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Xulio Fernández Hermida

Consejos de amigo para alumnos universitarios

Pensados para ayudar en esta etapa tan interesante de la vida.

Edita: Consejo Social de la Universidad de VigoDepósito Legal: VG-969-2005-09-15 ISBN: en trámiteImprime: Tórculo Artes Gráficas

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Breve currículum del Autor

Fui traído a este mundo en Nois (Foz, Lugo, 1962),obtuve el título de ingeniero de telecomunicación enBarcelona (UPC, 1986) y el de doctor en 1992 en laUniversidad de Vigo, donde llevo impartiendodocencia en la E.T.S.E. de Telecomunicación ydesarrollando mi investigación desde 1986.

El diagnóstico de una Esclerosis Múltiple (EM) en1993 y un brote especialmente fuerte que me paralizael brazo y pierna izquierda me hacen recapacitar yabrir mi investigación, que continúa en la actualidad, aestudios sobre la enfermedad, la salud y la vida engeneral. Hago cambios importantes en la dieta ydescubro una faceta espiritual que me abre nuevoshorizontes. Sigo con las clases, investigaciones,filosofías… y a disfrutar una vida agradable con laslimitaciones que la EM me impone.

Por qué escribí este libro

Un libro puede ser un fantástico amigo. La ventaja del libro es que puede estar siempre ahí,ocupando un espacio en la librería del alumno, de suerte que el estudiante, en ciertosmomentos de ¿crisis?, puede ir a él y recibir unos buenos consejos que nunca le vendránmal.

El libro puede ayudarlo a enterarse de nuevos elementos que entran en juego en esta etapauniversitaria. Al facilitarle el análisis de la situación, como fue que llegó a ella y las posiblessoluciones, siempre tendrá más criterio en las decisiones que tenga que tomar. Por supuesto,la decisión le corresponde totalmente a él y así se le hace saber repetidamente al largo dellibro.

De alguna manera, el libro me permite ser ese «amigo que le habla a través de los ojos»,como dice Cervantes en un de sus primeros versos.

Vigo, 22 de junio de 2005

Traducido al castellano en Enero de 2011.

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ÍndiceXulio Fernández Hermida................................................................................iii

Consejos de amigo para alumnos universitarios.................................................................iiiÍndice........................................................................................................................................vConsejos de amigo para alumnos universitarios................................................................viiIntroducción..........................................................................................................................viiOrganización del libro.........................................................................................................viii

Parte I: Organización personal en el proceso de aprendizaje............................................viiiParte II: Mens sana in corpore sano......................................................................................x

1.- La vida................................................................................................................................1Una carrera universitaria en el proceso vital.........................................................................1A grandes males, grandes remedios .....................................................................................1

2.- Los cursos...........................................................................................................................4Matriculándonos en primer curso..........................................................................................4Formulaciones ante la matrícula para un nuevo curso académico........................................5Dimensionamiento de los cursos...........................................................................................6La convocatoria de diciembre...............................................................................................7Resumiendo...........................................................................................................................8

3.- Estudio y descanso.............................................................................................................9Tiempos de descanso y como aprovecharlos .......................................................................9

*Diez minutos en medio de las clases de dos horas. ......................................................10*Diez minutos en cada cambio de clase..........................................................................10*Las horas del mediodía..................................................................................................11*Alguna hora sin clase....................................................................................................11*Desde as clases de un día hasta las clases del día siguiente..........................................12*Sábados y domingos......................................................................................................12*Vacaciones de Navidad, Semana Santa y puentes varios..............................................12*Vacaciones de verano....................................................................................................13

Resumiendo.........................................................................................................................134.- Esfuerzo y resultados......................................................................................................15

Conocimientos y aplicación...............................................................................................16El bucle del cuatro...............................................................................................................17La importancia de los suspensos.........................................................................................17Los bloqueos en el examen.................................................................................................18Resumiendo.........................................................................................................................18

5.- Los exámenes....................................................................................................................19Limpieza de lo escrito en el examen...................................................................................19Preguntas al profesor durante el examen............................................................................20La revisión de los exámenes...............................................................................................21Resumiendo.........................................................................................................................21

6.- El proceso de aprendizaje...............................................................................................22Las clases............................................................................................................................22Un grupo de estudio............................................................................................................23Sistematización del estudio.................................................................................................24

*Sistematización del horario de estudio..........................................................................25*Sistematización del lugar de estudio.............................................................................25

Aprender y explicar............................................................................................................25El ser humano es un animal social......................................................................................26

viSatisfacción.........................................................................................................................27Rendimiento que le sacamos al estudio: trabajar compartiendo.........................................28

Posibles efectos de que R’= 4R.......................................................................................29Resumiendo.........................................................................................................................29

7.- Información......................................................................................................................31Exceso de información........................................................................................................31Artículos en fotocopiadora… o en la web...........................................................................33Información versus conocimiento.......................................................................................34Información como «conocimiento para la máquina»..........................................................35Resumiendo.........................................................................................................................37

8.- Fracaso..............................................................................................................................38El fracaso de alumnos que fueron muy bien en la ESO......................................................38

* Forma de estudio inadecuada para la universidad........................................................39* Separación del medio familiar, pues la universidad está en una ciudad distinta de lalocalidad de los padres....................................................................................................40* Falta de un «nuevo entorno familiar» que el alumno vea como su «casa cando está en laUniversidad»...................................................................................................................41* Creación de un lugar apropiado de estudio..................................................................42

Otros elementos que ayudan… al fracaso...........................................................................43Equilibrio.............................................................................................................................45Necesidad de ‘darnos caña’.................................................................................................45

*¿Cual es el premio final de estudiar 5 o 6 años y finalizar una carrera? ......................47*¿es esta la única compensación? ..................................................................................47

Resumiendo.........................................................................................................................499.- Referencias parte I...........................................................................................................501.- Visión occidental del ser humano...................................................................................53

Busquemos la raíz del problema.........................................................................................54Otras visiones del problema de la salud..............................................................................55Limitaciones del método científico.....................................................................................56

2.- La alimentación................................................................................................................57Somos lo que comemos.......................................................................................................58El hambre aguza el ingenio.................................................................................................60¿Revolución de la información o revolución de la alimentación?......................................60

3.- La respiración...................................................................................................................634.- La mente...........................................................................................................................655.- Resumiendo......................................................................................................................676.- Referencias parte II.........................................................................................................68Anexo 1...................................................................................................................................69

Instrucciones de vida...........................................................................................................69

Consejos de amigo para alumnos universitarios

Introducción

Este libro surge comocompendio de consejos que meencontré repitiendo cada vezque tenía una reunión con losgrupos de tutorización quehace unos años se pusieron enmarcha en la Escuela deTelecomunicaciones. Estos grupos de tutorizacióntienen como finalidad que unprofesor y un alumno de algúncurso alto puedan hacer unpoco de guía a alumnos deprimero que acaban de entraren la Universidad y en laEscuela. Se trata defacilitarles ciertos procesoscomo conseguir el carné de labiblioteca, animarlos aparticipar en alguna actividadde la Delegación de Alumnos oinformarlos de donde buscar unpiso o que residencias tienenun buen número de 'telecos'que les puedan ayudar en unmomento dado.

Yo, como profesor, desconozcomuchos de los temas en que losasesoran mucho mejor losalumnos antiguos, pero en elreferente a las ideas a lahora de abordar estudios oexámenes, veo que les acercabainformación interesante. Medecidí a ponerlo por escritocuando, en una reunión deestas, la alumna tutora, queya casi acababa sus estudios,nos dijo que ojalá alguien lehubiera contado esto unos añosantes.Como en diferentes reunionesme veía contando cosasdistintas, aunque todas piensoque interesantes, concluí quelo mejor era darle a toda estaserie de consejos la forma deun libro, de suerte quecualquiera los pudieraconsultar en el momento en quelo deseara.

Organización del libro

Parte I: Organización personal en el proceso deaprendizaje

La parte I del libro está dividida en capítulos dedicando cadauno a un tema distinto y sin seguir una serie ordenada; quierodecir que el capítulo 2 trata un tema distinto del capítulo 1.

Cap. 1.- Quise poner «La vida» como primero capítulo, pues mepermite centrar bien hacia donde mira este libro. En él pretendodarle consejos al alumno como persona; o dicho de otra manera, ala persona que en un momento de su vida decide convertirse enalumno universitario. Los consejos van a esa persona paraintentar ayudarle a que las cosas le vayan lo mejor posible enesa tarea que se propuso, pero sin olvidar en ningún momento a lapersona.

Los otros temas abordados en el libro son:

Cap. 2.- Como decidir adecuadamente en el momento dematricularse, teniendo en cuenta la psicología y el estado deánimo en esos momentos de futuro.

Cap. 3.- Como garantizar un descanso adecuado si luego queremospoder tener un buen rendimiento a la hora de trabajar. No puedehaber trabajo sin descanso.

Cap. 4.- Hay esfuerzos que producen resultados y otros que no.Aquí trato de dar las llaves que nos permiten darnos cuenta decuando el esfuerzo que hacemos no nos está acercando losresultados esperados.

Cap. 5.- Como abordar los exámenes. Una cosa es aprender y otrabien distinta hacer exámenes. Hay que saber reflejar en el examenlo que uno sabe, hay que controlar los nervios... y todo eso nose explica en las notas que utilizamos para aprender.

Cap. 6.- Entender como funciona el proceso de aprendizaje. Uno delos objetivos principales de los estudios es aprender cosas. Aquíintento analizar diferentes elementos importantísimos en eseproceso.

Cap. 7.- Unas reflexiones sobre información y su relación (másbien pequeña) con el conocimiento. A veces parece como siquisiéramos asimilar los dos conceptos influidos por las enormesposibilidades de internet, que vale como medio de transmisión deinformación, pero no como medio de transmisión de conocimiento.

Cap. 8.- Y también quise dejar para el final lo que trata sobre«El fracaso». Después de contar cómo sacarle un buen rendimientoal trabajo para ir avanzando en los estudios, pues ese es elobjetivo principal, no debe quedar sin tratar como abordar elcaso posible de que las cosas no vayan tan bien como unodesearía.

Parte II: Mens sana in corpore sano

«Mens sana in corpore sano» no lo quise poner como un capítulomás, sino como una segunda parte del libro.

En la primera parte del libro pretendo dar indicaciones de comoconseguir un uso eficiente de la mente en el complejo proceso deaprendizaje. Tratamos desde la planificación del curso en elmomento de la matrícula, hasta como abordar el fracaso cuandoeste se produce. Y en el camino vemos como ordenar el tiempo detrabajo, como encarar el estudio, como limitar el esfuerzo y comohacer exámenes que reflejen lo que sabemos. Toda la primeraparte versa sobre como convertir la información en conocimiento yen como reflejar los conocimientos en la hoja del examen.

Otra cosa bien distinta es como debemos atender la mochila quenos dieron para movernos por este mundo de suerte que nos puedadar una vida agradable y, al tiempo, ser un buen recipiente paraesa mente en la que pretendemos introducir conocimientos. Larelación entre mente y cuerpo es infinitamente más estrecha delque la visión occidental del Ser Humano nos da. De ahí que seafundamental mantener un cuerpo sano para poder tener una mentesana. Y sólo en una mente sana se podrán dar los procesosnecesarios para el aprendizaje.

Y para el gozo de la vida también.

En esta parte voy a explicar cosas que rompen profundamente conla visión occidental y consensuada de la ciencia oficial. A estavisión fui llegando después de ir leyendo y aprendiendo defuentes variadas, que en muchos casos caen por fuera de laslíneas convencionales de pensamiento. No estaba buscando loexótico. Estaba buscando una posible solución a esta enfermedad(esclerosis múltiple) con que la medicina convencional etiquetamis problemas de salud. En el proceso de búsqueda me fui encontrando con las múltiplesmedicinas alternativas que existen, y de las que obtuve grandesbeneficios (beneficios de los de verdad, y no económicos). Estoyrefiriéndome a medicinas tales como la homeopatía, la acupuntura,el yoga, la medicina china, la terapia neural, la aromaterapia...

Hasta que, llegado un momento, me di cuenta de que la solución noiba a llegar con una poción mágica, sino que debería cuidar laalimentación. Aprendí entonces un poco sobre nutrición y lasdiferentes teorías sobre la misma: higienismo, macrobiótica,vegetarianismo, veganismo...

Y si yo había empezado a hacer una transformación de mi mismo, elgran salto lo noté en el momento de cambiar la alimentación. Fueal cabo de algún tiempo cuando me di cuenta de que realmente ladecisión importante de cambio fue la de cambiar la dieta. Pueslos restantes cambios que noté en mí estoy convencido de quevinieron provocados casi totalmente por el hecho de estaralimentándome diferente. Así llegué a la conclusión inequívoca deque «Somos lo que comemos».

Y posiblemente también motivado por esa alimentación más sana,fui llegando a una visión del Ser Humano como ser trascendental.Pero fui llegando en una aproximación totalmente racional ycientífica, sin ningún tipo de dogmatismos ni creencias previas,partiendo de un total escepticismo y con total racionalidad. Estofue nuevamente una gran sorpresa para mí, pero una muy gratasorpresa. De repente, llegas a una percepción de la vida como unotodo y esa percepción te aporta una felicidad interior de valorincalculable.

Ya en este punto, en el proceso de busca llega a mí “El librotibetano de la vida y de la muerte” que me confirma totalmente enmis conclusiones previas y me hace coincidir plenamente conGandhi ¿o es Einstein? cuando afirma que el budismo es lareligión 'científica'.Mi viaje en este proceso de búsqueda fue apasionante yenormemente enriquecedora. Es sin duda el mayor beneficio que meaportó la E.M. (de no ser por ella posiblemente nunca empezaríaeste camino). El beneficio es tan grande que compensa con creceslas limitaciones que me impone. Sin duda.

Espero que disfrutes con el libro

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1.- La vida

Una carrera universitaria en el proceso vital

La vida son muchas cosas. La carrera es tan sólo una cosa más entu vida. No debes perder esto de vista, sobre todo cuando tesientas especialmente abrumado por la carrera.Alguna vez llegó a hablar conmigo algún alumno que estabarealmente desesperado porque los resultados de los exámenes nohabían sido nada buenos. Y la sensación que transmitía era la deque el mundo se le acababa por el fracaso en los exámenes. Estaes una situación en la que no es difícil ver a algunas personas alo largo de la vida. Cuando uno piensa que está en una situaciónextrema, y ante un fracaso estrepitoso en los exámenes algunospueden verse así, conviene tener presente algunos botessalvavidas que nos pueden ser de una ayuda inestimable. En estecapítulo pretendo dar algunas claves para aquellos que puedansentirse náufragos.

A grandes males, grandes remedios

«A grandes males, grandes remedios». ¿Cuál es el tamaño de lacatástrofe de la que hablamos? Así de grande tendrá que ser eltamaño del remedio que deberemos aplicar.

Si el tamaño de la catástrofe nos parece infinito, enorme,entonces es el momento de hacer planteamientos que trascienden elnivel -tan pequeñito por otra parte- de la carrera. Si lo que nospasa es que pasan los años y no conseguimos aprobar nada o casinada (porque nos entra un sarpullido sólo de pensar en estudiarnuevamente una cualquiera del montón de materias que estudié,preparé a fondo para ir al examen, que hice el examen y quesuspendí ya no sé cuantas veces). Si el problema es la carrera,pues deberé pensar cual es el marco en que se encuadra elproblema, en este caso, cuál es el marco en que se encuadra lacarrera.

2¿E cual es ese marco? Pues es el de una carrera universitaria.Una de muchas. En un momento dado, decidí matricularme en estacarrera, pero también me puedo matricular en cualquiera otra queno tenga un nivel tan alto de exigencia, y que no diste de lo quea mí me puede gustar. Tampoco es obligatorio tener que estudiaruna carrera. De hecho, son más numerosas las personas que noestudian carrera que las que sí la estudian. Y no son menosfelices los que no estudian, ni tienen más dinero los que sí laestudian, ni forzosamente viven más ni mejor los que pasaron porla Universidad. Por lo tanto, parece claro que el problema que meestá agobiando (si conseguiré acabar o no la carrera) no es tanimportante. Y, sobre todo, tiene solución.

Pero, por si los anteriores no fueran argumentos de sobra, vamosa exponer algunos más. ¿Qué es realmente importante para mí? Y larespuesta a esta pregunta tan sencilla no siempre la tenemosclara. Pues realmente lo más importante para mí soy yo, unomismo, la vida que uno tiene y que va viviendo segundo a segundo.No es la carrera, ni los padres, ni los amigos ni... Lo másimportante es uno mismo, la propia vida. ¿Y que cosas componenesa «propia vida»? Pues, y sin un orden de prioridad claro,podríamos citar a los padres, a los hermanos, primos, tíos yfamilia de segunda orden, amigos, amigas, compañeros,compañeras,..., diversiones que a uno le gustan, aficiones, laúltima película de cine que era realmente buena y un sinfín decosas más. Ah! Y la carrera. La carrera también es algoimportante para mí.

Bien. Pues este elemento, la carrera, que también es importantepara mí, está fallando. Pues es cuestión de ponerle remedio a eseelemento que falla. Por lo tanto, el remedio debe tener un tamañocomparable al tamaño del problema. Y ahora acabamos de ver eltamaño del problema. Es un problema que afecta, dentro de losmuchos aspectos de mi vida, a la actividad que decidí (porque lodecidí yo mismo, nadie me obligó) hacer durante unos años de mivida (5 años si todo fuese bien, alguno más si repito muchasmaterias), pero que tiene solución (ya lo vimos) y que tiene unaimportancia más que relativa, pues ni proporciona dinero, nisalud, ni felicidad, ni.... De suerte que puedo cambiar esa partede mi vida sin que se me altere ninguna de las otras que, enconjunto, son mucho más parte de mi vida que el tema que en estosmomentos está fallando.

Esta forma de abordar el problema es lo que Dale Carnegee [D.C.]define como lo de los «compartimentos estancos»1. Compartimentosestancos que son un elemento de uso en la construcción de barcos.Un barco está dividido en compartimentos estancos para que, sipor un accidente, se perfora el casco, el agua no inunde todo elcasco y haga que el barco vaya a pique. El agua sólo inunda loscompartimentos estancos que fueron afectados por el accidente, y1 El libro Como suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida es una lectura muy recomendable.

3el barco puede seguir a flote mientras tenga un número suficientede compartimentos estancos sanos. Una vez reparados esoscompartimentos dañados, el barco estará completamente saneado ylisto para seguir transportando toneladas y toneladas demercancías.

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2.- Los cursos

Matriculándonos en primer curso

Cuando uno llega a la universidad, la opción de matrícula estáclara: curso completo. Está tan clara la opción de matrícula comoclaro tienen los «veteranos» que puedas encontrar por la Escuelao por la Facultad que lo que debes intentar es sacar por lo menosuna para así poder repetir el año que viene. Si no apruebas nada,te echan.

