Dieta Revista Clara

¿y ustedes hombres como las prefieren.

aunque soy una persona muy enfocada en la personalidad y no en el fisico,hago esta pregunta para demostrar que la mentalidad de hoy dia basada enmodelos flacuchentas de revistas no es lo que realmente quieren los hombressi no las mujeres con mejores proporciones como cintura delgada pero conbuenas piernas (no...

Casi tienes razón. Es verdad que a la mayoría de loshombres con criterio les gusta tener más para agarrar,pero las modelos deben verse así de flacuchas porqueson los estándares de la moda, es la sociedad la que lastoma como estándares de belleza, equivocadamenteclaro.

Por otro lado, también existen los hombres sin criterio,que babearán por cualquier troll de montaña mientrastenga grandes senos o si muestra mucha piel, aunque loque muestre no sea nada lindo.

En todo caso, creo que si una mujer se siente incómodacon su cuerpo, no está mal que haga una dieta. Cuandosea delgada, se sentirá cómodo consigo misma y eso esimportante siempre.

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¿Qué debo hacer para bajar de peso, ademas de bajar demedidas.

Hola a todos...Les informo que tengo una gran inquietud que necesito que meayuden a resolver.Tengo aproximadamente un mes que comencé a asistir a ungimnasio y he notado que la ropa me está quedando floja, y he tenido quecojerle a algunos pantalones ya.La situacion está en que no bajo de peso,...

Hola, mi tan querida hermanita:

Hace un tiempo leí en una revista ¡Despertad! que haypersonas que hacen dietas, pero definitivamente noreducen peso y que eso se debe a el azúcar.

Yo he comprobado que reduciendo el azúcar casi a cero,disminuyendo la ingesta de pan y aumentando el agua,puedes reducir peso rápidamente.

Estuve enferma en septiembre de 2008 y se me alterarontodos los niveles de mi cuerpo: glicemia, bilirrubina, etc.y el médico pensó que tenía diabetes. Así que eliminé elazúcar de mi dieta definitivamente. Y aproveché laoportunidad para reducir el pan y aumentar el agua. Endos meses ya había reducido alrededor de 6 kilos. Claro que lo mío fue riguroso, porque eliminé pasteles,gaseosas y todo lo que contiene azúcar, pero me hadado muy buenos resultados.

También, en vez de beber gaseosas con las comidas,me tomo una taza de agua pura caliente. Leí que esoayuda a disolver las grasas.

Te lo cuento para ver si algo de esto te sirve, mi tanquerida hermanita.

Un abrazo.

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HOla una vez lei que si pones a hervir un esparrago....y te tomas el agua de esto por las mananas como por 15 dias ibas a rebajar yaque cuando fueras al bano orinarias con grasa y bajarias bastante de pesorapidamente, ademas es natural no debe hacer dano. Es cierto esto??, tienenotras soluciones como estas??? bexitos!!!!!!!!

No creas esas cosas que leés en revistas, no tienenningún beneficio para nadie, es para vender, la gente selo cree. Lo único que te va a hacer perder grasas escomer muchas frutas, hacer dieta y gimnasia. Todo lomás feo, lo fácil claro que no. Te lo digo por experiencia,cuando tenía 17 años iba de revista en revista tratandode descubrir métodos para no tener granitos, métodospara ser feliz, métodos para no tener panza... No creasen nada.

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¿PORQUE CREN USTEDES QUE PASE ESTO ayuda porfis.mi marido estuvo viendo la revista h donde sale ludwica paleta y se traumo,penso que me habia sido infile porque la vio, y me dice que no me valla avengar de el por haber visto a la mona casi encuerada, estoy molesta porquela vio pienso que me comparo o no se que hacer

Hola,

Mira creo que ambos dos enfocan las cosas de unamanera equivocada, el ver no es infidelidad, el hacer si,es decir una cosa es mirar y otra estar íntimamente conotra persona, hay un viejo dicho que reza así: Estar adieta no impide ver el menú, así de fácil el estar enpareja no te impide voltear a ver lo que hay al rededor,como ya te lo dijo Lola, tu ves novelas o revistas dondesalen fotos de actores y no lo ves como infidelidad,entonces ¿solo porque sale desnuda o con poca ropa silo es?, ¡claro que no!.

