copyright © 2010, gwen shamblinstore.weighdown.com/assets/pdf/wd_basics_workbook_spanish.pdf · de...

Copyright © 2010, Gwen Shamblin Y Los Ministerios Weigh Down

El nombre y logo de Los Ministerios Weigh Down son marcas registradas.El nombre y logo de Weigh Down Básico son marcas comerciales.

Todos los derechos reservados.

Ninguna parte de esta publicación puede ser almacenada en ningún sistema de transmisión, o reproducida de forma alguna, incluyendo, pero no limitándose a

fotocopias, fotografías, grabaciones magnéticas o de otra clase, sin el permiso previo y por escrito de la editorial.

Impreso en los Estados Unidos de AméricaRemnant Publishing

Weigh Down Ministries ®308 Seaboard Lane, Franklin, TN 37067

1-800-844-5208www.weighdown.com

ISBN # 1-892729-28-8

—Mi alimento es hacer la voluntad del que me envió y terminar su obra —les dijo

Jesús—.

Juan 4:34

Este libro le pertenece a:

P R E FA C I O

Bienvenidos a los Ministerios Weigh Down! Contamos con un grupo muy grande de personas que están dispuestas a ayudarte con cualquier cosa que necesites.

Nos emociona mucho saber que estás a punto de encontrar la forma de perder peso permanentemente! No vas a poder creer las bendiciones que nos esperan!

Cada año enviamos mate-rial de WEIGH DOWN a miles

de personas que lo necesitan. Estos materiales incluyen seminarios, libros y otros productos en audio y video. Agradecemos las dona-ciones y con éstas, ayudamos a que este mensaje de verdad y espe-ranza llegue a aquellos que no la tienen. Ya sea con un poco más de dinero al terminar de hacer su orden de compra, o una donación más grande, todos los ingresos son utilizados para enseñar a la gente, la forma de desarrollar una relación con Dios y cómo amarlo a Él con todo el corazón, alma, mente y fuerza.

Esperamos que este material sea utilizado para expandir el Reino de Dios, y que Su Verdadera Naturaleza sea conocida.

Ahora es tiempo de comenzar… Por favor utiliza nuestro sitio de internet, el correo electrónico, la línea de atención, nuestros Rep-resentantes Regionales, nuestros Coordinadores, Truthstream, y WDWB la radio en internet para mantenerte animado y fortalecido en el camino hacia la pérdida de peso permanente…

Gwen y el Personal del Ministerio Weigh Down.

TA B L A D E C O N T E N I D O

Información Médica De Carácter General 6

Registro De Peso 7

Los Ministerios Weigh Down 8

Empecemos 13

Lección 1: Esperando Por El Hambre Verdadera 16

Lección 2: Enfócate 48

Lección 3: Joyas 78

Lección 4: Deja De Controlar 100

Lección 5: Una Nueva Vida 118

Lección 6: Todo O Nada 136

Apéndice: Complicaciones Asociadas A La

Obesidad 153

Glosario 156

Créditos 161

Acerca De La Autora 164

Recursos Adicionales 166

Palabras Del Equipo 171

La importancia De Congregarse 172

Cómo Contactarnos 177

6

Leer Antes De Comenzar:Información Médica De Carácter General

Es posible que hayas ingresado a este programa porque la lucha con la comida (o con cualquier otra adicción) está teniendo consecuencias físicas en tu cuerpo, y en tu espíritu. Si este es el caso, recomendamos que consultes con tu médico para realizar un chequeo antes de comenzar. También, si tienes alguna preexistencia médica como: alergias a ciertos alimentos, diverticulitis, cirrosis del hígado, diabetes, problemas intestinales, úlceras crónicas, fallo hep-ático, estreñimiento crónico, etc, por favor continúa bajo supervisión médica y atiende las indicaciones sobre alimentación y medicinas. Por ejemplo, si tienes estreñimiento crónico, debes seguir consumiendo fibra. Si tienes úlceras, toma la medicina y no comas alimentos que irriten tu estómago. Reducir la ingesta de cantidades excesivas de comida va a ser un cambio positivo, pero debes tener en cuenta que el cuerpo se ha acostumbrado al exceso de comida y podrás tener sensaciones extrañas durante esta transición. Dios ha hecho que nuestros cuer-pos sean sensibles a qué y cuánto de cada cosa necesitamos, pero este sistema interno debe ser reactivado! Ten paciencia y únicamente confía en Dios para satisfacerte mucho más que cualquier cosa que el mundo pueda ofrecer.

Algunas condiciones físicas o enfermedades pueden mejorar con la pérdida de peso y la ingesta de comida normal en porciones más pequeñas. Por ejemplo, si tienes un nivel alto de colesterol, o de triglicéridos, perder peso permanente-mente podría aliviar el problema. El colon irritable y las úlceras pueden mejo-rar si comes la cantidad de comida que tu cuerpo verdaderamente necesita. Los problemas musculares y articulares mejorar en muchos casos. Personas con trat-amientos de cortisona, o con lupus podrán perder peso, aunque de forma más lenta. Los diabéticos que realicen este programa reducirán su ingesta de comida, de forma que la relación insulina/comida sea mucho más cercana. Como resul-tado, muchos han sido capaces de reducir o incluso eliminar sus medicamen-tos. Es muy importante entender, que el proceso de regulación de la insulina debe hacerse bajo supervisión médica. De igual forma, las medicinas que deban ser ingeridas con las comidas normalmente solo requieren de cantidades muy pequeñas, como una o tres galletas de soda (galletas saladas). Por favor consulta con tu médico acerca de cualquiera de estas enfermedades o condiciones.

El Ministerio WEIGH DOWN ha ayudado a muchas anoréxicas y muchas más bulímicas a dejar de controlar, y han logrado encontrar la paz y la satisfac-ción con su cuerpo. Han perdido su obsesión por la comida y por estar delgadas, cambiando esto por un enfoque y una adoración a Dios. Aunque las personas con anorexia o bulimia puedan efectivamente beneficiarse de este programa, de-ben permanecer bajo control médico.

Si Dios hace que tengas dudas, sugerimos que acudas a tu médico y conse-jeros para que en oración puedan determinar la mejor manera de tratar tu situ-ación particular.

Registro De Peso

La clase WEIGH DOWN BÁSICO se trata acerca de la verdad, y ponerte en la báscula y pesarte cada semana te permitirá decirte la verdad. El hambre verdadera es obedecerle a Dios. El hambre emocional es obedecerle al yo, la codicia y a tu propio deseo de controlar o alimentar el ego. Obedece a Dios! (Ver página 30 para mayor información sobre cómo pesarse).

Peso

SemanaOrientación

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14+4

+2

0

-2

-4

-6

-8

-10

-12

-14

-16

-18

-20

-22

-24

-26

-28

-30

-32

-34

-36

-38

+4

+2

0

-2

-4

-6

-8

-10

-12

-14

-16

-18

-20

-22

-24

-26

-28

-30

-32

-34

-36

-38

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14Orientación

8

El Pionero En Los Programas De Pérdida De Peso Basados En La Fe

Weigh Down nació hace más de 20 años, y es el único de su clase. Es un programa basado en la fe que es seguro desde el punto de vista médico y ha sobrevivido la prueba del paso del tiempo. WEIGH DOWN le está enseñando a la gente a tratar con la persona y con la raíz del problema del sobrepeso; por lo tanto, te enseña cómo dejar de comer por ansiedad apre-ndiendo el autocontrol de una persona delgada por naturaleza, alguien que puede parar en la mitad de un chocolate y no querer terminárselo. Los resultados son la libertad de la esclavitud de comer compulsivamente, lo cual genera excelente salud física, mental y emocional. Es bueno que nosotros cuidemos del cuerpo que Dios nos ha dado. Lo equivocado es perder peso de cualquier forma en que se lastime el cuerpo. Weigh Down te ayudará a perder peso naturalmente, mientras pierdes la preocupación por la imagen corporal.

Este seminario está basado en datos que son seguros desde el punto de vista médico y nutricional. Se enseña principalmente usando videos, libros, e-books, audios y seminarios en internet. Crecí alrededor de la co-munidad médica (mi padre y hermano fueron cirujanos), más adelante me gradué como Dietista y tengo una maestría en Ciencias de la Nutrición (básicamente bioquímica), lo que le da a Weigh Down un fundamento sólido en la ciencia de la nutrición. Además de lo anterior, tuve mucha ex-periencia: Miembro de la Asociación Americana de Dietética (ADA por su sigla en inglés), trabajé cinco años como profesora de Alimentación y Nutrición en la Universidad de Memphis.

El Libro Dieta Weigh Down fue publicado por Doubleday, y Éxodo Fuera De Egipto fue el primer seminario. Toda la información se entrega mediante videos, libros, audio y libros de tareas que le enseñan a la gente cómo comer y pensar como una persona delgada y como superar el hábi-to de comer compulsivamente.

9

Ampliamente Aceptado

Aunque Weigh Down se fundó entre 1986 y 1990, en el auge de las dietas, la obsesión por contar calorías y los regímenes de ejercicio extremo, Weigh Down no es una dieta (en el estricto sentido de la palabra). De hecho, fue considerada revolucionaria. Para 1990, América estaba lista para un nuevo enfoque. Weigh Down se expandió rápidamente, llegando a ser internacional, y fue ampliamente publicitado en el mundo, entre otros, por los siguientes programas de televisión: Larry King Live, 20/20, The View, USA Today, BBC, así como en los más importantes periódicos y revistas a nivel nacional.

Después de 20 años de aceptación a nivel mundial, los principios se-guros de Weigh Down fueron adoptados por la comunidad médica, influ-enciando los principios expuestos por la Dirección Nacional de Salud y el Centro para el Control de Desastres de Atlanta. Durante más de 20 años estos dos organismos promocionaron las dietas, y hoy están hablando de los conceptos de hambre y saciedad, así como ingerir porciones más pequeñas.

La Obesidad es una epidemia provocada porque Las Dietas No Funcionan

El sobrepeso y la obesidad se están convirtiendo rápidamente en una epidemia y ésta condición es el factor más relacionado con el cáncer, las enfermedades cardiacas, la diabetes, el dolor articular, la mala salud y la recuperación lenta, así como con la muerte a temprana edad. Sin embargo, aún con la introducción de los principios de Weigh Down, las dietas no han perdido su popularidad porque forman parte de una in-dustria millonaria que mantiene a las personas en una montaña rusa in-terminable de ganar y perder peso mientras venden productos de dieta, como malteadas, barras y pastillas. En otras palabras, los productos de dieta tienen los mayores ingresos de esta industria, y por esta razón, las dietas van a estar presentes siempre.

Pero la población no se ha beneficiado de la fuerza de los programas de dietas y alimentos especiales. De hecho, en medio de este esquema de dietas hemos sido testigos de cómo las dietas no resuelven, sino que em-peoran la raíz del problema -la adicción y el enfoque en la comida. Las dietas aumentan la obsesión con la comida y son la medicina equivocada

10

para el problema de comer en exceso. Las dietas no sólo son la solución equivocada para la obesidad, sino que son la causa de comer compulsi-vamente y en exceso. Los científicos están confundidos y dependen cada día más de las pastillas, las hormonas, las liposucciones y lipectomías, etc. Tanto la comunidad médica como el gobierno están preocupados por el aumento del costo que la obesidad está causando.

Weigh Down Te Da Esperanza!

Hay esperanza porque puedes aprender cómo cambiar tu compor-tamiento al comer y la forma como te relacionas con la comida, y de esta manera retomar el control, comiendo cantidades moderadas. Hay esperanza! Diariamente “esclavos” de las dietas se convierten en “Perso-nas delgadas por Naturaleza”. Una persona delgada por naturaleza sólo come cuando su estómago se lo pide, y para de comer cuando ya está lle-na. Además, las personas delgadas comen menos comida, y saben lo que su cuerpo les está pidiendo. La gente que vive más tiempo y que tiene un excelente estado de salud es aquella que come alimentos regulares en pequeñas cantidades, de acuerdo con lo que su cuerpo les pide. Siem-pre responden al hambre y la saciedad. La mejor forma de describir los resultados de este programa es que volverás a comer como lo hacías cu-ando eras un niño. Libre de la angustia de qué es lo que estás comiendo. Te preguntarás si este programa es efectivo para personas que necesitan perder 200 libras o más? La respuesta es SÍ! Ninguna persona que esté leyendo esto ha llegado a un punto sin retorno. Hay esperanza.

La Segunda Generación

Weigh Down ha tenido tanto éxito y lleva funcionando tanto tiem-po, que ya está ayudando a la siguiente generación. Sé que quieres perder peso permanentemente, y también sé que de verdad te importa y quieres ayudar a tus hijos y tus nietos, para que ellos nunca tengan que sufrir el dolor del sobrepeso. El ridículo, la vergüenza, el dolor y la tragedia de la obesidad, los riesgos que hay para su salud y el peligro de la anorexia o la bulimia.

Recientemente se publicó un artículo en la Revista Shape (En For-ma), y mostraba a la joven actriz, Anna Lynne Mc Cord, en la portada, ella le dio todo el mérito de su figura a los principios de Weigh Down.

11

Contó cómo su madre había perdido 45 libras y había mantenido di-cha pérdida de peso a lo largo del tiempo. A pesar de haber crecido en Georgia, entre comidas grasosas, su madre les enseñó a ella y sus dos hermanas cómo comer al estilo Weigh Down y cómo comer como una persona delgada por naturaleza, que come pequeñas cantidades, y se controla.

Ahora bien, la ciencia y las bases médicas de este programa de pér-dida de peso que ha sobrevivido al paso del tiempo están en enseñarte a comer como una persona delgada. Ningún otro programa tiene más experiencia o mejores resultados. Weigh Down tiene muchos instructo-res y coordinadores entrenados, que son permanentemente delgados, y muy bien preparados. Están ubicados a lo largo y ancho de los Estados Unidos, Canadá y otros países. Damos gracias a Dios por regalarnos Su verdad sobre cómo trabajar con el ser humano que es tan complicado y emocional, hasta ser capaz de cambiar su comportamiento y terminar con años de comer compulsivamente, con la bulimia, la bebida excesiva y todos los comportamientos de una persona que come en exceso, y cambiarlos por los de una persona delgada por naturaleza.

Pérdida De Peso Basada En La Fe

Y qué es lo que tiene que ver Dios en todo esto? La respuesta… esto se trata de la persona como un todo. Las dietas no trabajan el corazón, alma y mente de la persona, ni sus necesidades más íntimas. Mucha gente come por el dolor y el estrés de su vida. Weigh Down no es sólo para cris-tianos, es para toda la gente, de cualquier idioma y de todas las religiones (revise www.mbc.net/mbc.net/Arabic/Multimedia/Morn-ing Show/badana.wmv). Cómo funciona? Cada persona tiene una necesidad in-terna de algo más, pero no saben que esto que están buscando es un me-canismo interno de perfeccionamiento que Dios ha puesto en cada uno de nosotros para que lo busquemos a Él. El corazón está localizado junto al estómago, entonces no debe sorprendernos el que hayamos intentado llenar nuestro corazón con tortas de chocolate y papitas. Weigh Down te enseñará a diferenciar el hambre física, de la espiritual. Todos podemos esclavizarnos a algo en este mundo. La comida se ha convertido en un verdadero ídolo. Weigh Down te va a enseñar a transferir una relación con la comida (o con cualquier ídolo) hacia una relación con Dios.

12

Las verdades sobre las que se funda Weigh Down son aceptadas universalmente y aprobadas ampliamente. Ver los links sobre medios de comunicación en www.weighdown.com, como El show de Tyra Banks, El Today Show, CNN, Noticias Fox y WETV. Todas las personas tienen las mismas necesidades básicas. Weigh Down te enseña a alejarte de la mesa y volverte a Dios para que te dé fortaleza y ayuda. Aprender a enfocarte más en el futuro que en el momento presente, es bueno para todas las personas, y aprender que “más es menos” es esencial para toda la humanidad. Esto funciona en cualquier edad, denominación, raza o credo? Nuevamente sí, estas verdades son universales para todas las religiones. Por qué? Porque no se trata de una religión, sino de una relación con Dios. Se trata de transferir una relación con la comida, a una relación con Dios. En lugar de leer lo que solías leer, pensar, soñar y vestirte para la comida, poniéndote pantalones flojos para que nada se interpusiera entre tu comida y tu, ahora vas a leer, pensar, desear y vestirte para tu Creador. Se trata de llenar ese vacío en el corazón con una relación con Dios, en lugar de la comida. La comida es un dios falso, no es una buena compañía, ni un buen amigo. Dios es el Dios de consuelo. La verdadera religión es lo que amas y adoras, y todos amamos y nos inclinamos y adoramos algo, entonces en esencia todos somos religiosos, pero lo que adoras puede ayudarte o herirte. Si te inclinas hacia la comida, el refrigerador, la botella de licor o los cigarrillos, estás buscando un suicidio lento y no hay nada peor para la salud.

Por qué perder un minuto más o ganar una libra más? De nuevo, no podemos enfatizar suficientemente que es hora de buscar ayuda volvi-endo a tu fe y a tu Creador, regresando a la forma de comer que tenías cuando eras un niño… Es tan liberador! Bienvenido a WEIGH DOWN BÁSICO, una forma natural de comer, para que puedas ser delgado por el resto de tu vida!

Sinceramente,

13

C O M E N C E M O S

Bienvenido a Weigh Down! Prepárate para hacer nuevos amigos que han sufrido el dolor de la obesidad y que han perdido su peso perman-entemente. Asegúrate de haber leído la información médica general (pá-gina 6) antes de comenzar. También lee nuestra opinión sobre el ejercicio (página 49) para que puedas cuidar de tu cuerpo hasta que estés en el peso en el que puedas disfrutar del ejercicio. Cuida de las articulaciones y rodillas que Dios te ha dado.. No tienes que comprar ninguna comida “especial” para este programa, ni nunca más. Comienza a ahorrar dinero desde hoy con porciones más pequeñas y ninguna comida “de dieta”!

Si eres nuevo en Weigh Down necesitas saber que hay un maravilloso apoyo para ti. No estás solo. Tenemos un número gratuito (1-800-844-5208) que está listo para darte dirección y apoyo. Nuestra oficina está abierta de 9-5 (hora central) de lunes a jueves. Las preguntas del fin de semana se responderán a primera hora del lunes por personal capacitado de Weigh Down. De la misma forma, tenemos Coordinadores Regionales para las distintas partes del país, y del mundo. Puedes visitar nuestra página oficial y encontrar tu Representante Regional (www.weighdown.com).

Weigh Down no sólo ayuda a la pérdida de peso, sino con todas las adicciones y luchas. Truthstream es una herramienta opcional, pero muy útil para mantenerte enfocado en tu meta. Puedes visitar nuestra “tienda” (store.weighdown.com) para conocer más acerca de Truthstream y Weigh Down Web Radio (WDWB), nuestra radio en internet. Estos recursos te ayudarán a mantenerte enfocado!

Cómo Comenzar

Asegúrate de haber visto los distintos videos promocionales de WEIGH DOWN BÁSICO, y la Lección Uno. Luego, debes ir al manual y bus-car la Lección Uno. Esto te ayudará durante tus primeras 36 horas. Lla-ma a nuestra oficina si necesitas ayuda. Puedes hacerlo, y es muy emo-cionante! Puedes tomar las lecciones a tu propio ritmo, o inscribirte en una clase. En ambos casos tendrás un Coordinador entrenado que te

14

acompañará. Cuanto más leas y escuches, mejores resultados tendrás en esta nueva forma de comer.

Cada semana verás un video que durará aproximadamente 45 minu-tos o una hora. La información que es compartida en estas lecciones está fundada en la Palabra de Dios, y la forma como ésta se relaciona con nuestras vidas. Además, cada video incluye testimonios de personas que han podido cambiar su enfoque hacia Dios y han sido liberadas de su lucha con la comida, o con otras cosas. Haz de este cambio, tu prio-ridad!. Toma notas cada semana y asegúrate de tener una Biblia (NVI). También vas a tener tareas y lecciones en audio que complementarán la lección en video.

Acerca De Este Libro

Este manual ha sido diseñado para ser una herramienta que se usa durante toda la semana. Cada semana contiene:

• Un resumen de la Lección que viste en el video y Versículos.• Preguntas de tarea• Recursos para reforzar la lección

También tendrás la oportunidad de registrar tu progreso semanal en: • Cuadros de oraciones respondidas• Registro del Peso (Registra tu peso al comienzo de la semana)• Una página de “Regalos” para anotar las recompensas por la

obediencia.Trabaja en todas estas secciones de la forma en que Dios te guíe

durante la semana. No hay una fórmula o un horario para completar este manual, Solo un enfoque constante en Dios, y estar guiado por Su Espíritu, es la clave. Encuentra cosas durante la semana que te ayuden a estar centrado en la voluntad de Dios y no pensar tanto en ti. Puedes escuchar música en Truthstream, o revisar otros materiales de Weigh Down. Revisa al final de este libro para encontrar material adicional de WEIGH DOWN BÁSICO y Weigh Down. Lo más importante, busca la co-munión con creyentes que piensan como tú que te van a animar cada día mientras te muestran cómo vivir para glorificar al Padre, tal como lo hizo Jesús ( Juan 14:31). Si necesitas ayuda para encontrar un grupo,

15

llama a nuestra oficina. El tiempo entre clases semanales puede ser utilizado en estudiar a

tu propio ritmo. La herramienta más importante que vas a utilizar du-rante este curso va a ser tu Biblia. Las referencias de los versículos que se hacen en los videos de las clases, los audios, y el manual de esta serie son de la Santa Biblia, en su Nueva Versión Internacional (NVI). Re-comendamos que también uses la Biblia en la NVI durante tu estudio. (Puedes llamar a la oficina de Weigh Down al 1-800-844-5208) o visitar nuestra página de internet: www.weighdown.com para conseguir una Biblia, si lo necesitas. También necesitarás un reproductor de CD o un reproductor digital para las lecciones en audio.

Por favor utiliza todos los elementos de este seminario como her-ramientas para liberarte de años y años de hacer dietas restrictivas y de comer en exceso, para que te ayuden a transferir tu relación con la comida a una relación con Dios. Por favor, si tienes dudas o cual-quier necesidad comunícate con nuestro personal, están preparados y han mantenido su pérdida de peso de forma permanente, llámanos al 1-800-844-5208, o envía un mensaje a nuestra sección de mensajes en www.weighdown.com. Vas a hacer un trabajo maravilloso, y recuerda, lo único equivocado que puedes hacer, es renunciar!

16

L E C C I Ó N U N O

ESPERANDO POR EL HAMBRE VERDADERA

Versículos ❑ Colosenses 2:20-23 ❑ 1 de Timoteo 4:1,3-4 ❑ Salmos 81:5-10

Lista De Verificación Semanal ❑ Mira el video de la Lección Uno ❑ Escucha el audio de la Lección Uno ❑ Responde las Preguntas de Tarea de la Lección Uno ❑ Completa el Cuadro de Peso ❑ A medida que te guie el Espíritu Santo llene a Tabla de Peso

Recursos Para Reforzar Lo Aprendido ❑ El Libro La Dieta Weigh Down—“Cómo Alimentar el Estómago” pá-

ginas 41-63 ❑ Siga a WeighDownEspañol en Twitter ❑ Únete al grupo de Weigh Down en Facebook.

Recursos (Aún no en español) ❑ Weigh Down at Home—“Weigh Down Basics” Video 1 ❑ Weigh Down at Home—“Transferring Your Focus” Video 2 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“Heart of the Matter” Audio 1 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“Rise Above” Audio 2 ❑ Laying Down Your Idols Devotional—“Temptations and Desire Eat-

ing” January 13th ❑ Usa un cuadernillo “Seek Ye First”

17

Resumen Del Video De La Lección Uno Bienvenido a WEIGH DOWN BÁSICO, antes que nada, debes entender

que no eres un fracaso. A través de los años has desarrollado una pa-sión, un enfoque por la comida, que te ha dejado con sobrepeso, o con amargura y bajo su control. Los intentos por resolver el problema con dietas sólo han conseguido que te centres más en esto. Con la ayuda de Weigh Down, aprenderás a transferir la pasión por la comida, y tus gritos de ayuda buscando la libertad de esta esclavitud, al Único que merece verdaderamente tu atención, Dios. Este programa es muy exi-toso y sus resultados son permanentes porque dirigimos tus esfuerzos a la raíz del problema de la obesidad y el sobrepeso: comer en exceso. Puedes fácilmente reaprender a comer como una persona delgada por naturaleza aprendiendo a desear menos comida. Si cambias tu enfoque, tu mente, hacia la cantidad de alimentos que realmente necesitas, tus comportamientos cambiarán en cada comida o bocado. Las dietas no funcionan; los años gastados en dietas sólo han logrado empeorar la situación, porque tienen el enfoque equivocado, la verdad es que deseas más y más comida cada año, y en consecuencia, aumentas más y más de peso con cada año que pasa. Durante años has estado haciendo dietas restrictivas y eso sólo has conseguido que las cadenas de la esclavitud con la comida se hagan más fuertes.

Vas a aprender a comer de forma natural y con control. No necesitas comprar alimentos especiales, o pastillas, o inscribirte en un gimnasio. Weigh Down te enseñará a comer como una persona “Delgada por na-turaleza”, alguien que tiene autocontrol al comer comida normal. Serás capaz de comer como un niño de nuevo, con libertad y sin preocupa-ción por la comida, sin embutirte la comida o hacer dieta, sin acudir a la bulimia o a interminables jornadas de ejercicio que al final no te han llevado a ningún lado. Es más, estarás libre de la depresión y el dolor que te causa el sobrepeso.

Has llegado al punto en el que has tratado de hacer de todo para perder peso. Es tiempo de pensar como lo hacen las personas que no tienen ningún problema con la comida, sino que la usan como fuente de energía. Es tiempo de buscar a Dios y pedirle ayuda para aprender a comer como Él quiere, como lo hacen los animales salvajes, quienes aún en tiempos de abundancia, no comen más de lo que sus cuerpos les piden.

18

La Propuesta De Weigh Down

Con la ayuda de Dios puedes aprender a parar en la mitad de una comida, y no desear comerte el resto si tu estómago está satisfecho!

Dios no puso el chocolate, las pastas o las salsas con crema en el mundo simplemente para torturarnos, sino para que los disfrutemos. Sin em-bargo, Él quiere que aprendamos cómo superar la atracción mágica del refrigerador de tal forma que la comida no consuma nuestras vidas!

El Problema Y La Solución

Hemos sido creados con dos vacíos en nuestro cuerpo que necesitan ser llenados. Uno es el estómago y el otro es el corazón.

El estómago es, literalmente, un espacio en nuestro cu-erpo que debe ser alimentado con las cantidades necesarias de comida. En cuanto al corazón, hablo en sentido figurado refiriéndome a nuestros sentimientos, a veces hemos acu-dido a la comida para tratar de llenar un vacío en nuestras emociones y hemos metido en el estómago más de lo que necesitaba.

Tratar de llenar un corazón dolorido y necesitado con comida, o con cualquier cosa (alcohol, cigarrillos, antidepre-sivos, deseos sexuales, dinero o el reconocimiento de los demás, etc.) es un error muy común. La persona que trata de alimentar un corazón vacío con comida, vagará por el cami-

no del sobrepeso. Aquellos que buscan satisfacción en el alcohol, el tabaco o el poder, también cosecharán las con-secuencias de esto. No hay nada malo en la comida, el al-cohol, el dinero o las tarjetas de crédito, etc. Sin embargo, es un error volverse esclavo de de cualquiera de estas co-sas y permitir que te contro-len.

Figura 1-1: Dios creó dos

espacios vacíos en cada uno de

nosotros.

Figura 1-2: Alimenta el estómago solo cuando sientas el gruñido y para de comer cuando estés satisfecho (no empachado). Usar la comida para llevar el corazón,

conlleva al sobrepeso.

19

Lección 1

La Solución Al Sobrepeso

Como puedes ver en el diagrama, hemos tratado de alimentar nuestros corazones vacíos con

comida. También hemos aprendi-do a amar la comida. Por lo tanto, la solución es la siguiente: 1. Reaprender cómo alimentar el

estómago únicamente cuando se tiene hambre de verdad.

2. Reaprender a alimentar o nutrir el alma con una relación con Dios.

3. Reaprender a reconocer los diferentes tipos de “hambre”, sin confundirlas.

Soy Un Fracaso?

Tu mayor preocupación es: Esto me va a funcionar?1. “Siento que Dios y yo estamos muy alejados, porque creo que Él me

hizo gordo, y durante años le he pedido que me ayude y no me ha hecho adelgazar”.

2. “He probado todas las dietas miles de veces, cada pastilla, cada ejerci-cio y he fallado miserablemente, entonces, cómo voy a creer que me va a funcionar esto”?

Lo que realmente estas preguntando es…“Soy un fracaso, o Dios está enfadado conmigo y no me va a ayudar”?

Bueno, no eres un fracaso, la obesidad no es genética, y Dios no te está saboteando. Él espera que tu esclavitud a las dietas y el sobrepeso te hagan buscarlo. Él te ama, y quiere que dependas de Él para liberarte, para que puedas ver lo poderoso que es Él y lo muy importante que eres tú para Él.

Por qué no te han funcionado las dietas? La razón es que tú (como yo, y el resto del mundo) hemos tratado de usar las reglas del hombre (dietas) en lugar de las reglas de Dios. Él nunca le ha pedido a nadie que coma alimentos que estén en una lista, o que haga intercambios de grasa, o que tome supresores del apetito. Simplemente has aplicado la

Figura 1-3: Alimentamos nuesto corazón y nuestras necesidades cuando buscamos y

encontramos que Dios es nuestro Banquero, Consejero, Mecánico, Abogado, Médico, Amigo,

Esposo, Defensor, Líder y Padre.