Y uno piensa para sí que, si no es quien de sacar ninguna, nohace falta que lo echen, pues ya se va él. Y, no obstante, esaposibilidad de no aprobar ni siquiera una se da. Y entonces unopiensa que eso debe pasarle a alguno con realmente pocascapacidades que no se sabe muy bien como llegó aquí. Ciertamentealgún caso así hay. Pero, en la mayoría de los casos de fracaso,no hay detrás un problema de falta de capacidad. Es mucho máshabitual encontrar problemas de falta de motivación, (uno no estáen la carrera que había elegido, o después de elegirla no es loque él esperaba encontrar, o ...) o de organización (la manera deestudiar no le rinde, o no sabe como resolver las dudas que leaparecen, o ...) u otro tipo de problemas que lo que hacen esdescentrarlo de su cometido.

Entre lo que uno piensa (que le va a ir de perlas) y lo que veque le cuentan (a ver si apruebas por lo menos una) hay unabismo. Y la prudencia aconsejaría no minimizar el riesgo queanuncian los «veteranos» y tomar las debidas precauciones.

Lo que yo personalmente aconsejo, además de leer este libro -quepara eso lo escribí- es que desde el primer día de clase estésmuy atento a tu proceso de aprendizaje. Y que, en cuanto notesque algo no va bien (y no puedes esperar a los primeros exámenespara verlo; para entonces ya es tarde), te preguntes que es loque puede estar fallando y le pongas remedio inmediatamente. Cada

5día que pasa es una eternidad que después es muy difícil derecuperar.

Formulaciones ante la matrícula para un nuevo curso académico.

Los planteamientos para aquellos que aprobaron todo lo quellevaban el curso anterior son sencillas. Simplemente, iravanzando en la carrera e intentar buscar unos horarios lo mascómodos posibles. Si además van a curso por año, la matrícula esaún más fácil. Los horarios ya están preparados para serrazonablemente cómodos y lo que procede es matricularse de unnuevo curso completo. Ideal.

Cuando uno, en septiembre, no está en ninguno de los dos casosanteriores (ni curso completo ni todo limpio del curso pasado) yva a hacer la matrícula para un nuevo curso académico, es fácilpecar de un optimismo muchas veces excesivo. Uno tiende a pensarque las materias que se suspendieron están suspensas, pero querealmente los conocimientos ya se tienen, de modo que sólo escuestión de repetir el examen y ya está. Y como para estas quequedaron sólo es cuestión de ir al examen en diciembre, pues yani las tengo en cuenta como carga de trabajo y me matriculo comosi empezara un nuevo curso con nada pendiente del anterior. Yademás, como este año voy a trabajar mas y mejor, si el añopasado fui capaz de sacar N materias, este año seguro que soycapaz de sacar N+2.

Vamos a ver un poco más en detalle lo que hay de cierto y defalso en todas estas apreciaciones.

¿Por que piensa uno que aprobar una materia que suspendió enseptiembre le va a ser fácil en diciembre?Las razones suelen ser del tipo «yo realmente sabía la materiapero2 ... el examen no me salió bien, o un problema lo teníaprácticamente bien pero me lo puntuaron muy bajo, o el día delexamen tuve un día muy malo, o acababa de llegar de viaje y nohabía dormido nada en toda la noche, o en el examen pusieron unproblema muy raro que no entendí bien y, como equivalía a 3puntos, ya me dejó sin posibilidad de aprobar, pues aunque elresto del examen lo tenía casi todo bien, al perder los trespuntos del problema ya me dejaba casi sin opción, o ...»

¿Por que piensa uno que en este curso que comienza va a trabajarmás y mejor?El ser humano es capaz de aprender de sus errores, y piensa queno va a repetir aquellos por los que ya pasó. Y aunque esto escierto, casi nunca es tan cierto cómo uno piensa. Tropezamosmuchas más veces en la misma piedra del que nos gusta reconocer.2 Detrás de un pero siempre vienen razones de todo tipo. Muchas de ellas seguro que son ciertas, pero nuncaexclusivas del pasado, por lo que deberían ser tenidas en cuenta como posibles para el futuro.

6Y además, muchas veces, cuando pretendemos mejorar un aspecto denuestra vida -los estudios en este caso-, tendemos a minimizar laimportancia que otros aspectos tienen también en esa misma vida.Es después, en el día a día, cuando notamos que no podemosprescindir ni reducir a mínimos esos otros aspectos de la vida. Ycomo consecuencia los planes tan maravillosos que habíamos hechodejan de cumplirse.

Lo que sí hay de cierto en este pensamiento es que uno ganócierta experiencia y madurez, y eso le va a ayudar a seguir unospasos más ordenados que pueden lograr que se consigan unosresultados ligeramente mejores que los del año anterior. Estelibro pretende ser una guía para ayudar a ganar esa experiencia ymadurez sin dar tantos tumbos; aunque unos cuantos habrá quedarlos, pues se dice que ¡uno sólo aprende por su cabeza!

Una vez analizadas las razones que a uno le salen de dentro paraser optimista y matizalas un poco, vamos a ver cuál es larealidad de las materias en las que nos acabamos de matricular.

Dimensionamiento de los cursos

Las materias se agrupan en cursos y, por lo menos en principio,los cursos deberían estudiarse ordenadamente, de suerte que losconocimientos se adquiriesen progresivamente, pues materias decursos más elevados se apoyan en los conceptos explicados en loscursos más bajos. Las materias de cada curso pretenden formar unabase sobre la que apoyar lo que se contará en el curso siguiente.Y el número de materias que se meten en cada curso es tal que unalumno razonablemente bueno, trabajando bastante, los pueda irsacando no sin dificultad.

Por otra parte, los horarios están pensados para los alumnos queestán matriculados en materias de solo un curso. Y quedanhorarios realmente incómodos para aquellos que tienen materias dedos o incluso tres cursos. Para estos alumnos, el simple hecho deasistir a las clases puede ser una auténtica tortura. Tendrándías con clases mañana y tarde, de nueve de la mañana a nueve dela noche. Y tendrán clases que se les superpondrán en horario. Ytendrán muchísimas horas libres entre clases, pero en horastotalmente dispares lo que les dificultará excesivamente el poderaprovechar realmente esas horas. Los grupos de laboratorio lostendrán que hacer con otros alumnos a los que casi ni conocen yun sinfín de otras pequeñas complicaciones que convertirán elestudio en un auténtico calvario. Y además de este calvario (y engrandisísima parte debido a él) los resultados no serán acordescon el esfuerzo realizado, ni mucho menos.

Resumiendo podríamos decir que:

7 Las materias de un curso, la organización académica de horariosde clases y laboratorios y la dureza de los exámenes, así como sudistribución en febrero y junio, están pensadas para que alumnosrazonablemente buenos, con un esfuerzo razonable y con una buenaorganización, los puedan ir sacando no sin cierta dificultad.

Vista la dificultad organizativa, y de todo tipo, con que seencuentra un alumno cuando lleva materias de varios cursos, vamosahora a ver como influye la convocatoria de diciembre en lamarcha, que ya vemos dificultosa, de este alumno a caballo entredos o más cursos

La convocatoria de diciembre

Ya vimos que la convocatoria de diciembre tiene un carácterespecial, pues son exámenes de materias que no se acaban decursar. Son exámenes de conocimientos que fueron adquiridos parair a examen en febrero o en junio y normalmente también enseptiembre, pero que no fueron superados. La cuestión es que elcosto de presentarse al examen no es sólo el de la mañana que sepierde en el aula haciendo el examen. Realmente es mucho más.Porque las ideas no están tan claras como uno pensaba que lastenía, porque volver a refrescar los conocimientos que uno teníapreparados en septiembre lleva un tiempo.

Pero cuando uno estudió en septiembre no había nada más queestudiar que el examen que te ocupaba, pero ahora, en diciembre,están en plena marcha todas las materias de las que tematriculaste para el actual curso académico, de modo que escomplicado sacar tiempo para preparar el examen de esaconvocatoria. Como el tiempo no da más de sí que lo que da, hayque tomar una decisión: o preparo bien el examen de diciembre o,si no, me volverá a quedar la materia, con lo que no ganaré nada.Con esto lo que hago es que durante una semana o semana y pico novoy a casi ninguna clase (un amigo ya me pasa copia de sus notas)y, después, en las vacaciones de Navidad recupero esa semanaperdida. Esa es la teoría, pero no funciona. Y vamos a ver porque.

No funciona porque una semana perdida, sin asistir a clase, sinatender a los laboratorios, sin hacer un seguimiento de lo que seva contando en clase, no se recupera en quince días devacaciones. Porque, por otra parte, esos quince días devacaciones son absolutamente necesarios como descanso después delesfuerzo realizado. Esos quince días están ahí para los alumnosque no tuvieron que ir a diciembre, pues si trabajan lo que elseguimiento del curso precisa, necesitan esos días de descanso.Para alguien que hizo un esfuerzo extra, con más razón.

Todo esto resulta en que, cuando acaban las vacaciones y sevuelve a las clases, te encuentras totalmente descolgado de la

8marcha del curso. Hay demasiadas cosas que no entiendes, y enmenos de un mes ya estamos de nuevo en exámenes (febrero). Lo queocurre entonces es que en diciembre posiblemente no aprobaste,(posiblemente sí que repetiste nota -otro 4-) y no eres capaz depreparar adecuadamente las materias para febrero, con lo quenuevamente es muy posible que saques algún 4 donde, de no ser porla interrupción de diciembre, seguro que aprobabas.

Resumiendo

Modera el optimismo pero, por supuesto, bajo ningún motivo tedejes llevar por el pesimismo que puedas ver entre alumnos masantiguos.Eso si, mide bien como vas avanzando y pon remedio rápido cuandoveas que algo no va del todo bien. Si ves que no vas a poder con todas las materias que llevas, dejaalguna, pero tampoco te restrinjas en exceso. Centrarse en muypocas materias tiene el peligro de que, si fallas en alguna, elbalance del curso puede ser muy pobre.No acumules dudas y no dejes descolgadas materias que pretendessacar ese año.No infravalores el costo de presentarte en diciembre. Es un costealto, muy alto.

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3.- Estudio y descanso.

Para poder asimilar los conocimientos adquiridos es necesariotener la mente preparada. Para poder tener la mente preparada nose puede estar embotado, ofuscado.

Un fallo frecuente entre los estudiantes universitarios es quellegáis a un alto grado de embotamiento por un exceso de trabajo.

Para poder aprovechar el estudio es imprescindible tener undescanso apropiado. Podríamos decir que es tan importante eltiempo de descanso como el tiempo de trabajo.

Tiempos de descanso y como aprovecharlos

Tanto al largo del día como a lo largo del año están dispuestosdiversos períodos de descanso que es importante saber utilizaradecuadamente. Cuando hablo de utilizar adecuadamente, me estoyrefiriendo a que debemos de intentar obtener el máximo partido deestos «tiempos muertos». Y consideraremos que les estamos sacandoel máximo partido cuando nos estén aportando algo (diversión,satisfacción, conocimiento, alegría de vivir ...) las opcionesson muchas y variadas.

Consideraremos que no los estamos aprovechando cuando, después devivirlos, tengamos la sensación de “haber perdido el tiempo” puesno nos proporcionaron diversión, ni satisfacción, ni .... Apartede todo lo anterior, también hay veces que lo que nos apetece esexactamente eso, perder el tiempo. En esos casos es exactamentelo mejor que podemos hacer. Y después no debemos lamentarnos dehaber perdido el tiempo, pues eso era lo mejor que podíamos hacercon él: perderlo.

Los tiempos de descanso a los que nos referíamos son:Diez minutos en medio de las clases de dos horasDiez minutos en cada cambio de claseLas horas del mediodía

10Alguna hora sin claseDesde las clases de un día hasta las clases del día siguienteSábados y domingosVacaciones de Navidad, Semana Santa y puentes variosVacaciones del verano

Veamos ahora lo que puede dar de sí cada uno de estos tiempos.

*Diez minutos en medio de las clases de dos horas.

Estamos en tiempo de aprendizaje y estos diez minutos pueden sermuy rentables si los utilizamos bien. Acabamos de recibir unmontón de información en los cincuenta minutos anteriores y estosdiez minutos pueden servir para asentar un poco mejor lo que senos acaba de explicar. Es un tiempo perfecto para comentar con elcompañero alguna duda que nos quedó. O para reflejar en las notasalguna aclaración de lo explicado, que ahora lo entendemos peroque nos parece que es muy posible que después no nos acordemos.También puedes preguntarle al profesor algo que no te atreviste apreguntar en el curso de la clase, aunque sería mucho mejorpreguntarlo en la propia clase, así la duda se le aclaraba a todala clase.

Distinto al caso anterior es aprovechar esos diez minutos paraacercarse a la mesa del profesor y preguntarle dudas de las quete fueron quedando después de haber estudiado lo que se explicóen clases anteriores. Estas dudas sólo se pueden preguntar enestos momentos o en las tutorías, y estos diez minutos sonperfectos para el alumno y para el profesor.

*Diez minutos en cada cambio de clase

En el cambio de clase, tenemos que archivar las notas queacabamos de coger y el profesor ya se está marchando del aula.Además, es fácil que entre gente nueva en el aula (lo que crearuido y rompe el ambiente tranquilo de la clase) o que seamosnosotros los que nos tenemos que ir a otro aula. Elaprovechamiento de estos diez minutos es totalmente distinto quelos del intermedio anterior. De los aprovechamientos anteriores,aquí prácticamente sólo cabe lo de las aclaraciones en laspropias notas, pero tenemos otras opciones que no son menosinteresantes que las anteriores.

El nivel de distensión ahora es mucho más alto. Case todo elmundo está de pie, por lo que se presta más a interaccionar conel grupo, lo cual es tan interesante como lo que se aprende, puesforma parte de lo que es la vida universitaria. Vale para ir ahacer unas fotocopias, o comprar folios, o dejar unas notas, oexplicarle a un compañero algo que él no sabe y que supone que tú

11puede ser que sí. O para conversar con aquel compañero o conaquella chica tan interesante. O ... digamos que este es untiempo más de relajación y descanso para permitirle al cerebroque se estire y haga un reset para entrar fresco a un nuevoataque -una clase de otra materia que no tiene nada que ver conla anterior.

*Las horas del mediodía

Tiempo de comer. Vale para interaccionar con el grupo o para ir acomer a casa y después hacer un pequeño descanso. Una pequeñasiesta de diez o quince minutos es muy interesante. Los diezminutos que desconectemos nos permiten rendir muchísimo más todala tarde. Cuando no lo hacemos así (que es lo que se fueimponiendo como norma), después nos pasamos media tardebostezando y tomando cafés intentando no quedar dormidos encualquier esquina. Y el café, como mucho, podrá quitarnos elsueño (que tampoco) pero lo que no nos proporcionará nunca es larecuperación física que nos da el quedar dormidos unos minutos.El hacer ese pequeño descanso es tan rentable que, si no vamos acomer a casa, vale la pena buscar un sitio tranquilo (un aulalibre, un banco desocupado, el coche de un amigo ...) en dondepodamos aflojar los zapatos y el cinturón y quedar desconectadosesos minutos. No se trata de una siesta «de pijama y orinal»,como decía Cela. -Nod off- es el término que los ingleses tienenpara este pequeño pero interesante descanso.

*Alguna hora sin clase

Si se trata de una hora sin clase esporádica -un profesor quefaltó, que marchó la luz, ...- el mejor aprovechamiento es lainteracción con el grupo. Pero si se trata de una hora que vas atener libre de manera continuada (si son dos, mejor) elaprovechamiento perfecto es colocarlas en el horario semanal comohoras de biblioteca. De modo que se aprovechan como si de unaclase se tratara. Están puestas en el horario y no se trata dehoras libres. Son horas de biblioteca. Y son de tan obligadocumplimiento como si de una clase se tratara.

El rendimiento académico que se les saca cuando se hace así esaltísimo. Y, como si se tratara de una clase, si son dos lashoras de que disponemos, haremos un descanso de diez minutoscuando llevemos una hora estudiando. Y nos obligaremos a manteneresos diez minutos de descanso aunque estemos muy concentrados ynos parezca que son diez minutos perdidos. Son diez minutos a losque nuestro cerebro está acostumbrado y que le hacen falta paraaprovechar los cincuenta siguientes en los que volveremos a lamisma concentración que teníamos antes del descanso, y que

12podremos aguantar sin problemas, pues empezamos frescos tras eldescanso.

*Desde as clases de un día hasta las clases del día siguiente

Si cada día -y cada día significa cada día- haces dos horasreales de estudio, y si además las haces siempre a la misma horay en el mismo sitio, el éxito está garantizado. Si aun así noobtienes el éxito que crees que mereces, el problema debe estaren otro sitio. Y al hablar de «otro sitio» podemos hablar deamores, de problemas familiares o con los compañeros, deproblemas de salud, de problemas económicos muy graves o dealimentación inadecuada.

Y no veo que pueda haber más causas. La falta de capacidad noserá nunca la causa. Se llegaste a donde estás es porque tienesla capacidad. Pero, además de la capacidad, hacen falta unascuantas cosas más para sacar una carrera universitaria. Al temade la alimentación inadecuada le dedicaremos la segunda parte dellibro, pues tiene mucha más importancia de la que acostumbramosdarle.

*Sábados y domingos

Los fines de semana son un tiempo de descanso, pero como estántan metidos en el ritmo del curso, pueden dar para un dobleaprovechamiento -de estudio y de ocio. Si entre los dos díashacemos tres o cuatro horas de estudio real, está más que bien. Ysi no los hacemos, tampoco tenemos que torturarnos. Al fin y alcabo, es fin de semana; y si trabajamos bien los cinco díasrestantes no tendremos problema.

*Vacaciones de Navidad, Semana Santa y puentes varios Las vacaciones son vacaciones. E intentar sacarles un rendimientocomo si de tiempo de clase se tratara es una locura. Ni se lessaca el mismo rendimiento, ni la mitad ni .... Simplemente, elrendimiento que les tenemos que sacar a los tiempos de vacacioneses distinto. Puede ser que consigamos hacer algún trabajo quellevamos retrasado o algo así. Pero no es ese el objetivo de lasvacaciones. Si forzamos el ritmo de trabajo en las vacaciones, loperderemos después en el tiempo de clase de después de lasvacaciones.

Por lo tanto, pienso que es mejor no forzar el ritmo en el tiempode vacaciones y descansar de los estudios y aprovechar ese tiempopara otras ocupaciones más lúdicas que no deben faltar en la vidade una persona sana y equilibrada. Y como ese -dedicarse a

13actividades de ocio- es el objetivo de las vacaciones,posteriormente a ellas no tendremos que lamentarnos de no haberestudiado nada en ese tiempo; pues las habremos aprovechado de lamejor manera posible.

*Vacaciones de verano

Son unas vacaciones largas y que tienen cómo característicaprincipal -en lo que a estudios se refiere, pues es el tema quenos ocupa- unos exámenes en septiembre en los que podemosrecuperar algún suspenso que nos haya quedado del curso pasado.Si el curso nos fue muy bien y no tenemos nada paraseptiembre ... pues fantástico. Aprovecha todo el tiempo paradisfrutar de otras cosas que no sea estudiar -que también lashay. Si te quedó alguna materia, no dediques TODO el verano aestudiar; recuerda que el cerebro necesita descansar.

