Como Bajar De Peso En Casa Mujeres

¿Como Sacar Musculos En Casa.Peso 54 Soy mujer quiero saber como sacar músculos en mis brazos y piernasen casa

5 ESTRELLAS

Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUSEJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBEDE EJERCICIOS:

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DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Pectorales (pecho):

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Para que crezcan RAPIDO:

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PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y labarriga baja):

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Estas GORDO y ya probaste todo ?

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Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

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TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):

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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de

peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedesayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal deyoutube, no busco puntos en yahoo, gracias por tuamabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARMEUNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soypersonal e Instructor de musculacion, cualquier consultala respondo por mi canal de youtube( si necesitasasesoria profesional para bajar o subir de peso,podemos llegar a un acuerdo)p

un saludo,ki

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¿doy 5 estrellas... como puedo bajar de peso.quiero bajar de peso, mas que todo la barriga y el trasero dicen q la medidaperfecta del cuerpo de una mujer es 90,60,90 pues yo soy 92,67,102 asiqayuda!!! no es x ser perfecta sino xq me veo gorda!!! ayuda!!!

brendita, Mi novio y yo bajamos muchos kilos en pocotiempo siguiendo un excelente programa, la verdad queestoy muy contenta con mi cuerpo =D. Creo que faltapoco para que siga en linea asi que mira el video yaprovecha! ==>>> http://bit.ly/18v8Htz

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¿Qué ejercicios puedo hacer en casa para bajar un poco de pesoy mantener lo bajado.

Sólo tengo un aparato para abdominales y no hay gimnasios donde vivo. Hagodieta pues estudié nutrición y sé qué comer, cuánto y cómo comer, pero sobreel ejercicio no sé cuáles puedo hacer y cuánto es lo mínimo, pues sólo quierobajar cinco libras y mantenerlas. Una nutrióloga me dijo que sólo haciendo 45...

Solo te falto decir que quieres bajar, ya que las mujerestienen problemas en diferentes zonas del cuerpo. así que abarquemos un poco te todas las zonas:

A) abdomen: realiza abdominales combinadas ya quehay bastantes tipos y puedes variarlas de un dia a otropero sin importar cual eligas has 3 series de 30 comominimo, abdominales normales (puedes agregar pesoconforme avances, una botella de agua de medio litrohasta una de 2 litros, pero no avances de una a otra enuna solo semana) puedes levantar los pies y flotarlosmientras haces abdominales. Puedes hacerlas alternadoel lado derecho del izquierdo. Puedes dejar tus piesrectos flotando en un angulo de 45º aprox. o puedesestar acostada y jalar tus rodillas a juntarlas con tuscodos. EL QU ELIGAS HAS 30 REPETICIONES, DESCANZAMAXIMO UN MINUTO Y EMPIEZAS DE NUEVOREALIZABDO 3 RUTINAS LAS PRIMERAS 3 SEMANAS,DESPUES AGREGA PESO CADA 3 SEMANAS.

b) Piernas y gluteos: realiza sentadillas en repeticionesde 15 descanzando un minuto y realizando 4 series,agraga peso cada tercer semana, solo en tus manos ysiempre manten recta la espalda. para evitar lesiones.

c)pantorrilla o chamorro: coloca solo las puntas de tuspies (con tennis) en la esquina de una banqueta oescalon, sube y baja usando solo la parte del empeine ydedos del sie, sin el arco ni el talon, repite en seriesiguales a las de arriba, despues de 6 semanas alternacon solo 1 pie por serie con todo tu peso.

D)pecho y brazos: realiza lagartijas, en un principiorealizalas apoyando las rodillas en el suelo en 4 seriesde 10 repeticiones, baja en 2 segundos y sube en 1, unaves dominadas realizalas sin apoyo de tus rodillas.

Los ejercicios deben realizarse con un calentamientoprevio de los musculos que vas a trabajar, para evitarlastimarte, suerte y recuerda la constancia es el mejoramigo de un super cuerpaso ademas de unaalimentacion balanceada

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¿que puedo hacer para bajar de peso.

tengo 14 años mido 1.65 peso 58kilos soy de contestura delgada a mi desdepequeña me alimentaban con mucha grasa y pues una mujer de contesturadelgada no se ve bien con tanto peso y en 1 o 2 meses nos pesan en elcolegio y quiero adelgazar para ese entonces y pues estoy haciendoabdominales ejercicio para mis...

