo que piensa y
pensar lo que se dice.
ACCIONES
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7. Creatividad
Use todos sus sentidos para identificar oportunidades. Desconecte su mente por un momento.
Busque activamente nuevas ideas.
Habilidad para conectarse con fuentes no cognitivas
para obtener ideas poderosas,
soluciones alternativas y
nuevas maneras efectivas de hacer las cosas.
ACCIONES
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8. Resiliencia
Recuerde alguna experiencia personal de resiliencia. Rechace el pensamiento inflexible.
Construya en períodos de descanso y renovación.
Habilidad para sobreponerse,
mantener curiosidad y
esperanza por el futuro,
aunque se enfrente la adversidad.
ACCIONES
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9 .Relaciones interpersonales
Haga una lista de las personas en las que usted se apoya. Haga una lista de los sentimientos que usted fácilmente puede expresar.
Exíjase.
Capacidad para construir y mantener
una buena red de personas
en las que pueda apoyarse, compartir penas
y alegrías, y sentirse incondicional.
ACCIONES
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10. Desacuerdo constructivo
Conozca su “bottom line”.
Focalícese en los contenidos, no en las personas.
Ponga atención en sus reacciones emocionales.
Habilidad para mantenerse calmado, focalizado y emocionalmente sólido frente
al desacuerdo o conflicto.
ACCIONES
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11. Perspectiva
Identifique su manera de apreciar las cosas.
Reprograme sus “libretos” negativos.
Aprenda a ser optimista.
Se refiere a cómo ve el mundo su posición en él,
cuán positiva o negativamente interpreta los acontecimientos
ACCIONES
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12. Intuición
Suba el volumen de la intuición. Realice regularmente chequeos de su intuición.
Atrévase a seguir su intuición.
Grado en el que se atiende, confía y
activamente utiliza la información
que no proviene de un proceso racional,
sino más bien de los sentidos.
ACCIONES
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13. Confianza en sí mismo
Tome acción donde pueda (círculo de acción). Aprenda a soltar (desapego).
Ensaye performance exitosas.
Grado de creencia en que se pueden lograr desafíos y
vivir la vida que se quiere.
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14. Equilibrio
Practique la consistencia. Diga la verdad. Sea auténtico.
Consistencia entre las creencias,
emociones, valores y acciones.
ACCIONES