como controlar la presion alta

Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso

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Es Usted Una Bomba De Tiempo Ambulante?

Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso:

José Rodríguez Entrevista A Martín Teixido Sobre Las Mejores

Maneras Naturales Para Bajar La Presión Sanguínea, Reducir Su

Cintura y Recuperar Su Salud

José Rodríguez: Hoy mi invitado es Martín Teixido, autor de

Milagro Para La Presión, el libro electrónico de mayor venta en

Internet sobre Las Maneras Naturales Para Reducir La Presión

Arterial, y ese sitio web es: MilagroParaLaPresion.com

Ahora bien, este es un tema que me apasiona por un par de

razones. En primer lugar, porque el tema va de la mano con el

problema de la obesidad, que es mi principal área de investigación y

experiencia, y en segundo lugar, porque no sólo soy un defensor de

la pérdida de grasa y el desarrollo de un cuerpo sin drogas, sino

también un defensor de mejorar su salud, de manera natural, sin

medicamentos, siempre que sea posible.

Su salud es absolutamente su mayor riqueza porque todo lo demás

en su vida no tiene sentido si usted no tiene salud. Usted tiene que

poner su propia salud por encima de su lista de prioridades en la

vida. No puede pasar tiempo de calidad en familia o avanzar en su

carrera, o disfrutar de cualquier otra cosa en la vida si usted está

enfermo en una cama de hospital… o peor.

Como fisicoculturista natural y técnico en perdida de grasa, me

intereso no sólo en estar musculoso, tener abdominales marcados y

así sucesivamente, sino también sentirse excelente y disfrutar de

una gran salud. De qué sirve verse bien externamente cuando se

tiene un desorden en el interior, verdad? Así que cuando digo la

palabra natural, me estoy refiriendo no sólo a decir “No” a los

esteroides y fármacos para perder peso, sino también mantenerse

alejado de otros fármacos, si estos fármacos están siendo utilizados

como un recurso para tratar los síntomas y no abordando las

causas, y cuando existe una alternativa.

http://comocontrolarlapresionarterial.mcn3.net/


http://comoquemargrasa.mnsz.org/

http://comoquemargrasa.mnsz.org/



En primer lugar, antes de entrar a hablar de este problema de la

presión arterial alta, cómo se relaciona con el problema de la

obesidad y cuáles son los métodos naturales para repararlo,

permítanme dar marcha atrás y explicar cómo conocí a Martín.

Durante muchos años, fui el gerente de una cadena de clubes de

salud y conocí a Martín porque casualmente, él era miembro de uno

de nuestros centros de salud. En ese momento yo no tenía idea de

que él era el autor de libros de salud natural y experto en presión

arterial y colesterol, era uno más de los hombres del gimnasio. Fue

sólo después que el encontró mi sitio web Bajar De Peso Simple por

accidente y me dijo que él también tenía un sitio web dedicado a

métodos naturales para mejorar la salud, y eso es lo que

originalmente nos conectó.

Así que Martín, gracias por esta entrevista, y por qué no comenzar

por lo que tienes para decirnos acerca de tus antecedentes. En

concreto, qué hizo que te interesaras en la investigación de este

tema, fue un interés académico o fue personal, como que un

miembro de la familia tenga presión arterial alta, o fue otra cosa?

Martín Teixido: Hola José, es un placer hacer esta entrevista

contigo. Antes de responder a eso, sólo quiero añadir, que no

podría estar más de acuerdo con lo que siempre dices que “La

Salud es Riqueza”, una afirmación tan importante y verdadera.

También quiero señalar algo antes de comenzar este debate acerca

de la salud. La información que se discute aquí es concebida como

material de referencia y para abrir la puerta a una discusión entre

los pacientes y sus médicos acerca de los medios alternativos de

manejo de la presión arterial. Sin embargo, es mi opinión que si

alguien con hipertensión quiere reducir su presión arterial, puede

hacerlo de manera natural y sin los efectos secundarios adversos

que a menudo se tiene con los medicamentos. Esto no constituye

una opinión médica o profesional, sino una manera de darle a la

gente las herramientas para tomar decisiones fundamentales sobre

su estilo de vida y su salud. No debe ser utilizado como sustituto de

http://comoeliminarelcolesterol.npint.info/

http://www.bajardepesosimple.com/



ningún tratamiento recetado o recomendado por su médico. Si está

tomando medicamentos para el tratamiento de la presión arterial

alta (hipertensión), entonces siga haciéndolo a menos que su

doctor, le indique hacer otra cosa. Lo mismo puede decirse del

libro. Yo no soy un profesional de la salud. Si usted ha sido

informado por un profesional de la salud que tiene presión arterial

alta, o si usted se ha tomado una lectura de presión arterial en una

farmacia o en su hogar y está dentro del rango de lo que se

considera como presión arterial alta, entonces es imprescindible

que busque atención médica y el consejo de su proveedor de

atención médica. Como siempre, nunca comience una dieta o

programa de ejercicios sin antes consultar con un profesional de la

salud.

En cuanto a mi investigación, todo comenzó cuando mi madre fue

diagnosticada con colesterol alto. Tenía miedo de tomar estatinas, y

con buena razón. Ella me pidió ayuda y me preguntó qué pensaba

que podía hacer para evitar tomar los medicamentos recetados. Y

así comenzó mi investigación.

Pero no fui directamente en busca de una solución, primero quería

saber todo lo que había que saber sobre el colesterol alto, así que

comencé a leer y estudiar toda la información que pude encontrar

sobre el tema. Una vez que lo entendí por completo, mi

investigación se expandió a lo que específicamente se podría hacer

para reducirlo de manera natural.

Tomé lo aprendido y creé un plan para mi madre basado

estrictamente en la ciencia pura. El resultado final es que su LDL -

que es el colesterol malo - se redujo en casi 40 puntos. Debido a

esto, ella fue capaz de evitar tomar medicamentos recetados. Esto

fue muy emocionante para mí - obviamente - porque era mi madre,

pero también porque termino siendo mi primer libro llamado “Milagro

Para El Colesterol”

Según mi investigación, descubrí que muchas veces, aunque no

siempre, la gente que tenía su colesterol alto también tenía

"hipertensión", mejor conocida como presión arterial alta. En ese







momento yo quería asegurarme de que mi madre no desarrollara

presión arterial alta y por lo tanto me puse a investigar de nuevo.

Desde que publiqué mi primer libro, he estado en una misión de

encontrar soluciones a las personas que quieren mejorar su calidad

de vida, sin drogas químicas. Muchas veces, los médicos le darán

una receta para un medicamento con el cual las compañías

farmacéuticas se benefician y ambicionan, cuando la droga ni

siquiera es necesaria! Que le pasó a la buena nutrición y el

ejercicio?

José Rodríguez: Buena nutrición y ejercicio… AMEN a

eso! Cuándo fue la última vez que su médico tomó su talonario de

recetas y escribió: levantamiento de pesas tres veces a la semana,

y hacer ejercicio cardiovascular o salir a caminar todos los días

durante 30 minutos? Está bien, podrías darnos una rápida y

verdadera definición de lo que es la presión arterial alta y cómo

podría una persona saber si la padece?

Martín Teixido: Por supuesto. La presión arterial alta no es más

que la cantidad de fuerza que la sangre ejerce sobre las arterias a

medida que pasa a través de ellas. Su presión arterial no se

mantiene constante durante todo el día, sube y baja. Cuando su

presión arterial se mantiene elevada a lo largo del tiempo, se dice

que uno tiene presión arterial alta. Esta es la parte preocupante,

José. Aunque algunas personas puedan tener dolores de cabeza,

mareos o visión borrosa, la presión arterial alta a menudo no

presenta signos ni síntomas. Es por eso que también es conocida

como “El Asesino Silencioso”.