20

medicina equivocada para esta enfermedad. Has usado tu poder y las reglas del hombre. Dios es demasiado inteligente como para dejar que un grupo de apoyo local, o una lista con gramos de grasa se conviertan en tu “salvador” y se lleven los honores. Las reglas del hombre no te van a funcionar.

Entonces, bienvenido al Ministerio Weigh Down, un lugar que te enseñará las reglas que Dios tiene para comer y que te mostrará los re-sultados de las reglas que ha impuesto el hombre. Bienvenido al Minis-terio Weigh Down, un lugar donde miles de personas son ahora delga-das, después de haber intentado todo durante años.

En resumen: No eres un fracaso. Has seguido las reglas impuestas por los hombres y tu fuerza de voluntad, ahora vas a comenzar a utilizar el plan que tiene Dios para comer y Su fortaleza. Hay esperanza, y Dios será quien se lleve la gloria!

Las Dietas Nunca Van A Funcionar

Las dietas no llegan a la raíz del problema. De hecho, lo que hacen es agravar el problema antes que aliviarlo. Las dietas se limitan a hacer que la comida sea la que actúe. Las compañías de alimentos han gastado varias décadas y millones de dólares en tratar de sacarle la grasa y las calorías a los alimentos para que la comida sea “buena”! De hecho, miles de millones de dólares son gastados en la industria alimenticia para que sintamos que necesitamos todo esto. Muchas compañías tienen interés en que no tengamos éxito perdiendo peso, al contrario, preferirían que nos sintiéramos totalmente dependientes de ellos, de forma que al final compremos cualquier cosa que esté a la venta para adelgazar. Así, cuan-tas más dietas fallen, mayor éxito tendrá esta industria.

La raíz del problema no son los ingredientes de los alimentos, sino la cantidad de éstos que pasa por la garganta (el esófago). Incluso, los con-sumidores hemos querido que la industria alimenticia le quite la grasa a las tartas, con el sólo afán de poder comer más y más. Cambiar la comi-da, sin cambiar la cantidad de lo que comemos nos llevará a estar en una montaña rusa de perder y ganar peso continuamente. Cambiar nuestro metabolismo o nuestro sistema nervioso tomando pastillas y hormonas no será duradero porque no podemos estar tomándolas siempre, ya que tienen efectos secundarios. Querer estar delgados no es simple vanidad, es algo natural. Dios nos ha programado para que queramos lo mejor para nuestro cuerpo.

21

Lección 1

No podemos continuar haciendo que el médico succione la grasa de una parte de nuestro cuerpo (liposucciones) mientras seguimos atibor-rándonos con comida cada día. Debemos llegar a la raíz del problema y es mucho más fácil que hacer una dieta o que nos realicen una cirugía. Weigh Down es diferente a cualquier dieta porque no estamos vendi-endo un plan, un alimento o algo parecido. Mostramos un futuro, que puede ser pleno y abundante. El hambre será satisfecha, el amor de Dios podrá ser sentido y disfrutado, y el apetito estará bajo el control de Dios.

Tienes Que Ser Religioso Para Hacer El Programa?

Para aquellos de ustedes que no se sienten particularmente religio-sos, no se preocupen. Tienen exactamente lo que se necesita para hacer este programa. Cada uno de nosotros posee un corazón dispuesto a adorar, y todos adoramos algo. Eso nos muestra que tenemos la capa-cidad de entregar nuestro corazón a algo o a alguien. La pregunta es: Puedes transferir tu adoración de una cosa a otra? La respuesta es: Si!

Entregarle tu corazón a algo es un proceso que se aprende, y se puede reaprender. Por ejemplo, algunas personas disfrutan de los de-portes, pero otras parecen adorarlos. Algunas personas disfrutan de las cosas materiales, mientras que otras las adoran. Algunas personas usan el dinero, pero otras harían cualquier cosa por conseguirlo.

Algunas personas usan la comida como combustible para el cuerpo, mientras que otras sueñan con la comida. Algunos de estos soñadores se han levantado por la mañana, y han encontrado restos de comida sobre su pecho! Esta vieja relación con la comida puede ser cambiada por una relación con Dios, por un amor hacia Él.

En el pasado es posible que hayas amado la sensación de planear una gran comilona, o la mejor forma de preparar recetas, que hayas pensado en planes de dietas, o en las fotos de las comidas de las revistas. Seguro que alguna vez esperaste a que todos se durmieran (y más les valía que no se levantaran) para que pudieras preparar, cocinar y comerte la comi-da sin nadie que te juzgara.

La buena noticia es que puedes llegar a sentir eso por Dios. Cuando aprendas que se puede tener esta felicidad buscando a Dios, experimen-tarás muchísima más satisfacción. El deseo de buscar a Dios no te traerá ningún efecto secundario, ni acabarás con depresión, o sintiéndote mal. En otras palabras, es posible cambiar las viejas costumbres que tenías para divertirte y reemplazarlas con algo mucho más satisfactorio (y sin

22

calorías). Si escoges este nuevo camino perderás peso y nunca lo volv-erás a recuperar.

Entiendo que muchos de ustedes estén leyendo esto y no lo puedan creer. Los puedo escuchar pensando: “Ajá, me estás diciendo que si no tengo hambre, pero quiero comerme una torta de chocolate, lo que debo hacer es ir y leer mi Biblia”?… Este concepto no es algo inven-tado? Sigue leyendo. Te reto a que me dejes probártelo.

Miles de personas han hecho los seminarios de Weigh Down o han leído el libro Dieta Weigh Down y no han sentido nunca más el “llama-do” de la comida, sino una necesidad de concentrarse completamente en nuestro Padre Celestial y de tratar de complacerlo en todo. Jesús dijo, “—Mi alimento es hacer la voluntad del que me envió y terminar su obra —les dijo Jesús—” ( Juan 4:34).

Algunas personas han experimentado “euforia” cuando hacen ejer-cicio. Sentir eso no está mal, pero no es una pasión completa. Normal-mente, el ejercicio se vuelve tedioso, obsesivo, y si la persona adelgaza, con el tiempo agota a la persona, porque es una actividad que gira al-rededor de uno mismo, y no alrededor de Dios. El ejercicio, como la comida, debe ser puesto en su sitio, no adorado, sino disfrutado.

Cambiar nuestro enfoque hacia Dios en vez de estar enfocados en la comida, el ejercicio, o cualquier otra cosa es mucho más rico y satisfac-torio. Tiene muchas más recompensas de las que te imaginarías, y nunca querrás volver atrás o darle tu corazón a nada más!

Cómo Vas A Perder El Peso?

Una vez que dejas de acudir a la comida para tu satisfacción personal, como medio de escape o para pasar el tiempo, tranquilizarte, calmarte, reconfortarte, o para cualquier otra cosa, y comienzas a comer alimen-tos regulares únicamente cuando tu estómago suena, vas a comer solo la mitad, o un tercio de lo que solías comer. El comer por ansiedad desa-parecerá. Esto significa que vas a perder peso!. Serás capaz de hacerlo, lo harás de forma natural. No vas a tener que pesar la comida, o revisar cuán-tos gramos hay en cada porción. Tu estómago lo hará por ti, y te mostrará qué y cuánto debes comer. El volumen de comida disminuye en la medida en que te enfocas en el hambre y la saciedad. Miles de personas que han intentado todo tipo de dietas pueden hacer esto dentro de las primeras veinticuatro horas después de haber comenzado Weigh Down.

23

Lección 1

Figure 1-4: Prepárate para que tu consumo de comida se reduzca en este programa, entre la mitad y dos tercios.

Los programas típicos de pérdida de peso sugieren que se pierda peso con dieta y ejercicio. Nosotros sugerimos que si pierdes tu amor por la comida, el resultado será que comerás menos, y por lo tanto, perderás peso de forma permanente. La propuesta que se mostró entre los años 50 y el 2010 para bajar de peso pretendía trabajar con el cuerpo o con la comida, pero no trabajaban con el amor a la comida que tienen las personas. Nuestro punto de vista en Weigh Down es fijarnos en el corazón primero, y en el cuerpo después.

En el Ministerio Weigh Down aprenderás que Dios puede darte paz con la comida, y no volverás nunca más a la interminable pesadilla del sobrepeso, las dietas sube-baja y los regímenes que incluyen ejercicio excesivo. Te acercarás a la comida de forma tranquila, sin aferrarte a ella y tendrás la habilidad de poder comer platos deliciosos o postres sin perder el control. El ejercicio no se hará pensando en cuántas calorías vas a quemar, sino que será una actividad divertida. Serás libre!

Vamos a aprender a comer como una persona delgada por naturale-za, simplemente imitando ese comportamiento. Hemos imitado a per-sonas con sobrepeso durante mucho tiempo; incluso Oriente, la parte del mundo que ha seguido las costumbres de Occidente ha copiado es-tas formas de comer, y como consecuencia, está engordando. Muchos especialistas creen que la gente es obesa porque están comiendo los ali-mentos equivocados. Cómo saber que eso no es cierto? Porque las per-sonas delgadas también comen esas comidas que supuestamente son

24

“malas”, ellos comen alimentos regulares y se siguen manteniendo del-gados día a día. No es culpa de los alimentos. De hecho, no creo pudi-eras conseguir que una persona delgada por naturaleza comiera ese tipo de alimentos “dietéticos”.

Dios te ha programado para desear una variedad de alimentos. Dios es el genio que está detrás de cada comida incluyendo la lasaña y la torta de chocolate. Él no puso los panes, ni la salsa de queso en la Tierra para torturarnos! Si estás cansado de algún tipo de comida, puedes no com-erla hasta que nuevamente sientas ganas de volverla a comer. Esta es una práctica nutricional muy sana. Tu cuerpo tiene un mecanismo con in-formación biológica para comer de forma variada. Necesitas confiar en cómo está hecho tu cuerpo y sentirte libre al comer alimentos regulares en porciones más pequeñas.

Dios creó el Universo y el mundo, y estableció ciertas reglas que no pueden cambiarse, por ejemplo, la fuerza de gravedad. Si dejas caer un objeto, llegará hasta el suelo. Dios ha establecido estas leyes, y la ciencia tendría que ser simplemente el estudio de las leyes de Dios. Debería ser imposible separar a Dios de la ciencia. Los estudios médicos tendrían que basarse en cómo hizo Dios el cuerpo, y deberían trabajar con éste, y no en su contra. WEIGH DOWN BÁSICO no es una dieta en el sentido estricto de prohibiciones de algunos tipos de alimentos. Se basa en las leyes de Dios y por lo tanto trabaja con la única cosa que no se ha teni-do en cuenta en el mundo de las dietas, las emociones humanas... Es mucho más que simplemente decir “Come de este grupo de alimentos, o restringe tal otro”. Tienes que trabajar con todo tu ser, corazón, alma, mente y fuerza. En conclusión, las reglas impuestas por el hombre care-cen de valor para restringir nuestros deseos…

Si con Cristo ustedes ya han muerto a los principios de este mundo, ¿por qué, como si todavía pertenecieran al mundo, se someten a preceptos tales como: «No tomes en tus manos, no pruebes, no toques»? Estos preceptos, basados en reglas y ense-ñanzas humanas, se refieren a cosas que van a desaparecer con el uso. Tienen sin duda apariencia de sabiduría, con su afectada piedad, falsa humildad y severo trato del cuerpo, pero de nada sirven frente a los apetitos de la naturaleza pecaminosa (Colo-senses 2:20-23).

25

Lección 1

COMIDA/GAS INDICADOR

60-8

0 m

g/10

0 120 mg/100 E F

L L E N A E L TA N Q U E , O C O M E

PA R A D E C O M E R C UA N D O E S T É S

S AT I S F E C H O

Si tus deseos no están sujetos, controlados y trabajados, nunca vas a perder peso. No te preocupes, no vas perder ningún nutriente. Te has alimentado en exceso durante años, y por eso te duele la espalda, las articulaciones, no puedes dormir bien, te duele el estómago, y por lo general te sientes agotado todo el tiempo. La falta de esperanza es la primera causa de depresión. Observa cómo van cambiando tus emo-ciones esta semana en la medida en que recuperas la ilusión. Sí, hay una respuesta. Sí, hay esperanza. Sí, se puede ser libre de la esclavitud de la comida y el sobrepeso!

“Esperar” es la palabra clave de la semana. Simplemente ESPERA a la verdadera hambre fisiológica. Puedes caminar, escuchar tu lección en audio, leer la Biblia u orar. Corre a la palabra de Dios y pídele que llene tu tiempo y tu mente, en lugar de correr a la comida. Los que esperan en el Señor volarán como águilas! Vas a sentir que vuelas mientras comes menos.

Cómo Acercarte A La ComidaUna Vez Se Siente Hambre

ಎ Comer Alimentos Regulares: Dios ha puesto en la Tierra una variedad inmensa de alimentos para que disfrutemos, no para que nos torturemos. Dios no dejó accidentalmente los Cuatro Grupos Básicos de Comida fuera de la Biblia, por lo tanto, no te preocupes por los “buenos” y los “malos” alimentos (Mateo 6:25, Marcos 7:14-23). La información biológica fue programada dentro de cada uno de nosotros por Dios para guiarnos a alimentarnos de forma varia-da. Comer cuando tu cuerpo te lo pide asegura el equilibrio de los alimentos. Cuando has comido mucho de algún tipo de alimento, de forma natural querrás cambiar a otro. No des por sentado que

26

vas a desear un postre después de cada comida, pero si es así, come porciones más pequeñas. No hay que llenarse de dulces. Puedes en-contrar información sobre este tema en la Lección Cuarta de WEIGH DOWN BÁSICO, y en el Libro de la Dieta Weigh Down.

ಎ Alergias a algunos alimentos: Las verdaderas alergias deben ser tenidas en cuenta. Por ejemplo, si eres alérgico al marisco, por nada del mundo deberías comerlo. Si eres intolerante a la lactosa, escucha a tu cuerpo, y disminuye el consumo de leche. Reconocerás los ali-mentos que no te sientan bien, así como tu necesidad de cada tipo de alimento. No obstante, debes saber que no hay tantas alergias a los alimentos, sino más bien personas que son sensibles a éstos (no alér-gicas) hablamos de intolerancias, no alergias. En cuanto disminuyas la cantidad de comida (porciones) puedes descubrir que no tienes tantas reacciones adversas a la comida como en el pasado. Cualquier situación grave que persista debe ser consultada con un médico.

ಎ Acerca de la Diabetes: Consulta con tu médico, y asegúrate de que él conozca los principios de este programa. Los Diabéticos Tipo 1 deben revisar regularmente sus niveles de glucosa, y ajustar la dosis de insulina, teniendo en cuenta cómo va disminuyendo su ingesta de alimentos. Debes comer cuando el nivel de azúcar esté muy bajo y cuando sientas hambre de verdad. La Diabetes Tipo 2 (adultos) se relaciona normalmente con el sobrepeso. El cuerpo está sobrecarga-do con la ingesta de demasiada comida, y el páncreas es incapaz de producir suficiente insulina para manejar el exceso. Los diabéticos que han participado en este programa han sido capaces, en su may-oría, de regular sus niveles de insulina, eliminando la medicación al reducir la ingesta de alimentos, lo cual hace que la relación comida/insulina se equilibre mucho mejor. A veces un nivel de azúcar bajo y tener sensación de hambre no coinciden. Si los niveles de azúcar ba-jan, tranquilo! Normalmente solo un poco de comida te hará sentir bien en cuestión de minutos pero esto no es una invitación a comer por comer.

ಎ Invitaciones a Comer: Muchas veces tenemos preguntas sobre cómo manejar algunas situaciones específicas en relación con la comida, cuando se está tratando de bajar de peso. Lo maravilloso de perder peso en el programa Weigh Down es que no hay reglas especiales sobre la comida, ni sobre pesar, medir, contar o restrin-gir alimentos. Todos los alimentos pueden ser disfrutados, dándole

27

Lección 1

gracias a Dios, si estamos en los límites que Él nos da de hambre y saciedad, la única regla que hay es entregarle nuestro corazón a Dios, y el cuerpo vendrá por añadidura. A continuación exponemos como ejemplos, algunas ocasiones típicas con las que tendrás que enfren-tarte, así como la forma de actuar para estar dentro de los límites del hambre y la saciedad:• Es tu hora de almuerzo y no tienes hambre: No comas. Tu

cuerpo no te está pidiendo comida, y si no comes, quemarás de la que tienes acumulada. Si te da hambre antes de la siguiente comida puedes tomar un pequeño snack para satisfacerla y aguardar hasta la hora de la comida, o puedes esperar hasta que esta hora llegue y no comer nada.

• Tienes hambre, pero aún falta una hora para comer: No te angusties. Simplemente toma uno o dos tragos de jugo, o come algo muy pequeño. Esto te llenará suficientemente para permitirte llegar a la hora de la comida. Incluso, si no puedes comer nada en ese momento, simplemente recuerda que sentir hambre no es malo, y no te va a hacer daño. De hecho, la sensación de gruñido en el estómago sólo dura unos diez minutos y luego se va hasta la siguiente hora. No puedes usar esta sensación como una excusa para comer dos veces!

• Tienes sólo diez minutos para comer: Puedes comer en diez minutos y aún hacerlo dentro de los límites del hambre y la saciedad, y con autocontrol. Weigh Down recomienda que aprendas a comer más despacio por dos razones. La primera es que vas a ser capaz de saborear cada bocado, en lugar de simplemente tragarlo. Podrás saborear la calidad, y no la cantidad. En segundo lugar, tendrás mayor control y por lo tanto sabrás cuándo estás lleno si comes despacio. El cuerpo procesa la comida más lentamente de lo que la boca puede masticar y tragar. Por lo tanto, es importante comer lo suficientemente despacio como para que el cerebro le envíe a la boca la señal de que el estómago está lleno! Una vez que te hayas acostumbrado a cantidades más pequeñas, será mucho más fácil parar en la mitad de una comida, incluso si no has tenido mucho tiempo para comer. Debes usar estas recomendaciones con el buen juicio que Dios te ha dado a ti y a tu cuerpo.

• No te gusta desayunar, pero te encanta comer por la noche: No hay ningún problema, siempre y cuando estés comiendo

28

cuando tienes hambre, y parando cuando estás satisfecho. Tal vez seas una persona “nocturna”, alguien a quien no le gusta madrugar, y se queda despierto hasta tarde. Esta clase de personas comienzan el día sin hambre, y prefiere tomar algo después. Comer tarde no está mal, siempre y cuando se haga con hambre. Además, tiene sentido que si comes tarde, no te levantes con hambre. Lo contrario sería una persona “diurna”, alguien a quien le gusta madrugar y desayunar. Estas personas normalmente prefieren una comida más completa en la mañana, y por la noche no comen mucho, o no comen. Cualquiera de las dos estará bien, mientras se use el mecanismo interno de hambre y saciedad como señal para comer.

• Estás satisfecho, pero aún hay comida en el plato: Si estás en casa, puedes guardarlo para más tarde, o simplemente tirarla! Si estás en un restaurante, puedes dejarla en tu plato, o pedir una cajita para llevarla a casa. Es un error pensar que dejar comida en el plato es de mala educación, el verdadero problema es la codicia, ya sea que te sirvas demasiada comida, o que estés comiendo demasiado. Si te sirves, y luego te das cuenta que “tus ojos son más grandes que tu estómago”, aprende a servirte porciones más pequeñas. Si alguien más te sirvió, en la casa, o en un restaurante, piensa que ellos no tienen ni idea de cuánta hambre tienes y pueden traerte demasiado. No tienes que comer sólo porque la comida está en el plato. Come únicamente hasta que estés satisfecho, y guarda o tira lo que sobre.

ಎ Peso ideal: Dios nos diseñó basado en los mismos principios, pero cada cuerpo es único. El peso “ideal” de una persona puede ser no ideal para otra. Él diseñó nuestros sistemas de forma tan eficiente que cuando comes dentro del hambre y la saciedad, tu cuerpo llegará de forma natural al peso y talla adecuados y se mantendrá de esa forma. Tu cuerpo sabe cuándo se han quemado las reservas de grasa, y el hambre vendrá con mayor frecuencia, o necesitarás más comida antes de quedar satisfecho. Es importante que no te concentres en un peso específico. También es importante que no te saltes los momentos en que sientes hambre de forma repetitiva y deliberada. Ignorar continu-amente la sensación que envía tu cuerpo es tan peligroso como comer en exceso. Puede generar anorexia, y tratar de mantener un cuerpo de-masiado delgado, o un peso muy bajo, no es saludable. Mientras seas

29

Lección 1

obediente a tu sensación de hambre y saciedad, tu cuerpo buscará y mantendrá el peso que Dios diseñó para ti.

ಎ Situación especial- Efectos de las enfermedades en el hambre: Cuanto más conozcas el cuerpo humano, más creerás que Dios es un genio increíble. Uno de los sistemas que ha creado y que funciona de forma asombrosa es el sistema circulatorio, formado por el corazón, venas y arterias. El cuerpo sólo puede tener una cantidad específica de sangre, de forma que éste puede dirigir más o menos sangre a diferen-tes partes del cuerpo, en la medida que se vaya necesitando. Por ejem-plo, si estás estudiando, o pasando un examen, tu cuerpo necesitará un poco más de sangre en la cabeza para que le llegue más oxígeno al cerebro. Los vasos sanguíneos localizados en el cerebro se dilatan para ser más grandes, y en otros lugares del cuerpo, los vasos sanguíneos se contraen. Esto permite que la sangre vaya al área que tiene la mayor demanda o necesidad. Cuando haces ejercicio, la sangre se va a los músculos. Cuando comes, se va al estómago para digerir la comida. Es por esto que te da tanto sueño cuando terminas de comer. No hay su-ficiente sangre en tu cerebro! Cuanto más comas, más sueño tendrás. Cuando te enfermas o te lastimas, la sangre va al área afectada por el virus o la enfermedad. Es por esto que las heridas sangran y se enro-jecen. Como resultado del intento del cuerpo de enviar sangre al área afectada, el cuerpo no le estará mandando mucha sangre al estómago. De la misma forma, el cuerpo equilibra las necesidades de energía. Luchar contra un virus requiere bastante energía, así como digerir un alimento. Por lo tanto, tu cuerpo no pedirá mucha comida mien-tras estés enfermo. No quiere utilizar la preciosa sangre que tiene que enviar a apoyar al área que más lo necesita, es normal no sentir tanta hambre en estos momentos. Al entender esto, puedes tranquilizarte y no tratar de “alimentar” la fiebre, una enfermedad o un síntoma. Las mamás y las abuelas quieren que comas cuando estás enfermo, sin embargo, necesitas hacer caso a lo que tu cuerpo te pide. Pon atención a la cantidad de líquido que consumes (sed), y te recuperarás más rá-pido. Alimentar el cuerpo cuando no te lo pide, generalmente no es bueno. De todas formas, para algunas enfermedades en particular, se puede recomendar que se coma aún sin tener hambre. Por ejemplo, los químicos que se administran durante ciertos tratamientos contra el cáncer pueden desequilibrar el cuerpo. Consulta con tu médico o nutricionista.

30

Cómo Acercarse A Las BásculasDios está tratando de alejarte del “dios-báscula”. Es muy triste pen-

sar que millones de personas en el mundo se inclinan a ese dios falso para conseguir su aprobación, o ver si se han portado bien o mal! (Si de vez en cuando quieres registrar tu peso, hay un espacio provisto en la página 7). Si la báscula parece controlar tus emociones, no te peses más de una vez por semana. En la medida que vas aprendiendo a superar la comida, aprende a superar la báscula también. Algunos de ustedes están acostumbrados a pesarse tres veces al día! Comienza a usar tu concien-cia para decidir si has sido obediente o no.

No te sorprendas si tu peso aumenta si has sido desobediente en cuanto a esperar a sentir hambre. Si eres mujer, no te sorprenda si tu peso aumenta cuando estás en tu periodo. No te deprimas si una se-mana hiciste todo bien y aún no perdiste peso, estás siendo probado para ver si eres obediente a Dios aún sin una recompensa inmediata. No te deprimas si no puedes lograr obedecer totalmente a Dios las prim-eras semanas del programa. He visto todas las combinaciones posibles. Simplemente mantente enfocado en lo que debes estar haciendo, usa tu conciencia y habla con Dios, si el gráfico no está bajando, come menos! Esto te va a ayudar, no te va a hacer daño.

Y lo más importante, no compares tu camino con el de otra persona. Dios ha diseñado tu camino, simplemente búscalo a Él para todo!

31

Lección 1

Lo Básico

1. Alabanza y Oración: Estás en un viaje y vas por el camino verdadero. Aprende a comenzar tu día dando gracias a Dios por darte otro día más, y luego ora para que te ayude y no te deje caer en la tentación, sino que te libre del mal, incluyendo la codicia por la comida. Hemos sido llamados a cuidar nuestros cuerpos, no a destruirlos. Comer en exceso te enferma y lastima el cuerpo. Comienza el día de la forma correcta, y acostúmbrate a orar durante el día.

2. Hambre y Saciedad: Tienes la oportunidad de sentir hambre, y se siente como un gruñido. Si no puedes comer en ese momento, no te preocupes. El hambre se irá en unos diez minutos y regresará en una hora. Simplemente espera. Una vez que tengas hambre nueva-mente, come pequeñas porciones. Cómo? Sírvete comidas regulares en un plato pequeño, o corta tu comida a la mitad. Califica y valora tus comidas, come primero las que más te gusten. Puedes comer can-tidades muy pequeñas de dulces o chocolates al final de las comidas. Asegúrate que comes tus postres muy despacio, tomando líquidos entre cada bocado. Debes parar cuando estés satisfecho y quitar la comida de tu vista, poniéndola en una cajita para llevar, cubriéndola con la servilleta, o guardándola.

3. Menos es Más: Recuerda, no hay fin para la codicia, y más no es me-jor. Hay que decidir nunca más comer hasta reventar. El cuerpo no puede saborear la comida cuando te atiborras de ella. Hay toda una vida allá afuera además de la comida! Si estás teniendo problemas por comer más de lo que debes, empieza a comer más despacio, por ejem-plo puedes tomar líquido entre cada bocado. Baja tu tenedor unos minutos. Siéntate, trata de mirar más a lo que te rodea y de disfru-tar con la conversación de las otras personas que están a tu alrededor. También es bueno limitar la ingesta de alcohol porque puede darte una sensación falsa de hambre, y puede relajar tu determinación para esperar a tener hambre. Sin embargo, puedes tomar algo caliente (café o té) para ayudarte a sentirte lleno o satisfecho. La comida tarda 20 minutos en llegar al sistema sanguíneo desde que acabaste de masticar hasta que te sientes satisfecho.

32

4. Ora cuando estés tentado: Ora cuando estés tentado a comer pero no tengas hambre. Corre a Dios, Su Palabra, el manual y los audios. Todas las tentaciones relacionadas con la comida, incluyendo el ham-bre por ansiedad, comer viendo la televisión, comer por estar en las fiestas o en reuniones, el deseo de comer, o el llamado de la comida recién hecha, nada de esto es excusa para comer si no tienes hambre. La tentación de comer pasará en 10 minutos si te vas de donde está la comida y acudes a Dios por ayuda! Dios no te probará más allá de lo que puedas soportar.

5. Acudir a Dios es una Bendición: Si realmente quieres salir de la es-clavitud de comer en exceso y de embutirte la comida, entonces cam-bia tu enfoque y lo que escuchas. Si cambias tu centro de atención, vas a cambiar tus deseos para siempre! Cambiar de la esclavitud a la comi-da, a una vida de alabanza a Dios es un cambio maravilloso! Las ben-diciones son incontables! Es maravilloso usar la comida únicamente como combustible, no como una recompensa, y por lo tanto, comer sólo cuando tienes hambre y hasta que estés satisfecho. El número de veces, las cantidades y porciones de alimentos que comes cada día van a ser menores. Te sentirás mejor y tendrás más energía para hacer más cosas. Tendrás esperanza nuevamente! En lugar de comer, corre a tu Creador, a tu Padre Celestial para que llene y satisfaga tu mente, tiempo y vida. Él puede hacerte sentir mucho mejor que una comilo-na. Esta clase en su mayoría está compuesta por lecturas y audios que te ayudarán a transferir el deseo de comer, a una relación con Dios. Esto te abrirá la puerta a una nueva y bendecida vida. Las tentaciones y la guerra espiritual son algo real, así que mantente concentrado y determinado, y estos momentos se irán. Las nubes se irán y verás el sol regresar. Simplemente son parte de las pruebas del Cielo para ver si realmente amas al Creador, más que a la creación. Así es la vida, y los resultados son maravillosos. Mantente firme y verás que los resul-tados serán: una mejor salud, un aspecto exterior más hermoso y una vida con mucha más fe y bendiciones, llena de amor y gozo!

Por favor siéntete libre de copiar la siguiente página y llevarla contigo a todos lados.

Cómo Come Una Persona Delgada En Weigh Down

• Come solo cuando tengas hambre física.• Come alimentos regulares• Si es necesario, corta tus porciones de comida a la mitad.• Califica la comida en tu plato, y cómete los bocados más sabrosos

primero.• Para en cuanto estés satisfecho.• Gózate sabiendo que se necesita muy poco para estar satisfecho

(y la diferencia que hay entre lo que hubieras tomado inicialmente).

