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Condición Física
La condición física es necesaria para realizar nuestras actividades cotidianas o físicas. El tener una buena condición física nos permite realizar tareas o esfuerzos con el gasto de energía suficiente para evitar llegar a la fatiga y además, evitar lesiones.
La Condición Física depende de una serie de capacidades o cualidades físicas que se favorecen con el entrenamiento. No todas las personas tienen la misma condición física; ésta determinada por unos factores no modificables y otros modificables.
FACTORES
Genes o Herencia: Todos tenemos unainformación genética que dice la estatura,ojos verdes o marrones, etc.
Edad: a mayor edad el organismo iráperdiendo preparación frente al ejercicio
Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más flexibles
Entrenamiento: Es el conjunto de ejerciciosque nos permite mejorar en nuestrascapacidades físicas.
Hábitos de salud: fumar, malaalimentación, no realizar un buencalentamiento...
No modificable
Modificable
Capacidades físicas
Son facultades físicas en potencia las cuales otorgan la posibilidad de mejorar a partir de la estimulación del organismo a través de diferentes elementos como es la actividad física, la cargas de trabajo y el entrenamiento deportivo.
Cualidades físicas
RESISTENCIA
aeróbica
anaeróbica
FUERZA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD
La Resistencia: es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Esto quiere decir, que
podemos patinar, correr, nadar, etc., durante un tiempo prolongado
LA
RESIS
TEN
CIA
Resistencia Aeróbica: cuando el esfuerzo no es muy elevado y el oxígeno que llega, en la sangre, a los músculos es suficiente para generar energía. Por ejemplo, andar deprisa por la playa, ir en bicicleta de manera suave por terreno llano, correr suavemente...
Resistencia Anaeróbica: cuando el ejercicio es intenso y supone un gran esfuerzo, los músculos necesitan más oxígeno del que llega y, por tanto hay que abandonar la actividad a corto plazo. Por ejemplo, al correr tras el perro que se nos ha escapado
FU
ER
ZA
La Fuerza: es la capacidad muscular para ejercer tensión frente a una resistencia.
El término “fortalecimiento muscular” se utiliza bastante hoy día, y consiste en realizar ejercicios de fuerza para mejorar la capacidad de nuestro músculos. No olvidemos que una musculatura fuerte es importante para prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones.
VELO
CID
AD
La Velocidad: es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
Hay varios
tipos de
velocidades
VELOCIDAD DE
REACCION
VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTO
VELOCIDAD GESTUAL
FLEXIB
ILID
AD
La Flexibilidad: es la capacidad para realizar movimientos con la mayor amplitud posible sin dañar los músculos ni las articulaciones
-La movilidad de las articulaciones
-La elasticidad de los músculos.
La didáctica en la educación física centra suestudio en las relaciones/profesor alumno que seestablecen en un proceso intencional deenseñanza y aprendizaje en torno al movimientohumano como objeto de comunicación
Propiciar en el educando confianza y seguridad en sí
mismo mediante las actividades físicas.
Fortalecer la formación de valores por medio de
actividades físicas y recreativas.
Incrementar y mantener las capacidades del educando
favoreciendo la realización eficiente de sus movimientos.
Estimular la creatividad explorando y ejercitando el
movimiento corporal.
Propiciar la formación de la identidad nacional.
Ejercitar sus capacidades físicas en función de su higiene,
salud y nutrición.
OBJETIVOS d e l a d id á c t ic a d e l a
Ed u c a c ió n Físic a y l o s D e po r t e s.
Mecanismo del aprendizaje motor
MECANISMO
PERCEPTIVO
MECANISMO
DECISIÓN
MECANISMO DE EJECUCIÓN
Aprendizaje motor
MOTIVACIÓNTiempo de
aprendizaje
Edad, sexo
,talento,
contexto,
distribución
de la
práctica.