A mí me funcionaba muy bien no hacer nada hasta un par de semanas(más o menos y dependiendo de lo que considerara que me iba ahacer falta) antes de los exámenes. Entonces daba el'pistoletazo' y a partir de ese momento el ritmo era totalmentedistinto. Ya se me habían acabado las vacaciones y ya habíaentrado en el nuevo curso. En mi caso era fácil, pues como soy deuna aldea de Lugo y estudiaba en Barcelona, me iba al piso en quevivía en Barcelona con otros estudiantes y allí ya no había dudaninguna de que el ritmo era el de estudio. Y punto. Después delos exámenes, y antes de coger chica, aun volvía un par desemanas a acabar de rematar las vacaciones.

Si te quedaron MUCHAS materias para septiembre, pues lo siento deveras. Posiblemente intentaste abarcar demasiado y, ya se sabe,«quien mucho abarca poco aprieta». Aprende la lección y nointentes ir a por todas ahora en septiembre, pues es posible quete pase lo mismo. Escoge, mira como te quedan los exámenes,planifica un ritmo de estudio siguiendo el caso de que sólotienes esas pocas materias para septiembre e intenta no suspenderninguna materia en septiembre. ¡Los suspensos tienen un efectorealmente pernicioso! Lo hemos ver más adelante.

Resumiendo

Tenemos tiempos de descanso entre horas, entre días, entresemanas, entre cuatrimestres y entre cursos. Cada tiempo dedescanso tiene su dinámica y su manera de aprovecharlo.Aprovecharlos bien es, en cierto modo, clave para poderaprovechar luego los tiempos de trabajo.

14Una buena manera de aprovecharlos es dándoles un objetivo. Cuandose sabe lo que se quiere hacer y como, las cosas van por sísolas. Y si el objetivo es perder el tiempo, entonces perdámoslo,así garantizamos la conciencia tranquila, y eso también esimportante.

Tan importante es el tiempo de descanso que en la reforma deBolonia se crea un nuevo calendario académico en el que'obligatoriamente' aparece el mes de agosto como mes de descansopara el estudiante.

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4.- Esfuerzo y resultados.

Cuando los resultados no son los esperados, es habitual entremuchos alumnos universitarios tender a dedicar más tiempo y másesfuerzo para, de este modo, conseguir mejorar. Y esto es unfallo porque el rendimiento del tiempo trabajado (conocimientosrealmente adquiridos) es cada vez menor.

Si analizamos la situación con un poco de detalle, podremosentender por que el alumno hace así, por que no le suelefuncionar y como debe hacer para superar la situación que se lepresenta.

Cuando un alumno empieza a estudiar una carrera, ya sabe que esoes difícil, que hay que trabajar bastante y que, aun así, nosiempre se aprueba. Ahora está en la situación. Los estudios sondifíciles; son muchos y difíciles -ahora empieza a entender loque es eso de estudios difíciles- pero él sabe que es buenestudiante y cuenta con una capacidad de trabajo importante, demodo que con esas herramientas tiene que salir adelante.

La capacidad para entender lo que le explican ya la tiene y nopuede ni mejorarla ni cambiarla. Es algo que ya le vino dado. Conlo que puede jugar es con su capacidad de trabajo. Si, haciendocomo hace, no es suficiente, deberá trabajar más. Así de claroestá. Y, con todo, eso que parece tan claro no es que seaerróneo; simplemente, no es suficiente. Posiblemente deberátrabajar más, pero también deberá trabajar 'distinto'.

Como ejemplo, pondremos una situación que seguro que todosentenderemos. ¿Cómo conseguimos que un coche haga más fuerza?Acelerando y soltando el embrague. Si tenemos que salir cargadosy cuesta arriba, deberemos acelerar más al soltar el embrague quesi salimos en plano y vacíos. En el bachillerato, salíamos con elacelerador en la punta del gas y ahora deberemos apretar un pocomás el acelerador cuando soltemos el embrague.

Y eso sería correcto si una carrera universitaria supusierasimplemente un aumento de carga o un aumento de pendiente. Pero

16¿que ocurre si, en este símil, una carrera universitaria fueraalgo más parecido a la situación que se presenta cuando un cochemete una rueda en un hoyo?

El conductor inexperto lo que hace es acelerar y soltar elembrague, y con eso lo que consigue es quemar el embrague».¿Significa eso que ese coche no es capaz de salir del hoyo porsus medios? No. De hecho, ponemos al volante a un conductor unpoco más experto y, en dos o tres intentos de darle al coche paradelante y dejarlo caer, y cuando rebota atrás volver a soltar elembrague para que tire hacia delante y volver a dejarlo caer,conseguirá que el coche salga sin ni siquiera calentar elembrague y sin un esfuerzo aparente. Podríamos decir entonces quesacar el coche era más una cuestión de destreza que de fuerza.

Pues algo parecido les ocurre a los estudiantes cuando empiezanuna carrera universitaria. Que, a base de esfuerzo, «queman elembrague» pero no aprueban exámenes. Para aprobar los exámenesdeberán cambiar la estrategia. La manera de estudiar que lesvalió durante el bachillerato ya no les vale ahora. Y paraayudarles a encontrar una estrategia adecuada es para lo queescribí este libro.

Conocimientos y aplicación

En la mayoría de las carreras universitarias no basta conadquirir los conocimientos. Es necesario asimilarlos de modo queestos conocimientos puedan ser usados en el momento del examen y,posteriormente, en su profesión.

Es bastante frecuente el alumno que explica como se hace unproblema, pero que no es capaz de resolverlo. En este caso,podríamos decir que el alumno adquirió los conocimientos, pero nohasta el punto de saber usarlos. Sería algo así como ladiferencia que hay entre aprender la receta de un pastel demanzana y saber hacerlo. Ciertamente, hay mucho camino entre unacosa y la otra, ¡sobre todo para alguien que no es cocinero!

Cuando este alumno, con el tiempo, va aprendiendo a cocinar -vasubiendo en los curso de la carrera- le va siendo más fácil elpaso entre los conocimientos -recetas- y la aplicación-resolución de problemas. De hecho, el porcentaje de éxito esmucho más alto en los cursos altos que en los bajos. Y no esporque los cursos más altos sean más fáciles. Fundamentalmente,es porque el alumno sabe estudiar mucho mejor y tiene aprendidala manera de aplicar los conocimientos que le dan en clase pararesolver los problemas que le ponen en los exámenes. Realmente,en esto consiste la formación universitaria.

17Casi más importante que los conocimientos realmente adquiridos esel haber aprendido a utilizar los conocimientos para resolverproblemas. Es cómo hacerse cocinero y así, con un vistazo a lareceta, saber ya cocinar el plato.

El bucle del cuatro

Cuando un alumno saca un cuatro en un examen, y no llega por lotanto al aprobado, es altamente posible que en la próximaconvocatoria (o incluso en varias convocatorias más) vuelva asacar un cuatro, suspendiendo nuevamente. No ocurre así si lanota fue claramente inferior.

Veamos por que ocurre esto.Cuando un alumno saca un cuatro en un examen, realmente estuvo apunto de aprobar. Por lo tanto, podemos suponer que sabe bastantede esa materia y él tiene la sensación de saber. Cuando vuelve apreparar la materia, él ya sabe lo que está estudiando, de modoque con poco estudio ya considera estar preparado para el examen.Y realmente lo que ocurre es que está exactamente en el mismopunto donde se encontraba cuando sacó un cuatro, por lo quefácilmente volverá a sacar otro.

Para poder salir de este bucle, es importante darse cuenta de queeste puede ser el problema e intentar no caer en él. Una manerapuede ser utilizando otras notas distintas (además de los propiosapuntes de clase) o estudiando con alguien distinto. Otra idea,no incompatible con la anterior, es revisar la sensación de«saber bastante».

La importancia de los suspensos

Un suspenso tiene un primer valor negativo, que es que tenemosque repetir el examen. Y este es el efecto menos malo de lossuspensos, pues en el resto de las facetas de la vida no existeesa posibilidad de repetir lo que hicimos mal.

Lo realmente pernicioso de los suspensos es el daño que puedenhacer en la autoconfianza. Esto es, que el suspenso consiga queel alumno dude de su capacidad. Y esa duda funciona como unaenorme losa que se coloca encima del alumno y que le quita elbrillo que el alumno realmente tiene, mermando efectivamente suscapacidades.

Un símil sería ver el examen como un canal de agua con muros decemento a cada lado y un ancho variable. Y para aprobar el examenhay que conseguir saltar el canal, dando una carrera suficientepara coger velocidad. El alumno que no consiguió dar un salto lobastante grande, no sólo no pasó al otro lado (suspendió) si no

18que fácilmente se hizo mucho daño contra el borde del murorascando las piernas y, a lo mejor, hasta rompió algún hueso yalguna costilla (daño en la autoconfianza).

Tras una experiencia así, el alumno va a tener mucho miedo cuandose vuelva a enfrentar a una experiencia similar. Y el mismo miedole va a impedir hacer un salto todo lo grande que podría, si seenfrentase al salto sin ese miedo.

Los bloqueos en el examen

Todos conocemos (o vivimos por propia experiencia) casos dealumnos que, conociendo razonablemente bien una materia, lasuspenden casi sistemáticamente. Y en cuanto salen del examensaben perfectamente donde se equivocaron, y saben también comohacerlo bien. Pero en el examen no fueron capaces. Estos casossuelen tener como fondo una autoconfianza terriblemente dañadapor suspensos anteriores.

Hay también otros factores, como la alimentación y la claridadmental, que también tienen mucho que ver y que comentaremos másadelante

Resumiendo

Este es el capítulo del rendimiento. ¿Le sacamos rendimiento altrabajo que hacemos?

De lo que estudiamos deben quedar conocimientos y exámenesaprobados; las dos cosas. Cualquiera de ellas por separado no essuficiente.

Por eso, cuando estudies para un examen, no vayas a por elaprobado. Aprende y ve a por el notable. De este modo, evitaráscaer en el cuatro y en el peligroso bucle, y evitarás el suspensoy el más peligroso aún daño en la autoestima.

Yo veo los estudios y los exámenes como el trabajo de un abogadocuando tiene que defender un caso. Primero tiene que juntar todaslas pruebas del caso (en el símil del estudio adquiere losconocimientos) y luego tiene que preparar la estrategia que va aseguir en el juicio (prepararse para hacer el examen).

Si ves que suspendes cuando debías haber aprobado, revisa tusensación de 'saber bastante'.

19

5.- Los exámenes

Es bastante habitual que en los exámenes haya un nivel denerviosismo muy alto. Y esto, aunque entendible, no es bueno.Tampoco es malo de todo. Uno cierto nivel de tensión esimportante para poner cuerpo y mente en modo de funcionamiento«de alto rendimiento». Pero no se debe pasar de un punto, pues esmuy fácil caer en el modo de «funcionamiento disparado» en quesólo se es capaz de hacer aquellas cosas que saleninmediatamente, de forma casi mecánica, pero no se puede usar lacapacidad de raciocinio que necesita de una calma de la que no sedispone en ese modo de funcionamiento.

Con este nivel de tensión sólo se es capaz -como mucho- de«vomitar» lo que se lleva estudiado, y no de razonar nada nuevosobre los conocimientos adquiridos. Y, normalmente, en losexámenes no se piden «vómitos», sino la resolución de problemasque impliquen el uso de los conocimientos adquiridos.

Una técnica que puede ayudar a calmar los nervios en el examen espensar que lo estamos haciendo para un buen amigo y que, por lotanto, se lo vamos a hacer lo mejor de que seamos capaces.Nuestra responsabilidad en ese momento es simplemente la deintentar hacer el mejor examen posible y, si nos sale mal, pueslo sentiremos de verdad por ese amigo, pero tampoco pudimos hacermás y le diremos al amigo que estudie más para la próxima vez.

Limpieza de lo escrito en el examen

Otra idea que hay que tener en la mente cuando hacemos un examenes pensar que la nota va a depender totalmente de lo que ahíponemos. Por lo tanto es importante presentarlo limpio yordenado. La limpieza de un examen suele ser fiel reflejo de laclaridad de ideas del examinado. La limpieza y el orden de lospapeles donde hacéis problemas cuando estudiáis os puede dar unaidea muy clara de si sabéis o no.

20Si al hacer un problema cuando estáis estudiando veis que elaspecto del papel es de desorden, debéis volver a hacerlo. En esemomento en que ya sabéis hacer el problema, os falta ser capacesde hacer el problema y de presentarlo bien. Vale la pena volver aresolver el problema en un nuevo papel en blanco y no poner sólolas ecuaciones del desarrollo, sino poner también lasexplicaciones que permiten entender, a quien lo vea, de quetratan los desarrollos matemáticos que se hacen.3

En un examen se trata de convencer al profesor de que realmentese sabe lo que nos preguntan. Un examen lleno de tachaduras,flechas que van de un sitio a otro, resultados que aparecenmilagrosamente sin los desarrollos previos... difícilmenteconvence a un profesor de que el autor del examen domina lamateria.

Preguntas al profesor durante el examen

El examen está puesto como una manera de intentar medir losconocimientos adquiridos por los alumnos. Y, por lo tanto, elprofesor no debe desvelar las claves que permitan resolver elexamen a aquellas personas que carezcan de los conocimientosprecisos. Pienso que hasta aquí no dije nada nuevo.

Pero lo anterior no quita la posibilidad de hacerle preguntas alprofesor que está vigilando el aula; ni muchísimo menos. ¿Y quele podemos preguntar entonces al profesor? Pues podemospreguntarle cualquier cosa. Él decidirá si nos contesta o no, ohasta donde.

3 Yo tenía un compañero al que a veces le pedía problemas resueltos de Campos Electromagnéticos (una materiadifícil y con fuerte fondo matemático). Bien. Pues sólo me valían en muy contadas ocasiones; y eso cuando yo yasabía hacer el problema. Si no lo sabía hacer, no podía aprender a partir de sus soluciones por lo que no me valíanabsolutamente para nada. Sólo eran folios y folios de desarrollos matemáticos sin ninguna explicación que indicaraque era lo que se estaba desarrollando en cada grupo de esas ecuaciones. Por supuesto, aunque él sabía más que yo, lecostaba mucho más aprobar y, cuando lo hacía, era con peores notas. Al profesor que estaba corrigiendo el examen lepasaría exactamente lo mismo que me pasaba a mí. No entendía que estaba haciendo. Sólo en caso de que elproblema fuera resuelto exactamente igual a cómo lo había pensado el profesor, este entendía realmente lo queaparecía en el examen. En cualquier otro caso, en el profesor aparecerá la desconfianza de si lo estará haciendo bien ono, porque no entiende exactamente lo que está haciendo. Y un profesor, cuando corrige exámenes, es la persona másmal pensada del mundo. Todo aquello que no se constata totalmente, o está mal o se acertó por casualidad, por lo quetampoco vale.

21Lo que debe estar muy claro es que el examen puede tener erratas4.Erratas que hagan que un problema no tenga sentido o que sea unacosa 'rara'. También puede ocurrir que lo estemos interpretandode una manera distinta a cómo lo había pensado el profesor en elmomento de ponerlo y que, por lo tanto, no le veamos sentido onos resulte extraño, o...

La revisión de los exámenes

La revisión de los exámenes debe servir para aprender. Despuésdel esfuerzo hecho durante varias horas en unos problemas, es unapena desperdiciar la posibilidad de aprender ciertamente como seresolvían esos problemas. Y también es el momento de revisar lohecho y ver si se puede convencer al profesor de que los fallosque hay en el papel no son realmente fallos de concepto oconocimiento, sino más bien despistes. No es en la revisión el momento (nunca lo es) de perder lospapeles y rebajarse y perder la dignidad por un aprobado, porimportante que este pueda ser. No se suele conseguir ¡y debequedar muy mal cuerpo!

Resumiendo

En el proceso de estudio es importante, de vez en cuando, haceralgún examen, y hacerlo lo más parecido posible a como lo haríassi estuvieras ciertamente haciendo ese examen. Y, después dehacerlo, acercarte a él como si fuera la primera vez que lo ves.Piensa que esa es la situación en que lo va a ver el profesor.

Durante el examen, pregunta todo aquello de lo que tengas dudas.Después no vale decir que habías entendido la pregunta de otromodo.

Lo escrito en el examen tiende a ser muy parecido a lo queescribes en el papel cuando estás estudiando. Tenlo en cuentacuando estudies y vete fijando en el aspecto que tienen lospapeles en los que estuviste haciendo ejercicios.

Haz el examen como si no fuera para ti.

4 Las errores en los exámenes son algo mucho más frecuente de lo que podéis imaginar. ¿Y eso por que? Pues porqueel profesor debe inventar un problema que no sea ni trivial ni excesivamente difícil (aunque, si tenemos que irnospara un lado, mejor siempre para el lado dífícil :-). En esa búsqueda, va pensando en múltiples posibilidades de losdatos que debe facilitar, como facilitarlos... y cuando tiene todo eso finalmente tiene que darles valores a esos datos, ycomo en el proceso de creación del problema probó con múltiples opciones, es bastante posible que el juego de datosque proporciona el problema no sea totalmente coherente. Si los alumnos preguntan, esos fallos son detectados enseguida y eso es beneficioso para todos (los alumnos resuelven un problema coherente y el profesor corrige unproblema coherente). Si ningún alumno pregunta nada, ese fallo queda, las resoluciones del problema no están detodo claras (pues al haber error en los datos los resultados no son lógicos) y la corrección del problema esespecialmente difícil pues, al no haber una manera clara de resolverlo, las opciones que cada alumno toma son muydifíciles de valorar. Y si no se puede valorar bien, la tendencia es a valorar siempre por abajo. No olvidemos que elprofesor en proceso de corrección SIEMPRE PIENSA MAL.

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6.- El proceso de aprendizaje

En el proceso de aprendizaje veremos que entran muchos factores yque las clases son sólo el primero.

Las clases

Las clases son hechas para los alumnos. No para lucimiento delprofesor, ni para que los alumnos no engrosen las filas del paro-un estudiante no es un parado. No. Son hechas para facilitar laadquisición de conocimientos por el alumno. Y si este, que es suúnico objetivo, no se consigue, la clase no sirve para nada.

Y para aprovechar la clase es importantísimo, fundamental,absolutamente imprescindible... la participación del alumno. Nohay más calificativos porque no se me ocurren, pues con lo dichoaún no se destaca bastante la importancia de la participación delalumno.Una clase en la que el alumno no participa se parece muchísimo aun programa de televisión. No hay retroalimentación, por lo quees muy fácil que el profesor no esté explicando adecuadamente loque el alumno necesita saber.

