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Elige tu dieta personalizada"No hay cosa mas sana, que comer en ayunas una manzana"

¿Dónde comprar alimentos aptos para la dieta Dukan?Posted on noviembre 17, 2010 | 14 comentarios

¿Dónde com prar alim entos aptos para la dieta Dukan?

Os adjunto algunos alimentos permitidos en las dos primeras fases de la dieta Dukan, y os especifico

los lugares en los que los he comprado, espero que os sirva, y a que a mi me sirv ieron mucho los

comentarios de los foros.

Lácteos:

Queso batido 0%: En Mercadona (marca blanca); Hipercor

Queso fresco 0%: Se encuentra en cualquier supermercado. Os recomiendo el Burgo de Arias,

personalmente creo que es más “pasable”.

Leche desnatada: Cualquier supermercado. Os recomiendo Leche desnatada Omega 3 (te aporta

más nutrientes).

Yogures: En las dos primeras fases estan permitidos los yogures 0%. No hace falta que sean

naturales, se pueden tomar de frutas trituradas. En el caso en el que hay trozos de frutas, solo se

podrá tomar uno al día.

Dulces:

Edulcorante: Se puede encontrar en cualquier supermercado. Os aconsejo mirar los ingredientes,

ya que es mejor ev ita el aspartamo.

Esencias: Vainilla (Eroski, suele estar), Vainilla-Azahar (El Corte Inglés, tiendas dietéticas). Por

Internet podeis comprar también en la siguiente página: http://riesgoquimica.com/-c-5_7 .html

Gom inolas sin azúcar:En tiendas de dietética. En mi caso a la tercera v a la vencida (tras comprar

en tres tiendas, encontré unas gominolas sin azúcar buenísimas).

Gelatina: Mercadona ( fijarse en la composición)

Cuajada: Eroski (0%, la marca blanca)

Cacao desgrasada: Se puede encontrar en Mercadona (0%), cacao puro. Es mejor no abusar de él.

Apto para todas las fases. El más recomendado es el chocolate de la marca Valor.

Alim entos salados

21/05/2012 ¿Dónde comprar alimentos aptos para…

tusdietasparaadelgazar.com/…/¿dond… 1/5

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Aceite no calórico: En farmacias (precio elevado 8 euros la botella). Apto en la segunda fase (en

poca cantidad). Tiene el mismo sabor que el aceite de oliv a, lo recomiendo.

Salvado de avena: Müller (bastante cantidad a buen precio), tiendas dietéticas (producto más

caro).

Claras de huevo: Mercadona (así no tirareis tantas yemas a la basura)

Seitan: Este producto chino, parecido al tofu pero con mayor sabor se puede comprar y a sea en

tiendas chinas, herbolarios o en la sección de dietética de El Corte Inglés. Os adjunto un enlace de un

blog en el que la creadora ofrece recetas de este tipo de comida china:

http://www.tratadodeunamaruja.blogspot.com/

Especias:

Sazonadores de com ida: He utilizado con bastante éxito los sazonadores (hay de muchos tipos).

Los he comprado en Alcampo, pero también los he v isto en Mercadona y en Eroski.

Salsas:

Salsa de soja: Se puede encontrar en muchos supermercados, Kikoman (es una de las mejores

marcas). Apta para todas las fases.

14 RESPUESTAS A ¿DÓNDE COMPRAR ALIMENTOS APTOS PARA LA DIETA DUKAN?

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maxim | noviembre 17, 2010 a las 10:00 pm | Responder

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muchas gracias por esya informacion si tienes mas ideas o recetas me gustaria mucho que

me ayudaras empiezo el v iernes 19 de nov gracias

Dietasefectivas | noviembre 18, 2010 a las 9:09 am | Responder

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Bienvenido máxim¡¡ claro que sí, iré subiendo todas las recetas y consejos que vaya

encontrando, y a v erás como la dieta te va genial y no pasas hambre. Si tienes alguna

duda preguntamela y te la contestaré con gusto. Un beso y a por todas:)



Heidi | abril 11, 2011 a las 9:54 am | Responder

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¿Donde puedo encontrar queso de 5% de materia grasa? ¿y nata? Toda la que he v isto es

bastante superior.

Dietasefectivas | abril 11, 2011 a las 10:05 am | Responder

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En concreto ¿quieres el queso de 5% de materia grasa o quieres uno inferior? Te

recomendaría el queso batido 0% que lo v enden en el mercadona. También existen los

quesitos light (de mercadona) pero se consideran como producto tolerado en las dos

primeras fases.

Respecto a la nata, yo nunca la he comprado porque no la he encontrado en Mallorca.

