Deficit Calorico Dieta

¿como hago para sacar cuadritos (abdominales) .

me gustaria tener la piel firme y que se noten los abdominales como le hago ??

Si tiene grasa tu abdomen necesitas quemarla primerocon un déficit calórico, necesitas cardio y ejercicioentonces dieta-ejercicio-cardio y no exageres con lasreplicones solo 4 series de 20-30 repeticiones máximo 3veces a la semana.

Mir aun error muy común entre novatos es que creenque con 1000 abdominales diarias tendrás un buenabdomen esto es mentira ya que si hay grasa solo teveras mas gordo, es por eso que la dieta es lo masimportante.

Cuando quemes la grasa si es que tienes ya se veránmas rápido los resultados

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chicas y chicos alguna rece tita para el abdomen y la pancita.aparte del ejercisio......por fis

el deficit calorico. para bajar la panza debes quemar mascalorias de las q consumes y ejercitar mucho losmusculos para enfatizar la quema de grasa en el area,hay una dieta q se llama de abs diet, a mi me funciono,no tiene mucha presion comes de todo pero medidofunciona tambien para las chicas

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¿como eliminar totalmente la grasa abdominal y marcar elabdomen en poco tiempo.

sin operacion. todo natural

Necesitas un déficit calórico para quemar es grasa masrápido esto y cardio queman la grasa muy rápido. Losresultados no son inmediatos pero funcionan, no hagasejercicios de abdomen solo te veras mas gordo.

Tu no necesitas hacer 1000 abdominales no con unas20-30 en series de 4 es mejor. Si entrenas losabdominales todos los días solo lo casara y quemaras yjamás saldrá. El abdomen solo se entrena 3 veces porsemana máximo.

Lo mas importante para un abdomen definido es la dietasin esta jamás tendrás el abdomen que quieras, devesbajar tu ingesta de calorías y evitar alimentosprocesados, sodas, comida chatarra, etc. Con el déficit calórico quemaras mas calorías y por lotanto también la grasa pero deves hacer cardio salir acorrer, con la dieta y el cardio convidados puedes perderesa grasa muy rápido.

No creas en esos programas de perder peso en 4semanas, amigo deves ser paciente y ver los resultadospoco a poco, esto lleva tiempo y dedicación.

Consigue la dieta y saliendo a correr quemaras la grasalo mas rápido posible. Y no te mates de hambre come unas 5-6 veces por diaen pequeñas porciones.

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¿Quiero bajar de peso por favor ayudenme.

Estoy cansada,mirarse al espejo y sentirse todos los días asi me deprime...Salídel hospital hace 2 semanas por intoxicación de pastillas, estoy con psicólogo ytodo...Yo no solía ser asi.El peso es algo que en verdad me afecta ymuchísimo, no estoy flaca peso 58 sólo quiero pesar 52 o 50 sólo esoSiemprelo...

Debes hacer dieta, entrar en déficit calórico, una rutinade fullbody para principiantes para mujeres en la cualpuedes separarlas por torso pierna o si prefieres trabajarsólo piernas y añadirle un poco de cardiovascular. Haz cardiovascular y entra en dieta, cuenta tus caloríasdiarias y restale 500, o puedes guiarte conla nutricionista

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¿Ejercicio y Dieta son Buenos..

Hola comunidad se Yahoo necesito saber si la dieta que estoy siguiendotendrá consecuencias en mi salud.De 5 a 6 días a la semana realizo una rutinade ejercicio por 2 o 3 horas diarias ( realizo 4 o 5 sesiones de 15 repeticionescada una con descanso de 10 sec por sesión eso por ejemplo en los de tipomancuerna,...

Todo mal. Primero; para marcarte tenés que generar undéficit calórico. Calcula tu requerimiento calórico diario yconsumí, 300kc menos de eso. Con eso es suficientepara que el cuerpo pierda grasa y te veas más marcado,obviamente ésto lo tenes que sostener por 2, 3 meses,dependiendo tu % de grasa corporal actual.

Pd. Supongo que haces weider? Lo mejor para aumentartu metabolismo es hacer ejercicios multiarticulares. Te paso mi rutina para que te hagas una idea

Dominadas 8x8 Remo con mancuera 6x15 Remo con barra 8x8 Press de banca 8x8 Aperturas con mancuerna 10x10 Fondos en paralela 8x8 Y acá si me queda algo de fuerza mando algun ejerciciofocalizado para los biceps o triceps, también podesmandas alguna rutina de abdominales.

