brazar la vida es vivir en liber-tad sabiendo sujetar y mane-jar las riendas. No vivir a mer-ced de otros sino elegir cada

paso, según lo que nos proponemos. Es sercapaces de pensar, experimentar y expre-sar nuestros propios pensamientos y sen-timientos, sin ser condicionados por facto-res externos ni por las tendencias negativasde nuestra personalidad.

Cuando dirigimos bien nuestra orquesta

interior, podemos gobernar las influencias

externas sin sucumbir a ellas. Cuando la or-questa nos dirige,bailamos de un lado a otrosin rumbo claro y con una melodía poco ar-mónica, ruidosa, y sufrimos. Nuestra or-questa está formada por diferentes instru-mentos: los recuerdos, los deseos, los

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MIRIAM SUBIRANA

Profesora de meditación. Autorade varios libros sobredesarrollo personal. Acaba de publicar Viviren libertad: reflexionessobre los límites, los sueños y lo esencial (RBA Integral).

Decir ‘sí’ a la vidaCuando nos dejamos llevar por la rutina y el camino fácil, perdemos el timón denuestra existencia, alejándonos de nuestrossueños. Pero si aprendemos a contactar connuestro potencial, lograremos convertirnosen los directores de nuestra vida.

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Cuando uno inicia la peregrinación del Ca-mino de Santiago se lleva muchas cosas “porsi acaso”. Al cabo de unos cuantos kilóme-tros de andar, se da cuenta de todo el pesoinnecesario que lleva sobre sus hombros ylo suelta.Empieza a confiar entonces en quetodo lo que necesita vendrá a su encuen-tro en el camino.Y se da cuenta de que lomás importante ya lo tiene: la vida, la ilu-sión y la energía para caminar.

LA ESCUCHA DEL CORAZÓNEn el camino de la vida,nos encontramos concruces, oportunidades, opciones, barreras ydificultades.Cuando se nos presentan situa-ciones que parecen pedirnos algo u ofrecer-nos oportunidades,nos cuestionamos lo queestamos haciendo y nos planteamos que,qui-zá, deberíamos cambiar el rumbo. Recorde-mos que nuestra capacidad creadora de es-coger qué pensamos y qué sentimos en cadamomento y cómo respondemos en cada si-tuación es nuestra fuerza y nuestra libertad.

Decir “sí” a la vida es abrazar el cambio

que nos proponen las situaciones, siempre

y cuando sea acorde con nuestra conciencia

y nuestro corazón. Un ejemplo reciente es eldel joven Jaume Sanllorente,que fue a la In-dia de turista y acabó creando la ONG Son-risas de Bombay –para más información, re-comiendo la lectura de su apasionante libroSonrisas de Bombay (Ed. Plataforma)–. Teníasu vida bien montada en Barcelona, pero alver un orfanato en Bombay que estaba apunto de cerrar sus puertas por falta de fon-dos, sintió una llamada y dijo “sí”. Aunquemuchos intentaron convencerle para quedijera “no”, él escuchó a su corazón.

Este es un claro ejemplo de que, cuandoponemos nuestro corazón en algo y nues-tra mente se centra, la energía fluye pode-rosamente hacia allí. Es cuestión de escu-

hábitos, la mente, las creencias, las emocio-nes, los sentimientos, los miedos, la intui-ción, los juicios, la creatividad, la imagina-ción... ¿Quién es el director de esta orquesta?Nosotros, nuestro ser. La voz del ser queemerge de la conciencia.

Se trata de permanecer despiertos, aten-tos. Si el director de la orquesta cierra losojos y se tapa los oídos, ¿qué pasa con la or-questa? Si nuestra orquesta nos domina ynosotros,que somos el director,estamos an-quilosados, sin flexibilidad, dormidos, apá-ticos, no podremos llegar al destino al quenos gustaría llegar.Y, para empeorar las co-sas, cuando nuestra orquesta nos domina,somos más vulnerables a que nos dominenlas orquestas de otros.

