Dieta Por Semana Para Bajar Peso

¿Diganme dietas para bajar de peso.AYUDENME PESO 63 y mido 1,40 y tengo 14 años, ME ENCUENTRO MUYGORDO, AYUDENME A BAJAR PESO CON DIETAS, QUIERO BAJAR 3 KILOSPOR SEMANA

Plan semanal de la dieta para adelgazar 5 kilos

Desayuno Para desayunar en la dieta de los 5 kilos: (media horaantes de ejercitarnos) 2 piezas de frutas 1 vaso de zumo 30-50 gramos de cereales integrales Ejercicio matinal: Calentamiento suave. Carrera continua 4 – 5 kms

http://dietas.casa/mainlink/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=

Series abdominales de entre 30 y 50 hasta 200 – 300 Serie de estiramientos. Hidratamos con zumos de fruta, a ser posible naturales. Comida Para comer en la dieta para adelgazar 5 kilos: Primer plato :Arroz o pasta si se desea en ensalada ococida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas,surimi, champiñón o seta, judia verde tierna, habastiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas)Segundo plato: carne o pescado a la plancha, sin salsasni aceites grasos. Postre: una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogurdesnatado. Pausa. (realizaremos una hora de siesta a ser posible)esto ayuda a digerir los alimentos pero sobre todo areposar para la sesión deportiva de la tarde. Ejercicio vespertino: Calentamiento suave en piscina 10 – 15 piscinas ( 500 – 750 mts.) el ritmo lo pones tu. Cena Para cenar en la dieta para adelgazar 5 kilos: 3 o 4 piezas de fruta (evita el platano y otras frutas conpoco líquido) 1 yogur desnatado Sopa ligera sin tropezones Acompañaremos la cena de infusiones tibias que ayudana digerir mejor los alimentos. El sexto y septimo dia descansamos del ejercicio y losustituimos por un paseo largo, con lo que se sustituyenel arroz y la pasta por cualquier otro primer plato suave,pues no se necesitan energias rápidas. Una opción puede ser la ensalada de legumbres siempreque no se le añada jamón u otras grasas. Entre horas Picar entre horas en la dieta para adelgazar 5 kilos Para picar entre horas en este tipo de dietas hemos detener en cuenta que estamos realizando ejercicioscardiobasculares, por lo que frutos secos como lossiguientes: Nueces Avellanas Pistacho Nos ayudan a regular el colesterol y la tensión, perosiempre con moderación. Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas,el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas enaceite y los frutos secos. Al igual que se recomiendo lapráctica de algún tipo de ejercicio físico que ayude aobtener resultados con la dieta y a tonificar los músculosdel cuerpo. En el caso de retener líquidos, se recomienda tomar uncaldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla.

Como ves, esta dieta para adelgazar 5 kilos en unasemana dará resultados espectaculares si se realizan losejercicios propuestos u otros similares. Sin ese ejercicio,también es posible adelgazar 5 kilos en poco tiempo.Todo depende de tu esfuerzo. En los siguientes enlacesencontrarás más dietas para adelgazar que se adapten atus necesidades. Elige la que más te convenga y séconstante. espero que te ayude ok

Sigue leyendo →

¿dieta para bajar de peso.holaa necesito bajar de peso para julio y tengo pocos dias bueno mi peso es60kg y mido 1.62 asi que me siento llenita y mi estomago esta inflamadoespero me den unos tips para bajar ok graciass

Hola, no creo que haya mejor dieta que esta, es de lastantas del Dr. Rafael Bolio.Bajas hasta 10 kilos en unasemana sin dejar de alimentarte bien y comiendo variasveces al dia.