Cuando un alumno pregunta algo, consigue todas estas cosas (ypuede que alguna más):

Consigue que se le aclare a él la duda que tenía. Consigue que los demás se formulen la duda que él tenía (en laque muchos no habían caído) y que se les resuelva la duda tambiéna ellos. Consigue que el profesor se de cuenta de las dudas que quedancon lo que él explica. Consigue que se ralentice el ritmo de la clase adaptándose másal ritmo real de aprendizaje del alumno. Consigue que se despierte algún alumno que ya empezaba aquedarse dormido. Consigue que reenganche algún alumno que empezaba a quedarsedescolgado de la clase, pues no la estaba siguiendo plenamente.

23 Consigue que algún alumno se de cuenta de que realmente estátotalmente perdido, pues no entiende ni la pregunta ni larespuesta. Consigue que otros alumnos se decidan también a preguntar cuandono entienden algo. Consigue que se distienda el ambiente en la clase. Consigue que los alumnos se hagan preguntas entre entre ellossobre cosas que no entienden.

Todo esto se consigue cuando hay interacción entre el profesor ylos alumnos. Y todo eso se pierde cuando no la hay. Todos losesfuerzos en que andamos metidos con el tema de Bolonia deestudios orientados al aprendizaje estarían fuera de lugar si seaprovecharan las clases como es debido. La diferencia entre unaclase y a otra (sin participación o con participación) viene aser del mismo calibre que la diferencia que hay entre información(la que se intenta transmitir en la primera de las clases) y elconocimiento (lo que adquiere realmente el alumno en la segunda).

¡Nunca os deberíais permitir salir de una clase sin haberadquirido los conocimientos que lleva la información que ostransmitieron! De ninguna otra manera podréis adquirir esosconocimientos con más facilidad. El estudio por cuenta propia es,sin duda ninguna, mucho más trabajoso.

Un grupo de estudio

Debe ser un grupo pequeño y homogéneo. Homogéneo en forma detrabajo y homogéneo en resultados obtenidos. Las relacionesdentro del grupo deben ser totalmente simbióticas, de modo quetodos aporten más o menos por igual. Si uno se carga en el otro oen el grupo, no vale, pues esa relación funcionará muy pocotiempo.

Es importante que el grupo no sea muy grande y que entre susmiembros se establezca una relación sincera de ayuda.

La potenciación de los resultados cuando se trabaja en grupo esenorme. Trabajar juntos no implica que siempre se trabaje engrupo, pero sí que, en ciertos momentos, se pueda quedar paracompartir dudas.

En mi caso particular no tenía un único grupo. Como llevabamaterias a caballo entre dos cursos, quedaba con uno amigo paraestudiar las de un curso y con otro para estudiar las del otro. Eincluso en algún momento llegamos a quedar varios para prepararalgún examen concreto.

24Sistematización del estudio

El proceso de aprendizaje es complejo. Empieza tipicamente con laasistencia a clase, donde, si se aprovecha, ya se lleva muchotrabajo hecho; pero luego viene el trabajo personal,imprescindible para aprender de verdad. Mucho de este trabajo espersonal y debe hacerse sólo. Tiene que ser uno mismo el quetrabaje los apuntes y vaya sintetizando las ideas que de ellos sedesprenden.

A mí me funcionaba muy bien ir sobre escribiendo las frases conlas ideas importantes y recuadrando algún ejemplo clarificador.Yo siempre trabajaba con mis propios apuntes, y los ibaelaborando según iba estudiando por ellos. Cuando me aparecíandudas, las marcaba con lápices en los propios apuntes, y ademásanotaba la duda en un papel donde se iban acumulando. Ese papello utilizaba como marcador en la posición de los apuntes por laque iba estudiando. Además de esta hoja, el hecho de que losapuntes ya estudiados estaban sobre escritos por encima ycomentados me valía para saber exactamente donde iba en miproceso de estudio y aprendizaje de esa materia. Al tener que escribir las dudas, estas me quedaban perfectamenteidentificadas, de modo que después me era muy fácil preguntar.Junto con la duda, anotaba el folio de las notas donde estaba loque la provocaba. Así, cuando quedaba con un compañero, o con elprofesor en un descanso de clase, podía hacer una exposiciónclara de hasta donde entendía y donde lo dejaba de hacer.

Esta forma de preguntar (ahora que soy profesor y lo veo desde elotro lado) es comodísima y altamente satisfactoria para elprofesor. Es cómoda porque, al estar perfectamente identificadala duda, el profesor suele tener que explicar muy poco, y altiempo ve como esa pequeña intervención suya es de gran ayudapara el alumno, lo que hace esa consulta muy satisfactoria paraambos, profesor y alumno. Además, consigue mejorar la relaciónque siempre debe existir entre el profesor y la clase.

Según se van aclarando dudas, estas van desapareciendo del papel,y al tiempo las voy aclarando en los apuntes de clase, pues me haocurrido bastantes veces que una duda que lo fue en un momento, ydespués dejó de serlo, más tarde vuelve a aparecer.

El tiempo de ir a los apuntes de clase a explicar la duda paraque quede ahí para después no es nunca tiempo perdido, y seagradece muchísimo cuando estás preparando el examen y teencuentras con la duda y la resuelves sobre la marcha.

25*Sistematización del horario de estudio

Hay una frase por ahí que dice que «El hombre es un animal decostumbres». Eso es cierto, y en el caso de los horarios deestudio, es especialmente cierto. Poder estudiar cada día a lamisma hora es muy muy importante. Cuando se hace durante algúntiempo sucesivo (la costumbre se coge en dos o tres días) elcuerpo llega la esa hora especialmente preparado para aprender yel rendimiento de esas horas es mucho mayor del que se obtienecuando se estudia en horas cambiantes día a día y en sitiosdiferentes.

*Sistematización del lugar de estudioTan importante como el horario de estudio es el sitio en queestudiamos. Es importante encontrar un sitio en que se estudie agusto y después ir siempre al mismo sitio. Ese sitio no tiene porque ser único, podemos tener varios, pero no muchos. Debe ser unsitio en que nos encontremos a gusto. Debe ser un sitio en el queno haya mucha información cambiante, de modo que no nosdistraiga. Pero posiblemente debe haber algo cambiante, pues esoevita el aburrimiento o el agobio de un sitio excesivamentetranquilo.5

Aprender y explicar

Estando en el bachillerato me di cuenta de que las mejores notaslas tenía en aquellos exámenes en que los compañeros me habíanmachacado a preguntas6. Me di de cuenta de que, al tener queexplicar algo, me obligaba a mí incluso a racionalizar mucho máslo que ya sabía para poder hacer una exposición ordenada de lasideas de modo que el compañero que me preguntaba lo comprendiera.También me ocurría a veces que el que me preguntaba me señalabadudas que yo no me había formulado antes, por lo que me dabacuenta de que eso no lo tenía claro y, sobre la marcha, con laayuda del que me había venido a preguntar, solíamos resolver esaduda, que tras esa sesión de preguntas y explicaciones ya no eraduda ni para él ni para mí. Él había ganado al preguntarme, y yo¡había ganado aún más!

5 A mí me encantaba la biblioteca del edificio de Humanidades en Barcelona. Se trata de una biblioteca circular en laque los libros están por las paredes y las ventanas son muy altas, de modo que no se veía la calle. El únicoentretenimiento era el bibliotecario que pasaba de vez en cuando a coger y a dejar libros y algún grupo de estudiantesque entraban y salían de la biblioteca. No conocía a ninguno, de modo que verlos pasar era como parte del paisaje. Sime quedaba en la biblioteca de teleco, me ponía al final de la sala y de espaldas a la puerta, pues, si nocontinuamente, entraba gente conocida que me distraía sólo con la mirada, o venía a hablar conmigo; lo que eraagradable (a mí me va lo de la conversación) pero me distraía del objetivo que me tenía allí, que era el de estudiar yaprovechar el tiempo.6 Como siempre fui bastante buen estudiante, al tiempo que bastante sociable, era frecuente que, en matemáticas yfísica, algunos compañeros me vinieran a preguntar dudas. Aclaro lo de matemáticas y física, porque en las materiasmás de letras eran los compañeros los que me explicaban a mí. ¡Y me aprendía mejor lo que me explicaban que loque había estudiado yo!

26De esto me enteré mucho mejor durante la carrera (cuando tenía unamigo con el que quedaba para compartir dudas y repasar despuésde estudiar cada uno por separado todo lo que entraba en elexamen) y ya es algo extremo cuando finalmente ejerces deprofesor. Realmente, hasta que no pasas por el aula a explicar untema no lo tienes de todo claro. Una vez estudiado un tema,cuando realmente se afianza lo aprendido es después de explicarloen el aula.

El hecho de verbalizar lo aprendido es como un pegamento que fijalas ideas que andaban por la cabeza pero sin encontrar un sitioen que quedar para siempre jamás. Es algo así como pasar lainformación que está en RAM donde acaba de ser procesada ydestilada, pero que se pierde cuando se apaga el ordenador, aldisco duro donde perdura aunque lo apagues, de modo que lo vas apoder volver a utilizar tiempo después cuando ya ni te acuerdasde que lo sabías 7.

El ser humano es un animal social

Otro punto positivo de quedar con un compañero para estudiarsurge de que el hombre es un animal social. Eso quiere decir queel hombre es feliz cuando comparte las cosas con otros. Y, si hayalgo que se puede compartir sin tener que quedar sin la mitad delo que se comparte, son los conocimientos.

Cuando uno comparte sus conocimientos con un compañero no quedasin la mitad de lo que sabía. Sigue teniendo los mismosconocimientos y aun más. Realmente, después de compartirlos tienemás por todo lo que acabamos de explicar. Porque el hecho deexplicarlos afianzó más los conocimientos que ya tenía. Entoncesse da un mecanismo que no es habitual: al tiempo que compartes,ganas. Y esto suponiendo que el otro no comparta susconocimientos contigo, que no es el caso. Si el otro comparte susconocimientos contigo, al final de la sesión cada uno sabe mejoraquello que ya sabía y aprendió cosas que antes no sabía.

De modo que del hecho de compartir resulta una ganancia real deconocimiento por ambas partes. Eso no ocurre así si lo quecompartimos es la merienda. En cuyo caso, cada uno no come másque la mitad de la merienda. Y también en este caso el compartirsuele resultar positivo. Por ser el hombre como es, posiblementese disfrute mucho más de media merienda compartida que de toda lamerienda solo. La excepción sería cuando realmente hay hambre,

7 Tengo una amiga que, después de muchos años de ejercer de maestra en una escuela unitaria en la que recibióinfinidad de pequeños regalos por parte de los alumnos cuando finalizaba el curso, es capaz de recordar exactamenteque niño le regaló qué y en que año. Eso sí, aprovecha cualquier momento para contárnoslo a los que estemos cerca.Estoy convencido de que consigue recordar todo eso porque lo verbaliza periódicamente. Si simplemente hiciera elrepaso mental, pero sin vocalizarlo, no conseguiría el mismo nivel de memoria. Sin duda.

27mucha hambre. ¡Pero en los tiempos actuales ya no sabemos lo quees eso!

Pero, para poder compartir conocimientos, primero tenemos queadquirirlos. De ahí que un buen método es que primero cada unoadquiere los conocimientos por su parte (estudia él solo) y luegoquedamos para compartirlos.

Satisfacción

El gozo no puede vivirse sólo. Cuando estamos contentos por algo,siempre buscamos compartir nuestra alegría con alguien. A poderser, un amigo. Y, si no, basta con que sea conocido. Y, si no? seacaba en un bar buscando a alguien con quien poder compartir.8

El aprender cosas es algo muy satisfactorio, por lo menos paramí. Cuando entiendes algo que te ha costado un esfuerzo, tesientes contento. Y si ese momento lo vives en compañía es muchomás agradable. Y la satisfacción es alimento para el alma, ymitiga el cansancio, y aumenta la autoestima y.... Sugiero, porlo tanto, que cuando uno está estudiando y entiende algo, dejesalir su alegría, que la comparta con los demás. Esa demostraciónde alegría es beneficiosa para él y es beneficiosa para los quela comparten, que se sienten contentos por él. Por lo tanto¡comparte todo lo que puedas tus alegrias! Las penas también conviene compartirlas. Decía Rosalía que «laspenas compartidas son menos penas». De alguna manera, una partede esas penas «las descargamos» en aquellos con los que lascompartimos, pero los amigos siempre están dispuestos a cargarcon una parte de nuestras penas.

Si analizamos las costumbres sociales vemos que en losacontecimientos alegres (nacimientos de niños, bodas,...) siemprebuscamos tener gente a nuestro alrededor para compartir laalegría, y se organizan fiestas, banquetes y otras parafernaliascada vez más complicadas y menos auténticas. ¿Y en que otrosmomentos se produce una reunión de los amigos? Cuando hayacontecimientos tristes, desgracias, pérdida de seres queridos...En este caso, son los amigos los que se acercan a nosotros porpropia iniciativa. Y cuanto más triste es el acontecimiento quenos afecta, más amplio es el círculo de amigos que se acerca anosotros. De alguna manera, para soportar una pena muy grandehacen falta muchos amigos para que la «pena residual» que nosqueda pueda ser digerible.

Y la sociedad actual (que la formamos nosotros mismos, no nosolvidemos de eso) tiende cada vez más a un individualismo atroz.Cada uno busca sólo sus intereses (que en general piensa que son8 Caso típico que nos enseñan en las películas americanas del hombre o mujer de negocios en una ciudad extraña yhaciendo confidencias con el barman mientras este espera que se vacíe el local para cerrar.

28contrarios a los intereses de los demás, aunque tal apreciaciónes incorrecta), trabaja solo, estudia solo y, si se pide untrabajo en grupo, se reparte el trabajo en partes más o menosiguales y cada uno hace la suya. Y con eso sólo conseguimosperder todas las ventajas de lo que comenté en el apartadoanterior. Aprendemos la mitad, con el doble de esfuerzo y notenemos con quien compartir la satisfacción, por lo que dividimosel gozo. ¡Fantástico, realmente fantástico!

Rendimiento que le sacamos al estudio: trabajar compartiendo.

Aprovechando mi mente ingenieril, vamos a ver si somos capaces deexpresar en ecuaciones el rendimiento del trabajo de unestudiante. Y, por favor, los menos acostumbrados a lasecuaciones no saltéis el párrafo matemático. Veréis que esperfectamente entendible.

Si como estudiantes nos vemos como una máquina que realiza unesfuerzo E en estudiar y ese esfuerzo se traduce en conocimientosC adquiridos y en una satisfacción S por haber aprendido,podremos decir que el rendimiento R de este estudiante es elcociente entre lo obtenido (conocimientos C y satisfacción S) yel trabajado (esfuerzo E en estudiar).

En ecuaciones sería: -> Rendimiento R = (S+C)/E

Todo esto sería aplicable a cada una de las N personas que estánestudiando.

Veamos ahora como se modifican estas ecuaciones si estas Npersonas trabajan compartiendo.9

Se estas personas trabajan compartiendoEl Esfuerzo (E’) es menor ¿ponemos que la mitad? -> E’ = E/2El Conocimiento adquirido es mayor ¿el doble? -> C’ = 2 CLa Satisfacción es mucho mayor ¿ponemos el doble? -> S’ = 2 S

Rendimiento compartiendo R’= (S’+C’)/E’= (2S+2C)/(E/2)= 4(S+C)/ER’= 4R; R’=4R; R’= 4R; R’=4R. (lo repito para destacarlo)

Vemos que el rendimiento compartiendo es CUATRO veces mayor queel rendimiento trabajando solos;

En ecuaciones resulta un rendimiento ¡CUATRO veces mayor!10 Peroaun así no parece que seamos capaces de verlo y seguimos optando

9 Donde compartiendo significa que primero cada uno estudia y aprende por su cuenta y luego se junta con otro paracompartir lo aprendido y discutir y resolver las dudas que siempre quedan cuando uno aprende algo nuevo.10 Para ver lo que significa un rendimiento cuatro veces mayor podemos aplicarlo a un motor de combustión como elde los coches que manejamos. En este caso, supone por ejemplo que si, con un depósito de combustible, un cochehace 500 Km, con un rendimiento cuatro veces mayor haría ¡2.000 Km!

29por el comportamiento individual. Bien. Parece que es como unaconstante a lo largo de la Historia (Historia con H mayúscula).En general, siempre se tiende a escoger la opción peor. Pero, esosí, nos consideramos muy, muy listos y adelantados. Y, porsupuesto, todos los que estuvieron antes de nosotros eraninfinitamente más torpes que nosotros.

Posibles efectos de que R’= 4R Bien. Con estos números (un poco arreglados para que lasecuaciones resulten bonitas) se podría pensar que, si trabajandosólo soy capaz de sacar 5 materias, entonces trabajandocompartiendo podría aprobar 5*4 = 20 Materias! Sí. Puede que eltrabajar compartiendo no dé para tanto. Pero para lo que sí puededar es para la pequeña diferencia que hay entre aprobar unascuantas materias o aprobar el curso completo.

Y la diferencia que eso supone para el seguimiento de la carreraes realmente enorme. Los horarios, las prácticas, la distribuciónde aulas, la distribución de exámenes.... Todo. Todo estáplanificado para los alumnos que están matriculados en cursoscompletos. De modo que el alumno que está matriculado sólo dematerias de un curso lo tiene todo mucho más fácil.

¿Y como puedo conseguir estar en ese grupo de alumnos que van acurso por año? Trabajando adecuadamente. Y fíjate que no digotrabajando más. Y trabajar adecuadamente es conseguir que eltrabajo que hacemos nos rinda lo que tiene que rendir. Y para quepuedas conseguirlo es para lo que escribí este libro que ahoratienes en las manos.

Resumiendo

En una clase se puede salir después de aprender un 80% de lonecesario para ir al examen. Y además, se debe aprovechar laclase hasta este punto. Hacerlo así está en tus manos. Eres tuquien decide participar o no en la clase y, por lo tanto,aprovecharla al máximo o no.

Hay cosas que son para hacer solos, y una parte del proceso deestudio puede ser así. Pero si, además, puedes hacer un grupopequeño para compartir dudas notarás una mejora considerable entus resultados académicos.

Método, método, método. Si quieres de verdad aprovechar eltrabajo de estudiar, mantén un método. Una hora, un sitio, unamanera de trabajar los apuntes de clase... los resultadosaparecerán sin más esfuerzo.

«Comparte lo que sabes; es un camino de conseguir lainmortalidad». Es una de las 10 instrucciones de vida que nos da

30el Dalai Lama y que por su interés incluyo en el Anexo 1. Poreso, aprovecha cuando sepas algo para explicárselo a esecompañero que aún no lo sabe. Recuerda que los conocimientos eslo único que se puede compartir y quedar con más al mismo tiempo.

El gozo no puede vivirse sólo. Cuanto más disfrutes y máscompartas ese gozo, más feliz serás y más feliz harás a los quete acompañan.

No dejes escapar ningún momento de disfrutar y de ser feliz.

