7/31/2019 CHOQUE ENDIBIAS

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CHOQUE DE LAS ENDIBIASEste choque se deber tomar dos das de la semana, el resto de la semana se utilizara la Dieta Amplia

- Cordobess@ -

DESAYUNO

Caf con leche desnatada. 6 galletas INTEGRALES o 2 biscotes integrales con confitura light o queso fresco desnatado de Burgos o

jamn de york o fiambre de pavo.

MEDIA MAANA

1 yogur bio desnatado. 2 rodajas de pia.

COMIDA

Ensalada de endibias con manzana y queso fresco desnatado Pescado a la plancha, vapor u horno.

MERIENDA

Zumo de naranja. 1 yogur bio desnatado.

CENA

Ensalada de endibias con vinagreta. Tortilla francesa de 1 huevo y 1 clara.

COMPUESTO DE LA VINAGRETA

Vinagre, un poco de agua, perejil, organo, ajo, tomate rayado, cebolla picada,

especias (por ejemplo pimienta) y un poquito de aceite de la racin diaria.

NOTAS CHOQUE

1. El aceite permitido en un da es de dos cucharadas soperas de aceite de oliva2. Beber de 1,5 a 2 litros de agua al da