A mi me va de lo mejor con esta dieta, hoy llevo 12 diascon ella y ya tengo 11 kilos menos. NO LA CAMBIO PORNINGUNA!!!! Es muy buena de verdad y no producedescompensacion xq te alimenta como te daras cuentaen los alimentos que indica Todo el mundo sabe q es efectiva de verdad sino mecrees busca en Google Dietas del Dr.Bolio

OJO: NO TE COMPLIQUES LA VIDA SOLO SIGUEESTA DIETA HACIENDOLA BIEN BIEN COMIENDOTETODO LO QUE DICE Y VERAS QUE BUENA ES!!!!!

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia o papaya o piña o melón o jícama (la

http://dietas.casa/linkpage/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/sublink/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=

fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues caemas pesada) si no se encuentran todas las frutas puedeser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuezentera.

**Desayuno 1 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno) una pieza de pera o manzana o mango o camburmedianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas2 almendras o 1 nuez.

**Comida 60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ;1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limónte o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto deazúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida) una pieza de pera o manzana o mango, ocamburmedianos mas 2 almendras o 4 nueces

**Entre Comida (2 horas después) 1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama,pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas lasfrutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o2 nueces.

**Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir) 1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si nose encuentran todas las frutas puede ser cualquiera deellas. 2 almendras o 1 nuez

Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia dela dieta

Procura comerte los alimentos cada 2 horas mas omenos para que puedas distribuir el tiempo del dia

Yo lo hago asi:

7am Entre comida de Al despertar

8:30am Desayuno 10am Entre comida 11:30am Entre comida 1pm Almuerzo 3pmEntre comida 5pmEntre comida 7pmCena 9 o 10 pm Entre comida de Al dormir

Sigue leyendo →

¿q pastillas son efctivas para bajar de peso.

Sigue leyendo →

http://dietas.casa/linkpage/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/news/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/linkpage/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=

¿Dietas para bajar de peso.

Sigue leyendo →

¿Dietas para bajar de peso.

http://dietas.casa/sublink/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/linkpage/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/news/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=

Sigue leyendo →

¿Dieta para bajar peso.

Sigue leyendo →

http://dietas.casa/linkpage/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/sublink/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/linkpage/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/news/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=

¿Dieta para bajar de peso.

Sigue leyendo →

¿Dieta para bajar d peso.

Sigue leyendo →

http://dietas.casa/linkpage/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/news/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=http://dietas.casa/linkpage/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=

¿ Esta bien mi dieta para bajar de peso. ¿Y cuanto bajo porsemana.

http://dietas.casa/news/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=

Desde hace ya algunos años atrás yo tenía sobrepeso, así que por recomendación aquí en Yahoo Respuestas me decidí a probar estetratamiento natural: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Funciona de maravilla, así que tu también anímate a probarlo

Saludos.

Fuente(s): http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial

Hola tengo 15 años & peso 53,900kg mido 1,56. Quiero bajar 3kilos o 2kilos.Desayuno: un vaso de yogurt descremado + 1 galleta de glutenAlmuerzo:una taza GRANDE de leche descremada y 1 cucharada de cafe y edulcorante+ 1 galleta de glutenMerienda: 1 Naranja + 1 galleta de glutenCena: Brocoli +1...

Ola!! haciendo eso DEFINITIVAMENTE vas a bajar depeso PERO DEFINITIVAMENTE despues de esasemana, vas a AUMENTAR DE PESO, xq tumetabolismo va a estar reconnnnnnnnnntra lento, x laMUY BAJA NUTRICION q vas a llevar. Eso es 150%seguro q va a pasar. o 200% seguro.