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7.- Información

Bajo la denominación de información habitualmente se escondenvarios conceptos que, aunque puedan ser parecidos, tienenrealmente poco que ver entre ellos. La información es necesariapara poder aprender, pero veremos que lo más interesante esdisponer de la cantidad justa y en el formato adecuado para queesa información pueda acabar convertida en conocimiento, que eslo que buscamos: adquirir conocimientos.

Exceso de información

Se dice que vivimos en la era de la información. Yo casi diríaque vivimos en la era del «exceso de información». Y el exceso deinformación es casi tan malo (o peor en muchos casos) que lafalta de ella. Maticemos por que digo esto.

Cuando yo estudié la carrera (del 80 al 86 del siglo pasado :-))mi principalísima fuente de información eran mis propios apuntesde clase. Los iba recogiendo en hojas cuadriculadas, todasiguales, e iba numerando las hojas. Sobre ellas trabajaba, lasreescribía por encima, ponía comentarios en el margen, o incluíaalguna hoja en medio donde metía desarrollos completos o másclaros que lo que yo había cogido en clase. Cuando esto era así,esa hoja pasaba a estar numerada como las otras, pero condecimales. Si la hoja la iba a incluir detrás de la número 36,por ejemplo, la numeraba como 36.1, y en la 36 incluía una notadebajo del número de hoja que indicaba que había una 36.1 en laque aparecía un desarrollo concreto. De este modo conseguía noperder ninguna hoja, ni las numeradas normales ni las numeradasdecimales, pues había referencias a ellas en las hojas normales.

Las hojas donde hacía problemas las mantenía como un grupoaparte. Iban junto con las hojas de los apuntes, pero en un únicobloque al final de estos. En la resolución de los problemasintentaba no expresar sólo las operaciones que me llevaban alresultado, sino explicar también todo el proceso que seguía elrazonamiento del problema. Gracias a todas estas anotaciones,

32cuando se acercaba el examen me era muy fácil estudiar por estosapuntes, ya que me resultaban conocidos, seguían un orden muyclaro y eran «autocontenidos». Realmente se trataba de unmaterial muy valioso y, de hecho, cuando alguien de la pandillade amigos -y a veces otros menos próximos- no podía asistir aalguna clase, siempre me venían a pedir a mí los apuntes.

Cuando era yo el que perdía alguna clase, fotocopiaba los apuntesde algún amigo y los incluía en los míos, como se lo fueran. Ylos tenía que trabajar mucho para asimilarlos realmente comomíos, y no siempre lo conseguía. En la mayoría de los casos enese punto seguía teniendo como una laguna. En alguna ocasiónfotocopiaba los apuntes de dos amigos distintos para así poderllenar mejor esa laguna y el efecto era peor aún. En este casotenía que trabajar doble cantidad de fotocopias, lo que consumetiempo, pero no aporta especialmente ideas. Además «me inflaba»el número de hojas de apuntes. Si yo llevaba, por ejemplo, 15hojas de apuntes en lo que iba de cuatrimestre, las fotocopias dedos amigos, que nunca incluían sólo lo de la clase perdida sinoalgo más, mas el hecho de estar escritas sólo por una cara (lasfotocopias a doble cara eran muy lentas) hacía fácilmente que deesa clase perdida salieran 8 o 9 hojas. Como nunca perdía unaclase sola, sino que eran varias, pues no había ido a clase entodo el día o algo así, el peso de las fotocopias superabaampliamente el de las hojas de apuntes de verdad. Comento todo esto para indicar que el hecho aparentementebeneficioso de las fotocopias dejaba de ser tan beneficioso comopudiera pensarse en un principio. Pasaba del «defecto deinformación» (no tengo los apuntes del día de clase perdido) a un«exceso incómodo de información» (montañas de fotocopias que noson mías, que me resultan «extrañas», que ocupan un montón y queme deshacen esa orden tan cómoda y personal de los apuntescogidos por mí y numerados según los iba recogiendo en clase.

Aunque esta es una manera propia de trabajar en carreras técnicaso de ciencias, el exceso de información afecta de igual manera, omás aún, a las carreras de letras, donde la bibliografía sobrealgunos temas puede ser infinita.

En cuanto a los libros, sólo los utilizaba cuando sabía casi concerteza que me iban a ayudar efectivamente. Y eso casi sóloocurría cuando mis apuntes eran muy malos. Y los apuntes eranmalos cuando había faltado mucho a clase (lo que no ocurrió casinunca) o cuando no era capaz de seguir la materia, porque elprofesor no explicaba bien o al menos yo no era capaz deentenderlo.

Y es absolutamente imposible hacer unos buenos apuntes si no teestás enterando de lo que se cuenta en clase. En ese caso,transcribes lo que puedes pero eso no son unos buenos apuntes. Es

33algo parecido a lo que habla un traductor simultáneo cuandotraduce una conferencia de algún especialista que habla de untema del que el traductor no tiene ni idea. Las palabras que dicecorresponden -más o menos- a la traducción de lo que el ponentehabla, pero lo dicho por el traductor no tiene ningún sentido.

Si tú sabes de la especialidad de la que habla el ponente, porpoco que entiendas el idioma del que habla, casi con todaseguridad que entiendes más si lo escuchas en su propio idiomaque si escuchas al traductor. Pues con las notas pasa lo mismo.Si no entiendes lo que se explica en clase, los apuntes no valenpara nada. Cuando a posteriori los miras, parece que dicen algopero no es cierto. No dicen nada.

Artículos en fotocopiadora… o en la web

Algo parecido ocurre cuando el profesor deja un montón deartículos en fotocopiadora, o los pone en la web de laasignatura. Artículos en los que supuestamente está lainformación que se está contando en clase ¿Que hacemos en esecaso? ¿Cogemos apuntes? ¿O nos dedicamos sólo a atender pues lainformación ya va a estar en los artículos esos que están enfotocopiadora?

Esto es sencillamente un mal asunto. Como ya se os van a dar losartículos no cogéis apuntes, pero luego esos artículos no«encajan» nada bien con el resto de apuntes de la materia. Si decada clase sacabas tres o cuatro hojas de apuntes, ahora, paraesta clase tienes dos o tres artículos que ocupan mucho más de loque deberían ocupar los apuntes de una clase.

Por otra parte, en esos artículos estará la información, pero esainformación no tiene conexión ninguna con tu proceso mental deaprendizaje de las cosas que ahí se dicen. Para que eso ocurra,debes estudiar esos artículos, y los deberías estudiar YA, almomento, pues si lo dejas para mañana, cuando los estudies ya notienes en cabeza la explicación que se dio en la clase, de modoque es casi como estudiarlo de nuevo. Pero estudiarlo de nuevo teva a llevar mucho más tiempo del que te llevaría repasar unosapuntes que tu hubieses tomado durante la clase.

Y todo esto suponiendo que el artículo coincida perfectamente conlo que se contó en la clase, lo cual es prácticamente imposible.El que redactó el artículo no lo hizo para que fueran unosapuntes, lo hizo para que fuera publicado en una revista pensadapara ser leída por gente que ya sabe del tema, y en el artículofrecuentemente hará especial hincapié en algún punto concreto quesólo tiene interés en esta publicación. No es objetivo delartículo el facilitar el aprendizaje del tema genérico sobre elque versa, que es justamente lo que a ti te interesa.

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Información versus conocimiento

Una cosa es información y otra muy distinta es conocimiento. Y enesta tan manida «era de la información» estamos pensando muchasveces que información es conocimiento. Y no es así.

Yo puedo tener un libro fantástico de medicina, pero no tener nila más mínima idea de medicina. Y como es mucho más cómodo, fácily barato comprar un libro que estudiarlo, tendemos a acumularlibros en los que hay un montón de información, pero podemosperfectamente no saber absolutamente nada... de nada. Es más, yocasi diría que cuando acumulamos mucha información tendemos atener muy poco conocimiento. Lo único que podemos decir en esecaso es que disponemos de unos libros fantásticos y que cuandoqueramos aprender lo único que tenemos que hacer es ir al libroadecuado. Ha, ha, ha!

Pero también suele ocurrir que nunca es el momento de ir deverdad a ese libro y aprenderlo. Y no es nunca el momento porqueaprender lo que dice el libro es terriblemente difícil. ¡Pero lainformación contenida en el libro no me puede ayudar en mi vidaexcepto que la convierta en conocimiento!

Yo no sé si esto lo tenemos realmente claro o siinconscientemente nos dejamos engañar por nosotros mismos, contal de aprobar lo que hacemos.

Toda esta disquisición me viene a la cabeza porque muchas vecesveo como se fotocopian toneladas de apuntes, libros, problemasresueltos y que se yo cuantas cosas mas. Todo esto podríamosdecir que es información. Y me da la sensación de que no está enel mejor formato para ser convertida en conocimiento. Cuandopienso en el trabajo tan minucioso que yo hacía con mis apuntes-que me parecen el punto intermedio ideal para convertirinformación en conocimiento- y veo como ahora lleváis taldesorden con la información que debe ser convertida enconocimiento, me parece que di con una de las claves del actualdesastre académico; aunque no es la única, como veréis másadelante.

¿Cuál va a ser el método de estudio de alguien que tiene, comomaterial de la disciplina que pretende preparar para septiembre-pongamos esto como ejemplo-, todo lo que indico a continuación?:

* Los apuntes que fue recogiendo en clase ese año, mezclados conmontones de fotocopias de otros apuntes de clases a las que nopudo ir.* Una fotocopia de los apuntes de un compañero que aprobó y quetienen buena pinta. Apuntes que tampoco son todos originales,

35pues este compañero también faltó a algunas clases. De hecho, esposible que en medio de los apuntes del compañero aparezcanfotocopias de apuntes suyos que le dejó fotocopiar en su momento.* Algún artículo que se dejó en fotocopiadora sobre algún temaespecífico (pero que ahora, fuera de contexto, ya no se sabe muybien cual era el cometido de este artículo).* Apuntes de las clases de laboratorio (más las correspondientesfotocopias de otros).* Material impreso del que se entregó en las clases delaboratorio.* Una lista de direcciones de páginas web en las que hayinformación sobre temas concretos de la materia.* Un CD en que están las prácticas de un grupo que las hizo muybien pues uno del grupo es muy buen programador.* Un disquete con las prácticas hechas ese año.* La memoria que se entregó con las prácticas, y que fueronhechas a medias por partes entre los integrantes del grupo deprácticas, por lo que yo sólo conozco lo que escribí yo mismo, ydesconozco todo lo demás.* Y puede que aún me quede algo, tal como copias de seguridad ycosas así.11

Repito la pregunta: ¿Cuál va a ser el método de estudio paraenfrentarse a todo este lío que ocupa un par de archivadores deestos grandes? Porque, además, todo esto sólo es para unamateria. Frecuentemente, para septiembre voy con tres o cuatro delas catorce en las que estuve matriculado, porque, después deaprobar nueve, decido que voy a septiembre con tres y las otrasya las dejo para el año que viene.

¿Realmente alguien, en su sano juicio, puede pensar que esteproblema es abordable con un mínimo de posibilidades de éxito? Yoestoy convencido de que no. Y los hechos así lo demuestran. A losresultados me remito.

Información como «conocimiento para la máquina»

Hay un tipo de información que, por lo menos aparentemente, seconvierte muy fácilmente en conocimiento (?). Se trata deinformación del tipo de programas de ordenador. Por ejemplo,imaginemos que estamos interesados en hacer un cambio decoordenadas de longitud-latitud que nos da un GPS en coordenadasUTM.

Empezamos entonces una búsqueda por Internet y encontramosinformación al respecto. Y posiblemente encontramos, dentro detodo ese montón de información, un trozo de código C que

11 Este ejemplo está caricaturizado pensando en una materia con parte teórica y prácticas; una típica materia de Teleco(donde yo doy clase) pero la situación en otras carreras puede ser similar.

36inmediatamente podemos meter en nuestro programa y con el cual yatenemos el problema resuelto. ¡Y sin necesidad siquiera de sabercomo es el proceso de cambio de coordenadas! En este caso, parecerealmente que la información (el trozo de código C) funcionó comoconocimiento (me ayudó en mi vida resolviendo un problema que yotenía).

En este caso, para mi muy gráfico, la información obtenida (elcódigo C) funcionó como conocimiento para el programa deordenador que estoy haciendo, pero no como conocimiento para mi.Podríamos decir que la información almacenada en la red funcionacomo conocimiento para la máquina que resuelve problemas paranosotros. Nosotros (las personas) somos los que preparamos esainformación para que pueda ser utilizada como conocimiento por lamáquina, y también nosotros (las personas) somos capaces debuscarla e incorporarla en nuestro programa concreto para que nosresuelva un problema en un momento dado.

Pero en ningún caso esta información pasó a ser nuncaconocimiento nuestro (de las personas). Sólo es conocimiento parala máquina. Fue conocimiento de una persona puesto en forma quepueda ser utilizado por la máquina, y posteriormente «sumado» aotros conocimientos de otras personas en un programa deordenador.

Podríamos decir que la máquina es capaz de conseguir «sumar» losconocimientos de distintas personas dentro de una mismaaplicación. Tal es el caso de programas de ordenador en los quediferentes personas trabajan diferentes aspectos del mismo.Finalmente, ese programa de ordenador contiene la suma de todoslos conocimientos particulares de cada uno de los programadoresque participaron en su elaboración.

La rapidez y el brillo, por lo menos aparente, de estassoluciones tienden a cegarnos. Pero este no es el tipo deconocimiento que se pretende que adquiera el alumno en launiversidad. El alumno universitario tendrá que saber hacer estascosas, y en todo caso el «conocimiento» será el saber hacer estascosas y nunca el «conocimiento» que pueda venir incorporado enlas rutinas de código que consiga por ahí.

De ahí que en el examen al alumno se le intente valorar elconocimiento real que tiene del tema que se evalúa. Y en estecaso toda la información del mundo no le servirá absolutamente denada. Que es lo que debe ser. Digo yo.

37Resumiendo

Busca disponer de la cantidad justa de información y en elformato más adaptado para poder aprenderla. Acumular muchainformación no es la mejor manera de aprender algo de un tema.

Si dispones de artículos, busca extraer las ideas importantes ylas marca bien en el original o las escribes en un folio aparte.Así preparas la información para poder aprenderla.

Cuando estudies un tema, revisa de vez en cuando lo que sabesrealmente de todo lo que llevas estudiado. Puede que tesorprendas más de una vez cuando te enteras que no eres capaz dedecir exactamente que es lo que aprendiste. En ese caso esposible que realmente tengas muy poco aprendido.

Aprender cosas requiere esfuerzo. Si algo lo aprendiste con muypoco esfuerzo, o no lo aprendiste bien o lo vas a olvidar igualde fácilmente.

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8.- Fracaso

El fracaso de alumnos que fueron muy bien en la ESO

Hay alumnos que, después de hacer un bachillerato con unas notasfabulosas, se estrellan estrepitosamente en la universidad. Estees un caso sorprendente, sobre todo para los padres del chico ochica, pero que suele tener una explicación bastante clara, porlo menos a mi juicio (como todo lo que contiene este libro).

Cuando hablo de notas fabulosas me refiero a alumnos con promediode notable o más.Cuando hablo de estrellamiento estrepitoso me refiero a que enjunio aprueban dos materias o menos.Cuando hablo de padres del chico o de la chica me refiero a eserecuadro que en las hojas de matrícula ponen padre/madre/tutor.Esto es broma. :-).

La explicación bastante clara a la que me refiero viene de variasrazones. Posiblemente ninguna de las razones que voy a indicarpor sí sola llevara al fracaso, pero si se juntan dos o más elfracaso es inevitable. Pero también es superable en la medida enque se superen las razones que nos llevaron a él y conozcopersonalmente varios casos en los que esto ocurrió exactamenteasí. Tras un primer año desastroso, el resto de la carrera fuesuperada con toda normalidad. Y al hablar de sacar la carrera contoda normalidad me refiero a que entre junio y septiembre sesuperan todas las materias de un curso. Casi todas en junio yentre una y tres en septiembre.

Las razones a las que me refiero son:* Forma de estudio inadecuada para sacar adelante la carrera.* Separación del entorno familiar, pues la Universidad está enuna ciudad distinta de la localidad de los padres.* Falta de un «nuevo entorno familiar» que el alumno vea como su«casa cuando está en la Universidad».* Creación de un lugar apropiado de estudio.

39Vamos ahora a ver en detalle cada una de las razones.

* Forma de estudio inadecuada para la universidadDurante la ESO, los alumnos que van bien, van a los exámenes «contodo sabido», de modo que la nota sólo tiene una pequeñavariabilidad dependiendo de que todos los problemas le salganbien o se equivoque en algún apartado de algún problema. Nada másleer el examen este alumno ya sabe como se resuelve cada problema(pues ya se resolvieron varios similares antes en clase o en sutiempo de estudio). Sólo es cuestión de resolverlo. No hay dudas.Pero esto deja de ser así al entrar en la universidad, y más aúnsi se trata de una ingeniería.

En la Universidad, cuando uno va a un examen, podemos decir que«sabe de que va» el examen, pero es muy posible que, tras leer elexamen, no sepa exactamente como abordar varios -o todos- losproblemas o preguntas que se le hacen.

En ese momento, este alumno acostumbrado a leer y ponerse a hacerse encuentra perdido, y una de dos: o no resuelve el problema, ose ponen a hacerlo como si el problema del examen fuera alguno delos que ya resolvió cuando estudiaba. Y esto no suele funcionar.Los profesores tendemos a complicarlos expresamente para que elalumno nos demuestre que realmente entiende lo que hace, y que nole valga el haber aprendido a resolver unos cuantos «problemastipo».

Una vez en la Universidad, el alumno debe llegar a entenderperfectamente la teoría sobre la que se apoya la resolución delos problemas de modo que, enfrentado a un nuevo problema, puedaver como la teoría que aprendió la puede aplicar para resolverese caso concreto. Por supuesto, el haber hecho unos cuantosproblemas antes de ir al examen le ayudará a resolver uno nuevo,pero en ningún caso será una garantía. Digamos que durante elexamen el alumno debe ser capaz de leer la pregunta o problema,entenderlo, revisar los conocimientos sobre el mismo y, después,ver e improvisar como aplicarlos en ese caso concreto. Y losalumnos que van bien en el bachillerato (esos más especialmentepues con lo que llevan aprendido ya no les hace falta improvisar)no suelen estar acostumbrados a exámenes tan difíciles.

¿Y por que son tan difíciles los exámenes en la universidad? Puessimplemente porque la cantidad de ideas nuevas que se cuentan nopermite dedicarle excesivo tiempo a cada una. Y, por lo tanto, laresolución de los problemas tiene que basarse en el conocimiento-y no en la experiencia.

Un símil podría ser el de un conductor que se mueve en coche porsu ciudad de toda la vida. Sabe llegar a cualquier sitio por elcamino óptimo -o casi- porque ya fue antes a casi todos los

40sitios a los que puede desear ir. Es el caso del alumnoaventajado del bachillerato.