A esa edad no te conviene bajar de peso. Sí el comer sanamente: Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimenalimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto. De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”,pues las comidas las eliges tú. La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces aldía, pero siempre pequeñas cantidades por vez. Los alimentos indispensables son: Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha,asadas o a la parrilla, nunca fritas. Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales yfibras que ayudan a la función intestinal. El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,preferentemente unos 2 vasos de agua común antes decada comida. Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor,puedes considerar comer una porción de queso, un cafécon azúcar o cualquier otra infusión. Los caldos instantáneos son muy buenos, puesproducen saciedad y tienen pocas calorías. Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, lasharinas, pues esas aumentan las calorías que sólo senecesitan cuando haces mucho ejercicio. No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan lavoluntad, sino son la principal causa de accidentes detodo tipo. Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana,en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y conropas similares. De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues noserá evidencia de cambio real. . *

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¿quiero bajar de peso.

como no tengo tiempo para prepara mi comida en casa pues como fuera yquiero bajar de peso como ago ayudenme si nesecito bajar de peso rapido

haz dieta y mucho ejercicio, cuando vayas a salir de tu casa llévate una manzana ygalletas integrales asi cuando te de hambre te lo comeso si no te da tiempo cuando vayas a comer fuera procurade ir a un lugar donde vendar comida sana y cómelo,aunke sea comida sana no te puedes jartar de eso xksabes k todo en exceso hace daño! En los ejercicios: una forma muy divertida de hacer ejercicio frente alespejo o no importa si sea frente al espejo pones musicay te pones a bailar despues de k hayas calentadobailando puedes hacer abdominales 1ro comienza con15 y luego le vas aumentando,si eres mujer para lacintura parada con los pies pegados alpiso (Literalmente!hehe) te mueves de izkierda a derecha nadamas de lacintura para arriba! espero k me entiendas!y hay muchoejercicios mas k puedes buscar en internet!!

Ademas!!!.Sobre todo eso!!!,tienes k preparar tu mente ydecirte k si vas a comenzar no lo dejaras todo por lamitad y arruinarlo todo tu , yo y muchos sabemos k esdificil tener una dieta seguida k a veces tenemos deceosde comer algo delicioso pero cuando eso te llegue a lamente comete algo sano y di k tu eres mas fuerte y tesabes controlar!!! tu tienes voluntad lo haces si kiereshaci k dominate!!

Tu puedes!!! Luego agregame en mis contactos de yahoo x haypodemos chartear si kieres consejos!!

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¿como bajar mucho de peso.

bueno yo mido 1.50 y peso 45 kilos tengo 13 no me siento bien ya que tengoalgunos rollitos(un poquito de pancita)me miro al espejo y me veo gorda sin unabdomen plano quiero bajar de peso adelgazar los brazos las piernas sobretodo las piernas y el abdomen mucho me siento mal con mi cuerpo y en la casame obligan...

ERES HERMOSA. Eres apenas una niña, está mal quepienses así de ti misma, nadie tiene un cuerpo perfecto,ni siquiera ellas tienen un cuerpo perfecto, segurotambién se sienten mal por alguna parte de ellas aunquetú no lo creas, ellas sólo son la imagen de lo que lagente cree que es hermoso, pero tú ya eres hermosa,con rollitos o sin rollitos lo eres :D nunca dejes quealguien te diga lo contrario, tu cuerpo ya es perfecto, labelleza va más allá de tu cuerpo y tú cara, aunqueescuches todo el tiempo lo contrario algún día te daráscuenta que es cierto, si alguien te dice que no están malellos no tú :) Toda la sociedad está mal en hacernoscreer que debemos vernos de tal manera para serbonitas, todas las mujeres somos hermosas, TODAS. Lasociedad nos hace creer lo contrario para que niñascomo tú tan pequeñas se sientan mal con sus cuerpospero entiéndelo quiérete tal y como eres, si quieres bajarde peso hazlo POR TI no porque quieras verte comoalguien más :) Que tengas un excelente día. Yrecuérdalo ERES HERMOSA

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¿Como puedo bajar de peso en 6 meses.

Tengo 15 años y mido 1.78, quisiera saber que ejercicios podría hacer encasa, y que dieta tendría que tener, gracias.

