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Comida SanaComida Sana
Azucena Milla & Carlos RojasAzucena Milla & Carlos Rojas4ºD4ºD
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Pirámide alimenticiaPirámide alimenticia
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La comida hay que saber controlarla, comer de 3 a 10 porciones de pan, cereales, arroz y pastas; de 2 a 4 porciones de frutas y de 2 a 5 porciones de vegetales; de 2 a 3 porciones de lácteos, carnes, aves, pescado, huevos y
nueces; de 1 a 3 porciones de aceite y grasas y por último lo que menos hay que comer, que
se define como consumo moderado son los azúcares.
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EfectosEfectos
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Trastornos del comer: Anorexia y Trastornos del comer: Anorexia y BulimiaBulimia
Es muy común que las personas -especialmente las mujeres- se encuentren insatisfechas con su peso y su figura. Desde los medios de comunicación, la presión es constante para que creamos que “flaco” significa lindo,
exitosos, feliz y “gordo” significa “poco atractivo e indeseable”.
Además recibimos más y más consejos acerca de que tipo de comida es buena para nosotros y como debe ser nuestra figura, por lo que no es raro que muchos
estemos cada vez más pendiente de nuestra apariencia o de lo que comemos.
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Pero quien sufre un trastorno de la conducta alimentaria se da cuenta que su
vida comienza a girar alrededor de la comida, planeando que va a comer, como
evitar comer, o como compensar lo que ha comido. Esta preocupación por la comida
puede parecer la única forma de manejar el estrés o la incertidumbre, provocándose una
gran confusión.
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La ObesidadLa Obesidad
La obesidad es la enfermedad en la cual las reservas naturales de energía,
almacenadas en el tejido adiposo de los humanos y otros mamíferos, se
incrementa hasta un punto donde está asociado con ciertas condiciones de
salud o un incremento de la mortalidad. Está caracterizada por un índice de
masa corporal.
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Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como
enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial,
ictus y algunas formas de cáncer.
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Así que cuidate y desde jóven para Así que cuidate y desde jóven para que de mayor no sufras ningunas de que de mayor no sufras ningunas de
estas enfermedades, y estes en estas enfermedades, y estes en forma, eso te facilitará muchas forma, eso te facilitará muchas
cosas, y sobre todo lo más cosas, y sobre todo lo más importante...importante...LA SALUDLA SALUD