SERVICIOS Y ACTIVIDADES PERMANENTES MES DÍAS HORARIO

Acércate a nuestro ESPACIO DE INFORMACIÓN

Espacio de información, acogida y atención a la ciudadaníasobre los recursos, servicios y actividades del Distrito Centro,de Espacio Pozas 14 y de Cruz Roja Madrid.

Público en general

Abril a Junio

Lunes a Sábado

L-V: 8h a 21:30hSáb.: 9h a 21:30h

¿Interesad@ en DONAR TU TIEMPO?

En nuestro Punto de Voluntariado – PUNVO puedes informarte sobre las posibilidades de voluntariado y de los procesos para empezar a colaborar.Mayores de 16 años

Atención al Público

Lunes a Viernes

10h a 13h

Lunes y Jueves

16h a 18h

¿Quieres COLABORAR con Cruz Roja? Necesitamos socios y socias porque cada segundo cuenta:• Por teléfono: 900 100 014• Por internet en www.cruzroja.es/socios• En Espacio Pozas 14 en el siguiente horario

Público en general

INFORMACIÓN, ATENCIÓN Y ACOGIDA DÍAS Y HORARIOS

ESPACIO DE ACOGIDA

Acogida, valoración e información a las personas y familias que acuden aCruz Roja.

La acogida es el primer paso dentro de un modelo de atención que nospermite conocer mejor las demandas de las personas que se acercan aCruz Roja, identificar situaciones, problemas, capacidades, fortalezas quenos permitan entender su realidad para ofrecer una respuesta adecuada yrápida.

Durante todo este proceso, lo importante son las personas, siendo ellasmismas protagonistas de su propio cambio. Trabajando conjuntamentecon ellas para que sean quienes decidan y emprendan acciones quepuedan transformar su situación.

Presencialmente deLunes a Jueves

Entre las 9:30h a 13h

(Nuestra primera atención se realiza por orden de llegada, por lo que se

recomienda acudir a primera hora para poder ser atendido o atendida en el

mismo día)

ESPACIOS DE ENCUENTRO Y CONVIVENCIA

PROPUESTAS DE INTERCAMBIOMES DÍAS

Espacios Comunes: nuestra TERRAZA y

CAFETERIAEspacios de libre acceso, facilitadores de la convivenciapara charlar, debatir, leer, tomar un refresco o un cafédisfrutando de las vistas del barrio.

Abril a JunioDe Lunes a Sábado

Horario apertura del centro

BOOKCROSSING- Espacio de intercambio

de LIBROSHemos preparado un lugar para que puedas venir a liberartus libros y encontrar los que otros han dejado.

LIBRE ACCESO. PÚBLICO EN GENERAL

EXPOSICIONES* MES HORARIO

* Propuesta sujeta a disponibilidad de la sala y artistas. Más información en el boletín mensual del mes correspondiente

“100 ejemplos de RESILIENCIA”

Un recorrido por ejemplos de superación, adaptación, resistenciay recuperación…Todos son parte de los ejemplos de resilienciarecogidos en redes sociales por Acción contra el Hambre y laComisión Europea, con el apoyo de Planeta Futuro y ESDIP.

Abril

Horario apertura del centro. Por

necesidades del espacio la sala

puede estar ocupada. Para

visitas programadas consultar

disponibilidad.

“Sin perder las FORMAS”Tras una larga trayectoria Miguel de María resume en sus obras una forma diferente de trabajar y de interactuar con el lienzo, buscando una expresiva síntesis entre la escultura y la pintura. Lo primero que nos transmite su obra es un alto sentido de la estética, consecuente con la responsabilidad medioambiental.

Mayo

“La experiencia de la NATURALEZA”El colectivo PICTOR nos invita a una reflexión social, cultural y artística contemporánea sobre la cultura, el pensamiento y el lenguaje artístico del Arte de la Tierra en relación con el ecologismo.

Junio

Núm.: 01. Aprende INFORMÁTICA. Nivel

BásicoUna primera introducción al ordenador y suscomponentes: elementos del escritorio, cómo buscararchivos y carpetas, manejo y uso de Internet, correo…

• MARTES Y JUEVES – 16H A 17:30H

Núm.: 02. Avanza en INFORMÁTICA. Nivel

MedioConoce y practica con los programas más utilizados,Internet y su aplicación para uso propio (búsqueda deempleo, vivienda, trámites oficiales…).