Bien aki unas recomendaciones para q bajes de peso yno cometas esos errores alimenticios q estass a puntode cometer:

- ELEVA tu consumo proteico, de leche, pollo, carnes,claras de huevo, (te das cuenta aki, en la dieta q disteestas privando a tu cuerpo de la proteina, la cual esfundamental si kieres quemar grasa corporal y asi bajarde peso) - REDUCE tus carbohidratos, y que SOLOPROVENGAN d alimentos integrales, vegetales y frutas. - ELIMINA los carbohidratos provenientes del arrozblanco, dulces, pan ... - ELIMINA los alimentos sobreprocesados x sus malasgrasas q contienen. - ELIMINA las frituras y comidas rapidas. - Come varias veces al dia (unas 5 estarian bien) enPORCIONES PEQUEÑAS siguiendo lo q te acabo daconsejar

PD: Recomiendo incorporar algunos ejercicios, porejemplo salir a trotar x las mañanas, para que bajes aunmuchisimo mas rapido y SALUDABLE y NORECUPERES EL PESO PERDIDO

Saludossss

Atte. Anthoni Montalvan http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan

Sigue leyendo →

http://dietas.casa/linkpage/ZGlldGEgcG9yIHNlbWFuYSBwYXJhIGJhamFyIHBlc28=

La dieta de medifast es muy buena. Pero como recomendación, no sigas una dieta si no simplemnte baja tu consumo de azúcar ycalorías veras como bajas sin matarte de hambre y claro has ejercicio bailar es divertido y ayuda

Las dietas son buenas pero la unica forma de bajar peso rapidamente es hacer ejercicio PD:Suena rato pero oler manzanas verdes ayuda a adelgazar

la dieta de la manzana verde pasas comiendo manzana verde eso te ayuda

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

El sobrepeso es algo normal… Por lo que hay que saber tratar con ella, he aquí la forma: https://tr.im/BajarDePesoSimple Ya verás que no es nada difícil y te va a dar unos resultados muy satisfactorios y en muy poco tiempo. Mucho ánimo.

Fuente(s): https://tr.im/BajarDePesoSimple

Hola‼ Hola‼

► En cuanto a dietas ya te dieron unas cuantas yo solo te doy consejos que complementan lo de la dieta. ►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, pero obtienes buenos resultados si comienzas por hacer ejercicio y se constante. ►Opino que con esta rutina se baja de peso naturalmente y sanamente: ANIMO

Bien por los que luchan por bajar de peso a base de ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos veran los mejores resultados y multiples beneficios.

►Opino que haciendo ejercicio constantemente te mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando en mermar la comida y que sisubiste de peso te lo digo por experiencia.

En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como por ejemplo levantartetemprano como a las 5 o 6 AM según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempopara desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando eltiempo, conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar. Aunquetambién no todo es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un deporte como basquetball,fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de baile, el caso es ejercitar elcuerpo yo se que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que seatu elección debes ser constante y en cuanto a la alimentación nadie te puede asesorar mejor que el nutriólogó, ya que este te valorarabasandose en tu rutina diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente, eso si si no eres de las que come frutas y verduras enla comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos industrializados poragua de frutas con poca azúcar o simplemente agua simple. No comas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus actividadesdiarias.

☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar ejercicios te vas a sentir como con mas energías de realizar tus actividades

cotidianas.

►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO ☼ Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte deoxígeno y nutrientes a los tejidos. ☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Unprograma de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos,ansiedad, estrés y bienestar psicológico. ☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento. ☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad devida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad. ☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por loque retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad. ☼ Mejora el aspecto físico de la persona. Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevenciónprimaria son: Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tiposde cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

Preguntas Frecuentes:

¿Por ser temprano, que alimento debo llevar en el estomago antes de comenzar a hacer ejercicios y que no sea pesado ni muy ligero yaque pienso poner todo de mi parte y bajar rapidamente pero cuidar mi alimentacion? ♦♦♦R=´Pues yo para correr solo como 2 galletitas integrales porque si consumo fruta o algun liquido al correr se siente en el estomagocomo si agitara una botella de agua y si como otra cosa lo siento pesado asi que opte por solo 2 galleticas y al terminar un buendesayuno ese q te lo de un nutriologo por las razones que antes te mencione y recuerda come,desayuna solo lo que tu organismonesesita para sobrellevar tus actividades cotidianas y cena lo menos posible o algo ligero.