En muchas ocasiones se mencionan estos productos light pero son muy dificiles de

encontrar en España.

maria jose | junio 9, 2011 a las 4:19 pm | Responder

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Hola soy nueva y me stoy informando de como comer el la fase 1 que ya me esta costando,

puedo como queso de untar con jamon o pavo enrrollado?? es que paso hambre por mi

horario de trabajo que no puedo hacer la comida bien pues a esa hora yo estoy

trabajando.. y no se puede comerrr nada de nada de ningun tipo de pannn ??? xd hay yy

que sacrificiooo muchas gracias

Dietasefectivas | junio 14, 2011 a las 1:29 pm | Responder

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Hola maría josé,

El pan está prohibido pero puedes hacer alguno apto para la dieta dukan; en la página

hay algunas recetas de pan. Para merendar podrías tomar magdalenas o el crêpe con

salvado de avena. Lo que tu has propuesto también está permitido (jamón con queso

batido). Un saludo

aura b, vera u. | agosto 23, 2011 a las 10:14 pm | Responder

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Hola soy nueva en esto, he comenzado la dieta hoy , pero la verdad estoy más perdida que

tarzán en NEW yORK, jejejeje, por fav or alguien me puede orientar, un ejemplo de un día

de ataque (PP) que es exactamente que se come desde que te levantas?- el problema es

que donde yo v ivo apenas tengo un supermercado, por lo que no encuentro nada de lo

que se necesita. hoy e desayunado huevos rev ueltos y un café con leche desnatada, a

media mañana un té verde, comida filete de ternera a la plancha, media tarde un yogur

con el salv ado de av ena, cena un vaso de leche desnatada, soy de poco comer, pero es que

además, no sabía que prepararme.

Por fav or una persona que me ayude, gracias muchas gracias.



Les dejo mi correo por si alguien se compadece, [email protected]

Aura | agosto 23, 2011 a las 10:21 pm | Responder

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Hola soy y o otra vez Aura, una pregunta: todas o casi todas las recetas se hacen con

queso? como ya dije no puedo encontrar el queso batido, en mi pueblo, hasta el fin de

semana que iré a Mercadona, pero hasta eso que como para los tres días de ataque.

De verdad, muchas gracias,

Dietasefectivas | agosto 25, 2011 a las 7:36 am | Responder

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Hola Aura¡¡

Por lo que me escribiste en el comentario anterior, tu dieta estaba bien. Mira un día de

proteínas puras puedes tomar lácteos desnatados, queso light (batido), carne (menos

cordero y cerdo), pescado, huevo y salvado de avena. El queso sirve para poder

cambiar un poco y no aburrirte con la comida, ya que se pueden hacer tartas y pan.

Pero hay otras cosas que no necesitan queso, únicamente yogurt o leche en polvo. En la

primera fase se pueden tomar “pocas cosas” pero gracias a las especias y a los aromas

(que son difíciles de encontrar) las recetas adquieren muchos sabores. En la página web

encontraras bastantes recetas de la dieta para todas las fases. Y o de ti´cuando v ay as a

Mercadona compraría bastantes tarrinas de queso para que puedas hacer pan Dukan (

en la página lo encontrarás como pan con orégano); si no tienes tampoco pasa nada.

Una cosa que podrías hacer para merendar es la torta dukan (1 CS de salvado de avena,

1 CS de y ogurt y 1 clara) y poner encima tomate triturado (apto en la segunda fase) y

jamón. Si quieres alguna receta en especial comentamelo y te la env iaré. Si tienes

alguna pregunta en concreto también. Te dejo mi email para que puedas dirigirte si

tienes alguna duda y te lo podré contestar más rápidamente:

[email protected]

Un saludo¡¡

Y ánimo¡¡

Aura | septiembre 14, 2011 a las 7:40 am | Responder

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Hola Nena eres un sol, muchas gracias, la verdad es que he hecho exactamente eso,

comprar v arias tarrinas de queso batido, y queso fresco,

con esto espero poder llevar mejor la dieta, y sabes que realmente es una satisfacción muy

grande poder hacer una dieta que no es aburrida.

Una pregunta, me gustaría adquirir los sabores o productos específicos de la Dieta

Dunkan, me la envían a domicilio? y cual es el monto para que esto suceda? y en que

tiempo llega? muchas gracias NENA, no sabes lo que me has ayudado con esos detalles del

pan, porque para mi, es la mejor manera de consumir el salvado de avena, estoy feliz, me

va estupendamente por mi problema de digestión.



Tema Coraline by Automattic. Blog de WordPress.com.

Hasta pronto y que Dios te bendiga, buen día.

Karla | noviembre 1, 2011 a las 1:20 pm | Responder

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hola donde puedo encontrar en madrid las tiendas MULLER….

GRACIAS!!!

MARISA HIDALGO | enero 14, 2012 a las 12:11 am | Responder

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QUISIERA QUE ALGUIEN ME AY UDE E INFORMARME SOBRE LOS DESAY UNOS DE LA

DIETA , ME GUSTARÍA ME DIERAIS IDEAS PARA VARIAR , SE ME HACE MONÓTONA Y

NO SE ME OCURRE C0M0 REMEDIARLO. GRACIAS

teresa | enero 23, 2012 a las 7:40 pm | Responder

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sirven los postres de silken diet para la dieta dukan??

Dietasefectivas | febrero 14, 2012 a las 5:29 pm | Responder

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Buenas tardes,

En teoría los postres de esta o cualquier otra marca que no sea la Dukan no está

permitida. Deberías fijarte en la composición, si tiene menos hidratos que proteínas

podrías tomarlo como tolerado; pero en un principio no se debería comer.

Un saludo



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