• LUNES Y MIÉRCOLES– 16H A 17:30H

Núm.: 04. Trae tu PORTÁTIL y otros

dispositivos (Smartphone, tablet, unidades

de almacenamiento). Nivel BásicoAprende a utilizar todas las posibilidades de tus artilugios para organizar gran parte de tus actividades diarias y compartir todo su contenido.

Disponer de ordenador portátil y/o tablet

• LUNES Y MIÉRCOLES – 11:30H A 13:30H

Núm.: 03. Saca partido a tu SMARTPHONE

Con un smartphone puedes organizar gran parte de tus actividades diarias, tanto de ocio como laborales. ¡Aprende a sacarles todo el partido!Disponer de Smartphone (teléfono)

• MARTES Y JUEVES – 11:30H A 12:30H

Núm.: 05. Trae tu PORTÁTIL y otros

dispositivos (Smartphone, tablet, unidades

de almacenamiento). Nivel MedioSigue avanzando con las posibilidades de tu ordenadorportátil y otros dispositivos.

• MARTES Y JUEVES – 09:30H A 11H

NO OLVIDES TRAER ROPA CÓMODA Y AMPLIA QUE PERMITA MOVERTE CON FACILIDAD.

Núm.: 06. Mueve tu CUERPO con ritmo a

lo “Heavy”¡Ejercítate a tope! Ejercicios aeróbicos y de fuerza pararecuperar tus condiciones físicas y disfrutar delmovimiento.• LUNES Y MIÉRCOLES – 09H A 10H

Núm.: 07. Mueve tu CUERPO con ritmo a lo

“Suave”En este caso ejercicios aeróbicos más suaves paramantener tus condiciones y el fondo físico que necesitaspara el día a día.• LUNES Y MIÉRCOLES – 10:15H A 11:15H

Núm.: 08. Con CALENTADORES y a lo LOCO

Disfruta combinando el ejercicio con diferentes estilos defitness y baile (zumba, dance fit,…). Una fusión de ritmosaeróbicos con coreografías sencillas con los que quemarcalorías, tonificar tus músculos y olvidarte del estrés.

• MARTES – 18:30H A 20H

Núm.: 09. YOGA, salud integral

Libera el estrés y benefíciate física, mentalmente,refuerza tu salud, gana flexibilidad y fortaleza. Yogasignifica “unión” descubre el porqué en EP14.

• VIERNES – 19H A 20H

Núm.: 10. TANGUEANDO, “El andar de a

DOS”Aprende los pasos básicos a partir de ejercicios simples quecuidan tu cuerpo y permiten tener una buena postura en elbaile. Disfruta de la música y el movimiento de este ritmomaravilloso.

• SÁBADOS – 12H A 13:30H

Núm.: 11. “Grupo de ANDARINES“ – Rutas,

caminatas y paseos por tu EntornoAndar, caminar o pasear en grupo es un buen pretextopara hacer ejercicio, conocer gente y tu entornomientras mejoras tu salud y bienestar físico.

• SÁBADOS – 10H A 13H

NO OLVIDES TRAER ROPA CÓMODA Y AMPLIA QUE PERMITA MOVERTE CON FACILIDAD.

Núm.: 13. TAICHI – Descubre tu equilibrio

interiorEl Tai-Chi es un antiguo arte marcial chino, que se realizamediante movimientos relajados y armoniosos encombinación con la respiración y la concentraciónmental.

• JUEVES – 19H A 20:30H

Núm.: 12. Descubre la CAPOEIRA en EP14

La capoeira es un arte marcial brasileño que combinaelementos de lucha, baile, acrobacia y cultura. Puedesaprender a combinar saltos, movimientos, ritmo y músicaa la vez que hacer deporte y mejoras tu agilidad yreflejos.A PARTIR DE 16 AÑOS

• SÁBADOS – 12H A 13:30H

Núm.: 14. Entre COSTURAS y ARREGLOS

Crear, deshacer, confeccionar nuestra propia ropa oreutilizar la que ya tenemos. Aprende costura básica desupervivencias y despierta tu lado más creativodiseñando lo que te apetezca.

