cuaderno de educaciÓn fÍsica 1º eso 2015-16

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 1º_____

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

CURSO 2015-16

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Correo: efinfiesto@gmail. com

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de

tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para

tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es redactar las normas de

clase. Vamos a por ello y que tengas un buen curso.

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2015-2016 PARA APROB AR TENGO QUE

• Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos

• Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario)

• Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase

• Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores

• Lleva una botella de agua y no comas ni masques chicles

• Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento

• Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable

• No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros

1. Asistir e implicarme al menos en el 60% de las clases de cada unidad didáctica

2. Conseguir los objetivos mínimos

del trimestre. Gracias al trabajo diario los test físicos, las pruebas deportivas, la entrega del cuaderno, etc.

3. Presentar el cuaderno/trabajos en el plazo

acordado si no quiero perder nota y nunca en la semana de las evaluaciones

4. Conseguir un 5 o más en los trabajos

obligatorios

5. Haber recuperado las evaluaciones suspensas previas antes de la entrega de notas

Y PARA SUBIR NOTA

1. Realiza los trabajos voluntarios que suponen hasta un 25% de la nota

2. Realizar el diario de entrenamiento trimestral (te sube hasta 1 punto la nota)

A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA

A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4 puntos más.

PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho con atención, hago propuestas, aprendo…

El 5º punto te lo pone el maestro

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que me comprometo a respetarlas.

Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del maestro:

SEBAS

Texto escrito a máquina

1

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE

Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos

Conocer y saber realizar ejercicios de calentamiento, estiramiento y vuelta a la calma según los parámetros de ejercicio físico saludable. Recopilar ejercicios de calentamiento y vuelta a la calma.

Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la propia condición física.

Practicar juegos y ejercicios de orientación mostrando un dominio básico del plano y su simbología y completando un recorrido.

Conocer, practicar y valorar las actividades en el medio natural: espeleología y escalada como otra posibilidad de disfrute y aprovechamiento del tiempo de ocio, conociendo las normas básicas de seguridad siendo conscientes de las necesidades de respeto y conservación del medio natural

Conocer las características principales de un estilo de vida saludable .Reconocer algunos hábitos (Los 3 hábitos de oro), actitudes y comportamientos que no son saludables respecto a los que sí lo son, haciendo especial hincapié en desarrollar los hábitos de higiene

Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso


Mejorar la coordinación dinámica general y el equilibrio estático a partir de la realización de circuitos y la puesta en práctica de un montaje acrobático y de equilibrio en pequeño grupo respetando la normativa de seguridad al respecto

Conocer y practicar el deporte individual del atletismo aplicando la técnica básica en las modalidades trabajadas (salto altura, salto de longitud y relevos,), reconociendo los errores de ejecución del compañero y desarrollando actitudes de superación, cooperación y respeto hacia los demás

Utilizar algunas técnicas de expresión corporal (clown) con la intención de transmitir estados de ánimos, emociones, situaciones que sean significativas para el alumnado a través de un montaje grupal

Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la misma.



Conocer y practicar deportes de invasión reconociendo y realizando acciones específicas de ataque y defensa.

Participar y practicar el Voleibol adaptado, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y todo tácticos a las situaciones propuestas, independientemente del nivel de destreza que se posea, y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo

Conocer, practicar y valorar algunos de los juegos tradicionales infantiles de nuestra región a partir del relato de nuestros mayores, siendo conscientes de la importancia que tiene su preservación

Conocer y practicar algunos juegos y deportes alternativos a partir de la construcción de material alternativo con materiales de desecho.

Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el curso, partiendo de la valoración de la misma.


Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar

SEBAS


2

2ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 2º TRIMESTRE

Recup. IN SF BI NT SB ENERO

FEBRERO

MARZO

OBSERVACIONES:

1ª Evaluación

EL NOTÓMETRO DEL 1º TRIMESTRE

Ev. inicial IN SF BI NT SB SEPTIEMBRE

OCTUBRE

NOVIEMBRE

DICIEMBRE

OBSERVACIONES:

3ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 3º TRIMESTRE

Recup. IN SF BI NT SB ABRIL

MAYO

JUNIO

OBSERVACIONES:

El Notómetro te permite comprobar de un vistazo como van tus calificaciones. Asegúrate de que consigues alcanzar todos los objetivos previstos para cada trimestre y no dejes sin hacer/entregar los trabajos obligatorios. Se trata de llegar con buena nota al final de cada trimestre

SEBAS


3

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 1ª EVALUACIÓN. Curso 15 -16

OBJETIVOS (Espera a conocer los resultados del test de condición física antes de redactarlos) 1. 2. 3. 4. IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.

