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PECTORAL
Músculo tónico. Hipercifósis. Común en movimientos vida cotidiana y deportiva.3 porciones de origen (clavícula, esternón y costillas).Inserción en húmero.Acciones: Flexor húmero, y rotador.(Empujar, abrazar, lanzar y golpear).Glándula mamaria
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ROTADORESEXTERNOSGrupo conocido como “manguito de rotadores”. Hipercifósis. Origen: escápulaInserción húmero.Acciones: Rotar el húmero hacia exterior.Responsables del “armado del brazo” (lanzar y golpear).También frenan en cont. excéntrica, produciendo lesiones. Antagonista pectoral.
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DELTOIDES
Músculo que actúa en sinergia con M. Cintura Escapular. 3 porciones de origen: clavícula, acromión y escápula.Inserción: húmero.Acciones: Extensor y rotador.(Empujar, lanzar y golpear).Transmite acciones entre brazo y cintura escapular.
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TRAPECIOMúsculo tónico (postural). Origen: Vértebras cervicales y lumbares.Inserción escápula.Acciones: Aductor (aproxima) de escápulas.P. ej.: Natación (llevar los brazos hacia atrás acompañados de la aproximación de escápulas), frenar los lanzamientos.Fibras superiores del trapecio mantienen erguida la cabeza, conviene estirar.
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DORSALANCHO
Músculo de mayor volumen y fuerza de la espalda.Origen:vértebras dorsales y lumbares, sacro.Inserción húmero.Acciones: Aproxima brazo,(músculo pensado para trepar).Tracciona en remo, eleva el cuerpo en situaciones colgadas como en la escalada y tracciona en la natación.No es un músculo para la vida cotidiana, conviene fortalecer. Equilibra la C. V.
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SERRATO
Músculo profundo.Origen: Escápula (cara anterior)Inserción: costillas. Acciones: Estabiliza la escápula a la parrilla costal. También ayuda a la inspiración.(gestos de trepa, empuje, y aisla tronco de vibraciones (btt)).
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PSOAS ILIACO
Músculo profundo.Músculo grande, fuerte y potente. Tónico.Origen: Ilión y vértebras lumbares.Inserción: fémur. Acciones: Interviene en la marcha y la carrera. Eleva la rodilla y golpea.Hiperlórdosis.
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Psoas iliaco Articulación: Cadera Es un músculo que interviene en el tono postural,
muy involucrado en multitud de gestos deportivos. Es un músculo profundo, que presenta un marcado
carácter tónico. Origen: Iliaco en el ilion (cadera) y psoas en
vértebras lumnbares. Inserción: Fémur. Eleva la pierna traccionando de las últimas
vértebras, puede provocar una lordosis o exceso de curvatura lumbar.
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PSOAS ILIACO
Acciones deportivas Interviene en la marcha
y la carrera echando la pierna hacia adelante.
Elevación de la rodilla y golpeo con una patada.
(subir cuestas, trekking, chuts en el fútbol)
Indicaciones Músculo tónico, tiende a
acortarse. Conviene estirarlo. Se puede fortalecer en
asociación con cadena muscular anterior (abdominales, cuádriceps, pectorales)
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ADUCTORES
Músculo largos de la cara interna de la piernaOrigen: pubis.Inserción: fémur. Acciones: aproximan la pierna. Estabilizan la cadera.Montar a caballo, en bici, natación o esquí. También en los deportes colectivos (abiertos).
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GLÚTEO
Músculo más grande, fuerte y potennte.Fásico.No participa en la marcha. Origen: Sacro y fascia lumbar.Inserción: fémur y tibia. Acciones: Retroversión de la pierna (extensor) y rotador.P. ej.: patinadores de velocidad, lleva la pierna hacia atrás impulsando hacia adelante. Subir escalón. Saltos.
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CUÁDRICEPS
4 Músculos (Crural, recto anterior y vasto ext y int).Origen: Cresta iíaca (recto) y fémur.Inserción: tibia y rótula. Acciones: flexor de cadera extensor de rodilla.P. ej.: Subir escalón. Saltos. Golpeo de balón en fútbol.
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ISQUIOTIBIALES
3 Músculos.Origen: isquión.Inserción: tibia y peroné (biceps) Acciones: flexor de rodilla.P. ej.: Carrera, impulsa, amortigua, y recobrar movimientos.Músculo postural.
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