• MIÉRCOLES – 17H A 19H

Núm.: 15. “PATRONES” con Lola

Un taller en el que profundizar en la costura y elpatronaje con la posibilidad de diseñar tus propios trajesy propuestas…¿y por qué no? hacer un desfile con elresultado.

• JUEVES – 11H A 13H

Núm.: 16. PINTURA sobre tela

Aprende y practica pintura decorativa sobre prendas devestir, toallas o camisetas. Un espacio para desconectary sumergirte en el color, las pinturas en el mejor de losambientes.

• MARTES – 11H A 13H

Núm.: 17. Sencillas MANUALIDADES

PRÁCTICASCon tus manos y tu creatividad puedes disfrutarmucho, porque el mejor regalo muchas veces es elque haces con tus propias manos. En estos mesesvamos a hacer objetos decorativos, portalápicesutilizando rollos de papel, papel maché…

• MIÉRCOLES – 17H A 18:30H

Núm.: 18. GANCHILLO, tejiendo redes

El ganchillo (crochet) es una antigua técnica quepuede practicar todo el mundo y que ayuda a tejerprendas y redes. Aportaremos nuestros trabajos a ladecoración de las fiestas autogestionadas tejiendo en,con y para el barrio.

• VIERNES – 18H A 19:30H

Núm.: 19. Y de SALUD EMOCIONAL ¿qué

tal?

Nuestra salud emocional, la comunicación, los recursoscon los que contamos, saber detectar alteraciones,… sonalgunas de los aspectos que debemos tener en cuentapara conocer y tener una buena salud emocional

• MIÉRCOLES Y VIERNES – 11H A 12:30H

• 11, 13, 18, 20, 25 Y 27 DE ABRIL

• 9 Y 11 DE MAYO

Núm.: 20. TRATAMIENTOS NATURALES para

una vida más SANA

En este taller puedes aprender a tratar tu salud contécnicas y tratamientos alternativos que mejorarán tuestado general, tu alimentación, tu bienestar y la energíaque necesitas para un día a día sensacional

• MARTES – 11H A 12:30H

Núm.: 21. Taller de REIKI y ENERGÍAS

Un espacio semanal para conocer y tomar contactocon técnicas y disciplinas terapéuticas que trabajancon la energía universal.

• LUNES – 16:30H A18H

Núm.: 22. Grupo de ENCUENTRO

Desde Servicios Sociales organizan sesiones deestimulación cognitiva, relajación, plástica y reciclaje,dinámicas de grupo, habilidades sociales y salidas deocio y culturales.

•MARTES – 10:30H A12H

Núm.: 23. Comparte tu VOZ

No es necesario contar con una voz espectacular paradisfrutar cantando en nuestro coro. El único requisitoes que tengas ganas de aprender e ilusión paracompartir esta experiencia.

• MARTES – 19H A 21H

Núm.: 24. NATUROPATÍA y alimentación

SALUDABLE

La Naturopatía nos enseña cómo utilizar elementosinofensivos existentes en la naturaleza y cómo conocery descartar los elementos que son perjudiciales. Elobjetivo es entenderlos y lograr un equilibrio.

• LUNES – 17:30H A19:30H

Núm.: 25. Practica la ATENCIÓN PLENA

para reducir el estrés y la ansiedadConoce qué es el “mindfulness” (atención plena) y loque puede hacer por nuestro bienestar personal. Sabercómo funciona el estrés y la ansiedad en nosotr@s, yexperimentar lo que podemos hacer para disminuir losefectos y controlar las causas.

• LUNES – 18H A 20H

Núm.: 26. JUEGOS de LÓGICA

Mantén activa tu mente y diviértete con sencillosjuegos de lógica y memoria porque como dijo AlbertEinstein: “lo importante es no dejar de hacersepreguntas”. ¡Te esperamos!

• MARTES – 19H A 20:30H

Núm.: 27. HISTORIA de la LITERATURA

de la ILUSTRACIÓN hasta nuestros díasTe proponemos repasar la historia de la literaturacomo si fuera un cuento. Convertirnos encontadores de historias que te llevarán por distintoslugares y épocas.

• JUEVES– 17H A 18:30H

Núm.: 28. Conoce MADRID, sus CALLES,

sus PLAZAS, sus HISTORIAS ¿Te asomas

para conocer?

