Los mejores alimentos para reforzar tu sistema inmune

Por: Daniel Rangel Barón.

Sopa de polloLos huesos del pollo contienen colágeno y aminoácidos que ayudan

a prevenir o disminuir inflamaciones. Cuando la sopa está hecha a base de patas, permite aumentar los niveles de plaquetas. Además,

el líquido caliente permite mantenerte el cuerpo hidratado.

YogurEs una fuente natural

probióticos, de manera que permite reforzar el sistema intestinal, manteniéndolo

libre de bacterias y gérmenes. No hay que olvidar que el buen funcionamiento

del sistema intestinal determina el buen

funcionamiento del sistema inmunológico.

Alimentos ricos en zincOstras, carnes rojas, huevos, cereales fortificados, frijoles… El zinc reduce la duración de los resfriados, a mantener magra la

grasa corporal y a la cicatrización de las heridas.

Grasa de pescadoLos ácidos grasos Omega 3 –presentes, sobre todo, en el salmón y

en el atún- no solo mantienen el correcto funcionamiento del corazón, también ayudan a controlar las inflamaciones del cuerpo.

Fuente: http://cnnespanol.cnn.com/gallery/ocho-alimentos-para-reforzar-tu-sistema-inmune/

Daniel Rangel Barón.