• Come más despacio• Come con cubiertos. Pónlos en el plato entre cada bocado.• Cuando estés comiendo con otros, disfruta de la compañía,

tanto como de la comida.• Si tienes sobras, guárdalas para más tarde, o compártelas con

otros. No comas si ya estás satisfecho.• En un restaurante, pide una cajita y llévate el resto de tu deliciosa

comida a casa. No comas si ya estás satisfecho.• Si tienes tentación de comer cuando estás lleno, aleja tu plato de

la mesa, cúbrelo con una servilleta, o levántate de la mesa.• Toma agua, té, café o bebidas sin calorías (sodas) entre tus comidas.• No tomes bebidas con azúcar entre comidas. El azúcar interfiere

con la sensación de hambre.• Así como sólo comes cuando tienes hambre, sólo debes tomar

líquido cuando tienes sed, en lugar de hacerlo durante todo el día.• Date cuenta que cuando tienes hambre, la comida sabe mucho

mejor! El sabor va a disminuir cuando comienzas a estar satisfecho.

• Si comiste en exceso, simplemente espera la siguiente señal de hambre antes de volver a comer.

• Cuando estés tentado, acude a Dios para que te de fuerza y dirección, sólo a Él. Vas a necesitar algo para amar y adorar, y el único que puede devolverte amor, es Dios.

weighdown.com 1-800-844-5208

34

Tarea de Leccíon Uno

ಎ Registra algunos de los puntos del video y el audio que realmente llamaron tu atención esta semana, así como los Versículos que Dios te dio…

ಎ Consigue una Biblia nueva (Disponible en Weigh Down). Trata de buscar y subrayar cada Versículo que se referencia en esta clase. Tu primer grupo de versículos está a continuación. Léelos y aprende que tu cuerpo es el templo de Dios y que debes cuidar de él:• ¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo,

quien está en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños; 20 fueron comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios. (1 de Corintios 6:19-20).

• ¿No saben que ustedes son templo de Dios y que el Espíritu de Dios habita en ustedes? 17 Si alguno destruye el templo de Dios,

35

Lección 1

él mismo será destruido por Dios; porque el templo de Dios es sagrado, y ustedes son ese templo. (1 de Corintios 3:16-17).

• Cuando te sientes a comer con un gobernante, fíjate bien en lo que tienes ante ti. Si eres dado a la glotonería, domina tu apetito. No codicies sus manjares, pues tal comida no es más que un engaño.(Proverbios 23:1-3).

ಎ Imitar a una persona delgada: Del testimonio del video de esta semana, qué aprendiste de una persona delgada que quieras imitar de ahora en adelante? (Repasa esta lista muchas veces, mientras aprendes a acercarte a la comida como una persona delgada).

ಎ Ahora registra la fecha en que decidiste dejar las dietas en el pasado!

(Cuando empacaste tus maletas y te fuiste de Egipto. Lee la historia del Éxodo en la página 56).

Fecha: _________________(Decisión de no hacer más dietas).

ಎ Trata de recordar tu primera dieta. Ese pudo haber sido tu primer año luchando con la comida. Cuántos años más has dejado que la comida y las dietas sean parte de tu vida?

ಎ Pudiste ser capaz de ESPERAR a sentir verdadera hambre esta semana? q Si q No

ಎ Cuánto tiempo esperaste antes de sentir verdadera hambre esta semana (Cuánto tiempo tardaste en sentir un verdadero gruñido en el estómago la primera vez)?

36

ಎ Describe tu sensación de hambre:

ಎ Qué notaste al esperar a sentir hambre? ESPERAR a sentir verdadera hambre fue más divertido, tuviste más energía ahora que cuando comías antes de que Dios te lo indicara?

Qué emocionante que obedezcas las señales de tu cuerpo para “comer” y que ésta sea la forma que Dios quiso para ti. Se siente uno MUY bien! Esto es un progreso!

ಎ Practicaste apartar tu mente de la comida mientras esperabas? q Si q No

ಎ Nuevamente, registra tus emociones esta semana. Te sentiste más feliz? Tuviste más paz? Probablemente tuviste más energía esta semana que la que habías tenido en años. Se honesto y escribe todo.

Lunes:

Martes:

37

Lección 1

Miércoles:

Jueves:

Viernes: [Precaución: Ten cuidado los fines de semana. No pierdas el ritmo simplemente porque es fin de semana. Debes prepararte, hemos tomado una decisión de comer de esta forma para siempre. Los viejos deseos se irán si mantienes tu concentración fuera de la comida, las dietas, y tu cuerpo (peso, etc.)].

Sábado:

Domingo:

38

ಎ Las personas delgadas comen alimentos corrientes, no dietéticos. Qué alimentos te prohibiste en el pasado porque sentías que te hacían perder el control?

Los comiste de forma controlada?

ಎ Lee Colosenses 2:20-23. Reescríbelo con tus propias palabras.

ಎ Qué actividades hiciste que te ayudaran mientras esperaste a sentir hambre?

ಎ Qué recursos para reforzar escuchaste o leíste, para ayudarte a tener tu mente FUERA de la comida y centrada en Dios mientras esperabas a sentir verdadera hambre? (Ejemplo: El Libro Dieta Weigh Down, las lecciones en audio, etc.)

39

Lección 1

Oración Y Relación Con Dios

Estamos terminando nuestra relación con la comida, y estamos ga-nando una relación con Dios. No puedes tener una relación con Dios si no hablas con Él. Jesús nos enseñó cómo debíamos orar:

Y al orar, no hablen sólo por hablar como hacen los gentiles, porque ellos se imaginan que serán escuchados por sus muchas palabras. No sean como ellos, porque su Padre sabe lo que ust-edes necesitan antes de que se lo pidan. »Ustedes deben orar así: »“Padre nuestro que estás en el cielo, santificado sea tu nombre, venga tu reino, hágase tu voluntad en la tierra como en el cielo. Danos hoy nuestro pan cotidiano. Perdónanos nuestras deudas, como también nosotros hemos perdonado a nuestros deudores. Y no nos dejes caer en tentación, sino líbranos del ma-ligno.” »Porque si perdonan a otros sus ofensas, también los per-donará a ustedes su Padre celestial. Pero si no perdonan a otros sus ofensas, tampoco su Padre les perdonará a ustedes las suyas. (Mateo 6:7-15).

Fuimos enseñados a orar en el Nombre de Jesús porque a Él se le ha dado todo el poder. Todos los días, varias veces al día, oro… “En el Nombre de Jesucristo”. Es lo más poderoso en el mundo. La Biblia nos enseña que Dios escucha la oración del justo.

Ejemplo De Un Cuadro De Oración

Cuando te levantaste esta mañana?

Para que Dios te ayude a encontrar el hambre verdadera?

Para que Dios te ayude con vías de escape?

Cuando sentiste hambre, para que Dios te ayudara con qué comer, a comer más despacio y a parar cuando estuvieras satisfecho?

Cuando tuviste una situación estresante hoy?

Con tu familia o amigos hoy?

Por otros y por la venida del Reino de Dios?

Antes de acostarte, para el perdón de tus pecados?

Oraste... L M M J V S D

Pasaste tiempo en la Palabra, los audios, Truthstream, o en tu Libro, aprendiendo acerca de Dios y buscando su guía?

Te encontraste alabando a Dios en tu corazón hoy?

Estás comenzando a sentirte atraído por Dios como te pasaba con la comida?

Estás comenzando a perder interés en comer demasiado o en tener atracones de comida?

Mira el cuadro de arriba; estás comenzando a orar y a depender más de Dios?

Estás comenzando a cambiar (Sí o No)...

40

Gráfico de Oración











Alabaste a Dios en tu corazón hoy?





41

Lección 1

Oración

Querido padre, oro, en el Nombre de Jesucristo, que tú, padre, ayudes a cada persona a encontrar el gozo de trabajar para el mismo propósito de Cristo, quien hizo de Su comida, el hacer Tu voluntad y terminar Tu trabajo. En el nombre de Jesús, Amén.

—Mi alimento es hacer la voluntad del que me envió y terminar su obra —les dijo Jesús— (Juan 4:34).

Oraciones Respondidas

No puedo hacer suficiente énfasis en la importancia de la oración. Si olvidas esto, entonces habrás perdido el propósito de tu vida, y espe-cialmente el de esta clase. Ora por todo y ora sin cesar, ora por los otros Santos que están buscando una relación con Dios. Los verdaderos San-tos están buscando una relación con Dios, y las oraciones respondidas son la clave! Nuestros corazones necesitan estar bien! Lee Juan 14, Juan 15, Efesios 6 y 1 de Juan 3:21. Resume estos Versículos y luego escribe tus oraciones respondidas para esta semana.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

42

Horario De Comida

Para ayudarte a aprender dónde está tu concentración, trata de escribir tu horario de comidas, incluyendo las idas a restaurantes de comida rá-pida, al cine, los snacks en la mitad del día, tus idas a comer a la cocina en la noche, tu propio horario de comida, escríbelo todo. Trata de pen-sar hasta en las pequeñas cosas. Cuántos dulces o caramelos de menta, o bocados de chocolate de ese que tienes escondido en tu mesita de noche… te comiste? Cuántas tazas de café con leche o azúcar? La gente está tan acostumbrada a comer sin pensar, que realmente no se acuerda de qué fue lo que comió. Luego pon la cantidad de tiempo que gastaste preparándote para comer la comida. Nota: Cuando comienzas a comer y no tienes hambre, no serás capaz de tener la sensación de estar satis-fecho tampoco, por lo tanto, tendrás que poner una “X” tanto en ham-bre, como en saciedad. La meta es que con el tiempo no tengas ninguna “X” en Hambre y Saciedad y el tiempo que pasas pensando en comer sea menor.

Ejemplo De Un Cuadro De Horario De Comidas

Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:

Qué comiste/bebiste:Comida:Tiempo gastado

en pensar y prepararcomida:

Food Schedule

Tiempo total en comida

Hambre?

Sacied

ad?Tiempo

gastadoen comer:

Date:

=

pan, mermelada, un jugo grande

Mitad hamburguesa, 10 papitas

2 chocolatespequeños

Carne, verduras enplato pequeño

15 min.

1 ½ horas

15 min.

1 hora

5 min.

15 min.

10 min.

1 hora

X X

Tentado pero pasé la prueba… Alabado sea Dios!

3 horas1 ½ horas 4 ½ horas

43

Lección 1

Cuadro De Relación

Usa las preguntas para ayudarte a pasar tu concentración y tiempo con la comida, a un tiempo con Dios! Vas a darte cuenta que hay una directa relación entre el tiempo que pasas con Dios y tu relación con Él. La meta es tener “Cero” tiempo con la comida, salvo cuando tienes hambre de verdad. Cada semana, usa este cuadro para ayudarte a medir la can-tidad de tiempo que pasas con Dios, y con la comida. La relación con Dios es la clave para la pérdida de peso permanente!

Ejemplo De Un Cuadro De Relación

Tiempo:Relación con el

yo/Comida/Ídolos Tiempo:Relación con Dios

Tiempo Total: Tiempo Total:

Alabando/adulando personas

Chismoseando

Haciendo ejercicio para perder peso

Soñando con la comida y con comer

Preocupándote por tu cuerpo, ropa, problemas, etc.

Enfocándote en ti mismo

Buscando cosas del mundo

Tiempo que le diste a la tentación

Escuchando/Oyendo que la comida llama tu nombre

Leyendo libros de recetas, revistas.

Tiempo hablando de la comida

Alabando a Dios y a Cristo

Hablando de Santos en la Biblia oSantos de hoy que aman a Dios

Ejercitando tus músculos espirituales para pasar cada prueba para Dios

Preocupándote por el alimento de Jesús ( Juan 4:34)

Preocupándote por el Cuerpo de Cristo

Enfocándote en otros

Buscando a Dios

Orando y huyendo de la tentación

Escuchando la Palabra de Dios/Música

Leyendo la Biblia/Tu Libro

Tiempo hablando de Dios y de cosas de Dios20

15105

1515

10

1 ½ hrs.

30301020

15

1560

3 hrs.

44

Cuadro De Horario De Comidas Fecha:____

Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios




Tiempo hablando de Dios y de cosas de Dios

45


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 1

46


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





47


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 1

48

L E C C I Ó N D O S

ENFÓCATEEscrituras

❑ Efesios 4:17-19 ❑ Juan 4:31-38

Lista De Chequeo Semanal ❑ Mirar el video de la Lección Dos. ❑ Escuchar el audio de la Lección Dos. ❑ Responder las Preguntas de Tarea de la Lección Dos. ❑ Utiliza los recursos de refuerzo y las Fichas de verdades . ❑ Completar el Cuadro de Peso

Recursos (Aún no en español) ❑ The Weigh Down Diet Book—“Rise Above” pages 127-136 ❑ Weigh Down at Home —“Your Heart Belongs to God Not Food”

Video 3 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“Emotional Eating” Audio 3 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“Stay Awake” Audio 4 ❑ Laying Down Your Idols Devotional—“Learn To Expect Testing”

February 6 ❑ Usa un cuadernillo “Seek Ye First” ❑ Programa tu teléfono para recibir los tuits de Gwen en Twitter.

49

Resumen Del Video De La Lección Dos Esperaste y sentiste hambre esta semana? Te diste cuenta que la

comida sabe mucho mejor cuando tienes hambre? Es muy divertido es-perar y luego sentir esa victoria sobre la comida! Dios ha determinado que las papilas gustativas “se apaguen” cuando estás satisfecho, Serás in-capaz de sentir el máximo sabor de la comida. Es la forma que usa Dios para que pares de comer.

La semana pasada fue tal vez una experiencia nueva para ti (no te imaginabas cuánto de tu tiempo y mente estaban dedicados a la comi-da). Pero en la medida que has esperado a tener hambre, Dios te ha mostrado cuánto de tu corazón ha estado dedicado a esta pasión, y no a Él. Ahora eres libre y no te tienes que preocupar por la comida, las reglas humanas, y el control que tenían sobre ti. Eres libre para dedicarte a Dios, mientras disfrutas los alimentos maravillosos que él mismo ha creado cuando sientas hambre.

Qué pasa con el ejercicio? Al igual que las dietas no ayudan a que tu corazón desee menos comida, el ejercicio tampoco lo hará. Concen-trarte en el cuerpo más que en Dios te conducirá a un corazón vacío. El ejercicio es bueno para el acondicionamiento físico, tonificación mus-cular, cardiovascular y el fortalecimiento de los huesos, pero la santidad es buena para todo, con promesas para la vida presente y la futura (1 Timoteo 4:8).Vamos a concentrarnos en el entrenamiento espiritual.

El mejor ejercicio es arrodillarse y orar. Los participantes de este programa que perdieron su sobrepeso se dieron cuenta que tenían may-or energía y capacidad para moverse ahora que estaban centrados en su relación con Dios y en seguir Su guía en cuanto al hambre y saciedad. Si sientes que Dios quiere que hagas ejercicio, por favor ten cuidado porque el sobrepeso es perjudicial para las articulaciones y los huesos. Si al final decides hacer ejercicio, usa ese tiempo para escuchar los au-dios. Pero por favor, debes ser consciente de que el ejercicio no va a acelerar tu pérdida de peso. Cuando usas el hambre y la saciedad lo que puede pasar es que sientas más hambre, pero sólo eso. Se cuidadoso y moderado con el ejercicio y recuerda que algunos de los mejores ejer-cicios aeróbicos son limpiar la casa, y arreglar el jardín. Barrer, aspirar, organizar armarios y la jardinería son actividades físicas que benefician

50

a toda la familia y también te beneficiarán a ti.WEIGH DOWN BÁSICO trata acerca de aprender a comer como lo

hacías cuando eras un niño, comiendo únicamente cuando tenías ham-bre, alimentos comunes y corrientes, y sin hacer dieta. Recuerda las épocas en las que preferías jugar que comer.

Hay dos sentidos que se usan para ganar o para perder peso. Podrían, por lo tanto, llevarte al buen, o al mal camino.

1. Sentido 1: Los OJOS (o “EL ENFOQUE”, lo que ves o en lo que tu

mente se enfoca). En lo que te concentras es lo que llena tu mente. Podrías simplemente centrarte en la forma en que comieron tus pa-dres e imitar eso. Le pasamos nuestros ídolos, o aquello que adora-mos a nuestros hijos. Las personas con sobrepeso están concentra-das en la comida desde que entran en una habitación. Tienen sus propios lugares secretos donde esconden la comida que no quieren que nadie sepa que tienen.

2. Sentido 2: Los OÍDOS (o las voces que escuchas en tu mente). Las personas con sobrepeso se dejan llevar por la voz de la comida que los llama. Escuchan la lata de galletas que les dice “Ven, cómeme”! Les encantan los anuncios comerciales de comida y restaurantes, y los programas de cocina. Sus oídos se ponen alerta frente a las conversaciones sobre dietas o cualquier nuevo plato. Cuando están conduciendo su coche, escuchan cómo los llama “Combo 2”, o esa hamburguesa con patatas fritas que parece que los está gritando a ellos personalmente. La mayoría de las veces terminan entrando al restaurante a por aquello que les ha llamado su atención. Acaso las dietas que giran en torno a la comida, o los ejercicios nos

han hecho más delgados? No. Por el contrario, las personas que hacen dietas se han convertido en personas con sobrepeso. La ciencia falla al no darse cuenta que no es un problema en cuanto al tipo de comida, sino del volumen y el deseo que tenemos de ésta. La codicia está en el corazón, es algo dentro de nosotros que quiere más de lo que realmente necesitamos. La Biblia nos habla de gente con codicia, y que constan-temente deseaban más y más en Efesios 4. La gente codiciosa cree que merece más o que necesita más que cualquier otra persona. Les gus-ta estar con personas indulgentes en exceso que se lo permiten todo.

51

Lección 2

Nosotros, en cambio, vamos a pasar el tiempo con personas delgadas, aquellos que se abstienen de ser indulgentes con la comida. Las perso-nas delgadas únicamente comen cuando su estómago gruñe. Con los años, los americanos nos volvimos más ansiosos, la comida se presen-taba en mayor abundancia y fue aceptable socialmente que se comiera en exceso. La gente comenzó a comer por el simple hecho de que tenían comida en frente. Los padres tuvieron miedo de que los niños no reci-bieran los nutrientes necesarios, entonces se obligaba a que los niños dejaran “limpios” sus platos. Algunos comían por aburrimiento, para conseguir una recompensa, o porque sí, sin pensar. Las personas crey-eron las mentiras que les dijeron acerca de que se pondrían enfermos si no comen, aunque no tuvieran hambre. Esto generó pánico.

El estómago y el corazón están muy cerca, y cuando tu corazón su-fre por el estrés y el dolor de la vida, la confusión es comprensible. La respuesta implica tu propia responsabilidad usando estos dos sentidos: los ojos y los oídos. Estos son los sentidos que tiene tu mente y que crean tus propios deseos, o aquello que está en tu corazón. Te enamoras de aquello en lo que te enfocas. Ahora, si DEJAS de concentrarte en la comida, si ya no escuchas lo que te dice, el deseo o tu amor por la comi-da, va a desaparecer, y poco a poco morirá. Esto es tan emocionante! Puedes comenzar desde cero! Puedes cambiar aquello en lo que te estás concentrando, aquello que escuchas. Cuando cambias lo que entra en tu mente, puedes cambiar tu mente, y por lo tanto, tus deseos y llenarlos con una nueva vida.

Lo mejor para llenar tu tiempo y tu mente es hacer cosas desintere-sadas por otros. Jesucristo pasó Su vida concentrado en la voluntad de Dios. Las demás preocupaciones podrían hacerte retroceder y enfocarte en ti mismo y tus deseos egoístas. Jesús dijo en Juan 4 que no estaba en-focado en la comida física, “Mi alimento es hacer la voluntad del Padre y terminar Su trabajo”. Reenfocarse es la clave para terminar con el ham-bre mental, o la ansiedad. Después necesitarás práctica y concentración para comer sólo cuando el estómago gruñe. Debes aprender que cada vez que tu mente piense en comida, debes deshacerte de esos pensam-ientos concentrándote solo en Dios.

La mayoría de la gente piensa que la comida es su amigo, que los divierte, que los ayuda a pasar el tiempo, y es como si tuvieran una re-

52

lación con otra persona. Si alguna vez te has enamorado de alguien, entonces sabes cómo nos sentimos en esos momentos. Tus emociones están a flor de piel y tu pulso aumenta. En una relación con la comida, te vistes para ésta, te pones esa sudadera que hace que puedas comer mucho más de lo que deberías. Escuchas su voz y piensas en la comida por la mañana y por la tarde. Comienzas a leer nuevas formas de pre-pararla, y cuando te das cuenta, esta aventura ha llegado a las diez de la noche, cuando nadie te ve y vas a la cocina buscando un encuentro se-creto… Pero la comida no es tu amiga. Es un parásito. Primero, te roba tu relación con Dios, luego roba tu salud, tu tiempo, tu dinero (porque es muy costosa). Genera una brecha con la gente, entre tu pareja y tú, y te aleja de tus hijos. No deja que limpies la casa por el cansancio que te genera. Debes visitar constantemente al doctor, tratando de buscar qué está mal contigo. Como ves, la comida no es tu amiga. Es un falso con-suelo, una falsa ayuda, un falso amigo. Ya es tiempo de terminar con esto y volver a tener una relación con Dios. Ahora, escucha a Dios, vístete para Dios, acude a Él para que te de consejos sobre tus relaciones con otras personas, sobre tus finanzas. Acude a Dios para todo! Las normas, y la voluntad de Dios son mejores que cualquier atracón de comida. Dios es el Verdadero amigo y el Verdadero Dios. La comida es un falso amigo, un falso dios.

Has tenido momentos de pruebas en los que tal vez comas por ra-zones emocionales, por el dolor de la vida, por situaciones estresantes, en momentos de aburrimiento, porque estás enfermo, o en ocasiones de celebración o fiestas. Vas a tener que rendirte y decir no a esos momentos de comer sin hambre sabiendo que el resultado final será mucho mejor!

Piensa en esto. Estás cambiando una hora de indul-gencia por un día de 24 horas lleno de diversión! Es

maravilloso estar delgado, y te sentirás mucho mejor que siendo indulgente con la comida!

Recuerda, todos tenemos días difíciles, pero la comida no puede ser nuestro consuelo, o nuestra recompensa en estos días. Aquí está la

53

Lección 2

forma de razonar contigo mismo durante esos momentos de “prueba” cuando tu mente quiere ir y comer en exceso, pero tu estómago NO está necesitando comida. Recuerda que es tan simple como sufrir una hora y pasar la prueba de no comer, o la amargura durante 24 ó 72 horas por haber comido. Es maravilloso ser delgado! Esto es mucho más impor-tante que tu relación con la comida!

Hay Esperanza!!!

Recuerda, que cualquiera que sea tu enfoque principal, es decir, aquello que ama tu corazón, no puedes evitar que sea lo mismo que tus hijos amen. Pero también recuerda que hay ESPERANZA en esto! Puedes cambiar tu enfoque más y más y más hacia Dios cada día, lo que significa que a largo plazo amarás PERMANENTEMENTE a Dios, y dejarás de pensar en la comida! Cada día que decides ESCOGER EN-FOCARTE en Dios, en lugar de la comida, te enamoras más de Él, y te desencantarás más de aquella.

Cortar la comida a la mitad, y comer únicamente cuando tienes hambre no cambiará tu adoración.

Necesitas transferir tu amor al Salvador que merece todo de ti.

De la misma forma, la cantidad de TIEMPO que pasas enfocándote en Dios es proporcional al amor que le tendrás. Mantente animado! Sin importar cuánto tiempo pasaste con Dios hoy, pasa más mañana! Y sin importar cuánto tiempo menos pensaste en la comida hoy, piensa me-nos en ella mañana! Esta es la clase de cambio permanente en corazón de la que hablamos.

54

Lo Básico

1. Alabanza y Oración: Estás en un viaje y vas por el camino verdade-ro. Aprende a comenzar tu día dando gracias a Dios por darte otro día más, y luego ora para que te ayude y no te deje caer en la tent-ación, sino que te libre del mal, incluyendo la codicia por la comida. Hemos sido llamados a cuidar nuestros cuerpos, no a destruirlos. Comer en exceso te enferma y lastima el cuerpo. Comienza el día de la forma correcta, y acostúmbrate a orar durante el día.

2. Hambre y Saciedad: Tienes la oportunidad de sentir hambre, y se siente como un gruñido. Si no puedes comer en ese momento, no te preocupes. El hambre se irá en unos diez minutos y regresará en una hora. Simple-mente espera. Una vez que tengas hambre nuevamente, come pequeñas porciones. Cómo? Sírvete comidas regulares en un plato pequeño, o cor-ta tu comida a la mitad. Califica y valora tus comidas, come primero las que más te gusten. Puedes comer cantidades muy pequeñas de dulces o chocolates al final de las comidas. Asegúrate que comes tus postres muy despacio, tomando líquidos entre cada bocado. Debes parar cuando estés satisfecho y quitar la comida de tu vista, poniéndola en una cajita para ll-evar, cubriéndola con la servilleta, o guardándola.

3. Menos es Más: Recuerda, no hay fin para la codicia, y más no es me-jor. Dile no más comer hasta reventar. El cuerpo no puede sab-orear la comida cuando te atiborras de ella. Hay toda una vida allá afuera además de la comida! Si estás teniendo problemas por comer más de lo que debes, empieza a comer más despacio, por ejemp-lo puedes tomar líquido entre cada bocado. Baja tu tenedor unos minutos. Siéntate, trata de mirar más a lo que te rodea y de disfrutar con la conversación de las otras personas que están a tu alrededor. También es bueno limitar la ingesta de alcohol porque puede darte una sensación falsa de hambre, y puede relajar tu determinación para esperar a tener hambre. Sin embargo, puedes tomar algo cali-ente (café o té) para ayudarte a sentirte lleno o satisfecho. La comida tarda 20 minutos en llegar al sistema sanguíneo desde que acabaste de masticar hasta que te sientes satisfecho.

4. Ora cuando estés tentado: Ora cuando estés tentado a comer pero

55

Lección 2

no tengas hambre. Corre a Dios, Su Palabra, el manual y los audios. Todas las tentaciones relacionadas con la comida, incluyendo el hambre por ansiedad, comer viendo la televisión, comer por estar en las fiestas o en reuniones, el deseo de comer, o el llamado de la comida recién hecha, nada de esto es excusa para comer si no tienes hambre. La tentación de comer pasará en 10 minutos si te vas de donde está la comida y acudes a Dios por ayuda! Dios no te probará más allá de lo que puedas soportar.

5. Acudir a Dios es una Bendición: Si realmente quieres salir de la esclavitud de comer en exceso y de embutirte la comida, entonces cambia tu enfoque y lo que escuchas. Si cambias tu centro de aten-ción, vas a cambiar tus deseos para siempre! Cambiar de la esclavitud a la comida, por una vida de alabanza a Dios es un cambio maravil-loso! Las bendiciones son incontables! Es maravilloso usar la comida únicamente como combustible, no como una recompensa, y por lo tanto, comer sólo cuando tienes hambre y hasta que estés satisfecho. El número de veces, cantidades y porciones de alimentos que comes cada día van a ser menores, te sentirás mejor y tendrás más energía para hacer más cosas. Tendrás esperanza nuevamente! En lugar de comer, corre a tu Creador, a tu Padre Celestial para que llene y satisfa-ga tu mente, tiempo y vida. Él puede hacerte sentir mucho mejor que una comilona. Esta clase en su mayoría está compuesta por lecturas y audios que te ayudarán a transferir el deseo de comer, a una relación con Dios. Esto te abrirá la puerta a una nueva y bendecida vida. Las tentaciones y la guerra espiritual son algo real, así que mantente con-centrado y determinado, y estos momentos se irán. Las nubes se irán y verás el sol regresar. Simplemente son parte de las pruebas del Cielo para ver si realmente amas al Creador, más que a la creación. Así es la vida, y los resultados son maravillosos. Mantente firme y verás que los resultados son: una mejor salud, un aspecto exterior más hermoso y una vida con mucha más fe y bendiciones, llena de amor y gozo!

Esta relación con dios es la clave para perder peso permanentemente!

56

La Historia Del Éxodo Tal y como la Contó Moisés

(Éxodo Capítulos 1-12)

La historia del Éxodo que se narra en la Biblia explica la guerra in-visible por lograr la devoción del corazón. Esta información es necesaria para liberar tu corazón de las ataduras de la comida, el alcohol o cual-quier otro ídolo. Es una historia a veces menospreciada que debería ser enseñada a las siguientes generaciones.

El libro del Éxodo explica cómo gran parte del pueblo de Dios fue salvado de tener que arrodillarse ante un gobernante. Es un símbolo de cómo Dios quiere salvarte hoy.

En Éxodo 5, Moisés y Aarón visitaron al Faraón y le dijeron que dejara ir al pueblo de Dios para que lo adorara en el desierto. Fíjate bien, no pu-edes adorar a Dios en Egipto. Debes salir de Egipto para poder adorarlo. Pero el Faraón les contestó que debían regresar al trabajo, y que dejaran de decir a la gente que no cumplieran con su trabajo (Éxodo 5:2).

Es interesante darse cuenta que cuando tu corazón busca a Dios, pero está esclavizado a algo en este mundo, todo se convierte en un gran “trabajo”. Hacer dieta es un duro trabajo: contar calorías, pesar los ali-mentos, usar listas de intercambios, tener rutinas extenuantes de ejerci-cio, negarte la comida que realmente quieres, y más. Todo esto consume tu energía y tu tiempo. La situación se iba a poner más difícil para los israelitas. Ese mismo día Faraón dio la orden de no darles más paja para hacer los ladrillos (Éxodo 5:6-9).