Metete a actividades tanto recreativas y fisicas ejercitatediario.

Mantente ocupado para no pensar en comer, como ir apasear bailar,pintar,dibujar,coser (aunque sea demujeres pero es muy bueno) preparar pastelesgalletas,brownies,pancakes (light) , ir a clases denatacion, tocar un instrumento (como la guitarra o elpiano.Y por supuesto buscar lugares donde den clases)

Ponte horarios de descanso, duerme bien.¡Nada dedesvelarse o pararse tarde!

Toma 2 L de agua al dia.

Como lo que quieras, pero en raciones pequeñas. Si tecomes dos bisteces, ahora comete 1.

Si tienes hambre, despues de comer, haste un coktel defrutas o come verdura.Piensa y reflexiona esto: Tal vez buscas llenar tu interior con comida por que noestas satisfecho.Crees que algo te falta y tratas deencontrarlo en el mundo de afuera, pero la respuestaesta dentro de ti. Mira en tu interior y busca todas tus cualidades, tienesmuchisimas que talvez no haz tomado muy enserio.Hazque esas cualidades llenen tu estomaguito de alegria¡Garantizado!

¡Ten fuerza de voluntad, tienes toda la capacidad yfuerza para convertirte en tu persona favorita!

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¿Como bajar de peso.Soy mujer, tengo 16 años, mido 1.58 y peso 40, y me gustaría bajar de peso,desde hace como dos meses deje de comer a la hora de la comida, por lo quesolo desayunaba y cenaba, un mes despues decidi dejar de desayunar, peropara que mis padres no se den cuenta tomo algo antes de salir de mi casa enlas mañanas como...

En primera parte debes comer tus tres comidas diariasya que si no lo haces sólo conseguirás enfermarse,desayuna bien, almuerza una pequeña medida o unacantidad considerablemente y cena algo ligero , tomaagua intenta evitar bebidas como tantos refrescos, y hasejercicio diariamente almenos 30 minutos diarios perouna buena rutina, y en un mes verás la diferenciaaunque tu peso realmente es el adecuado a tu estatura.

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¿como bajar de peso sin medicamentos y en casa.Ayudenme porfavor tengo 13 años, como saben a esta edad entro en lapubertad y en eso de si me veo bien o no, si estoi gordo o no, entonces eneste momentoe stoi algo dordito, no esk estoi a reventar pero si mas o menos,quisiera que me ayuden a bajar de peso porfavor, a esta edad es muyimportante(almenos en mi...

COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO

Hay que tener en cuenta que el cuerpo humano requierediariamente 2.500 +/- calorías y 114 nutrientes paraformar 10.000 compuestos si o si, entonces hay que verque los alimentos tienen un valor en calorías y mientrasmás calorías uno consuma, más va a subir de peso y siuno no consume muchas calorías bajará de peso. Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, sesubirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1Kg.

La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diariasdesde que se levantan hasta que se acuestan, entoncessi comen más de lo que gastan, engordan y si gastanmás de lo que comen, bajan de peso.

Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con estedetalle: DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías Hacen un total de 4.300 Calorías

El resultado será: HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías

acumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 caloríasacumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar

Webs donde encontraras los valores caloríficos de losalimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_al… http://www.chatox.com/calorias/tabla_cal… http://www.portalplanetasedna.com.ar/cal…

CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY ENADELANTE 100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0Grasas, 78.8 Carbohidrato 100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5Grasas, 16.5 Carbohidrato 100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas,26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato

COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desdeque uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTACUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, esmejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengoganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hacefrio o calor, hay que tomar igual, es el combustible delcuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.

DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las quese puedan comer con cascara, tales como las manzanas,pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomaralgún producto que tenga todas las vitaminas, minerales,fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).

ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)deberá estar ocupada con ensaladas de verduras detodo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates,zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las quese puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porciónNO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina concarne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que lacarne de vaca es más dañina que la carne de chanchoporque la grasa la tiene dentro la carne y la de chanchoestá separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papao arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no yUNO SOLO DE ELLOS.

CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O ….. CE N E S ….. N A D A -- Porque por lo general ¿a dónde vamos después de

Peso Casa Bajar De Como Mujeres EnSi tienes un producto Apple como una iPad, iPod y iPhone te recomiendo la App Ejercicio Ya que te da varios ejercicios de las partes donde quieres destacar (Te da a elegir)

Cariño lo mejor que se hace es tener una dieta balanceada y hacer ejercicios por lo menos 3 o 4 veces a la semana.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engordaporque tu pobre estomago sigue funcionando toda lanoche. Toma productos de Soja tales como LECHE,YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.

En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness… http://www.indicemasacorporal.org/index.…

ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cadapersona te puede llevar unos meses. Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso nofunciona, y que es eso, es cuando una persona baja depeso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve acomer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves aengordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTOREBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso alideal y mantienes tu alimentación de forma correcta,sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚNEFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa anadie o algún producto que tomes.

EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara deizquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas lasveces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamosacostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nosconviene.

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Rodrigo Pérez C NUTRICIONISTA Celular: (591) x Fijo: (591) x E – Mail: rodrii-rocks@hotmail.com Web: http://saludynegocio.mex.tl

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Te Invito a leer este libro, se Llama Claves para Bajar de Peso. es muy bueno, a mi me ayudo bastante y a ti tal ves te sirva, te lorecomiendo. allí encontraras como hacer Dietas, controlar la gula, ejercicios, etc. muy bien explicado acá te dejo el link:http://clavesparabajardepso.blogspot.com/

Acá te presento una recopilación de los mejores consejos para perder peso sin darte cuenta. No se trata de trucos mágicos, sino dehábitos que puedes incorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr excelentes resultados a largo plazo.

1. Para quemar calorías desde las primeras horas del día, Nunca dejes de desayunar.

2. Cuando necesites con desesperación comer algo dulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla sola o mezclada confrutas en trocitos o yogur.

3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación para poder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica, podrás retirarla confacilidad antes de calentarlos.

5. Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks.

6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción.

7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso que incrementar el gasto calórico, sal a caminar todos los días, saca a pasear a tuperro, sube y baja escaleras en vez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir a cualquier lado, si viajas en transporte colectivo,bájate dos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellos bicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentes formas de quemarcalorías. En resumen: ¡muévete más!

8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque has decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa y tómate tu tiempo paradegustarlo, pues comer rápido hará que tus ganas de comer algo sabroso, estén intactas cuando acabes de comerlo.

9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudaráa tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.

10. Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, o daditos demanzana verde.

11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales, aléjate de las salsas y controla las guarniciones del plato principal. Comemoderadamente para que puedas darte el gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.

12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes de tus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientos de calorías. Por ejemploreemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca demayonesa dietética. En los postres, sustituye la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esenciade vainilla.

Finalmente evita que la comida se convierta en tu principal o único tema de conversación, ya que si te pasas hablando de lo que nopuedes comer, se te abrirá el apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el que de la pera habla, comérsela quiere”.

Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de peso y lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Pero si luego de aplicarestos consejos el sobrepeso continua entonces te recomiendo tomes una dieta más avanzada y que acabara de una vez por todas contu sobrepeso, encuéntrala en

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Exitos

Fiber n plus con starbien y egolife, los tres sobres mezclados en una bote la de agua dos veces al día una botella por la mañana y otrapor la noche durante quince días, posteriormente, te de maracuya supreme cinco veces al día, junto con el fiber por las mañanas y Aloebeta (un litro en todo el día) acompaña con treinta minutos des ejercicio al día (te garantizo al rededor de diez kilos en un mes, y no tieneque preocuparte, pues yo no t voy a vender nada, consulta los productos en google o youtube para corroborar, cualquier duda esta miotro correo anguis13@hotmail.com

hola soy preparador fisico del club villa dalmine . te recomiendo que agas 33 adominales todos los dias y saltes la soga 33 vEces . encuatro meses ya vas a estar como queres pero tenes que esforzarte obvio . bue suerte

mira yo haciendo esto baje mas de 30 kilos, sal a correr todas las mañanas, come equilibrado y por la noche, arropate con mantas portodo el cuerpo, todo!!!, menos la cabeza para respirar, asi sudas muchisimo, te estas con las mantas 20 minutos, despues te la quitas yte das un baño vueleves a la cana y vuelves a hacer lo de las mantas y el baño asi todos los dias un par de veces, y ya, me ayudobastante y sd baja de pero muy muy rapidamente.

espero haberte ayudado.