¿es suficiente hacer ejercicios desde muy temprano y vivir normal el resto del dia, o es mejor hacer otra ronda mas tarde?

R=♦♦♦ Si suficiente‼ con media hora si eres principante y conforme te vayas encarrilando en el ejercicio iras aumentando tu mismo a turitmo el tiempo aunque si deseas continar haz ejercicios cuando llegues de tu escuela o trabajo en tu casa y haz abdominales sentadillasen fin lo que se te ocurra para quemar grasa o comprate si esta a tu alcance una bicicleta especial para ejercitarte de ejercicios.

¿alguna propuesta para bajar rapidamente de peso y que mi cuerpo no sufra ningun malestar? R=♦♦♦ Te recomiendo acudir con una persona capacitada en educacion Fisica esta te pondra a hacer varios tipos de ejercicios y sialguno no te satisface te cambiara por otro y te dara instrucciones de calentamiento antes de iniciar los ejercicios.

¿cuantas horas debo dedicarle diarias a esto, la idea es hacerlo fuerte, constante y rapido, respecto a mi edad? ♦♦♦R= Esta respuesta esta en la pregunta 2

Suerte Bye‼

trata de seguir esto, te ayudará.

DESAYUNOS

(TOMAR UNO O DOS VASOS DE AGUA ANTES DEL DESAYUNO). EN EL DESAYUNO HAY QUE TOMAR UN MULTIVITAMÍNICO. DEPREFERENCIA CENTRUM.

DESAYUNO 1 • 1 PLATO (SOPERO) DE FRUTA PICADA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, SANDIA, PIÑA, FRESAS, Y TODO TIPODE FRUTAS DE TU ELECCIÓN) • YOGURT, PUEDE SER DE SABORES, LIGHT O NATURAL. UN VASO. (150 GRAMOS APROXIMADAMENTE). • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN.

DESAYUNO 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIERCEREAL SIN AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS OCUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA).

DESAYUNO 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMADA • DOS HUEVOS COMO PREFIERAS ( TIBIOS O COCIDOS, CON POCA SAL). NUNCA FRITOS. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN

DESAYUNO 4 • AVENA COCIDA EN AGUA (3/4 DE TAZA). • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA. DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN. • 3 CIRUELAS PASAS.

DESAYUNO 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. (QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC.) • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. COMIDAS

COMIDA 1 • CALDO DE POLLO (EL POLLO SIN PIEL Y QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO) CON VERDURAS (ZANAHORIA, EJOTES, COL) SINPAPAS. • DOS TORTILLAS • PUEDES COMER PASTA, ARROZ, PERO SOLO MEDIA RACIÓN. • ENSALADA, PUEDEN SER PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA SOLA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 2 • SOPA DE VERDURAS: ZANAHORIA, CHÍCHARO, EJOTES, COL EN ABUNDANCIA, ACELGAS, ETC., SIN PAPAS. • CARNE ASADA (UNO O DOS BISTECES). TAMBIÉN PUEDE SER POLLO ASADO (NO ROSTIZADO) DOS PIEZAS (PIERNA Y MUSLO,MEDIA PECHUGA, ETC. • DOS TORTILLAS • ENSALADA PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 3 • CALDO DE RES CON VERDURAS, QUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO Y A LA CARNE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS • JITOMATE PICADO. (PUEDES AGREGARLO AL ARROZ COMO SI FUERA SALSA). • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.

COMIDA 4 • UNA RACIÓN DE CUALQUIER GUISADO PERO QUITÁNDOLE TODA LA GRASA QUE SEA POSIBLE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS. • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS, NOPALES, EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTAS. • AGUA EN ABUNDANCIA.

CENAS

CENA 1

• UN PLATO DE FRUTA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, FRESAS, CUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN) • YOGURT LIGHT • UNA REBANADA DE PAN TOSTADO • MEDIO VASO DE ALL-BRAN . • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA.

