conferencia marco vera

8/18/2019 Conferencia Marco Vera

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Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte (GSSI)

XXI Curso Internacional de Ciencias del Deporte GSSI. Caracas, Venezuela 2015.

La preparación psicológica en el futbol de alto rendimiento Psicólogo del Futbol. Marco Antonio Vera Sandoval. México

El futbol de alto rendimiento en la actualidad tiene un grado de exigencia muy elevado

debido a motivaciones individuales y sociales que orientan esta práctica deportiva, por esto, el

futbolista profesional necesita una preparación psicológica estructurada con rigurosidad

metodológica que le permita soportar la presión que surja de los contextos futbolísticos y

principalmente optimizar el rendimiento.

En el presente trabajo se desarrolla una propuesta de preparación psicológica a aplicar

en los tres contextos futbolísticos de rendimiento, antes, durante y después de la competencia,

para favorecer directamente el desempeño en partidos y entrenamientos. La estructura del

trabajo está integrada en tres fases: educativa, de entrenamiento y aplicación, divididas en dos

etapas: preparación general y preparación específica. El trabajo contempla siete técnicas

psicológicas del modelo cognitivo-conductual con las que se construyen seis rutinas mentales

para elevar el nivel de fortaleza mental y optimizar el rendimiento.

Palabras clave: preparación psicológica, técnicas psicológicas, rutinas mentales, fortaleza

mental.

PRETEMPORADA

Etapa de Preparación General.

La preparación general inicia con un protocolo de evaluación, en este se designa una semana de

observación para identificar los primeros indicadores del nivel de motivación, concentración y

estrés. La evaluación continúa con la programación de entrevistas individuales con cada jugador

para recabar información relevante acerca de su estado psicológico-emocional. La evaluación

termina con la aplicación del cuestionario para la evaluación psicológica de la ejecución

deportiva (Hernández Mendo, A. 2006) que recoge datos acerca de autoconfianza, control de

afrontamiento negativo, control atencional, motivación, control de afrontamiento positivo y

control actitudinal. El contraste de todos los datos recabados permite verificar las hipótesis

surgidas a lo larga de la etapa de evaluación para poder aplicar el trabajo a la realidad del

equipo de manera específica.

XXI CURSO INTERNACIONAL DE CIENCIAS DEL DEPORTE GSSI CIENCIA Y PRÁCTICA DEL FÚTBOL

23 y 24 de Octubre 2015 Auditorio Centro Empresarial Polar

Los cortijos de Lourdes, Caracas, Venezuela


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Fase educativa: en sesión grupal se enseñan las técnicas una a una, se explica su contenido y

utilidad para que el futbolista se familiarice con ellas y se conecte con el trabajo para favorecer

la adherencia, en este diseño es vital apoyarse de datos estadísticos y material audiovisual para

captar la atención de los jugadores y facilitar la interiorización de la información.

Fase de entrenamiento: en el mismo formato de sesión grupal se estructuran ejercicios para

practicar las técnicas y experimentar su utilidad aplicándolas en los entrenamientos y en los

juegos interescuadras, lo que favorece el rendimiento durante la práctica futbolística.

Las técnicas a entrenar son:

1. Establecimiento de objetivos: con esta técnica el jugador da dirección a sus esfuerzos y

mantiene la motivación en nivel óptimo.

2. Relajación por respiración: esta técnica permite el control de la activación fisiológica,

sobre todo ante escenarios de alto impacto emocional como el gol en contra.

3. Relajación progresiva de los grupos musculares: permite la liberación de la tensión

muscular producto de la exposición al estrés y también favorece la recuperación

fisiológica.

4.

Visualización: incrementa la precisión de las ejecuciones y el nivel de confianza con

impacto directo en el proceso de autoeficacia, al visualizar el jugador se comprueba que

es capaz de hacer lo que se propone.

5.

Control de pensamientos: controla el nivel de activación mental y la producción de

pensamientos negativos, indispensable para estabilizar los momentos psicológicos del

partido, para tener capacidad de afrontamiento y control actitudinal.

6. Autoafirmaciones: útil para reemplazar los pensamientos negativos y modificarlos a

positivos, favorece el nivel de confianza, el futbolista se convence de que lo que hace ya

lo ha hecho, sabe hacerlo y lo hace bien.

7.

