Cmo controlar las emocionesLa verdad es que nosotros estamos en completo control de cada sentimiento y emocin que sentimos. Pero cmo podemos controlar nuestras emociones? se te ocurre algo? Si queremos controlar nuestras emociones lo primero que debemos aprender a controlar son nuestros pensamientos.Por qu? Porque nuestros pensamientos son los que determinan nuestras emociones. Lo ponemos a prueba? Bien, para ponerlo a prueba debes hacer lo que te dir a continuacin de acuerdo?. De acuerdo:1. Piensa por un momento en algo estresante que te haya sucedido en los ltimos das. Imagnate por un momento que ests nuevamente en esa situacin, recuerda a la persona o situacin que caus tu estrs, vive el momento nuevamente recuerdas aquello que te estresaba ms de esa situacin? Sentiste estrs?2. Ahora piensa en algn momento gracioso que pas en la oficina, en tu casa o con tus amigos en los ltimos das, recuerda algo que te caus mucha risa. Imagnate nuevamente en ese momento sonriendo o rindote sin parar. Qu es lo que ms te hizo reir? ests sonriendo ahora?Sentiste algn cambio de emocin en los ltimos minutos? Si es as por qu? La razn es proque tus pensamientos fueron totalmente diferentes en una situacin que en la otra.En el primer caso pensaste en lo que te estresaba y en el segundo pensaste en lo que te causaba gracia. Por esta razn en el primer caso sentiste estrs y en el segundo sentiste alegra o risa. Te dice algo todo esto? Exactamente, te dice que cuando cambias tus pensamientos, cambias lo que ests sintiendo.Si controlas tus pensamientos, controlas tus emociones.Ahora dime, Qu tan til sera entonces poder estar en control de tus emociones? Qu tan til sera tener la capacidad de controlar la ira, el estrs, la ansiedad y el miedo? Cunto ms podras lograr si podras pasar de la tristeza a la alegra en cuestin de segundos? Qu tan til sera ayudar a tu amigo, pareja o familiar a cambiar su estado emocional en un instante?

La verdad es que esta habilidad es invaluable porque hoy ms que nunca nuestra sociedad necesita a lderes que tengan la capacidad de influir en s mismos para luego poder crear cambio en otros. Entonces, si para controlar las emociones debemos controlar los pensamientos.Cmo controlar los pensamientos?Te he dado la respuesta desde el segundo que empazaste a leer este artculo. Ya la tienes? Si te has dado cuenta en este artculo he hecho ms preguntas que lo normal.Lee arriba todas las preguntas que te he hecho o busca los signos de interrogacin y vers que hay decenas de ellos. Por qu? Porque nosotros podemos controlar nuestros pensamientos con preguntas.De hecho, nuestro cerebro debe responder todas las preguntas que le hagan. Si yo te pregunto ahora cuntos aos tienes? Lo ms probable es que hayas respondido en tu cabeza tu edad, no es verdad? Y ahora seguramente has pensando s. La razn por la cual nuestro cerebro hace esto es porque nuestro cerebro est diseado para buscar la solucin a cualquier problema que nos enfrentemos y podamos sobrevivir.como manejarlas

Cuando hayas reconocido y comprendido tus propias emociones, as como la de tus oponentes, debes de tener en cuenta los siguientes aspectos, para aprender a manejar tus emociones:

Trata de determinar y de entender el origen de los sentimientos, ya sea en tus respuestas o en la de tu oponente.

Habla de tus sentimientos y de los de tu oponente; no trates de negarlos o reprimirlos, habla directamente de lo que ests sintiendo en ese momento.

Expresa tus sentimientos de una manera no conflictiva, mediante el uso de mensajes, como "me siento enojado porque....", en vez de "T me hiciste enojar por....".; explica tus sentimientos sin acusar a nadie, porque si eliges el segundo mensaje, centrars la culpa en el oponente, haciendo que de una respuesta defensiva u hostil.

Reconoce los sentimientos de tu oponente como legtimos, ya que son tan reales y vlidos como los tuyos; adems es una manera de liberar esos sentimientos, para ocuparse de las cuestiones de fondo..

No reacciones a los estallidos emocionales, trata de controlar tus sentimientos; debes de escuchar y entender la fuerza de los sentimientos de quien habla, pero no reacciones emocionalmente a los tuyos, ya que es probable que haya una escalada de emociones y, por consiguiente un conflicto en su conjunto.

Trata de mantener la calma,y si es necesario abandona temporalmente la habitacin, para pensar y calmarte, y as planificar una respuesta eficaz, en lugar de reaccionar de forma automtica, que puede hacer que la situacin empeore.

Usa gestos simblicos, como disculpas, e incluso apretones de manos, ya que pueden ser muy tiles para expresar respeto y desactivar las emociones negativas.

En conflictos altamente emocionales,elige un mecanismo de resolucin de conflictos, que trate directamente con las emociones,como los procesos de dilogo.