CENA 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORN FLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENA QUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIERCEREAL SIN AZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS O CUALQUIERFRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA). • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON MIEL DE ABEJA O CANDEREL

CENA 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMA • UNA O DOS REBANADAS DE PAN TOSTADO. • FRUTA. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • CAFÉ O TÉ.

CENA 4 • AVENA COCIDA EN AGUA. • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • FRUTA, DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN. • 3 CIRUELAS PASAS. • CAFÉ O TÉ

CENA 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. QUAKER, GREAT VALUE, GRAN VITA, ETC. • FRUTA. • CAFÉ O TÉ.

INDICACIONES:

LA CENA ES CASI IGUAL QUE EL DESAYUNO, PORQUE LLEVA MENOS ALIMENTOS, SI TERMINAS LA CENA Y AUN SIENTES HAMBRE,PUEDES COMPLETARLA COMO SI FUERA UN DESAYUNO, ELIGIENDO CUALQUIERA DE ELLOS, MENOS EL DESAYUNO 3. • SIEMPRE DEBES HACER LOS TRES ALIMENTOS, NO DEBES SUPRIMIR NINGUNO. • PUEDES COMBINAR LOS DESAYUNOS CON LAS COMIDAS, PERO SIN CAMBIAR SU CONTENIDO. EJEMPLO: DESAYUNO 1 CONCOMIDA 3, DESAYUNO 3 CON COMIDA 4, ETC. • SIEMPRE DEBES INGERIR ENSALADA EN LAS COMIDAS. • LA FRUTA NO DEBE FALTAR EN LOS TRES ALIMENTOS. • PUEDES TOMAR BEBIDAS LIGHT PERO MUY POCO. UNA O DOS VECES A LA SEMANA. TAMBIEN PUEDES CONSUMIR AGUAMINERAL, SOBRE TODO EN LA COMIDA. • PUEDES ENDULZAR CON CANDEREL O MIEL DE ABEJA. • SALIR A CAMINAR MEDIA HORA ES MUY BUEN EJERCICIO, SOBRE TODO DESPUÉS DE LA COMIDA, QUE ES EL ALIMENTO MASPESADO. CUANDO TE HAYAS ACOSTUMBRADO PUEDES REALIZAR TRES CAMINATAS O UNA SOLA DE HORA Y MEDIA A DOSHORAS. (NO CUENTA LO QUE CAMINES EN CASA). • SI SIENTES HAMBRE ENTRE COMIDAS PUEDES COMER UNA RACION DE ALL-BRAN, DOS BARRITAS DE ALL-BRAN (UNA BOLSITA)O PAL

pues de lo mejor esta caminar despues de comer, siempre que ingieras alimentos.

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas

NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado denueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado denueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta masenergia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios,pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacionde lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizanteslight y veras q esto t calmara las ansias

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera peroconstante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar,spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman masde 8minutos cada ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

Antes de bajar peso te recomiendo que sepas cual es tu peso ideal para que trabajes sobre unos objetivos cuantitativos claros desde elprimer momento. Hay webs como la de Gallina Blanca http://www.gallinablanca.es/CalculadoraP... donde poniendo tu edad, sexo, altura ypeso actual te calcula tu peso perfecto.

Una vez que sepas este dato te recomiendo que sigas una dieta mediterránea con ausencia de bolleria industrial, precocinados ycongelados. Además una hora y media de ejercicio diaro que por ejemplo ahora en verano puede ser natación, waterpolo...

las pastillas solamente son reguladoras del apetito, es muy importante comer de todo en pocas cantidades, verás resultados muy prontosuerte!!!

La mejor es el Xenical, pero es carísima.

Eso sí, todo química, nada de pastilla natural de hierbas o de extractos.

Dieta + Xenical = 3 kg menos por semana

Sin efectos secundarios tras una semana. La primera semana tendrás que ir mucho al WC porque tu cuerpo se estará vaciando.