Día

OCTUBRE Día

NOVIEMBRE D

ía

DICIEMBRE

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.

Firma tutor/a entrenamiento



16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,

si progresa, si es saludable…

Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

Tu nota provisional (La pone el maestro)

Mi tutor/a de entrenamientos es:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento. Anota lo que haces y el tiempo de entrenamiento. El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

SEBAS


4

EJERCICIO Nº1 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. IDEAS CLAVE: Condición física saludable. Cualidades físicas básicas. Los test de condición física.

1. CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC) 2.TEST DE RUFFIERE DICKSON

Ej. : Peso 70 kg y mido 1,68 m.

IMC= 70 / (1,68 x 1,68)= 24,8

Mi IMC es:_______

Sitúate ahora en la siguiente tabla (Fuente OMS)

Edad

Nor

mal

chic

os

Nor

mal

chic

as

12 15,8 - 19,8 16- 20,7 13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7 14 17– 21,7 17,2 – 22,6 15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4 16 15,8 -19,8 16- 20,7

Según tu IMC ¿En qué situación de encuentras?

Bajo Peso___ Peso saludable___ Sobrepeso___

¿A qué crees que es debido?

¿Qué te parece tu resultado? (Mira los valores de referencia)

¿Qué puedes hacer para mejorar tu resultado?

3.TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco saludables. ¡Debes entrenar y mejorar! Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo constante y sin pararte. Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre

TU RITMO MEDIO

Mi ritmo medio por vuelta es tiempo total(seg) / nº vueltas: _______

(divide los segundos que dura la prueba por el nº de vueltas conseguidas)

Nivel 1: Aprobao raspao 12’ - 12’ - 12’

Nivel 2: Notable 12’ - 15’ - 18’

Nivel 3: Sobresaliente 12’ - 15’ - 20’

BAREMO

1º Y 2º de E.S.O.

Chicos Chicas 10 3000 m 2500 m

9 2830 m 2350 m

8 2660 m 2200 m

7 2490 m 2050 m

6 2320 m 1900 m

5 2150 m 1750 m

4 1980 m 1600 m

3 1810 m 1450 m

2 1640 m 1300 m

1 1470 m 1150 m

Conclusiones del test

¿Me paro?

¿Por qué crees que es importante esta prueba?

¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?

SEBAS


5

4. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba

Modalidad A

Modalidad B:

Nº de planchas sin apoyar rodillas ¡bien hechas! (Modalidad A) ____ Nº de planchas apoyando rodillas ¡bien hechas! (Modalidad B) _____ ¿Qué estás valorando?

5. ABDOMINALES Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg. (nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno). Mantén en línea el eje cuello, espalda y piernas. El compañero valorará si has realizado la prueba correctamente

30sg --------------------45sg

Tiempo has aguantado _____ ¿Posición correcta todo el tiempo? Errores cometidos: A mejorar :

6. ESTIRAMIENTOS Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5 segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la planta del pie.

¿Qué estás valorando?

¿Qué músculos estiras?

Pierna.

derecha___

Pierna izqda.___

REFLEXIONA SOBRE LOS TEST QUE VALORAN TU CONDICIÓN FÍSICA

¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ¿Qué crees que estás haciendo bien? ¿Qué tienes que mejorar?

COMPROMISO DE MEJORA En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse tanto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre. ESTE CURSO ME COMPROMETO A:

1.

2.

3.

4.

5.

FECHA : FIRMA: Justificación de la nota:

Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

SEBAS


6

Ejercicio nº 2: DISEÑA UN CALENTAMIENTO GENERAL IDEAS CLAVE: Para qué hacemos un calentamiento. Fases ACES. La vuelta a la calma. Cómo dibujar el movimiento. Fc de calentamiento.