¿Cuántas veces pasamos por diferentes lugares denuestra ciudad sin conocer su historia? Descubre encompañía la historia de Madrid desde su comienzohasta el siglo XX.(2 GRUPOS ALTERNOS)

• SÁBADOS – 11:30H A13:30H

Núm.: 64. Taller de escritura de RELATOS

CREATIVOSUn taller para seguir mejorando nuestras capacidadesculturales, para poder expresarnos mediante laescritura y compartir con los demás una maravillosaexperiencia cultural y humanística. Un espacio pararomper con el “No sé que escribir…” en el quedivertirnos, compartir y disfrutar de la literatura.

• JUEVES – 11H A 13:30H

Núm.: 30. TAKE IT EASY- Enjoy learning

English

Un espacio dinamizado por personas nativas en el quecharlar sobre temas de actualidad, jugar a las cartas,aprender a rellenar una solicitud en inglés… Cualquiercosa que se nos plantee en el día a día siempre de formadivertida….JÓVENES ENTRE 16 Y 30 AÑOS

• MARTES Y JUEVES – 19H A 20H

Núm.: 31. IDIOMAS – Do you speak ENGLISH?

Los idiomas nos abren muchas puertas y nos permitencomunicarnos más y mejor…

• 31.1 – Nivel Básico – Medio

JUEVES – 12H A 13:30H

• 31.2 – Nivel Medio – Avanzado

MARTES – 11H A 12H

Núm.: 32. Conversaciones en

FRANÇAIS- NIVEL INTERMEDIOSi te gusta conversar y debatir en francés aquívamos a comentar películas, documentales, leerartículos y textos literarios para practicar yacercarnos un poco más a la cultura gala.

• MIÉRCOLES – 12H A 14H

Núm.: 33. Clases de ESPAÑOL para

personas de origen extranjero

Nivel Inicial: aprender a leer y escribir en español.Nivel Medio: personas alfabetizadas que necesitanconocer el idioma.

• 33.1 – Nivel Inicial

LUNES Y MIÉRCOLES – 17H A18:30H

• 33.2 – Nivel Medio

MARTES Y JUEVES – 17H A18:30H

Ocio y Tiempo Libre

Cruz Roja Juventud

Los grupos de Ocio y Tiempo libre de Cruz RojaJuventud son espacios lúdicos y participativos conactividades que giran en torno a valores como la paz,la protección del medio ambiente, la sostenibilidad, lasalud, la perspectiva de género.

Son espacios dónde se aprende a convivir mientrasnos divertimos y puedes adquirir nuevas habilidadessociales y personales, aprender a comunicarte mejor,a resolver conflictos, a actuar con respeto y a fomentarla tolerancia…

Núm.: 34. Ocio y Tiempo Libre – OTL

PARTICIPACIÓN

NIÑOS Y NIÑAS DE 6 A 8 AÑOS

• SÁBADOS – 10H A14H

Núm.: 35. PINEO JUVENIL. Espacio de

ocio y tiempo libre con jóvenesActividades lúdicas para adolescentes y jóvenes.

DE 8 A 11 AÑOS

• SÁBADOS – 10H A13H

DE 12 A 17 AÑOS

• SÁBADOS - TARDES

Núm. 36– Informática: Conoce todas las posibilidades de WORD.Abril – Lunes y miércoles de 9:30h a 11h

Sácale el máximo partido al procesador de textos más utilizado: estilos, encabezados, tablas de contenidos y sus infinitas posibilidades.

Núm. 37 – Recíclate - REINVÉNTATE.Abril– Miércoles de 10h a 12:30h

En este especial tienes la oportunidad de limpiar, pulir, decorar, dar una vuelta a todo lo que les rodea. Reciclaremos marcos, jarrones, bandejas… nos reinventaremos, y daremos una segunda oportunidad a los objetos practicando el arte de no ocultar errores o imperfecciones mientras sacas el artista que llevas dentro.

Núm. 38 – Utiliza las MATEMÁTICAS en tu día a día de forma ENTRETENIDA

Abril– Miércoles de 18h a 19h

Un especial de un mes para terminar de incorporar las matemáticas a tu vida y que puedan mejorarla. Si has participado en el taller de enero a marzo o tienes ya conocimientos puedes acabar de perfeccionar tu habilidad matemática.