Saludos

El Guille

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¿Bajar de peso y temperatura corporal.

En la medida que yo he venido bajando de peso he notado que me da a veces,como una sensación de tener frío por dentro, como cuando tú te pones acomer nieve y de tando que comiste, el cuerpo se te comienza a enfriar deadentro hacia afuera. No es un frío intenso el que siento, y no es desagradableper se... Es...

Pues depende de lo que pesabas y los kilos que hasperdido. A una amiga que perdio 25 Kg con una dietadrastica en tres meses le pasaba. Se regularizo al cabo de un mes cuando recupero porarte de magia 20 Kg. Ese debia ser su peso ideal, parasu metabolismo. No todos somos iguales. Lo que no entiendo es como sabes que te falta azucar. Por cierto en español el platano es el que se como crudoy el banano o cambur se cocina. No se porque razon en centroamerica lo dicen al reves. (teniendo en cuenta que el español viene de España,claro)

Del diccionario de la RAE (Real academia española de lalengua)

Platano: Planta herbácea de grandes dimensiones, queen algunos países llaman banano. Pertenece a la familiade las Musáceas. Alcanza una altura de 2 a 3 m y unfuste de unos 20 cm de diámetro, formado por las vainasde las hojas, enrolladas apretadamente unas sobre otrasy terminadas en un amplio limbo, de unos 2 m delongitud y unos 30 cm de anchura, redondeadas en suápice. El conjunto de estas hojas forma el penacho ocopa de la planta.

Banano.(De banana). 1. m. plátano (ǁ planta musácea). 2. m. Fruto de esta planta. 3. m. cambur. 4. m. Am. Cen., Bol. y Col. Fruta, variedad de plátano,que se come cruda. 5. m. Hond. plátano guin

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¿No se si comprar Suplementos . para GYM.Hola tengo 16 años , mido 1.64 y peso 52KPues en realidad ando deformadosoy muy flaco pero estoy cuadrado y con panza y mis brazos es demaciadodelgano a igual que mis piernas , mañana me metere al Gym para comenzaruna buena rutina y una buena alimentacion , aunque ultimamente estoycomiendo mucho , ay veces...

Tienes tus prioridades al revés ya que lo primero quedebes planear y organizar es la forma en que vas aalimentarte, y un Ganador obviamente no es lo másadecuado para tí. Trata de determinar cuales son los alimentos que debesusar, los que mencionas están bien aunque tambiénfaltaría carne, pollo, pescado, etc. http://noquieroestarflaco.blogspot.com/#...

Lo de los parásitos no necesariamente puede ser así,solo es tu complexión pero para cualquier duda mejor vecon un médico. Siempre es bueno hacerse estudiosantes de cualquier programa de dieta y ejercicio.

Lo que si debe quedarte bien claro es que cualquiercambio físico depende de la comida y no de lasuplementación. Saludos.

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¿URGENTE: ¿Como Puedo Subir de Peso en poco Tiempo.Tengo 19 años y peso 46 kilos y me gustaría aumentar peso en poco tiempo,estoy muy delgado y hay veces en que las personas se burlan de mi por lo tandelgado que estoy para mi edad y eso me baja mucho el auto-estima, así qume gustaría aumentar peso en poco tiempo sea como sea, sea con comida ocon...

hola trata de comer todo lo que contenga calorias,carbohidratos trata de manter una dieta a base de pastas, leche , huevos . una buena es hacerte licuados debanana y leche y agregarle una clara , yogures trata decomer papas a parte te van a brindar energia .Y trata deestar bien asi como tu estas mal por que estas flaco hayotras personas que le pasa al reves trata de estar bien yquierete tal como eres por que tu lo vales ! bye

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¿Cuantos kilos y volumen puedo perder y en cuantos dias sihago esto.

