Comida SanaComida Sana

Azucena Milla & Carlos RojasAzucena Milla & Carlos Rojas4ºD4ºD

Pirámide alimenticiaPirámide alimenticia

La comida hay que saber controlarla, comer de 3 a 10 porciones de pan, cereales, arroz y pastas; de 2 a 4 porciones de frutas y de 2 a 5 porciones de vegetales; de 2 a 3 porciones de lácteos, carnes, aves, pescado, huevos y

nueces; de 1 a 3 porciones de aceite y grasas y por último lo que menos hay que comer, que

se define como consumo moderado son los azúcares.

EfectosEfectos

Trastornos del comer: Anorexia y Trastornos del comer: Anorexia y BulimiaBulimia

Es muy común que las personas -especialmente las mujeres- se encuentren insatisfechas con su peso y su figura. Desde los medios de comunicación, la presión es constante para que creamos que “flaco” significa lindo,

exitosos, feliz y “gordo” significa “poco atractivo e indeseable”.

Además recibimos más y más consejos acerca de que tipo de comida es buena para nosotros y como debe ser nuestra figura, por lo que no es raro que muchos

estemos cada vez más pendiente de nuestra apariencia o de lo que comemos.

Pero quien sufre un trastorno de la conducta alimentaria se da cuenta que su

vida comienza a girar alrededor de la comida, planeando que va a comer, como

evitar comer, o como compensar lo que ha comido. Esta preocupación por la comida

puede parecer la única forma de manejar el estrés o la incertidumbre, provocándose una

gran confusión.

La ObesidadLa Obesidad

La obesidad es la enfermedad en la cual las reservas naturales de energía,

almacenadas en el tejido adiposo de los humanos y otros mamíferos, se

incrementa hasta un punto donde está asociado con ciertas condiciones de

salud o un incremento de la mortalidad. Está caracterizada por un índice de

masa corporal.

Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como

enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial,

ictus y algunas formas de cáncer.

Así que cuidate y desde jóven para Así que cuidate y desde jóven para que de mayor no sufras ningunas de que de mayor no sufras ningunas de

estas enfermedades, y estes en estas enfermedades, y estes en forma, eso te facilitará muchas forma, eso te facilitará muchas

cosas, y sobre todo lo más cosas, y sobre todo lo más importante...importante...LA SALUDLA SALUD