Núm. 39. Especial ¡SOÑEMOS!

Abril – Miércoles de 19h a 20:30h

Núm. 40. #CC –Compartiendo Conocimiento: Mejora tu SALUD a través de la

ALIMENTACIÓN SALUDABLE con Fernando Cascajero.

Martes, 10 de abril – 19h

Imaginemos que otro mundo es posible, soñemos con un mundo inclusivo… ¿Cómo sería si todos trabajáramos cooperativamente?, ¿Si se diera voz a la infancia?, ¿Y si las mujeres estuvieran más representadas? Un espacio de co-creación en el que imaginar, reflexionar, organizar y plasmar en un memorándum de declaración de buenas prácticas.

Un espacio para resolver todas tus dudas sobre compatibilidad e incompatibilidad de los alimentos, la acidez y la alcalinidad de nuestros cuerpos. Si quieres saber más sobre la influencia de lo que comemos en nuestra salud este es el espacio para ello.

Núm. 41. Especial Reiki – Curso primer nivel

Viernes, 20 de abril – 17h a 21h

El Reiki es una técnica de canalización y transmisión de energía vital que puedes aplicar en tu vida diaria. En colaboración con la asociación REMA.

Núm. 42. Especial RISOTERAPIA

Sábado, 21 de abril – 11:30h a 13h

Regálate un espacio para re-descubrir la risa como un recurso que puedes utilizarpara enfocar cualquier situación, emociones, potenciar tu creatividad e imaginación yliberar las tensiones que podemos ir acumulando en nuestro día a día. Encolaboración con la asociación AMPSICO.

Núm. 43. #CC – Compartiendo Conocimiento: Adicciones – MITOS y LEYENDAS con

el equipo de Adicciones de Cruz Roja Española (CTD Casa de Campo)

Miércoles, 25 de abril – 18:30h

Un equipo de profesionales nos expondrá los mitos y leyendas que existen entorno alas drogas y las sustancias adictivas que nos impiden conocer realmente el efecto quetienen en nuestro organismo y los riesgos a los que nos exponemos. Además podremosconocer los nuevos perfiles de consumo y resolver cualquier duda con ellos.

RED de BARRIONúm. 44. #RdB– II Edición Muestra de barrio y “Tu Agenda Vecinal Malasaña”

Jueves, 26 de abril (17h a 19h) y viernes, 27 de abril (12h a 14h)

Núm. 45. #RdB– Hospital de Juguetes

Viernes, 27 de abril - 17h a 19h

Núm. 46. #RdB– Especial Historia del 2 de Mayo

Sábado, 28 de abril – 11h a 13h

Durante las fiestas del 2 de Mayo puedes conocer los recursos, asociaciones, entidades ycolectivos, así como la agenda vecinal con las actividades gratuitas hechas para y por losvecinos y las vecinas. Dinamiza el Espacio Técnico Maravillas. Si algunaentidad/colectivo/asociación quiere participar en un stand, mandar un correo aespaciotecnico.maravillas@gmail.com indicando en el asunto

"muestra de barrio". Necesitaremos vuestro nombre, disponibilidad horaria y algún tipo decontacto. Si eres vecino/a, te esperamos allí.

Campaña de sensibilización de Cruz Roja Juventud entorno al “juguete educativo". Trae, repara,juega y reinventa tu juguete y veremos cómo entre todas las personas lo podemos recuperar ohacerlo más educativo. Veremos que los juguetes pueden ser sostenibles y pueden tener más vidas...

Conferencia dentro del marco de la programación de las Fiestas del 2 de mayo, en la que conocerás el desarrollo de los sucesos que marcaron la historia del barrio y que dan nombre a nuestra plaza más emblemática.

Núm. 48. Ejercicios curiosos para ESTIMULAR la MEMORIALunes, 7 de mayo - 10h a 11h A nuestro alrededor hay muchos cosas curiosas que podemos hacer para ejercitar lamemoria. Si quieres aprender diferentes formas de estimular tu cerebro a través deejercicios y trucos no te pierdas este especial. Con la colaboración Neurona.Academia Cognitiva.