Ya sabes que en clase utilizamos el truco ACES para recordar las fases del calentamiento: A (Articulaciones) : Calentamiento articular de tobillos a cuello. C(Carrra Suave) : Carrera de activación a ritmo suave para ir activando nuestro sistema cardiovascular y respiratorio.E (Estiramientos) de los principales músculos que vamos a utilizar. S (Saltos y Esprines): Desplazamientos y ejercicios con aumento progresivo de la intensidad / velocidad Cómo dibujar los ejercicios:

Diseña un calentamiento que puedas realizar antes de realizar una actividad física más intensa y las actividades que harías al final de tu entrenamiento en la vuelta a la calma. CALENTAMIENTO GENERAL 1ª Fase:

Frecuencia Cardíaca:

2ª Fase:

Frecuencia Cardíaca: 3ª Fase:


4ª Fase:


EJERCICIOS QUE PUEDES HACE PARA LA VUELTA A LA CALMA

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE CALENTAMIENTO Pregunta:

Respuesta:

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SEBAS


7

Ejercicio nº 2 PLANO DEL INSTITUTO IDEAS CLAVE: El plano y sus elementos. Escalas. Talonamiento. Cómo orientar el mapa.

Realiza un plano de los patios del Instituto a escala 1:200. Incluye en el plano la • leyenda, • rosa de los vientos, • la escala gráfica y la numérica. • Se valorará el número de detalles, la proporción y la terminación. Utiliza papel cuadriculado.

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ORIENTACIÓN Pregunta:

Respuesta:

Justificación de la nota:

Ejercicio nº 3 ESCALADA IDEAS CLAVE: Nudos. Materiales que necesito. Normas de seguridad al escalar y asegurar

MATERIAL CONTESTA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS Nombra el material el siguiente material de escalada:

1- 2- 3-

1-

2-

3-

Otro material necesario:

4-

5-

6-

1. ¿Qué hace el compañero que asegura cuando el que escala dice “Reunión”?

2. ¿Para qué sirve el nudo 8 doble?

3. ¿Qué significan los dibujos del grigri?

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ESCALADA Pregunta:

Respuesta:


0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


SEBAS


8

Ejercicio Nº4: MI COMENTARIO DEL 1º TRIMESTRE (Usa toda la página) IDEAS CLAVE: Los Hábitos de oro para la salud.

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


BUSCA UNA NOTICIA SOBRE UNO DE LOS 3 HÁBITOS DE ORO DE LA SALUD: ALIMENTACI ÓN, EJERCICIO FÍSICO E HIGIENE DEPORTIVA. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES ) Y ESCRIBE TU OPINIÓN PERSONAL UTILIZANDO TODA LA PÁG INA

SEBAS


9

PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (NAVIDADES)

¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo:_____ ¿RITMO CONSTANTE? SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?

ABDOMINALES


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable

EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE Aquí tienes alguna preguntas de las que saldrán 5 para el examen del 1º trimestre. Sus respuestas han sido dadas en clase y también se encuentran en los apuntes de la materia que tienes en el blog. La otra mitad del examen lo vamos a sacar de las preguntas inteligentes que os venís realizando durante el trimestre. El examen cuenta un 5 % de la nota trimestral. AQUÍ TIENES LAS PREGUNTAS QUE PUEDEN CAER EN EL EXAMEN:

1. ¿Cuáles son los tres hábitos de oro de la salud? 2. Indica las fases de un calentamiento y pon un ejemplo de ejercicio de cada una de ellas 3. Nombra la capacidades física básicas y pon un ejemplo de actividad en la que predomine cada una 4. ¿Para qué realizamos un calentamiento antes de hacer actividad física? 5. Explica en que consisten la escala gráfica y la escala numérica 6. ¿Qué haces si te equivocas al picar una baliza? 7. ¿Qué hace el compañero que asegura cuando el que escala dice “Reunión”? 8. ¿Para qué sirve el nudo de 8? 9. ¿Qué significan los dibujos del grigri?

PREGUNTAS INTELIGENTES SELECCIONADAS PARA EL EXAMEN Estas son las preguntas, que en opinión del departamento de educación física, nos parecen más interesantes y que por lo tanto formarán parte de la prueba escrita. Enhorabuena a los autores 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 4 P. CARRERAS ORIENTACIÓN 0.75 P. CUADERNO: 0,25P. TEST DE COND. FÍSICA+ CARRERA CONT.: 1 P. ASCENSIÓN /CUEVA 0.3 P. EXAMEN: 0.75 P. CALENTAMIENTO/ VUELTA CALMA 1 P. NUDOS, ARNES, ASEGURAR 0.5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P. PLANO: 0,75 P. FICHA DE ESCALADA 0.2 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: 1 P.

SI NO

SI NO

Dcha Izq

SEBAS


10

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 2ª EVALUACIÓN. CURSO 15-16 OBJETIVOS 1. 2. 3. 4.