¿Te has dado cuenta que cuando finalmente tomas la decisión de salir de Egipto para poder adorar a Dios

verdaderamente, Satanás aumenta los problemas?

A él no le da miedo cuando estás en medio de Egipto, construyendo ladrillos para el Faraón, e inclinándote ante él, es decir, cuando estás haciendo dietas, contado calorías, y haciendo ejercicio obsesivamente. Pero cuando decides dejar atrás las listas de intercambios, y los libros de cocina para seguir adelante en tu búsqueda de Dios, puedes estar seguro

57

Lección 2

que habrá periodos en los que Satanás aumentará el trabajo, quitándote la paja. Ten presente que cuando decides dejar Egipto y adorar a Dios, va a haber gente que te diga “Eres tan inocente. De verdad crees que hay un programa que funciona cuando te dicen que puedes comer lo que quieras? Simplemente estás buscando una salida fácil! Ponte a trabajar! Necesitas contar las calorías y comenzar nuevamente a hacer ejercicio! Eres un perezoso”!

Por favor, no escuches estas mentiras. Nunca vas a salir de Egipto si las sigues escuchando. Satanás siempre te hará sentir mal cuando estás desarrollando una relación con Dios, o cuando buscas Su Reino y Su Justicia primero. Nunca olvides esto. No eres perezoso cuando estás en-tregando tu corazón, alma, mente y fuerza a construir una relación con Dios, y a dejar tu amor por las cosas mundanas tras de ti. No eres para nada perezoso.

Cuando el trabajo aumentó, los Israelitas clamaron aún más. Por lo tanto, Dios envió a Moisés y a Aarón nuevamente al Faraón. “Moisés y Aarón fueron a ver al faraón y cumplieron las órdenes del Señor. Aarón arrojó su vara al suelo ante el faraón y sus funcionarios, y la vara se con-virtió en serpiente. Pero el faraón llamó a los sabios y hechiceros y, me-diante sus artes secretas, también los magos egipcios hicieron lo mismo: Cada uno de ellos arrojó su vara al suelo, y cada vara se convirtió en una serpiente. Sin embargo, la vara de Aarón se tragó las varas de todos el-los.” (Éxodo 7:10-12).

Para que el reto fuera más justo, claro y obviamente superior, Dios hizo que la vara de Aarón se convirtiera en una serpiente. Los magos de Egipto lograron superar este acto sobrenatural, tal como hoy en día, los expertos en dietas pueden lograr una pérdida de peso temporal. Sim-bólicamente, tal como la serpiente de Aarón se tragó las serpientes de los egipcios, Dios se asegurará que las técnicas humanas para perder peso no sobrevivan. De hecho, en este momento se las está tragando. Pero el corazón del Faraón se endureció, y no los escuchó, tal como lo había anunciado Dios.

La oportunidad de que Egipto dejara salir al pueblo sin sufrir ningún daño había pasado. La guerra entre Dios y el gobernante humano había

58

comenzado. Dios hace una distinción entre los egipcios y Sus Hijos, en-tre los que quieren amar el mundo, y los que quieren amarlo a él. Como el Faraón no escuchó, Dios castigó fuertemente a Egipto.

Primer Round

El primer round fue la plaga de sangre (Éxodo 7:19-21, 24). Por fa-vor imaginen, si pueden, que el Nilo se llena de sangre. Con el calor de Egipto, el hedor sería insoportable. No podrías usar el agua para ba-ñarte, y aún más impactante sería la sed. Ver sangre es muy desagrad-able, por muy pequeña que sea la cantidad de sangre derramada, así que imaginar ríos y fuentes de sangre es algo aterrador para mí. Cualquiera en su sano juicio habría cedido, pero como los magos egipcios fueron capaces de producir sangre con sus artes secretas, el corazón del Faraón se endureció.

Segundo Round

Antes que la tierra se tiñera de sangre, el segundo round comenzó. El Señor hizo que millones de ranas cubrieran Egipto, y salieran de cada casa y de cada lugar, hasta que el Faraón le pidió a Moisés que orara a Dios para que se llevara las ranas (Éxodo 8:1-4, 6-10). Entonces el Se-ñor hizo que las ranas murieran, y fueron apiladas. Pero una vez que el Faraón vio que ya no había ranas, endureció su corazón y no escuchó ni a Moisés, ni a Aarón. El tercer round comenzó.

Tercer Round

La siguiente plaga fue la de mosquitos (Éxodo 8:16-19). Si, esto lo hizo Dios, y tal como las anteriores plagas los resultados fueron sed, anfibios babosos invadiendo el espacio personal, e irritantes zumbidos cerca de sus ojos, oídos y bocas. La mano de Dios ha estado trabajando en tu vida, y está al control en este mismo instante. Dios no solo está tratando de llamar tu atención sobre Su poder y presencia, sino que de hecho está incomodándote para que lo notes.

Si no crees que Dios trabaja de esa forma, mira cómo ha tratado con la humanidad desde el principio, con Adán y Eva. Con Eva, Dios au-

59

Lección 2

mentó el dolor en los partos y con Adán, aumentó el dolor a la hora de trabajar. Siempre que nos encontremos donde no debemos estar, Dios comenzará a llamar nuestra atención con cosas que nos incomoden, que nos irriten, que no nos permitan sentirnos tranquilos. Seguramente hoy no tenemos plagas de sangre, ranas o mosquitos, pero tenemos ropa que nos queda muy apretada, cansancio a las 10:00 a.m., problemas para respirar, dormir, indigestión y comentarios incómodos. Sin impor-tar cuán difícil parezca, igual que el Faraón, esperamos hasta mañana, o incluso hasta el siguiente lunes para buscar a Dios, esperando que estas incomodidades simplemente se vayan sin que tengamos que arrepen-tirnos.

Hasta ahora, esas plagas sólo habían sido molestas. Para algunos, esas molestias son suficientemente dolorosas como para hacer las maletas y salir de Egipto. Pero desafortunadamente para la mayoría, se necesitará más que eso. Y Satanás, quien es simbolizado por el Faraón, no quiere que dejemos de adorarlo, y aún más, su propósito principal es logar que nunca adoremos a Dios. Satanás estaba y sigue estando celoso de Dios por recibir la adoración que le debemos solo a El, pero nunca fue un rival para Dios. Un oponente normal habría cedido en el primer round, pero Dios permitió que el corazón de Satanás permaneciera endurecido y así pudiera ver la pasión y el poder de Dios por nuestros corazones, una buena pelea, mostrar definitivamente lo distinto que es Él. Antes de que el final se acerque, Dios demostrará que Satanás y la atracción por las cosas del mundo (comida, dinero, sexo, etc.) no pueden competir con Dios en lo más mínimo. Dios no tiene rival.

Cuarto Round

Debido al corazón endurecido del Faraón veremos un nivel distinto de combate que comienza con el cuarto round, la plaga de moscas (Éx-odo 8:20-24). Esta plaga únicamente afectó a los egipcios, y no tocó a los israelitas.

60

Quinto Y Sexto Round

Como puedes ver, en la plaga del ganado y de las úlceras (Éxodo 9:1-4, 7-12), Dios incluyó un nuevo punto de vista. Y de ésta en adelante, separó Su Pueblo de la devastación, asegurándose que todo el mundo supiera que aquellos que querían ir y adorarlo eran una posesión her-mosa, que tenía Su favor y eran amados.

Lo que una vez fue una molestia, se convirtió en algo agonizante. Aquellos de nosotros que no abandonamos Egipto con las molestias en-contramos que tener sobrepeso es ahora más que algo simplemente in-cómodo, se ha convertido en algo físicamente peligroso. Lo que una vez fueron síntomas menores, ahora eran crónicos. En lugar de úlceras que su-puran, tenemos matrimonios que mueren, problemas financieros. Y es posible que esto empeore si nos seguimos inclinando a los dioses fal-sos! Dios pudo fácilmente haberse detenido aquí, pero se necesitaría mucho más para dejar claro Su poderoso liderazgo, tendría que saberse más sobre el corazón terco del hombre.

Séptimo Y Octavo Round

En el séptimo round, Dios tomó a una gente que tenía ganado en-fermo, medios de subsistencia arruinados, y cuerpos cubiertos con úl-ceras, y les hizo caer más plagas todavía. La siguiente plaga de granizo destruyó todos los cultivos, y cualquier vida animal que quedara en los campos (Éxodo 9:13b-19, 23b-26).

Aún después de que los egipcios estuvieron al borde de la muerte, el corazón del Faraón seguía endurecido, algo que parece inimaginable. La Biblia nos dice que la siguiente plaga, la de langostas, hizo que éstas cubrieran todo el suelo hasta que estuvo negro, y que devoró cualquier cosa verde en el campo, incluidos los árboles que quedaron tras el grani-zo (Éxodo 10:3–5, 13–15, 7, 20).

Egipto estaba destrozado como un saco de boxeo. En cualquier pelea, sería de esperar que el árbitro parara la pelea cuando estuviera a favor de uno de los contrincantes, pero esta pelea debía continuar.

61

Lección 2

Noveno Round

En el noveno round, mientras Dios hacía un cambio en Sus tácticas, envió una plaga de oscuridad (Éxodo 10:21–26a). El Señor quiere que cada parte de nuestro corazón abandone Egipto, no debe quedar nada de nosotros allí. Satanás sabe que si una parte de tu corazón se queda, seguramente podrá atraer el resto de tu corazón a sus garras. El Faraón estaba tan furioso que amenazó con matar a Moisés si se aparecía frente a él nuevamente.

Después de la devastación que produjeron el granizo y las langostas, los egipcios tuvieron oscuridad total durante tres días. Nadie pudo ver a otra persona o ir a ningún lado. De la misma forma, mientras tenga-mos nuestros corazones en Egipto, e insistamos en adorar la comida, o cualquier cosa de este mundo, nos destrozaremos económicamente y en nuestras relaciones, de forma que todo lo que merece la pena en nuestra vida se destruye. Como el Faraón, no nos damos cuenta que Egipto está perdido, que nuestras vidas son miserables. Seguidamente esto lleva a una oscuridad espiritual que puede sentirse. Separarnos de la luz y el amor de Dios es la plaga más aterradora. Así como los egipcios no podían abandonar sus casas, muchos de nosotros hoy en día nos en-contramos confinados en nuestras propias casas por ataques de pánico y otros miedos. Es como si no pudiéramos levantar nuestras cabezas para adorar nada.

Finalmente, la última categoría es la muerte. En el último round, Dios le dio un gancho derecho a Egipto, el golpe final, el nocaut.

Décimo Round:

En la décima y última plaga, el Señor mató al primogénito varón de cada familia en Egipto, incluyendo el ganado (Éxodo 11:1, 4–7; 12:29). Los israelitas recibieron la instrucción de no salir de sus casas hasta la mañana. Y mientras, el Señor recorría la tierra y veía la sangre en las puertas y dinteles. Pasó de largo cuando vio la señal y no permitió que el destructor entrara en esas casas. “Todos en Egipto se levantaron esa noche, lo mismo el faraón que sus funcionarios, y hubo grandes lamen-

62

tos en el país. No había una sola casa egipcia donde no hubiera algún muerto.” (Éxodo 12:30).

Los hijos de Dios fueron separados porque habían salpicado la san-gre en las puertas. Esto debe hacernos reflexionar. Estamos viviendo en la luz, o en las tinieblas? Mira a tu alrededor, en tu hogar. Si hemos de-jado nuestras familias en Egipto, no habrá ninguna familia que no tenga a alguien espiritualmente muerto. La comida no nos ha salvado. Hay una gran devastación, y nada vivo en nuestras vidas porque la langosta se lo ha comido todo. Estas Escrituras fueron escritas como un símbolo para mostrarnos que Dios está trabajando hoy en la vida de cada uno, para que tengamos nuestro propio y privado éxodo. Dios quiere que tengamos una relación con Él, nuestra liberación llegará cuando le en-treguemos a Dios la misma atención y el mismo corazón que le hemos dado a la comida. Este es el camino para tener una verdadera relación con Dios. Puedes liberarte de la esclavitud de cualquier cosa igual que Dios salvó a los israelitas esa noche.

Completa Liberación

El Faraón llamó a Moisés y a Aarón durante la noche y les dijo, «¡Largo de aquí! ¡Aléjense de mi pueblo ustedes y los israelitas! ¡Vayan a adorar al Señor, como lo han estado pidiendo! Precisamente el día en que se cumplían los cuatrocientos treinta años de esclavitud, todos los escuadrones del Señor salieron de Egipto. De día, el Señor iba al frente de ellos en una columna de humo, como una nube, para indicarles el camino; de noche, los alumbraba con una columna de fuego. De ese modo podían viajar de día y de noche. Los egipcios los persiguieron. Todos los caballos y carros del faraón, y todos sus jinetes, entraron en el mar tras ellos. Entonces el Señor le dijo a Moisés: «Extiende tu brazo sobre el mar, para que las aguas se vuelvan contra los egipcios y contra sus carros y jinetes.» (Éxodo 12:31, 41; 13:21; 14:19b–23, 26).

Al amanecer, el agua retomó su cauce y ahogó a los egipcios. Nin-guno de ellos sobrevivió. Nunca antes se vio una liberación como ésta.

Todos hemos sido esclavos del mundo, y hemos buscado que sea el mundo el que nos libere, pero el mundo no puede salvarnos o hac-

63

Lección 2

ernos que lo dejemos de amar sus cosas, de hecho, las soluciones que nos presenta son simples “incubadoras” que disfrazan la forma de ama-rlo más. Dios no nos ha abandonado, nosotros lo hemos abandonado a Él, y nos hemos distraído, nos hemos dejado obnubilar por el esplen-dor de Egipto, su capacidad. Pero Dios además de ser un genio, es un Apasionado Caballero que quiere rescatar nuestros corazones. Él sabe cómo convertirnos en héroes de lucha libre, y que seguiremos al capitán del equipo de fútbol que nos apasiona, que vamos a seguir al general de cinco estrellas que ganó una batalla con su mejor estrategia, y que saldremos corriendo con cualquier caballero de firme armadura. Dios nunca permitirá que contar calorías se convierta en nuestra “salvación”, o que el ejercicio sea nuestro “salvador”, ni tampoco las pastillas para adelgazar. Él es nuestro Salvador, Él nos ha liberado de amar la comida más que a nada y así poder amarlo a Él. Dios nos ha salvado de amar el botiquín en busca de pastillas para adelgazar, la botella de licor o los cigarrillos, y en su lugar, poder amarlo a Él.

Está claro entonces que Egipto o el Faraón no son rivales para Dios. En el Décimo (y último) round, Satanás y el mundo vieron que Dios, y sólo Dios era digno de adoración, y Egipto fue visto como lo que era, algo sin valor y estéril. Después de todo, Egipto no pudo salvarse, y no pudo dar consuelo, porque en definitiva, no era un dios.

La sangre en los dinteles fue el símbolo de la sangre de Cristo, y la sangre de Cristo nunca se concibió para que al usarla, nos quedáramos en Egipto, amando la comida. Lo más importante de la plaga de la Pas-cua es que hizo una distinción con nosotros, y al mismo tiempo nos liberó y rescató completamente!

Además del Éxodo (la mayor pelea de boxeo de la historia), Dios en-vió a Jesús a morir por nosotros. Murió para que pudiéramos tener una relación con Dios. El sacrificio de Jesús abrió la puerta al corazón de Dios. Qué hemos estado haciendo con esta oportunidad? Qué hemos estado pensando? No nos damos cuenta que sólo el hecho de tener la oportuni-dad de estar en la presencia de Dios es el máximo privilegio, y más aún… haber sido invitados, mediante Cristo Jesús a tener una relación íntima con Dios Padre y su hijo Jesucristo es lo mejor que nos puede pasar?

64

La sangre de Cristo se usó para separar las aguas del Mar Rojo, para que nosotros pudiéramos caminar tranquilos y salir de Egipto en brazos de Dios hacia tierra firme. Entonces, Dios cerró el mar y separó a Egipto de nosotros, dejando un abismo inmenso entre el amor por el mundo y el amor a Dios, haciendo imposible estar en dos lugares al mismo tiem-po. Despertemos! Dios está sacudiendo las murallas de Egipto a tu alre-dedor para que dejen de cautivarte. Mira a Egipto, mira a tu alrededor… El mundo es insignificante!

Lo que aprendí detrás de las paredes de esa pequeña oficina donde daba consejerías en Memphis años atrás es que no tenemos sobrepeso porque comamos los alimentos equivocados, sino porque estamos pro-fundamente enamorados de la comida, y hay un solo amor que puede ser más fuerte que la fuerza de atracción a la comida, y ese es el amor a Dios.

Si has cubierto tus dinteles con la sangre de Cristo, oro para que nunca dejes que tu corazón se quede atrapado entre los ladrillos de las pirámides. Oro para que nunca más dejes que tu corazón naufrague en medio del Mar Rojo, entre el amor por la comida, y el amor a Dios. Oro para que tu corazón se encuentre en medio del Éxodo, siguiendo a Dios Todopoderoso y puedas salir de Egipto.

65

Lección 2

Tarea De La Lección Dos ಎ Registra alguno de los puntos del video y el audio que realmente

llamaron tu atención esta semana, así como los Versículos que Dios te dio…

ಎ Esperaste a sentir verdadera hambre esta semana? Si te equivocaste en algún momento durante la semana, escribe la hora, el día y la situación en la cual no esperaste, para que puedas estar preparado la siguiente vez que te sientas tentado a comer antes de tener hambre.

ಎ Estuviste tentado en algún momento a volver a tus viejas costumbres de hacer dieta esta semana? q Si q No. Explica:

66

ಎ Cuando esperaste a tener hambre, sentiste la VICTORIA ese día? q Si q No

ಎ Cuando esperaste a tener hambre, tuviste MÁS energía y estuviste más activo? q Si q No

ಎ Cuando sentiste hambre, recordaste ORAR y comer como un niño? Te diste permiso para comer CUALQUIER alimento y exactamente lo que tu cuerpo te estaba pidiendo sin tener miedo? q Si q No

ಎ En el siguiente espacio, escribe y acuérdate de cuántas dietas has hecho y cómo éstas no te han funcionado. Lee esto durante la semana si te sientes tentado a volver a hacer dieta.

ಎ Lee Colosenses 2:20 para recordarte que las reglas del hombre parecen sabias, pero que no te ayudarán a morir a tu indulgencia. Qué dice Colosenses 3:1-17 sobre aquello en lo que nos debemos concentrar? Escríbelo:

67

Lección 2

ಎ Imitando a una persona delgada por naturaleza: el video nos mostró el testimonio de esta semana, qué aprendiste de una persona que es delgada por naturaleza, qué podrías imitar de ahora en adelante? (Revisa continuamente esta lista mientras estás aprendiendo a acercarte a la comida como una persona delgada por naturaleza!)

ಎ Conoces personas que sean delgadas por naturaleza? Haz una lista de ellos. Trata de observarlas cuando comen, y mira cómo “no comen”. Date cuenta que comen rápido, no muy amenudo y que no se preocupan por la comida.

ಎ En la lección de esta semana, aprendimos que hay dos elementos esenciales para perder o aumentar de peso:1. LOS OJOS (aquello en lo que te enfocas con tu mente o con tus

ojos). Por ejemplo: “Cada vez que voy a la cafetería a la hora del almuerzo busco algo para comer”, o, “siempre cuento las calorías que hay en cada comida.”

68

2. LOS OÍDOS (las voces que escuchas en tu mente). Haz una lista de todas las cosas en las que te has enfocado que te han mantenido esclavizado a la comida. Por ejemplo: “Siempre escucho conversaciones en el trabajo sobre la dieta más reciente.”

Ahora, toma la decisión de cambiar lo que ves y lo que escuchas. Comienza con un enfoque nuevo en Dios! si te enamoras de aquello en lo que te concentras, entonces... en qué te quieres concentrar? Escríbelo a continuación.

ಎ A continuación se enuncian algunas formas prácticas de quitar tus OJOS (tu enfoque) y tus OÍDOS (lo que escuchas) y ponerlos en Dios. Escribe cuánto más crees que necesitas hacer lo siguiente (Diariamente? Dos veces al día? Antes de cada comida?)• Leer la Biblia• Escuchar Truthstream• Servir a otros (Siguiendo el llamado de Dios)• Hacer tu tarea de WEIGH DOWN BÁSICO• Enseñarle a tus hijos sobre Dios, o leerles una historia de la

Biblia:

ಎ Qué crees que piensan tus hijos, tu esposo(a), tus amigos o tus compañeros de trabajo acerca de cuál es tu enfoque principal? (Clave: De qué hablas más?) de Dios? de la comida? de ti?

69

Lección 2

ಎ Esta semana, escuchaste alguna vez el “llamado” de la comida (por ejemplo de un restaurante de comida rápida, o de la máquina de golosinas del trabajo) pero PARASTE y te volviste a Dios? q Si q No

ಎ Si PASASTE tu prueba con la comida, cómo te sentiste? Sentiste un cambio en tu corazón hacia Dios (acercándote a él) mientras pasabas la prueba y dejaste que ÉL te llenara más que la comida?

ಎ Haz una lista de las diferentes excusas que has usado para permitirte comer cuando no tienes hambre. (Por ejemplo: “Es que tengo estrés en el trabajo”.)

ಎ ORASTE y te PREPARASTE antes de comer para que Dios te diera algo MÁS DIVERTIDO/RECONFORTANTE que hacer después de terminar de comer para que rápidamente pudieras quitar tu mente de la comida al terminar? (Por ejemplo: Jugar con los niños, salir a caminar, ir al parque, servir a otros, o a tu esposo(a) o jefe (lo que es sumamente reconfortante), escribir una carta o correo de aliento para alguien que lo necesita, dejarle un regalo a alguien que está sufriendo, o leer la Palabra o cualquier Recurso de Refuerzo que te permita que tu ENFOQUE vuelva a Dios inmediatamente, etc…) q Si q No

70

ಎ Cada vez que tienes tus OJOS y OÍDOS puestos en la comida, se crea un deseo de más comida en tu corazón. Te enamoras de aquello en lo que te concentras. Para parar este amor por la comida, debes dejar de PENSAR en la comida. Puedes cambiar aquello en lo que piensas y lo que escuchas! Busca fortalecer tu relación con Dios, ve a tu Cuadro de Relación y mira si disminuyó la cantidad de tiempo que pensabas en la comida, y si aumentó tu tiempo con Dios! Recuerda, el único momento en que puedes pensar en la comida, es cuando tengas realmente hambre. Escribe tu plan para “pasar la prueba”.


Estamos terminando la relación con la comida, y tendiendo una con Dios. No puedes tener una relación con Dios sin hablarle. Jesús nos enseño a orar (Mateo 6:7-15).

Nos enseñaron a orar “en el nombre de Jesús” porque a Él se le dio todo el poder. Cada día, y muchas veces durante el día, oro… “en el nombre de Jesús”. Es la cosa más poderosa del mundo. La Biblia nos enseña que Dios escucha las oraciones del justo.

71

Lección 2

















72

Oración

Amadísimo Padre y Dios, necesitamos tanto de ti y no podemos siquiera creer que estés dispuesto a sacarnos de este mundo y de esta relación con cu-alquier cosa en la Tierra, que quieras sacarnos de Egipto y llevarnos por el Desierto de las Pruebas, y hasta la Tierra Prometida de una relación contigo. Esto es tan hermoso, y lo apreciamos muchísimo. Por favor perdónanos por resistirnos a Tu amor, y ayúdanos a obedecer. En el nombre de Jesús, Amén.


No puedo hacer suficiente énfasis en la importancia de la oración. Si olvidas esto, habrás perdido el propósito mismo de la vida, y en especial de esta clase. Ora por todo, y ora sin parar, ora por otros Santos que están buscando una relación con Dios. Los verdaderos santos están bus-cando esa relación, y las oraciones respondidas son la clave! Nuestros corazones necesitan estar bien! Lee Juan 14, Juan 15, Efesios 6 y 1 Juan 3:21. Escribe las respuestas a tus oraciones de esta semana:

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Diario De Comidas Y Cuadro De Relación Con Dios

ಎ Cada semana, usa estos cuadros para ayudarte a medir la cantidad de tiempo que pasas con Dios, versus la que pasas con la comida. Hay una relación directa entre el tiempo que pasas con Dios y su relación con Él.

73


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 2

74


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





75


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 2

76


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





77


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 2

78

L E C C I Ó N T R E S

JOYASEscrituras

❑ Hebreos 11:6 ❑ Mateo 10:29 ❑ Mateo 10:30-31

Lista De Chequeo Semanal ❑ Mirar el video de la Lección Tres. ❑ Escuchar el audio de la Lección Tres. ❑ Responder las Preguntas de Tarea de la Lección Tres. ❑ Utiliza los recursos de refuerzo y las Fichas de verdades . ❑ Completar el Cuadro de Peso

Recursos (Aún no en español) ❑ The Weigh Down Diet Book—“Desert Of Testing” páginas 139-157 ❑ Save Your Heart for Me—choose Audio or Video ❑ Heaven’s Kiss—Audio ❑ Weigh Down at Home —“What Stops You From Changing” Video 5 ❑ Weigh Down at Home—“A Genius Creator” Video 6 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“True Repentance” Audio 5 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“Dodging the Draft” Audio 6 ❑ Laying Down Your Idols Devotional—“God’s Generous Rewards” January 29 ❑ Usa una libreta Seek Ye First. Mira cuánto has logrado! ❑ Mira el video “20,000 Pounds Down” en el canal de Weigh Down en

YouTube

79

Resumen Del Video De La Lección Tres Por cierto, por qué piensa la gente que las vitaminas y los vegetales

son “mejores”? Qué pasa con todas las reglas que existen sobre las pro-teínas, las vitaminas, las grasas, calorías, carbohidratos, los Cuatro Gru-pos Básicos de Alimentos, las comidas “libres de…”, los alimentos que no se deben combinar, en fin? Hemos gastado millones de dólares y años de investivación tratando de averiguar cómo es que funciona el cu-erpo y por qué se aumenta de peso. Pero Dios nunca quiso que nos pre-ocupáramos sobre la cantidad de oxígeno que necesitaba el cuerpo para respirar (Mateo 6:25–27; Marcos 7:14–19). Cuando nos alimentamos teniendo en cuenta el hambre y la llenura, una de las cosas que descu-brimos es que el cuerpo tiene la maravillosa y sabia habilidad de saber lo que necesita. Todos los grupos de comida no deben ser consumidos el mismo día. El cuerpo almacena nutrientes, incluyendo vitaminas, de la comida que recibe, de la misma forma que una ardilla guarda nueves para el invierno. Nosotros tampoco necesitamos contar las calorías o los gramos de grasa, poqeu los niveles más bajos de comida que esta-mos consumiento (entre el hambre y la saciedad) reducirán de forma natural la ingesta de calorías, gramos de grasa, carbohidratos, y así suce-sivamente. Hemos aprendido que cuando haces dieta como solución a tu sobrepeso, esto hace que te enfoques en el camino equivocado. en-focarte en la comida, y hacer qué “ésta se comporte” es contraprodu-cente para la perder peso de forma permanente porque nos hace perder la esperanza. En cualquier caso, cuando dejas de hacer dieta (sueltas el control de las cosas) hay ESPERANZA. puedes escoger dejar que Dios tenga el control sobre ti a través del hambre y la saciedad, y cambiar tu enfoque, y por lo mismo tus deseos! Asegúrate de leer el libro de La Dieta Weigh Down para más información sobre los alimentos.

No enfocándote en la comida hasta que realmente tengas hambre te permitirá ser libre del llamado de la alacena cada vez más y más, y esto te permitirá ver resultados inmediatos!

80

Recuerda: entre más rápido cambies tu enfoque de la comida hacia dios, más rápido perderás peso!

No pienses que esto va a ser imposible para ti simplemente porque piensas que “te gusta mucho la comida”. No es imposible cambiar tu corazón! Se trata de una decisión de en qué lugar pones tu atención, y de esta forma afectas tu corazón. Si te enfocas en Dios, la comida dejará de ser tan interesante, en cambio, Dios llamará tu atención! Entre más tiempo pases en la Biblia y leyendo tus materiales de Weigh Down, en lugar de abrir la alacena o la nevera, vas a notar que deseas aprender más de Dios y de Cristo. Entre más pienses en Dios, le cante, lo alabes, mayor será tu pasión por Él. Cuando Dios se convierta en tu mayor in-terés en la vida, el amor por la comida desaparecerá, y podrás ser perma-nentemente delgado!

No QUIERES desear menos comida? No te gustaría ser alguien con autocontrol frente a la comida? Entonces, deja de pensar en la comida. Saca tu mente de cualquier cosa que te recuerde la comida, y en su lugar piensa en los mandamientos que Dios ha establecido. Si tu corazón sólo supiera que Dios te va a permitir tener hambre otra vez, y que él mismo te va a alimentar! De hecho, la figura del pastor es de alguien que pasa todo el día buscando los mejores pastos para que las ovejas coman. Busca a Dios para que te guíe sobre cuándo comenzar a comer y cuando parar. Créele cuando te dice, “En realidad, sin fe es imposible agradar a Dios, ya que cualquiera que se acerca a Dios tiene que creer que él existe y que recompensa a quienes lo buscan. (Hebreos 11:6). Debes llegar al punto de saber qué tan bueno es Dios cuando lo busques. Si le obedeces y no comes en exceso, Dios te recompensará. Vas a llamar a estas pequeñas recompensas “joyas” o “regalitos “ de Dios. Una joha de Dios te va a esperar siempre que esperes a tener hambre y cuando pares al sentirte satisfecho, porque le estarás obedeciendo.