Los estudios en la Universidad serían los que enseñarían alalumno a interpretar un plano de las calles de una ciudad, y coneso al alumno en el examen se le pide que lleve el coche desde unpunto de esta ciudad a otro punto concreto por una ruta óptima.El alumno, sin conocerla, deberá ser capaz de llevar el coche poresa ciudad desconocida para él y hacerlo por la ruta óptima.

Parece claro que el hecho de saber conducir muy bien en su ciudadde siempre no le sirva especialmente. La actitud ante estasituación de muchos alumnos brillantes en el bachillerato es lade «conducir por todas las ciudades que me puedan caer en elexamen». Eso supone un esfuerzo inabordable y sólo les quedan dosposibilidades: o aprenden a hacer de la nueva manera o abandonan.Bien. Tienen aún una tercera posibilidad: reventar. Aunqueparezca imposible, no son pocos los que optan por esta terceravía.12.

* Separación del medio familiar, pues la universidad está en una ciudaddistinta de la localidad de los padres.

Durante la ESO lo normal es que el alumno viva en la casa de lospadres, y cuando se va a la Universidad este hijo o hija se va auna residencia, o a un piso o a una pensión. Y se va a una ciudadque frecuentemente no conoce de nada y donde no trata a nadie. Elchaval se siente por primera vez solo, terriblemente solo ante elmundo. Y si la vida que le espera fuese fácil, pues puede que notuviera especial problema pero, para colmo, en cuanto empieza air a clase el entorno ya duro en el que está se convierte enmucho más duro todavía.

Cada día llega a casa con un montón de apuntes de los que sóloentendió una parte, cogidos con mala letra pensando que ya lospasará a limpio, pero luego no le llega el tiempo, con algunasdudas que piensa que ya resolverá, pero que al día siguiente noresuelve y además se repite la historia del día anterior; másnotas, más malas letras y más dudas. Y, para colmo, encima detoda esa desesperación, no tiene a nadie a quien echarle la

12 Y también, aunque parezca imposible, las razones de esta decisión muchas veces provienen del medio familiar máspróximo al hijo. Pongo como ejemplo un estudiante de ingeniería, pero se aplica igual a cualquiera otra titulación.Son razones del tipo “tu padre es ingeniero y tu que siempre fuiste tan listo ahora va a resultar que no puedes con unaingeniería” o “tampoco te fue tan mal, hijo, ya verás como así que le cojas el hilo todo te va mucho mejor” o “¿vas atirar por la borda todo lo que llevas hecho?” o “¿pudiendo sacar una ingeniería te vas a conformar con...?” o “si eresingeniero, aunque tardes un poco, sabes que tienes trabajo seguro y bien pagado cosa que se haces nheee ¿a que tevas a dedicar después?” y un montón de razones similares.Y aunque todas ellas no dejen de tener una parte de razón, es importante que sea el propio alumno el que tome susdecisiones. La vida es muy compleja y sabemos cuando empezó, pero no sabemos cuando acaba. Y es importantevivir el presente. Y es importante que el hijo sea feliz siempre; también mientras estudia una carrera. Y es muchomenos importante la carrera que haga. Si es feliz, y hace la carrera que le gusta, también le gustará luego el trabajoque haga, por lo que seguirá siendo feliz. Y eso es lo realmente importante.

41llorada y que lo mimen y lo consuelen un poco. Duro, realmenteduro. Y mientras está intentando hacerse con la nueva situación, losdías pasan, las hojas de apuntes aumentan, las dudas también, yla incapacidad de estudiar es total, pues para estudiar hacefalta tener un entorno estable y conocido. Y hoy por hoy ni tieneentorno, ni es estable ni es conocido. Total, que no se concentray no aprende. Y llega Navidad ¡por fin! ¡un respiro! Pero elrespiro pronto acaba y cuando parece que vuelve con fuerzasrenovadas ya estamos en febrero. ¡Exámenes de febrero! ¡Ya seacabaron las clases del primer parcial y yo aún estoy situándome!Bien. Habrá que intentarlo. ¿Que hago? ¿Voy a todas? ¿A ninguna?De escoger alguna ¿cuál? ¿Con que criterio si estoy igual deperdido en todas ellas? Bien. ¡Que sea lo que Dios quiera!Estudiaré mil horas al día, no pararé ni a comer (con un bocataen la biblioteca ya aguanto mientras duren los exámenes y luegoya comeré). Las noches antes del examen aguanto con café y Coca Cola y... asíllega el primer examen. «¡Mierda, no sé hacer ningún problema! Nopuede ser que esté haciendo el examen de los de primero. Debí decolarme en un aula que no es y el examen que tengo delante de lasnarices es de tercero o de cuarto».

Y no. No me había equivocado de aula. Y pasado mañana tengo otroexamen. Y estoy reventado pues llevo tres días que ni como niduermo, y ya no me acuerdo de la última vez que fui al baño.Bien. A ver si duermo y consigo hacer algo en el examen de pasadomañana. Pero pasado mañana la historia es muy similar a la deanteayer y entonces empiezo a darme cuenta de que tengo un graveproblema. Encima de suspender todo, o casi todo, (no superé elcanal en el símil del canal) tengo el cuerpo todo machacado (mehe estrellado contra el lado de allá del canal). Y lo del cuerpomagullado no es sólo una metáfora. Después de tres semanas detrabajo diabólico, el cuerpo está machacado. Y ni tengo elconsuelo de los aprobados ni los mimos de mamá que me consuele. Yya estamos otra vez con clases y con materias nuevas de las quenuevamente no entiendo nada.

* Falta de un «nuevo entorno familiar» que el alumno vea como su «casacando está en la Universidad»

Decíamos que para poder estudiar necesitamos un entorno estable.Esa estabilidad debe empezar por lo mas genérico. Y eso esnuestra casa. ¿Imaginan la situación que indica Julio Cortázar enHistorias de cronopios y de famas13 donde especula con el hecho deque cuando despertásemos no estuviéramos en la misma cama, ni conla misma mujer al lado, y que cuando vamos a desayunar, la cocina

13 Julio Cortazar “Historias de cronopios y de famas” 1962, Manual de Instrucciones “La tarea de ablandar elladrillo” Ed. Alfaguara

42que encontramos no fuese la del día anterior, ni el mismo cocheni… y así cada día?

Ciertamente, el nivel de tensión que esto nos produciría seríainsufrible, y no nos quedaría energía ninguna para hacer nada másque irnos adaptando en cada momento a la nueva situación quevivimos.

Bien. Pues, sin llegar al límite de Cortázar, la situación delalumno que empieza en la Universidad tiene algo de parecido. Enmuy poco tiempo: 1.-cambió de casa (ahora vive en una casa distinta), 2.-cambió de entorno dentro de la casa -antes con los padres yhermanos, ahora con los compañeros de piso o de pensión o deresidencia-, 3.- cambió de reglas de convivencia en la casa -antes tenía unpapel asumido y que encajaba con los papeles que cada miembro dela casa ya tenía asimismo asumido y ahora ni tiene un papelasumido en este nuevo entorno ni sabe cual tiene que ser esepapel, y los compañeros están igual. 4.-cambió la forma de convivencia -antes la comida siempreestaba hecha y en la mesa a su hora y él se limitaba a echar unamano cuando su madre se lo pedía; su madre era la autoridad y élincluso podía protestar o lamentarse del mucho trabajo que tieney escabullirse.

Ahora ni la comida está hecha ni hay nadie que me pida que haganada ni puedo escabullirme porque o hago lo que tengo que hacer onadie me lo va a hacer por mí. Resumiendo: ¡que tengo que hacermucho más de lo que yo habría querido y no puedo ni quejarme!

Para poder construir ese entorno estable en el que poder estudiary aprender, debemos primero estabilizar los puntos anteriores. Dehecho, cuando los estudiantes alcanzan la estabilidad de «casacuando estoy en la Universidad» mejora su estado anímico ymejoran los resultados. En el caso de alumnos que se instalan enun piso, lo típico es que en los años que les dura la carrera nocambien ni de piso ni de compañeros de piso, salvo, en todo caso,alguno de ellos que remata los estudios antes y entonces essustituido por otro que entra pero que se integra plenamente enla marcha que ya tiene el piso, de modo que los cambios que sepresentan son mínimos.

* Creación de un lugar apropiado de estudio

Una vez estabilizado el nuevo entorno familiar en el que sedesarrolla su vida universitaria, deberá el alumno encontrar unmedio igualmente estable para esas horas de estudio. Y,normalmente, deberá tener más de un sitio.

43Para aprovechar bien el tiempo de estudio es importante encontrarese sitio que está lo bastante cerca, que es lo bastante cómodo,que es bastante tranquilo y silencioso, que es bastante amplio ydonde el alumno se siente bastante a gusto. Debe permitirconseguir una adecuada concentración y también proporcionar unapequeña distracción cuando uno levanta la vista para descansar yrelajarse.

Posiblemente en la biblioteca de la propia facultad, o de algunafacultad próxima, aprovechará esas horas sin clase; e inclusodentro de la biblioteca acabará por colocarse siempre por lamisma zona y casi siempre con la misma orientación de modo quecasi podemos decir que repite el paisaje que ve cuando levanta lamirada.

En el piso, pensión o residencia también buscará ese mismo medioestable y tranquilo. Y posiblemente cuando tenga bastantes horaspara estudiar sucesivas (días sin clases, época de exámenes...)buscará incluso alguna otra biblioteca accesible y que cumpla losrequisitos generales.

Otros elementos que ayudan… al fracaso

Los elementos citados en el apartado anterior, son cruciales parapoder salir airoso de unos estudios complicados.

Los que vamos a citar ahora son claramente «otros elementos» quemas que condicionar el aprendizaje consiguen la distracción delestudiante en otros temas de interés para él. Y citaré estoselementos con sumo cuidado porque, al igual que pueden distraeral alumno de los estudios, son elementos fundamentales paraconseguir el desarrollo integral de la persona.

Si se prescinde totalmente de estos otros elementos, podremosconseguir un titulado universitario con un nivel de conocimientofantástico, pero puede que la persona que está por debajo de esetitulado tenga unas carencias muy grandes. Y más importante queel titulado es la persona que está debajo.

Estos otros elementos son ligues, juergas, deportes14, novias ynovios más o menos formales... ordenadores, Internet, chats...organizaciones estudiantiles diversas.... Aficiones que están muybien, pero que el alumno debe darse cuenta si en algún momentoestán suponiendo una parte excesivamente importante de suesfuerzo diario pues eso va a tener una repercusión en suexpediente académico.

Y decidir.

14 Aunque coloco aquí el deporte como un posible elemento de distracción, en la segunda parte del libro insistiré enla importancia de hacer algún tipo de actividad física. Es realmente importante mantener una mínima actividad físicasi queremos que la mente funcione bien.

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Él debe decidir si cambia o sigue haciendo del mismo modo. Y niyo ni nadie sabemos cual es la decisión correcta. Sólo él. Y loque decida, bien decidido está. Conozco bastantes casos dealumnos que no tuvieron un expediente brillante pero sí un futuroprofesional meteórico. Realmente, tenían todas las capacidades,pero no las dedicaban todas al estudio digamos «reglado». Y unavez finalizada la carrera, aprovecharon posiblemente más loaprendido «por fuera» que en los propios estudios reglados.

Otros crearon una vida familiar en pareja feliz y duradera nadamás acabar los estudios, aunque en algún momento de la carreraesos «quereres» supusieran un bajón en el expediente académico.En ninguno de los casos anteriores sería lógico pensar que estosalumnos estuvieron «perdiendo el tiempo» por dedicarse a cosasque «no eran importantes».

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Equilibrio

Ya los chinos lo dicen. Todo en esta vida se compone de Yin y deYang. Y para que las cosas funcionen bien, Yin y Yang deben estaren equilibrio. Cuando hay desequilibrio aparecen los problemaspsicológicos, emocionales... o enfermedades, dependiendo de dondese produce ese desequilibrio.

Una preocupación permanente durante mi etapa de estudiante era elequilibrio. Equilibrio entre mis obligaciones como estudiante queestá suponiendo un esfuerzo económico importante para su familiay mis obligaciones conmigo mismo, como chaval en torno a losveinte años que tiene que disfrutar de la vida de un chaval deese tiempo, y que no puede esperar a acabar la carrera para luegohacer las cosas que uno debe hacer cuándo tiene en torno a veinteaños. Porque cuando uno acaba la carrera ya no tiene los mismosaños (tiene algunos más) ni las circunstancias que vive son lasmismas (antes se movía con estudiantes y ahora no), ni loscompañeros son los mismos (todos son más mayores), ni... son lasmismas.

Entonces una reflexión que hacía bastante a menudo (cada vez quetenía una un pico de trabajo) era si realmente debía sacrificarel sábado o no. Y en el caso de decidir sacrificarlo, el debatequedaba en si debía estudiar también por la noche o mejor salía aaprovechar un poco del fin de semana y a disipar los efluvios detanto estudio. En esta decisión entraba, por un lado, laimportancia o urgencia de lo que tenía que estudiar y, por elotro, la oferta que tenía en el caso de salir.

Mis mejores resultados académicos coinciden con la etapa en queencontré un buen equilibrio entre el estudio y la diversión, altiempo que tenía un grupo perfectamente definido para estudiarcompartiendo. También es verdad que esto no lo conseguí hasta eltercer año de carrera. Un cambio de Escuela al pasar de primero asegundo y alguna decisión errónea en segundo ayudaron a que noencontrara este punto hasta tan tarde. Si no tenéis que cambiarde Escuela, y además este libro cayó en vuestras manos, la cosapuede iros realmente de perlas. .

Necesidad de ʻdarnos cañaʼ

Si realmente pretendes salir adelante en los cursos con un éxitorazonable, es absolutamente necesario «que te des cierta dosis decaña» (aquí «caña» no se refiere a la de cerveza :-)). Sacaradelante los estudios en la universidad es una empresa lobastante dura como para que, si no te aplicas una cierta dosis de

46estrés, si realmente te mimas y no fuerzas un poco la máquina,los resultados caerán a plomo.

Hablando cierto día con una amiga de los temas que aborda estelibro, y de otros similares relacionados con la educación de loshijos (que aún están lejos de la universidad), en un momento dela conversación dice «Es que el bienestar hunde a lascivilizaciones. Sí no se valora en cierta medida el esfuerzo, seva a la degeneración total. Y sino fíjate en el Imperio Romano.Mientras construyeron el imperio todo funcionaba a las milmaravillas, pero cuando consiguen ya cierto nivel de bienestar escuando se hunde; desaparece.»

Después de oírla, y de anotar la frase en un papel, ya que mepareció muy acertada para poder comentarla en este libro, yoafirmo que eso funciona exactamente así en el ámbito individual.Y comento que, de hecho, conozco mas de un caso en que unapersona que no necesita realmente hacer ningún esfuerzo por nadaen la vida llega a un nivel grande de degeneración. Cuando yoremato mi exposición, ella confirma que una sociedad no es másque el conjunto de muchos individuos. El proceso degenerativo esexactamente el mismo15.

Presentada la idea del capítulo, vamos ahora a analizarla un pocomás al detalle.

Para conseguir un resultado importante se necesita hacer unesfuerzo igualmente importante. La cuestión de fondo entonces es:¿Quiero conseguir algo importante? O mejor aun ¿cuánto quieroconseguir algo importante? O ¿hasta donde estoy dispuesto aesforzarme por conseguir algo importante?

Lo que parece claro es que, para conseguirlo, voy a tener quehacer un esfuerzo realmente importante. ¿Estoy dispuesto a hacertodo ese esfuerzo? ¿Qué compensaciones voy a tener por todo eseesfuerzo? ¿Hay algún premio intermedio, o algún elemento positivoque me anime en mi esfuerzo? ¿Qué elementos son eses? ¿Cuántocompensan realmente eses premios intermedios? ¿O es que no haypremio intermedio alguno y lo único que tendré es un títulocuando acabe, que supuestamente me capacita para hacer unostrabajos específicos y posiblemente bien pagados?

Bien. Empezamos el análisis formulando un montón deinterrogantes. Ya debemos de tener la mitad hecho, pues ahora

15 Cuando una persona tiene todo lo que quiere tener con sólo quererlo, cuando nadie le pide ningún esfuerzo pornada, ni para nada, esa persona o marca un objetivo o acaba por caer en un nivel grande de degeneración. Realmente,en la suya (en general corta vida) se dedica a probar de todo y a no disfrutar de nada. De modo que, realmente, la vidapara ellos deja de tener algún sentido. De ahí que el marcarse un objetivo (si es ambicioso mejor) es darle realmentesentido a la vida. Es mucho más grande el gozo de 'conseguir' que el gozo de 'tener'. La gente mayor, que ya tienemucha más vida vivida que por vivir, suele recordar como los mejores momentos de la vida aquellos en los que elesfuerzo que tuvo que realizar fue mayor.

47sólo nos queda encontrar las respuestas. Vamos entonces a por lasrespuestas.

*¿Cual es el premio final de estudiar 5 o 6 años y finalizar una carrera? ¿El título que te capacita como ingeniero, economista o filólogo?Realmente, cuando acabas te dan un título que así lo acredita.Pero no es el título lo realmente importante16. Lo importante esque aprendiste toda una serie de conocimientos y capacidades queen ese momento pasan a formar ya parte de tu vida. Más aún: pasana formar parte de ti mismo. Ya no eres un alumno que finalizó unacarrera. Eres un ingeniero, un economista o un filólogo17.

Y eso puede ser muy interesante para ti como persona. En el restode tu vida tendrás una manera de afrontar los problemas que tepresente la vida (no los problemas de la profesión, sino esosotros problemas de la Vida con mayúscula) con una visióntotalmente distinta de la que tendrías en el caso de no haberpasado por la Universidad o de hacer otro tipo de estudios.Realmente, los estudios te dan una forma particular de ver yenfrentar los problemas cotidianos.

Esta es una ventaja mucho mas grande que el de la posesión deltítulo (que podríamos pensar que te capacita para aplicar esamanera de hacer 'exclusivamente' en los problemas asociados conel ejercicio de la profesión).

Tenemos, por lo tanto, que la compensación final del esfuerzo esmucho mayor que la del simple título. Pero

*¿es esta la única compensación? ¿No hay ningún otro tipo de compensación intermedia antes deltítulo de final de carrera?

Un objetivo difícil y distante no es conseguible si no tenemosalgún tipo de premio intermedio, algo así como las metas volantesen el caso de los ciclistas. En términos ingenieriles, se hablade los «milestones» o puntos kilométricos que me indican pordonde voy en ese largo camino y que se definen como objetivosintermedios que valen luego como puntos de partida para lossiguientes tramos (en escalada serían los «campamentos base» quevan montando a diferentes alturas para atacar cada nuevo tramo demontaña).

