DIABETES

Hoy por hoy, la diabetes es una enfermedad incurable. Sin embargo,

si los pacientes la controlan bien, podrán disminuir sensiblemente las

inevitables complicaciones derivadas de esta enfermedad, mejorar su

calidad de vida y prolongarla significativamente. En el espacio de hoy,

les daremos 10 consejos básicos, elaborados a partir de las

indicaciones de algunos médicos, expertos en el tema. Estos consejos

mejoran el tratamiento y la prevención de esta enfermedad.

1). Es bueno tomar cada día un vaso de leche desnatada y 250

gramos de queso ácido sin grasa. Algunas sustancias de los derivados

de la leche pueden retrasar la transformación en la sangre del azúcar

que contienen los alimentos. La proporción de diabéticos entre las

personas que consumen derivados lácteos con frecuencia es inferior

hasta en un 70 por ciento en relación a aquellas personas que no

consumen estos productos.

2). Comer espinacas en la cena. La espinaca es rica en magnesio, una

sustancia que favorece la contención del desarrollo de la diabetes

tipo 2. El consumo habitual de magnesio puede disminuir un 10 por

ciento el peligro de padecer diabetes. Sobre todo, en aquellos

pacientes que tienen problemas añadidos de obesidad. En este caso,

la disminución podría alcanzar el 20 por ciento.

3). Caminar 1.500 metros diariamente. De este modo se puede

reducir, en una tercera parte, el peligro de muerte en los diabéticos.

Ello se debe a que con un movimiento regular, las células pueden

aceptar la insulina más fácilmente, y los pacientes podrán controlar

bien el nivel de azúcar de la sangre.

4). Después de cenar, es bueno disfrutar de una obra cómica. Según

algún experto, cualquier persona sana, no sólo los diabéticos, podrá

disminuir su nivel de azúcar en sangre si ríe alegremente y con

frecuencia. Contemplar una comedia le puede ayudar.

5). Se puede dividir el desayuno, el almuerzo y la cena en varias

sesiones al día. De esta forma, se comerá varias veces pero siempre

poco de cada vez. Esta medida puede prevenir la absorción de gran

cantidad de glucosa de golpe, evitar el rápido incremento del nivel de

azúcar en la sangre y la liberación de gran cantidad de insulina.

6). No debe pasar por alto ni el desayuno ni el almuerzo ni la cena.

Cuando una persona tiene hambre, el nivel de azúcar en la sangre

baja rápidamente. Sin embargo, ingerir alimentos después de haber

tenido hambre generará de inmediato gran cantidad de glucosa

dentro del cuerpo, haciendo que el páncreas libere mucha más

insulina, provocando una mala circulación.

7). Cultivar la buena costumbre de levantarse temprano por la

mañana y acostarse temprano por la noche. Los diabéticos deben

acostarse a las 10, como mínimo, y en cualquier caso antes de las 11.

Deben dormir 8 horas. Muchas investigaciones demuestran que la

falta de descanso altera su organismo afectando a la metabolización

del azúcar en la sangre y al nivel de la insulina.

8). Cada día debe ejercitar la musculatura más flácida durante unos

10 minutos. Este ejercicio puede mejorar notablemente su nivel de

azúcar en la sangre. ¿Cómo se practica este ejercicio? En primer

lugar, se tensan los músculos; después, se relajan. Por ejemplo,

primero, se cierran con fuerza los dos puños: luego, se abren. Es

bueno practicar este ejercicio con los músculos de todo el cuerpo,

desde los ojos hasta los pies.

9). Consumir diariamente medio vaso de soya. Los expertos señalan

que, según se desprende de algunas investigaciones, el consumo de

medio vaso de soya todos los días ayuda a mantener estables el nivel

de azúcar en la sangre y en el páncreas. Este alimento, que contiene

una alta proporción de fibra, provoca una larga digestión, lo que

facilita la lenta liberación de glucosa. Si puede conseguir la soya

negra, es recomendable su consumo ya que, según la medicina

tradicional china, no solamente tonifica los riñones (órganos vitales

del cuerpo) y otros organismos sino también cumple otras funciones

favorables para el tratamiento de la diabetes.

10). Consumir moderadamente alimentos ricos en fibras, como

sésamo, almendra, avena en copos, harina de maíz, sorgo, alga

marina, apio, puerro, brotes de soya, entre otros. Estos alimentos

pueden bajar el nivel de azúcar en sangre después de la comida,

mejorar el metabolismo de la glucosa, disminuir la cantidad de

insulina y de grasa de la sangre, así como aliviar la sensación de

hambre, tan habitual entre los diabéticos. .