Factores que lo
condicionan
MECANISMOPERCEPTIVO
MECANISMODECISIÓN
MECANISMODE EJECUCIÓN
Mecanismos del aprendizaje motor
Video de Aprendizaje Motor
•“Grado de competencia
motriz alcanzado por un
sujeto para el logro de un
objetivo determinado”.
HABILIDAD:
TÉCNICA:
•Adaptación funcional
de la propia capacidad
de movimiento para el
logro de un propósito
Es un proceso dinámico y
continuo (para toda la vida) que
produce el cambio,
modificación/ajuste del
individuo (dentro o fuera de la
institución académica), como
consecuencia de respuestas a
estímulos ambientales internos
y externos (actividades del
aprendiz), donde se afectan los
aspectos mentales, físicos,
emocionales, morales y éticos
del estudiante
Educación
Cambio en posición del cuerpo
humano como una unidad total,
uno o más de sus segmento
(e.g., brazos o piernas), un
objeto (e.g, un implemento
deportivo) o el centro de
gravedad en relación a un
sistema de referencia (i.e.,
dentro de una dimensión de
espacio y tiempo)
MOVIMIENTO
Estrategia de enseñanza de la educación
física que enfatiza el desarrollo original
de las destrezas motoras fundamentales
del niño mediante experiencias de
movimiento divertidas y no competitivas,
donde la exploración y respuesta del aprendiz es lo más importante
La educación física representa una
disciplina académica y un proceso
educativo que enfatiza el
movimiento humano, la cual posee
propósitos particulares
(psicomotores, cognoscitivo y
afectivos) con el fin de desarrollar
individuos con una óptima aptitud
física, así como el bienestar mental,
emocional, social y espiritual
mediante la selección voluntaria de
ejercicios físicos, actividades físicas
y la práctica de deportes recreativos
y competitivos
Educación Física
Ayuda que el estudiante descubra el mundo y suscapacidades
Promueve el valor y práctica del movimiento humano Fomenta el bienestar holístico y el disfrute de la vida Prepara al alumno para el trabajo y el descanso Las tareas cotidianas se convierten en activiades
creadoras y de control. La adquisición y refinamiento de destrezas motoras Desarrollo y mantenimiento de la aptitud física para
ellogro de un bienestar y salud óptima Conocimiento sobre actividades físicas y ejercicios Promoción de actitudes positivas que conduzcan al
aprendizaje y participación para toda la vida
Beneficios de la Educación Física
Forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados
con propósitos terapéuticos, educativos o
competitivos
Gimnasia
Es una educación física dirigida fundamentalmente al
desarrollo de las capacidades físicas mediante
ejercicios y el juego. También tiene la posibilidad de
recibir su educación física sin necesidad de ser
eximidos aquellos estudiantes que presentan alguna
limitación médicas o en algunos casos físicas
Modalidad de fundamento no
competitivo que busca la salud
y participación de todo aquel
que se sienta atraído por el
movimiento físico y que
conforma un grupo, que se
presenta y actúa con una
creativa y particular expresión
gimnástica buscando resaltar
los aspectos culturales y
sociales de su región
La expresión práctica de los posibles movimientos,
equilibrios, mantenimientos y poses realizables por
el ser humano, - ejecutados de forma amplia,
estética, segura, impresionante y elegante -,
siguiendo las técnicas permitidas por el código de
puntaje. Es así mismo, creatividad artística sin
limitación, traduciéndose en la expresión de la
transformación del movimiento humano natural en
movimiento elaborado, cultivado, ejecutado con
gran limpieza y maestría. Las evoluciones que
realiza el gimnasta representan una posibilidad de
conjunción de sus cualidades físicas y mentales,
expresada en forma de movimientos ejecutados en
elmedio ambiente previsto para ello
Disciplina de gimnasia practicada por
varones y mujeres que consiste en
ejecutar ejercicios sobre aparatos