Encontre esta dieta por internet que parece que va bien:Esta dieta hizo suaparición en diversos medios de comunicación de los Estados Unidos durantela época de esplendor de los vuelos espaciales. Se pueden llegar a perderhasta 10 kilos en 13 días. No debe realizarse más de 13 días. Si se repiteconviene dejar...

Como dicen: Comete el desayuno tu mismo, la comida comparte contu amigo y la cena regala a tu enemigo... Tiene mucho sentido. Pero en tu dieta veo todo al revés:poco desayuno, mucha cena. Es malo para comida equilibrada y para dietas. Solo poreso no me convence, ya no quiero ni mirar mas. Tienesque pensar un poco y no creer en todo que dicen eninternet.

Saludos .

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Me la pusiste dura, en lo personal me llaman la atencion las que tienen buen cuerpo, buenas nal gas, buenos pechos, como dicen, loshuesos son pal perro jajajaja

Mira para Mi la mujer con buenos sentimientos no tan interesada economicamente,inteligente y en lo que se refiere al cuerpo una mujerde pelo negro,ojos claros,bellos ojos,labios carnosos,senos bien paraditos y un poco grandes(mmmm)Cintura ni tan delgada y si un pocode grasa(92-65-92)y unas nalgas anchas,piernas llenitas(de acuerdo a sus caderas)todo esto en conjunto nos va a exitar muy bien.Oque dices Tu?

Cultas

pues la verdad ami me gustan con cintura delgada eso es muy importante habla bien de una mujer, las piernas tienen que ser carnosas ila pantorrilla musculosa los pechos medianos no grandes i lo mas importante es el pelo arriva de la cintura largo es lo mejor i que huelarico esa es mi tipo de chica.

Yo prefiero mujeres que tengan caracter gracioso,que no sean celosas y que tengan buena personalidad el fisico no me importa muchosolo que tenga una cara simpatica

HOLA SOY EX ENTRENADORA Y ESTUDIO NUTRICION Y TECNOLOGIA EN ALIMENTOS, VIVO EN PUEBLA Y DOY CONSULTAS EN MIUNI 100PESOS LA CONSULTA.

OK PRIMERO Q NADA ES BUENO Q TENGAS GRASITA, YA Q D ESTE MODO PUEDES GENERAR MUSCULO, PERO ES IMPORTANTEQ COMES D FORMA ADECUADA PARA Q PUEDAS TENER LA ENERGIA NECESARIA PARA HACER TUS EJERCICIOS.

¿qyue comer antes y despues de ir al gym... antes comerproteina y despues del gym carbohidratos. o al reves.

como poder ahcerme una dieta si quiero ganar masa muscular! sinsuplementos... algo ams casero

primero los carbohidratos para durar mas tiempoentrenando y tengas mas energia y despues la proteinasla clara de huevo ayuda a dar masa a los musculos, yaque es la que ayuda a la formacion de los musculos,suerteeeeeeee

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PRIMERO TIENES Q SER EVALUADO PARA CHECAR COMO ESTAS: OBESIDAD, SOBREPESO, SALUDABLE Y DESNUTRIDO.DESPUES DE ESTO SE T PONE UNA DIETA PARA Q PUEDAS APROVECHAR OPTIMAMENTE LOS ENTRENAMIENTOS.