16 Lo más importante del título es la posibilidad de ponerlo en un cuadro y regalárselo a tu madre. Ella sí valora esetítulo, pues además hasta es posible que lo cuelgue en el comedor de casa, justo al lado del cuadro donde apareces demarino o de monja o... cuando hiciste la primera comunión, y así poder acordarse de ti y hablar y llenarse de orgullocuando habla con las amigas.17 Que no se te llene la boca cuando digas esto, pues seguro que no sería bien interpretado por los que puedan oírte.Suena a una auto vanagloria que no es nada saludable. Como afirmación es correcta, pero cuanto mas verdad sea,menos vas a tener que decirlo. Si lo tienes que decir muchas veces, es que no lo tienes claro. Y si no lo tienes claro,posiblemente sea porque no seas tan ingeniero, economista o filólogo como tu piensas. Puede que seas más unalumno que acabó unos estudios superiores que realmente un ingeniero, un economista o un filólogo.

48Por lo tanto, es absolutamente necesario tener objetivosintermedios, y también es absolutamente necesario tenercompensaciones intermedias. Los objetivos intermedios están muy claros: cada materia es unobjetivo intermedio. Y cada curso es como un objetivo un poco másgrande. Realmente en la Universidad cada curso sería un milestonede esos que hablé. Si los objetivos intermedios son los cursos,entonces ¿la satisfacción es la de los aprobados? Pues nuevamenteno. Claro está que el ir aprobando las materias es una parte(imprescindible por otra parte, si uno quiere finalizar en algúnmomento la carrera) importante en la satisfacción que uno recibepor el esfuerzo hecho.

Pero mucho más importante que el aprobado o suspenso (que es lavaloración que otro hace de lo que yo aprendí) está la propiavaloración que uno hace de sí mismo. De si aprendió o no, decuanto aprendió, y de si realmente aprendió algo sobre lo queluego pueda seguir construyendo en esa «torre de conocimiento»que es una carrera universitaria. Y está el gozo de losconocimientos obtenidos.

Cuando uno entiende uno cualquiera de los múltiples procesos quese explican a lo largo de la carrera, se siente contento de saberalgo que antes no sabía, se trate de entender como funciona unaltavoz, o de entender como se forjó la Revolución Francesa ocomo la invención del papel moneda supuso un cambio en la formade funcionamiento de la sociedad, o un algoritmo de búsqueda deinformación en Internet. El aprender cosas es un placer en símismo. Si estás matriculado en la Universidad, aprovéchalo18.

Y disfrutar con la carrera aun va más allá de disfrutar de losconocimientos obtenidos. Es disfrutar con el aprendizaje, y de ira clase, y de tener un montón de compañeros entre los que elegira tu grupo más próximo de amigos, y disfrutar del esfuerzo quesupone el tener que entregar un trabajo hecho en grupo, y que lohacemos en casa de uno de nosotros y que nos acostamos a lastantas, pero que nos quedó bastante bonito. Es disfrutar delqueme que uno tiene encima cuando sale de un examen que habíatrabajado bastante pero que sabe que está suspenso...19.

La situación que se da en la Universidad de tener un montón decompañeros entre los que escoger ese grupo de amigos más íntimos

18 Yo estudié Telecomunicación, y la carrera me costó realmente un esfuerzo grande. Pero más grande aun (o por lomenos, el sabor que me queda) es lo que disfruté con la carrera. Y ese disfrutar con la carrera es un elementoimportantísimo para poder realizar el esfuerzo que la carrera supone. La sola perspectiva de un título dentro de unosaños no es suficiente para mantener el esfuerzo. La satisfacción cotidiana, sí.19 Ya se que a alguien que está en la situación descrita (acabar de salir de un examen que se sabe suspenso) no leparecerá posible poder disfrutar con ella, excepto que fuera masoquista. Debo confesar que, después de finalizada lacarrera, hay ciertos momentos que uno recuerda con cariño. Y algunos de eses momentos no eran en absolutocontentos. Tampoco eran dramáticos. Podríamos decir que se trataba de momentos 'jodidos', pero que nuestra mentemaquilla para el futuro y luego son de esas cosas que a uno le gusta recordar.

49deja de darse desde el mismo momento en que uno acaba losestudios. Después, ya trabajando en una empresa, el número depersonas distintas con las que uno se relaciona es infinitamentemenor.

El cambio es pasar de conocer y relacionarse con más de un cientode personas, todas ellas compañeros con los que te relacionas deigual a igual, o profesores con los que también existe unarelación especial, a una relación con una docena de personas, enun lugar donde las relaciones son de poder, autoridad,competencia... todas ellas mucho más insanas que las queimperaron en todo el tiempo universitario.

De ahí que los años de paso por la Universidad son realmente paraaprovechar.

Resumiendo

Cuando uno empieza los estudios universitarios aparecen en escenaun montón de nuevos factores que pueden tener una influenciadecisiva en la marcha de los estudios. Si no se acota muy bien lainfluencia de todos y cada uno de estos factores, puede ser queno seamos capaces de sacar adelante los estudios al ritmo al queestábamos acostumbrados.

Los estudios universitarios son mas difíciles que los delbachillerato, los profesores no hacemos un seguimiento delproceso de aprendizaje del alumno, tenéis, por lo tanto, que serlo bastante autónomos y organizados como para marcaros vosotrosmismos el ritmo de estudio, tenéis que auto evaluar lo que vaisaprendiendo, etc.

Y acompañando a este entorno académico más complejo, que ya depor sí requiere un esfuerzo suplementario, es normal que tambiéntengáis un cambio en el entorno social. Para poder avanzar conéxito en el entorno académico, deberéis poner mucho orden en elmedio social; sea este viviendo en casa con la familia o viviendofuera.

Para evitar caer en el fracaso es importante no darle bazaslimitando, en la medida de lo posible, aquellos factores que leayudan, y que son todos aquellos que nos provocan inestabilidadesen nuestro medio. Un medio estable es condición prioritaria parapoder disfrutar de la vida y aprender aquello que estudiamos.

Estudiar una carrera universitaria supone un esfuerzo importante.Para poder aguantarlo necesitamos ir viendo compensado esetrabajo e ir disfrutando con cada paso que damos. Y disfrutar conlo que aprendemos.

50Lo que vamos aprendiendo debe ser motivo de satisfacción paranosotros. Si la única motivación es el título final, ciertamenteque no merece la pena el esfuerzo. Después de finalizar seguirássin disfrutar con lo que hagas.

9.- Referencias parte I

[D.C] Dale Carnegee Como suprimir las preocupaciones y disfrutarde la vida

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52esta páxina en blanco

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1.- Visión occidental del ser humano

Sólo nosotros, en nuestro propósito de entender el cuerpo, lodividimos en partes que consideramos como autónomas eindependientes. Y en nuestro cuerpo no hay nada autónomo niindependiente, sino todo lo contrario. Todas las partes sonperfectamente dependientes unas de las otras. Y sólo si nosmiramos en conjunto (cuerpo y mente) empezamos a tener algúnsentido. Pero ahí topamos con una larga tradición de vernos comoun conjunto separado de cuerpo y mente, y dentro del cuerpo lovemos como un montón de órganos también separados eindependientes.

Pero esta no es mas que la visión occidental que sirve en casosconcretos, como puede ser una operación de cataratas, en la quese hace una intervención muy particular, interna, a un órgano. Eneste caso sí que sirve la visión separada de los órganos, peroesta separación no se puede llevar mucho mas allá.

Por ejemplo, alguien que vive con mucha tensión, fácilmente acabapor tener una úlcera de estómago o un infarto. Según esto, latensión emocional o laboral ¿es algo que afecta a la mente, alestómago o al corazón? En nuestra visión de especialistas, ¿a quemédico especialista deberemos acudir? Si lo que tuvimos fue uninfarto, será un especialista del corazón el que nos haga laintervención pertinente para que el corazón siga latiendo. Y silo que tuvimos fue una úlcera, será un internista el que nosextirpe el trozo de estómago ulcerado. Pero con eso no resolvemosel problema, pues, si no hacemos ningún otro cambio, ese mismoconjunto cuerpo-mente que acabó provocando una úlcera, claro estáque la volverá a provocar. El problema no estaba en el estómagosino en que ese paciente, por su manera de obrar, acabaprovocando daños en ese estómago.

La visión «localista» que tenemos de los órganos nos hace que noseamos capaces de ver más allá de la propia úlcera comoresolución del problema. Y para poder resolver el problema,deberemos mirar en un entorno más amplio que el punto donde esteproblema se manifiesta.

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Como dice un artículo en el que se estudiaba el comportamientodel cerebro, «En vez de ver el ser humano como una orquesta (losórganos) dirigida por un director (el cerebro), es mas acertadouna visión como un conjunto de jazz, donde todos tocan y lo hacenteniendo en cuenta lo que toca cada uno de los otros integrantesdel grupo».

Busquemos la raíz del problema

Un símil que me gusta es el problema que se nos presenta cuándoen una pared de nuestra casa tenemos una mancha que, después deanalizarla, decidimos que es una mancha de humedad. Si no vemosmás allá de la mancha, lo que haremos será pintar la pared porencima y ya está. Y, si después de pintarla mejoró el tiempo,hasta parece que ya hemos resuelto el problema.

Empezamos a sospechar que algo no va bien cuando al inviernosiguiente aparece de nuevo la mancha en la pared. Podemos volvera pintar y ya está. Y así lo vamos repitiendo año tras año. Cadainvierno sale una mancha que nosotros pintamos por encima. Vamosun paso más allá cuando vemos que cada vez es más difícil pintar,pues junto con la mancha empiezan a caer trocitos de la capa depintura. Entonces emplastecemos y pintamos. Y así seguimos hastaque un buen día nos cae la pared entera ya que, con el agua, losladrillos se fueron debilitando y perdiendo resistencia hasta quese abre un boquete.

Si nos damos cuenta de que la mancha es de humedad, y somoscapaces de entender como esa humedad llegó hasta ahí,posiblemente podremos encontrar el punto en que ese agua estáentrando en la pared. Si es así, podremos tapar el punto deentrada de agua con una loseta pequeña. De este modo, el aguadeja de entrar, la pared se seca y realmente resolvemos elproblema. Eso sí, la mancha aún está en la pared. Sólo cuando lapared esté totalmente seca podremos pintarla y después de eso síque habremos resuelto el problema.

El problema no era la mancha en la pared, el problema era queentraba agua y eso provocaba la mancha. Y la solución a unproblema tan grande puede ser tan poca cosa como poner unapequeña loseta tapando la entrada de agua en la pared.

Pues con el caso de la úlcera pasa exactamente lo mismo. Elproblema no es la úlcera, sino lo que hace que el hígado segreguecantidades exageradas de bilis que acaban por provocar una úlceraen las paredes del estómago. Resolver el problema supone entenderen que punto se rompe el equilibrio del cuerpo y algo empieza ano funcionar bien. Y para entender esto no sirve ver cada órganopor separado, ni verlo separado de la mente. Tenemos que ver todoel conjunto, entender como funciona como tal conjunto para, a

55partir de ahí, poder deducir donde se produce el fallo. Sólo asípodremos ponerle remedio.

Desde este punto de vista, cualquier otra medicina, aparte de laconvencional, tiene una visión mucho mas global. Y la medicinachina en particular alcanza un nivel muy alto cuando finalmentetrata casi todas las enfermedades con una dieta adecuada a lapersona enferma y a su dolencia y con unas agujas clavadas enciertos puntos de la piel.

En la busqueda de la raíz del problema, muchas veces los másindicados para encontrarla somos nosotros mismos, y no el médico.Si nos dedicamos un tiempo a pensar en nosotros mismos, en que eslo que nos duele y le preguntamos a esa parte dolorida que porque nos duele, es bastante probable que acabemos encontrando laraíz del problema. Otra cosa muy, pero que muy distinta, es queestemos dispuestos a aceptar lo que nos dice el cuerpo. Porque,en el caso de la úlcera de antes, es muy posible que el propioafectado llegue a darse de cuenta de que es lo que le provoca laúlcera, pero no está nada claro que esté por la labor de ponerleremedio. Posiblemente, digo mejor, sin duda, va a preferir deentrada ir al médico y que le de unas pastillas que le alivien eldolor de estómago. Con eso parchea, pero no resuelve el problema.

Así seguirá hasta que finalmente el problema con el estómago seagrave lo bastante como para pensar en que, a lo mejor, tiene quehacer lo que el cuerpo ya le había dicho hace tiempo, pero que éldecidió no tener en cuenta. El caso es que ahora el problema yaha empeorado bastante y la solución ya no es tan fácil.

Otras visiones del problema de la salud

Excepto la medicina occidental, que entiende la enfermedad comoun ataque de elementos externos y dañinos (bacterias, virus,hongos...) que debemos combatir, todas las demás medicinasalternativas ven la enfermedad como un problema de desequilibriodel cuerpo (conjunto cuerpo-mente como un todo) y que larecuperación de la salud pasa por intentar recuperar eseequilibrio perdido. De alguna manera, no ven el problema comollegado de fuera, sino como surgido de dentro, aunque, porsupuesto, lo que nos llega de fuera puede tener importancia.Coger frío, o vivir situaciones de tensión, o sufrir un disgustoimportante son, ciertamente, causas de enfermedad.

Van siendo cada vez mas los médicos de la medicina convencionalque entienden este nuevo enfoque20. Pero la larga tradición, losintereses farmacéuticos y de usos hospitalarios, lo que el propiopaciente espera, y otras razones de variada índole hacen que nosea nada fácil hacer operativo este cambio de mentalidad. Por20 La revista Discovery Salud está siendo referente para estas nuevas visiones y aproximaciones a la curación deenfermedades. El interesado puede visitar los reportajes de la revista en Internet.

56otra parte, el entender que la manera de actuar de la medicinaoccidental (combatiendo atacantes externos) no sea la correcta noda los conocimientos de saber cual debe ser la aproximaciónadecuada.

Y como los fundamentos de las medicinas alternativas escapanbastante de nuestro todopoderoso y reverenciado métodocientífico, la tendencia natural de todos (médicos y pacientes)es la de seguir haciendo como siempre. Posiblemente por aquellode que vale más malo conocido....

Limitaciones del método científico

En nuestro ilimitado orgullo occidental, llegamos a dar porsentado que lo podemos entender todo. Esto es tan exagerado, tanirrenunciable, que nos lleva directamente a negar todo aquelloque no somos quien de entender. Poco importa que tengamos hechosque demuestren con total evidencia lo que ocurre; nosotros loseguiremos negando, pues, como no lo entendemos, diremos una ymil veces que no puede ser. Que debe ser de acuerdo con lo quenuestro entendimiento nos indique. Y punto.

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2.- La alimentación

Necesitamos comer para vivir. Pero alimentarse correctamente esmucho más que meter alimentos en el estómago. Lo que comemos debeacabar siendo alimento para las células, debe pasar un proceso demasticación, de digestión, de absorción intestinal de losnutrientes que salieron de los procesos anteriores y de repartode estos nutrientes a las células para que estas nos permitanseguir vivos y con nuestras actividades.

Lo que no fue aprovechado como nutriente deberá seguir camino porel intestino hasta eliminarlo; a poder ser sin tardar demasiado,pues el intestino está siempre a «exprimir» el bolo intestinal ycuanto más tiempo pasa, más tóxicos recoge y menos nutrientes. Elintestino debe ser siempre algo mucho más parecido a unalcantarillado que a un pozo negro [Soleil].

Cuando lo que comemos no es lo mas idóneo y la manera de comerlotampoco, las digestiones son pesadas y el tránsito intestinallento, lo que sin tardar demasiado nos pasa factura haciendo quenos aparezcan dolencias. Dolencias que casi nunca atribuiremos alo que comemos o a la manera de comer. Pensaremos que es unproblema del órgano o de la articulación que en ese momento nosestá doliendo.

La costumbre que había de bendecir la mesa antes de empezar acomer estoy convencido que tenía mucho más de preparación de loscomensales para el proceso de comer que de motivo religioso. Dealguna manera, suponía desconectar de las actividades cotidianaspara hacer un alto y relajarse antes de empezar a comer, pues esees el estado en que se debe estar cuándo comemos.

Un dicho oriental para reflejar la importancia del estado mentalen que debemos estar cuándo comemos reza «Cuando comes, comes, ycuando duermes, duermes» dejando claro que, igual que no puedeshacer ninguna otra cosa cuando duermes, en el momento de comer no

58debes hacer nada más que comer21 o mantener una conversacióndistendida con los demás comensales.

Somos lo que comemos

Un dicho muy extendido es el de que «somos lo que comemos» yrealmente no parece difícil de aceptar, pues cada célula denuestro cuerpo fue construida a partir de lo que comemos y delaire que respiramos. Por lo tanto, es fácil entender que,dependiendo de lo que comamos, así se irá construyendo cadacélula de nuestro cuerpo, y en conjunto así nos iremosconstruyendo nosotros mismos.

Y el efecto de lo que comemos no debemos verlo sólo así a largoplazo, sino que nos afecta casi instantáneamente. Si entendemossin problema que un vaso de vino en la comida tiene efecto sobrenosotros; así, según ese vino nos permite disfrutar un poco máscon esa comida, y nos pone un poco alegres, del mismo modo cadaalimento que comamos en esa comida va a tener un efecto sobrenosotros aunque no lo veamos tan claramente como en el caso delvino.

De este modo, no va a ser lo mismo comer un plato de pasta queuno de verdura o un bistec de los grandes. Vamos a apreciar unefecto inmediato que es la digestión. Si comemos una comidaligera, la digestión será ligera y nos encontraremos bien despuésde comer. Si, por el contrario, hacemos una comida pesada, congrasas y un postre con muchos azúcares, tendremos una digestiónpesada y nos serán difícil hacer algo después de comer, pues loque el cuerpo nos pide es una siesta. De alguna manera, el cuerponos están diciendo: Para tu actividad física y mental, pues todala energía de que dispongo me hace falta para poder digerir todoesto que metiste en el estómago.

Pero nuestra alimentación no finaliza cuando finaliza ladigestión. El producto de esa digestión aun tiene que pasar alintestino, donde serán absorbidos nutrientes que pasarán a lasangre que los repartirá por todas las células de nuestro cuerpo.Células que funcionarán de manera diferente dependiendo delalimento que les llegue. Y al hablar de células tendemos a pensarcasi con exclusividad en las células musculares, pero no es así.Células son también las de los huesos, las de los ojos, las delintestino, las de los nervios, las de las uñas, las del cerebro,las del hígado, del pulmón, del páncreas, de la sangre....

Todo nuestro cuerpo, y por ende todo nosotros, vamos a funcionarde manera distinta dependiendo de lo que comemos. Y en ese21 En alguno sitio leí que las tan llamadas 'comidas de negocios' son realmente un mal negocio, pues el estadoanímico de los comensales no es en absoluto adecuado para aprovechar esa comida.

59funcionar distinto va incluida no sólo la respuesta del cuerpofísico (mas ágil, o mas fuerte, o mas lento, o mas flexible,o...) sino también la respuesta del cuerpo 'mental' ( masoptimista, o mas alegre, o mas deprimido, o mas agresivo, o...).Todo en nosotros cambia y, por lo tanto, nosotros mismoscambiamos dependiendo de lo que comemos.