Los dias de pierna, que por cierto me toca hoy.

Sentadillas Peso muerto Zancadillas Elevaciones de talones

Peso alto, repeticiones bajas. Siempre

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¿Hago dieta y ejercicio pero subo de peso. :(.

Bueno pues les comento que yo tengo 18 años soy una chica y siempre hepadecido de sobrepeso, pero el año pasado llegue a mi maximo a pesar 181libras despues en como mes y medio o menos baje a 163 haciendo ejercicio yuna dieta despues llego navidad y las fiestas y deje eso de lado y estuvecomiendo durante dos...

Hola amiga,

No existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

BAJAR DE PESO RAPIDO! SIN DIETA

Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto conatención:

Ahora te explico:

Para BAJAR DE PESO DEBES:

1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo quemeMAS calorías)

Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema MasGrasa Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, noquema calorías, exceso de calorías

2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MASCALORÍAS por día que las que Consumes)

3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos,azucares, grasas malas, y sal.

4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas,verduras y frutas y beber mucha

agua unos 3 litros al día.

5. Realizar alguna actividad física, practicar algúndeporte, caminar mucho, correr,

tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempoposible.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

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¿Necesito una Dieta buena para dejar mi abdomen plano.Me estoy engordando, mido 1.63 y mi peso hoy dia esta en 62 Kg. Quiero unprograma de dieta semanal que pueda cumplir mientras realizo ejercicios parapoder bajar a 55 Kg mantenerme y dejar mi abdomen plano. Donde puedoconseguir programas dieteticos para organizar que comer por el desayuno,que comer a media...

Hola!

Para bajar de peso RAPIDO debes hacer esos 2 puntosque te mencione haciendo lo siguiente:

Que tu dieta y tu plan de ejercicios SE ENFOQUE enQUEMAR GRASA y GANAR MUSCULO DELGADO¡Punto!

Para que tu dieta acelere tu metabolismo y crees undeficit calorico DEBES comer VARIAS veces al dia (unas6 veces) en PEQUEÑAS CANTIDADES pero alimentosCORRECTOS.

Para que tu plan de ejercicios acelere tu metabolismo ycrees un deficit calorico, y se enfoque en quemar grasa yganar musculo DEBES entrenar CON PESAS. (nocardiovasculares, aerobicos, spinning, bailes, etc, comola mayoria dicen.. sino PESAS)

Si quieres darte cuenta TU MISMO que lo que te estoydiciendo es verdad... OBSERVA a todas las personasque hacen esos ejercicios cardiovasculares (spinning,aerobicos, bailes, salir a correr, caminar, etc) yrespondeme esto.... ¿Estan logrando los resultados queesperan? Se la respuesta, yo hice todos esos ejercicios

y se esa triste realidad.

Segun lo que tu me dices de que haces deporte, imaginoque es alguna actividad fisica la que haces, correr,futbol, basquet, natacion, etc. Y asi no vas a bajar depeso. Definitivamente

Se demostro mediante estudios que ENTRENAR CONPESAS esa es la MEJOR forma para bajar de pesorapidamente... ¿Por que?

Porque A MAS MUSCULO en tu cuerpo, QUEMAS MASCALORIAS.

El musculo delgado necesita de calorias para sobrevivir,y es ahi donde todo tu exceso de calorias sedesaparece. Ademas entrenar con pesas es el ejercicioque acelera mas rapido tu metabolismo y logra crear undeficit calorico y de esa forma nunca tengas que recurrira una dieta restrictiva (pasar hambre)

De esta forma si te enfocas en QUEMAR GRASA yGANAR MUSCULO DELGADO, vas a tener un cuerpoMAS DELGADO, y MAS FITNESS Y ATLETICO, debidoa que tu grasa corporal desaparecio y el musculo queagregaste a tu cuerpo te va a hacer ver ese aspectotonificado y definido y sexy.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

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¿ayuda con mi dieta porfavor....Hola bueno estoy haciendo una dieta que dispone de en la mañana desayunarsolo fruta un jugo de frutillas natural y comer piña, al almuerzo como carne opollo con verduras, de merienda una fruta pequeña y en la noche fruta o lomismo del almuerzo... (vpy al gimnasio todos los dias 1:30) cuant o puedo bajarde peso...

