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¿Qué significa cuidar?
• Dedicación de tiempo y energía
• Hacer tareas incómodas
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¿Qué significa cuidar?
• Que el dependiente
siente que sus necesidades
físicas, sociales y
afectivas están resueltas.
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Cambios
TIEM PO FAM IL IAAM IG O S
ENERG ÍA
A YUDA
YOCu id ad or
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Cambios Emocionales
• Sentimientos: soledad, culpa, agotamiento psíquico, ansiedad y tristeza.
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Cambios Sociales
• Dejamos de salir con amigos, visitar a la familia.
• Falta de comunicación con mi entorno.
• No hay tiempo para mis tareas habituales.
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Cambios Físicos
• Duermo poco
• Estoy cansado
• No hago ejercicio
• Estoy irritado.
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Vamos a prepararnos
• Porque si me cuido,
cuidaré al dependiente
y me hace sentir
muy bien.
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AFRONTAR MI AFRONTAR MI TAREA TAREA
DE CUIDARDE CUIDAR
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CULPA
• Estoy dando un paseo, debería volver a casa y quedarme con mi madre, no sea que pase algo.
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CANSANCIO
• Yo no puedo más, me levanto cansada, no puedo con mi alma.
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SOLEDAD
• No tengo a nadie, yo sólo llevo todo el trabajo.
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ENFADO
• ¿Por qué tengo que ser yo quien haga todo?
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DEPRESIÓN
• El resto de mis días serán todos iguales, cuidando todo el día a mi padre, nadie me ayuda, tengo ganas de llorar.....
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Satisfacción de Cuidar
• Me gusta la compañía que me hace mi madre y hacerla yo compañía.
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Satisfacción de Cuidar
• El mejor momento es cuando me sonríe después de asearle, de darle de comer, cuando vamos de paseo juntos....
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Satisfacción de Cuidar
• Si he cuidado de otras personas...¿Cómo no voy a cuidar de mi padre?
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Vamos a aprender a cuidarnos
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AUTOCUIDADOAUTOCUIDADO
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Dormir lo suficiente
Siempre a la misma hora.
Cenas ligeras.
No beba mucho líquido
1 horas antes.
Silencio y oscuridad
¡Y me levantaré con energía!
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Hacer ejercicio
Paseo, bailar, gimnasia,...lo que más nos guste
¡Me siento bien físicamente y en forma!
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Comunicarse
• Pedir ayuda
• Decir “no”
• Decir lo que siento
• Decir lo que pienso.
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Relaciones sociales
• Hablar
• Escuchar
• Reír
• Debatir
• Pasear
Mi mundo no es sólo el dependiente.
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RELAJACIÓNRELAJACIÓN
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Aprender a Respirar
• Sino respiramos bien nos sentimos acelerados, ansiosos y muy cansados.
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Relajación
• Toma la posición más cómoda
• Utiliza un tiempo sólo para ti, incluso de 10 min.
• Cierra los ojos y respira tranquilamente.
• No pienses en nada.
• Cuando termines, hazlo todo despacio: abrir los ojos, ponerte en pie, .....
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Relajándome.....
• Me siento animado y tranquilo para retomar mis hábitos diarios.
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PEDIR AYUDAPEDIR AYUDA
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Recuerda:
• Cuidar a un familiar no es tarea de uno sólo.
• Necesito momentos de descanso.
• Si pido ayuda no soy débil, ni soy irresponsable.
• Tengo que pedir ayuda.
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Pedir Ayuda
• Habla con la familia y su entorno
• Muchas veces están esperando los demás a que les pidas ayuda.
• Pedir ayuda significa que descansas, sin descuidar tu tarea de cuidador.
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Pedir Ayuda Significa:
DESCANSAR
y si descansas.....
CUIDARÁS MEJOR