José Rodríguez: Entonces, cuál es el mejor método de detección?

No hay ninguna señal de advertencia externa o la única manera de

comprobar es con su médico en intervalos regulares o controlando

su presión arterial con regularidad?

Martín Teixido: La manera segura de saberlo es haciéndose la

prueba. Su médico puede saber si su presión arterial es alta,



mediante lo que se conoce como un esfigmomanómetro, que es el

instrumento para medir la presión sanguínea en las arterias. Este

dispositivo consta de un manómetro y un manguito de goma que se

envuelve alrededor de su brazo y se infla para contraer las arterias.

José Rodríguez: Es una buena idea controlar su propia presión

arterial en casa? y si es así, hay algún equipo especial que

recomiendes?

Martín Teixido: El examen casero es una muy buena idea,

especialmente si usted está preocupado porque podría tener

presión arterial alta o si tiene antecedentes familiares de la

misma. Es altamente recomendable hacer el control en casa.

Aunque el monitor digital (muñequera) para controlar la presión

arterial son más fáciles de usar, recomiendo usar un monitor de

presión arterial manual para pruebas en casa. Los monitores

manuales son similares a los que utiliza el médico y por lo general

son más precisos que los monitores digitales. Un monitor manual,

también conocido como esfigmomanómetro, incluirá un brazalete,

una pera de goma, un estetoscopio y un manómetro para medir la

presión.

José Rodríguez: Ok, déjame hacerte otra pregunta. Veo muchos

medios de comunicación atentos sobre el problema de la obesidad,

un poco acerca de la diabetes, pero no tanto sobre la presión

arterial alta. No es tan importante en comparación? Simplemente,

qué tan malo y cuán extendido es el problema de la presión arterial

alta?

Martín Teixido: José, es muy grave! Espero que estés sentado

porque lo que voy a decir te sorprenderá. El hecho es que casi mil

millones - sí, he dicho mil millones - de personas en todo el mundo

tiene presión alta! Un estudio reciente predijo que este número

aumentará a 1560 millones de personas en el 2025. Esos números



son sorprendentes, por decir así.

José Rodríguez: Asusta, en realidad, la coloca a la altura de la

obesidad, 1 mil millones de personas. Creo que una de las razones

por las que la obesidad tiene más titulares e incluso más reality

shows, y la presión arterial alta no lo hace, es porque con la

obesidad, uno ve el problema y es un problema profundamente

emocional, mientras que la presión arterial alta no es un problema

cosmético, como tú lo dices, es silenciosa, pero sigue siendo un

asesino. Eso probablemente hace que sea aún más peligrosa. Si

alguien tiene presión arterial alta y no hace nada al respecto, cuáles

son las posibles consecuencias?

Martín Teixido: Dejar sin tratamiento, la presión arterial alta,

aumenta el riesgo de daño renal, daño a los ojos, endurecimiento

de las arterias (aterosclerosis o arteriosclerosis), ataques al

corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades

cardiovasculares. La causa de 3 de cada 5 casos de insuficiencia

cardiaca en las mujeres, es la presión arterial alta.

José Rodríguez: Hablemos acerca de las causas. Creo que uno de

los grandes errores que la gente comete cuando quiere perder peso

y estar más saludable, es que ven los síntomas y entonces sólo

toman medidas para tratar los síntomas, sin abordar las

causas. Qué causa la presión arterial alta?

Martín Teixido: Bueno, José, la presión arterial alta no discrimina y

puede pasarle a cualquier persona a cualquier edad. Dado que hay

varios factores y las condiciones desempeñan una función, es difícil

identificar una causa específica. La profesión médica no tiene la

pretensión de conocer la causa de la presión arterial alta, pero

saben que ciertos factores juegan un papel que contribuye a su

desarrollo.



José Rodríguez: Bien, cuáles son algunos de los factores que nos

darían alguna pista acerca de si se está en riesgo y cuánto riesgo?

Martín Teixido: Hay un montón de factores que contribuyen a la

presión arterial alta, incluyendo, pero no limitado, al consumo de

tabaco, la falta de actividad física, obesidad, alta ingesta de sodio,

colesterol alto, consumo excesivo de bebidas alcohólicas y, por

supuesto, la herencia o genética. Los pacientes con diabetes

también tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta y

otras enfermedades cardiovasculares.

Además, los afroamericanos parecen tener un riesgo mayor de

desarrollar presión arterial alta a una edad temprana.

José Rodríguez: Cuánto de esto es genético? Si se tiene la

predisposición de tenerla, para decirlo sin rodeos, básicamente,

estamos en problemas?

Martín Teixido: Su historia familiar juega un papel, pero hay

muchas cosas que usted puede hacer para prevenir o reducir la

presión arterial alta, incluso si tienen genes que pueden hacerlo

más propenso a tenerla.

José Rodríguez: Leí algo hace poco que se puede decir es

bastante deprimente y me llegó directamente desde el Instituto

Nacional del Corazón, Pulmón y Presión de la Sangre, (NHLBPI), y

déjeme leer esto palabra por palabra, dice: “Una vez que la presión

arterial alta se desarrolla , por lo general dura toda la vida”. Bueno,

la razón por la que digo que es deprimente es que a partir de mis

estudios sobre la mente y la psicología, sé que cuando alguien cree

que su problema es permanente, tiende a sentirse desesperado y

luego deprimido.

He estado trabajando en el negocio de la pérdida de peso toda mi

vida y he visto muchos hombres y mujeres con presión arterial alta



perder peso, y luego ver descender su presión y mantenerla baja,

siempre y cuando mantuviesen un peso saludable.

Así que por qué el NHLBPI dice algo como esto? Qué opinas de

esto? La presión arterial alta, puede ser definitivamente curada o

sólo controlada y qué significa la palabra “controlada” de todos

modos?

Martín Teixido: Lo qué el NHLBPI está dando a entender es que la

presión arterial suele ser algo que, si se está tratando sólo con

medicamentos, es muy probable que la medicación sea de por

vida. Eso no quiere decir que tiene que estar siempre medicado. Si

la gente trabaja para mantener un peso saludable, puede reducir

significativamente la presión arterial y la frecuencia con la que toma

el medicamento. Esta es la razón por la que el monitoreo y la

detección precoz es importante.

Usted puede controlar muchos de los factores de riesgo antes de

que su presión arterial se eleve a niveles peligrosamente altos. La

presión arterial en sí misma no es una enfermedad que necesita ser

curada, pero la presión arterial alta está alcanzando proporciones

epidémicas.

Necesitamos la cantidad correcta de presión para que la sangre

circule por todo el cuerpo. Si lo hace, sin embargo, necesita ser

controlada de modo que la presión arterial que es demasiado baja,

no prive al cuerpo de oxígeno y nutrientes, y que la presión arterial

que es demasiado alta, no esfuerce al corazón y los vasos

sanguíneos.

José Rodríguez: Cuál es la verdadera relación entre la presión

arterial alta y las enfermedades cardiovasculares? Es la presión

arterial alta, literalmente, la causa directa de accidentes

cerebrovasculares o ataques al corazón?



Martín Teixido: Hay un fuerte vínculo entre ambas. El trabajo extra

que el corazón tiene que hacer para empujar la sangre a través del

cuerpo, con el tiempo tendrá sus consecuencias en el corazón y las

arterias. La presión arterial alta crea una acumulación en las

arterias y por lo tanto, las daña. Como resultado de esto aumenta el

riesgo de enfermedades cardiovasculares.

José Rodríguez: Cuál es la relación entre la edad y la hipertensión

arterial? Debemos asumir automáticamente que la presión

sanguínea va a subir a medida que envejecemos?

Martín Teixido: La edad es un factor importante, pero tener la

presión arterial alta NO se considera una parte normal y saludable

de envejecimiento. Puede que sólo sea el resultado de una dieta

carente de nutrientes esenciales y/o un estilo de vida sedentario.

