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Ciencias

Zapandi

Tema:

HIGIENE BASE PARA LA

SALUD....

CLASE 11 DE CIENCIAS --ZAPANDI

HIGIENE BASE PARA LA SALUD

HIGIENE DE LA PIEL Es aconsejable bañarse diariamente en la mañana y hacerlo también por la

noche, pues así el cuerpo se relaja y descansa mejor, al bañarse recuerde

limpia bien la nariz, los oídos y los órganos genitales.

HIGIENE DEL CABELLO Es aconsejable lavar el cabello 2 ò 3 veces a la semana de acuerdo con el

tipo de cabello ya sea grasoso, seco o mixto frotar con la yemas de los

dedos el cuero cabelludo (nunca con las uñas)

HIGIENE DE LAS MANOS Y UÑAS debemos lavar las manos con agua y jabón al:

- al levantarnos de la cama

- después de tocar animales

- cada vez que estén sucias

- antes de manipular alimentos

- luego de cambiar pañales

- después de ir al sanitario

HIGIENE DE LOS PIES hay que lavarlos diariamente y es fundamental secarlos muy bien, sobre

todo entre los dedos porque si quedan con humedad hay posibilidad de

surgimiento de hongos y bacterias.

Lave diariamente las orejas y el oído externo con agua y jabón, pero evite

la entrada de agua en el oído medio, esto lo logra inclinando la cabeza

hacia el lado que se está limpiando, utilice aplacadores como limpiador

primario.

HIGIENE DE LOS OJOS debemos lavarlos diariamente con agua, especialmente al levantarnos para

eliminar la lagañas producidas durante el sueño, entre las medidas de

protección se encuentran: usar buena luz para estudiar, no leer en

vehículos y buses pues el movimiento provoca variaciones continuas.

HIGIENE DE LA NARIZ debe hacerse utilizando un pañuelo limpio y tapando una fosa nasal y

luego la otra y sin expulsar el aire sin mucha fuerza, lo cual no es

recomendable taparse las dos fosas nasales como cuidado preventivo.

MANTENGA UNA BUENA HIGIENE AL PREPARAR LOS

ALIMENTOS - lavese las manos regularmente

- limpie las superficies adonde prepara los alimentos

- desinfecte la cocina

- evite utilizar limpiones, utilice toallas desechables

UTILICE LA TEMPERATURA ADECUADA

- las comidas con caldos y sopas deben cocinarse bien hasta que hiervan

- no deje los alimentos fuera del refrigerador

- no descongele los alimentos a temperatura ambiente.