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DANZA PRIMAL
Daniel Taroppio
Todos los seres humanos poseemos un enorme potencial de crecimiento que nos es transmitido
genéticamente. De este potencial es apenas un pequeño porcentaje el que logramos actualizar.
De la conjunción de esta maravillosa información genética y la inspiración que podemos recibir de
otras fuentes, surgen las oportunidades para desarrollarnos plenamente en nuestras infinitas
posibilidades.
La Danza Primal es un sistema destinado a despertar y armonizar nuestras energías sanadoras y
creativas desde un nivel molecular, en lo más profundo de nuestro ser. No se trata de aprender
sino de recordar lo que pertenece a nuestra naturaleza primaria original. Este recordar lo que es
nuestro por naturaleza, se va produciendo por la integración de nuestra sensibilidad, el
movimiento expresivo y el enorme poder inspirador de la música étnica y trascendente.
A lo largo de su historia, la humanidad ha creado muchos mapas o metáforas para representar
este potencial original. A los fines de nuestro trabajo, que es despertar ese potencial desde el
fondo orgánico del ser, en íntima relación con el cuerpo, podríamos haber recurrido a un modelo
anatómico, fisiológico o biológico. Sin embargo, consideramos que el modelo más rico, por su
poder evocativo y descriptivo, es el de las medicinas tradicionales orientales, a las que tomamos
como disciplinas empíricas de trabajo corporal sin ninguna implicación religiosa.
Todas las artes sanadoras orientales, consideran al Universo como un sistema holístico de
conciencia-energía-materia indisolublemente entrelazado. El mismo principio se aplica a la
comprensión de la persona humana considerada también como un sistema de conciencia-
energía-materia siguiente que es el medio ambiente y así hasta el “Cosmos”, que es a su vez
considerado como el entretejido global, consciente y transfinito que todo lo contiene. El flujo
primordial.
Esta energía que todo lo nutre, recorre el organismo humano por una enorme red de canales,
como ha demostrado científicamente la acupuntura china. Estos canales se entrecruzan en
muchísimos puntos constituyendo una enorme cantidad de centros energéticos, los que a su vez
se organizan alrededor de siete centros de energía principales (llamados Chakras en
Sánscrito) que se extienden a lo largo de toda la columna. La medicina occidental ha
comprobado con asombro que cada punto donde los antiguos investigadores señalaron la
existencia de un centro de energía, coincide con la presencia de un plexo nervioso, que a su vez
inerva una porción del cuerpo, una glándula de secreción interna y un conjunto de órganos,
músculos, articulaciones y huesos. Por extensión, cada centro de energía y cada porción del
cuerpo comprenden un conjunto de órganos, músculos, articulaciones y huesos. Por extensión,
cada centro de energía y cada porción del cuerpo comprenden un conjunto de funciones
psicosociales y de potencialidades espirituales. Es decir entonces que nuestro organismo está
recorrido por energías cósmicas que nos constituyen y nos remueven molecularmente (sin ir más
lejos, toda forma de vida se alimenta, directa o indirectamente, del sol)
La esencia de la Danza Primal consiste precisamente en activar y armonizar estas
energías desde un nivel molecular, trabajando sobre los centros energéticos y las
funciones bio-psico-sociales y trascendentes que dependen de ellos, mediante la
integración liberadora de la música, el canto y el movimiento.
Práctica de la Danza Primal
La práctica de la Danza Primal se basa en el descubrimiento de los movimientos originales,
arquetípicos o primales que activan cada centro, poniendo su energía a disposición de la
conciencia. Este método, adaptado a nosotros, occidentales del siglo XXI, nos permite tener
acceso a profundas fuentes de potencial e inspiración, en apenas minutos, recorriendo todos los
centros de energía y despertando sus capacidades en una sola práctica diaria.
Principios Básicos
La práctica de la Danza Primal se basa en 7 principios fundamentales:
1. Conciencia y sensibilización: Durante toda la práctica es esencial desarrollar una actitud
meditativa, de auto-observación silenciosa, sin crítica ni juicio alguno sobre todo lo que
emerja a la conciencia. Cualquier práctica meditativa anterior es utilizable, desde el “darse
cuenta” de la Gestalt, hasta técnicas Zen o Vipassana, pasando por los ejercicios Ignacianos.