José Rodríguez: Estoy de acuerdo. Estoy trabajando como co-

autor en un libro sobre el envejecimiento saludable, y tengo mucho

interés en este tema. La gente parece pensar que todo va cuesta

abajo de forma automática después de los 40 años de edad, pero la

pérdida de músculo y la ganancia de grasa en el cuerpo que viene

con la edad, en realidad no es tanto una consecuencia de la edad

después de todo. Es lo mismo que has dicho de la presión arterial,

es sobre todo consecuencia de una mala dieta y la inactividad,

básicamente úsela o piérdala.

Bien, próximo tema: El Estrés. Incluso cuando uno termina de decir

la palabra estrés, vienen imágenes o sentimientos de su sangre

hirviendo, y eso es un aforismo interesante también, la sangre

hirviendo, verdad?

Qué tienen que ver el estrés con la presión arterial?



Martín Teixido: Es importante entender que cuando el estrés es

constante, el nivel de presión arterial es más alto. En otras palabras,

al mantener el estrés en un nivel elevado, usted está manteniendo

la presión arterial elevada también, que con el tiempo va a causar

algunos problemas graves de salud.

José Rodríguez: Estoy de acuerdo 100%. El estrés es una parte

normal de la vida, es el estrés continuo, sin recuperación, el que

causa los problemas. La siguiente pregunta es:

Qué debemos hacer respecto al estrés? Cuáles son algunos pasos

prácticos que podemos adoptar hoy para reducir el estrés en

nuestras vidas, y qué puede esperar una persona que es hipertensa

al hacer estos cambios?

Martín Teixido: Hoy en día y en esta época, es casi imposible vivir

una vida libre de estrés, pero hay un montón de cosas que puede

hacer para reducirlo, tales como caminar, meditar o escuchar

música relajante para sacar ventaja de un día estresante. No puedo

enfatizar lo suficiente la importancia de hacerse un tiempo para

descomprimir cada uno y todos los días. La clave es la

constancia. Siga estos sencillos pasos a diario y puede esperar

para ver una mejoría en los números.

José Rodríguez: Bien, ahora aquí hay una pregunta que va a ser

de gran interés para mis lectores. Cuál es la relación entre la

presión arterial y la obesidad? Se trata de una relación directa? Si

usted tiene sobrepeso, necesariamente la presión arterial sube en

línea con su peso, o tiene sólo la probabilidad de aumento de la

hipertensión? Y si usted es obeso o con obesidad mórbida? Está

prácticamente garantizado que tiene presión arterial alta?

Martín Teixido: Tener un sobrepeso excesivo u obesidad y presión

sanguínea alta están estrechamente relacionados, incluso se ha

dado su propio nombre: hipertensión de la obesidad. De todos los



casos de hipertensión en los EE.UU., el 75% se pueden atribuir

directamente a la obesidad. Las muertes causadas directamente

por hipertensión arterial, o que tuvieron a la presión arterial alta

como principal contribuyente, ascendió a 310.707 en los EE.UU. en

el 2002. Es una reacción en cadena:

Obesidad = Hipertensión = Enfermedades Del Corazón = Muerte

y todo comienza con cuan gorda es una persona.

No es sólo la cantidad de exceso de peso que se tiene, sino también donde lleva usted su exceso de peso, lo que puede tener un gran impacto en la presión arterial. Los factores de riesgo se incrementan cuando el peso añadido es en la zona abdominal. Esto es porque las personas con lo que se denomina un neumático de repuesto, han aumentado también sus niveles de azúcar en sangre, lo que provoca que la grasa sea depositada allí, y entonces comienza un ciclo de retención de sodio y agua. En resumen, hay un factor de riesgo significativo de desarrollar presión arterial alta si usted es obeso.

José Rodríguez: Sí, y creo que vale la pena enfatizar la parte de la

obesidad abdominal, ya que la obesidad abdominal, que es de 90

centímetros o más para las mujeres, o 100 centímetros o más de

contorno de cintura para los hombres, combinada a la presión

arterial alta, son parte de un grupo de factores de riesgo llamado

síndrome metabólico o síndrome X. Si usted tiene el síndrome

metabólico está en riesgo de serios problemas de salud. Así que

tomemos esta situación a la inversa. Si usted es obeso y comienza

a perder peso garantiza que su presión arterial va a bajar?

Martín Teixido: Hay una correlación directa entre la obesidad y la

hipertensión, por lo que tiene perfecto sentido que la pérdida de

peso pueda disminuir la presión arterial. La prueba está en los

números. La presión arterial se mide en mm/hg. Una lectura de la

presión arterial cuando el corazón late y se relaja, crea el doble

número de X sobre Y dándole su lectura final de presión

arterial. Por cada kilogramo peso perdido, la presión arterial



disminuye 1 mm/hg. Por supuesto, esto es sólo un derivado muy

positivo de la pérdida de peso.

José Rodríguez. Bueno, entonces hemos hablado en mayor parte

sobre el problema, a pesar de que hablamos un poco sobre el alivio

del estrés y la pérdida de peso como dos posibles soluciones,

comencemos a hablar ahora de aún más soluciones.

He leído su libro y también estoy familiarizado con los Enfoques

Alimenticios para Detener la Hipertensión, de modo que sabemos

que no hay sólo una, sino muchas diferentes estrategias para

reducir la presión arterial naturalmente, y de hecho puede ser

ideal combinar varias estrategias para obtener mejores resultados,

pero permíteme preguntarte, si estuvieras consultando a alguien

que tuvo presión alta, cuál sería EL paso más importante a dar en

este momento, hoy, al segundo que termine de leer esta entrevista,

que haría la diferencia más grande de todas?

Martín Teixido: Esa es una excelente pregunta, José. Lo primero

que recomiendo a mis pacientes es comenzar por la evaluación de

su régimen diario y de inmediato comenzar a planear algunos

cambios de estilo de vida permanente. La planificación, es la clave

para lograr esos números saludables. Soy tan creyente de esto que

tengo un "Plan De 60 Días" en mi libro electrónico “Milagro Para La

Presión”, lo cual ayuda a mis pacientes a construir un plan sólido

que los ayuda a alcanzar su meta. Es importante incorporar poco a

poco los cambios de modo que se peguen a ellos. Centrarse sólo

en un cambio a la vez. Con el tiempo, cada pequeño cambio que se

suma da grandes resultados.

José Rodríguez: Usted sabe, que parece el paso más obvio - la

planificación - pero no creo que eso sea lo que la mayoría de la

gente esperaba escuchar, pero estoy de acuerdo 100% y creo que

es un gran consejo. Yo les digo a mis pacientes lo mismo sobre el





entrenamiento y la pérdida de grasa, pongan sus metas por escrito

y un mapa de su primer plan, pero la mayoría de la gente quiere el

tipo de respuesta de un santo remedio, algún tipo de solución

durante la noche, fácil, que no requiere trabajar o pensar, pero no

es tan sencillo, o sí?

Cuando la mayoría de la gente habla sobre reducir la presión

arterial alta, lo primero que le viene a la mente es la ingesta de

sodio. De hecho, si encuestara a 100 personas de la calle, apuesto

que 99 de ellos, mencionaría el sodio en una conversación acerca

de la presión arterial alta.

Pero si entendí esto correctamente, el papel del sodio se ha

malinterpretado y aunque el sodio es definitivamente un factor

contribuyente, reducir la presión arterial no es tan simple como

reducir o eliminar el sodio. Es eso correcto? qué nos puede decir

sobre la relación entre el sodio y la presión arterial y cuáles son sus

recomendaciones para la ingesta de sodio?