Pero nunca vas a perder TODO el peso hasta que finalmente digas “No voy a tener una relación con la comida nunca más”, huye!. Vuélvete a Dios y dile que no vas a volver a tomar una mala decisión, y que en su

81

Lección 3

lugar, quieres tener una relación con Él. No vuelvas a tu relación con la comida. Si estás tentado a regresas, pregúntale a Dios si puede satisfac-erte más que cualquier cosa que quieras comer. Pídele a Dios que te sat-isfaga más que cualquier otra cosa en el mundo. Te darás cuenta de que Él es un genio, que es más que brillante, que es más que personal. Hay una relación con Dios y una adoración a Jesucristo, su Hijo que es real, y que estar en sintonía con el Creador (que es dueño de todo el dinero, el poder, y todo lo que hay) es mejor que cualquier cosa que el mundo pudiera ofrecerte.

Solías comer de esta forma cuando eras un niño, y puedes reapre-nder a comer de esta forma, y serás delgado nuevamente si te vuelves a Dios para que te ayude a nacer de nuevo. Quítate lo viejo y ponte lo nuevo (Efesios 4:22). La razón por la que esto va a funcionar es que hay dos situaciones que están pasando: 1) Estás acabando tu enfoque hacia la comida, con lo cual tus deseos se van. 2) Cuando el deseo se va, los volúmenes grandes también se van. Vas a comer mucha menos comida hasta que pierdas todo tu peso y tengas tu peso correcto!

82

Manejando Las Tentaciones

Corre A DiosLlama a Dios. Busca una salida. Dios te llenará, y el deseo de comer en exceso se irá. Una palabra de la Biblia (Dios) puede hacer latir a millón tu corazón.

Tendrás vida, y tus latidos se acelerarán por Dios.Encontrarás tus propias Jojas.Los números en la balanza van a bajar.La tentación terminará porque habrás re-cibido paz de Dios.

Corriendo A La ComidaCorrer al mundo sólo te alejará de en-tregarle tu corazón a Dios.

Terminará en culpa y depresión.Tendrás rabia y desesperación.Los números en la balanza sólo aumentarán.La comida nunca llenará esta necesidad.Seguirás sintiéndote necesitado, porque al final la comida no podrá amarte.

Situaciones1. Viene cuando menos la esperas…

2. Viene cuando estás vulnerable…

3. Viene cuando has perdido tu en-foque y tu propósito (Dios y su Volun-tad) y lo has reemplazado con depresión y autocompasión…

RespuestasAprende a esperar las tentaciones y a orar la Oración del Señor todos los días. (No nos dejes caer en la tentación y líbranos de todo mal).

Trata de estar descansado. Huye de la es-cena. Tú conoces las horas y lugares de la tentación. Aprende a conocer las “menti-ras” en las que caes.

Mantén tu mente fuera de ti y de tus necesidades, y en su lugar alaba a Dios por llenar todas tus necesidades.

Si no has pasado hora a hora, día a día buscando la aceptación del Padre, vas a termi-nar vulnerable y serás tentado mucho. (La necesidad que tienes es normal si no has estado comprometido con Dios).

Despierta y está listo para la “y” del camino. Tienes dos opciones. Una te llevará a la vida, y la otra, a la muerte.

83

Lección 3

Lo Básico

1. Alabanza y Oración: Estás, junto a los hijos de Dios, en un Éxodo fuera de la esclavitud de la comida, a través del Desierto de las Prue-bas, hacia la Tierra Prometida. Un lugar donde tienes una relación con Dios que es más fuerte que la que tienes con la comida, una re-lación con el Creador del universo, por encima de las cosas creadas. Aprende a comenzar tu día con alabanza a Dios por haberte dado otro día, y ora pidiendo que te ayude y que no te deje caer en tenta-ciones, y que te libre de todo mal (incluyendo la codicia por la comi-da). Se nos ha mandado a cuidar nuestros cuerpos, no a destruirlos. Comer de más te enferma y daña el cuerpo. Comienza tu día bien, y acostúmbrate a orar durante el día.

2. Hambre y Saciedad: Tienes que ignorar el hambre en tu cabeza, ese deseo fuerte de comer o estar masticando algo cuando no sien-tes hambre en el estómago. Qué gran oportunidad poder esperar a sentir hambre en tu estómago (o sea, un gruñido)! Una vez sientes hambre, come porciones pequeñas de alimentos regulares en un plato de ensalada pequeño, o corta la comida a la mitad. Califica tus alimentos, y recuerda que debes parar cuando te sientas satisfecho.

3. Menos es Más: Cuanto más comes, más quieres. Al comer menos, quieres menos. Más no es mejor. Di “NO” a atragantarte de comida. Si tienes problemas y estás comiendo más allá de estar satisfecho, ve más despacio, concéntrate en la voluntad de Dios, y ora para obe-decerle a Dios con la comida. Ve más despacio y piensa en los ben-eficios que vas a recibir el resto del día si obedeces. Recuerda las consecuencias dolorosas de la desobediencia.

4. Ora cuando estés tentado: Ora cuando estés tentado a comer pero no tengas hambre. Corre hacia Dios, Su Palabra, el libro de trabajo y los audios. Todas las tentaciones para que comas, incluyendo hambre mental, o cuando se te hace agua la boca, comer cuando miras TV, o cuando estás en una fiesta, o socialmente, el deseo de comer, o el lla-mado de la comida porque está caliente, ninguna de estas excusas de “comer para escapar” o “comer sin darte cuenta” pueden ser una razón para comer nunca más. La tentación pasará en aproximadamente 10 minutos si te alejas de la comida y te vuelves a Dios para que te ayude! Dios no dejará que seas tentado más allá de lo que puedes soportar.

84

5. Acudir a Dios es una Bendición: Si realmente quieres terminar con la esclavitud de comer en exceso o atragantarte… entonces, cambia aquello en lo que te enfocas y lo que escuchas. Si cambias tu enfoque, cambiarás tus deseos para siempre!. Las bendiciones son innumerables! Es maravilloso usar la comida únicamente como energía, no para complacerte, comiendo solamente entre el hambre y la saciedad. El número de veces, cantidades y porciones de comi-da que vas a tener diariamente serán menores, y ese volumen más pequeño te va a hacer sentir mejor. Vas a tener más energía para tu nueva vida! Dios puede ser mucho mejor que cualquier atracón de comida. Eventualmente vas a transferir el deseo de comer a una rel-ación con Dios, y la tentación desaparecerá. Las pruebas y la guerra espiritual son de Dios y tienen un propósito, que te mantengas aler-ta y que las esperes. Esta es solo una parte del camino de la vida, para ver si amas al Creador, más que lo creado. No te desanimes, sino llénate de ánimo porque estás vivo, Dios te está corrigiendo, como su verdadero hijo. El resultado va a ser mejor salud, una mejor apari-encia, y una vida llena de bendiciones y buen fruto, llena de justicia, amor y gozo.


85

Lección 3

Tarea De La Lección Tres ಎ Registra algunos de los puntos del video y el audio que realmente

llamaron tu atención esta semana, así como los Versículos que Dios te dio…

ಎ Imitando a una persona naturalmente delgada: Del testimonio que se mostró en el video de esta semana, qué aprendiste sobre las personas naturalmente delgadas que ahora vas a imitar? Recuerda, no puedes simplemente observar una simple comida, necesitas seguirlos durante toda la semana. Ellos comen la mitad de la comida que una persona con sobrepeso come, a excepción de los adolescentes, o los atletas. (Revisa esta lista regularmente mientras reaprendes a acercarte a la comida como lo haría una persona naturalmente delgada!)

86

ಎ Haz una lista de tus “Formas de Escape” de esta semana (cualquier oportunidad que Dios te dio para superar la tentación de comer en exceso). No las ignores para que Dios no pare de enviártelas!

ಎ Cómo se siente cuando no comes en exceso y sientes cómo la energía extra de tu cuerpo se va moviendo? Describe al detalle cuánta energía has tenido mientras esperas en Dios y obedeces a Sus cantidades.

ಎ Revisa en tu Biblia los siguientes versículos sobre cómo quiere Dios que seas como Cristo y que te niegues a ti mismo (subráyalos en tu Biblia): q Lucas 9:23 q Marcos 8:33-35 q 1 Pedro 2:21-25 q Mateo 10:24 q Romanos 6:1-14

87

Lección 3

ಎ Cómo se siente cuando continúas comiendo aún estando lleno? Describe en detalle qué tan cansado terminas cuando comes en exceso.

ಎ De acuerdo con el Reporte del Director Nacional de Salud, la obesidad es la causa de más de 300.000 muertes al año en los Estados Unidos. Así como los estadounidenses están volviéndose más y más grandes y más y más insensibles al hambre y la saciedad, y por esto, cada vez son menos saludables. Estamos siendo testigos de la primera generación en más de dos siglos que tiene una expectativa de vida menor a la de sus padres. Lee “Las Complicaciones de la Obesidad” en el Apéndice de la página 153. Hacer dietas y enfocarse en la comida sólo han generado una pésima salud. Escribe cualquier complicación física que hayas experimentado por comer en exceso como un recordatorio de por qué las dietas no funcionan.

88

ಎ No escuches esta semana las mentiras que rondan tu mente y que te dicen “Esto es imposible para mí, yo amo la comida”! La verdad es que cualquier persona puede cambiar su enfoque. Entre más busques a Dios, más te vas a enamorar de Él. Construirás una relación con Dios! Escribe cualquier mentira que escuches esta semana y que desanime a continuar este camino, y recuerda son solo MENTIRAS!

ಎ La historia del Éxodo describe claramente cómo nuestros corazones no pueden amar la comida Y amar a Dios al mismo tiempo. Dios quiere salvarte de Egipto, o de tu relación o dependencia de la comida. El simbolismo es una gran herramienta para ver el dolor que produce permanecer en Egipto, en contraste de la liberación de Dios. Cuál ha sido tu dolor por estar esclavizado a la comida? Qué liberación has experimentado en este curso?

89

Lección 3

ಎ Tener una relación con la comida sólo te ha robado tu tiempo, dinero, buena salud, las relaciones con otros, etc. Escribe qué cosas te ha robado la comida. Usa esto como un recordatorio para que nunca quieras regresar a ese amigo falso o a esa relación con la comida.

90

ಎ Hemos aprendido que tu peso es un reflejo de tus pensamientos y tus horas. Tus acciones no son un misterio. Toma las horas que has escrito en tu Cuadro Horario de Comida y pásalas a una nueva preocupación en Dios y Cristo y Su Reino. Romper los malos hábitos toma tiempo y concentración. Prepara una lista larga de todas las cosas en las que necesitas trabajar o que debes hacer, lo que has dejado, y lo que no has alcanzado. Por ejemplo, limpiar los cajones y limpiar tu carro, organizar tu casa y enseñar y ayudarle a tus hijos a hacer lo mismo, y especialmente limpiar tu corazón! Mantén una copia de esta lista contigo y pasa las horas que pasabas con la comida cumpliendo tu lista! Vas a tener una vida mucho más productiva!

ಎ Ahora escribe la VERDAD sobre cómo puedes cambiar tu enfoque hacia Dios y lejos de la comida. Recuerda que solías comer de esta forma cuando eras niño, y que puedes reaprender a comer de esta forma nuevamente. Mantén cerca de ti las Tarjetas de Verdades, puede ser en tu bolsillo, o en tu bolso. Ten junto a ti tu Biblia, y el Libro de Trabajo durante estos “momentos de pruebas”. Haz una lista de todos los materiales de Weigh Down y los versículos con los que te rodearás esta semana para poner tu mente en Dios, en lugar de llenar tu día con comida.

ಎ Otra sugerencia, memoriza versículos: “no sólo de pan vive el hombre, sino de todo lo que sale de la boca del Señor” (Deuteronomio 8:3).

91

Los Diez MandamientosÉxodo 20

1. No tengas otros dioses además de mí.2. No te hagas ningún ídolo, ni nada que guarde semejanza con

lo que hay arriba en el cielo, ni con lo que hay abajo en la tier-ra, ni con lo que hay en las aguas debajo de la tierra. No te in-clines delante de ellos ni los adores. Yo, el Señor tu Dios, soy un Dios celoso. Cuando los padres son malvados y me odian, yo castigo a sus hijos hasta la tercera y cuarta generación. Por el contrario, cuando me aman y cumplen mis mandamientos, les muestro mi amor por mil generaciones.

3. No pronuncies el *nombre del Señor tu Dios a la ligera. Yo, el Señor, no tendré por inocente a quien se atreva a pronunciar mi nombre a la ligera.

4. Acuérdate del sábado, para consagrarlo. Trabaja seis días, y haz en ellos todo lo que tengas que hacer, pero el día séptimo será un día de reposo para honrar al Señor tu Dios. No hagas en ese día ningún trabajo, ni tampoco tu hijo, ni tu hija, ni tu esclavo, ni tu esclava, ni tus animales, ni tampoco los extran-jeros que vivan en tus ciudades. Acuérdate de que en seis días hizo el Señor los cielos y la tierra, el mar y todo lo que hay en ellos, y que descansó el séptimo día. Por eso el Señor bendijo y consagró el día de reposo.

5. Honra a tu padre y a tu madre, para que disfrutes de una larga vida en la tierra que te da el Señor tu Dios.

6. No mates. 7. No cometas adulterio. 8. No robes. 9. No des falso testimonio en contra de tu prójimo. 10. No codicies la casa de tu prójimo: No codicies su esposa, ni

su esclavo, ni su esclava, ni su buey, ni su burro, ni nada que le pertenezca.

92

Lista De JoyasEscribe todas las bendiciones que Dios te regaló esta semana cu-

ando cambiaste tu enfoque y sólo comiste entre los límites del hambre y la saciedad! Cómo te sientes frente a Dios con estos regalos tan perso-nales? Te sientes más cerca de Dios? Comienza una lista de las maravil-losas joyas, oraciones respondidas, bendiciones y señales del amor de Dios hacia ti, que has conseguido y que vas a seguir cosechando de tu cambio y búsqueda de Dios, y enfoque sólo en Él, en lugar de la comida.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

93

Lección 3

Lista De Joyas_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

94


Estamos terminando la relación con la comida, y tendiendo una con Dios. No puedes tener una relación con Dios sin hablarle.

Nos enseñaron a orar “en el nombre de Jesús” porque a Él se le dio todo el poder. Llena el siguiente Cuadro de Oración para ver cuánto está creciendo tu relación con Dios:

















95

Lección 3

Oración

Oro en el nombre de Jesucristo, o Dios, que ayudes a cada persona a en-contrar sus formas de escape y sus regalitos, y joyas, para que puedan tener una relación más profunda contigo. En el nombre de Jesús, Amén.


Escribe tus oraciones respondidas de esta semana:

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

96


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





97


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 3

98


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





99


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 3

100

L E C C I Ó N C U A T R O

DEJA DE CONTROLARVersículos

❑ Mateo 6:25 q Marcos 7:14–23 ❑ Efesios 5:5-7 q Juan 9: 26-33 ❑ Juan 14: 11-14, 23-24 q Juan 15:5-7

Lista De Chequeo Semanal ❑ Mirar el video de la Lección Cuatro ❑ Escuchar el audio de la Lección Cuatro ❑ Responder las Preguntas de Tarea de la Lección Cuatro ❑ Utiliza los recursos de refuerzo y las Fichas de verdades ❑ Completar el Cuadro de Peso ❑ Completa tu lista de “Joyas” en la página 92

Recursos (Aún no en español) ❑ The Weigh Down Diet Book—“Outside Force versus Inside Force”

pages 257-270 ❑ Weigh Down at Home—“The Exodus” Video 7 ❑ Weigh Down at Home —“The Value of Suffering” Video 8 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“God’s Passion & Good Things”

Audio 7 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set —“Jewels” Audio 8 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“The Torture Zone” Audio 9 ❑ Laying Down Your Idols Devotional—“You are Not a God” March 8 ❑ Usa una libreta Seek Ye First. Mira cuánto has logrado! ❑ Visita la página www.WeighDown.com y mira si hay eventos que pu-

edas atender próximamente.

101

Resumen Del Video De La Lección Cuatro Hacer dietas es una forma de controlar. Las personas naturalmente

delgadas no controlan la comida, y dejan que su cuerpo las guie. En re-alidad, las personas naturalmente delgadas comen menos comida que tú en una semana. Seguramente te han dicho toda tu vida que tienes un problema de metabolismo, pero no es cierto. Cuando una persona come rosquillas, sin importar su edad, tamaño o género, él o ella atrapan la misma cantidad de calorías. Alguien con mayor masa muscular necesita más calorías, al igual que alguien más activo. Pero en general, todo el mundo atrapa la misma cantidad de energía de cualquier alimento.

Aquí hay algunos consejos para comer, que te pueden ayudar a parar y no excederte:

• Necesitas calificar tus alimentos. Ahora querrás comer tu alimento favorito al comienzo, por qué? Porque no puedes estar seguro de cuándo te llenarás, y una vez que te sientes satisfecho, podrás dejar de lado la comida que menos te gusta, sin ningún problema. Eso sería más fácil que dejar tu comida favorita.

• Otro consejo es pedir una cajita “para llevar”. Puede ayudarte a dejar de comer pensar que puedes comer lo que pediste la siguiente vez que te de hambre. Tienes miles de oportunidades para comer durante tu vida, y seguro que mañana vas a ver más comida, entonces no tienes que comértela ahora.

Dios programa el “Qué Comer” dentro de nosotros. No tenemos que tener una maestría en bioquímica para tener una buena salud. Dios a puesto la comida en la tierra para que la disfrutemos, y no fue casu-alidad que dejara los Cuatro Grupos Básicos de Alimentos fuera de la Biblia. Dios no creó la comida para torturarnos, así que olvídate de los buenos y los malos alimentos. Lo que es determinante es la forma cómo te acercas a la comida, como cuando te embutes, o cuando haces dietas estrictas y eliminas grupos de comida, como una dieta “sin carbohidra-tos” o “sin grasa”. Ningún extremo es sano. Nos preocupan los “malos alimentos” porque el mundo hizo esa regla, pero no Dios.

Cómo podemos dejar de preocuparnos? No estamos hechos de lo que comemos? Yo les propongo que no somos lo que comemos, sino

102

que nuestra salud se ve gravemente aectada cuando le negamos al cu-erpo la clase y cantidad de comida que necesita. El cuerpo humano, con el tiempo, querrá cantidades apropiadas de una variedad de alimentos. La información biológica es lo que Dios ha programado dentro de no-sotros para guiarnos. El dicho de “Eres lo que comes” no es verdad. Mira a los animales. Los pájaros comen gusanos y se convierten en pájaros, los gaticos toman leche y se convierten en gatos, las vacas comen pasto y se convierten en vacas, y producen una leche llena de nutrientes. Todas las vacas del mundo comen distintos tipos de pasos, e incluso maíz, y sin embargo todas producen la misma leche. Los animales siguen la guía de Dios, y él escoge lo que cada animal come, entonces por qué te vas a preocupar por el “Qué” comerás?

Las técnicas de Weigh Down para consumir alimentos incluyen un proceso en el que debes aprender tres cosas:1. Entiendes cuál es el hambre verdadera y no respondes a otros llama-

dos para comer fuera de éste. 2. Reconoces la llenura y paras en ese punto. Estás desarrollando un

nuevo estilo de vida. Ya no tienes que embutirte la comida, ni comer todo lo que está en la mesa. Vas a cuidar tu cuerpo y no lo vas a da-ñar.

3. Desarrollarás la habilidad de sentir qué es lo que te pide tu cuerpo. Para comenzar a desarrollarla, pregúntate, que es lo que realmente quiero comer? Comer únicamente cuando tu cuerpo te lo pide es lo que te permitirá moderar la cantidad de comida que ingieres diari-amente. Cuando has comido mucho de una clase de comida, natu-ralmente querrás comer de otra. Por ejemplo, no vas a querer papas en cada comida, como no comerías chocolate en todas tus comidas.

Come cantidades pequeñas de alimentos regulares. No asumas que siempre vas a querer un postre. Si aún tienes espacio en tu estómago, y quieres algo dulce, entonces come pequeñas unidades. Si escuchas a tu cuerpo te dirá que no quiere muchos dulces, sino pequeñas cantidades. Dios quiere que comas como lo hacías cuando eras niño, cuando los dulces eran un premio, pero no los comías todo el tiempo.

La comida física no debe ser el centro de todo, por el contrario, debe ser la comida espiritual, la que alimenta el corazón, lo que te llene. La

103

Lección 4

buena salud y la longevidad casi siempre se encuentran en aquellos que siguen lo que Dios ha programado internamente. La preocupación de decir que un alimento es bueno o malo puede volverse rápidamente algo obsesivo-compulsivo, por ejemplo, la preocupación acerca de si algo es “orgánico”, “natural” o “sin químicos”. Dios organizó la información interna de tu cuerpo para que comas lo que éste necesita, y las vitaminas y minerales que están en la comida. Lo que comemos no es malo.

Recuerda Que Esto No Se Trata De Una Religión, Sino De Una Relación Con Dios.

Existen muchos Santos que están buscando esta relación con Dios, y que confunden la amorosa pero firme mano de Dios, con una prueba de satanás. Dios está tratando de enseñarte a ser más fuerte, no está bus-cando desanimarte. Cundo caes debes levantarte y perseverar. Estas son las cosas que hacen parte de la vida. Es probable que en algún momento tambaleemos, pero debemos levantarnos y volver al punto donde es-tábamos cada vez más rápido y serás mejor en esto, corriendo una mara-villosa carrera! La guerra espiritual es real, y necesitas buscar a Dios y huir de la tentación. Haz lo que hizo Jesús, confrontó a satanás con la verdad cada vez que satanás le mentía, y siempre dijo “Dios es grande y yo lo sigo”. Cuando cantas alabanzas, satanás huirá porque no puede soportar escuchar las hermosas canciones para Dios. Lo vuelve loco, y lo ahuyenta. Entonces, cántale a Dios, ora a Dios y alaba a Dios!

Escoge llenar tu vida y tu mente y propósitos buscando y escuchan-do a Dios cada día, buscando sus Joyas y oraciones respondidas. Cómo consigues oraciones respondidas? Le obedeces. Una relación con Dios es algo en lo que puedes poner todo tu esfuerzo. La religión causa es-trés, pero una relación con Dios te llena de bendiciones y oraciones re-spondidas de tal forma que sentirás que tienes algo a lo que aferrarte en momentos de pruebas. Esto es lo que tus hijos y tu necesitan para tener una vida saludable!

104

Lo Básico

1. Alabanza y Oración: Estás, junto a los hijos de Dios, en un Éxodo fuera de la esclavitud de la comida, a través del Desierto de las Prue-bas, hacia la Tierra Prometida. Un lugar donde tienes una relación con Dios que es más fuerte que la que tienes con la comida, una re-lación con el Creador del universo, por encima de las cosas creadas. Aprende a comenzar tu día con alabanza a Dios por haberte dado otro día, y ora pidiendo que te ayude y que no te deje caer en tenta-ciones, y que te libre de todo mal (incluyendo la codicia por la comi-da). Se nos ha mandado a cuidar nuestros cuerpos, no a destruirlos. Comer de más te enferma y daña el cuerpo. Comienza tu día bien, y acostúmbrate a orar durante el día.

2. Hambre y Saciedad: Tienes que ignorar el hambre en tu cabeza, ese deseo fuerte de comer o estar masticando algo cuando no sien-tes hambre en el estómago. Qué gran oportunidad poder esperar a sentir hambre en tu estómago (o sea, un gruñido)! Una vez sientes hambre, come porciones pequeñas de alimentos regulares en un plato de ensalada pequeño, o corta la comida a la mitad. Califica tus alimentos, y recuerda que debes parar cuando te sientas satisfecho.

3. Menos es Más: Cuanto más comes, más quieres. Al comer menos, quieres menos. Más no es mejor. Di “NO” a atragantarte de comida. Si tienes problemas y estás comiendo más allá de estar satisfecho, ve más despacio, concéntrate en la voluntad de Dios, y ora para obe-decerle a Dios con la comida. Ve más despacio y piensa en los ben-eficios que vas a recibir el resto del día si obedeces. Recuerda las consecuencias dolorosas de la desobediencia.

4. Ora cuando estés tentado: Ora cuando estés tentado a comer pero no tengas hambre. Corre hacia Dios, Su Palabra, el libro de trabajo y los audios. Todas las tentaciones para que comas, incluyendo ham-bre mental, o cuando se te hace agua la boca, comer cuando miras TV, o cuando estás en una fiesta, o socialmente, el deseo de comer, o el llamado de la comida porque está caliente, ninguna de estas ex-cusas de “comer para escapar” o “comer sin darte cuenta” pueden ser una razón para comer nunca más. La tentación pasará en aproxima-damente 10 minutos si te alejas de la comida y te vuelves a Dios para que te ayude! Dios no dejará que seas tentado más allá de lo que puedes soportar.

105

Lección 4

5. Acudir a Dios es una Bendición: Si realmente quieres terminar con la esclavitud de comer en exceso o atragantarte… entonces, cambia aquello en lo que te enfocas y lo que escuchas. Si cambias tu enfoque, cambiarás tus deseos para siempre!. Las bendiciones son innumerables! Es maravilloso usar la comida únicamente como energía, no para complacerte, comiendo solamente entre el hambre y la saciedad. El número de veces, cantidades y porciones de comi-da que vas a tener diariamente serán menores, y ese volumen más pequeño te va a hacer sentir mejor. Vas a tener más energía para tu nueva vida! Dios puede ser mucho mejor que cualquier atracón de comida. Eventualmente vas a transferir el deseo de comer a una rel-ación con Dios, y la tentación desaparecerá. Las pruebas y la guerra espiritual son de Dios y tienen un propósito, que te mantengas aler-ta y que las esperes. Esta es solo una parte del camino de la vida, para ver si amas al Creador, más que lo creado. No te desanimes, sino llénate de ánimo porque estás vivo, Dios te está corrigiendo, como su verdadero hijo. El resultado va a ser mejor salud, una mejor apari-encia, y una vida llena de bendiciones y buen fruto, llena de justicia, amor y gozo.


106

Tarea De La Lección Cuatro ಎ Registra algunos de los puntos del video y el audio que realmente

llamaron tu atención esta semana, así como los Versículos que Dios te dio:

ಎ Imitando a una persona delgada por naturaleza: Del video que nos mostró el testimonio de esta semana, qué aprendiste de una persona que es delgada por naturaleza que vayas a imitar de ahora en adelante? (Revisa continuamente esta lista mientras estás reaprendiendo cómo acercarte a la comida como una persona delgada por naturaleza!)

107

Lección 4

ಎ Esta semana aprendiste cómo calificar tus alimentos, comiendo tus bocados favoritos al principio. Lo intentaste esta semana? Te ayudó esto a parar cuando estabas “satisfecho” ya que podías dejar los bocados menos apetitosos en el plato? Si no intentaste esto, por qué no lo hiciste? Aún sientes miedo de comer lo que te gusta por las viejas “mentiras de las dietas” que te enseñaron? Recuerda que no debes temerle a los alimentos! NO hay alimentos “buenos” o “malos”. Debes tener a embutirte la comida cuando le has negado al cuerpo lo que realmente te había pedido. Come porciones pequeñas de lo que ansías y terminarás los atracones de comida!

ಎ Sabes que no hay “buenos alimentos” o “malos alimentos”. Dios hizo toda la variedad de alimentos y creó tu cuerpo perfecto para que te diera información biológica y que pudieras saber exactamente lo que necesitas. Ya no tienes que preocuparte. Haz una lista de todas las reglas relacionadas con alimentos que vas a dejar atrás para siempre.

ಎ Tendrás cientos de miles de oportunidades para comer en tu vida… no tienes que comer más hoy! La comida siempre va a estar ahí. Escribe qué mentiras has creído que te han hecho comer más de lo que tu cuerpo estaba pidiendo.

108

ಎ En Mateo 7:14-23, Jesús nos enseña que es lo que sale del corazón lo que es impuro, no la comida. Entonces ya no debes preocuparte por el contenido de la comida, sino por el contenido de tu corazón. Hasta ahora, en esta clase cuáles han sido las cosas que has aprendido de tu corazón que quieras cambiar?

ಎ No respondas a ningún llamado que te diga que debes comer, excepto al HAMBRE! Haz una lista de cualquier señal “falsa” para comer que hayas escuchado. Esto te ayudará a mantenerte alerta y listo a no caer en estas mentiras nuevamente. Por ejemplo, “Bueno, debo comer con la comida ahora porque seguro que voy a sentir hambre pronto”, o “Estoy físicamente cansado y comer probablemente me haga sentir mejor”.

ಎ Otro consejo que has aprendido de esta lección es a reconocer la saciedad y a parar en ese punto. Qué significa “lleno” para ti? Recuerda esto para que sea fácil reconocerlo cada vez.

109

Lección 4

ಎ Tienes que comenzar a comer menos comida de lo que has estado comiendo. De acuerdo con esta lección la definición de una porción pequeña es usualmente un plato de café. Puedes tratar de cortar las porciones de comida a la mitad, y poner el resto en una cajita para llevar. Cuáles son algunas de las cosas que estás haciendo para comer menos cantidad de comida? (Recuerda: El mejor consejo de todos es ORAR y tener una relación con Dios durante tu comida! Dios puede ayudarte a desear menos comida!)