Sudar en la cama mejor dicho follando o dejar de comer y cada vez q te ofrecen comida mueve la cabeza de izquierda a derecha

pues bomitando lo ke consumes no sirve de nada mejor puedes ir a correr en un campo grande o tomar metabolt tonics

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Aunque no parece una buena idea regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuando hecomprado la bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bien apreciado,perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.

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No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

cardio... no necesitas comprar ninguna maquina ni nada asi. Hay muchos dvds muy buenos q te mantienen motivada y dan resultados.Aparte del cardio tambien es bueno q hagas algo de pesas para tonificar.

CAminar, al aire libre, sentadillas, abdominales igual... Hola!!!

Te paso un sitio de fitness que esta bárbaro ( de musculación, nutrición, aeróbicos, tendencias, etc) y te podes inscribirte gratis y hacesla consulta que quieras...te lo paso

Besos y suerte! Alizee http://www.fitnessonline.com.ar/

Si haces ejercicio aerobico como 30 a 45 mins diarios, ademas de comer aproximadamente 500 calorias menos de las que requieres pordia, entonces debes de bajar una libra por semana. En tu casa si no puedes salir pues puedes brincar la cuerda o hacer bicicletaestatica.

Y para los que dicen que ¿Que parte quieres bajar?, dejame te digo que la grasa se quema en general, no en zonas especificas. Asi quesi realmente quieres bajar de peso y tener por ejemplo un abdomen mas definido, lo mas importante no es hacer muchos abdominales,pero bajar la grasa corporal mediante ejercicio aerobico para que despues se pueda ver bien el abdomen. Suerte!

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hola tengo un concejo para adelgazar, que seguro te va hacer muy bien, es un blog, donde te dan concejos que te van a hacer la vidamas fácil, te dejo este link http://adelgazamas.blogspot.com/

tambien te Recomiendo este producto, tu decides, http://tinyurl.com/l3yb2vv

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pues l mejor es ir a una nutrisonista. sino alimentate bien, no elimines ninguna comida . desayuna bien y sano. trata de comer los 7 colores de el arco iris (las frutas y verduras y esas cosas) y sigue haciendo ejercicio, corre, camina y asi.

Te recomiendo que cuando vaya a comer a cenar etc Tomes antes un vaso lleno de agua pero grande así Se te quita el hambre y solo comes un poco tbn te Recomiendo que hagas 20 abdominales de dia y de noche Y hacer mucho ejercicio Espero haberte ayudado :)

Lo mas importante y certero es: Cuando te ofrezcan comida, cierra los ojos y mueves la cabeza de izquierda a derecha.

Borra las abdominales de tu rutina, haz mas cardio, trota,corre,salta,nada,camina,etc. Recuerda que lo mas importante es la dieta sana y una buena rutina de cárdio. Hazme caso. Yo a tu edad pensaba que para tener abdominales marcados tenia que hacer cientos de abdominales. NO ES ASÍ, tienesque correr y correr para poder bajar la barriga.

No sirve que hagas ejercicios en tu casa, sal a caminar o a un gimnasio. Correr no hace falta. y baja tu alimentación, las cantidadessobre todo, no tanto lo que comés, sino las cantidades

Dos vasos de agua bien llenos antes de cada comida, mejor con una cucharada de lino o salvado, o algas. Elegir cosas a la plancha,ensaladas y nada de postres. No comer nada de pastelerías o bollerías. Traerte al trabajo fruta del tiempo mezclada con lino y salvadoen un recipiente y picas, siempre que notes apetito, de esta mezcla. El desayuno si lo puedes hacer en casa, que sea a base de copos de cereales, muchos copos integrales de cereales crudos, con lechedesnatada y un poco de miel. Ten siempre pan super integral, del más moreno, el que es negro, muy negro, el alemán de centeno. Consulta en la tienda de dietética, estos componentes: lino, salvado, algas marinas o de agua dulce, fucus, cereales integrales, pan decenteno super integral. Algunos de estos productos están en forma de pastillas, si te es más cómodo.