Núm. 49 – Activa tu VIDA – Especial IMAGINACIÓN y ENTUSIASMO

Miércoles 09 de mayo – 18h a 20h Imaginar es una facultad que nos permite inventar lo inexistente, crear nuevas ideas,alterar la realidad insatisfactoria y transformarla. Vamos a practicar con lasexpectativas, motivación para poner en marcha nuevas expectativas, perseguir sueñosy conseguir retos que nos ayuden a crecer.

Núm. 47– Informática: Gestiona, calcula, ordena con EXCEL

Mayo – Lunes y miércoles de 9:30h a 11h Fórmulas, celdas, filtros…aunque es un programa bastante intuitivo esta herramientapuede ayudarte a gestionar, calcular y ordenar gastos, bases de datos, proyectos.

Núm. 50. #CC – Compartiendo Conocimiento: Donando Vida - Donación de órganos

con Rosa Jiménez, coordinadora de trasplantes en la Fund. Jiménez DíazMiércoles, 9 de mayo - 19h a 20:30h

Núm. 51. Especial RENTA ¿Dudas con tu declaración? Hazla en EP14

¿Necesitas resolver dudas con tu renta? En nuestro especial podrás hacer tu declaración online de la mano de una experta y resolver tus dudas y darte las respuestas que necesitas sobre tu declaración, situación personal y legislación. Dinamiza: Jose Ramón Barrero, graduado social especialista fiscal de particulares en entidad financiera.

IMPRESCINDIBLE INSCRIPCIÓN PARA PODER CONTAR CON ORDENADOR EN EL AULA.

Lunes, 21 de mayo - 11:30h a 13:30h

Llevamos escuchando desde hace muchos años que España es líder mundial en la donación de

órganos, pero much@s de nosotr@s desconocemos aspectos importantes de este tema. ¿Quién

puede ser donante? ¿Sólo las personas jóvenes que fallecen en accidentes de tráfico? ¿Qué

tengo que hacer para ser donante? ¿Qué se puede donar?. ¿Qué tipos de trasplantes existen?

¿A quién se trasplanta?.

En este coloquio puedes resolver tus dudas y conocer de primera mano el modelo español que

gracias al altruismo y generosidad de la sociedad española nos sitúa los primeros a nivel

mundial.

Núm. 52. Compartiendo SALUD

Miércoles, 23 de mayo - 11h a 12:30h Como promover procesos de cambio, como mejorar los hábitos de alimentación, lahigiene, la actividad física, el descanso, el saber cuidarse con hábitos sanos yeconómicos… son algunos de los aspectos que compartiremos para mejorar nuestrasalud.

Núm. 53. Especial Reiki – Curso primer nivel

Viernes, 25 de mayo – 17h a 21h

El Reiki es una técnica de canalización y transmisión de energía vital que puedes aplicar en tu vida diaria. En colaboración con la asociación REMA.

Núm. 54. #CC – Compartiendo Conocimiento: Cómo mejorar tu agudeza visual con

Ignacio Jiménez, educador visual y creador de Visual Yoga

La reeducación visual es un método natural que permite la mejora de la visión a través de la relajación, el movimiento y un cambio de hábitos visuales. El entrenar los ojos para ver bien de nuevo no es algo complicado, está al alcance de todos. Se trata de un cambio de costumbres y de conciencia.

Miércoles, 30 de mayo – 19h

Núm. 55– Informática: Diseña y crea con POWERPOINT

Junio – Lunes y miércoles de 9:30h a 11h Dale rienda suelta a tu creatividad aprovechando las opciones de Powerpoint. Diseñapresentaciones, invitaciones, felicitaciones de forma creativa y sin gastos.

“Una mirada feminista sobre las vanguardias” es un itinerario guiado y gratuito por partede la colección permanente del Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía explicandocómo el arte y cualquier producción humana se ve afectada por el sistema de valoresdominantes.

Núm. 56– VISITA – Especial “Feminismo en el Museo Reina Sofía”

11 de junio – 13h a 14:30h

Núm. 57– PREVENCIÓN de accidentes e iniciación a los PRIMEROS AUXILIOS

Concienciarnos y tomar conciencia que los accidentes se pueden evitar si adoptamosuna serie de precauciones y medidas. Y si a ello complementamos una serie de pautasde actuación en caso de que se produzca un accidente, mejor que mejor.