Puede realizarse con ojos abiertos o cerrados, según lo que vaya surgiendo. La Danza
Primal no tiene ningún objetivo estético necesariamente, por lo tanto es muy
importante liberarse de toda valoración de este tipo acerca de los propios
movimientos o de nuestro canto; solo se trata de percibir y expresar.
2. Respiración: En lo posible, aún en los movimientos más intensos de la danza, la respiración
ha de ser profunda, abdominal y completa. Antes de comenzar muchas personas encuentran
muy provechoso hiperventilar un minuto, a fin de activar aún más la energía.
3. Movimiento expresivo: La consigna básica en Danza Primal es permitir la libre expresión
de todo lo que surge espontáneamente. La Conciencia, La Sensibilización y la
Respiración, van abriendo el espacio interior a una percepción cada vez más profunda y
sutil de los propios procesos, convirtiéndolos en un factor de autoconocimiento. La Libre
Expresión, al brindar canales de salida a emociones y sentimientos refuerza esta dinámica.
Lo fundamental es no apegarse a la valoración intelectual o estética y simplemente permitir
al cuerpo toda la libertad de movimiento posible. Dado que la danza puede también
realizarse sin interactuar con otros, es mucho más útil exagerar la expresión de las
emociones y hacer catarsis que reprimirlas.
4. Sonorización y canto: Dentro de las infinitas posibilidades expresivas con que contamos, el
sonido y el canto tienen un especial significado. Es sumamente útil permitir la libre
expresión de sonidos con significado emocional que nos ayuden a aliviar emociones y
sentimientos que muchas veces hemos reprimido durante años. Suspiros, exclamaciones,
gemidos, gritos, llanto, risas; todo es saludable cuando se libera sin reparos. Otro tanto
ocurre con el canto. Durante toda la sesión pero especialmente en el centro 5,
propiciamos la total liberación de la voz, sin ninguna pretensión musical; simplemente se
trata de liberar y reciclar energía y no de “cantar bien”.
5. Focalización: A cada centro de energía le corresponde una parte del cuerpo y una
capacidad básica o potencial que es preciso activar. Es importante entonces focalizar la
conciencia en cada porción del cuerpo correspondiente y en sus funciones y emociones
específicas, así como toda información que aparezca en la conciencia (imágenes, recuerdos,
sonidos, sensaciones) con relación a la zona y sus significados.
6. Integración: si bien es importante focalizar cada parte del cuerpo y cada tema específico,
esto no implica olvidar el resto. A partir de la focalización, se va permitiendo que cada tipo de
energía se expanda por todo el cuerpo, brindándole una expresión integral que incluya los
cuatro miembros, el tronco y muy especialmente el rostro. Cuantas más partes de nuestro
cuerpo se integren a la danza, más serán los espacios interiores que se abrirán a la
exploración y a la transformación.
7. Imaginación: la danza puede aportar mensajes y claves para sobrellevar situaciones
existenciales, despertar o profundizar la creatividad o alcanzar insights. Dejar llegar las
diferentes imágenes que pueden aparecer y recibirlas como mensajes de aprendizaje.
Los Movimientos Primales y las Capacidades Básicas de cada Centro de Energía.
Tema I: Meditación Inicial
Localización física: Todo el cuerpo
Características: Conexión con el centro.
Posición: Postura cómoda: Posición de meditación en el suelo, en una
silla o recostándose en el piso. Es preciso procurar que la
columna esté alineada.
Respiración: Profunda y abdominal
Objetivo / Danza: Percibir el estado presente cuerpo-mente-espíritu.
“Sobrevolar” las condiciones actuales de nuestra vida desde
nuestro testigo interior, sin apego ni aversión, solo percibiendo
“lo que es tal como es”
Distinciones asociadas: Centro, Autoconciencia.
Tema II: Chakra 1 Raíz o
Básico
Centro Bajo
Localización física: Perineo, Piernas y Pies.