Eres libre de hacer lo que quieras con tu cuerpo, pero ser anoréxica no te va a convertir en una persona más atractiva, te va a traermuchos problemas. Si realmente quieres serlo simplemente no comas. pero tendras arritmias cardíacas,desmayos,anemia,mareos,presion baja, no te podrás levantar de la cama por lo debil, desnutrición. Si quieres estar delgada aliméntatesanamente y haz ejercicio y ve con un nutriólogo. Si quieres verte linda o si quieres ser delgada, a mi me pasa igual que tu, yo quiero serdelgada pero no opto por tener anorexia, debes cuidarte con la alimentación,con las grasas y azucares sobre todo, así te mantendrássaludable y en forma, también deberías tratar por hacer actividad física, correr, caminar, etc. Toma mucha agua para que estéssaludable. Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte alguna enfermedad. aparte sihaces una dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y te faltarannutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote. Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no encantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias ysacia.toma mucha agua,tambien come carne. Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado quedisminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz. Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándoseen su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrápercibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentanlas calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacksdietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en elestómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina,siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buenapara la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a lacuerda, camina etc.

j

Hola!

Para bajar de peso RAPIDO debes hacer esos 2 puntos que te mencione haciendo lo siguiente:

Que tu dieta y tu plan de ejercicios SE ENFOQUE en QUEMAR GRASA y GANAR MUSCULO DELGADO

¡Punto!

Para que tu dieta acelere tu metabolismo y crees un déficit calórico DEBES comer VARIAS

veces al día (unas 6 veces) en PEQUEÑAS CANTIDADES pero alimentos CORRECTOS.

Para que tu plan de ejercicios acelere tu metabolismo y crees un déficit calórico, y se

enfoque en quemar grasa y ganar musculo DEBES entrenar CON PESAS. (no cardiovasculares,

aeróbicos, spinning, bailes, etc, como la mayoría dicen.. sino PESAS)

Si quieres darte cuenta TU MISMO que lo que te estoy diciendo es verdad... OBSERVA a todas

las personas que hacen esos ejercicios cardiovasculares (spinning, aerobicos, bailes,

salir a correr, caminar, etc) y respondeme esto.... ¿Están logrando los resultados que

esperan? Se la respuesta, yo hice todos esos ejercicios y se esa triste realidad.

Según lo que tu me dices de que haces deporte, imagino que es alguna actividad física la

que haces, correr, fútbol, baloncesto, natación, etc. Y así no vas a bajar de peso.

Definitivamente

Se demostró mediante estudios que ENTRENAR CON PESAS esa es la MEJOR forma para bajar de

peso rápidamente... ¿Por que?

Porque A MAS MUSCULO en tu cuerpo, QUEMAS MAS CALORÍAS.

El musculo delgado necesita de calorías para sobrevivir, y es ahí donde todo tu exceso de

calorías se desaparece. Ademas entrenar con pesas es el ejercicio que acelera mas rápido

tu metabolismo y logra crear un déficit calórico y de esa forma nunca tengas que recurrir

a una dieta restrictiva (pasar hambre)

De esta forma si te enfocas en QUEMAR GRASA y GANAR MUSCULO DELGADO, vas a tener un cuerpo

MAS DELGADO, y MAS FITNESS Y ATLETICO, debido a que tu grasa corporal desapareció y el

musculo que agregaste a tu cuerpo te va a hacer ver ese aspecto tonificado y definido y

sexy.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

hola primero lo de anorexica no exageres vale :3 mira yo practico karate,juego futbol y hago ejercicio ... para barjar de peso puedertomarte el las mañana un vaso de jugo de tomate de arbol con una rama de apio funciona mi mama lo toma y bajo 2 kilos en 1 semana ..puede hacer ejercicio tiene 13 pues practica algun deporte como el basket .. has mucho ejercicio y no comas azucar eso engorda escomo comer grasa ...... espero haberte ayudado

Necesitas cambiar tus hábitos alimenticios, comienza comer alimentos saludables con bajas calorías y de alta fibra. Come más verduras y

frutas. Además, asegúrate de tener una dieta balanceada. Visita esta página aquí hay mus buenos tips para bajar de peso, y registratepara que te los manden a tu correo!

Hola Marcos!

En tu caso puedes adelgazar pero necesito saber cuanto pesas. Soy estudiante medico, yo te puedo ayudar se tratar estos casos.

Te puedo recomendar: Comer 5 comidas al dia tomar 2lts de agua diarios realizar de 15 minutos a 1 hora de ejercicios ejemplo: correr, trotar, aerobics. No consumir Azucares, harinas y grasas.