Día

ENERO Día

FEBRERO Día

MARZO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:






0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

SEBAS


SEBAS


SEBAS


11

Ejercicio nº 5: DISEÑO DE PIRÁMIDES IDEAS CLAVE: Bloqueos. Seguridad. Ayudas. Figuras de portor y ágil.

Dibuja las pirámides que has creado con tus compañeros

PIRÁMIDES DE 2,3 Y 4 COMPAÑEROS. Indica el nombre de quién ocupa cada puesto

PIRÁMIDES DE GRUPO Indica el nombre de quién ocupa cada puesto

¿RECUERDAS LAS NORMAS DE SEGURIDAD BÁSICAS QUE HEMOS UTILIZADO EN CLASE EN EL TRABAJO DE ACROBACIAS?

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ACROBACIAS Y ACROSPORT Pregunta:

Respuesta:

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SEBAS


12

Ejercicio nº 6: DISEÑO DE UN MONTAJE DE ACOBAC IAS Explica en qué consiste el montaje de acrobacias y equilibrios que diseñaste con tus compañeros.

ACROBACIAS. Indica qué acrobacias hace cada compañero .

PIRÁMIDES. Dibuja la pirámides Indica qué posición ocupa cada uno.

OTROS Maquillaje: Vestimenta: Historia/ Tema:

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


SEBAS


13

Ejercicio nº7: LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

IDEAS CLAVE: Clasificación de las pruebas de atletismo. Análisis de las técnicas de salto, relevos y carrera.

Anota las diferentes pruebas atléticas que conoces. Anota sólo las que son pruebas oficiales de los mundiales de atletismo/ olimpiadas en pista de atletismo de 400metros. (Las que mayormente puedes ver en la tele)

Carreras velocidad Carreras de resistencia Lanzami entos Saltos Otras modalidades

EVALUACIÓN DE LAS PRUEBAS DE ATLETISMO Observa tu ejecución en las siguientes pruebas atléticas trabajadas en clase. Coloca una cruz según cumples o no con el aspecto valorado. El profesor valora la correcta realización de esta ficha y no la marca realizada

Respeta el tiempo de práctica en cada zona de trabajo así que no te duermas. Tienes unos 10 minutos para trabajar cada modalidad por lo que puedes realizar varios intentos y hacer también la valoración de tu compañero/a.

¿Quién me valora la 1ª prueba? ¿Quién me valora la 2ª prueba?

ASPECTOS A VALORAR 1º prueba (si / no)

A mejorar (pon una X)

2º prueba (si / no)

REL

EVO

S El relevo mantiene su velocidad en la entrega.

Recibo el testigo mirando hacia delante

SA

LTO

ALT

UR

A

R.V

ENTR

AL

Salto de cara al listón pasando primero la pierna más alejada al mismo

Realizo correctamente el rodillo con el cuerpo durante el paso del listón

FOSB

UR

Y

Realizo correctamente la carrera semicircular para colocar el cuerpo lateralmente al listón.

Paso el listón arqueando la espalda

Doy la patada final con ambas piernas para evitar derribar el listón.

SALT

O L

ON

GIT

UD

Realizo la carrera acelerando hasta llegar a la tabla de batida con la máxima velocidad.

Me impulsa correctamente con su pierna buena.

Elevo el cuerpo durante la fase de vuelo

Flexiono el cuerpo hacia delante al llegar al suelo

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ATLETISMO Pregunta:

Respuesta:

A mejorar:

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SEBAS


14

Ejercicio nº8: DISEÑA UN MONTAJE GRUPAL DE MIMO IDEAS CLAVE: Mimo. Gesto. Movimiento expresivo. Emociones. Lenguaje corporal.

Explica en qué consiste el montaje de mimo. Describe los personajes y el desarrollo de la historia.

PERSONAJES

HISTORIA

A mejorar:

Ejercicio nº 9: CARTEL DE HIGIENE POSTURAL DEL AS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.

Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente actividades de la vida diaria.


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SEBAS


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Ejercicio Nº10: MI COMENTARIO. Recuerda que no es un resumen. Usa toda la página LECTURA ELEGIDA :

A mejorar:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10


BUSCA EN EL BLOG http://eltejo.wordpress.com UNA LECTURA QUE TE PAREZCA INTERESANTE Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA .

SEBAS


16

EL EXAMEN. 2º TRIMESTRE Aquí tienes algunas preguntas de las que saldrán 5 para el examen del 2º trimestre. Sus respuestas han sido dadas en clase y también se encuentran en los apuntes de la materia que tienes en el blog. La otra mitad del examen lo vamos a sacar de las preguntas inteligentes que os venís realizando durante el trimestre. El examen cuenta un 5 % de la nota trimestral. AQUÍ TIENES LAS PREGUNTAS: 1. ¿Qué características tienen el portor y el ágil de una pirámide? 2. ¿Para qué es necesario bloquear las articulaciones al participar en una pirámide? 3. ¿Cuál es la forma segura de desmontar una pirámide? 4. Nombra las pruebas de salto que existen en Atletismo 5. ¿Qué capacidades físicas requiere un saltador de altura? 6. ¿Qué capacidades físicas requiere un saltador de longitud? 7. ¿Qué capacidades físicas requiere un corredor de maratón? 8. ¿Qué partes del cuerpo son las más expresivas y por tanto utilizadas en el mimo?


PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (SEMANA SANTA) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro?

ABDOMINALES

¿Mejoro?

FLEXIBILIDAD

¿Mejoro?

MI PLAN PARA SEMANA SANTA (Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable

CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRUEBA DE ATLETISMO 0.75 P. CUADERNO: 0,5P. DISEÑO DE PIRÁMIDES Y MONTAJE 0.5 P. DISEÑO DE HISTORIA MIMO 0.25 P. EXAMEN: 0.5 P. MONTAJE ACROBÁTICO 1 P. MONTAJE DE MIMO 0.75 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P. FICHA DE ATLETISMO 0,5P. CARTEL HIGIENE POSTURAL 1 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

PRUEBA DE CARRERA: 0,5 P.

Dcha Izq

SEBAS


17

MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 3ª EVALUACIÓN. Curso 15 -16

OBJETIVOS 1. 2. 3. 4.

Día

ABRIL Día

MAYO Día

JUNIO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Conclusión:






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Ejercicio nº 11: CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de cancha dividida. Calentamiento específico. Fase de ejercicios con balón. Reglamento

básico.

Diseña un calentamiento específico de voleibol. Utiliza dibujos preferentemente

1ª Fase

2º Fase

3ª Fase

4º Fase

5ª F. : Ejercicios de con balón

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE VOLEIBOL Pregunta:

Respuesta:


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Ejercicio nº 12: COEVALUACION INICIAL Y FINAL DE VOLEIBOL El Voleibol es un deporte fantástico pero bastante difícil al principio, sobre todo porque no puedes coger el balón por lo que el control de los contactos con el balón ha de ser muy preciso. Realiza la siguiente ficha de valoración de tu técnica y del juego en equipo. Colócate en pequeño grupo (lo ideal es un grupo de 3). Mientras uno hace la prueba, otro ayuda y el tercero anota en el cuaderno. Pregunta si tienes dudas. ¡Buena suerte! TOQUE DE DEDOS : • Golpeo por encima de la cabeza • Codos separados • Contactando la yema de los dedos

Prueba 1 , Toque de dedos en la pared: cuenta el número de toques de dedos que da tu compañero contra la pared realizando la técnica adecuada

Prueba 2, toque de dedos con bote: cuenta el número de toques de dedos que da tu compañero después que la pelota bote en el suelo realizando la técnica adecuada

Valoración inicial Valoración Final Valoración inicial Valoración Final

1º int

2º int

3º int

TOQUE DE ANTEBRAZOS • Piernas separadas y

flexionadas

• Palmas y pulgares juntos • Codos estirados

Prueba 3, toque de antebrazos con bote: cuenta el número de toques de antebrazos/ dedos que da tu compañero después que la pelota bote en el suelo realizando la técnica adecuada

SAQUE DE ABAJO • Pierna contraria al brazo

que golpea adelantada

• Golpeo con toda la mano • Balón dirigido según mi

intención

Prueba 4, precisión del saque: Cuenta el número de saques que llegan a las manos del compañero de 10 intentos

Valoración inicial

Valoración Final

Valoración inicial

Valoración Final

1º int 1º int

2º int 2º int

3º int 3º int

PRUEBA DE JUEGO POR EQUIPOS. Mis compañeros de equipo son: Nº de jugadas (devoluciones) con 3 toques logrados en la prueba: ¿Qué dificultades habéis encontrado durante el juego en equipo? ¿Se te ocurre algún ejercicio para mejorar vuestro juego en equipo? Explícalo: A mejorar:

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1ª Prueba: 2ª Prueba (al final del tema):

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Ejercicio nº 13: ENTREVISTA A MIS ABUELOS / JUEGOS INFANTILES IDEAS CLAVE: Clasificación de juegos tradicionales asturianos. Juegos infantiles asturianos.

