Como limpiar el colon naturalmente

El colon, o intestino grueso, es el tramo final del sistema digestivo. Su función

principal es la de producir la eliminación de los desechos del cuerpo, a través de

las heces. Pero también tiene funciones que ayudan a nuestro sistema

inmunitario, a través de la recuperación de elementos que nos resultan

indispensables para la vida.

Debemos aprender como limpiar el colon naturalmente, para evitar

enfermedades como el cáncer colorectal, pólipos, colitis, diverticulitis o colon

irritable. La manera más natural de hacerlo es a través de una dieta en la que

incluyamos una serie de alimentos.

Alimentos ricos en fibra

Es importante incorporar fibra en nuestra dieta, para mantener limpio nuestro

colon. Debemos tratar de que la fibra esté naturalmente en los alimentos que

consumimos, y no que haya sido agregada artificialmente. Es aconsejable, por lo

tanto, preferir la harina integral que la harina común a la que se le han agregado,

posteriormente, semillas de salvado.

Los alimentos que contienen fibra naturalmente son las frutas frescas y secas, las

verduras y hortalizas, las legumbres y el cereal integral. Este último puede

consumirse en pan, como grano, o en pasta.

Agua

Es importante consumir más agua cuando comemos más fibra, porque si no se

puede producir algún estreñimiento. La cantidad de agua a tomar variará de

acuerdo a nuestra edad, actividad física y temperatura exterior, pero oscila,

normalmente, entre 6 y 10 vasos diarios. Si existen enfermedades de los riñones o

insuficiencia cardíaca, es aconsejable consultar con un médico.

Calcio

Es un elemento que ayuda a reducir el riesgo de cáncer colorectal. Es aconsejable

consumirlo desde alimentos que lo contengan en forma natural, y no en los que

tengan “calcio agregado”. De esta manera, los asimilaremos mejor. Los alimentos

que contienen calcio son el sésamo, las verduras de hoja verde como la espinaca,

la acelga y el brócoli, el salmón, las sardinas y las almendras.

Vitamina D

Esta vitamina es imprescindible para que el organismo asimile bien el calcio.

Nuestro cuerpo produce esta vitamina cuando la piel se expone directamente a la

luz solar. Se puede tomar sol a primera hora del día y al atardecer.

También podemos ingerir vitamina D a través de alimentos como el salmón, la

caballa, las sardinas y el huevo.

Ácido fólico (vitamina B9)

Ayuda a nuestro organismo a crear células nuevas. Reduce el riesgo de padecer

cáncer de colon. Lo podemos incorporar consumiendo verduras de hojas verdes

(acelga, brócoli, espinaca), espárragos, guisantes, lentejas, garbanzos, fresas,

naranjas, papaya.

Magnesio

Este mineral es importante para la regulación del tránsito intestinal, y reduciré el

riesgo de cáncer. Podemos incorporarlo consumiendo cacao, semillas de calabaza,

semillas de lino, semillas de girasol, almendras, anacardos, nueces de Brasil, judías

blancas, guisantes y verduras de hojas verdes.

Así como existen alimentos que debemos incluir en nuestra dieta, hay otros que es aconsejable omitir.

Carnes rojas y procesadas

Estos alimentos generan putrefacciones que se depositan en el intestino y pueden intoxicarnos. Para mantener la ingesta de proteínas necesarias, se puede reemplazar la carne roja por carne de ave ecológica, pescado, huevos y legumbres.

Lácteos

Si tenemos colon irritable deberemos evitar consumir leche y sus derivados

El Kuzu

El kuzu o kudzu es una raíz en polvo que podemos tomar, ya que tiene propiedades regeneradoras y reguladoras para nuestro colon. Se puede encontrar en las tiendas de dietética, y se consume mezclando una cucharada de este polvo en un vaso de agua fría. Es conveniente NO USAR una cuchara de metal, sino una de madera o porcelana. Una vez disuelto el polvo en el agua, metemos la mezcla en un cazo y colocamos a hervir, sin dejar de revolver: Pasados dos minutos, a fuego lento, la textura del preparado cambiará, se volverá transparente y espeso. En ese momento debemos apagar y dejar enfriar. Luego tomaremos una cucharada de este preparado, lejos de las comidas, una o dos veces al día, hasta notar mejoría.

Todas estas indicaciones vienen de mi experiencia personal. Hay mucha información en Internet sobre como limpiar el colon naturalmente, pero no todo

lo que se puede leer es exacto o confiable. Cada persona puede tener síntomas distintos, o intolerancia a algunos elementos, por lo que, en ningún caso, debe obviarse la consulta a un médico, que sabrá aconsejarnos como limpiar el colon naturalmente en nuestro caso.

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