ಎ Debes estar listo para la guerra espiritual. Satanás no quiere que tengas una relación con Dios y no quiere que sigas su guía perfecta de hambre y saciedad. Has experimentado alguna batalla espiritual o pruebas durante estas clases? Estás orando para que Dios te ayude cuando las pruebas vengan? No puedes pasar las pruebas sin la ayuda de Dios.

ಎ Los niños comen alimentos regulares dentro de los límites del hambre y la saciedad (salvo que hubieran desarrollado un enfoque en la comida viendo a alguno de sus padres). Naturalmente hará todo para no comer en exceso. Observa a un niño delgado por naturaleza durante esta semana y escribe qué aprendiste de mirarlo, ya sea que recuerdes lo que hacías cuando pequeño o que quieras comenzar a hacer algo.

110

ಎ Te consideras una persona controladora? No soportas la idea de dejar que Dios mande cuando comes? q Si q No.

ಎ Quieres volver a hacer dieta para poder controlar cuándo comes? Escribe por qué te gusta el control y ahora arrepiéntete! Por ejemplo: “Resultados inmediatos”. “No creo que Dios me haga suficientemente delgado”. Deja el control, Dios es quien debe mandar!

ಎ Debes prepararte para la noche, e incluir actividades y personas con las que puedas compartir de Dios. Una película, o cualquier novela pueden conducirte a un atracón de comida. Trata de caminar mientras escuchas uno de los audios de Weigh Down, puedes leer la biblia, llamar o visitar a alguien que ha estado enfermo o que necesita apoyo. Trata de jugar con los niños, y de limpiar el armario con ellos. Qué dulce tener tiempo con Dios para hacer su voluntad. Qué actividades quieres hacer esta semana en esas horas de la noche? Planea tu semana a continuación…

111

Lección 4

Oración y una Relación con Dios

Estamos acabando esta relación con la comida, y estamos tenien-do una relación con Dios. No puedes tener una relación con Dios sin hablarle.

Aprendimos a orar en el Nombre de Jesús porque a Él se le ha dado doto el poder. Completa el siguiente Cuadro de Oraciones para ver cómo crece tu relación con Dios.

















112

Oración

Querido Padre Celestial, oramos en el Nombre de Jesucristo para que nos ayudes a cada uno de nosotros con ese mensaje de Buenas Nuevas para saber que PODEMOS terminar nuestras relaciones y la rebelión que hemos tenido y que PODEMOS transferirlas a una relación contigo. Ayúdalos a saber que pueden hacerlo, y ayúdales a hacerlo, y ayúdalos a hacerlo, Dios todo poderoso. En nombre de Jesús, que tiene todo el poder, Amen.



_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

113


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 4

114


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





115


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 4

116


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





117


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 4

118

L E C C I Ó N C I N C O

UNA NUEVA VIDAVersículos

❑ Colosenses 2:20-23 q Romanos 8:5-8 ❑ Efesios 4:20-24 q 2 Corintios 5:17 ❑ Juan 15:18-19 q Tito 2:11-13

Lista De Chequeo Semanal ❑ Mirar el video de la Lección Cuatro. ❑ Escuchar el audio de la Lección Cuatro. ❑ Responder las Preguntas de Tarea de la Lección Cuatro. ❑ Utiliza los recursos de refuerzo y las Fichas de verdades. ❑ Completar el Cuadro de Peso ❑ Completa tu lista de “Joyas” en la página 92.

Recursos (Aún no en español) ❑ The Weigh Down Diet Book—“True Repentance” pages 205-244 ❑ Weigh Down at Home—“Back to Egypt” Video 9 ❑ Weigh Down at Home—“Back to Hunger” Video 10 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“Lies” Audio 10 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“Perhaps the Purpose” Audio 11 ❑ Weigh Down Live—“The Only Thing that Matters” ❑ Laying Down Your Idols Devotional—“Wholehearted Devotion” October

16th ❑ Cuéntale a uno de tus amigos sobre Weigh Down. ❑ Estás teniendo buenos resultados? Comparte lo que estás haciendo

con tu Coordinador.

119

Resumen Del Video De La Lección Cinco Los Ministerios Weigh Down así como la serie de WEIGH DOWN BASICS,

contienen un mensaje de Cristiandad pura, de verdad que ha sido ex-puesto durante los últimos 25 años, pero es tan antiguo que ha estado presente desde el comienzo de los tiempos. Ha sido y continúa siendo muy exitoso y permanente porque dirigimos tus esfuerzos y la raíz del problema, a la única Fuente que pude resolver todos los problemas. No debemos depender de algo o alguien para que simplemente nos quite el exceso de peso, o para arreglar nuestras vidas.

Son nuestras decisiones las que pueden cambiar rápidamente nuestros hábitos de comer.

Las reglas de los hombres están llenas de corrupción, y el mundo se vuelve cada día más agresivo, ansioso, lleno de miedo, y por lo tanto, avaro. Con cada generación, tenemos más separaciones, divorcio y más problemas degenerativos de salud. Quiere decir esto que somos más sa-ludables que nuestros abuelos? Para nada, de hecho, estamos mucho peor. Estamos más adictos a la comida, a los cigarrillos y a la porno-grafía, y es mucho más probable que la generación de nuestros hijos se vuelva obesa y se divorcie más que la de nuestros padres. Mucha gente ve esto como una epidemia que no tiene remedio. Existe esperanza? La respuesta es: SI! No tiene que seguir siendo como hasta ahora, y la es-peranza viene de la decisión.

Quieres ser una perdona distinta el resto de tu vida y por la eterni-dad? Es tiempo de terminar con este ciclo de perder y ganar peso, que pareciera no tiene fin. Estás listo para una nueva vida? Dios nunca quiso que tuvieras este estado de salud en el que te encuentras. Su gracia nos enseña a decir “no” a lo impuro. di “NO”! (Revisa Tito 2:12). Esta pal-abra va a hacer parte de tu nuevo vocabulario.

Por más beneficios que tengan la ciencia y la medicina moderna, hay un vacío de conocimiento cuando se trata de adicciones emocionales. Todas las compañías que tienen productos para la pérdida de peso han ofrecido únicamente dietas, una lista de alimentos que se pueden com-er, y otra de aquellos que no. Han culpado a la comida “equivocada” o a la falta de ejercicio por el sobrepeso. Esto podría parecer razonable, sin embargo, aún si comieras todos los alimentos dietéticos, podrías seguir

120

aumentando de peso, y entonces, qué tendría la culpa? Bueno, es fácil decir que es “culpa del metabolismo”, seguramente el tuyo debe estar mal, y el de los otros es mágico. Puedes culpar también a tus genes. Y quién hizo tus genes? Quién hizo el ADN? Quién dicedió cómo iba a ser tu cuerpo? En otras palabras lo que estás queriendo decir es que la culpa la tiene Dios. Estás diciéndole que todo esto es muy duro para ti?

Lee Romanos 8. Entendemos entonces que hay mentes guiadas por el Espíritu, y otras que son soberbias y que no se pueden someter a Dios. Hay mentes llenas de pecado y hay mentes que están llenas del Espíritu, las que son controladas por el Espíritu de Dios, mientras que las mentes llenas de pecado se han rebelado y son controladas por los deseos pecaminosos. Así como en el Cielo hay deseos, en nosotros tam-bién existen. Una mente pecaminosa, se enfoca en sus propios deseos, y no puede obedecerle a Dios. No puede dejar de comer ni de beber en exceso, y obviamente no puede hacer lo que Dios quiere y por lo tanto, no puede someterse a la ley de Dios. Aquellos controlados por la natu-raleza pecaminosa no pueden agradar a Dios.

Entonces, cómo puede una mente enfocada controlar tu peso? Bue-no, recuerda que te enamoras de aquello en lo que te enfoques. Tu talla es un reflejo de aquello en lo que piensas. Toda tu mente está llena de ti y de tus propios deseos. El mundo te enseñó esto. Los falsos pastores también, en cambio, Jesús no enseñó las cosas de esta forma. La Biblia no nos enseña esto. Son las reglas del hombre, las que no tienen valor limitando nuestra indulgencia las que nos enseñaron el enfoque equivo-cado. Y entre más rápido disminuyas tu enfoque en la comida, más rá-pido será tu pérdida de peso.

Comienza por arrepentirte diciendo “No voy a volver más, Quiero ser una persona nueva. Ya no quiero tener el enfoque en la comida, ni en lo que yo quiero, o lo que creo que merezco comer”. No necesitas toda esa comida, ni todos esos alimentos. Comienza diciendo “no” sin importar qué sea. Reduce los snacks, no comas nada de más. En este momento no necesitas mucha comida.

Después de tomar la decisión de reducir la cantidad de comida que ingieres, debes escuchar realmente la voz de Dios, lo que él quiere que entiendas que no es otra cosa que el hambre y la llenura que están en ti. Algunas veces, unos pocos mordiscos son suficientes para saciar el hambre cuando estás perdiendo peso y tu cuerpo está tratando de de-shacerse del exceso.

121

Lección 5

El objetivo es que NO te enfoques en ti mismo. Vamos a comenzar de nuevo, vamos a nacer bajo el manto de Dios, mediante Jesucristo, y vamos a llenar nuestra mente con un mundo nuevo de actividades, conversaciones, esperanza y sueño que no pueden incluir pensar en la comida. El resultado va a ser que vas a librarte del llamado magnético de la comida o de cualquier cosa en este mundo que te este alejando de Dios.

En este momento es importante que tengas en cuenta que como esta es la verda, la respuesta, y sí funciona, vas a ver un cambio en tu vida, que va a ser permanente, y por lo tanto, satanás, y todo el mundo bajo su control, van a tratar de alejarte de este camino, de este ministerio, de este enfoque en Dios y en Cristo. No quieren que cambies porque la miseria necesita compañía. El mundo quiere que aceptes una vida que no hace otra cosa sino arrastrarte al fondo, donde únicamente estás tú. La gente dirá que este mensaje no es correcto, pero no te preocupes, Jesús dijo que el mundo te rechazaría ( Juan 15:18-19). Seguramente vas a recibir negativas de las personas que pensabas, te amaban, o que eran tus mejores amigos. Tu nueva vida, este nuevo enfoque debe ser simplemente poner por encima de todo, a Dios, y pasarás por pruebas para ver si de verdad quieres ponerlo a Él primero. Dios sabe que puedes cambiar tu enfoque, ahora depende de ti. Todo lo que tienes que hacer es ofrecerle tu tiempo y tu mente, y tu corazón, y esta nueva vida a Dios, a su preciosa voluntad, a Su Reino! Ya es hora!

Anotación Especial: Comer Por La Noche—Una Reflexión Para Todos Los Participantes De Weigh Down:

Por favor, abandona las comidas en exceso en la noche! Si le entregas tu día a Dios, por qué no le entregas también tu noche? Simplemente no caigas en la tentación y deja que Dios te de una Nueva Noche! Esta Nueva Noche no va a girar alrededor de la comida. Dile “adios” a la comida en exceso, y “hola” a una nueva vida. Va a ser completamente productiva, y Dios buscará la forma de consentirte. Las bendiciones serán sobreabundantes y sentirás el respeto de Dios y del hombre. Las estrellas titilarán cuando cambies tus noches de comida, por una Nueva Noche!

122

Lo Básico

1. Alabanza y Oración: Estás en un Éxodo de la esclavitud y hacia la libertad del llamado de este mundo. Comienza tu día con alabaza a Dios, y luego con oración pidiendo que te ayude y que no te deje caer en tentaciones, y que te libre de todo mal. Comer en exceso daña el cuerpo, y debemos cuidar aquello que Dios nos ha dado. Comer de forma natural para tener buena salud es comer sólo cu-ando tienes hambre y parar cuando ya estás satisfecho.

2. Hambre y Saciedad: Cuando sientas hambre sírvete alimentos regulares en un plato pequeño para ensalada, o corta las porciones a la mitad. Come más despacio y presta atención, y para cuando te sientas satisfecho. No más atracones de comida, eso es ser codicioso.

3. Menos es Más: Recuerda, la codicia no tiene fin, y más, no es me-jor. No más atracones de comida. El cuerpo no puede saborear la comida durante un atracón. Hay una vida más allá de la comida! Si tu problema es que comes más allá de la saciedad, come más despa-cio, y bebe líquidos entre cada bocado. Pon tus cubiertos en el plato por unos minutos. Siéntate bien, mira a tu alrededor, y disfruta la conversación con la gente que te rodea. También es bueno limitar la cantidad de alcohol porque te puede dar una sensación equivocada de hambre y puede relajar tu determinación para esperar a sentir hambre. En cambio, tomar algo caliente, como café o té, puede ha-certe sentir satisfecho, o lleno. Recuerda que toma hasta 20 minu-tos para que la comida que tomaste llegue al sistema sanguíneo y te sientas satisfecho.

4. Ora cuando estés tentado: Si no tienes hambre pero estás tentado a comer, aléjate de la comida y vuélvete a Dios para que te ayude. Ora, usa tu libro de trabajo, los audios y la Biblia.

5. Acudir a Dios es una Bendición: Las cantidades pequeñas de comida, tomadas cuando tienes hambre, te harán sentir de maravil-la: lleno de energía, productivo, feliz, bendecido y lleno de esperan-za. Los momentos de pruebas, las tentaciones, y la guerra espiritual son permitidas por Dios con un propósito: que te mantengas alerta y que las esperes. Esa es solo una parte del camino de la vida para ver si amas al Creador más que lo Creado. Así que no te desanimes, por el contrario, llénate de ánimo porque estás vivo y estás siendo

123

Lección 5

disciplinado como un verdadero hijo de Dios. Los resultados serán: una mejor salud, una mejor apariencia, y una vida bendecida y con buen fruto, llena de justicia, amor y gozo.

Tarea De La Lección Cinco ಎ Registra algunos de los puntos del video y el audio que realmente


124

ಎ Imitando a una persona naturalmente delgada: Del testimonio que se mostró en el video de esta semana, qué aprendiste sobre las personas naturalmente delgadas que ahora vas a imitar? (Repasa esta lista regularmente, mientras aprendes cómo acercarte a la comida como una persona Naturalmente Delgada!)

ಎ Sigues esperando cada vez hasta que tengas verdadera hambre? q Si q No

ಎ El deseo por la comida está en tu mente mucho más de lo que puedes darte cuente si no has perdido el peso extra. Suma las horas que le dedicas a la comida, o cualquier otra lucha durante cada día, y multiplícalas por 365 días de un año. Ahora multiplica eso por los años que has estado luchando. Cuánto ha estado tu lucha en tu mente? Esto te va a ayudar a ver dónde ha estado tu enfoque.

ಎ Número total de horas del día relacionadas con la comida u otros deseos (Tomadas de tu cuadro de horario de comidas) = ____ horas.

ಎ Número total de esas horas diarias, multiplicadas en 365 días en un año = ____ horas en un año.

ಎ Número total de esas horas anuales por el número de años que tienes luchando con la pérdida de peso= ____ horas de enfoque en la comida!

125

Lección 5

ಎ Sumaste bien tus horas? Te das cuenta de cuántas horas vacías y sin paz has tenido en tu vida, preocupándote por tu peso, arreglando tu ropa para que te ajuste, y preocupándote por lo que la gente piensa? Sumaste las horas en que se tentiste lleno de angustia por la falta de relación con Dios porque estabas rindiéndole homenaje a algo distinto a Él? Olvidaste sumar las horas que te tomó digerir la comida! El tiempo es valioso! No te das cuenta que vas a tener muchas más horas de paz y productividad? Cambiar tu enfoque lo cambia todo? Escribe algunas formas en las que podrás invertir tu tiempo ahora.

ಎ Lo siguiente es que tomes toda tu energía hoy, mañana y pasado mañana, y con todas tus fuerzas, rompe tus hábitos. Rómpelos completamente. Reorganiza todo para que tu día no gire alrededor de tus viejos ídolos, de forma que seas tentado con ellos. Comienza con un ayuno temporal de la comida o de cualquiera que sea tu lucha. Escribe algunas de las formas en que lo vas a hacer.

ಎ Si recientemente fallaste, qué fue lo que ocasionó que tambalearas, y cómo puedes evitar que esto pase la próxima vez?

126

ಎ En el pasado, qué cosas culpaste por tu problema de sobrepeso? Por ejemplo: “Tengo un metabolismo lento”. Escribe la verdad frente a cada mentira.

ಎ Lee Efesios 4:20-5:8. Resúmelo a continuación. Cuál es la vida que quieres?

ಎ Tienes la oportunidad de comenzar de nuevo y de ser una persona diferente, no es emocionante? Puedes quitarte lo viejo y ponerte lo nuevo (2 Corintios 4:17). Esto es posible para ti, y si va a ser algo permanente, este nuevo tu, esta nueva personalidad, una nueva mente, una naturaleza positiva, llena de nergía, una vida que no podrás tener sin la ayuda de Dios, tu creador, o de Jesucristo. Todo es mediante Cristo. Cómo es tu relación con Dios? De qué maneras ha cambiado hasta ahora?

127

Lección 5

ಎ La gracia de Dios nos enseña a decir “no” a la impiedad! (Lee Tito 2:11-13). “No” es una palabra muy grande, y debe hacer parte de tu nuevo vocabulario. Cuáles son algunas ocasiones en las que has estado tentado a comer fuera de los límites del hambre y la saciedad? En el pasado, en qué oportunidades te diste permiso de comer en exceso? Haz una lista y prepárate para decirle NO a la comida en esos momentos.

ಎ Como parte de tu nuevo “Enfoque en lo Alto”, has estado hablando y recibiendo apoyo de aquellos que ya han logrado cambiar permanentemente su enfoque de la comida a Dios? Has una lista para esta semana de cómo puedes buscar a otros, y aprender de quienes han tenido éxito!

128

ಎ Debes estar decidido a cambiar tu vida y volverte un nuevo hombre, decidido a aprender lo que significa ir donde Cristo. Ya no habrá más corazones a medias, o religión del yo. Venir a Cristo significa “rendir nuestra preocupación para que Él se ocupe”. El trabajo de Jesús era hacer la voluntad del Padre, y esa voluntad es ser bueno donde quiera que te encuentres. Si eres una esposa, debes ser una buena esposa, si eres un esposo, entonces sé un buen esposo. Si eres empleado, sé un buen empleado, y siendo ciudadano de cualquier lugar, debes ser un buen ciudadano. Haz una lista de tus roles, y de formas en las que puedes ser mejor en ellos.

ಎ Experimentaste alguna batalla espiritual esta semana? Cómo resististe las mentiras de satanás? Lee 2 Corintios 11:13-15. Cómo trabaja satanás?

ಎ Cómo ha cambiado tu Cuadro de Relaciones desde la Lección Uno

de este libro? Cómo han cambiado las otras relaciones de tu vida?

129

Lección 5




















130

Oración

Amadísimo Dios, te damos gracias por esta nueva vida, es maravillosa y llena de diversión. Queremos compartirla con todos! y por esto alabamos Tu santo Nombre por dejarnos saber este secreto tan grande de que PODEMOS nacer de nuevo, PODEMOS tener una nueva vida, y PODEMOS deshacer-nos de lo viejo y ponernos lo nuevo, y PODEMOS caminar con TU Espíritu, tu gran Espíritu que tiene amor, gozo, paz y paciencia, bondad y amabili-dad, fe, humildad y dominio propio. Gracias, Dios, por permitirnos caminar en Tu Espíritu, porque sentimos ese Espíritu que es lleno de paz, divertido, que no pelea y que da una vida maravillosa, y te damos gracias por dejarnos caminar en ese Espíritu! En el nombre de Jesús, Amén.


Anota tus oraciones respondidas de esta semana, y describe cómo te sientes frente a Dios cuando obedeces/sigues su dirección con la comi-da. Dios nos hace sentir mucho más cerca a Él cuando le obedecemos, y podemos tener nuestras oraciones respondidas y perdemos el peso. Por qué no confías y obedeces? Qué te impide hacerlo?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

131


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 5

132


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





133


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 5

134


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





135


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 5

136

L E C C I Ó N S E I S

TODO O NADAVersículos

❑ Marcos 12:29-31 q Génesis 25:19-34, 27:1-40 ❑ Hebreos 12:14-17 q Efesios 6:10-20 ❑ 1 Corintios 10:11-13

Lista De Chequeo Semanal ❑ Mirar el video de la Lección Seis. ❑ Escuchar el audio de la Lección Seis. ❑ Responder las Preguntas de Tarea de la Lección Seis. ❑ Utiliza los recursos de refuerzo y las Fichas de verdades . ❑ Completar el Cuadro de Peso ❑ Completa tu lista de “Joyas” en la página 92.

Recursos (Aún no en español) ❑ The Weigh Down Diet Book—“The Promised Land...Do You Want

It?” pages 271-281 ❑ Weigh Down at Home—“God’s Temple” Video 11 ❑ Weigh Down at Home—“The End of Desire Eating” Video 12 ❑ Exodus Out of Egypt Audio Set—“The Prize/Getting Back on Track”

Audio 12 ❑ Constant Encouragement—“It’s Going to Take All You’ve Got” Year I Volume 40 ❑ Laying Down Your Idols Devotional—“Obedience = Freedom; Dis-

obedience = Slavery” June 26th ❑ Usa una libreta Seek Ye First. Mira cuánto has logrado! ❑ Mira las entrevistas de Gwen en el programa de Larry King Live y en

WETV en el canal de Weigh Down en YouTube.

137

Resumen Del Video De La Lección Seis

Éxodo 20:1-6

Dios habló, y dio a conocer todos estos mandamientos: «Yo soy el Señor tu Dios. Yo te saqué de Egipto, del país donde eras esclavo. »No tengas otros dioses además de mí. »No te hagas ningún ído-lo, ni nada que guarde semejanza con lo que hay arriba en el cielo, ni con lo que hay abajo en la tierra, ni con lo que hay en las aguas debajo de la tierra. No te inclines delante de ellos ni los adores. Yo, el Señor tu Dios, soy un Dios celoso. Cuando los padres son malvados y me odian, yo castigo a sus hijos hasta la tercera y cu-arta generación. Por el contrario, cuando me aman y cumplen mis mandamientos, les muestro mi amor por mil generaciones.

La clave de WEIGH DOWN BÁSICO y de terminar tu relación con la comida, los momentos de atracones o beber en exceso es cambiar de re-lación. Otra forma de decirlo es “escoger un estilo de vida”, pero necesi-tas saber un secreto para que pierdas tu tiempo. Es todo o nada. Moisés le advirtió a la gente que no tuviera ídolos delante de Dios, de la misma forma que los Profetas lo hicieron, pero fue Jesús quien lo aclaró en Mar-cos 12, resumiendo la ley de Dios así: “—El más importante es: “Oye, Israel. El Señor nuestro Dios es el único Señor —contestó Jesús—. Ama al Señor tu Dios con todo tu corazón, con toda tu alma, con toda tu mente y con todas tus fuerzas.” El segundo es: “Ama a tu prójimo como a ti mismo.” No hay otro mandamiento más importante que éstos.” También debes recordar la historia de Jacob y Esaú (Génesis 25). Esaú no tenía a Dios, y vendió su derecho de herencia que tenía por el ser el mayor, por una simple comida, y aún así, Jacob peleó por el derecho de primogenitura y por las bendiciones, y Esaú se quedó sin nada.

Lo que Jesús quiso decir fue que tienes que dar todo tu corazón, es todo o nada, porque si queda una raíz, esta crecerá y ganará la batalla. Jesús pudo haber dicho simplemente “Dale tu corazón, tu alma, mente y fuer-zas a Dios”, pero en lugar de eso, dijo a propósito “Ama al Señor tu Dios

138

con todo tu corazón, con toda tu alma, con toda tu mente y con todas tus fuerzas, y ama a tu prójimo como a ti mismo.” TODO es lo que importa.

Esto gira alrededor de una relación con Dios. Debes mostrarle a Dios que prefieres una relación con él que una simple comida, que pre-fieres sus bendiciones a la comida, y si dejas una raíz de “amor propio” por encima del “amor a Dios”, VA a terminar ganando la batalla. Si dejas una raíz de indulgencia en tu corazón, y aún si has recorrido el 90% del camino, ganará la batalla. Si permites que quede alguna raíz de tu vieja vida, esa raíz crecerá y te devolverá un cuerpo obeso y en sobrepeso.

Si tus deseos mandan por encima del hambre y la satisfacción que te ha dado Dios, y si tus deseos son más fuertes que lo que tu cuerpo real-mente está pidiendo, entonces estás siendo el jefe, del cuerpo de Dios, y rechazando lo que es mejor para ti. Piensa nuevamente en las deci-siones que has tomado a lo largo de los años, has sobre alimentado el cuerpo? Has cuidado bien de tu cuerpo? Te has asegurado de mantener tu cuerpo y tu mente puros? Cuando mandas, tomas muchas decisiones equivocadas.

Seguramente tienes miedo de no comer lo suficiente si sigues la vol-untad de Dios, o que no podrás tener suficiente dinero para gastar. A lo mejor, piensas que Dios está lejos, distante, pero mira los animales, Dios los cuida completamente, les da un hogar, una familia. Recuerda cuando en los primeros días confiaste en Dios con el hambre y la sacie-dad, y cómo te fue de bien. No sufriste por nada, y perdiste peso mien-tras te sentías feliz y tenías toda la energía que necesitabas. Esos son los momentos en que debemos darle TODO a Dios. Aprende a AMAR siguiendo la voz de Dios a través del hambre y la saciedad.

La guerra espiritual es real. Debes ponerte todo el equipo para ganar (Efesios 6). La mayor parte de las pruebas está en la mente (1 Corintios 10). Ríndete, abandona el control y utiliza sólo el hambre y la llenura, y como sólo cuando el cuerpo te lo pida. El resultado será una comida más pequeña, menos frecuente y con variedad. Lo único que puedes hacer para equivocarte es abandonar tu búsqueda por una relación con Dios. Permanece en La Vid ( Juan 15) y serás bendecido!

139

Lección 6

Lo Básico

1. Alabanza y Oración: Estás en un Éxodo de la esclavitud y hacia la libertad del llamado de este mundo. Comienza tu día con alabaza a Dios, y luego con oración pidiendo que te ayude y que no te deje caer en tentaciones, y que te libre de todo mal. Comer en exceso daña el cuerpo, y debemos cuidar aquello que Dios nos ha dado. Comer de forma natural para tener buena salud es comer sólo cu-ando tienes hambre y parar cuando ya estás satisfecho.

2. Hambre y Saciedad: Cuando sientas hambre sírvete alimentos regulares en un plato pequeño para ensalada, o corta las porciones a la mitad. Come más despacio y presta atención, y para cuando te sientas satisfecho. No más atracones de comida, eso es ser codicioso.

3. Menos es Más: Recuerda, la codicia no tiene fin, y más, no es mejor. No más atracones de comida. El cuerpo no puede saborear la comida durante un atracón. Hay una vida más allá de la comida! Si tu prob-lema es que comes más allá de la saciedad, come más despacio, y bebe líquidos entre cada bocado. Pon tus cubiertos en el plato por unos minutos. Siéntate bien, mira a tu alrededor, y disfruta la conversación con la gente que te rodea. También es bueno limitar la cantidad de al-cohol porque te puede dar una sensación equivocada de hambre y pu-ede relajar tu determinación para esperar a sentir hambre. En cambio, tomar algo caliente, como café o té, puede hacerte sentir satisfecho, o lleno. Recuerda que toma hasta 20 minutos para que la comida que tomaste llegue al sistema sanguíneo y te sientas satisfecho.

4. Ora cuando estés tentado: Si no tienes hambre pero estás tentado a comer, aléjate de la comida y vuélvete a Dios para que te ayude. Ora, usa tu libro de trabajo, los audios y la Biblia.

5. Acudir a Dios es una Bendición: Las cantidades pequeñas de comida, tomadas cuando tienes hambre, te harán sentir de maravilla: lleno de energía, productivo, feliz, bendecido y lleno de esperanza. Los momen-tos de pruebas, las tentaciones, y la guerra espiritual son permitidas por Dios con un propósito: que te mantengas alerta y que las esperes. Esa es solo una parte del camino de la vida para ver si amas al Creador más que lo Creado. Así que no te desanimes, por el contrario, llénate de ánimo porque estás vivo y estás siendo disciplinado como un verdadero hijo de Dios. Los resultados serán: una mejor salud, una mejor apariencia, y una vida bendecida y con buen fruto, llena de justicia, amor y gozo.

140

Tarea De La Lección Seis ಎ Registra algunos de los puntos del video y el audio que realmente


141

Lección 6

ಎ Imitando a una persona delgada por naturaleza: Del video que nos mostró el testimonio de esta semana, qué aprendiste de una persona que es delgada por naturaleza que vayas a imitar de ahora en adelante? (Revisa continuamente esta lista mientras estás reaprendiendo cómo acercarte a la comida como una persona delgada por naturaleza!)

ಎ Escribe los comportamientos más importantes que debes adquirir

para convertirte en una persona Naturalmente Delgada. Qué tan cerca estás?

ಎ Qué te impide entregarle TODO a Dios? Para un momento y realmente piensa en esto, y anota tus pensamientos.

142

ಎ Lee Efesios 6:10-18. Escribe todas las piezas de la Armadura de Dios y lo que representan. Tienes que lograrlo todo, especialmente orar. Qué tan seguido oras? ____________________________ Están siendo respondidas tus oraciones? q Si q No. La obediencia es la clave para tener oraciones respondidas. Lee Juan, Capítulos 14 y 15.