TRASCENDER Y BRILLARPara dirigir nuestra vida, hemos de recono-cer nuestro potencial, cuidarlo, nutrirlo, uti-lizarlo y expresarlo.Así permanecemos des-piertos y dejamos de culpar, de quejarnos yde poner excusas.Asumimos nuestra respon-sabilidad y mantenemos una actitud de agra-decimiento. No nos acomodamos en zonasde pereza. Salimos de esos espacios limita-dores de potencial para trascender y brillar.

Si queremos vivir en libertad, hemos de

conocernos mejor, cuestionar las creencias

que nos limitan, limpiar el almacén de los

recuerdos que nos mantienen anclados en

el pasado y vencer los miedos. Como no vi-vimos aislados, el arte de vivir requiere em-patía, diálogo y silencio para escuchar.

En el libro Vivir en libertad: reflexiones sobrelos límites, los sueños y lo esencial (Ed. RBA),planteo diferentes ideas, preguntas y refle-xiones para que abracemos la vida, el cam-bio y la incertidumbre. Vivir es gozar, reír,aceptar, afrontar, amar y compartir. Libré-monos del equipaje innecesario.

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salvar a otros”.Cuando decimos que sí al pro-yecto o actuación que nos acerca a nuestroideal, es un sí en el que no hay sumisión, enel que no perdemos libertad.Una vez nos he-mos decidido por el sí o por el no, necesita-mos poder de concentración,que nos permi-te alejarnos de lo inútil.Meditar nos ayudará.

FORTALECER LA AUTOESTIMAPersonalmente,para decir “sí”con entusias-mo y apertura, abrazando lo que venía sinsaber muy bien lo que me esperaba, he te-nido que trabajar en mí la aceptación, lasdecepciones, los sueños rotos, las rupturas.

A veces la ruptura no es tanto con algo ex-terior sino con algo que se rompe en nues-tro interior.Nos cuestionamos cómo hemosestado viviendo hasta ahora,y nuestras cre-encias empiezan a parecernos limitadas.Sentimos incertidumbre y quizá tenemosganas de llorar: aquello en lo que nos apo-yábamos ya no puede seguir siendo un pi-lar para nosotros, y nos encontramos en unvacío y solos.Sabemos que tenemos que sol-tarlo, pero no sabemos dónde agarrarnos.

En primer lugar, no hay que alarmarse, esuna buena señal que se produzca esta rup-tura en nuestro interior.La vida es energía encambio constante.Valoremos lo que nos haservido hasta ahora y,si ya no lo necesitamos,debemos tener la capacidad de soltarlo,crean-do así espacio para abrazar lo nuevo.

Es la oportunidad para replantearnos quées lo que realmente anhela alcanzar nues-tra alma. Nuestra capacidad creativa es ex-

traordinaria, debemos confiar en nosotros y

cultivar nuestros recursos internos para al-

canzar nuestros propósitos. Esto fortalece-rá nuestra autoestima.

La autoestima es la base para dejar de de-cir “sí” en las situaciones que sabemos quedeberíamos decir “no”.Ser valiente para de-

char a nuestro corazón y atreverse a decir“sí”y a decir “no”.Debemos tener claro a quédecimos “sí” y a qué decimos “no”.

Personalmente, he vivido situaciones di-fíciles e incómodas, pero a través de mi co-razón he sabido que tenía que estar allí. Laconfianza en mí misma y en que todo sal-dría adelante,el saber que había alguna lec-ción escondida que tenía que aprender, meayudó a decir “sí”. Era lo que me pedían elmomento y la situación, aunque yo hubie-ra preferido estar en algún otro lugar “máscómodo”, menos arriesgado.

Fue importante escuchar la voz del tiem-po, la voz del momento, la voz de la situa-ción y confiar en que aquello me fortalece-ría.Al ampliar mis límites, podría ayudar ycompartir con otros. Cuando estamos fren-te a diferentes situaciones, direcciones, pro-puestas y oportunidades, ¿a cuáles decimosque sí y a cuáles que no?

ACERCARSE AL PROPIO IDEALPara decidir, es importante mantener enfren-

te la visión de nuestro sueño, lo que real-

mente queremos; ser consciente de lo que

es esencial para nosotros. Desde ese espa-cio de claridad interior, debemos ver cuálesde estas situaciones siguen la dirección denuestro propósito y cuáles nos alejan, cuá-les son como espejismos que parecen ofre-cer algo apetecible, pero que nos alejaránde lo esencial. Son oportunidades que pa-recen más fáciles y que, por pereza, seríamás cómodo decir que sí.

