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Si está en tratamiento por

trastornos de ansiedad pero

no sigue un programa de

ejercicios, hable sobre el tema con su médico. El ejercicio físico ayuda a la

salud mental y comúnmente se

recomienda para personas que sufren

de depresión. Sin embargo, son pocos los que saben que también

ayuda a manejar la ansiedad. Algunos de los síntomas relacionados

con los trastornos de ansiedad son, entre otros, dudas sobre uno

mismo, preocupación excesiva, temor, pensamientos obsesivos,

miedo y pánico. Su respuesta ante el estrés puede mejorar con el

ejercicio físico, como también su calidad de sueño, y puede ayudarlo

a tener una visión más positiva y a aumentar la confianza en sí

mismo. Fuente: http://1.usa.gov/exercise-fitness

E n la vida, agradar a los

demás es una gran ventaja,

pero hacer el esfuerzo por

agradar generalmente se ve como algo negativo porque denota falta

de autenticidad o que se está dispuesto a resignar la propia integridad

para obtener un beneficio. Estos son conceptos erróneos y

ampliamente aceptados. Adoptar una actitud agradable, o trabajar

para lograrla, es una iniciativa inteligente. El secreto está en que ser

agradables no es algo que depende de nuestra percepción

exclusivamente. Tiene que ver con los demás y cómo los tratamos:

cómo empatizamos genuinamente y reconocemos, vivenciamos y

descubrimos a los demás y sus intereses. El aspecto físico, los bienes

materiales y la inteligencia son mucho menos importantes. Obtenga

más información acerca de cómo cultivar su simpatía en el libro The Likeability Factor de Tim Sanders.

P ara disfrutar de los beneficios del

ejercicio físico, debe poder superar

los obstáculos que impiden su progreso y frustran sus objetivos.

La mayoría de los obstáculos pueden clasificarse dentro de cuatro categorías generales: falta de motivación, cansancio físico,

problemas de horarios e interrupciones repentinas. Elaborar su

propio plan de acción por escrito para resolver cada una de estas

áreas de posible conflicto puede motivarlo a cumplir con su

programa de ejercicios. ¿Prefiere hacer ejercicios por la mañana pero

pierde la motivación o empieza a postergar la actividad física

después de que enciende la computadora? Entonces opte por hacer

ejercicios antes de comenzar su día. ¿Está muy cansado después del

largo viaje de regreso a casa? Entonces ejercítese 15 minutos en

lugar de 30. Cuanto más minucioso sea su plan, más probabilidades

tendrá de superar los obstáculos.

Junio de 2012

D escanso, líquidos y sombra

son palabras clave para las

personas que trabajan al aire

libre durante el verano. ¿Usted es uno de ellos? Preste atención: una insolación puede ser mortal. En

el año 2012, un total de 4190 trabajadores padecieron enfermedades

relacionadas con el calor y 40 de ellos murieron. Observe

cuidadosamente a sus empleados. Los primeros síntomas de las

enfermedades relacionadas con el calor pueden detectarse antes de

que la persona afectada sienta algo: dolor de cabeza, sudar, maree,

calambre. Si bien las personas que trabajan al aire libre en distintos

sectores son propensas a padecer enfermedades relacionadas con el

calor, los más vulnerables son los trabajadores agrícolas y los de la

construcción. Fuente: http://1.usa.gov/rest-water-shade

No Time

Too

My

Rain

Cómo combatir el calor en el trabajo durante el verano

Salud mental

Cómo ser una persona más agradable

Cómo superar los obstáculos para el ejercicio físico

P ocas personas se consideran

capaces de hostigar a

alguien. Y en realidad,

la mayoría de nosotros no lo haría deliberadamente. Esto

pone de relieve un mito

importante: el hostigamiento

en el lugar de trabajo es un

Acto malintencionado

consciente. No obstante, puede producirse aun cuando no es intencional.

Con frecuencia, el hostigamiento proviene de defectos humanos c

omunes, como falta de consideración o de empatía, desconocimiento de

los límites aceptables, dificultades para controlar un comportamiento

impulsivo o actitudes irreflexivas originadas por problemas personales o

prejuicios. Existe una regla simple para seguir cuando decimos o hacemos algo que otra persona considera ofensivo. Si alguien nos dice

"detente", "no lo hagas" o "no", entonces debemos detener el

comportamiento y no repetirlo.