Características: Conexión con la tierra, energía primaria, brinda enraizamiento,
sentido de realidad y pertenencia. Permite discriminar, poner
límites y autoprotección. Activa el sistema inmunológico. Nos
conecta con una sensación primaria, celular, de confianza en
nosotros mismos y en la vida como un todo.
Posición: Postura primal similar a la de un guerrero, agazapado; pies
separados bien conectados al suelo, piernas flexionadas,
brazos ligeramente elevados (paralelos al piso), palmas de las
manos apuntando a la tierra o puños cerrados.
Danza: Consiste en golpes firmes de los pies contra el suelo que van
contagiando a todo el cuerpo; los brazos se mueven
enérgicos. El rostro se muestra amenazante y liberamos
sonidos potentes y desafiantes como en una danza guerrera.
Nos conectamos con el elemento tierra.
Distinciones asociadas: Confianza, Autoestima, Declaraciones: “no” y “quiebre”
Color: Rojo
Forma: Cubo en la base de la columna vertebral
Visualización: Afirma las cualidades que deseas desarrollar. Permíteles que
amplíen la conciencia de que estas a cargo de tu vida.
Visualiza felicidad y salud. Ve el color rojo girando alrededor
de las manecillas del reloj, generando cada vez más energía.
Deja que el cubo sea el símbolo de la conexión con la vida
sobre la cual puedes construir realización, satisfacción y
felicidad.
Arquetipo asociado: Guerrero (+) Víctima (-)
Aspecto emocional: Base del ser
Tema III: Chakra 2 Sacro o
Esplénico
Centro Pélvico. Gozo
Localización física: Es el centro que nutre la pelvis.
Características: Alegría y capacidad de disfrutar la vida. Vinculado a danzas
caribeñas, polinésicas u orientales que despiertan la gracia, la
frescura y la percepción del lado lúdico de la vida. Si existe
bloqueo se generan celos y envidia cuando se percibe a otros
que disfrutan.
Posición: Postura relajada cuello y hombros sueltos, ojos cerrados (no
necesariamente) y boca entreabierta; brazos y manos están
blandos pero nunca caen flácidos se integran
permanentemente al movimiento. La respiración es profunda
pero sin ningún esfuerzo.
Danza: Se desarrolla a partir de movimientos ondulantes, sinuosos y
con cadencia, básicamente a través de la pelvis. Es muy
saludable liberar sonidos suaves y profundos que inspiren aún
más los movimientos. Al igual que en todos los centros las
visualizaciones ayudan a profundizar la experiencia. Nos
conectamos con la frescura del elemento agua.
Distinciones asociadas: Declaración de gracias, Fluir, Coordinación de acciones
Color: Naranja
Forma: Pirámide de color naranja sobre los huesos de la cadera, con
el vértice apuntando hacia tu corazón.
Visualización: Respira con la parte inferior del abdomen y visualiza una gran
pirámide de color naranja sobre los huesos de tu cadera, con
el vértice apuntando hacia tu corazón. Mantén una brillante luz
naranja que resplandece en tu abdomen, fortaleciendo tu
energía y abriendo los reinos del placer, el bienestar, la
prosperidad y la sensualidad. Identifica como todas las cosas
buenas fluyen hacia ti a través de la ley de la atracción
natural.
Arquetipo asociado: Diosa Emperatriz / Emperador (+) Mártir (-)
Aspecto emocional: Placer y bienestar
Tema IV: Chakra 3 Plexo
solar
Centro medio. Emotividad y Poder Personal
Localización física: Se encuentra en la zona del plexo solar, en la boca del
estómago.
Características: Se vincula íntimamente con el reino de las emociones Cuando
está desarmonizado puede generar una vida confusa donde
las emociones “nublan la razón” o a la inversa, una existencia
fría y desapasionada donde las emociones han sido
eliminadas.
El lenguaje popular habla de “entripados”, “me cayó como una
piedra”, “fue como una patada al hígado”, “tengo un nudo en
la panza” expresando muy vívidamente las emociones que
suelen vincularse a este centro. Cuando se armoniza, se
produce una integración de lo emotivo que enriquece la vida,
le brinda calidez y aporta el combustible del poder personal.