RECUERDA NO HAY REMEDIOS MAGICOS, SOLO ALIMENTACION SANA Y EJERCICIO ADECUADO. PERO NO CONSULTES DIETAS DLA RED, TV, LO Q T CUENTE EL AMIGO, ETC. YA Q CADA UNO ES DISTINTO EN PESO, TALLA, METABOLISMO, Y ACTIVIDADES QREALIZAN POR LO Q LAS DIETAS DEBEN SER PRESENCIALES E INDIVIDUALES. OK ESPERO HABER CONTESTADO TU RESPUESTASATISFACTORIAMENTE. CUIDATE BYE

Sweetcat no es que seamos groseros o no querramos compartir lo poco o mucho que sabemos, pero es hasta irresponsable por partede nosotros el darte un plan alimenticio, sin hacerte una evaluacion ya que podriamos descompensarte, la alimentacion debe ser deacuerdo a las necesidades de la persona para que funcione, ya que aunque seamos humanos hay factores que debemos tomar encuenta como son sexo (hombre o mujer), edad, tipo de actividades que realiza, que es lo que busca, bajar de peso unicamente otambien quiere marcarse o inclusive busca entrar en competencia de fisico constructivismo, etc.

tratare de despejar un poco tu duda, el peso no lo niego es importante, pero mas importante aun es tu talla, ya que esta determinacuanta grasa tienes acumulada, cuando estas bajando de talla, estas eliminando la grasa, la grasa ocupa mas espacio que el musculo ypara que te quede mas claro consigue un kilo de manteca y un kilo de carne, cual de las dos ocupa mas espacio, la grasa pesa menospor lo que para que pese un kilo debera ser mayor cantidad, en relacion a la carne, que esta pesa mas y por lo tanto ocupa menosespacio.

yo les llevo la alimentacion a personas que hacer gym y algunas de estas entran en competicion (yo no me meto en cuanto a sus rutinasunicamente alimentacion) y te aseguro que todas suben de peso debido a las rutinas y alimentacion, pero esta subida de peso es pormusculo, no por grasa. cabe mencionar que si yo me entero de que la persona esta tomando o inyectandose algun tipo de substancia prohibida (anabolicos)inmediatamente lo dejo de atender, ya que en esas circunstancias no me interesa ayudar a ese tipo de personas.

te puedo dejar sugerencias muy basicas, y estas nunca estaran por encima de las indicaciones que puedas recibir en una consultapersonalizada. debes comer 5 veces al dia con esto aceleras tu metabolismo, desayuno, colacion de frutas, comida, colacion de verduras y vegetales ycenar. tomar 2 litros de agua natural al dia. evitar los alimentos empanizados y refritos. evitar las harinas blancas y los azucares refinados, dentro de los azucares permitidos estan la miel, fructosa, piloncillo, mascabado yazucar morena, las harinas permitidas serian las integrales aunque moderadamente. evitar las bebidas con altos concentrados de sodio como son el gatorade, fierce, aguas envazadas saborizadas y obviamente losrefrescos aunque sean light. para que te des idea de como se divide un plato bien balanceado, es dividirlo imaginariamente en 4 partes y un cuarto debe ser deverduras, otro cuarto de vegetales, otro cuarto de proteinas (carnes) y el ultimo cuarto de carbohidratos, una porcion de carbohidratospueden ser: dos tortillas recalentadas o una papa al horno o medio bolillo integral sin migajon o una cucharada de sopa de pasta, debes escoger una sola de estas opciones, no puedes tomar dos, ahora si te quedaste con hambrepuedes comer otro plato de comida pero lo tienes que volver a dividir en cuatro, no vale que solo te sirvas de un solo grupo.

te reitero que estos solo son unos muy pequeños consejos generales, lo ideal es que visites a tu medico de confianza para que teatienda tus necesidades de manera personalizada.

espero haberte podido ayudar.

EN LA VIDA NO EXISTEN PREMIOS NI CASTIGOS SOLO CONSECUENCIAS

Hola, prueba tomar este jugo por 30 dias: Moler en el extractor pina y mango tomar un vaso diario!! (dejar de comer carnes rojas, harinas refinadas, sodas y cafe )

come pero con menos cantidad en porciones total 5 comidas toma mucha agua ideal sin gas reduce la ingesta de azucar come mas proteinas come las grasas correctas en vez de azucar la artificial

una actividad fisica mayor resistencia quemas azucar menor resistencia quemas grasa

hazlo en forma moderada y no rapida yaque pierdes oxigeno y haces que se complique las quemascaloricas saludos cuidate

Reduce tus porciones de comida. ..