Pero en nuestro interior,si escuchamos,sa-bemos que no seremos felices, ya que esta-mos huyendo del desafío. No hemos escu-chado a nuestro corazón.Nos hemos dejadollevar por la inercia. Gandhi escribió: “Debe-mos negarnos a dejarnos llevar por la corrien-te. Un ser humano que se ahoga no puede

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el otro. En este sentido, el no es un no posi-tivo que surge de un espacio de amor,valen-tía y respeto. Es decir “sí” a decir “no”.

SACAR PARTIDO A UNO MISMOLa palabra “sí” tiene un poder afirmativo.Los

buenos pensamientos y acciones tienen un

impacto universal positivo. Para aprovecharese inmenso potencial,he creado el espacioYesouisi –www.yesouisi.es–, que se originacon el poder del sí.Yes,“sí” en inglés.Oui,“sí”en francés.Yesouisi, en su pronunciación eninglés, sería Yes we see: “Sí, vemos”.Nos da elsentido de despertar y ver, de darnos cuen-ta de nuestro potencial y de aprovecharlo.

Es decir “sí” a vivir nuestro sueño, lo cualrequiere saber dominar nuestros estadosinternos, de manera que nuestros senti-mientos no dependan de factores pasaje-ros, como pueden ser los estados de ánimode otra persona o los propios, las circuns-tancias externas o el tiempo.

En ocasiones, en lugar de vivir nuestroideal de vida, de vivir lo que de verdad nosmotiva, nos resignamos a vivir desde la ru-tina. Hemos perdido la elegancia, la no-bleza, lo sagrado, lo mágico, lo diferente ycaemos entonces en un automatismo: per-demos la conexión con nuestro verdaderoser y con nuestro propósito. En vez de vi-vir con el piloto automático, vivamos nues-tro sueño incorporando nuestro ideal a ca-da situación. La vida será así un cúmulo deexperiencias positivas.

cir “no” implica que nos atrevemos a perderla posible aprobación que recibiríamos si di-jéramos “sí”. ¿Cuántas veces decimos “sí”pa-ra obtener la aprobación del otro?

Aunque en nuestra conciencia sabemosque deberíamos decir “no”, decimos “sí” pormiedo a ofender, por miedo a parecer inca-paces,por vergüenza,para evitar un enfren-tamiento o, incluso, por culpabilidad de noestar ahí para alguien.Entonces es un sí consumisión. Tanto si decimos “sí” como si de-cimos “no”,cuando la decisión se basa en al-gún miedo, tendremos que justificarla, de-fenderla ante nosotros y ante los demás e,internamente,nos sentiremos inseguros por-que nuestro corazón no está ahí.

Las decisiones basadas en el temor y conel objetivo de mantener una aparente segu-ridad nos mantienen,paradójicamente,muyinseguros por dentro.

AFIRMARSE CON ENERGÍA POSITIVASe trata de aprender a decir “sí”o a decir “no”con asertividad,con respeto hacia uno mis-mo y hacia el otro.Así no necesitaremos jus-tificar ni defender nuestras decisiones.

Decir “no” con asertividad y con energía

positiva implica que lo hemos reflexionado,

que tenemos buenas razones para decir “no”,

y que esa decisión no va en contra de nadieni de nada. Es decir, nuestro “no” surge deuna energía positiva y no del rechazo o delrencor. Reconocemos que hay algo que ha-cer, sentimos empatía hacia la persona o lasituación,y lo valoramos.Pero le explicamosque ahora no es el momento para nosotros.

Con empatía,conseguimos incluso que laotra persona esté de acuerdo en que, enesta ocasión,no somos nosotros quienes he-mos de hacer lo que se necesita.Ofrecemosalternativas, soluciones o ideas creativas,mostrando nuestro cuidado y atención por

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EL NÚCLEO DE LA FELICIDAD Su último libro,Vivir en libertad: reflexiones sobre los límites, los sueñosy lo esencial, desgra-na las claves de la plenitud vital.