Posición: Recostados en el piso
Danza: Movimientos que nacen desde el abdomen, abriendo y
cerrando todo el cuerpo desde allí. Procuramos estirarnos,
desperezarnos y fluir.
Es favorable liberar gemidos, murmullos, bostezos y todo
sonido o canto que nos relaje y nos permita disolver los
“enredos” de la vida, que están asociados a este centro. A
partir de este desenredar, el elemento fuego nos conecta con
nuestro poder personal.
Distinciones asociadas: Estado de ánimo y emociones, Víctima y protagonista,
Color: Dorado
Forma: Sol dorado
Visualización: Observa con el ojo de tu mente un sol dorado en medio del
abdomen que irradia luz. Afírmate deseoso de brindarte amor,
aprobación y reconocer tu poder personal. Agradece a tu ser
Arquetipo asociado: Guerrero de la luz/ Poder (+) Sirviente (-)
Aspecto emocional: Poder y autocrecimiento
Tema V: Chakra 4 del
corazón o cardiaco
Centro Cardiaco. Afectos
Localización física: Se abre en la zona del pecho e inerva al corazón.
Características: Asociado a los afectos, a los vínculos profundos, a lo que más
apreciamos en la vida. Frases como “me rompió el corazón”
hacen referencia a la intensidad que pueden alcanzar los
sentimientos que aquí nacen. Cuando este centro se armoniza
se despiertan en nosotros el amor desinteresado, la vocación de
servicio y la entrega: la capacidad de “amar hasta que duela” de
la que hablaba la Madre Teresa.
Posición: De espaldas en el piso, Levantar los brazos y cerrar los ojos
como un niño que pide ser alzado, (nuestro corazón comenzará
a abrirse suavemente) Luego, lentamente nos incorporamos.
Danza: Nace desde el pecho, expresándose a través de hombros, brazos
y manos que se cierran sobre el propio corazón en actitud de
intimidad y auto aprecio; Abriéndose con toda amplitud hacia
delante (el prójimo) o hacia arriba (lo trascendente) y volviendo
a cerrarse suavemente en movimientos cíclicos. La cabeza
puede caer suavemente hacia atrás y hacia delante
acompañando a los brazos. Liberamos suspiros, gemidos o
cantamos letanías que alivien las penas del corazón o liberamos
nuestra voz celebrando el milagro del amor. Nos conectamos
con el elemento aire que al salir nos libera y al ingresar nos
nutre.
Distinciones asociadas: Emociones, Conciencia,
Color: Verde
Forma: Gran luna creciente, corazón rosa
Visualización: La gran luna verde creciente protege la energía de tu corazón.
Cubre la parte anterior de tu pecho y la de tu espalda. Imagina
que el amor de Dios se almacena dentro de tu corazón. Observa
el fuego del amor ardiendo como una llama que enciende tu
espíritu.
Arquetipo asociado: Amante (+) Actor (-)
Aspectos emocionales: Amor
Tema VI: Chakra 5 de la
Garganta o Laríngeo
Centro Laríngeo. Inteligencia Creativa.
Localización física: Se abre en la zona de la garganta.
Características: Por encontrarse entre la cabeza y el resto inferior del cuerpo,
por estar a cargo de la fonación (comunicación) y por dirigir
los movimientos finos de las manos (escritura y arte), se le
considera el organizador e integrador de lo pasional, lo
emotivo, lo afectivo y lo racional. Cuando la vida emotiva está
armonizada, la inteligencia y la creatividad florecen
naturalmente (como vemos en los niños) y con ella se
desarrolla la creatividad y se integra la personalidad.
Posición: El canto es el eje de la expresividad y la creatividad de los
movimientos.
Danza: Movimientos nuevos, desconocidos, integradores y plenos con
todo el cuerpo y liberando la voz en toda su potencia. No tiene
aquí la menor importancia la calidad de nuestro canto ni la
entonación de nuestra voz. El volumen alto de nuestro equipo
de audio ayuda a camuflar nuestra voz para que esta se libere
plenamente. El canto de tenores y sopranos y el contacto con
el elemento espacio nos inspiran para “llenar” todo el
ambiente con nuestra voz liberada.