6 de junio – 17:30h a 19h

Núm. 58. Especial Reiki – Curso primer nivel

Viernes, 22 de junio – 17h a 21h

El Reiki es una técnica de canalización y transmisión de energía vital que puedes aplicar en tu vida diaria. En colaboración con la asociación REMA.

Núm. 59– CHI KUNG, una práctica que ayuda a eliminar tensiones y el estrés

Abril a Junio – Viernes de 10h a 13hEl Chi Kung alude a una diversidad de técnicas habitualmente relacionadas con la medicina china tradicional, que comprende la mente, la respiración y el ejercicio físico. En este monográfico puedes descubrir muchos de sus beneficios terapéuticos.

Núm. 60– COCINA – Cómo preparar DESAYUNOS SALUDABLES

Viernes 6 y 20 de Abril – 17h a 21hTod@s hemos escuchado que el desayuno es el alimento más importante del día, pero ¿cuántos de nosotros realmente nos sentamos a desayunar cada mañana? Y la ciencia nos ha mostrado que un corazón sano está relacionado con un desayuno saludable.

Núm. 61– ACTIVA tu VIDA y la del ENTORNO NATURAL “EN PRIMAVERA” Lunes, 23 de Abril – 17:30h a 20:30hReconectar con la naturaleza en la ciudad y sentir que “somos naturaleza” además de una experiencia en un proceso de “City Nature Training” (psicoentrenamiento grupal en espacios abiertos urbanos en nuestra ciudad.

Núm. 62– COCINA – Cómo preparar CENAS LIGERAS, SALUDABLES y ECONÓMICASViernes 11 y 25 de Mayo – 17h a 21h

Si queremos llevar una nutrición saludable nuestra dieta debe ser variada y equilibrada. Nuestras cenas deben ser ligeras, tempranas y no muy copiosas porque después dormimos peor. Si quieres saber cómo preparar cenas que te aporten energías para reponerte del día pero adaptadas a ti, no te pierdas estos monográficos.

Núm. 63– ACTIVA tu VIDA y la del ENTORNO NATURAL “EN VERANO” Lunes, 25 de Junio – 17:30h a 20:30hDisfruta de una salida al pulmón de Madrid, la Casa de Campo, para hacer una ruta de los sentidos y las emociones con consciencia y atención plena. Experiencia de mindfulness y Nature Psicotraining (psicoentrenamiento grupal en espacios verdes)

Acceso es libre hasta completar aforo. Para participar tienes que traer un libro usado o

de segunda mano para incorporarlo a nuestro punto de bookcrossing

(http://www.bookcrossing-spain.com/home/)

ENCUENTROS E INTERCAMBIOS GRUPALES MENSUALESMiércoles 18 abril / Miércoles 23 mayo / Miércoles 20 de junio

18 h a 20 hLas temáticas se publicaran en los diferentes soportes de información del centro “Espacio Pozas 14” (web; boletín

informativo; mailing; cartelería; etc.) a primeros de cada mes.

Este trimestre solo podrán participar y acceder libremente socios-participantes que estén inscritos en el Proyecto del “INTERCAMBIADOR de Pozas” (Banco del Tiempo).

¿QUÉ ES? Una iniciativa de ayuda mutua entre personas, que promueve el intercambio de servicios, conocimientos, habilidades, destrezas, objetos…en tareas puntuales de la vida cotidiana.

¿QUÉ PUEDES ENCONTRARTE? Incluye servicios y actividades a nivel individual o grupal, como por ejemplo: aprendizaje y uso del teléfono móvil/ordenador/Tablet, acompañamientos a personas menores de 65 años, aprendizaje de idiomas, gestiones, cocina, lectura, bricolaje, intercambio de libros, rutas y paseos, etc... Y en fechas puntuales encuentros para intercambio de libros, ropa, material escolar…

¿CÓMO PUEDES PARTICIPAR? Puedes informarte en nuestro centro o en el teléfono 91.360.96.69 o escribirnos a pbtiempo@cruzroja.es o

espaciopozas14@cruzroja.es También puede venir personalmente cualquier miércoles de 11h a 13h y de 17h a 19h y hablar directamente con el equipo del “INTERCAMBIADOR de Pozas”.