dieta jcpg
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7/24/2019 Dieta Jcpg
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Juan Carlos Pelayo
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado DomingoDesayuno
- 1 taza de ugode narana !"naranas#- 1 taza de
mel$n- % taza deyogurtdescremado- " cdas deamaranto&avena& cereal&nuez oalmendra
- 1 taza de ugode torona- Licuado de'rutas
- Sánd(ic)*+ " rebs de ,anintegral -ro()eat+ " rebs,ec)uga de,avo+ .ueso ,anela+ / aguacate o1 cdita demayonesa+ Salsa y
verdura
- 1 taza de ugode narana- " duraznos- 1 taza de
cereal de caasin az0car y conbra !2itness&C)eeriosMultigrano&.ua3er sinaz0car#- 1 taza de lec)edescremada
- 1 taza de ugo denarana- 1 manzana
- " 4uesadillas
- 1 taza de ugode torona- 1 ,era- 1 taza de
lec)edescremada- Sánd(ic)*+ " rebs de ,anintegral+ " rebs,ec)uga de,avo+ .ueso ,anela+ / aguacate+ Salsa yverdura
- C$ctel de'rutas*+ 1 tza de,a,aya
+ 1 tza demel$n+ 5 de taza deyogurt naturaldescremado!167 ml#- 8uevo a lame9icana*+ 1 )uevo : "claras+ Verduras+ " tortillas
- 1 taza de ugode narana- 1 taza demel$n
- Desayunolibre
Colaci$n 1 manzana17 baby-carrots
" duraznos1 taza de,e,inos
1 manzana1 taza de ;cama
17 uvas% tzazana)oria
1 manzana1 taza de ;cama
1 manzana 1 manzana
Comida - " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- 1 taza dearroz !"tortillas#- % taza de
'rioles !1="taza de arroz#- % ,ec)uga de,ollo guisadacon verduras!sin crema nimole> ?oem,anizada ni'rita# ocamarones- 1 tortilla
- " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- % taza dearroz- 1 lata de at0nen agua !a la
me9icana& conno,ales& etc>#- " rebanadasde ,an integralo " tortillas o ",a4uetes degalletassaladas
- " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- % taza dearroz- Pec)uga de,ollo asada
!tama@o ,almade la mano# ocamarones omariscos- % taza de'rioles- " tortillas
- " tazas deensalada con< cuc)aradasde vinagreta- 2ilete de,escado algusto!no
em,anizado#- 1 taza de,asta !o 1taza de arroz#- 1 tortilla o %bolillo !1="taza de ,asta#
- " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- % taza dearroz- 2aitas de,ollo !1 %
tazas#- % taza de'rioles- " tortillas
- " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- % taza dearroz- Aistecencebollado
!tama@o de la,alma de tumano#- " tortillas
- " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- Comida Libre
LN TaniaAburto
7/24/2019 Dieta Jcpg
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Juan Carlos Pelayo
Colaci$n 17 almendras1 'ruta
" cdascaca)uates1 'ruta
17 nueces con <cdas de ,asas
17 almendras1 'ruta
1 alegr;a1 'ruta
1 barra Bll-bran1 'ruta
" tzas de,alomitasnaturales
Cena Camarones algusto
6 galletas)abaneras
- Sánd(ic)- 1 taza de
lec)e !licuado#
- " 4uesadillas- 1 'ruta
- 1 taza decereal
- 1 taza delec)edescremada- % ,látano
- 1 taza demel$n
- % taza deyogurt- 1 4uesadillacon ,ec)ugade ,avo yaguacate
- " duraznos- 1 4uesadilla
- 1 taza delec)e
- Cena Libre
1 taza "<7 ml1 cuc)arada !cda># 1 ml1 cuc)aradita !cdita># ml
Las ,re,araciones de las comidas son o,cionales& se ,ueden utilizar otras ,re,araciones siem,re y cuando novayan 'ritas& em,anizadas o ca,eadas>
Eodos los ugos son naturales y sin colar> Jume9 0nico 'resco con ,ul,a& ugo de verduras>
Eomar " litros de agua al d;a
Eomar ,or lo menos 1 taza de té verde al d;a
Blimentos Libres*
• Verduras !so,a de verduras& consomé de ,ollo desgrasado#• 2rutas
• Bgua de 'rutas sin az0car
• Felatina Lig)t
• Gdulcorantes !S,lenda# y re'rescos sin az0car !má9imo < latas a la semana#
• Lim$n& mostaza& vinagre& c)iles& salsas& es,ecias
LN Tania
Aburto
7/24/2019 Dieta Jcpg
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Juan Carlos Pelayo
LN Tania Aburto SotoCAM Polanco - 5282 [email protected]
LN Tania
Aburto