ciencia de la resiliencia
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La ciencia de la resiliencia a la luz del espíritu inmortalTRANSCRIPT
Ciencia de la Resiliencia Dra. Ligia Pinto Centro Espírita Caridade por amor O Porto, Portugal
P a r a l a F í s i c a e s l a capacidad que tiene un material de volver a su estado normal despues de haber sufrido una tension.
Para la ecología puede ser definida como la capacidad de recuperación de un ambiente frente a un impacto como, por ejemplo, la polución.
Para la psicología, las personas que tienen la capacidad de recobrar su equilibrio emocional después de sufrir grandes presiones o estrés, están dotadas de habilidades que les permiten lidiar con problemas manteniendo el equilibrio.
El problema, no es el problema; el problema es la actitud que se tiene con relación al problema.
- +PARÁLISIS
VICTIMIZACIÓN
CULPABILIDAD
PRECAUCIÓN ACCIÓN
REFLEXIÓN ACCIÓN
ENERGIA ACCIÓN
MIEDO
TRISTEZA
RABIA
!La persona resilente tiene conciencia de que las dificultades forman parte de la vida y es preciso convivir con ellas.
La persona resilente entiende que las adversidades de la vida nos sacan de la zona de confort y nos proporcionan crecimiento.
¿Pero, és posible cambiar?
1o. Etapa !!
INCONSCIENTE INCOMPETENTE
2o. Etapa !!!!
CONSCIENTE INCOMPETENTE
3o. Etapa !!!!!!
CONSCIENTE COMPETENTE
4o. Etapa !!!!!!!!
INCONSCIENTE COMPETENTE
Concienciación
1º Etapa
Camino por la calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Yo caigo… estoy perdido… sin esperanza
No es mi culpa
Llevo una eternidad para encontrar la salida
INCONSCIENTE
INCOMPETENTE
2º Etapa
Camino por la misma calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Mas finjo no verlo
Caigo en él de nuevo
No puedo creer que esté en el mismo lugar
Pero no es mi culpa
Aún así tardo un tiempo en salir...
CONSCIENTE
INCOMPETENTE
3º Etapa
Camino por la misma calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Veo que él está ahí
Aún así caigo… es un hábito
Mis ojos se abren
Sé dónde estoy
Es mi culpa
Salgo inmediatamente
CONSCIENTE
COMPETENTE
4º Etapa
Camino por la misma calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Doy la vuelta
Camino por otra calle
y por otra
y mas otra…
INCONSCIENTE
COMPETENTE
“ El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional ”
“Al final todo acaba bien, si aúnn no está bien es porque no llegó el final, CONFIE... “
“ Todo puedo en Aquél que me da fuerzas ” Salmo 23, 4
Test de Resiliencia !
Elija una de las opciones para cada pregunta presentada abajo. A continuación, sume los puntos y vea cuál es su nivel de resiliencia. !(Adaptación del test original del Servicio de Psicología del Hospital del Corazón de Sao Paolo) !
Establezca en cada una de las cuestiones los siguientes puntos: Raramente o nunca = 1 punto
Ocasionalmente = 2 puntos
Muchas veces = 3 puntos
Siempre = 4 puntos
1 - ¿Me preocupo en exceso por cosas banales? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre
2 - ¿Soy exigente conmigo mismo y con quien está a mi alrededor? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre
3 - ¿Me exijo para que todas las actividades que realizo sean perfectas? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre
4 - ¿Tengo prisa en todo lo que hago? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre
5 - ¿Me irrito fácilmente en el tránsito, en la circulación? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre
6 - ¿Tengo dificultades para expresar las cosas que aborrezco? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre
7 - ¿Tengo dificultad para manejarme con cambios repentinos? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre
8 - ¿Teme por la seguridad de sus familiares y amigos? !( ) Raramente o nunca ( ) Ocasionalmente ( ) Muchas veces ( ) Siempre
Valoración !25 a 32 puntos – Nivel de resiliencia muy bajo - Atención y respeto a sus límites - Piense dos veces sus actitudes y comportamientos - Converse más con las personas acerca de sus sentimientos - Procure ayuda profesional 17 a 24 puntos – Nivel de resiliencia bajo - Esté atento a su calidad de vida. - Busque actividades de ocio y de placer - Procure exponer a los demás las cosas que le molesten - Procure ayuda especializada 9 a 16 puntos – Nivel de resiliencia medio - Esté atento a las situaciones en las cuales usted no respeta su espacio y emociones - Organice sus actividades - Delegue tareas para no sobrecargarse 0 a 8 puntos - Buen nivel de resiliencia - Continúe así ¡Felicidades¡