Martín Teixido: Muy cierto, José. El sodio puede ser sólo una parte

del problema, pero es importante saber que el exceso de sal en la

dieta se ha relacionado con la hipertensión. El sodio se oculta en los

alimentos envasados y en mayor cantidad de lo que usted puede

tener en cuenta. No sugiero la eliminación total de sodio de su dieta,

ya que esto puede ser peligroso en sí mismo.

El sodio es un nutriente mineral que se encuentra en casi todos los

alimentos y existe en un equilibrio con el potasio que es

fundamental para el normal funcionamiento de cada célula viva.

También es interesante notar que el consumo de frutas, verduras,

carne y pescado sin procesar, ofrece todo el sodio que su cuerpo

necesita (unos 500 mg al día).

Mi recomendación para la ingesta de sodio no es más que 2400 mg

por día, y esto es especialmente para las personas con presión

arterial alta.



José Rodríguez: Martín, yo amo el café - con moderación, por

supuesto - y casi todo lo que bebo también es orgánico, pero

realmente no quiero renunciar a una taza de café o dos al día. No

tengo presión arterial alta, pero si alguien tiene presión arterial alta,

la cafeína esta fuera del alcance?

Martín Teixido: Entiendo lo que quieres decir José, a mí también

me gusta el café. Este es el trato, la cafeína eleva la presión arterial,

pero sólo temporalmente. Por lo que debe ser capaz de seguir

contando con bebidas que contengan cafeína, a menos que usted

sea sensible a ella o tuviese una enfermedad del corazón y que su

médico le diga que no tome. En pocas palabras, no debería tener

que renunciar al café por completo, sin embargo recomiendo

tomarlo con estricta moderación si tiene presión arterial alta. Eso se

aplica a las bebidas de cola también, porque incluso si algunas

marcas no tienen tanta cafeína como el café, son una fuente oculta

de sodio. Recuerde, si usted es una de esas personas que

mantienen un flujo constante de cafeína en su sistema, no le está

dando a su presión arterial muchas oportunidades de bajar.

José Rodríguez: Cualquier otra cosa en la dieta de las personas

con presión arterial alta que deberían evitar?

Martín Teixido: Por supuesto. Para empezar, el alcohol sólo debe

consumirse con moderación. Hablo seriamente sobre esto. El

Instituto Americano del Corazón también dice que más de tres

copas al día puede aumentar la presión arterial. No exagere. Si

usted es fumador, es necesario realmente que entre en detalles,

sobre por qué debería dejar de fumar, aquí y ahora? Fumar no sólo

contribuye a la enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular y

cáncer, además también aumenta la presión arterial, al menos

temporalmente. Recomiendo que busque ayuda profesional si no

puede dejar de fumar por su cuenta. Su corazón se lo agradecerá.



José Rodríguez: Es una locura cuanta gente sigue fumando,

verdad? Qué otra cosa, sin dar a conocer todo lo que está en su

libro, son algunas otras formas no farmacológicas de reducir la alta

presión arterial?

Martín Teixido: José, sé que usted estará de acuerdo conmigo

cuando digo que no puedo decir suficientes cosas buenas sobre el

ejercicio! Sabías que caminar podría ser más beneficioso para la

presión arterial alta, a largo plazo, que el ejercicio intenso? Si me

preguntas, es una fantástica noticia, porque no todo el mundo va a

ser capaz de iniciar un programa de ejercicio vigoroso! Sólo 30

minutos por día pueden tener un impacto positivo. Trate de reclutar

a un amigo a caminar con usted o si tiene un perro, llévelo con

usted en los paseos!

También recomendamos el uso de rutas diferentes para que no se

vuelva aburrido. Puede llevar un walkman o MP3 para escuchar

algunas de sus canciones favoritas. Soy un gran fan los viejos

éxitos, así que disfruto escuchando un CD lleno de viejos éxitos!

Otra manera de ser pro activo es beber agua. El agua es una gran

forma de limpiar y refrescar todas las partes del cuerpo, incluso los

vasos sanguíneos. Muchos de los medicamentos recetados para

bajar la presión arterial son, básicamente, los diuréticos. El agua es

un diurético natural. Beba de 8 a 10 vasos al día para eliminar el

exceso de sal y las toxinas que se abren camino en el torrente

sanguíneo. Puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas

que contengan cafeína que temporalmente aumenten la presión

arterial.

José Rodríguez: No creo que podemos enfatizar lo suficiente la

parte de ejercicio. Todo el mundo quiere una solución mágica…

bueno, usted quiere magia real? Entonces levante su trasero y haga

ejercicio! Sólo tiene que moverse, sólo quemar las calorías.

He estado enseñando esto desde hace años, no se sometan a

dietas, quemen la grasa, no adelgace la grasa. No sólo es la

verdadera solución a la pérdida de grasa, es un verdadero milagro



para su salud. Y lo que es realmente triste, es que tenemos más y

más entrenadores personal y los llamados “gurú del fitness” en

estos días, diciéndole a la gente que se ejercite MENOS

hoy! Puedes creerlo?! Detente a pensar en eso por un minuto.

Quiero decir, claro, hay gente como ejecutivos, con gran necesidad

de un corto tiempo de entrenamiento eficiente, pero la gran

popularidad de siempre va en busca de “la gran próxima cosa” en

las dietas, mientras que al mismo tiempo restarle importancia al

ejercicio, es tan incomprensible para mí, si estamos hablando de la

pérdida de peso o la presión arterial o cualquier otro tema de salud.

Pero sabes que todo se trata de la venta, sea cual sea el popular

programa de la jornada, ya sea unos pocos minutos a la mañana,

unos 6 segundos de abdominales o lo que sea.

Creo que todos deben saber que todo ejercicio es un buen ejercicio

e incluso cortos periodos por debajo de 10 o 15 minutos de ejercicio

tienen beneficios para la salud, y si es un principiante, usted puede

y debe comenzar lentamente, pero a más ejercicios mayores

ventajas. Como has dicho tú, 30 minutos diarios de caminata es un

gran comienzo, y si además se agregan 30 o 45 minutos de

entrenamiento con pesas tres días a la semana, su salud y su

cuerpo se transformarán.

Ok, cambiemos de marcha durante un minuto para hablar sobre las

drogas. Los medicamentos para la presión arterial pueden ser un

tema complejo porque hay montones de ellos.

Son los medicamentos el tratamiento médico estándar para la

presión arterial alta? Pueden los medicamentos genéricos ser

usados para la presión arterial?

Un resumen rápido que nos permita entender los puntos

importantes…

Martín Teixido: Voy a tratar de mantener esto lo más simple

posible para nuestros lectores. Los medicamentos para la presión



arterial causan una de tres principales reacciones. O bien,

aumentan el tamaño de los vasos sanguíneos (vasodilatadores),

limpian los vasos sanguíneos de sal y agua y crean un flujo de

sangre más libre con menos volumen (diuréticos), o disminuyen los

latidos del corazón (betabloqueante).

Éstos son los tres medicamentos más importantes de la presión

arterial alta:

1. Doxazosina (marca Wytensin) es un vasodilatador que relaja

las paredes de los vasos sanguíneos.

2. Hidroclorotiazida (marcas Carozine, HydroDiuril o Diaqua) es

un diurético que reserva potasio. Su objetivo es aferrarse al

potasio, un mineral importante en la reducción de la presión

arterial que puede volverse peligrosamente bajo con el uso de

diuréticos.

3. Acebutolo (marca registrada Sectral) es un betabloqueante,

la intención es de disminuir el ritmo cardíaco y el flujo

sanguíneo.

José Rodríguez: Cuáles son los aspectos negativos del uso de

medicamentos para tratar la presión arterial alta?