No se de esto pero supongo que si es bueno comer espárragos también debe ser tomar el agua. Te recomiendo lo que yo hice hace 6meses que me permitió bajar 11 kg. en casi 2 meses y no los recuperé! Es muy rica, práctica y absolutamente natural. Modeló mi cuerpoy desapareció la flacidez. Mi Médico está maravillado con el resultado de mis análisis clínicos ya que normalicé los valores de colesterol ytriglicéridos, es tan rica que lo hago una vez al día por que mi Médico me explicó que me aporta absolutamente todos los nutrientes y esopreviene cualquier enfermedad. Ni se te ocurra tomar pastillas ni ningún medicamento para bajar de peso que sólo dañarán tu salud. Te paso el dato de quien te puede asesorar: Lilia 011-15-6093-2846 ó liliabustos@gmail.com También te dejo mi mail para que me cuentes cómo te fue: elianasanchez10@yahoo.com.ar Ely

Hola Natalia, tal como te lo dijeron las chicas aqui arriba, no creas en esas cosas, 1.- las revistas publican muchas cosas falsas y 2.- Esodel espárrago no es cierto, lo mejor para bajar de peso es hacer una dieta BIEN BALANCEADA (que no va para nada de la mano condejar de comer), tomar 2 litros de agua (mas agua podría bajar el nivel de potasio de tu cuerpo y podrías acumular líquido), y hacerejercicio regularmente de perdido caminar, como bien dijo Soraya hay muchos diuréticos naturales entre los que yo conozco está el aguade piña y de jamaica, comer pepino, con eso orinarías bastante ahora que si te gustan lo tés podrías tomar un litro de te de Cola decaballo (de los 2 del día) purifica tu organismo y vías urinarias y te hacer perder algo de peso pero sin dañarte, yo lo uso portemporadas y es muy bueno, cuídate mucho amiga, Saludos.

Hola, esto que has leido no es verdad, el esparrago no es ningun diluyente de grasa ni mucho menos. Lo que si puedo decirte es que hay frutas y verduras que pueden servir mucho como diureticos, para eliminar el liquido que tienes enexceso y que puede hincharte el cuerpo. Por ejemplo, el agua de la cascara de pina es muy bueno, lo mismo el jugo de pina con berenjena. Son diureticos naturales y no te hacen dano a nada.

No entiendo por que tienes que estar molesta si en todos los medios audiovisuales o escritos se publican este tipo de fotos o vídeos,además por que tienes la sensación de comparación, te ha dicho algo al respecto o solamente dejas volar tu imaginación.

Hablas de un trauma de tu esposo pero no especificas que le pasa, por que si realmente hay un trauma es necesario asistir a unsicólogo para que los ayude a juntos.

La sugerencia que te hago es que hables con tu esposo de una manera civilizada, tranquila y objetiva, así ambos puedan despejar lasdudas que los aquejan.

por ver a una artista? deberias hablar con tu esposo y pues tu no deberias estar molesta, por que pues tu tambien me imagino que veslas revistas o las novelas y saln muuuchos actores guapos!! tomalo con calma...

Yo pienso que... como ahora tú tienes menos cantidad de tejido adiposo en tu cuerpo, debido a que tú has venido bajando de peso, eso,te ha hecho ser más sensible a la temperatura y por eso es que sientes esa sensación de frialdad interna en el cuerpo. También puedeser que como tu dietista te mandó un plan alimenticio BAJO EN CALORIAS, sobre todo bajo en carbohidratos (que son básicamente loque le dá energia al cuerpo) quizá por eso sientas frío, porque precisamente estás consumiendo menos de ese tipo de alimento. Lapróxima vez que te toque control con tu dietista comentale esto que nos has dicho a nosotros a ver qué te dice él o ella. Suerte!!.