Autoinstrucciones: facilita el proceso de atención-concentración proporcionando la

información relevante a la que el futbolista debe dirigir su atención y lo mantiene

enfocado, le permite reconcentrarse y bloquear distractores. También sirve para

reemplazar los pensamientos negativos por productivos redireccionando el foco

atencional para obtener capacidad de reacción.

TORNEO

Etapa de Preparación Específica.

Fase de aplicación: con las técnicas previamente aprendidas y entrenadas se construyen las

rutinas mentales que preparan psicológicamente al futbolista para enfrentar los tres momentos

de la competencia: antes, durante, y después. Con el formato de sesión grupal se enseña al

jugador a aplicar las rutinas mentales a los escenarios específicos para que pueda sostener la


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demanda competitiva, mantener el nivel de fortaleza mental durante el partido y pueda

optimizar su rendimiento.

Las rutinas mentales a aplicar son:

1. Ensayo mental: se construye con las técnicas de relajación por respiración,

establecimiento de objetivos y visualización. Esta rutina se aplica la noche anterior al

partido.

2.

Calentamiento mental: integrado por las técnicas de relajación por respiración,

relajación progresiva, establecimiento de objetivos y visualización. Se aplica justo antes

de la charla técnica el día del juego.

3. Sistema de autoinstrucciones: lo conforman las técnicas de relajación por respiración,

relajación progresiva, control de pensamientos y autoinstrucciones. Se utiliza durante el

desarrollo del partido, principalmente en las reanudaciones y en los momentos

psicológicos como en el gol a favor o en el gol en contra.

4. Perfeccionamiento de ejecuciones: incluye las técnicas de autoafirmaciones,

autoinstrucciones, relajación por respiración y visualización. Se aplica en la ejecución de

tiros penales y cualquier ejecución a balón parado, aumenta potencialmente la

probabilidad de eficacia.

5.

Recuperación emocional: esta rutina se aplica después de la competencia y justa al

terminar el entrenamiento regenerativo, sirve para liberar emociones, tensiones y

cogniciones producto del resultado del partido sobre todo cuando este fue adverso. Las

técnicas utilizadas son la relajación por respiración, la relajación progresiva y la

visualización.

6. Autoanálisis: cierra el trabajo mental de la jornada revisando fortalezas y oportunidades

para mantener lo bien hecho y corregir lo necesario permitiendo el desarrollo, la

creación de estrategias de mantenimiento y mejora se convierten en objetivos para la

siguiente semana y así se inicia el siguiente proceso de preparación psicológica, este

procedimiento otorga el carácter cíclico a la metodología de trabajo convirtiéndolo en un

proceso sistemático que se retroalimenta permanentemente. La técnica empleada es el

establecimiento de objetivos.

Este sistema de preparación psicológica otorga al futbolista el control sobre sus procesos

internos de concentración, autocontrol, motivación y confianza para que pueda después

controlar los procesos externos que giran en torno al alto rendimiento.


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Lecturas sugeridas:

Brewer, B. (2009). Sport Psychology. Springfield, MA, USA: Wiley-Blackwell.

Coca, S. (1985). Hombres Para el Futbol. España: Gymnos.

Cox, R. (2007). Psicología del Deporte, Conceptos y sus Aplicaciones (6ª Ed.). España: Médica Panamericana.

Denis, M. (2004). Neuroimaging of Mental Imagery. New York, USA: Psychology Press Ltd.

Garry, M. (2008). Psicología del Deporte: guía práctica del análisis conductual. España: Pearson Prentice Hall.

Hernández Mendo, A. (2006). Un cuestionario para la evaluación psicológica de la ejecución deportiva: estudio

complementario entre TCT y TRI. Universidad Autónoma de Barcelona, España: Revista de Psicología del Deporte, Vol.

15, No. 1, pp. 71-93.

Lavallee, D. (2004). Sport Psychology: contemporary themes. New York, USA: Palgrave Macmillan.

Llames, R. (2003). Intervención Psicológica en Futbol. Escuela Asturiana de Entrenadores de Futbol. Psicología del

Deporte (Vol. III) – Aplicaciones 1, pp. 82-102. Buenos Aires Argentina: efdeportes.Tamorri, S. (2004). Neurociencias y

Deporte. España: Paidotribo.

Tenorio, D. (2008). La Presión: conceptualización táctico-psicológica y su entrenamiento. España: MCsports.

Van Raalte, J. Exploring Sport and Exercise Psychology. Washington DC, USA: American Psychological Association.

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