Martín Teixido: La desventaja de estos medicamentos es la larga

lista de efectos secundarios. A menudo, los efectos secundarios son

tan malos, que otros medicamentos se prescriben para

contrarrestarlos. Algunos de los efectos secundarios incluyen, pero

no se limitan, a latidos rápidos del corazón, impotencia, retención de

líquidos, problemas gastrointestinales, mareos, debilidad muscular y

en especial calambres, reducción del colesterol bueno (HDL),

sequedad de la boca, fiebre, anemia, congestión nasal, diarrea,

ardor de estómago, posibles pesadillas, hinchazón alrededor de los

ojos y dolores en las articulaciones.



Ahora José, tenga en cuenta que todas las prescripciones para

medicamentos para la reducción de la presión arterial, no tienen

todos estos síntomas todo el tiempo. Pero si con sólo ver la lista de

posibles efectos secundarios no es suficiente para que dé la vuelta

y corra a la otra dirección, cuál sería?

José Rodríguez: Sí, hay un efecto secundario o dos que

definitivamente me gustaría evitar. Ok, y cómo se aplicaría su

estrategia natural si una persona ya está medicada?

Asumiendo que nunca aconsejaría a alguien a que deje

simplemente de tomar su medicación. Cómo trabajaría con un

médico sobre esto y qué tan abiertos están la mayoría de los

médicos a la idea de métodos naturales alternativos?

Martín Teixido: Eso es correcto. Jamás aconsejaría a alguien a que

deje de tomar su medicamento. Eso puede ser peligroso. Sólo un

profesional sanitario calificado puede ayudar a sus pacientes a

hacer esa elección. Si el médico ha aprobado un enfoque

completamente natural, entonces lo más probable es el destete de

sus recetas con cuidado y lentamente, bajo el cuidado del médico

mientras se sigue el enfoque completamente natural. Este es el

camino correcto a seguir.

La cosa es así, José. La mayoría (no todos) de los médicos nunca

le informarán sobre todos los métodos naturales. En pocas

palabras... no pueden decirle lo que no saben. No pueden

recomendar algo que no conocen. Qué saben ellos? Saben que

para casi todo mal, se puede escribir una receta para un

medicamento que las codiciosas empresas farmacéuticas están

impulsando, no es su culpa. Es la forma en que son entrenados en

la escuela de medicina. La verdad es que disfruto mucho de los

beneficios de NO ser un médico por esta razón!

Mucho depende también de la relación que tiene con su

médico. Usted debe ser capaz de discutir abiertamente cualquier

pregunta o preocupación que tenga. Esto es importante. Si no se



siente cómodo al hablar con su médico, o su médico no quiere oír

hablar de un enfoque completamente natural, recomiendo buscar

otro médico con quien pueda trabajar y que está dispuesto a

trabajar con usted.

Ni siquiera tiene que ir al extremo de utilizar a un quiropráctico o un

naturópata como médico de cabecera, aunque se trata de dos tipos

de médicos que se centran en los tratamientos naturales. Hay por

ahí doctores y enfermeros profesionales calificados que están

interesados en la persona y en los métodos naturales para el

cuidado de la salud, más que conseguir un paciente tras otro lo más

rápido posible.

No me malinterprete. Yo no estoy en contra de los médicos y no

estoy diciendo que nadie debería tomar

medicamentos. Simplemente creo que, en la mayoría de los casos,

la medicina tradicional NO es la respuesta y que los médicos a

menudo sacan demasiado rápido su talonario de recetas. También

creo que somos un país medicado en exceso!

José Rodríguez: yo no podría estar más de acuerdo y agradezco

que diga eso. En su libro, usted hablaba sobre el agregado de

ciertos suplementos naturales a una dieta que carece de vitaminas,

minerales y otros nutrientes que se sabe van a mantener la presión

arterial en niveles saludables, pero luego dijo que “los suplementos

dietéticos son una forma, pero nada es realmente mejor que un plan

de alimentación saludable que incorpore en forma natural la mayor

cantidad de nutrientes como sea posible”. Siempre es como una

bocanada de aire fresco cuando oigo a alguien decir eso, porque

parece que siempre hay alguien que quiere vender una cura

milagrosa en una botella.

En el gimnasio y en el ámbito de la pérdida de peso, soy muy

conocido por ser un escéptico respecto a los suplementos. Yo no

creo en tomar pastillas para bajar de peso, por ejemplo, porque creo

que incluso si usted está haciendo algo así como suprimir

exitosamente el apetito con una píldora, y come menos y pierde



peso como resultado, usted continua tratando un síntoma. Si no han

habido cambios en el estilo de vida y la eliminación de las causas, y

no ha habido una educación sobre la nutrición, la grasa va a volver.

Por otro lado, no soy de tomar medicamentos, tengo una mente

muy abierta a otras alternativas naturales o alternativas sin

fármacos para hacer frente a problemas de salud. En el caso de la

utilización de ciertos nutrientes, y puede significar en forma de

suplementos o alimentos específicos, diría qué pasa si cualquiera

de las soluciones naturales tienen un sólido apoyo científico para su

uso en el tratamiento de la presión arterial?

Martín Teixido: Mi libro, “Milagro Para La Presión”, detalla qué

suplementos y vitaminas naturales usted necesita para ayudar a

mantener una presión arterial saludable, pero te daré mis tres o

cuatro principales para comenzar. En primer lugar, un buen

suplemento y multivitamínico de alimentos integrales le da una

buena base.

Aparte de la obesidad, algo que provoca presión arterial alta es una

falta de ciertos nutrientes. El potasio es un buen ejemplo. Las

personas con presión arterial alta, a menudo tienen deficiencias de

potasio.

Mi recomendación para el potasio es que se obtiene de fuentes de

alimento y no de un suplemento, a menos que lo indique un

médico. Eso es debido a que si hay demasiado de algo bueno

puede dañarlo. Usted debe ser capaz de obtener el requerimiento

diario de 3.500 mg de potasio, de alimentos como las bananas y las

patatas. Sus suplementos y multivitaminas de alimentos integrales

también ofrecen un pequeño porcentaje de la dosis diaria

recomendada, pero lo más importante, le dan una base para una

nutrición muy completa.

Si pudiera elegir un suplemento más para añadir a su dieta,

recomiendo una buena fuente de ácidos grasos Omega 3 y Omega

6. Estos provienen de los suplementos de aceite de pescado o de




peces frescos de cosecha silvestre, los que no se siembran en

estanques.

Los aceites de pescado que proporcionan los ácidos grasos

esenciales tienen más beneficios para la salud de lo que podríamos

hablar en un programa de 10 horas. Reduce la presión arterial,

controla el colesterol, hace más flexibles las arterias, e incluso ha

sido estudiado como una forma de gestionar la salud mental.

Cuando se trata de la presión arterial, el aceite de pescado ayuda a

que las plaquetas de sangre coagulen en conjunto a lo largo de las

paredes arteriales. Esto mantiene los conductos abiertos y la sangre

fluyendo libremente para que haya menos presión en las arterias.

Un suplemento de aceite de pescado debe proporcionar por lo

menos 3.000 mg de los aceites de pescado de agua fría. Lo ideal

sería consumir unas tres porciones semanales de salmón, bacalao

o lenguado, pero si eso no sucede semana tras semana, usted

debería tomar un suplemento. Una advertencia es que los peces

pueden tener altos niveles de mercurio u otros metales. Es menos

probable que los peces de cosecha silvestres contengan

mercurio. Los supermercados están obligados a etiquetar el

pescado como de recolección silvestre de modo que usted sepa

que no provienen de un criadero. Además, es necesario consultar

con el fabricante de suplementos de aceite de pescado sobre la

cantidad de mercurio que contienen. Por lo general, no está

indicado en la etiqueta, pero ellos mantienen esa información en los

expedientes.

Otro agregado a la dieta debe ser la lecitina. Esta es mejor cuando

se utiliza en forma de gránulos. Usted sólo mezcla una cucharada

en su avena de cocción lenta en la mañana y bajará tanto su

presión arterial como su colesterol. También funciona limpiando de

residuos pegajosos las paredes de las arterias. La lecitina contiene

colina, la cual, según han demostrado estudios científicos, previene

la arteriosclerosis y mejora la función cerebral y la memoria.