Saludos,

Julio César Venegas.

Puede ser normal la sensación de frío que describís, pero de todas maneras debés comentarla a tu médico, lo mismo que el otro punto(que me faltara azúcar). Datos importantes a tener en cuenta: ¿cuánto pesabas; cuánto pesas ahora; en cuánto tiempo? Esto, que a simple vista parece trivial,no lo es: lo ideal, para cualquier dieta para disminuir peso, es el descenso de medio a un kg semanal, NO MÁS. ¿Por qué? Pues bajar de peso, así, solamente, no es una meta medicamente hablando: la meta real es disminuir los factores de riesgo quepresenta la obesidad, y obesidad se define como aumento del tejido adiposo (graso). Disminuir la obesidad, por lo tanto, significadisminuir el exceso de tejido graso en el cuerpo. Habrás notado que cuando iniciaste el tratamiento, no sólo se limitó el médico a tomar tupeso, sino que además, tomó tu altura, hizo una cuenta (Peso / h 2̂) y te indicó cuál era tu Índice de Masa Corporal (IMC o BMI por sussiglas en inglés), y te midió el perímetro de la cintura y a la altura de las caderas (probablemente con una cinta que tenía marcas verdes,amarillas y rojas como indicadoras de riesgo, y, en algunos casos, también te hizo parar sobre un aparato (o tomar uno más pequeño

entre el pulgar e ínidice de cada mano) y realizó la medición de tu impedancia corporal: todo, en definitiva, para evaluar tu proporción degrasa corporal. Al bajar más de un kg de peso / semana, la proporción de tejido muscular que se pierde puede alcanzar al 50% del peso perdido (lo quesignifica, que no es sólo grasa lo que has disminuido), y no es esta, precisamente, la meta terapéutica. Nos es habitual encontrar en la práctica diaria a pacientes que concurren a médicos (sí, médicos, colegas, que estudiaron en las mismasFacultades de Medicina), inescrupulosos, que recetan supuestos Preparados naturales homeopáticos, que cuando mandamos alColegio Farmacéutico para que hagan el análisis, contienen diuréticos, laxantes, anorexígenos, hormonas tiroideas, que hacen que elpaciente esté muy contento porque ha perdido hasta quince kilos en la primer semana de tratamiento, pero en realidad, lo que haperdido es una gran cantidad de Agua corporal, y han deteriorado el medio interno. Obviamente, cuando abandonan la medicación, elcuerpo busca nuevamente su equilibrio y aumentan de peso a los valores pretratamiento. Igualmente, debés conocer que existenmedicamentos (y de distinto tipo), que pueden utilizarse en algunos casos (no en todos), para el tratamiento de la obesidad, y, que sólodeben ser indicados por el médico, previa evaluación del paciente (esto, no obstante, implica además la aplicación de una dieta yejercicios adecuados)

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

:O para tener 19 estas muy bajo de peso si quieres aumentar rapidamente de peso debes iniciar una dieta rica en proteinas ygrasas............hacer pesas y nada de cardio.........con esta rutina diaria en 3 meses empezaras a ver buenos resultados

come en macdonals

vuelvete muy vago come rapido y mucho busca alimentos con muchas grasas

La pauta general para deportistas consiste en tomar un desayuno energético con cereales, frutas y lácteos desnatados; una comida yuna cena con aporte de carbohidratos complejos provenientes de la pasta, arroz, legumbres o patatas y proteínas de la carne, pescadoo huevos, mas los micro nutrientes para completar que se obtienen de un postre a base de yogur o frutas.

Para el desayuno combina los alimentos de forma que te provean suficiente energía para comenzar la jornada, aquí tienes algunosejemplos de buenos desayunos: cereales con yogur descremado y una fruta; zumo de fruta con galletas de arroz con miel y una tortillade claras de huevo; o rodajas de pan integral con mermelada de fruta y queso bajo en grasa.