Elige cualkiera pero no de esas q te matan de hambre .__. y usa cualkiera de estos té chinos té verde,té rojo o té negro q son buenasospara kemar la grasa y adelgazar aaa y consume el q elijas 3 veces al dia, si lo q tu kieres es bajar de peso, a mi me funciono el té verde..

Espero haberte ayudado y mucha suerte... :)

Ejercicio ayuda . En dietas tome te verde después de cada comida u mucha agua , no coma mucho con grasa evite comida chatarra . Herbalife ayuda mucho .

Trata de dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes.Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma muchaagua,tambien come carne. Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces muchoejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda(siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago y puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

Hola mira te dejo esto que a mi me ayudo a bajar de peso de una vez por todas http://tinyurl.com/AdelgazaryNoRecuperar1

Hola como estas mira hay muchos alimentos que te ayudarían a bajar de peso como por ejemplo Comidas metabólicas:http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

esto es usado normalmente por personas que van al gym y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste física quetienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comentoporque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es muy alto, te dejo un linkpara que lo veas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

Fuente(s): http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0

la mayoria de las dietas o pastillas solo te haran perder peso de manera momentanea por el efecto rebote aca te dejo lo que al final mefunciono sin ningun efecto posterior http://tinyurl.com/AdelgazarySinRebote1

se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, setenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitancuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que loscomas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga alg

su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrápercibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentanlas calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacksdietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el est

za a quemar el mùsculo. La intensidad debe ser baja, a una frecuencia cardiaca de entre 120 y 140 latidos por minuto, que puedes medir con un aparato o haymaquinas de ejercicio que te lo muestran. Si vas mas rapido, el ejercicio se convierte en anaerobico y servira para mejorar resi

cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, lasharinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería quetengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerposiempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tenga

r 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en susabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibirla saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan lascalorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacksdietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en elestómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina,siempr

Hola,

visita un nutriologo (es bueno).

mira no hay secretos, yo he bajado casi 10 kilos ya. Pero me ha llevado meses, así como uno tarda años en engordar mucho, tomarátambien algo de tiempo para bajar sin que sufras efecto rebote (osea que bajes muy rápido pero que vuelvas y engordes muy rápido encuanto dejes la dieta saludable). No debes matarte en el gym, yo no hacía eso, solo trotaba o caminaba de 30 a 45 minutos, realmente son varias las calorías quequemas sólo caminando a paso rápido. NECESITAS COMER SALUDABLEMENTE eso es clave, el 20% está en el ejercicio y el 80% EN LO QUE COMES, si te alimentas bien, elejercicio que hagas no debe ser tan pesado. ¿cómo alimentarte bien? primero debes comer 5 veces al día, pero no pasteles ni cosas pesadas, debes comer porcionado... más o menos así:

-desayuno: frutas, yogurt (light si lo deseas), jugo (sin tanto azucar o sin azucar si lo prefieres). -snack de media mañana: una fruta o dos, la que prefieras. -almuerzo: PROTEINA (carne de res, pollo, cerdo o pezcado que es excelente) pero la proteína debe estar correctamente cocinada (Nofrites en aceites malos, mejor asala, cocela), come tambien carbohidratos sin excederte, la gente piensa que el carbohidrato es malopara el cuerpo pero no, el cuerpo lo necesita así que come, tambien debes comer muchos vegetales. snack de media tarde: una fruta o dos, tambien puedes probar las almendras etc. (snack saludables). cena: ensalada y proteína nuevamente, la razón por la que debes cenar proteína es que las proteínas hacen que sigas quemandocalorías aún cuando estés durmiendo, además de las que ya te mencioné, el huevo es una excelente fuente de proteína, puedes cenarun omelet con una rica ensalada, o un batido de vegetales. etc.