El extracto de semilla de uva se ha estudiado extensamente para

ver cómo afecta la presión arterial. El segundo estudio de la

Universidad de California sobre humanos, se hizo recientemente y



verificó que el extracto de semilla de uva puede reducir

significativamente la presión arterial. En este caso, 24 participantes

redujeron su presión arterial sistólica en 12 milímetros y la presión

arterial diastólica en 8 milímetros en un mes, con sólo 150 mg

diarios de suplementos. Ese estudio también le dio a un grupo 300

miligramos al día de extracto de semilla de uva para ver si bajaba

aun más la presión arterial. La dosis mayor no tuvo una reducción

significativamente mayor de la presión sanguínea, pero sí tuvo un

impacto positivo sobre el colesterol.

José Rodríguez: Ahora, cuando comenzó a hablar de “medicina

alternativa” o “remedios naturales”, es evidente que hoy existe un

gran interés en este tema porque mucha gente quiere evitar tomar

medicamentos recetados a toda costa. Puede haber alguna

alternativa real y legítima, o soluciones naturales a los

medicamentos para ayudar a controlar la presión arterial. El

problema es que la palabra “curandero” aparece a menudo en la

misma categoría que la palabra “medicina alternativa” y la industria

de los suplementos no está muy regulada, y la FTC (Federal Trade

Commission / Comisión Federal de Comercio) simplemente no

puede mantenerse al día con todos los reclamos que se presentan

sobre tantos productos . Tal vez haya alguna verdadera alternativa

natural legítima a las drogas, pero si están mezcladas con todos

estos productos falsos, que se supone que haga el consumidor?

Martín Teixido: Sé lo que quieres decir, José. Puede ser muy

abrumador y confuso. Usted necesita hacer su tarea a fondo y ver

la lista de ingredientes con cuidado. Aprender tanto como le sea

posible sobre el producto. Tratar de encontrar evidencia de que el

producto es tan eficaz como lo afirma el fabricante. La clave para

elegir el producto adecuado proviene de la investigación del

producto y la compañía que fabrica el producto, para saber qué

productos han sido probados y qué estudios se han realizado.



Además, manténgase alejado de los suplementos que contienen

aglutinantes artificiales, aditivos, edulcorantes y conservantes. Otro

consejo es comprar suplementos en forma de cápsula en lugar de

comprimidos.

Las cápsulas son una mejor opción, ya que no incluyen tanto relleno

como los comprimidos y los nutrientes pueden ser absorbidos más

eficientemente en el cuerpo.

José Rodríguez: Bueno, bueno, sólo para demostrar el punto de lo

confuso que es el mercado, hice una búsqueda en Google de

medicamentos para la presión arterial alta antes de esta

convocatoria y, al igual que para la obesidad o cualquier otro

problema de salud, uno es bombardeado con anuncios y todo tipo

de afirmaciones. Es bastante irreal lo que ocurrió después de unas

cuantas búsquedas.

Yo no soy un experto en presión arterial o en tratamientos para la

presión arterial, así que personalmente he encontrado muy

abrumadoras las afirmaciones y la cantidad masiva de información

e incluso ni siquiera estaba seguro de qué creer en un primer

momento, sin hacer una cierta tarea seria.

Así que voy a aprovechar su experiencia un poco más y recitar de

un tirón muy rápidamente toda una lista de remedios para presión

arterial que encontré en internet y las afirmaciones que venían con

ellos y me gustaría que usted, dé muy rápidamente su opinión junto

con su dedo pulgar hacia arriba, que ayuda, o los pulgares hacia

abajo, es una exageración, ok?

Martín Teixido: Bueno, dispara José.

José Rodríguez: Bueno primero, aceites esenciales

puros. Lavanda, rosa, ylang ylang. Lo frota en la muñeca y en

conjunto con su medicamento para la presión arterial la presión



sanguínea descenderá. Muy barato, sólo $ 14.95 y dice que tendrá

una duración de seis meses.

Martín Teixido: Esto podría tener algún impacto sobre la presión

arterial, pero no completamente desde el punto de vista

nutricional. Por ejemplo, la lavanda es un aceite esencial con un

aroma calmante. Esto puede ser usado como un calmante para el

estrés, que sabemos que disminuye la presión arterial. La rosa es

una buena fuente de vitamina C, pero tiene que ser ingerida. Hay

maneras mucho mejores de obtener y asimilar la vitamina C. El

ylang ylang funciona como la lavanda como una terapia aromática.

José Rodríguez: De acuerdo, el próximo y no te lo puedes perder

en Internet: Hyprava. El anuncio dice que reducirá su presión

arterial en 20, 30 o 50 puntos, sin drogas ni efectos secundarios.

Este es un manojo de hierbas como el espino, el ajo, el jengibre, el

ginkgo, la valeriana y un montón de otras cosas, y cuesta $67 el

frasco.

Martín Teixido: Todas las hierbas que has mencionado pueden

ayudar a reducir la presión arterial. Lo qué sería lo importante

acerca de este suplemento es verificar la reputación del fabricante y

la pureza de los ingredientes. Usted puede hacer que los $67 del

ajo y el jengibre valgan mucho al cocinar y agregar sabor y nutrición

a su dieta de esa manera. La raíz de valeriana ayuda a reducir el

estrés y el ginkgo mejora la circulación, de modo que todos estos

ingredientes son buenos, si están bien formulados en el

suplemento.

José Rodríguez: Angioprim. Realmente no pude encontrar una lista

de ingredientes de lo que es, simplemente da un montón de

advertencias de lo que le pasará si usted no lo toma y que es una



alternativa para desconectar las arterias bloqueadas ... $299

dólares para un suministro de seis meses.

Martín Teixido: El Angioprim contiene tres ingredientes

fundamentales: Caysine, que es una mezcla sintética de

aminoácidos, Lisina, un aminoácido esencial y Cisteína, un

aminoácido no esencial. Los aminoácidos son importantes para la

salud cardiovascular. La Lisina en particular, no pueden ser

fabricada por el cuerpo y debe provenir de fuentes de alimentos

como las patatas, productos de derivados de la soja, pescados y

huevos.

La Cisteína es un ácido amino inestable que se transforma en L-

cisteína y viceversa, y ambos trabajan como antioxidantes que el

cuerpo necesita para fines de desintoxicación. Este suplemento se

promociona como una alternativa a la cirugía de angioplastia, en la

cual se abren las arterias pequeñas y se alivian los síntomas de la

angina de pecho.

Yo no tomaría esta decisión por mi cuenta si se me ha dicho que

tengo una arteria coronaria bloqueada. Si su médico está de

acuerdo en que es seguro esperar y probar esta mezcla de

aminoácidos, entonces lo consideraría. Usted podría ser capaz de

aliviar los síntomas sin cirugía con este y otros antioxidantes.

José Rodríguez: Bueno, esto suena exótico: Muktavi, remedio

herbal Ayurvédico para la hipertensión, la ansiedad y el

insomnio. Resultados rápidos en 3 a 4 días. Son un montón de

hierbas de la India. El paquete para un mes a $ 19.95 libras

esterlinas.

Martín Teixido: Hay un montón de hierbas poco conocidas y

exóticas en los remedios ayurvédicos. Si alguien va a tomar un

suplemento, es importante saber qué hace cada hierba y cómo

interactúa con otras hierbas.



Hay que recordar, que los productos farmacéuticos más modernos

están basados en hierbas, por lo que las hierbas pueden provocar

reacciones de gran alcance en el cuerpo, como una droga. Te diré

que hay formas menos exóticas, igualmente eficaces para

conseguir antioxidantes y disminuir la presión arterial.