Amigo no sé quien te dio esa dieta pero esta mal ,quieres bajar de peso ? Entonces te recomiendo esto ,has un déficit calórico , que es eso ? Bueno comer pordebajo de las calorías que necesita tu cuerpo , o sea ,sabías que puedes bajar de peso , ganar músculos ,estar definido comiendo lo que comes normalmente ?Sólo debes comer menos calorías de las que necesitas ,bien si quieres más información sobre esto , puedesseguir a este mentor por internet :D yo lo sigo hacemeses y ya he transformado mi cuerpo <3 te lorecomiendo

YouTube http://www.youtube.com/user/themffitness

Facebook https://www.facebook.com/GeroFit

web http://www.imparable.tv/

Espero que te ayude como a mi :D suerte !!

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Dieta Deficit CaloricoToma en ayunas agua con el jugo de un limon diario y eso te quema la grasa del estomago

Aquí en Yahoo preguntas encontré una receta de una crema que supuestamente adelgaza donde te la eches... Consiste en agregarle auna crema de 100 gm medio frasco de yodo blanco... lo revuelve un te aplicas un poco y te realizas un pequeño masaje... luego tecolocas una faja...

Espero que te sirva , yo también la voy a probar!! Suerte!!

Comer menos moverte mas no por la panza si no por tu salud sabes que estar gordo ,podes provocarte ,enfermedades muy graves que podes arrastrar toda la vida SIN SALUD NO HAY FUTURO

Dieta sana y natural. www.dietfoodfun.blogspot.com punto com www.suplementosdieta.blogspot.com punto com

SUERTE

no se?

Neey llamame pues mis productos son especiales para tu necesidad sin ejercicios quemas grasas , son totalmente naturales ok 786 2771759... ok ..

DEJAR DE TRAGAR COMO MARRANO

¿hacer dieta de deficit calorico.tengo 16 años peso 187 libras mido 1,82 llevo 2 meses en el gimnasio y heaumentado en una buena consideracion mi masa muscular, pero tambientengo grasa principalmente en la barriga, mi pregunta es debo hacer una dietasimple consistente en no comer alimentos blanco como arroz pan papas, o pormi edad no debo...

Hola, lo que te recomendaría es que hagas intervalos.Estos consisten en correr durante 20 minutos perohaciendo intervalos, por ejemplo, durante los primeros 5minutos corres a un ritmo muy suave, a una velocidad 3de 10, siendo 10 tu máxima velocidad. Luego durante unminuto corres a una velocidad de 8 de 10, y despuéstienes un descanso activo, que es correr a una velocidadde 3 de 10 durante 3 minutos. posteriormente corresdurante 1 minuto a una velocidad de 8 de 10, y así hastacompletar 4 INTERVALOS. y hasta llegar a los 20minutos.

Haz esta rutina de intervalos después de hacer tu rutinascon pesas, NO ANTES, así no perderás masa muscular,y la grasa se ira.

Esta es mi pagina: http://tiny.cc/mejoresvi

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Para comenzar te diré ke estás demasiado bajo de peso; pues para un chavo como tu deberías pesar 75kgs es decir, por lo menos onehundred sixty five libras. Para marcar el abdomen te recomiendo ke elimines l. a. sal de los alimentos, reduscas l. a. grasa ke viene enlas carnes de cerdo, salchichas y demás em- butidos y en su lugar consumas pescado a l. a. plancha o al vapor; cortes magros de carneroja o de res thoughts como el sirloin, filete,pulpa bola, pollo cocido, asado a l. a. leña; PERO NUNCA FRITO. También balancearla conensaladas de verduras, frutas y granos enteros de frijol bayo,soya,arroz cocido como sopa, preferentemente todo sin sal en su lugar u .s . a . limon y especias no saladas como el chile o pimiento. l. a. rutina para abdominales ke puedes llevar es: crujidos sobre l. a. silla 3devices de 20-50 reps; levantamiento de torso en silla romana 4 devices de 20-50 reps, si no puedes hacerlos entonces calienta conlevantamientos de torso y encogimiento de piernas simultaneos a million-3 devices de 15-50 reps. y cuando llegues a los 3 devices de 50reps. pasarás a lla silla romana. Ten paciencia, el abdomen tarda en marcarse pero si persistes lo lograrás en 8-12 meses.

ola amigo asi neta nada es rapido todo cuesta primero has una dieta puedes estarte matando con abdominales y no das resultadedevido a qe no has eliminado esa grasa qe cubre el abdomen por sierto el de arriba es gero??O.O no se pero el gero me a ayudado un buen xD