TOMA AGUA, todo el día debes estar tomando agua para que tu cuerpo elimine tóxinas, si puedes compra té verde, uno piensa que sonpatrañas, pero el té te ayuda a quemar grasa, hace que tu metabolismo (que es el que regula el almacenamiento de grasa) trabajemejor.

DUERME BIEN. (yo no lo hacía, pero es importante para que luego estés motivado a ir a caminar y a comer bien)....

Como ya te dije esto es de tiempo, date al menos un mes y verás los resultados, cuando veas eso te motivarás y lo seguirás haciendo ylos resultados serán aún mejores hasta que luzcas como quieres. NO RENUNCIES LA PRIMERA SEMANA.

abrazos mucha suerte.

yo no te recomiendo que tomes pastillas para adelgazar, ademas de que son muy malas para la salud, todas tienen un efecto rebote,cuando las dejas de tomar recuperas los kilos que has perdido. lo mejor en estos casos es una buen dieta y metodos para eliminar lagrasa, yo probe uno y ahora estoy re contenta con los resultados, te dejo el que segui yo :)

te aconsejo visitar este link:

http://tinyurl.com/ppl3wu4

es una guía muy buena y completamente natural... seguro ayuda!!! ;)

Es recomendable (si lo puedes hacer) hacer ejercicio, de esa forma se quema grasa, y es más saludable que una dieta.

la dieta atkins de cero carbohidratos es muy rápida y efectiva. dame 10pts y te la mando.

Si usted está buscando un producto o una manera de deshacerse de la celulitis recomienda este método natural http://celulitis.remedios-naturales.info Él resolvió el problema de la celulitis en una gran cantidad de personas (incluyendo a mis dos hermanas!) Y tiene muy buenas críticas!

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

yo vendo sibutramina , yo pesaba mucho y en dos meses baje 20 kilos , y después decidí venderla :) www.facebook.com/profile.php?id=100003...

Como adelgazar rapido.... sin riesgos Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muyestricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de

calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietaspersonalizadas. Dude de las dietas milagrosas y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general lasbasadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse. Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosasque ayudan:

Aproveche para realizar actividades saludables y adelgazantes: andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición oconsejos sobre saber vivir, masajes, duchas de agua, baños.... Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgosde ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras quefunciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general. Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litrosdiarios. Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan. Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe laque da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente. 2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes doloresde cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir... Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva,pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomarcarne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar. Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguiralimentos con mejor calidad y precio. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted yde su familia... Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o parapresumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intenteseleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas,para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con unabuena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre laspropiedades de los alimentos. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase,ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemarágrasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.

http://www.metabolismotv.com/

ESTA PAGINA ESTA BUENISIMA EN VERDAD TE LA RECOMIENDO O TAMBIEN PUEDES CONSEGUIR EL LIBRO EL PODER DEL METABOLISMO en lo personal es el mejor libro que te kita muchisimas dudas del como adelgazar, kitar grasa, porque tu metabolismo es lento, habla sobre porque nos podemos a dieta y casi no comemos nada y engordamos.... y entre tantas cosas

Puedes consumir la Proteina Whey (suero de leche) por las mañanas junto con una cucharada de Aceite de coco organico te kema la grasa, mientras te forma musculo eliminando la flacidez

SALUDOS

- Bajar las "llantitas" de la parte de la espalda baja - Para los hombros (es que los tengo algo delgados) ve a un gym y el instructor tedirá mejor que hacer eso es lo que yo hice Desparasitantes para conejos. 823.961.0901 Mucha suerte. ¿Qué pretende Correa coneso?.

Dieta Por Semana Para Bajar Peso¿Diganme dietas para bajar de peso.¿dieta para bajar de peso.¿q pastillas son efctivas para bajar de peso.¿Dietas para bajar de peso.¿Dietas para bajar de peso.¿Dieta para bajar peso.¿Dieta para bajar de peso.¿Dieta para bajar d peso.¿ Esta bien mi dieta para bajar de peso. ¿Y cuanto bajo por semana.