Del 17 al 21 de Noviembre

¡Prográmate!

y vive lo mejor de lasemana de la salud

Día uno 17 de Noviembre de 2020

• Fortalecimiento de brazos

Hora: 7:00 a.m.

• Tai Chi el arte del movimiento

Hora: 8:00 a.m.

• Humanización en salud

Hora: 8:00 a.m.

• Cuidado de manos en síndrome del Túnel del Carpo

Hora: 9:00 a.m.

• Conferencia: Las preguntas más relevantes acerca de la vacuna para COVID-19

Hora: 9:00 a.m.

• Entrenamiento Funcional Colsubsidio

Hora: 10:00 a.m.

• Higiene Auditiva en tiempos de pandemia

Hora: 10:00 a.m.

• Jornada UMB diversa: Reconoce y acepta la diversidad humana

Hora: 4:00 p.m.

• Higiene Postural

Hora: 1:00 p.m.

• Uso de Spa, cigarrillo, enemigo silencioso

Hora: 4:00 p.m.

• Manejo de emergencias

Hora: 11:00 a.m.

• Yoga para mejorar la flexibilidad

Hora: 12:00 m.Necesitarás: - Colchoneta, mat, tapete, cobija o cartón. - Ropa cómoda. - Hidratación.

• Rumba

Hora: 5:00 p.m.Necesitarás: - Ropa cómoda. - Hidratación. - Toalla.

Semana de la Salud

Día dos 18 de Noviembre de 2020

• Entrenamiento Funcional/hit

Hora: 7:00 a.m.

• Nutrición durante el embarazo

Hora: 8:00 a.m.

• El maestro está dentro: Yoga para concentración

Hora: 8:00 a.m.

• Desayuno saludable

Hora: 8:00 a.m.Necesitarás: - 1 Taza de avena en hojuelas. - Banano. - Arándanos. - Fresas. - 1 Taza de leche.

• Fortalecimiento de Core

Hora: 9:00 a.m.Necesitarás: - Colchoneta o tapete. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.

• Aplicación de tecnología 5S en el hogar (orden y aseo)

Hora: 3:00 p.m.

• Taller Correcto lavado de Manos y Correcto uso de Tapabocas (Énfasis en el COVID-19)

Hora: 2:00 p.m.

• Yoga y control del stress

Hora: 11:00 a.m.

• Taller de Musicoterapia

Hora: 5:00 p.m.

• ¿Tratamos o maltratamos?

Hora: 10:00 a.m.

• #Saludable-Mente (cuidado de la salud mental, Manejo de estrés, emociones y habilidades comunicativas)

Hora: 10:00 a.m.

• Juegos en casa

Hora: 4:00 p.m.Necesitarás: - Canasta o recipiente amplio y vacío. - 1 cuaderno. - 6 botellas de plástico. - 1 Pelota de goma. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.

Semana de la Salud

Día tres 19 de Noviembre de 2020

• Adecuación de puesto de trabajo en casa

Hora: 8:00 a.m.

• Fortalecimiento abdomen

Hora: 7:00 a.m.

• Contraer es relajar: Técnica de relajación compresiva de Jakobson

Hora: 9:00 a.m.

• Zumba Colsubsidio

Hora: 9:00 a.m.

• Cuando te muevas muévete Mindfulness

Hora: 8:00 a.m.

• Síndrome de ovario poliquístico

Hora: 10:00 a.m.

• Charla Hábitos de vida saludable

Hora: 10:30 a.m.

• Sesión de Fútbol enfocada a la resistencia

Hora: 11:00 a.m.Necesitarás: - Balón de fútbol. - Objetos (para demarcar un área). - 1 Silla. - Ropa cómoda. - Hidratación. - Toalla.

• Taller práctico: La respiración como herramienta de liberación

Hora: 5:00 p.m.

• Ser un buen ciudadano: promoción de valores para la sana convivencia

Hora: 4:00 p.m.

• Taller: Efectos físicos de la ansiedad

Hora: 4:00 p.m.

• Hablemos de cuidados vocales

Hora: 2:00 p.m.

• Cuidados del Recien Nacido y la Madre (Lactancia Materna)

Hora: 3:00 p.m.

Semana de la Salud

Día cuatro 20 de Noviembre de 2020

• Entrenamiento de flexibilidad

Hora: 7:00 a.m.

• Chi Kung la manera de hacer es ser

Hora: 8:00 a.m.

• Entrenamiento FULL BODY

Hora: 8:00 a.m.Necesitarás: - Lazo. - Pelota de tenis. - Palo de escoba. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.

• Fortalecimiento de Miembros inferiores

Hora: 11:00 a.m.Necesitarás: - Maleta con peso (tolerable). - 1 Silla. - Colchoneta, cobija, mat. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.

• Entrenamiento HIT

Hora: 4:00 p.m.Necesitarás: - Colchoneta o tapete. - 2 objetos con peso (tolerable). - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.

• Preparación física para practicar Voleibol

Hora: 9:00 a.m.Necesitarás: - Palo de escoba o bastón. - Colchoneta o tapete. - Silla o banca. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.

• Hábitos de Vida Saludables (Nutrición , alimentación saludable, higiene del sueño, importancia de la actividad física e higiene oral)

Hora: 2:00 p.m.

• Síndrome Metabólico en tiempos de Pandemia

Hora: 1:00 p.m.

• Primeros auxilios en salud sexual

Hora: 10:00 a.m. • Yoga de la risa

Hora: 3:00 p.m.

• Clase en vivo actividad física

Hora: 5:00 p.m.

• Capacitación Interactiva equilibrio Ocupacional

Hora: 9:00 a.m.

Semana de la Salud

En la Semana de la Salud

Día cinco 21 de Noviembre de 2020

• Prevención de Adicciones y Nomofobia

Hora: 10:00 a.m.

• Riesgo Cardiovascular

Hora: 9:00 a.m.

• Clase de yoga

Hora: 2:00 p.m.

• Prevención de Enfermedades de Transmisión sexual y VIH

Hora: 11:00 a.m.

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