Nmero del ejercicio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Nombre del ejercicio Vueltas a la cancha abdominales Lagartijas Trceps Barras Lumbares sentadillas salto caminata subir y bajar escaleras

Numero de repeticiones 5 3 series de 15 3 series de 10 3 series de 15 3 series de 3 2 series de 10 2 series de 10 3 series de 20 7 vueltas 5 series de 25

Frecuencia inicial 72 100 95 88 90 80 90 100 100 115

Frecuencia de esfuerzo 120 110 100 93 95 97 110 125 150 135