ಎ Para poder pelear contra las mentiras de tus propios deseos, y encontrar la Guía de Dios cada día, no puedes ser perezoso, o poner esta relación con Dios en el último lugar, como lo hizo Esaú. (Lee Hebreos 12:14-17). Cuáles son algunas de las formas que piensas poner en práctica para asegurarte de estar escuchando la verdad y mantener tu “Enfoque en lo Alto”?

143

Lección 6

ಎ Para y piensa por qué estás en esta clase de WEIGH DOWN BÁSICO, y escríbelo. Ahora que estás terminando la clase, te das cuenta que todo se resume en tener una relación con Dios? Cómo ha cambiado tu relación con Dios con esta clase?

ಎ Lee Hebreos 12:1-12. Alguna vez te has sentido deprimido o rechazado cuando recibes disciplina? Qué dice el pasaje para probar que estás tomando las pruebas y la disciplina de forma incorrecta?

ಎ Haz una lista de algunos de tus puntos favoritos de todas las lecciones

de esta serie que quieres recordar y poner en práctica.

144

ಎ Ahora que has llegado al final de esta clase, probablemente te estás preguntando qué vas a hacer después. Los Ministerios de Weigh Down ofrecen muchas otras clases, así como materiales de apoyo, transmisión 24 horas de su radio gratuita en internet, y un servicio en línea que te da acceso a cientos de lecciones. Todo esto te ayudará a mantener tu ENFOQUE en Dios! (Revisa la página 166). Escribe alguno de estos recursos que planees usar, para recordártelo.

Permanece En La Vid

“Yo soy la vid y ustedes son las ramas. El que permanece en mí, como yo en él, dará mucho fruto; separados de mí no pueden ustedes hacer nada” ( Juan 15:5).

ಎ Lee Juan 15:1-17. Las personas quieren lo que se llama “su tiempo” y “su diversión”. Nosotros creemos que merecemos un “tiempo para mi”. Deja que Dios te de este tiempo. No controles qué o cuánto comes! Permanece en la vid. Descansa en Dios, no “de” Dios. Ama la guía de Dios, permite que te pode, y así darás mucho fruto!

145

Lección 6




















146

Oración

Amadísimo Padre, cuando las pruebas se vuelven duras, ayúdanos a no culparte, sino a darnos cuenta que se trata de disciplina para nuestro propio bien, nuestro crecimiento que nos permita estar cerca de ti. Ayúdanos a dejar de buscar nuestros caminos que ignoran tu voluntad, y en cambio, enséñanos a descansar en ti, y no a huir de ti. En el nombre de Jesús, Amén.



_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

147


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 6

148


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





149


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 6

150


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





151


Desayuno/mañana:

Almuerzo:

Tarde:

Cena:

Comidanocturna:



Food Schedule


Hambre?

Sacied

ad?

Tiempogastado

en comer:

Date:

=

Cuadro De Relación





Chismoseando
















Buscando a Dios





Lesson 6

153

Apéndice

A P É N D I C E

Complicaciones De La Obesidad Y Enfer-medades Relacionadas

Las personas con sobrepeso y obesas tienen un riesgo mayor de desarrollar las siguientes condiciones (no están en ningún orden en particular):

• Diabetes Tipo 2 (No Insulinodependientes) • Enfermedades Cardiovasculares• Infarto• Hipertensión• Hipotiroidismo• Dislipidemia • Hiperinsulinimia, resistencia a la glucosa, o intolerancia a ésta. • Insuficiencia Cardiaca• Angina de pecho• Colecistitis • Colelitiasis• Osteoartritis• Gota• Enfermedad del hígado grasoso. • Apnea de sueño y otros problemas respiratorios. • Síndrome de Ovario Poliquístico. • Complicaciones de Fertilidad• Complicaciones en el embarazo. • Desórdenes psicológicos. • Nefrolitiasis del Ácido Úrico (Cálculos en el Riñón)• Incontinencia Urinaria por Estrés. • Cáncer del riñón, del endometrio, de seno, de colon y recto, del esófago, la

próstata y la vesícula. • Muerte

Estas son 20 enfermedades o condiciones relacionadas con la Obesidad:

1. Diabetes, un desorden en el que el páncreas no produce suficiente, y en al-gunos casos nada de insulina. La diabetes puede ser el inicio de otros prob-lemas médicos, y la obesidad es una de sus principales causas.

2. El cáncer tiene diferentes formas y clases, muchos de ellos pueden ser pre-venidos con mayor atención, y comiendo de forma más saludable, evitando la obesidad.

154

3. La falla cardiaca es una condición en la que el corazón no puede bombear suficiente sangre al resto de órganos del cuerpo.

4. El corazón grande es otra condición cardiaca, en la que el músculo del corazón se hace más grande, debido a que tiene que trabajar más, lo que sucede si hay sobrepeso.

5. Embolia Pulmonar, muchas veces es un bloqueo fatídico de una arteria. El sobrepeso ocasiona que la mayoría de las personas reduzcan su actividad, y con el tiempo, la falta de actividad puede resultar en una embolia.

6. El síndrome de Ovario Poliquístico es una condición en que se desarrol-lan quistes en los ovarios, los cuales pueden reventarse, causando mayores problemas.

7. El Reflujo gastro-esofágico sucede cuando el ácido y los jugos gástricos salen del estómago hacia el esófago, y es muy común en las personas con sobrepeso.

8. La enfermedad del hígado grasoso es una condición en la que existen grandes porciones de células grasas en el hígado.

9. La hernia se causa cuando el espacio del diafragma se debilita y crece. 10. La disfunción eréctil es la inhabilidad de lograr o mantener una erección, lo

cual puede ser causado por un problema médico derivado de la obesidad. 11. La incontinencia urinaria es la incapacidad de controlar la orina. Está fre-

cuentemente asociada con la obesidad, la vejiga débil y los músculos pélvicos. 12. La falla renal crónica significa que los riñones dejan de funcionar, y existe

un mayor riesgo de tenerla en las personas con sobrepeso o que son obesas. 13. Los linfedemas son una condición que ocurre por una disfunción o daño

en el sistema linfático, que puede estar presente en personas que sufren de obesidad porque de hecho están dañando su propio sistema linfático.

14. La celulitis es una infección que involucra la dermis y los tejidos subcutáneos, generando un flujo insuficiente de sangre que es causado por la obesidad.

15. Los infartos se causan por la falta de flujo sanguíneo en el cerebro. 16. El síndrome de Pickcick se caracteriza por ser una apnea del sueño que se gen-

era por la obesidad ya que existe una excesiva carga en el sistema pulmonar. 17. La depresión es un condición en la que una persona se siente constante-

mente miserable, hasta el punto de considerarse suicida. Puede ser peor en personas con sobrepeso.

18. La Osteoartritis es un síndrome clínico en el que existe un grado de in-flamación en las articulaciones, causado por un uso anormal de los cartíla-gos, generalmente asociado a la obesidad.

19. La gota ocurre cuando el ácido úrico se acumula en la sangre. Las termina-ciones nerviosas se irritan, causando dolor extremo, el cual se empeora con el sobrepeso.

20. El síndrome de la vesícula biliar afecta comúnmente a las personas con so-brepeso, como resultado de los altos niveles de colesterol, lo que genera cál-culos en la vesícula.

155

Apéndice

Una Nota Especial Sobre MedicamentosEsta clase fue escrita para tratar la adicción del corazón a la comida como consuelo

o deleite. Sin embargo, una vez que se examina el corazón, salen a flote otras adicciones. Los cristianos de los primeros tiempos eran advertidos de no usar alcohol para embor-racharse, y se les advirtió que en su lugar debían “ser llenos con el Espíritu” (Efesios 5:18). Estos primeros cristianos no tenían acceso a antidepresivos de la forma como los conocemos hoy. La mayoría de las instituciones religiosas han adoptado una posición liberal sobre el uso de medicinas para el dolor de un corazón fuera de lugar. En lugar de advertirle a las personas que deben dejar de amar las cosas en esa tierra, los han alen-tado a tomar medicinas que adormecen los síntomas del pecado.

Si a lo que se refería Jesús cuando decía que nos “completaría” era que nos haría dependientes de Dios y de las medicinas, cómo pudieron arreglárselas los Cristianos de los primeros tiempos? Hago un llamado de atención al Pueblo de Dios para que se tome el tiempo de examinar el uso indiscriminado de las drogas. Aún el Gobi-erno está monitoreando la distribución de varios antidepresivos bastante populares porque su uso se ha incrementado exponencialmente en los últimos tres años. Esta es una atadura con la que satanas amenaza con atacarnos, y que parece ser mucho más fuerte que la comida, porque la falta de gozo que tiene el pueblo de Dios contribuye a que la expansión del Cristianismo continúe en jaque. Satanas detestaría que nos diéramos cuenta que el gozo del Señor es nuestra fortaleza, y por lo tanto, espera que busquemos una cura terrenal.

Weigh Down no pretende de ninguna forma sugerir que todo el mundo debe dejar de tomar sus medicinas hoy, ese no es el punto, sin embargo, este es un reto que debe tomarse con oración, y es para el pueblo de Dios que lo ha abandonado y que lo ha cambiado por una pastilla. Estas clases cuestionan a la gente, para que reexamine qué es lo que adora, de qué depende, y su posición frente al uso libre de antidepre-sivos y medicinas, de la misma forma que se les ha cuestionado por la adoración y la dependencia frente al uso liberal de la comida.

Algunas personas pueden ser renuentes a revisar la posición actual sobre el uso de las medicinas que existe en el país, pero nuestro deber como Cristianos es cues-tionar cualquier cosa que no le enseñe a la gente a arrepentirse de invertir su vida en ídolos en esta tierra, en lugar de volverse a Dios como su principal tratamiento. Como Cristianos, deberíamos amar a Dios con todo nuestro corazón, alma, mente y fuerzas como principio de todo, y no ponerlo en segundo, tercer o último lugar.

De nuevo hago el llamado para que examinemos nuestra posición frente a la de-pendencia de los medicamentos de venta libre. Necesitamos desesperadamente exami-nar cada una de nuestras actitudes y nuestra falta de confianza en Dios, en contraste con una confianza exagerada en las medicinas. Weigh Down ha sido testigo de miles de personas que haciendo esto han dejado completamente las medicinas, un paso a la vez.

Si Dios permite que tu corazón comience a cuestionarse, sugerimos que en oración, lleves esto con tu médico o consejeros para establecer el tratamiento adec-uado para tu situación personal.

156

Glosario ಎ Éxodo Fuera de Egipto: El Libro de la Biblia llamado Éxodo,

ubicado en el Antiguo Testamento, cuenta la vieja historia del éxodo de los Hijos de Dios de la esclavitud de Egipto. (Revisa la página 56 para leer el simbolismo de esta historia). Tal como con los israelitas, tú experimentarás la libertad de hacer dietas y de la dependencia de la comida. Aprenderás cómo seguir os pasos de los Hijos de Dios que entraron en la Tierra Prometida de leche y miel. La Tierra Pro-metida es un lugar, fuera del caluroso Desierto de las Pruebas, un lugar donde ya no sentirás tentaciones para comer cuando tu estó-mago no sienta hambre. Cuando desarrollas una relación con Dios, te salvas de entregar tu corazón al hombre y sus reglas de amor pro-pio y del amor del mundo. Uno de los seminarios de Weigh Down se llama Éxodo Fuera de Egipto: Las Series del Cambio (Revisa la página 167). Disfrutarás tomar esta clase mientras continúas con este hermoso viaje.

ಎ Guerra Espiritual: En el proceso de cambiar tu enfoque de la comi-da y las dietas a Dios, habrá una batalla inimaginable por tu corazón. Acá es donde satanás entra, porque está lleno de celos por tu devo-ción a Dios, y su único propósito es robar nuestros corazones de Dios (Lucas 8:5, 11–12; 1 Pedro5:8). Mientras satanás pueda dis-traernos de nuestra verdadera dirección, puede mantener su victo-ria en el camino. Nos distraerá con mentiras, excusas, tentaciones, fracasos temporales, situaciones llenas de estrés, y otros retos que complicarán y confundirán el camino de la libertad ( Juan 8:42-44). Es muy importante aprender a reconocer estas distracciones y lla-marlas por lo que son. Debes confiar en que la voluntad de Dios es perfecta, y si te enfocas en Él y no permites que satanás te distraiga, verás su Mano Poderosa rescatándote.

ಎ Clases por Demanda: Puedes decidir a qué hora, y qué día de la semana quieres ver las clases. No ha más horas “obligatorias”. Ten-drás ocho semanas para completar este seminario de seis semanas a tu propio ritmo. También se te asignará un coordinador, y tendrás acceso a esta persona vía correo electrónico, alguien que ha perdido todo su peso extra y que está dispuesto para responder tus pregun-tas y para animarte!

ಎ Clases Locales o en Línea: Puedes tomar tus clases en línea o en un grupo que se reúna, para ello, llama a nuestra oficina para buscar qué

157

Apéndice

clases están cerca a ti. Disfruta de la compañía antes y después de la clase, con un grupo que está para apoyarte. Tus case se reunirá un día de la semana, a una hora específica, y cada reunión semanal durará aproxi-madamente de una a una hora y media en la que verás un video, orarás y tendrás interacción con tu coordinador y otros compañeros, ya sea en línea, en una sala de chat, o localmente. Tu coordinador, quien ha per-dido todo su peso y se ha mantenido así por varios años, estará allí para ayudarte a responder tus preguntas y para animarte en este viaje.

ಎ “Joyas”/”Regalitos”: Si obedeces a Dios y no comes en exceso, habrá recompensas para ti. Llamamos a estas recompensas “joyas” o “regalitos” de Dios. Siempre tendrás una joya si esperas a sentir verdadera hambre y para cuando estés llena. Una de las tareas más importantes en Weigh Down y en la vida, es buscar las joyas que Dios te ha dado. Por qué? Bueno, porque esto desarrolla y construye tu relación con Dios. No hay nada más divertido que buscar la aten-ción personal y el amor del Padre.

ಎ Formas de Escape: Nuestro amado Padre Celestial nos da for-mas o vías de escape cuando estamos en medio de la tentación (1 Corintios 10:13). Algunas formas de escape son divertidas, como cuando luchas para abrir la bolsa de las palomitas de maíz, y éstas terminan en el piso de la cocina. Te ayudarán con tu relación con Dios porque verás que Él está muy interesado en tu devoción, que quiere salvarte de tus propios deseos egoístas. Dios está tratando de ayudarte a desarrollar una increíblemente profunda relación con Él.

ಎ Truthstream: Este servicio en línea, te permite con una suscripción mensual, tener acceso a cada audio y video de los Recursos de Re-fuerzo de esta clase (resulta ser mucho más económico que comprar cada recurso por separado), y te proporciona acceso a miles de lec-ciones del Archivo de Weigh Down, con lo cual, podrás buscar cual-quier tema y tener acceso inmediato cuando lo necesites. Si al final de la case no quieres seguir con el servicio no tendrás que cancelar ninguna penalidad.

ಎ Pérdida de Peso Basada en La Fe: Las dietas no tratan con las emociones ni con las necesidades de una persona. Todo el mundo nace con una necesidad de algo más, y están buscando a su Creador, aún sin saberlo. Dios ha programado previamente esta necesidad dentro de nosotros para que los busquemos. Weigh Down te enseña cómo ir a Dios y no a la comida cuando necesites confort.

158

ಎ Persona Naturalmente Delgada: Alguien que ha sido delgado desde el nacimiento, y que nunca ha tenido preocupaciones con la comida, porque no se sienten atraídos a ella. Este concepto no se refiere a personas que son anoréxicas o bulímicas, o a la gente adicta al ejercicio, porque aunque estas personas parezcan o sean delgadas, están esclavizadas al control. Una Persona Naturalmente Delgada tiene autocontrol al comer alimentos regulares (no dietéticos) y no aumenta de peso.

ಎ Dejar de Hacer Dieta: Hacer dieta es una regla del hombre, y es la idea que tiene el hombre de cambiar el contenido de los alimentos para perder peso, de forma que no tengas que cambiar tus comportamien-tos de excesos. Dios nunca le ha pedido a nadie hacer dieta, y cuando usas las dietas como una solución al sobrepeso, hace que tu enfoque en la comida aumente, de forma que te enamoras más de la comida. No necesitas temerle a los alimentos normales, o al contenido calórico de la comida, porque esto no es lo que te hace aumentar de peso, por el contrario, es el consumo en exceso de la comida lo que es el problema.

ಎ Hambre Física: El hambre física es la señal que Dios nos da para sa-ber cuándo debemos comer y esta clase de hambre sólo se satisface con comida. Nos referimos al hambre física como “Hambre en el Es-tómago”. Es una sensación de vacío, como que quema un poquito, y le sigue un gruñido. El estómago está localizado por encima de la línea de la cintura, justo bajo las costillas. El hambre del estómago viene en diferentes intervalos desde tu última comida, dependiendo de qué y cuánto comiste y tu nivel de actividad. Nuestra necesidad de hambre o la sensación de llenura son como el tanque de la gasolina para un carro. Cuando la señal indica que está “vacío” se debe llenar, en cam-bio, cundo indica que está “Lleno”, significa que es suficiente. Comer dentro de los límites del hambre y la llenura automáticamente dis-minuirá la cantidad de comida que comes, usualmente hasta la mitad de lo que solías comer. Recuerda, la mayoría de los niños y todos los animales comen de esta forma. Tu puedes hacerlo!

ಎ Hambre Espiritual/Hambre Mental: Es el deseo de comer cu-ando no tienes hambre física o hambre en el estómago. Es “Comer porque sí”. Esto puede incluir comer cuando te sientes estresado, con rabia, aburrido, triste, solo, o con pereza, y también incluye ir a la comida porque huele rico, o porque se ve bien, o simplemente porque la comida está ahí. El hambre mental incluye comer aún si

159

Apéndice

estás lleno porque la comida sabe bien, o porque sigue en tu plato, incluso es comer de acuerdo con los horarios, tengas o no hambre. Comer para satisfacer tus sentimientos más profundos o las nece-sidades del corazón es un error muy común, porque la comida no puede resolver nuestros problemas, por el contrario, los aumenta. Este vacío que sentimos sólo puede ser llenado por Dios.

ಎ Religión Verdadera: Todo el concepto de la Religión Verdadera es negarte a ti mismo por tener una relación con Dios. Es decir NO a la avaricia de más comida, o dinero, o de cualquier otro deseo. Dios quiere que lo pongamos primero a Él. La verdadera religión es no tener más amores o ídolos ante Dios y salir de este mundo, como con el simbolismo de la historia del Éxodo fuera de Egipto (Revisa la página 56), para aquellos que quieren rendirse a Dios en lugar de seguir las reglas de los hombres. Todo el mundo es religioso, todos adoramos algo, y la religión es simplemente lo que adoras. Aquello que adoras puede ayudarte, o herirte. Si te rindes a la comida, esto te dará graves resultados en tu salud, en cambio, si te rindes a Dios, serás completamente libre!

ಎ Oración Básica: No puedes tener una relación con Dios si no le hablas. Necesitas orar todo el tiempo. Ora por todo y ora sin cesar (1 Tesalonicenses 5:16-18). Antes, todo te recordaba la comida y seguías su voz y su guía. Ahora, escucha a Dios guiarte, Su voz a través de la oración y las oraciones respondidas son todo! Esta rel-ación te va a llenar y a recompensar mucho más que la comida.

ಎ Transfiriendo la Relación de la Comida a Dios: Te enamoras de aquello en lo que te concentras. Antes, leías, pensabas, soñabas y te vestías para la comida (poniéndote esa ropa que estiraba para que nada se interpusiera entre la comida y tu), ahora puedes leer, pensar, añorar y vestirte para tu Creador. Debes llegar a saber qué tan bueno es Dios contigo si lo buscas (Hebreos 11:6). Dios te recompensará cu-ando cambies tus propios deseos egoístas por hacer Su Voluntad (lo que él quiere). Las oraciones respondidas, las recompensas o “joyas”, y las formas de escape son las formas en que Dios te muestra qué tanto te ama. El te conoce mejor que nadie, incluso que tú mismo.

ಎ Biblia NVI (Nueva Versión Internacional): En estas series us-arás una Biblia muy seguido para encontrar tu relación con Dios, para encontrar lo que quiere, lo que le gusta y lo que no le gusta y para saber cómo puede llenar tu corazón abatido mucho mejor que

160

la comida. Entre más tiempo pases abriendo tu Biblia, en lugar de abrir un paquete de galletas, o cualquier otro otra comida, sentirás más deseos de leerla. Mientras más pronto cambies tu enfoque de la comida a Dios, más rápido vas a ver que tu corazón se enamora de Dios y se desenamora de la comida, encontrando una libertad permanente! A continuación encontrarás una lista de los libros de la Biblia que puedes usar como referencia. Te recomendamos el uso de la Nueva Versión Internacional. Puedes comunicarte con nuestra oficina para tener una copia de ésta.

Libros del Antiguo Testamento

Libros del Nuevo Testamento

Génesis Exodo Levítico Números Deuteronomio Josué Jueces Ruth I Samuel II Samuel I Reyes II ReyesI CrónicasII Crónicas Esdras

NehemíasEsterJob Salmos Proverbios Eclesiastés CantaresIsaías Jeremías LamentacionesEzequiel DanielOseas Joel Amós

Abdías Jonás Miqueas Nahúm HabacucSofonías Ageo ZacaríasMalaquías

MateoMarcosLucasJuanHechosRomanos 1 Corintios 2 Corintios Gálatas Efesios

Filipenses Colosenses 1 Tesalonicenses2 Tesalonicenses 1 Timoteo 2 Timoteo TitoFilemónHebreosSantiago

1 Pedro 2 Pedro 1 Juan 2 Juan 3 Juan JudasApocalipsis

161

Apéndice

AgradecimientosTodo estuvo bajo la dirección del Dios del Universo, a través de siervos dispuestos.

Autora/Directora/Productora: Gwen Shamblin

Equipo de Producción: Joe Langsdon, Amy Stites and the video and audio editing team: Erin Moore, David Martin, B.B. Barcus, Erin Shamblin, Elizabeth Hannah, Ryan McCauley, y Laura Gormsen.

Un agradecimiento especial a Michael Shamblin por haber escrito la canción “Es Bueno Ser Bueno” y que se usó en esta serie y fue cantada por Matt Weaver. La música de fondo de este seminario fue escrito y producido por Michael Shamblin, B.B. Barcus, y Scott Sabo. Otros agradecimientos para los siguientes artistas que contribuyeron con la serie: Matt Weaver por “Más y Más Alto” y Julie Radebaugh por “Maravilloso Dios”—canciones que fueron usadas en las lecciones. Gracias también a todos los músicos y vocalistas que contribuyeron con su don musical, así como a la banda, incluyendo a: Michael Shamblin, David Martin, B.B. Barcus, John Radebaugh, Dustin Hertz, Matt Weaver, y Robie Bass. Gracias!

Gracias muy especiales al equipo técnico, incluyendo a Eldon Gormsen y Marc Dunn, y al equipo de Mercadeo y Administración: Tedd Anger, Candace Anger, Jessica Walters, Jenni Mendl, Jennifer Martin, Tish Dunn, Abigail McDonald, Debbie Blair, Sue Ruth, Charlotte Duncan, y Pat Sanchez.

163

Apéndice

También queremos darle las gracias al Personal Auxiliar de Producción de Weigh Down: Brandon Hannah, Phyllis Eikenberry, Elisabeth Lorenz, Jonathan Walters, Anique Leaman, Greg MacPherson, Robert Zanoni, Dale Ruth, Larry Sims, Michael Barnes, Jacob Auernheimer, Connor Holmes, Theo Williams, Pam Gunger, Beth Ancona, Ruth Beld, Andrew Langsdon, Calvin Voorhis, Jeff Graves, Jonathan Hagans, Kris Kubichar, Kyle Davis, Luke Higgins, Rich Friesen, Robbie Ruble, Ryan Sisemore, Scott Sabo, Sheldon Singh, Todd Kubiak, y Derek Davis.

Gracias muy especiales a todos nuestros Representates Regionales e Internacionales en los Estados Unidos, Canadá, Europa, Australia y el Lejano Oriente, quienes son voluntarios sirviendo para que nuestros participantes estén siempre animados durante sus clases. Le damos gracias Dios por cientos de coordinadores llenos de habilidades, quienes están siempre listos a liderar una clase a cualquier hora del día, y cualquier día de la semana, siempre que se requiera! En especial, quiero agradecer a Gayle Mahnke, Heather Sanchez, Heather Higgins, Lydia Muri, Jodi Hertz, Jean Kurtz, LuAnn Thatch-er, Leona Hagans, Whitney Sabo, Mary Mornout, Monica Weaver, Kristine Petralito, Catherine Zanoni, Cheryl Fitzgerald, Marcia Blatchford, Kim Hinton, Brenda Meyer, Rebecca Jackson, Carmen D’Amato, Maggie and Andy Sorrells, Pam Friesen, Jill Sharp, Nicole Peters, Deah Hayden, France Martin, Tracy Voorhis, and Vicki Johnston.

Agradecimientos a los traductores: Alexandra Spredemann, Michael Ormaza, Rosa Mª Rollán.

Para ver más fotos, visita nuestras páginas: www.weighdown.com GwenShamblin.com; remnantfellowship.org

164

Acerca De La AutoraGwen Shamblin nació y creció en Memphis, Tennessee, en el seno de una familia con

fe y valores muy fuertes. Creció en el ambiente médico, haciendo rondas con su padre, el Dr. Walter Henly, quien era Cirujano General. Se graduó en Dietética y se especializó en

Nutrición, con énfasis en Bioquímica, de la Universidad de Tennessee, en Knoxville. Gwen fue profesora de Alimentos y Nutrición en la Universi-dad de Memphis durante cinco años, y trabajó con el Departamento de Salud de la ciudad otros cinco años, ayudando en las áreas de sobrepeso, obesidad, embarazo y salud infantil.

Siendo una persona muy espiri-tual y con una inmensa fe en Dios, Gwen Shamblin sintió el llamado de Dios para fundar el Taller Weigh Down (Weigh Down Workshop) en 1986, para enseñar estos principios a

aquellos que buscaban desesperadamente perder peso de forma permanente. Inicial-mente las clases se ofrecieron en audio casetes, y grupos pequeños que eran dirigidos por Gwen en lugares igualmente pequeños. Estas enseñanzas comenzaron a producir resultados sin precedentes. Los participantes no perdían simplemente peso mientras comían alimentos regulares, sino que también usaron los mismos principios basados en la Palabra de Dios para dejar otras adicciones como fumar o beber alcohol.

Para 1992, el programa tenía el formato de seminario, y las iglesias comenzaron a inscribirse, y los medios de comunicación, a interesarse. El crecimiento fue exponen-cial. A mediados de los años 90, Weigh Down era conocido a nivel internacional en muchísimas iglesias Protestantes, Católicas y Evangélicas alrededor del mundo. Gwen Shamblin y el Taller Weigh Down fueron presentados en programas de televisión como 20/20, Larry King, y “The View”, así como en revis-tas como BuenHogar, y Mujeres al Día. En 1997, se publicó La Dieta Weigh Down por Doubleday Inc. El libro se volvió rápidamente un record en ventas ya que la gente estaba descubriendo los secretos de perder peso rápida y permanentemente, mientras encontraban una nueva relación con Dios.

Sintiendo el llamado de ir más allá para ayudar a toros a vivir completamente para Dios, en 1999 Gwen Shamblin, junto con otras personas que com-partían su pasión por Dios, fundaron la Iglesia “Rem-nant Fellowship” (Congregación Remanente). Los

165

Apéndice

servicios que son dos veces a la semana son trans-mitidos en vivo desde la Iglesia Remnant Original, ubicada a las afueras de Nashville, Tennessee.

Remnant Fellowship y el Ministerio de Weigh Down han nacido del sueño de ayudar a las personas a abandonar el amor por la comida, y dirigirlo a Dios. Como resultado de más de treinta años de consejería, Gwen ha ayudado a miles de personas a liberarse del dolor de la obe-sidad, comportamientos compulsivos, y otras dependencias. Gwen produce continuamente nuevos materiales tanto para la iglesia como para el Taller de Weigh Down, sin recibir salario por

este trabajo. Los fondos que se reciben por las ventas de los productos de Weigh Down y las matrículas de los seminarios, o de donaciones a la iglesia, se usan para apoyar a estos ministerios de forma que se pueda ayudar a las personas de cualquier nacionalidad que lo necesiten a descubrir el amor de Dios que puede hacerlos libres.

Gwen Shamblin ha estado casada con David Shamblin por más de 30 años. Tienen dos hijos que están casados, y con hijos. Su hijo, Michael, está casado con Erin (Elle), y tienen tres hijas: Gabriele, Garland y Gates. La hija de Gwen y David, Elizabeth, está casada con Brandon Hannah, y tienen cuatro hijos: Gracie, Gweneth, Gloria, y Charles Grantham. Sus hijos y esposos siempre han apoyado y tra-bajado de la mano de su madre, y con la iglesia, y sus contribuciones son invaluables.

Última fila: Garland, Gweneth, Gabriele, Gracie, Charles Grantham. Primera fila: Gloria, Gates

Gabriele, Erin, Michael, Gates, y Garland Shamblin

Última fila: Elizabeth, Gloria, and Brandon

Hannah. Primera fila: Gweneth y Gracie Hannah.

166

Recursos Adicionales Todos están disponibles en www.WeighDown.com

El Ministerio de WeighDown es una casa editorial sin ánimo de lucro para las Iglesias Remnant Fellowship, y apoyada por éstas. Ha estado produciendo re-cursos por más de 30 años, ayudando a los participantes a superar la obesidad, el alcoholismo, la ludopatía, drogas, pecados sexuales, materialismo, y otras lucha, apoyando a todas las personas que buscan glorificar a Dios y promover Su Reino. Si necesitas ayuda, o conoces a alguien que la necesite, por favor remítete a esta lista de recursos.