Todo esto que acabo de comentar puede sonarnos un poco raro porinusual, pero no por ilógico. Nos suena raro porque en Occidentetenemos realmente muy poca idea de lo que es nutrición.Prácticamente la única receta que aceptamos como «regla maestra»es la de que, si se come un poco de todo, ya está bien. Ni nospreguntamos por lo que comemos ni mucho menos como combinamos loque comemos. Y no es lo mismo comer sólo un trozo de melón quecomer ese mismo trozo de melón después de comer un enorme bistec.En este segundo caso puede ser que «nos repita» el melón. ¿Y porque nos repite el melón? Y buscamos la respuesta en el propiomelón (que si estaría algo verde, o muy frío, o...) y no pensamosen los trabajos que está pasando el estómago digiriendo el granbistec y que, cuando encima le metemos el melón, estamos parandocasi completamente la digestión del bistec. De este modo,prácticamente no aprovechamos los nutrientes del bistec (pues nopudo ser digerido adecuadamente) y tenemos un gasto energéticoadicional, pues estómago e intestino deberán hacerlo circular amedio digerir a través de los veinticinco metros de intestinodelgado y del metro y medio de colon hasta que nos podamosdeshacer de él. Y si esa comida no nos proporcionó casi energía, lo normal seráque estemos cansados y, muy posiblemente, de mal humor. Y que, sise nos presenta algún problema, respondamos agresivamente, puesese problema nos están obligando a hacer un esfuerzo que nuestrocuerpo no está en condiciones de realizar.

Este es un análisis muy sencillo de como una mala combinación dealimentos (enorme bistec y melón) nos produce efectos físicos(cansancio) y efectos psíquicos (enfado y mal humor). Y sóloanalizamos el efecto de una única comida. Parece claro que,repetido esto todos los días, deberá haber un efecto mucho más«consolidable» y llegará a formar parte del que entendemos que esnuestra forma de ser.

Esto que acabo de presentar es absolutamente cierto. Vimos quefunciona en una comida, y que una persona que repita este tipo decomidas al largo del tiempo le hará ser de una determinadamanera. ¿Y que ocurrirá si este tipo de comidas no lo hace una únicapersona sino que lo hace todo un conjunto de ellas? Pues que esamodificación en el comportamiento, en la forma de ser, seproducirá en todas esas personas por igual. Y así llegamos a uncomportamiento social que claramente está condicionado

60directamente por los alimentos y tipo de comidas que se comen enesa sociedad.

Escapa claramente de los límites de este libro el hacer unanálisis de distintas sociedades y ver la relación con su dieta,pero dejo para que el lector piense, por ejemplo, en lasdiferencias entre las sociedades china y americana y piense encomo son las comidas de estas dos sociedades.

También animo al lector a que pruebe a hacer algún cambio en sudieta y poder así experimentar él mismo lo que acabo de explicar.Desde aquí solo puedo sugerir la lectura de ciertos libros talescómo [Diamond], [Cuevas] o [Pérez-Calvo]. Y el lector tendrá quehacer un esfuerzo grande por seguir y mantener los razonamientos,pues estos van a chocar en la mayoría de los casos con lo que«hace todo el mundo». Pero es que cuando comento que en Occidenteno tenemos ni idea de alimentación es porque «todo el mundo»hacemos de la misma manera, y esa manera no es correcta.

El hambre aguza el ingenio

Seguro que todos hemos oído muchas veces el dicho de que elhambre aguza el ingenio. Yo pensaba que se refería a que, cuandouno pasaba hambre, no tardaba en aguzar el ingenio para encontrarla manera de combatirla, y que ese era realmente el sentido deldicho. Bien, pues seguro que ese sentido es válido, pero no es elúnico. De hecho, el sentido del dicho es mucho más literal que elanterior.

Directamente el hambre aguza el ingenio. Esto es que, cuandotenemos hambre, tenemos un ingenio más agudo que cuando estamoshartos. De hecho, uno siempre está mucho más despejado antes decomer que después. Y para avalarlo hay estudios en los que se veclaramente que los resultados de pruebas de inteligencia danmejores resultados aplicados a personas «con hambre» que apersonas “después de haber comido bien”.

Si esto es cierto, y lo es, cuando tengamos que ir a un examen,mejor presentarnos «con hambre» que hartos. Sin llevarlo alextremo, siempre es mejor no ir al examen después de una comidacopiosa. Mejor si hacemos una comida ligera, sin un postre dulce.Y mejor si tenemos la digestión finalizada antes de entrar en elaula.

¿Revolución de la información o revolución de la alimentación?

Mirando hacia atrás -muy hacia atrás- en la evolución del serhumano sobre la faz de la Tierra, podremos ver que las grandesrevoluciones lo fueron no tanto por la técnica aprendida como por

61lo que la aparición de esa técnica supuso en el régimenalimenticio del hombre.

Aplicando el dicho de que «somos lo que comemos» a las dietas queel ser humano fue haciendo a lo largo de la Historia, veremos queaparece clara la relación que se formula en el título de esteapartado.

Antes de la revolución del fuego, el ser humano debía alimentarseexclusivamente de frutas, raíces y verduras que la naturaleza leofrecía, exactamente igual que cualquier familia de primatespuede hacer actualmente. Controlar el fuego le permite calentarlas cuevas en las que se cobija, pero también le permite asar ycomer carne de animales muertos. De este modo, se vuelve cazadory eso le permite aumentar significativamente su poblaciónrespecto de los otros animales, que siguen dependiendodirectamente de lo que la naturaleza produce libremente. Esecambio en la alimentación provocará cambios en la forma de ser yde comportarse de los hombres del Paleolítico.

Cuando más tarde aprende a cultivar (revolución agrícola), sevuelve a producir un cambio en la alimentación. Empieza a comercereales (primer vegetal que no puede consumir crudo) y elcultivo de los cereales lo obliga a hacerse sedentario y lepermite hacerlo.

Por un lado, necesita cuidar los cultivos y, por otro, nonecesita migrar, pues el cereal recogido le permite alimentarsetodo el año sin tener que cambiar de lugar. De esta manera nacenlas primeras sociedades. El ser humano se convierte en un sersocial y comienza el cambio como primera forma de intercambio deproductos.

Ya en épocas recientes, el ser humano consigue utilizar máquinaspara la producción de bienes (revolución industrial). Los costosde fabricación bajan, la población se concentra en torno a loscentros de producción y la forma de alimentarse cambia. Seelaboran productos y alimentos que puedan ser distribuidos a lagente de las ciudades. Aparecen los mercados donde la gentecompra sus alimentos y se inventan diferentes formas deconservación con lo que los habitantes de las ciudades puedanhacer una despensa de alimentos.

Hasta ese momento, cada familia debía tener su pequeño huerto enel que cultivar sus vegetales y criar los animales que eran labase de su alimentación. Esta alteración de la alimentación(pasar de comer siempre alimentos frescos a comer alimentos mediocaducos o en conserva) supone una alteración en la dieta que elser humano en su evolución no tuvo tiempo en absoluto deasimilar. Piensa que estamos hablando de unos cambios que no vanmas allá de unas muy pocas generaciones.

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La revolución de las comunicaciones (teléfono...), electricidad,electrónica e informática no hicieron sino acelerar más aún estecambio dietético. Hoy la mayoría de los productos que comemosestán manufacturados y llevan múltiples conservantes y otrosquímicos que nuestro aparato digestivo no reconoce y que estánprovocando un montón de enfermedades, autoinmunes, alérgicas...pues su efecto en nuestro organismo es casi totalmentedesconocido.

La incorporación de azúcar en casi todo lo que consumimos estásuponiendo otro cambio nuevamente brutal encima de una dieta a laque lo ser humano no estaba aún acostumbrado. Estudiar los efectos de estos cambios de dieta en el ser humanono es trivial y trasciende con mucho el ámbito de este libro.Pero una dieta insana para el cuerpo es también insana para lamente. Y gran número de comportamientos aberrantes (tantoindividuales como sociales) están, sin duda ninguna, provocadospor la dieta que hacemos.

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3.- La respiración

Estamos hechos de lo que comemos y del aire que respiramos. Yahablamos del tema de la comida. No menos importante es el tema dela respiración. Por un lado, tenemos un aire cada vez máscontaminado, de modo que, además de oxígeno y nitrógeno, entranen nuestro cuerpo un montón de otros elementos más o menostóxicos. Algunos de ellos mucho más que menos; tal es el caso delmonóxido de carbono que se produce en todas las combustionesincompletas de nuestros coches. Evitar esto no siempre es fácily, de alguna manera, escapa de lo que podemos controlar nosotrosindividualmente.

Lo que sí podemos controlar es la manera de respirar.Naturalmente, tendemos a hacer respiraciones muy ligeras de modoque sólo entra un poco de aire en la parte más alta de lospulmones. Hacemos una respiración torácica y no abdominal, que escomo debe ser. Esta es la razón de que no nos oxigenemos bien yeso interfiere en todos los procesos que ocurren permanentementeen cada célula de nuestro cuerpo. Sería algo parecido a lacombustión incompleta que se produce en un motor de combustióncuando damos un acelerón; que no hay oxígeno suficiente paracombinarse con todos los carbonos que salen de la rotura de losoctanos, y así no todos los carbonos tienen dos oxígenos paraformar CO2, sino que algunos quedan con un sólo oxígeno y formanCO (monóxido de carbono) que es altamente tóxico.

Conviene, por lo tanto, no olvidarnos de la respiración y, de vezen cuando, hacer series de respiraciones profundas que oxigenendebidamente la sangre y todas las células del cuerpo. No estaríade más asistir a unas cuantas clases de yoga en las que aprendera controlar un poco la respiración, pues suponen un beneficioimportante. En todo caso, siempre recomiendo la lectura del libro[Reid] del que aprendí muchas cosas. A el pertenecen lossiguientes párrafos:

Según los taoístas, la nutrición obtenida del aire por medio dela respiración es aún mas importante para la salud ... que laobtenida de los alimentos y la bebida por medio de la digestión.

64Así como la dieta afecta al equilibrio bioquímico del cuerpo, larespiración afecta a su equilibrio bioeléctrico.

El aliento y la energía forman un puente entre cuerpo y mente. Larespiración puede ser tanto controlada por el cuerpo(habitualmente respiramos sin un control consciente de esarespiración) como por la mente (respiración voluntaria). Cuandoasí lo decidimos, la respiración puede utilizarse para controlartodas las demás funciones vitales, tales como el pulso, lapresión de la sangre, la eyaculación, la segregación de hormonasy demás funciones vitales.

Debido a su posición de bisagra entre el cuerpo y la mente, larespiración constituye el elemento más importante en todos losregímenes taoístas para la salud y la larga vida.

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4.- La mente

Si el tema de la comida es importante, que lo es, y el de larespiración también, mas importante todavía es el mantener unaadecuada higiene mental.

En algún libro leí que «no hay peor veneno que un odio biencultivado» y ese libro llegó a mí en un momento en que tenía unodio muy bien guardado y que no quería olvidar (tiendo a olvidary perdonar rápido) por lo que, de inmediato, decidí pulverizarese odio pues el damnificado no era la persona odiada sino yomismo. ¡Ese odio me estaba haciendo daño a mí! Y es más, ese odioacabó convertido en compasión. Y no es difícil sentir compasiónpor alguien que nos está haciendo daño. Lo más normal es que noshaga daño por pura ignorancia. Frecuentemente, viene en la formade egoísmo (ignorancia) o sensación de deber (frecuentemente,ignorancia).... Si esa persona entendiera un poco más de la vidano actuaría de la manera que lo está haciendo. Seguro.

Actitudes mentales insanas son enormemente frecuentes en nuestrasociedad enferma. Enferma en gran medida por esas actitudesinsanas. Odios, envidias, críticas, sobre todo críticas.Permanentemente criticamos todo y a todos. De [*Grün] saco: «Lacrítica, la protesta y el cotilleo demuestran una actitudnegativa que Benito (el monje que inventó las reglasbenedictinas, sabias de verdad) condena duramente “Os amonestoencarecidamente que no murmuréis”... Con el cotilleo y laprotesta uno se sumerge en una atmósfera negativa en la que leresulta imposible reconciliarse con la realidad y aceptarla enpaz. Se vive en permanente dependencia de ilusiones infantiles ytodo lo que no coincide con esas quimeras es considerado adversoy rechazable. El cotilleo y el descontento consumen el alma, lavacían de alegría».

Existen dos cosas muy distintas: la realidad y nuestra percepciónde la realidad. Y cada uno sólo puede llegar a esa percepción, yno a la realidad en si misma. Un ejemplo: un señor que vaandando, al anochecer hacia su casa y encuentra en medio delcamino una cobra enorme. Se le eriza el pelo, le cae un sudor

66frío, y decide ir por otro camino. Cuando llega a la casa, elhombre está gélido del miedo que pasó. Al día siguiente, cuandosale de casa por el camino donde había encontrado la serpiente,ve un trozo de cuerda tirado en el camino justo donde él habíavisto 'lo que el había creído que era una serpiente'. ¿Se habíaasustado por una cuerda? No. Él se había asustado por aquellaserpiente. Se asustó de su percepción de la realidad.

Bien. Nosotros nunca accedemos a la realidad, sino a nuestrapercepción de la realidad [Marquier]. Y en nuestra percepción dela realidad influye nuestra personalidad, nuestro esquema devalores, nuestro «filtro mental» en palabras de Marquier. Dehecho, trabajando un poco mas esta idea, se llega a unaconclusión irrefutable, pero muchas veces incómoda: «No vemos lascosas como son, sino mas bien como somos nosotros». Así, cada unode nosotros va creando su propia realidad, la experiencia de suvida, a partir de sistemas de creencias inconscientementeelegidos e incontrolados.

Muchas enfermedades tienen su origen en un proceso mentalerróneo, y así parece que se empieza a demostrar desde nuestrocientificismo, aunque los que tal cosa se atreven a decir searriesguen a ser denostados por la comunidad científica (lacensura científica occidental fue y sigue a ser brutal) [Hamer].

Sí debemos controlar la alimentación, y debemos controlar el aguaque bebemos, y debemos controlar la respiración. Lo más efectivopara mantenernos sanos es mantener una buena actitud mental. Comodice en [Grün] «El cuerpo exterioriza muchas veces deseos realesque el alma desearía exteriorizar pero no se atreve a aceptarlosy los desplaza» ... «Existen además en nosotros ciertosmecanismos que ocultan a la percepción reflexiva lo doloroso eincómodo». «Si vivimos al margen de nosotros mismos... estamosobligando a Dios a hablar mas alto, para que no tengamos másremedio que oírlo» [Grün].

Después de leer [Rimpoché] una cosa que me llamó la atención esque en ningún momento, en los muchos pasajes en los que habla deél mismo y de sus maestros tibetanos, ni siquiera cuando estosmaestros tienen que enfrentarse al proceso de la muerte, habla deque ninguno de ellos estuviera nunca enfermo. La lectura quesaqué es que cuando se controla tanto la mente como hacen estosmaestros, no tiene cabida la enfermedad.

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5.- Resumiendo

La salud es un tema enormemente amplio y no puede ser abarcado enun libro, y menos en este donde entra como apéndice. En cualquiercaso, pienso que puede quedar claro que este es un tema quedeberéis trabajar vosotros mismos, con otros libros y otrasayudas. ¡Os va mucho en ello! :-).

Y para poner cada cosa en su sitio:Se puede vivir dos meses sin comida, pero nada mas que unos díassin agua y tan sólo unos minutos sin aire. Con eso mantenemos elcuerpo funcionando, pero debe haber una mente sana para gobernarnuestra vida y nuestro cuerpo. Si no es así, no tiene sentidoninguno.

Pero se puede vivir toda una vida plena sin estudiar una carrerauniversitaria. Lo que no quiere decir que haya que renunciar aella. Pero sí que debe abordarse desde el esfuerzo (el que algoquiere algo le cuesta) y desde el disfrute.

El estudiar una carrera, el sentir que uno aprende cosas, elcompartir con los amigos que se hacen en la facultad, el vivir lavida de universitario debe ser (tiene obligatoriamente que ser)algo enormemente placentero.

Hay que pasar por la Universidad, y dejar que la Universidad pasepor uno mismo.

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6.- Referencias parte II

[Diamond].- Harvey y Marilyn Diamond La antidieta, Ed. Urano

[Cuevas].- Olga Cuevas Fernández El equilibrio a través de laalimentación, Ed. Olga Cuevas

[Pérez-Calvo].- Dr. Jorje Pérez-Calvo Soler Nutrición energéticay salud, Ed. Grijalbo

[Reid].- Daniel Reid El Tao de la salud, el sexo y la larga vida,Ed. Urano

[Rimpoché].- Sogyal Rimpoché El libro tibetano de la vida y de lamuerte, Ed. Urano

[Kaptchuk].- Ted. J. Kaptchuk Medicina china: una trama sintejedor, Ed. La liebre de marzo

[Capra] Fritjof Capra La trama de la vida, Ed. Anagrama

[Grün] Anselm Grün e Meinrad Dufner La salud como tareaespiritual, Ed. Narcea

[Marquier] Annie Marquier El poder de elegir o el principio deresponsabilidad, Ed.Luciérnaga

[Soleil] Dr. Soleil e Dr. Christian Tal Schaller Higieneintestinal. La clave para estar en forma, Ed. Obelisco

[Hamer] http://www.dsalud.com/numero37_2.htm

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Anexo 1

Instrucciones de vidaPor el Dalai Lama

1.- Ten en cuenta que tanto el gran amor como los grandes objetivos implican graves riesgos2.- Si pierdes, no pierdas la lección3.- Sigue la regla de las tres erres:

Respétate a ti mismo Respeta a los demás Responsabilízate por tus actos

4.- Recuerda que no conseguir lo que quieres a veces es un maravilloso golpe de suerte5.- Aprende las reglas para poder romperlas adecuadamente6.- No permitas que una pequeña disputa rompa una grande amistad7.- Cuando te des cuenta de que cometiste un error, corrígelo inmediatamente8.- Pasa solo un tiempo todos los días9.- Abre los brazos a los cambios, pero sin abandonar tus propios valores10.- Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta11.- Vive una buena y honorable vida. Cuando seas mayor, podrás disfrutarla otra vez12.- Una atmósfera amorosa en tu casa es el fundamento de tu vida13.- Cuando no estés de acuerdo con los que amas, arréglate con lo que hay ahora; no saques elpasado 14.- Comparte tu saber. Es un camino para conseguir la inmortalidad15.- Sé amable con la Tierra16.- Una vez al año vé a un lugar que no hayas estado nunca17.- Recuerda que la mejor relación es aquella en la que el amor está por encima de ladependencia18.- Juzga tu éxito por lo que tuviste que sacrificar para conseguirlo19.- Ama y guisa con amor desinteresado

Regalo extra: Dos mantras tibetanos para desconectar (repetir uno hasta dormir los pensamientos):

1) ohm, ah, hum, vaira guru padma sidi hum

2) ohm mani padme hum

Tomados prestados dehttp://www.amics21.com/laveritat/Ensayo3.htm donde los puso un hombre sabio.