diapositivas principios del entrenamiento en la iniciación al fútbol

8/16/2019 Diapositivas Principios Del Entrenamiento en La Iniciación Al Fútbol

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PRINCIPIOS DELENTREN MIENTODEPORTIVO EN LINICI CIÓN L FÚTBOLModulo 5. Clase 3.

Docente:

JOHAN EIDER ZAPATA MONTOYA


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CONCEPTOLos principios son guías, o normas que

sistemáticamente ayudan a dirigir el proceso

global de entrenamiento y que se apoyan en

ciencias Biológicas y Pedagógicas. Todos ellos

relacionados entre sí que garantizan la aplicacióncorrecta del proceso de entrenamiento.


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PRINCIPIOS BIOLOGICOS• Ppio de sobrecarga

• Ppio de progresión de la carga

• Ppio de variedad de carga

• Ppio de densidad

• Ppio de repetición y continuidad

• Ppio de reversibilidad


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PRINCIPIOS BIOLOGICOS• Principio de periodización

• Principio de especificidad

• Principio de regeneración

• Principio de individualidad

• Principio de especialización

• Principio de alternancia de componentes


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PRINCIPIOS PEDAGOGICOS• Principio de consciencia

• Principio de planificación ysistematización

• Principio de representación mental

• Principio de factibilidad


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Para una adaptación positiva, el estimulo de lacarga debe superar cierto umbral critico.

• Cargas en un 20% por debajo del rendimiento ode poca intensidad. No produce adaptación

• Cargas de alta Intensidad y alto Volumen, conpoco descanso producen sobreentrenamiento

• Se produce adaptación positiva cuando hay unarelación optima entre volumen, intensidad ydescanso.

PRINCIPIO DE SOBRECARGA


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Sin Efecto

Estímulosmuy bajos

De Man/tto

Estímulos sinsupercomp

ensaciòn

EfectoOptimo

Estímulosfuertes

Perjudicial

Estímulos

demasiadosfuertes

Umbral

Máxima tolerancia

Grosser, Zintl. 1989

PRINCIPIO DE SOBRECARGA


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• Resistencia aeróbica: se considera el 50%como umbral de su capacidad cardiovascular.

• Para la fuerza máxima: Umbral para deportista

el 70% y el 30/40% para no entrenados.• Fuerza explosiva: Solo por estímulos máximos• Velocidad: Solo con estímulos máximos y

recuperación completa.• Velocidad/resistencia: Sera suficiente con

intensidades submaximas


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Implica elevar la carga en forma gradual, el

aumento se relaciona con el nivel de adaptación

del deportista. Cuando la carga de entrenamiento

se aumenta demasiado deprisa, el organismo no

realiza una adaptación positiva, con efectos

perjudiciales para el deportista.

PRINCIPIO DE PROGRESION


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Navarro (1990), propone el siguiente ordenmetodológico para la progresión:

• Aumento de la frecuencia de Entto.

• Aumento del volumen por unidad de Entto.

• Variación de la densidad

• Aumento de la intensidad

PRINCIPIO DE PROGRESION


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FORMAS DE AUMENTO DE LA CARGA• Incremento continuo o lineal de la carga: La

carga siempre aumenta, aunque no siempre

en la misma velocidad ni magnitud.

• Incremento ondulatorio de la carga: Se

aplican cargas por debajo de la anterior, esto

implica una fluctuación o descarga.


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Significa utilizar una variedad de ejercicios que

permitan una alternancia periódica. Los ejercicios

deben garantizar las acciones técnicas

requeridas. De hecho, debe entenderse como

una estrategia para evitar la monotonía.

PRINCIPIO DE VARIEDAD


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Optima relación entre carga y recuperación y, que

dá como resultado la «supercompensación».

• Supercompensación nula: los estímulos se

aplican demasiado separados.

• Supercompensación negativa: No se alcanza a

dar una buena recuperación.

PRINCIPIO DE DENSIDAD


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• Supercompensación Positiva:

1 ) Nuevo estimulo en fase de Supercompensac.Produciendo un efecto positivo de la carga

2) Nuevo estimulo antes de la fase de máximaSupercompensación.

3) Supercompensación Acumulada: Cese deestímulos continuos … .recuperación completa.