gimnásticos y ejercicios en el suelo o de
manos libres
Cualidad para realizar o
resolver una tarea motriz o un
ejercicio físico con gran
habilidad y eficacia
Acción de ejecutar un
movimiento (o destreza)
motor, incluyendo los patrones
fundamentales de movimiento,
detrezas deportivas y aptitudes
motoras o neuromusculares
Acción de conocer que puede ser
potenciada al posibilitar una educación
motriz que incite y potencie los
mecanismos senso-perceptivas y el
razonamiuento contínuo del alumno
sobre sus experiencias y acciones
motrices
Actividad libre o voluntaria, pura, improvisada,intrínseca o espontánea y placentera,practicada durante el ocio que se lleva a cabocon el propósito principal dedivertirse/entretenerse, i.e., de las cuales sederiva placer, expresión personal ysatisfacción, de manera que la participación enel propio juego provee
la gratificación deseada
“ El Calentamiento es la preparación, consciente, para
el ejercicio físico, que consiste en la movilización
suave y progresiva de todos los músculos y todas las
articulaciones, para posteriormente poder realizar
esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y
obteniendo la mejor predisposición de nuestro cuerpo
para el ejercicio físico que queramos efectuar”
Todo calentamiento general debe ir dirigido a la actividad física odeporte que queramos practicar, esto quiere decir, que si vamos ajugar al Baloncesto lo último que tendríamos que calentar son losbrazos puesto que es la parte del cuerpo que más vamos a utilizar yesto hay que tenerlo en cuenta con todos los deportes.
Fase General: Ejercicios globales que implican todo el cuerpo y
aumentan la temperatura corporal. Esta parte del calentamiento puede ser igual
para todos los deportes o actividades. Se pueden hacer ejercicios estáticos
(quietos en el sitio) y dinámicos (con desplazamientos).
Parte de Activación: Ejercicios donde realizamos desplazamientos de
nuestro cuerpo. Duración 3 a 4 min.
Ejemplo:
• Correr en todas las direcciones.
• Correr levantando las rodillas hacia el pecho.
• Correr levantando las piernas por detrás.
• Correr con una pierna (variando: primero la izquierda y luego la
derecha).
• Correr con una pierna (como lo anterior), pero hacia atrás.
Parte de Adaptación: Son una serie de ejercicios
donde trabajamos los distintos segmentos corporales
(partes del cuerpo). Cuello, hombros, tronco, piernas,
tobillos, etc. Duración entre 8-10 min.
Cuello
• Flexión y extensión (movimiento hacia delante y atrás)
• Inclinaciones laterales.
• Giros de derecha a izquierda.
Parte de Culminación: En esta parte de puede añadir algún
juego donde trabajemos los desplazamientos para finalizar
la fase general. Duración 5 min.
Los ejercicios de movilidad articular de la fase de
Adaptación tienen que seguir un orden de realización:
Ascendente o Descendente dependiendo del deporte que
vayamos a realizar en la parte principal.
Fase de Estiramientos: En esta fase se realizan ejercicios
de flexibilidad para preparar los músculos para la actividad
física. Estos ejercicios se harán en el calentamiento y al final
de la clase de Educación Física.
Métodos y estilos de enseñanza
Hay demasiado énfasis en el éxito y en el fracaso y muy poco en cómo la
persona progresa a través del esfuerzo. Disfruta del viaje, disfruta
cada momento y deja de preocuparte por la victoria y la derrota”. (Matt
Biondi)
Inductivos
Deductivos
Analíticos
Sintéticos
Observación, experimentación, abstracción
Aplicación, comprobación,y demostración
Analíticos: división yclasificación.
Sintéticos: conclusión y definición
PROCEDIMIENT0
INTENCION
ACCION
ORGANIZACION
ORGANIZACIÓN
de la materia
TIEMPO
FEEDBACK
OBJETIVOS
CONTROL
DISCIPLINA¿?
Método de
enseñanza
“Caminos que nos llevan a
conseguir, el aprendizaje
de los alumnos ,es decir,
a alcanzar los objetivos
de la enseñanza”
Gracias!