8/18/2019 Dieta Hipocalórica Abierta 1500

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Dieta Hipocalórica abierta - 1500 calorías

(80 gr de proteínas; 50 gr de grasas; 200 gr de carbohidratos)Desayuno   • 200 ml de leche desnatada

• 30 gr de pan blanco o integraledia

!a"ana

• 50 gr de pan blanco o integral

•

20 gr ALIMENTO PROTEIO! at"n sin aceite# $%eso o&ambre magro 'emb%tidos(#o!ida   • )n alimento a escoger del gr%po *ER+)RA,

• )n alimento a escoger del gr%po EREALE, - +ERI*A+O,

• )n alimento a escoger del gr%po ALIMENTO PROTEIO

• )n alimento a escoger del gr%po .R)TA, 20 gr de pan

blanco o integralerienda   • 200 ml de leche desnatada

• )n alimento del gr%po .R)TA

#ena   • )n alimento a escoger del gr%po *ER+)RA,

• )n alimento a escoger del gr%po EREALE, - +ERI*A+O,

• )n alimento a escoger del gr%po ALIMENTO PROTEIO• )n alimento a escoger del gr%po .R)TA,

• 20 gr de pan blanco o integral

• 200 ml de leche desnatada o 2 /og%res nat%rales

desnatados$eco!endaciones de productos a usar (%al!art)&ceite' 20 gr 2 c%charadas soperas para todo el d1a# $%e p%eden ser deolia# soa# ma14 o girasol 'aceite 67273# N%trioli(eche desnatada' ,ara .arms .at 8ree Mil9 'bl%e top( ogures' :O;ANNI 0< 'p%ede ser c%al$%ier sabor al 0n# problemas renales# diabetes# problemas cardiacos(# inagre# pereil#

la%rel# lim>n# ao# cebolla % otras hierbas aromticas• omo bebida re8rescante p%ede %tili4ar ag%a con o sin gas# gaseosas blancas# colas light#

soda# Pepsi7diet• ,e recomienda beber de 6#5 a 2 litros de l1$%idos al d1a# pre8erentemente ag%a

• No debe %tili4ar otros alimentos $%e no estBn incl%idos en la dieta

• Los alimentos en consera p%eden %tili4arse siempre $%e sean enasados al nat%ral

• Los alimentos congelados p%eden %tili4arse siempre $%e estBn permitidos en la dieta

• omo ed%lcorante p%ede %tili4ar sacarina# aspartamo % otro ed%lcorante arti&cial

'splenda(• La preparaci>n de los alimentos se har pre8erentemente al horno# cocidos o a la plancha

8/18/2019 Dieta Hipocalórica Abierta 1500

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&li!entos distribuídos por rupos

/.$D3$&$34+ & 300 gr de acelgas# apio# berenenas# br>coli# calaba4a#

champiCones# coles# esprragos# espinacas# lech%ga# pepinos#pimientos# rbanos# tomates# coli?or

$34+ , 200 gr de berros# cebolletas# %d1as erdes# nabos# p%erros$34+ # 600 gr de alcacho8as# cebollas# coles de ;r%selas# remolacha#

4anahorias

#.$.&. D.$/&D+$34+ & 620 gr de g%isantes o al%bias 8rescas

620 gr de g%isantes o al%bias 8rescas$34+ , 600 gr de papas$34+ # @0 gr de garban4os# al%bias secas# lenteas# patatas 8ritas o pan

blanco o integral$34+ D 30 gr de arro4# pastas 'macarrones# espag%etis# &deos# etc(#

harina# pan tostado# p%rB de papa 'comercial(# sBmola o tapioca

&.+ 4$+.#+#&$. 600 gr de carne magra 'sin grasa(! pollo sin piel# pech%ga de pao#

res magra# ,irloin stea94.#&D+ 630 gr de pescado a4%l o blancoH3./+ 2 h%eos

*$3&

$34+ & 300 gr de mel>n# sand1a# torona$34+ , 650 gr de 8resa# d%ra4no# cir%elas# 8ramb%esas# mandarina#narana# piCa nat%ral

$34+ # 620 gr de man4ana# melocot>n# pera$34+ D D5 gr de cere4as# pltano# %as