José Rodríguez: La siguiente se dice que es la respuesta de la

naturaleza para reducir la presión arterial alta. Hawthorne, Coleus

Forskohlli, he visto también cóleo en algunas pastillas para

adelgazar, extracto de hoja de olivo, ajo sin olor y vitaminas del

grupo B. Un año de suministro por 100 dólares.

Martín Teixido: Hawthorne es una hierba excelente para bajar la

presión arterial, ya que trabaja directamente sobre los vasos

sanguíneos. Hace que se dilate tanto como la Doxazosina, pero sin

los efectos secundarios. Hawthorne también ayuda a restaurar el

músculo del corazón que se ha sobrecargado de trabajo si la

presión arterial ha permanecido alta por largos períodos de

tiempo. Hawthorne contiene muchas vitaminas B y vitamina C. El

ajo también reduce la presión arterial, mejorando la circulación por

su acción anticoagulante. El extracto de hoja de olivo es menos

conocido, pero mejora la presión arterial. Basta con mirar la dieta

Mediterránea. La mayoría de la gente come mucho ajo y aceite de

oliva y tienen relativamente pocos problemas con la presión

arterial. Una vez más, gran parte de los beneficios de este

suplemento se puede obtener mediante la dieta, o un suplemento

de hierba en particular.

José Rodríguez: Me alegro de seguir mencionando que muchas de

estas cosas se pueden obtener de los alimentos que consumimos,

ajo, jengibre, aceite de oliva y así sucesivamente. Bueno, el próximo

es Hyperexol. Dice que rebaja la presión arterial 30 puntos en 30

días o es GRATIS. Eso es muy específico y convincente con la

garantía. Dice que es una fórmula con aprobación médica,



ingredientes completamente naturales. La lista de ingredientes es

óxido de magnesio, carbonato de calcio, potasio, alumbre sativa,

hawthorne berry, vitamina C, pimienta de cayena, taurina. Si

compra dos frascos obtiene uno gratis, $114.

Martín Teixido: Es correcto en sus afirmaciones de que este

suplemento contiene ingredientes probados para reducir la presión

arterial. Lo siguiente que miro a la hora de elegir un suplemento,

pues, es la reputación del fabricante. Puesto que las hierbas no

están aprobadas y reguladas por la FDA, la industria debe regularse

por sí misma. En el caso de Hyperexol, esta fórmula fue ideada por

un naturópata que está certificado por los organismos de

gobierno. El sitio web del producto, también ofrece a los

consumidores nombres de contacto y el número fácil de encontrar y

despejar dudas, otra buena señal de que se trata de una empresa

de renombre.

Aunque no estoy apoyando una determinada marca de

suplementos, puedo recomendar que los consumidores se pongan

en contacto con el fabricante de cualquier suplemento que están

considerando y le soliciten la información de su investigación.

Usted puede hacer preguntas al fabricante como: “¿De dónde

obtienen sus hierbas?”, “Cómo se procesan?” “¿Qué estudios han

realizado?”. Un buen fabricante tendrá esta información disponible

para enviársela a usted.

José Rodríguez: De acuerdo, la ultima, más cosas a base de

hierbas, las he visto por todo Internet, hierbas para la presión

arterial. Esta se anuncia como un remedio natural. Viene en

cápsulas o líquido a $ 36,95 el frasco. Nunca he oído hablar de la

mayoría de las cosas que tiene, de nuevo no soy herbolario, pero

he oído hablar de algunos de estos ingredientes.

De Taraxum he oído hablar, que es el diente de león, a menudo

puesto en píldoras o pastillas para la pérdida de peso, agua de



hierbas o diuréticos naturales. También hay olea europea

agathosma betulina, eso es butchu, también es un diurético a base

de hierbas del que he oído hablar, en realidad esta fórmula en

general me parece un diurético a base de hierbas.

De hecho, sé que algunos de estos diuréticos a base de hierbas

naturales pueden cambiar temporalmente la retención de agua y sé

sobre esto por los fisicoculturistas que usan diuréticos naturales, ya

que van a concursos donde se hacen pruebas de drogas y los

diuréticos recetados están prohibidos, o simplemente no quieren

meterse con ellos. De hecho, famosos fisicoculturistas profesionales

han muerto por tomar lasix.

Pero, qué pasa en el contexto de la presión arterial, sería

beneficioso un diurético a base de hierbas?

Martín Teixido: Los diuréticos a base de hierbas son beneficiosos

en el control de la presión arterial. Lo que quisiera advertir a la

gente sobre el uso de diuréticos es que puede causar severas

deficiencias de potasio. De hecho, algunos de los diuréticos de

venta con receta utilizados para disminuir la presión arterial son

“conservantes de potasio” para que esto no suceda. Un diurético

suave está bien, pero me apoyaría más en beber agua en

abundancia.

José Rodríguez: Déjame lanzar unas cuantas preguntas a

mansalva sobre todos estos remedios anunciados. Uno, cómo sabe

que esto funciona, cree en la palabra de los anunciantes? Dos,

cómo saber cuál elegir? hay tantos, y estos no eran más que unos

pocos sitios web que encontré en unos 10 o 15 minutos. Tres,

debería la gente auto prescribirse y auto medicarse después de

investigar un poco como lo acabo de hacer en Internet, es seguro?.

Es incluso necesario, o podría ser suficiente una nutrición

saludable, hacer ejercicio y perder exceso de grasa?



Martín Teixido: Todas son buenas preguntas, José. Un poco de

información puede ser peligroso, especialmente cuando se trata de

problemas de salud. Hay poco seguimiento sobre si las

afirmaciones son verdaderas o falsas en lo que se refiere a los

suplementos de hierbas también. Por desgracia, la FDA no se

involucra hasta que la gente comienza a dañarse gravemente y se

presentan quejas, por ejemplo con el uso de la efedra. Conforme la

Ley de Educación y Salud de Suplementos Dietéticos de 1994 de la

FDA, el fabricante es responsable de asegurar que sus productos

son seguros antes de que salgan al mercado. No menciona la

eficacia de las afirmaciones, pero establece que el fabricante

deberá asegurarse de que la etiqueta del producto es veraz y no

engañosa. Deja mucho margen de maniobra para que los

fabricantes que no son completamente de confianza hagan

afirmaciones sin fundamento. Una vez más, advierto a todos, que

es necesario que tenga información de fondo sobre un fabricante

antes de tomar ese suplemento. La FDA publica en su página web

consejos para tomar decisiones informadas acerca de los

suplementos.

Las vitaminas, minerales y hierbas básicas que usted necesita para

mantener una presión arterial saludable se pueden suministrar, en

su mayor parte, a través de los alimentos que consume. Todo es

cuestión de establecer un plan nutricional específico para apoyar a

una buena presión arterial. Si usted hace eso, serán necesarios

pocos o ningún suplemento.

José Rodríguez: Sobre el tema de los suplementos y remedios

naturales o no, existe alguno donde el sistema médico y la

comunidad científica brinden apoyo casi unánime en el tratamiento

de la hipertensión?

Martín Teixido: La comunidad médica ha llegado realmente a

adoptar los suplementos de aceite de pescado. Reconocieron a

través de una amplia investigación los beneficios de los ácidos

grasos esenciales y que la falta de estos nutrientes en la dieta, es

especialmente responsable de numerosos problemas de salud. Hay



un montón de otras hierbas que han sido estudiadas y los

resultados de estos ensayos clínicos son a menudo publicados por

los Institutos Nacionales de Salud y otras Agencias Federales de

Salud, y en importantes revistas médicas.

José Rodríguez: En su opinión personal, hay suplementos que

podrían caer dentro del paraguas de la “salud alternativa” que la

clase médica y la comunidad científica se resisten a apoyar o donde

dicen que tal vez, pero “se necesita más investigación”, pero usted

cree que tienen un potencial?