Escucha a la Autora Hablar en VIVOYou Can Overcome TV Show (Programa de Televisión “Puedes Superarlo”)

Es un programa de TV en línea conducido por Gwen Shamnlin todos los miér-coles a ls 6:00 p.m. (Hora del Centro). Ingresa para ver EN VIVO a www.Rem-nantFellowship.TV. Puedes ver los capítulos anteriores de esa serie de TV mara-villosa y que transforma vidas en cualquier momento del día o la noche desde el sitio web.

Servicios de Remnant FellowshipTu corazón está siendo movido a hacer cambios permanentes en tu vida para mejorar? Por favor visítanos durante nuestros servicios en nuestra sede principal en Brentwood, Tennessee, o acompáñanos vía internet. Escucha las enseñanzas transformadoras de Gwen, escucha la música inspirada en los Cielos y los tes-timonios reales, de creyentes que unidos. Te vas a sentir animado a andar por este camino angosto. Estamos emocionados de conocerte! Nuestros servicios semanales de adoración son los Sábados a las 9:00 a.m. hora del centro. www.RemnantFellowship.org

WeighDownRadio.com WDWB es una estación de radio por internet gratuita que transmite 24/7 men-sajes de ánimo. Los programas en vivo pueden escucharse actualmente a las 11:20 am hora del centro los lunes, martes y jueves. (Visita WeighDownRadio.com para ver los horarios actualizados de la programación EN VIVO y las horas de repetición.) Escucha cientos de testimonios, música original que te inspirará y muchas enseñanzas de Gwen Shamblin y muchos otros representantes de WeighDown. Éste es un recurso maravilloso para que puedes escuchar mientras trabajas en la casa o cocinas!

Gira “Cambiando el Mundo para Mejorar”Visita nuestro calendario para ver si Gwen visitará una ciudad cerca de ti.

167

Apéndice

Libros, Libros Electrónicos y AudiolibrosThe Tablet (La Tabla)

La Tabla está llena de respuestas que vienen del Cielo para tu dolor, luchas y vicios, y te muestra el camino de salida de tu pecado y la tristeza. Es Cristiandad básica, el mensaje de Cristo, transferir las pasiones equivocadas a pasiones buenas; aprendi-endo a hacer ese cambio, y dejando las viejas acciones y los antiguos comportamientos.

Dieta Weigh DownEl libro original de Gwen Shamblin, escrito en 1992. Contiene consejos prácticos que te ayudarán en el camino del hambre física, hacia la satisfacción espiritual.

Rise Above (Superándolo)El libro que le sigue a La Tabla… Mira en tu interior, en tu corazón y aprende a transferir tu devoción por la comida, hacían una devoción de todo corazón a Dios Todopoderoso. En realidad, te enamoras de aquello en lo que te enfocas, así que prepárate para cambiar tu mente, lo que a su vez, cambiará tu corazón. También está disponible en formato electrónico y audiolibro.

The Legend To The Treasure (La Leyenda Del Tesoro)Este libro contiene lecciones espirituales muy poderosas de cómo terminar con los últimos rezagos del yo y la necesidad de ser reconocidos por el hombre, junto con estadísticas reales y prácticas de cómo es la vida sin Dios. Revisa a fondo tu vida y encuentra si estás buscando el Verdadero Tesoro, y encuentra el gozo inexpresable que viene únicamente de una relación con Dios. Puedes comprarlo por separado, o recibirlo como parte de los materiales de la clase de La Leyenda del Tesoro. También está disponible en formato electrónico.

History Of The One True God Volume I: The Origin Of Good And Evil (Historia del Único y Verdadero Dios Volumen I: El Origen del Bien y del Mal)

Un relato precioso y claro de los eventos de los primeros ocho capítulos de Gé-nesis, y de cómo estos eventos nos afectan hasta hoy. Escucha la historia de cómo cayó lucifer del Cielo, la creación del mundo, Adán y Eva, Caín y Abel, y Noé, desde la perspectiva del gran amor que el Creador ha tenido desde siempre por la humanidad, y la inmensa gratitud y apreciación que le debemos en retorno. También está disponible en formato electrónico y audiolibro.

SeminariosWeigh Down Basico

Este seminario de seis semanas contiene los principios sobre los que se funda Weigh Down. Aprende a comer como una Persona Naturalmente Delgada, dentro de los límites del hambre y la saciedad, acaba con la comida por ansiedad, o por depresión, y deja de hacer dietas, aprendiendo a perder tu enfoque en la comida. El resultado será una libertad permanente del sobrepeso!

168

Exodus Out Of Egypt: The Change Series (Éxodo Fuera de Egipto: La Serie del Cambio)

Esta clase para perder peso va mucho más allá de los principios fundamentales de WEIGH DOWN BÁSICO y El Último Éxodo. Incluye ocho semanas de Ver-sículos intensos, consejos prácticos para resolver problemas, claves, y consejos para perder peso y manejar comidas “problema” o situaciones de tentación du-rante el día.

Exodus From Strongholds (Éxodo de las Luchas)Seminario de doce semanas. Rompe con cualquier lucha en tu vida (beber en exceso, rabia, drogas, alabanza del hombre, compras, control fumar, etc.) de forma permanente.

El Último Éxodo Es un seminario de ocho semanas para personas desde ocho años en adelante. Tiene los pasos fundamentales para ayudar a tus hijos a encontrar una relación con Dios para que ellos puedan crecer con las herramientas que necesitan para luchar con cualquier tentación que tengan, incluyendo la pérdida de peso. Quer-rás tener a toda tu familia incluida en este seminario.

History Of The One True God (Historia del Único y Verdadero Dios)

Es un seminario de seis semanas que estudia a profundidad, el gran amor que muestra Dios a todas las creaturas, y la apreciación que le debemos en retorno. Es una clase muy especial que fortalecerá tu relación con Dios como nunca antes.

Breakthrough Un seminario avanzado de ocho semanas para perder peso, enfocado en aquellos que ya han pasado por otras clases pero que se han quedado estancados en su peso. Este seminario hace énfasis en la responsabilidad y la rendición cuentas personales, y te ayudará verdaderamente adejar el control y a aprender a dejar que Dios guíe TODO tu camino.

The Legend To The Treasure (El Mapa del Tesoro)Es un estudio avanzado que está basado en el simbolismo náutico, y que le ayudará al participante a maniobrar su barco en la dirección adecuada, hacia una relación más pro-funda con Dios. Una mirada intensa al mundo en el que vivimos, dotándonos de claves sobre lo que realmente debemos atesorar y adorar.

Weigh Down Advanced (Weigh Down Avanzado)Este seminario de diez semanas te ayudará a descubrir la raíz de cualquier cosa que aún te llame hacia tus luchas, y a llevar tu relación con Dios al siguiente nivel. Te abrirá los ojos al panorama real de cómo la rebelión afecta a Dios y a Su Iglesia.

Feeding Children Physically & Spiritually (Alimentando Niños Física y Espiritualmente)

Niños, padres y futuros padres. Todos se beneficiarán de esta información. Los padres pueden evitarle a sus hijos una vida entera de comer en exceso, de dietas

169

Apéndice

y de seguir reglas impuestas por el hombre, las cuales muchas veces llevan a la anorexia y bulimia, así como al sobrepeso. Esto te guiará, al igual que a tus hijos, a tener una forma sana de comer y les enseñará a ser delgados permanentemente.

Zion Kids Series (Serie Niños de Sion: Alimentando Niños Física y Espiritualmente)

Es una colección de videos para niños en edad escolar que transformará todo tu hogar, ya que está lleno de música para Dios y de mensajes de Dios y adoración a Él. Gwen usó estos principios basados en el mensaje de Cristiandad verdadera de la Biblia para educar a sus hijos Michel y Elizabeth.

Páginas Web y Recursos GratisAllAccess

Una suscripción mensual para acceder a cientos de audios y videos de Weigh-Down, incluyendo todas las clases! También encontrarás mensajes de los servicios de la iglesia Remnant Fellowship. Es nuestra herramienta más importante hasta el momento para apoyarte en la guía y aprendizaje, así como la mejor forma de mantenerte animado a seguir adelante. Visita www.WeighDownAllAccess.com.

WeighDown.com Visita nuestra página web para encontrar la información actualizada sobre even-tos, lanzamientos, preguntas y respuestas, charlas gratis sobre pérdida de peso, eventos especiales y muchos testimonios!

GwenShamblin.com Más información y fotos de la autora, Gwen Shamblin y de su familia.

RemnantFellowship.org Más información sobre las Iglesias Remnant Fellowship, las cuales patrocinan el Ministerio Weigh Down. Encontrarás muchos testimonios llenos de inspi-ración, videos sobre aquello en lo que creemos, y acceso a nuestros servicios en vivo! Puedes enviar tus preguntas por correo a [email protected] en cualquier momento!

WeighDownatHome.com Es material en línea gratis para complementar tu clase. No querrás perderte de este recurso gratuito que está disponible en cualquier momento que necesites ánimo. Es una excelente herramienta para compartir con un amigo!

WeighDownChronicles.com Este recurso gratuito envía devocionales llenos de ánimo a tu correo cada ma-ñana! Es una forma maravillosa para comenzar tu día!

FacebookÚnete al grupo del Ministerio WeighDown en Facebook y encuentra una página llena de testimonios, mensajes de ánimo, personas que comparten, y respuestas de nuestra oficina. Contáctanos y hazte miembro. Los jóvenes adultos pueden

170

buscar nuestra página del grupo de jóvenes. Ambos grupos también toman clases en línea. Estos grupos son perfectos para mantenerse conectados y recibir palabras de ánimo en cualquier momento que necesites compartir con amigos que te acerquen a Dios!

Correos desde WeighDownInscríbete hoy mismo para recibir correos llenos de ánimo. Ingresa a www.WeighDown.com. Estos incluyen anuncios y descuentos especiales!

TwitterSigue a “GwenShamblin”, “WeighDown”, “MichaelShamblin”, y a “Elizabe-thRFC” para recibir tuits que te ayudarán a mantenerte enfocado.

YouTubeMira videos llenos de inspiración en los canales de YouTube de GwenShamb-lin, la Iglesia Remnant Fellowship, MichaelShamblin, y WeighDownWorkshop. Estos canales tienen listas de reproducción que te ayudarán a mantenerte moti-vado. Prueba escuchar “Minutos de Enfoque” o “La Conexión” para tener men-sajes que te sacarán de apuros cuando necesites alimento para tu alma.

GwenShamblinBooks.comExtractos semanales de los libros de Gwen Shamblin. Estos materiales son her-ramientas que llegarán directamente a tu correo y que te darán dirección hacia Dios, cada semana. Son una excelente alternativa para compartir palabras de ánimo con otros!

MúsicaPara tener la música que respalda este mensaje y que garantizamos que te va a ayudar a poner tu enfoque en los Cielos, be a la tienda en línea de Weigh Down y busca la sección de Música o dirígete al canal de YouTube de Michael Shamblin, o a su página: MichaelShamblin.com

Para más información sobre estos títulos o las clases, por favor llámanos total-mente gratis al 1-800-844-5208 o visita nuestro sitio web www.weighdown.com.

Aplicaciones para Dispositivos Móviles.Aplicación de WeighDown

Ingresa con un click a All Access, las Crónicas de Weigh Down, los shows de You Can Overcome (Puedes Superarlo), las transmisiones de Remnant Fellowship, la radio de Weigh Down, Herramientas para ayudarte, y mucho más. Esta apli-cación pone todo en tus manos!

Aplicación Zion Youth ( Jóvenes de Sion)Mensajes de ánimo para todos los niños y jóvenes a través de la Palabra de Dios, Diario de Oraciones, Notas, y mucho más.

171

Apéndice

Palabras del Equipo Estamos muy emocionados de que hayas encontrado la forma de perder peso

permanentemente! No vas a poder creer las bendiciones. Todo el equipo de Weigh-Down ha perdido todo su peso extra de forma permanente y ha acabado con otras luchas. Estamos acá para servirte y animarte en este camino!

Nos encantaría que nos apoyaras compartiendo este mensaje con otros. Puedes cambiar el mundo y hacer una diferencia. Todas las donaciones ayudan a llevar este mensaje de esperanza y verdad a aquellos que no la tienen. Ya sea con algo de dinero adicional al valor de tu compra, o con una donación mayor, todo lo que se reciba será utilizado para enseñarle a las personas a tener una relación con Dios y a amarlo con todo su corazón, alma, mente y fuerzas.

La venta de esta literatura no genera ganancias. Este Ministerio es apoyado por las Iglesias Remnant Fellowship en todo el mundo. El dinero es usado para impri-mir y duplicar materiales, y el excedente es reinvertido en el Ministerio de Dios para reimprimir, reproducir y producir más materiales que cambian vidas.

Estas enseñanzas y la Palabra de Dios no están en venta. Son compartidas de forma gratuita a aquellos que no pueden pagar el precio de la impresión del mate-rial y los videos y audios, y este dinero se usa únicamente para extender el Reino del Único Dios del Universo. Cada año, miles de personas que sufren reciben este material mediante los seminarios, libros y otros productos de audio y video de forma totalmente gratuita. Adicionalmente, todos los productos tienen un precio muy por debajo del valor del mercado. Esperamos que sean usados para que la Verdadera Naturaleza de Dios sea conocida, y de esta forma todos nos inclinemos en reverencia a Él, y con gran adoración lo alabemos por siempre.

Gwen y el Equipo del Ministerio de WeighDown

Producción y Mercadeo: Equipo del Ministerio de WeighDownProducción del Libro: Amy Stites, Erin Moore, Ryan McCauley

172

La Importancia de la Comunidad

por Michael Shamblin

Si has puesto en práctica los principios que has aprendido en WeighDown y has visto los buenos resultados, y has probado el fruto de lo que Dios puede hacer con un corazón más moldeable, entonces seguramente te estás preguntando cuál es el siguiente paso…

Ahora sabes que Dios te está pidiendo una relación personal y diaria, no úni-camente una o dos veces a la semana. Entonces, cómo puedes mantener vivo este hermoso regalo de una relación con el Padre?

La respuesta, y el siguiente paso en este camino hacia la Tierra Prometida, es en una congregación junto a creyentes que tienen la misma forma de pensar (aquellos que se sienten de la misma forma acerca del Padre y esta relación basada en la obedi-encia). Como se ha mencionado en otros materiales, tener líderes que se mantienen consistentes con los mandamientos de Jesucristo es la manera en la que muchos de los participantes de WeighDown han logrado ir hasta el final y perder esas últimas 5 o 10 lb de su cintura, o terminar con el último poco de codicia en sus corazones. El hombre no está diseñado para recorrer este camino solo. Dios ha creado el maravil-loso concepto de la Comunidad, la Iglesia, para que cada miembro sea animado por aquellos a su alrededor cuando el camino se pone pesado. Cuando un hermano o hermana está pasando por una prueba, o por un tiempo difícil, es de gran ayuda tener un ligar que está lleno de las Luces Vivas y Celestiales que los dirigirán hacia el cielo, y un refugio que apoyará estas enseñanzas de “no se haga mi voluntad, sino la tuya…”!

Cuando un corazón receptivo escucha por fin este mensaje que dio Jesucristo, y se da cuenta que SI es posible superar las luchas (pecado/dependencias), los ver-sículos como este cobran más sentido, y la Palabra de Dios se hace viva en realidad…

En 1 Juan 5:3-4 dice, “En esto consiste el amor a Dios: en que obedezcamos sus man-damientos. Y éstos no son difíciles de cumplir, porque todo el que ha nacido de Dios vence al mundo.”

Y cuando esto sucede, y la decisión se toma con el corazón para que TODO esté bien ante el Padre, la resistencia de satanás y del mundo está asegurada. De repente, los ojos espirituales se abren y hay conciencia de que la persecución de los verdade-ros santos nunca ha cesado! El dragón aún ruge contra aquellos que quieren hacer la voluntad de Dios completamente y viene sobre quienes han puesto su mente y acciones en la obediencia.

Es por esto que muchos de nosotros hemos elegido rodearnos de influencias positivas (llena de Dios), y también hemos escogido llenar nuestra mente y oídos diariamente con la Verdad, y las enseñanzas que respaldan este mensaje, en lugar la lluvia constante del mensaje de la “gracia falsa” y el engaño que permea tan seguido las ondas radiales, la música y las enseñanzas. Hemos entendido qué tan necesario es el regalo de la comunidad que nos ha dado el Padre!

Cuando quien busca es presa de las pruebas para rendir su voluntad, como

173

Apéndice

hemos aprendido, Dios está llamando a esa persona a dominar esa tentación! (Gen-esis 4:7). El pecado está rondando la puerta de nuestros corazones todos los días, pero cuando las mentiras llegan, hemos aprendido a correr a la Verdad!

La iglesia de antaño se reunía diariamente, animándose unos a otros… Dios nos dio una imagen hermosa de esas reuniones en el libro de Hechos:

“Así, pues, los que recibieron su mensaje fueron bautizados, y aquel día se unieron a la iglesia unas tres mil personas. Se mantenían firmes en la enseñanza de los apóstoles, en la comunión, en el partimiento del pan y en la oración. Todos estaban asombrados por los muchos prodigios y señales que realizaban los apóstoles. Todos los creyentes estaban juntos y tenían todo en común: 45 vendían sus propiedades y posesiones, y compartían sus bienes entre sí según la necesidad de cada uno. No dejaban de reunirse en el templo ni un solo día. De casa en casa partían el pan y compartían la comida con alegría y generosidad, alabando a Dios y disfrutando de la estimación general del pueblo. Y cada día el Señor añadía al grupo los que iban siendo salvos.” Hechos 2:41-47

Si esto parece inspirador y te anima, entonces, adivina qué? Aún puede encontrarse en esta época! Dios ha llamado a Gwen Shamblin y a un grupo de personas que la apoyan a continuar con esta tradición bíblica de adoración conjunta con creyentes que com-parten esta forma de pensar (aquellos que entienden que Dios está pidiendo una relación de obediencia con Él). Este grupo de personas humildes y contritas se están juntando en todo el mundo porque han visto la causa y efecto del mensaje que enseña “gracia falsa”, el cual ha permeado la Cristiandad en general, y el aumento en la rebelión y anti-autoridad que parece estar en todas partes. Dios y Su Espíritu Santo están moviendo corazones y sacando y escogiendo individuos y familias para unirse a esta “nación santa, gente que le pertenece a Dios”… y estamos dando toda la gloria y la alabanza a Él y a su Hijo, Jesu-cristo, quien nos está sacando de la oscuridad hacia esta maravillosa Luz!

Como dice el versículo anterior de Hechos, este “Remanente” está dispuesto a apren-der los mandamientos de Dios, y más importante, a obedecerlos. La Palabra y los requisi-tos justos de Dios llenan los corazones de los niños que están creciendo en este ambiente, y ya, la rebeldía en secreto o la anti-autoridad de la religión de las masas y que rodea al mundo, no hacen parte de ellos. Reunirse con otros Santos, y rodearse a sí mismos con la Verdad, es la forma en la que “Remnant” es capaz de pasar las Pruebas Espirituales que llegan todos los días. Ese es el siguiente paso! Una comunidad Santa… y no simplemente una comunidad que se ve bien desde afuera y que por dentro está llena de “los huesos de un hombre muerto”… sino la comunidad que produce, literalmente, buen fruto.

Testimonios genuinos, y ejemplos de vidas, matrimonios y relaciones comple-tamente1 cambiadas y sanadas, pueden encontrarse en este Remanente y en los gru-pos de Weigh Down todo el tiempo, y son compartidos cada semana. Los miembros están llenos de reverencia total, tal como en el pasaje de Hechos. En reverencia, no porque vean testimonios planeados o exagerados, o por la emoción del momento, o por promesas falsas, sino por la sanidad milagrosa en esta época moderna, la cual está ocurriendo en las vidas y las acciones que le son entregadas a Dios Todopoderoso.

1 Visite www.RemnantFellowship.org, How We Have Changed (Como Hemos Cambiado)

174

Están viendo que cuando las luchas y los deseos pecaminosos y del mundo (ídolos) se le entregan a Dios, el cuerpo y la mente de esa persona realmente son sanados! Miles de libras de peso perdido en un solo santuario es solo el comienzo…

Hay una verdadera unidad en este lugar, porque el orgullo es sacado por Dios, y la humildad florece porque todos están viviendo la generosidad que había en la iglesia primitiva. Los santos dan continuamente de su tiempo para ayudar a quienes lo necesitan, sirviendo desinteresadamente y construyendo el Reino de Dios, y el resultado es la misma imagen mostrada en Hechos.

Sí, somos testigos de milagros (testimonios), y las necesidades son cubiertas, y los miembros se consagran a una vida justa, a la Palabra de Dios, y a la Verdad. Mensajes que de forma continua abren nuestros ojos y corazones más y más a lo que Dios nos está lla-mando y que son dados generosamente por Gwen Shamblin de forma constante. No, la iglesia no es solamente un edificio de ladrillo y cemento… Dios está llamando a personas de todo el mundo que desean y ansían ser Santos, como Su Hijo, Jesucristo, fue Santo.

Eso es lo que se necesita para perder las últimas libras de codicia y mantener el peso perdido de forma permanente. Presión positiva de grupo que te muestre el camino a Dios (lejos de la autocompasión) y que no te deje creer las mentiras que satanás habla constantemente. El mundo y las iglesias falsas siempre “te dirán que estás bien” y te permitirán permanecer en tus luchas y tu pecado, pero la Verdadera Iglesia, y una Ver-dadera Comunidad te dirán que “tienes que dominarlo”! Así que no te quedes esper-ando, hay clases y comunidades que se forman en todo el mundo, y la mentira del lado oscuro es demasiado grande para ser desestimada. Dios habla en serio.

Éste es el que vino mediante agua y sangre, Jesucristo; no sólo mediante agua, sino me-diante agua y sangre. El Espíritu es quien da testimonio de esto, porque el Espíritu es la verdad. 1 Juan 5:6

Se requiere enfoque y determinación cada hora para mantenerse puro en este mundo, el cual nos lanza dardos llenos de mentiras. Remnant Fellowhip y Weigh Down tienen múltiples recursos que están disponibles únicamente para manten-erte en el camino.2 Sabemos que es difícil…este es un grupo lleno de misericordia. También sabemos que para ir hasta lo último por Dios, requieres ser cuidadoso con a quién escuchas y con quién te relacionas.

Llena tu mente y corazón con la verdad transformadora que Gwen Shamblin ha enseñado y mira si no produce resultados inmediatos. Dios está esperando que nosotros demos el primer paso, así que no te demores! Una vida nueva te espera al final de las pruebas.

Este Remanente que Dios comenzó desde el siglo XXI está creciendo, aunque nunca ha sido, ni será medido en números. Jesús dijo que la puerta que lleva a la vida es angosta, y Dios permitió que solo ocho personas se salvaran en el arca, en el tiempo de Noé, así que no se trata de cuánta gente… sino de la calidad, de la pureza. Anímate a dar el siguiente paso, si Dios está llamando a tu corazón hoy, busca y contacta a alguien en

2 Para más información y recursos, visite store.WeighDown.com o mande un email a [email protected]

175

Apéndice

la oficina de Weigh Down, o a tu Representante Regional3, o a un pastor de Remnant Fellowship. Ingresa a nuestros servicios dos veces por semana a las 6:00 p.m. hora del centro, y los domingos a las 9:00 a.m. hora del centro, conéctate con los programas4 que hablan solo de Dios y que existen para animar a los Santos a ser más puros, y que los llevan más cerca del Padre. Rodéate de productos como All Access (Truthstream), que es una librería con sermones, testimonios, música y materiales que ayudarán a cada persona a pasar el día cuando lleguen las horas de las pruebas.

Pelea por ese último cinco por ciento de obediencia! Has llegado tan lejos… Dios lo vale! La salvación lo vale! Imitar a Jesucristo y su sumisión al padre vale la pena y produce resultados sorprendentes en esta vida y en la vida por venir!

“Empéñate en ser santo. La Palabra de Dios nos llama a ser santos. No niegues el poder del Señor; Él ofrece libertad total para aquellos que están esclavizados por el mundo” Del libro Rise Above, de Gwen Shamblin.

The Remnant Fellowship (Iglesia de Remnant)

Remanente (Remnant) no es una nueva religión, sino la continuación de lo que los verdaderos Profetas de Dios han dicho desde el principio, como está escrito en la Ley y por los Profetas, y que fue aclarado aún más por Jesucristo y los Apóstoles.

Para el año 2000 DC había una clara desviación de la adoración al único Dios en las iglesias en el mundo, y la idolatría estaba en su apogeo. Un pequeño grupo de creyentes devotos salieron de la que era la Cristiandad Americana a finales del siglo, para reesta-blecer la iglesia que estaba basada en el único hecho que era constante en el mensaje de todos los Profetas: Dios es el Creador del Universo y todo viene de Él y por lo tanto Él es el único que debe ser adorado. Dios es soberano y reina solo y le ha entregado Su autoridad a Su único Hijo, Jesucristo. Jesús dejó claro que Él amaba y se sometía úni-camente a Dios, aún en medio de las terribles pruebas que pasó en el desierto. Dios ha mandado que todos sigamos los pasos de Jesús, adorándolo y sometiéndonos a las Pal-abras que Él habló y que venían del Padre. Dios controla este mundo y nuestro destino. Dios es el más misericordioso y amoroso, y Su voluntad es que todos lo dejemos reinar con amor. Aunque el mundo está lleno de rebelión, todas las rodillas eventualmente se doblarán ante Dios, ya sea voluntariamente, o en el día del Juicio Final.

La voluntad de Dios es que Su iglesia se mantenga bajo Su autoridad, así que este pequeño Remanente salió para dejar la rebelión y comenzar con una iglesia libre de las falsas doctrinas (las cuales enseñan equivocadamente que no podemos hacer

3 Para información sobre Representantes Regionales, envía un email a [email protected] Mira el programa “You Can Overcome” vía internet visitando www.RemnantFellowship.TV los miércoles a las 6 pm hora del centro. Puedes ver episo-dios anteriores en la misma página y llenarte de ánimo en cualquier hora del día o de la noche. Visite un servicio de Remnant Fellowship en vivo a las 6pm CST los Miércoles y a las 9am CST los Sábados yendo a www.RemnantFellowship.org

176

nada y que el pecado reinará nuestra vida) y para apropiarnos de la verdadera ense-ñanza de que PODEMOS ser libres del pecado para adorar y obedecer únicamente a Dios! Este mensaje es poderoso, y entender esta verdad y aceptar nuestra propia responsabilidad, rindiendo cuentas, ha cambiado nuestras vidas.

Remnant no enseña una fe ciega. Todas las personan en Remnant han dejado el sistema religioso establecido para unirse a Remnant por una razón: Sus vidas han cambiado para bien, por completo (salud, finanzas y relaciones) porque encontraron la verdad acerca de lo que Dios quiere para sus vidas. Habían estado viviendo la men-tira de lo que Dios supuestamente quería, y una vez encontraron lo que Él realmente esperaba, fueron bendecidos enormemente por cada cambio que hicieron. Esta clase de bendiciones no se pueden prefabricar, o fingir, y no es una forma de actuación. Es real. Y estamos ofreciendo las buenas nuevas que te llenarán de bendiciones y que serán tan obvias y continuas que no podrás dejar de hablar de ello!

Puedes hacer parte de Remnant sin importar dónde te encuentres, o quién seas! Dios ha creado la tecnología y los recursos que te permitirán conectarte en cualquier parte del mundo. Encontrarás miembros de Remnant en países a lo largo del globo. Dios está haciendo crecer Su iglesia. Puedes visitarnos en cualquier momento desde donde te encuentres. Nuestra congregación es fuerte y te animará. Nos mantenemos conectados a través de servicios en línea, correos electrónicos, llamadas, mensajes de texto y Facebook. Dios ha hecho que pertenecer a este grupo sea fácil, sin importar tu ubicación!

Es tiempo de Cambiar! El mundo está buscando desesperadamente un Sal-vador, y después de que tantas generaciones han sido guiadas de la forma equivo-cada, y abandonadas, la gente se está dando por vencida. Date una oportunidad y a

177

Apéndice

tu familia. Deja que Remnant Fellowship te muestre cómo se ve un Cristiano ver-dadero, genuino y con todo su corazón dispuesto, y nunca serás el mismo. Si estás en nuestra área, nos encantaría tenerte de visita en Brentwood TN, o puedes visitar una de nuestras múltiples sedes para ver el servicio en línea! (Revisa la información de contacto a continuación). No podemos esperar para conocerte. Hay ayuda y esper-anza que esperan por ti!

Cómo ContactarnosWeighDown Ministries

308 Seaboard LaneFranklin, TN 37067

www.WeighDown.com1-800-844-5208

[email protected]

Remnant Fellowshipubicada en:

1230 Franklin RoadBrentwood, TN 37027

www.RemnantFellowship.orgwww.RemnantFellowship.tv

www.YouTube.com—busca Remnant Fellowship Churchwww.RemnantFellowshipMinistries.com

[email protected]

A Nashville

I-65

Concord Rd.

Fran

klin

Rd.

A Huntsville

Iglesia Remnant

Fellowship

copyright © 2010, gwen shamblinstore.weighdown.com/assets/pdf/wd_basics_workbook_spanish.pdf · de...

Documents