Las colaciones, o comidas pequeñas a media mañana y media tarde, son tan importantes como las comidas principales. Si se deseadesarrollar masa muscular se recomienda comer claras de huevo unos minutos antes de entrenar; también una banana es una buenaalternativa ya que ayuda a prevenir calambres y disminuye el deseo de comer dulce.

Para la comida de media mañana: Un yogur con cereales, o una banana, o un puñado de frutas secas.

En el almuerzo: Una ración de 200 gr de carne, pollo desgrasado, o pescado preparado a la plancha, al horno o la parrilla. Acompañarcon ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada condimentada con aceite de oliva, una pizca de sal y gotas de limón.

Esto puede repetirse hasta tres veces por semana, el resto de los días incluir pastas, arroz o comidas preparadas con cereales yverduras. Hay que recordar que los carbohidratos complejos son imprescindibles en la alimentación de deportistas o personas conexigencias físicas.

Comida de media tarde o merienda: Un batido sencillo con media banana y un cuarto de litro de leche descremada. También se puedeoptar por un batido de proteínas, tomar alguna barrita energética, alguna de las combinaciones de galletas con mermelada de frutas oyogur desnatado con frutas.

Para la cena: Un plato de sopa de verduras o vegetales a la plancha, calabacines, berenjenas o zanahorias; acompañadas de una piezade pescado blanco a la plancha o un omelet de claras son opciones válidas.

Como postre: ensalada de fruta, gelatinas, flan dietético o algún postre natural sin azúcar añadido.

Si pasan mas de dos horas desde la cena hasta la hora de irse a dormir, es recomendable tomar una última comida para proveer alcuerpo de nutrientes durante el sueño. Un vaso de leche descremada tibia, un yogur con frutas o una manzana sirven. Si estás en unperíodo de entrenamiento arduo, puedes tomar un batido de proteínas en agua

Espero te sirva

Besos

Pasa que se come la vida!!. cuidate!. 823.961.0901 Hola amiga primero deberías tener en mente cómo funcionan los productosnaturales para aumentar la cola, que augurar mejores resultados finales que las lociones y cremas, pero esto dependerá según lapersona, aca te dejo lo que a mi me funciono personalmente y Revista estar Dieta conmiga misma y que hara lo mismo contigocomAgrandeGluteosSinCiru claro te pones como perrito primero levantas una pierna doblada y luego la otra minimo 30 veces por piernaes muy efectivo adillas Hack requieren de que puedas ir a un Revista, en cambio sentadillas "normales" y peso muerto los puedes haceren tu casa Como dije, para que funcione tienes que utilizar bastante peso Dices que compraste dos mancuernas de 3 Kg, pues en elcaso de las sentadillas ese clara es como para entrar Dieta calor, deberías empezar mancuernas de 10 kg, clara sumar 20 kg y Clara 4Dieta hasta el límite o casi Revista límite (hasta el límite quiere decir hacer tantas repeticiones como te sean posibles) descansar un parde minutos y hacer otra serie, así hasta completar 4 clara Esto cada 5 o 6 días, y este periodo es válido para los demás ejercicios DietaEl tema es que las piernas son muy fuertes, y se van a acostumbrar enseguida al clara, por lo que 20 Kg en un corto tiempo te va aresultar muy liviano, por lo que tendrás que aumentar el peso a medida que pase el tiempo Lo ideal es poder hacer de 10 a Revista erpor las calles disfrutando del paisaje Si el clima no te Revista permite, hacé lo siguiente: poné las manos en tus glúteos con las palmashacia afuera y saltá flexionando las piernas Dieta si corrieras, de manera que los talones golpeen en te recomiendo que Clara sentadillaso el spinning tambien ayuda mucho el sppinin (no c si asi c escriba Come mucha papa o patatas, no se como le digas Ps muchassentadillas o dobladillas en el gym haz ejercicio con pesas, o utiliza la prensa y rapido obtendras resultados.