SUGERENCIAS DE CENA CONSEJOS NUTRICIONALES

La composición del menú de la cena debe ser similar al del mediodía pero

más ligero y debe complementar la comida, con el fin de poder alcanzar al

final de la semana el equilibrio considerado como ideal en la dieta:

Alimentos consumidos en la comida Alimentos para la cena

Cereales: arroz, pasta Verduras cocinadas u hortalizas crudas

Féculas: patata Verduras cocinadas u hortalizas crudas

Legumbres: lentejas, garbanzos, alubias Verduras cocinadas u hortalizas crudas

Verduras Cereales o féculas

Carne Pescado o huevo

Pescado Carne magra o huevo

Huevo Pescado o carne

Fruta Lácteo o fruta

Lácteo Fruta

La fruta es la mejor opción que podemos escoger para tomar entre

horas. Son las mejores golosinas, porque son dulces y coloridas

pero además tienen muchas vitaminas, minerales y fibra, que las

hacen imprescindibles en la infancia y adolescencia.

CÓMENOS 3

VECES AL DÍA

SOMOS PARTE DE

LA DIETA

MEDITERRÁNEA