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Necesidad de acciones repetidas para mejorar el

rendimiento. Solo la repetición garantiza la fijación

de hábitos y conocimientos, la estabilidad de la

técnica y la adquisición de experiencias. La

adaptación del metabolismo requiere de 2 a 3semanas y, los estructurales de 4 – 6 semanas.

PRINCIPIO DE CONTINUIDAD


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Los efectos del entrenamiento son reversibles y,aunque los ritmos de perdida de las capacidadeses distinto, igual hay perdida.

• La resistencia y la fuerza/resistencia. Se pierde

mas rápido.

• La fuerza máxima, la fuerza/velocidad y la

velocidad. Son mas estables, pero se pierde.

PRINCIPIO DE REVERSIBILIDAD


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El carácter fásico de la adaptación requiere de

estructuras como periodos o fases para cada caso:

de desarrollo (preparatorio), los estabilizadores

(competitivos) y reductores (transición). De hecho,

debe quedar planteado desde la programación larelación carga – recuperación.

PRINCIPIO DE PERIODIZACION


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Los efectos del entrenamiento son específicos al

tipo de estimulo, es deci r, esp ecífic os el s is tem a

en erg étic o , al g ru p o m u s c u lar y al tip o d e

movimiento . Verkjonhansky, 1996, propone:

• Correspondencia entre acción motriz y el estado biológico

• Que se estimule lo cualitativo del desempeño competitivo

• Que produzca un efecto positivo en la prep. especial

PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD


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La gama de ejercicios propuestos, es la siguiente:

• Ejercicios de fuerza con sobrecarga.

• Ejercicios que impliquen diferentes tipos de

contracción muscular.

• Ejercicios que exigen mayor complejidad o con

situaciones o condiciones difíciles.

• Ejercicios en condiciones facilitadas

PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD


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Los fisiólogos consideran indispensable dar un

«tiempo» al deportista para que se dé un proceso

de regeneración biológica y estructural, como

mecanismo de recuperación. No obstante, este

proceso es muy marcado e indispensable en el alto

rendimiento, es decir, periodos de entrenamiento

en donde prevalecen las tareas de regeneración.

PRINCIPIO DE REGENERACION


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• Adaptar la carga a las características individualesdel genero de un deportista

• Recuerde que la carga depende de la edad,madures, genero y experiencia deportiva

• Considerar que los ciclos menstruales puedeninfluir en el rendimiento.

• El sistema neurovegetativo es mas propenso atrastorno en jóvenes, se recomienda aplicar tareas y medios muy variados

PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD


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Significa desarrollar lo determinante a partir de locondicional. Es decir, « lo especifico – basado en loinespecífico … supone carga especifica por actividad»

• A largo plazo se atiende progresivamente loespecifico a costa de lo general

• Se da una mayor orientación hacia lo físico, lasdestrezas técnicas y la táctico de cada deporte.

• El grado de complejidad depende del nivel demaduración.

PRINCIPIO DE ESPECIALIZACION


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Es de cuidado la especialización en niños y jóvenes, donde lo básico es « l a m e j o r a d e l a calidad»

D e s a

DesarrolloMultilateral

ENTRENA

MIENTO

ESpECIALIZADO

PRINCIPIO DE ESPECIALIZACION


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Significa la interacción de los componentes delentrenamiento, para lograr el máximo deportivo

•

Desarrollo físico general de base, relacionando lotécnico y lo táctico – estratégico.• Aplicar continuamente acciones que impliquen

transferencias a las situaciones especificas deldeporte.

• La técnica y la táctica deben ser continuamenteadaptadas a las necesidades de juego.

ALTERNANCIA DE COMPONENTES


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• Guiar al atleta al objetivo que ha planteado

• Dar los conocimiento conceptuales al atletasrelacionados a las tareas de entrenamiento• Tener la participación del atleta en la preparación,estructuración y evaluación de entrenamiento• Desarrollar en el atleta una actitud reflexiva, tener la capacidad de valorar y autoevaluarse

PRINCIPIO PEDAGOGICOS

DE LA CONCIENCIA


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• Orientar el proceso de rendimiento a largo plazoy planificar el entrenamiento•

Dirigir hacia el objetivo a largo plazo y definir los objetivos de entrenamiento claramente• Determinar los componentes principales delentrenamiento• Tener claros en la organización delentrenamiento los factores de rendimiento• Definir el orden de los medios de entrenamiento

DE LA PLANIFICACION


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www.capacitacionlaf.com – [email protected]

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