Martín Teixido: Hay un montón de complementos que la

comunidad médica simplemente no quiere aceptar. Pero no los han

vetado todavía. El problema con la atención médica convencional

es que están buscando la forma de enfrascar y comercializar un

recurso y, al hacerlo, pierden el contacto con lo que ya está

disponible para los consumidores. Yo sé que lo hacen para

garantizar la seguridad y la pureza de los recursos, pero a menudo

lo hacen a expensas de obtener información importante para el

consumidor. Un ejemplo de esto sucede con la vitamina C. Esta

vitamina es conocida por estimular el sistema inmunológico, sin

embargo, el sistema médico no necesariamente lo recomienda para

ese propósito, porque se necesitan más pruebas, y esas pruebas

requieren tiempo y dinero.

Uno que tiene un enorme potencial en la reducción de la presión

arterial, pero no tiene el pleno apoyo de la comunidad médica aún

es la L-Arginina. Los herbolarios consideran esencial a la arginina

para controlar la presión arterial alta, sin embargo, la comunidad

médica considera que la mayoría de las personas producen lo que

necesitan y no apoyan la toma de suplementos. Si alguien tiene un

hígado graso y heridas de curación lenta o pérdida de cabello,

entonces quizás sea necesario que su sistema obtenga más de este

aminoácido.



El problema no es tanto que la comunidad médica considera que

estos nutrientes no ayudarán, es sólo que no están dispuestos a

jugarse y tomar una posición definitiva sobre la mayoría de los

remedios naturales.

José Rodríguez: Y por qué estas posibles soluciones no son más

conocidas? qué es? una especie de conspiración? Yo veo a este

tipo en la televisión todo el tiempo hablando de remedios naturales

que “ellos” no quieren que usted sepa. Quiénes son “ellos”? Es

realmente posible que la industria farmacéutica tenga tanto poder

económico e influencia que puede suprimir un remedio natural,

porque reduciría las ganancias que obtienen de sus fármacos, o es

demasiado escandaloso para ser verdad.

Martín Teixido: No creo que cualquier verdadero médico o

científico quiera ocultar el hecho de que existe una forma natural de

recuperar la salud, si creyeran que daría resultado. A menudo,

simplemente ellos no tienen los mismos datos, por lo que no

pueden pasar esta información. Creo que los fabricantes de

medicamentos tienen la ganancia en sus mentes, pero lo disfrazan

con tácticas de miedo acerca de cómo no ha habido pruebas

suficientes sobre cuán seguros o efectivos son los remedios

naturales, lo cual no es verdad. Si más consumidores exigieran

remedios naturales, se haría más para probar y educar. Está

sucediendo ya.

Hay mucha más actividad en esta área que hace tan sólo 5 o 10

años atrás. Eso hace que los científicos y los médicos estén más

interesados en averiguar por sí mismos. Lo mismo ocurrió con los

alimentos orgánicos. Una vez que la gente entiende los beneficios,

hubo una mayor demanda de ellos, y comenzaron a ser más

accesibles.



José Rodríguez: Ya casi estamos terminando, pero antes quiero

hacerle una pregunta en un tono completamente diferente que está

relacionado con un interés personal mío. Soy un fisicoculturista

natural como ustedes saben, obviamente, hago un montón de

entrenamiento con pesas, y mucha gente realmente cree que el

levantamiento de pesas aumenta la presión arterial. A mi entender,

el levantamiento puede causar un aumento temporal de la presión

arterial durante el ejercicio, lo cual significa que temporalmente hay

que contener la respiración hasta llegar al punto de apoyo de un

ejercicio, lo cual incrementará la presión intra abdominal y lo ayuda

a atravesar la parte más difícil del levantamiento. Por ejemplo, usted

inhala cuando baja, en un ejercicio de press de piernas, y luego al

final cuando cambia de dirección, mantiene la respiración por un

segundo y luego empuja a través del punto de apoyo y exhala.

Lo que he leído en libros de fortalecimiento y acondicionamiento es

que esto es sólo un aumento transitorio de la presión arterial y que

en todo caso, un programa de entrenamiento con pesas no

aumenta la presión arterial a largo plazo, no hay ningún cambio en

la presión arterial en reposo o una disminución, dependiendo de la

persona y la naturaleza del programa de entrenamiento con pesas

en cuestión.

Estas son mis preguntas. Ha encontrado en su investigación lo

mismo que yo? En segundo lugar, qué pasa con las personas que

no son saludables y que han sido diagnosticadas con hipertensión

arterial? Podrían estar haciendo el entrenamiento con pesas? Si es

así, de qué manera deberían modificar sus entrenamientos ? Quiero

decir, deberían hacer prensas pesadas de piernas, sentadillas y

despegues, y sucesivamente? o qué tal con más repeticiones y

pesos más livianos? Y por último, pero no menos importante, ha

encontrado alguna investigación reciente sobre si el entrenamiento

con pesas puede aumentar o disminuir la presión arterial en reposo

a largo plazo?

Martín Teixido: Mi investigación muestra básicamente lo mismo

que usted encontró. Sí, hay un aumento a corto plazo en la presión



arterial durante el levantamiento de pesas, especialmente para las

maniobras, donde se lleva a cabo la respiración. Para una persona

que está en buen estado de salud cardiovascular no hay

problema. Para aquellos que ya tienen presión arterial alta, el

entrenamiento con pesas puede incluso reducirla, pero la maniobra

de Valsalva deben evitarse hasta que su presión arterial diaria sea

consistentemente buena.

El entrenamiento con pesas, como sabe, crea masa muscular

magra, que aumenta el metabolismo y ayuda en la reducción de

peso. Bajar de peso reduce la presión arterial. Para utilizar el

entrenamiento con pesas como una forma de perder peso y bajar la

presión arterial recomiendo menos pesas, entrenamiento con más

repeticiones. El enfoque del entrenamiento en circuito es una gran

manera de que personas pre hipertensas consigan controlar su

presión arterial antes de que sea un problema de salud peligroso.

José Rodríguez: Bueno Martín, quiero darle las gracias, esto ha

sido una gran entrevista y muy buena información. Aprecio que

haya compartido su tiempo y experiencia con mis lectores. A pesar

de que soy un profesional del fitness estoy aprendiendo cosas

nuevas aquí en el campo de la salud y ampliando mi perspectiva y

mi definición de lo que significan exactamente la salud natural, la

aptitud física y el fisicoculturismo natural, porque una vez más,

significa mucho más que simplemente músculos, poca grasa

corporal y verse bien en el exterior.

Martín Teixido: Muchas gracias a usted José, ha sido un placer.

Pueden encontrar todo lo que necesiten saber acerca de mi libro

“Milagro Para La Presión” visitando mi sitio web

MilagroParaLaPresion.com . Pueden simplemente ir allí y leer más

al respecto.





José Rodríguez: Impresionante, gracias de nuevo Martín.

José Rodríguez es un especialista certificado en

fortalecimiento y acondicionamiento, fisicoculturista

de toda la vida, escritor freelance, técnico exitoso y

autor del sitio #1 en ventas, “Bajar de Peso Simple”.

José ha escrito centenares de artículos y ha

aparecido en revistas relacionadas al entrenamiento físico y la

nutrición de gran cantidad de países de Latinoamérica.

Martín Teixido es un experto en salud natural y

autor de best seller que enseñan a mejorar

dramáticamente su salud de manera natural, sin

medicamentos costosos y potencialmente

peligrosos.

El trabajo duro y la perseverancia que Martín ha invertido en los

últimos años se reflejan a través de sus escritos. Él es el orgulloso

autor de numerosos programas de salud natural:

MilagroParaLaPresion.com

MilagroParaElColesterol.com

http://www.bajardepesosimple.com/



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