Cual quier duda comunícate conmigo., te puedo guiar con dietas.

Cosete la boca

Te recomiendo una dieta que me ayudó a bajar de peso sin necesidad de hacer ejercicio. Bajé 11 kilos en 3 meses comiendo diariamente lo que más me gusta y sin rebote. Se come delicioso todos los días. Te doy la página por si te interesa: http://www.adelgazamexico.com/

¿eres anorexica? 40 kilos es muy poco y suprimir los desayunos es lo peor de lo peor. Bajar de peso pues haz deporte y en lugar de suprimir desayunos pues come sano

Hola Amigas Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice. yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método queencontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos,ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de lavida, Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

¿Estas loca? Tu peso es muy menor al normal.

Tu indice de masa corporal es 16 kg/m2 y eso es baja de peso. Corroboralo acá: http://cuidadoinfantil.net/imc Para tener una buena salud debes aumentar tu peso. Si no, te enfermarás. Pero tu eres la dueña de tu cuerpo, Haz con él lo que se te de la gana. Solo que no voy a ser cómplice de nada que lo enferme.

COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO

Hay que tener en cuenta que el cuerpo humano requiere diariamente 2.500 +/- calorías y 114 nutrientes para formar 10.000 compuestossi o si, entonces hay que ver que los alimentos tienen un valor en calorías y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de pesoy si uno no consume muchas calorías bajará de peso. Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.

La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo quegastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.

Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle: DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías Hacen un total de 4.300 Calorías

El resultado será: HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar

Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm

CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE 100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato 100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato 100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato

COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECESVAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesasi hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.

DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos,ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).

ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas,pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo,pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carney la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNOSOLO DE ELLOS.

CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O ….. C E N E S ….. N A D A -- Porque por lo general ¿a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago siguefuncionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante.

En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html http://www.indicemasacorporal.org/index.php

ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses. Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea,bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llamanEFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TEASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.

EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcancosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.

Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tenerdescuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.

Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: handalenrique@yahoo.com Web: http://saludynegocio.mex.tl

EXITOS ENRIQUE

hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno locual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentesquímicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentosdisque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido deuna deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esaansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero incluso las que dicen ser vegetarianas llenan loshospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en elcolon seguido del sobre peso, o simplemente son flacos etc., etc., y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es llevar un ritmo

alimenticio adecuado sin privarse de nada. LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación óptima y con eso muchas complicaciones que trae consigola mala nutrición mejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, y ahora esta 100 puntos mira su fotohttp://imageshack.us/photo/my-images/542...

si quieres saber como? ahí encontré la respuesta pincha aquí http://ymlp.com/xgjuyhhhgmgj

Hola,

Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la soluciónque estas buscando?

Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo.

Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) paraque tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?.

Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada,pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando faltecomida.

El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conocecomo efecto rebote.

Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo comodice el refrán popular.

El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.

Los ejercicios fortalecen la masa muscular, pero no eliminan la grasa que esta fuera de su alcance y si a eso le agregamos que tualimentacion diaria genera mas grasa de la que quemas, entras en un circuito (circulo vicioso) que nunca saldras. Rompe el circulo!

Ninguna pastilla puede hacer en tu cuerpo lo que hacen los alimentos naturales, siempre y cuando los consumas inteligentemente parapoder convertir tu cuerpo en una verdadera máquina para quemar grasa.

Te dejo este link en donde se regalan dos libros digitales con unos tips para aprender a alimentarte.

http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...

http://dileadiosalagrasa.com/listas/repo...

En http://dileadiosalagrasa.com encontraras unos post interesanetes para este tema.

Espero encuentres la ayuda que estas buscando.

Saludos.

has muchas lagartjas y sentadillas

tenes que concegirte una pesa de unos 5 o 7 kilitos un par de barras y sas listo!! asi yo perdi pero y comence a hacer ejercicio a tu edady tengo 15!! suerte!! saludos!!

(valium, rivotril, tafil, dormicum, etc) O TAL VEZ BAJAR UN POCO DE PESO. siempre me labo los dientes y uso enjuage bucal es raro qutenga alguna infeccion como desinfecto la piesa. 823.961.0901 una zona donde traficaban, donde mantenian secuestrados con ellos nohay procesos de paz factibles a ellos hay que tratarlos como a las ratas exterminarlos hasta que no quede ni uno!.