ENTREVISTA 1. Nombre de la persona que entrevistas y parentesco que tienes con ella 2. ¿Recuerdas cómo eran los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a? 3. Hazme una lista de los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a 4. Recuerdas qué material utilizabais en cada uno 5. ¿Cuál era tu juego favorito? 6. ¿Dónde solíais jugar? 7. ¿Jugabais juntos chicos y chicas? 8. ¿Había diferencias entre los juegos de chicos y chicas? 9. ¿Con qué ropa jugabais? 10. ¿Qué diferencias notas entre los juegos practicados por los niños de hoy y los de antes? Pregunta 10: Pregunta 11: Pregunta 12:

RESPUESTAS

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ELIGE 3 JUEGOS Y EXPLÍCALOS PARA QUE PODAMOS JUGAR EN CLASE. JUEGO 1 :

Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

JUEGO 2: Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

JUEGO 3: Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE JUEGOS INFANTLES ASTURIANOS Pregunta:

Respuesta:

A mejorar:

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Ejercicio nº 14: MIS JUEGOS DE INVASIÓN IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de invasión. Características comunes.

Diseña dos juegos de invasión inventados por ti indicando su nombre, espacio de juego( dibujo) , material, progresión del balón, marcación y normas del juego

Nombre del juego 1: Nombre del juego 2:

Material: Material:

Espacio de juego (dibujo):

Espacio de juego (dibujo):

¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?

¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?

Forma de anotar y sistema de puntuación:

Forma de anotar y sistema de puntuación:

Faltas e infracciones:

Faltas e infracciones:

Otras reglas de juego

Otras reglas de juego

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE DEPORTES DE INVASIÓN Pregunta:

Respuesta:

A mejorar:

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Ejercicio Nº15: MI COMENTARIO (Utiliza toda la página) LECTURA ELEGIDA :

A mejorar:

BUSCA UNA LECTURA SOBRE MUJER Y EL DEPORTE QUE TE PAREZCA INTERESANTE Y HAZ TU COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA. NO TE OLVIDES DE ADJUNTAR LA NOTICIA.

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PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (VERANO ) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿He mejorado a lo largo del curso?

ABDOMINALES


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en Verano para no perder lo que has conseguido este curso)

EL EXAMEN DEL 3º TRIMESTRE Aquí tienes algunas preguntas de las que saldrán 5 para el examen del 3º trimestre. Sus respuestas han sido dadas en clase y también se encuentran en los apuntes de la materia que tienes en el blog. La otra mitad del examen lo vamos a sacar de las preguntas inteligentes que os venís realizando durante el trimestre. El examen cuenta un 5 % de la nota trimestral. AQUÍ TIENES LAS PREGUNTAS. Recuerda que también se pueden preguntar las preguntas de exámenes anteriores.

1. Explica tres ejercicios con balón que utilizarías en el calentamiento de voleibol 2. ¿Cuándo consigue un equipo un punto en voleibol? 3. ¿Qué diferencia a un deporte colectivo de cancha dividida de uno colectivo de invasión? 4. ¿Qué características comunes tienen los deportes colectivos de invasión? 5. ¿Cómo defines un juego infantil tradicional? 6. Describe un juego infantil tradicional asturiano 7. ¿Qué diferencia los juegos a los que juegas tú de los que jugaban tus abuelos? 8. ¿Cómo se clasifican los juegos tradicionales asturianos?


CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FABRICACIÓN DE MATERIAL 0.75 P. CUADERNO: 0,5P. CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL 0.75 P. DISEÑO JUEGOS DE INVASIÓN 0.5 P. EXAMEN: 0.5 P. PRUEBA DE JUEGO DE VOEIBOL 1 P. PRÁCTICA DE JUEGOS DE INVASIÓN 1 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P. ENTREVISTA ABUELOS Y JUEGOS 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: + 1 P.

Dcha Izq

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1º ESO. PENSAMIENTOS Y COMENTARIOS. Curso 2015 -16 En algunas sesiones puede que aparezcan motivos para pararse 1 minuto y pensar. A veces estos pensamientos necesitan ser escritos. También surgen ideas o se dicen cosas que me interesa anotar.

FECHA MI COMENTARIO/ LO QUE ME INTERESA

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cuaderno de educaciÓn fÍsica 1º eso 2015-16

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