Distinciones asociadas: Hablar, Escuchar, Proponer, Indagar, Creatividad
Color: Turquesa
Forma: Triángulo invertido.
Visualización: Movimientos en círculos del cuello. Abrir el cuello de manera
suave y flexible. Liberar el miedo, la ira y el dolor.
Desprenderse del orgullo, la rebeldía y la resistencia. Relajar la
mandíbula y experimentar sensación de libertad. Afirma el
valor de tu comunicación. Reconoce tu libertad para
expresarte.
Arquetipo Asociado: Comunicador (+) Niño silencioso (-)
Aspectos emocionales: Comunicación efectiva
Tema VII: Chakra 6 del
entrecejo o Tercer ojo
Centro Frontal, Intuición
Localización física: Este centro se abre entre los ojos. Simbolizado
tradicionalmente por el llamado “tercer ojo” u “ojo de la
mente”.
Características: Está vinculado al despertar de la intuición, a la visión “de
profundis”, a la captación de lo sagrado y lo trascendente en
la simpleza de lo cotidiano. La armonización de este centro
ayuda a disminuir el miedo por lo desconocido, estimulando el
respeto y el deseo de explorar los misterios de la vida.
Posición: De pie con ojos cerrados, movimientos lentos y fluidos.
Danza: Movimientos similares al Tai Chi. Puede ir acompañada de
visualizaciones de estar caminando en una cueva, en un
bosque o selva muy tupidos, en las nubes, en el fondo del
mar o en un desierto misterioso. Durante estos movimientos
sutiles, pausados o sinuosos, la mente se abre a la percepción
de nuevos espacios interiores, viendo en lo profundo, el
mensaje oculto en nuestras situaciones cotidianas.
Distinciones asociadas: Autoconocimiento, Intuición.
Color: Índigo
Forma:
Estrella grande de cinco puntas de color azul índigo, que se
expande al tiempo que intensifica su color. Cada punta
representa: 1.- Sabiduría, 2.- Discernimiento, 3.- Imaginación,
4.- Información, 5.-Cultura. Amplía estas cualidades con cada
respiración. Reza para obtener claridad, concentración y
conocimiento. Cultiva a través de este ejercicio la tranquilidad
mental necesaria para mantenerte estable en las épocas de
cambio y transición.
Arquetipo asociado: El mago (intuitivo) (+) Intelectual (-)
Aspectos emocionales: Uso de la información para la felicidad y la salud
Tema VIII: Chakra 7 corona Centro Coronario. Trascendencia
o coronario
Localización física: Se abre por encima de la coronilla y apunta hacia arriba.
Características: Por aquí nos llega la energía trascendente, la inspiración
divina, la gracia. Más allá de que uno posea una visión teísta o
no, todas las culturas han aceptado siempre la presencia de
“Lo superior”. Aquello que puede ser invocado para inspirar la
vida de todos los días. Podemos llamarlo Dios, Gran Espíritu,
Conciencia cósmica, Gran Madre, Tao o Vacío. Lo importante
es reconocer que algo nos trasciende y que al mismo tiempo
formamos parte de esa totalidad mayor.
Posición: Centro, posición de meditación en el piso, en una silla o
acostados. Espalda recta y respiración profunda.
Danza: Serenamente abrirnos a la sensibilidad a este nuevo estado
que la danza nos ha brindado; recorremos nuestro cuerpo,
nuestra mente y nuestra vida cotidiana desde una visión
trascendente y desapegada. Nos abrimos a los mensajes que
este nuevo estado pueda inspirar y agradecemos a la vida por
esta experiencia sanadora y transformadora.
Distinciones asociadas: Gratitud, Centro.
Color: Violeta
Forma: Medio círculo cóncavo
Visualización: Visualízate siendo uno con la fuente que hay dentro de ti.
Cada acto del ser es una celebración de la vida.
Agradece a Dios, a la vida, a ti y a los que te rodean.
Arquetipo asociado: El Gurú (+) Egoísta (-)
Aspectos emocionales: La más alta conciencia espiritual