P ara poder prevenir

accidentes, es

importante comprender

las actitudes frente a la prevención. El noventa y

nueve por ciento de los

accidentes fatales se

producen en los medios de

transporte, los asaltos y las situaciones de violencia; en el

contacto con objetos, las caídas o la exposición a sustancias o

entornos nocivos para la salud. A simple vista, los factores que

contribuyen a los accidentes son: capacitación inadecuada,

falta de mantenimiento de los equipos, distracciones,

sobrecarga de trabajo y descuidos al conducir, entre otros. Sin

embargo, si indaga un poco más, encontrará que con frecuencia la conducta y las actitudes de los seres humanos son

los verdaderos culpables, y más específicamente el

comportamiento resultante del accidente o la falta de acción.

Actitud 1: Los accidentes les suceden a otros. Resultado: La

prevención no es una prioridad. Actitud 2: Si no se producen

accidentes, entonces no existen problemas evidentes.

Resultado: Se hace caso omiso de la prevención. La medida

preventiva no antecede al accidente, sino que sigue después

para evitar un segundo accidente. Actitud 3: Si no me han

asignado la responsabilidad, quiere decir que no es asunto mío.

Resultado: Se hace caso omiso de la prevención a menos que

se haya asignado específicamente. Reflexione acerca de la función que cumple usted en la prevención de accidentes.

Puede salvar vidas tanto en su hogar como en su lugar de tra-

bajo.

Junio de 2012

S i bien la agresión entre

compañeros de trabajo

puede surgir como

resultado de la tensión en el ámbito laboral, reducirla

depende en última instancia del

autocontrol, la responsabilidad personal y las estrategias que

facilitan una comunicación positiva. Para romper con este

estereotipo, comprométase a disminuir las interacciones

agresivas y a no corresponder o discutir sobre quién inició la

agresión. Realice reuniones con regularidad, y junto con otras

actividades, exponga una idea y pregunte: "¿Qué tan bien nos

estamos comunicando?". Este ejercicio de concientización

lleva solo unos minutos y reduce significativamente las

comunicaciones bruscas y malhumoradas. Concéntrese en lo que funciona bien para afianzar sus avances. Los estudios

demuestran que las víctimas de la agresión sufren

consecuencias perjudiciales para su salud física y mental, aun

cuando las conductas agresivas son tan sutiles que práctica-

mente no pueden ponerse en palabras. Fuente: http://

bitly.com/aggress-not

El lugar de trabajo es un entorno cada vez más intercultural, pero

¿entendemos realmente qué es la comunicación intercultural? Es un

campo de estudio y formación que crece continuamente, y cada vez

son más las empresas que tratan de evitar problemas mayores que pueden surgir del desconocimiento de las otras culturas. La cultura del lugar de

trabajo no se relaciona solo con el país de origen, sino que es una cuestión

de identidad con la propia cultura, raza, etnia, género, orientación sexual,

edad, clase social y función. Los empleados que se desempeñan bien en un

entorno intercultural son recursos valiosos; los que no, resienten la

productividad. Son muchas las situaciones propensas a problemas de

comunicación en entornos laborales interculturales. Todo lo que decimos,

lo que hacemos, lo que queda implícito, lo que queda sin decir: todo queda

expuesto a distintas interpretaciones y fallas de comunicación

intercultural. Cuando los demás interpretan algo erróneamente, pueden

generarse conflictos y problemas en las relaciones laborales. Cuando formamos parte de la cultura dominante de una organización, es fácil

desestimar la necesidad de aprender acerca de la comunicación

intercultural, pero las organizaciones empresariales están descubriendo

que esta forma de pensar no contribuye a sus objetivos de productividad, e

incluso puede ser contraproducente. Algunos empleadores están

capacitando a sus empleados en formación intercultural para ayudarlos a

comunicarse mejor, pero aun si usted no recibe esa formación puede

investigar por su cuenta y aprender a ser un mejor comunicador intercultu-

ral. Esto puede hacerlo más valioso para su empleador y convertirlo en un

ejemplo a seguir para los demás. Para empezar, puede leer el libro 52 Acti-

vities for Improving Cross-Cultural Communication en http://amzn.to/52-

ideas.

!

Cómo evitar el hostigamiento en el lugar de trabajo

Cómo mejorar la comunicación intercultural

Cambios de actitud para prevenir accidentes

Cómo reducir las agresiones en el lugar de trabajo