como me libere de las dietas y baje de peso para siempre 01

8/19/2019 Como Me Libere de Las Dietas y Baje de Peso Para Siempre 01

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herramientas en psicologia de la alimentación y

nutrición funcional

Cómo me libere de las dietas

y baje de peso para siempre



¡Hola! Soy Maria Montemayor, la fundadora de Energía Nutritiva

y el día de hoy te quiero compartir algunas de las estrategias que

usé hace un par de años para liberarme de las dietas y mantener un

peso saludable, comiendo de forma placentera y deliciosa.

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Energía Nutritiva

Todos los derechos reservados



Te tengo que hacer una confesión. Nunca he tenido sobrepeso.

Lo más que he llegado a pesar en mi vida son 54 kilos (mido 1.54m

Sin embargo, durante 15 años de mi vida, viví a dieta, odiando mi cuerpo, enojada co

él porque no hacía lo que yo quería, siempre queriendo estar más flaca, más

Durante años tomé pastillas para adelgazar, llegué a hacer 3 horas de ejercicio diaria

comía poco para ahorrarme calorías, vivía constantemente controlando mi

No conozco persona que tuviera más fuerza voluntad que la que yo tuve durante eso

Y aún así, el jueves terminaba rompiendo la dieta, atragantándome todo lo que se m

ponía enfrente, deprimiéndome al día siguiente y castigándome por todo lo mal que me

Durante años, me sentí frustrada, enojada, deprimida, desesperanzada. Nada de lo qu

hacía funcionaba, nada me ayuda a bajar de peso, ni de medidas, ni de talla,

Al contrario, cada año pesaba más, a pesar de que cada vez hacía más cosas para

¿En qué mundo racional es posible que hagas de TODO y no bajes de peso

Pues en el de miles de mujeres que existen allá afuera que hacen todo lo posible po

bajar de peso y no lo logran. Conozco miles.

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más, más, más.

Hasta llegué a hacerme dos liposucciones.

NADA.

había portado el día anterior.

adelgazar.

a pura fuerza de voluntad.

tonificada

ansiedad,

15 años.



El 95% de las personas en una dieta para bajar de peso lo rebotan al año de haberlo

bajado. Y el rebote siempre viene acompañado de más peso que el que se bajó. Cre

que tantos años de sufrimiento me llevaron a mi nivel de saturación

En verdad que ya no podía más. Ya no podía estar más ansiosa

más estresada y más enojada. Visité todas las nutriólogas ygimnasios de la ciudad. Ya lo había intentado TODO

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Tenías dos opciones :

siguiente dieta perfecta, desregulando cada vez más mis hormonas,poniendo mi vida en pausa por no verme como quería y engordandocada vez más.

Seguir enojada, comiendo cada vez menos, en búsqueda de la

odiaba y simplemente buscar una forma saludable de darle a micuerpo lo que realmente necesitaba.

Reconciliarme con mi cuerpo, aceptar mis brazos y piernas que tanto

Sí, tomé la decisión #2, porque no podía más. Si escogía la #1, era como escogesuicidio. Ok, quizás un poco exagerado, pero sí, sentía que me estaba muriend

lentamente. Había perdido un poco la alegría de vivir. Me eché a perder mi metabolismo, mi sistema digestivo y llegué a perder mi dignidad

Todo porque se me metió una idea tóxica de que mi cuerpo no era

Así que hice una de las cosas más difíciles que he tenido que hacer: aceptar la realidadsuficiente.



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Y aunque al principio, aceptar la realidad parecía como un fracaso, como un "dars

por vencida", me quité un peso de encima.

No sucedió de la noche a la mañana pero poco a poco, con paciencia y much

compasión, lo logré.

.No puedo describir la sensación de libertad.

.

Ya no tenía que seguir luchando para convertirme en alguien que no era

Ya no tenía que seguir tratando de cambiar mis brazos.

Ya no tenía que comer menos.

Podía comer lo que mi cuerpo me estaba pidiendo. Y como

magia, sin querer, y sin darme cuenta: COMENCÉ A ADELGAZAR

¡¡¿¿¿Cómo????!!!!! A ver, en serio, ¿cómo? Por años hice todo para

adelgazar y cuando por fin dejo de intentar ¿adelgazo

Para mí , parec ía b roma. Y admi to , una broma un tan to c rue

¿Por qué nadie me había dicho que eso funcionaba? ¿Por qué me decían qu

simplemente “cerrara el pico” y no me atascara las galletas que me comía cuando m

daban mis ataques de ansiedad?



Claro, este es un mini resumen de TODO lo que hice, todas las herramientas que tuv

a mi disposición, todo lo que tuve que cambiar. Pero el resultado fue un metabolismo sano, una mejor digestión, más energía, má

alegría, más libertad, más placer y una talla de menos.

Lo más importante de todo fue que mi vida cambió. Mi relación con la comida cambió. La relación con mi cuerpo cambió

Aún si no hubiera bajado de peso, lo que gané no tiene precio

Porque ¿de qué me hubiera servido bajar de peso si hubiera

seguido odiando mi cuerpo?

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¿Cuál es el mensaje para podeadelgazar?

El mensaje es este:

Si tú quieres cambiar tu cuerpo, primero tienes que cambiar tu mente.

Y no, no te puedo prometer que si amas tu cuerpo es seguro que vas a

bajar de peso. Pero sí te puedo prometer que si no empiezas a amarlo, cualquier

cambio que veas, no va a ser sostenible y va estar guiado por miedo,culpa y auto desprecio. Y sí, ya me imagino lo que has de estar pensando.



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“¡Qué flojera! Yo no quiero aceptar la realidad. Mejor dame una pastilla

para adelgazar o pásame tu dieta.” Pero la realidad: es que no existe. No existe una solución rápida y sencilla

para adelgazar.

Al menos no una que funcione a largo plazo…. ¿Cómo lo sé?

Por que ya la hubiéramos encontrado.

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Y tu puedes decirme: "pero Maria, es que tú no tenías sobrepeso". Y yo te contesto

"¡Con mayor razón!”

Las herramientas en Psicología de la Alimentación funcionan para

todas. Tanto para las que tienen realmente sobrepeso, como para

las que imaginan que tienen sobrepeso. (yo era de las que lo

imaginaban). El reto es el mismo. La estrategia es la misma. Creemos lo que imaginamos

Durante años cre ía que estaba gorda, y ¿adiv ina qué? Engordé

Aquí la clave es cambiar lo que imaginamos. Así que el día de hoy, te toca a t

Yo las probé y me sirvieron. Las he compartido con cientos de

mujeres y les han servido (conoce sus testimonios)

Quiero invitarte a que tú también pruebes muchas de las herramientas que me ha

servido a mí y a muchas otras a transformar la forma en la que se ven a sí mismas, s

cuerpo y su relación con la comida.

Escríbeme a [email protected] con tu historia. Cuéntame qué ha

aprendido en este recorrido juntas.

Estoy segura que tenemos alguna herramienta que te puede servir a ti.

Si yo lo logré, ¡tu también puedes!



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te está engordando el estrés.

el miedo a engordar, ¡engorda!.

es necesario agregar placer en tualimentación para un metabolismosano.

la frustración por no bajar de peso

impide que adelgaces.tus emociones y pensamientosimpactan tu metabolismo.

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