Que tal la mayoria de lo que te vas a encontrar para bajar de peso no funciona realmente o si bajas terminas recuperando los kilosperdidos te lo digo por experiencia, aca te dejo lo que al final a mi me funciono http://tinyurl.com/ComoBajarDePes0ParaSi... Suerte

Todo lo estas haciendo mal supongo que eres hombre tienenes que comer mas de 3 a 5 comidas balanviadas proteinas y carbo hidratosdespues de cada comida come una fruta pero no revuelvas varias solo una manzana o un platano o lo quesea as pocas repeticiones yaslas gradualmente pero antes de darle a las pesas y barras primero as cardio con siguel el cuerpo que quieres sin musculos con cardioy despues le pegas a las pesas y deja el **** refresco recuereda alimentacion 80% ejercisio 20%

upongo que eres hombre tienenes que comer mas de 3 a 5 comidas balanviadas proteinas y carbo hidratos despues de cada comidacome una fruta pero no revuelvas varias solo una manzana o un platano o lo quesea as pocas repeticiones y aslas gradualmente peroantes de darle a las pesas y barras primero as cardio con siguel el cuerpo que quieres

despues de cada comida come una fruta pero no revuelvas varias solo una manzana o un platano o lo quesea as pocas repeticiones

Mira poar acá: https://www.adelgaza-rapido.com/

Ami me pasaba igual hasta que conoci de los productos Xyngular.. yo los uso hace tres meses y e bajado de peso y en pulgadas muchomas... si te intereza saber mas este es mi email identidadpr7@yahoo.es

ni idea, me imagino que con una dieta, en google la podes encontrar, pero yo lo que hago es ir al gimnasio para bajar el abdomen, bajarunos 5kg

a mi me parece q comes muy poco,para todo eso q estas haciendo,tu puedes hacer dieta igual,pero no tan restringida,no arriesgues tusalud,de manera ninguna,pues puedes bajar 10 kg,mas o menos,depende como reaje tu organismo,lo ideal seria q te aconsejaras comun profesional en dietas,piensa lo bien,y piensa en ti y tu salud...

Acude a un nutriologo que te de una dieta adecuada a tu peso, edad, estatura y necesidades particulares. De lo contrario corres el riegode descompensación y problemaS severos de salud

Siempre hablan de su Dieta sus creencias, y de que si no piensas, bailas, gritas, o rezas como ellos eres un demonio, un pagano que tevas a ir al infierno ¿Por que son así. tembien el capitulo 30 del manga de highschool of the deficit 10 puntos y 5 estrellas quien contestebien El manga de Shingeki no Kyojin se publica el día 9 de cada mes en la revista japonesa Bessatsu Shonen Magazine Par que lopuedas encontrar en español depende mucho del fansub que lo traduzca Deficit lo general se tardan una semana aproximadamentedespues de su lanzamiento para traducirlo al español El capítulo 46 del manga de Shingeki no Calorico se estrena el proximo 9 de junioDieta ser mas precisa y tardara una semana aproximadamente para que lo puedas leer en español Respecto al manga de High School ofthe Dead el capítulo 30 ya fue publicado desde Dieta 9 de abril en la revista Monthly Calorico Age en el que fue su regreso despues decasi dos años de no ser publicado debido Calorico las peleas de los creadores de la historia Aunque despues de eso se anuncio queaun no se sabe cuando saldra el siguiente capitulo así que solo queda estar pendientes: net20130409el-proximo-capitulo-del-manga-de-highschool-of-the-dead-no-tiene-fecha-de-publicacion Con respecto al capítulo 30 lo puedes leer sin ningun problema en submanga¿PUEDO TOMAR MATE SI ESTOY DANDO PECHO Deficit. 823.961.0901 Lo mismo con la pereza yo amo la pereza O no deberia serpecado si no una virtud n_n ¿El moquillo se Dieta contraer a un perro con parvovirus. o te equivocaste en lo Deficit sabado. Hola, Lo quepasa es que mi periodo comenzó el día 4 de abril, según leí en la caja de las pastillas ese día debí haberme tomado la primera, pero mi

doctor me dijo que las podía tomar desde hoy siempre y cuando en el primer mes tomara precauciones al Calorico relaciones No se sieso influye o pueda tener cambios Dieta tomarlas o mejor Calorico hasta el otro mes deficit empezarlas.