Dieta de la luna:

CUARTO CRECIENTE Y MENGUANTE

En estas fases la dieta se realiza de la misma forma con la diferencia que en lugar

de ser un ayuno completo de solo líquidos se permite consumir algunos alimentos

específicos.

Además de todos los [líquidos permitidos]

en las fases de luna llena y nueva

podrascomer solo una opción de las cinco

que te enumeramos a continuación

* ELIJE LA OPCION QUE MAS TE GUSTE.

* RECUERDA QUE NO ESTA PERMITIDO

MEZCLAR LAS OPCIONES!

OPCION 1: SOLO Frutas, de estación y

naturales (NO las que se compran en conserva), las mejores son la PIÑA y el

POMELO pero puedes comer también manzana, naranja, kiwi, ciruelas,

duraznos etc. Puede tomarse en total cinco piezas o porciones al día divididas

en desayuno, media mañana, almuerzo,

merienda y cena.

OPCION 2: SOLO Ensaladas (lechuga,

berros, apio, zanahorias, tomates etc) una porción al medio día y a la cena.

Condimentar las ensaladas con

VINAGRE DE MANZANA, el vinagre de

manzana aumenta la secreción de

enzimas relacionadas con la digestión de las grasas. Si es invierno pueden ser

verduras hervidas o en preparaciones calientes. El aceite para condimentar

puede ser de oliva una cucharada. En el desayuno y la merienda, si tenes las

jugueras que trituran vegetales podes hacer jugo con cualquier vegetal que te

agrade y tomarlo como infusión o bien

jugo de POMELO, los efectos del pomelo son beneficiosos, ya que éste actúa

como un eficaz aliado para eliminar impurezas del organismo, ayudando a

una remineralización de los tejidos y estimulando a frenar el desarrollo de

nuevas células de grasa.

OPCION 3: SOLO yogures diet de

preferencia el sabor natural o los que

contienen lactobacilus, puré de 1/2 calabaza. Se puede tomar el yogur en

el desayuno y la merienda y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena. Si

quieres condimentarlo puedes usar

pimienta y una cucharadita de aceite de

oliva, es preferible NO utilizar sal.

OPCION 4: SOLO Gelatinas diet con frutas, se puede tomar 5 porciones

divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.

OPCION 5: SOLO Caldos de verduras naturales, por ser mantenimiento se

pueden consumir las verduras con el caldo. Tomar 5 porciones divididas en

desayuno, media mañana, almuerzo,

media tarde y cena.

No se deben mezclar las opciones, debes elegir la opción que mas prefieras y como

siempre beber abundante liquido. Agua mineral, cualquier infusión, té común, té

verde, mate, mate cocido. Jugos de fruta

natural sin agregados de azúcar, las mejores opciones para jugos son de PIÑA Y

POMELO.

Muy importante:Tenes que pesarte antes de comenzar la dieta y al finalizar la misma

y ver que resultados tuviste. Podes llevar

un cuaderno donde anotas los progresos

esto te motivará a seguir. Es importante

mantener el ayuno de lo contrario no

tendrá efecto y no lograrás desintoxicar el organismo.

El ayuno completo cumple el efecto solo

en los cambios de luna luego debes realizar una dieta balanceada. Entiendase

por dieta balanceada que debe contener

todos los nutrientes necesarios para una buena alimentación.

QUE HACER EL RESTO DEL MES

Si tienes sobrepeso debes entender que la solución NO esta en no comer o comer

mal ya que esto es muy peligroso, la dieta de la luna consiste en ayunar solo dos

días al mes y realizar un medio ayuno de mantenimiento los otros dos días, por lo

tanto el resto del mes se deberá comer bien esto significa comer de todo en

porciones normales y divididas en cinco

tomas DESAYUNO, MEDIA MAÑANA, ALMUERZO, MEDIA TARDE Y CENA. Esta

comprobado que comer 5 veces al dia raciones pequeñas hace bajar de peso.

Darse los gustos de vez en cuando pero

con moderación es muy saludable y te

ayudará a no sentirte deprimida. El alimento es el combustible del cuerpo por

lo tanto al alimentarnos debemos tomar los nutrientes que necesitamos y en las

cantidades adecuadas para que nuestro organismo funcione correctamente.

Es recomendable el resto del mes seguir una dieta personalizada, la misma te la

puede dar un medico dietista, el sabrá que alimentos y en que cantidades necesita tu

organismo.

Lo primordial es el equilibrio no es bueno

estar exedido de peso pero también es peligroso la delgadez extrema o estar mal

alimentado, por lo que para saber si realmente tienes problemas de peso ya sea

de más o de menos, te recomendamos que leas nuestra tabla de (Pesos y Medidas) y

verifiques tu indice de masa corporal.

La comida mas importante debe ser el

desayuno y la mas liviana la cena, por eso decimos Desayuna como un Rey,

almorzácomo un Principe y cena como un

Mendigo!!!

Esta dieta es para cualquier persona ya

que se trata de un ayuno de un día pero ante la menor duda o si estás embarazada

o tenes alguna patología en especial (diabetes, cardiacos etc.) debes consultar

con un médico.