clase 1 unidades y sesiones de ent. dtvo
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Unidades y Sesiones de Entrenamiento Deportivo
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL“FRANCISCO DE MIRANDA”
ÁREA: CIENCIAS DE LA EDUCACIÓNPROGRAMA :EDUCACIÓN FISICA, RECREACION Y ENTRENAMIENTO
DEPORTIVOU.C: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO II
Dabajuro, 2015
Licdo. M. Sc. : Lenyn Camejo
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PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
MACROCICLOMACROCICLO
PERIÓDOSPERIÓDOS
ETAPASETAPAS
MESOCICLOSMESOCICLOS
MICROCICLOSMICROCICLOS
UNIDADES DE ENT.UNIDADES DE ENT.
SESIÓN DE ENTSESIÓN DE ENT
TEST PEDAGÓGICOS
CONTROLBIOMÉDICO
TESTPSICOLÓGICOS
COMPETENCIAS
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PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
Es la unión de las sesiones de entrenamiento diarias. Se pueden encontrar una o varias teniendo en cuenta el momento de la preparación y el deporte en cuestión.
1.1 Unidades de Entrenamiento Deportivo
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PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
Es la unidad medular del proceso de entrenamiento deportivo, donde comienzan a fomentarse los procesos adaptativos en busca de los objetivos parciales.
1.2 Sesiones de Entrenamiento Deportivo
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PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
Tipos de Sesiones de Entrenamiento
1. Aprendizaje y perfeccionamiento técnico-táctico.
2. Entrenamiento o Acondicionamiento.
3. Valoración o control.
4. Mixtas.
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Organización de la Sesión
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
1. INTRODUCCIÓN: Se presentan los objetivos, el cómo, el para qué y se motiva al grupo.
- Duración : 3%
2. PARTE INICIAL: Adaptación del atleta para actividad
- Calentamiento - Duración: 15%
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Organización de la Sesión
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
3. PARTE PRINCIPAL: Cumplimiento de objetivos.
- Acorde a la etapa y período: EPG: Prep. física, técnica, táctica EPE: Prep. técnica, táctica, física.
- Duración: 60 – 65%
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Organización de la Sesión
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
4. PARTE FINAL: Vuelta a la calma
- Evaluación de la sesión - Relajación y recuperación muscular - Disminución actividad orgánica (fuentes energéticas) - Eliminación productos de desecho - Duración: 10 – 12%
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Objetivos de la Sesión
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
• Medibles.
• Alcanzables.
• No son aislados.
• Claridad de formulación.
• Expresados en términos operativos.
• Deben ser específicos.
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Aspectos a Considerar en la Sesión
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• El grupo.
• Los objetivos.
• El tiempo total.
• El tiempo real.
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PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
Organizaciones Metodológicas
• Hileras (Columnas).
• Filas.
• Ondas.
• Semicírculo.
• Círculo.
• Circuito.
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Factores Dependientes de una Sesión
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
• Particularidades del deporte.
• Etapa de preparación.
• Estado de preparación del deportista.
• Instalaciones deportivas.
• Estado del clima.
• Tiempo disponible de los deportistas.
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PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II
Controles del Trabajo de la Sesión
• Puntualidad.
• Cumplimiento de objetivos.
• Correspondencia entre objetivos
y periodización .
• Análisis de la estructura de la sesión.
• Cumplimiento de la dinámica de las cargas.
• Cumplimiento del tiempo real de trabajo.
• Análisis de medios y métodos utilizados.
• Comportamiento de los atletas.
• Aspectos pedagógicos – educativos.
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Modelo de Plan Gráfico
Periodos Periodo Preparatorio Periodo competitivo P. transitorio
Etapas Preparación General Prep. Especial Pre-Competitivo Competitivo Transitorio
Mesociclos Entrante
B.D.P.G B.E B.D.P.E
PRE. COM COMP. REST.
Meses Abril Mayo Junio SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
FECHAS 06 -10 13-17 20 -24 27 - 01 04- 08 11- 15 18 - 22 25 -29 01- 05 08- 12 15 - 19 22- 26 MICROCICLOS C C R ch R C A CO A CO R R
SESIONES 1 1 1 2 2 2 3 3 2 2 1 1 HORAS SEM. 20 20 20 40 40 40 40 40 40 40 20 20
P.F.G% 60% 60% 65% 65% 50% 50% 45% 40% 30% 20% 20% 20% P. TÉCNICA% 20% 20% 20% 25% 30% 30% 35% 35% 35% 30% 0% 0% P. TÁCTICA% 5% 5% 10% 10% 15% 15% 15% 20% 20% 25% 0% 0% P. TEORICA % 10% 10% 5% 0% 5% 5% 5% 5% 5% 10% 35% 30%
P. PSICOLOGICA % 5% 5% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 10% 15% 45% 50% COMP PREP X X COMP FUND X TEST. FISICO X X X
TEST.PEDAGOGICO X X TEST. MEDICO X X X
TEST PSICOLOGICO X
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II