castañeda julian - productividad cibernetica

7/24/2019 Castaeda Julian - Productividad Cibernetica

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PRODUCTIVIDAD CIBERNTICACmo Ser Productivo En Este Mundo Lleno De Distracciones Y

Dominado Por La Tecnologa

JULIN E. CASTAEDA

COLOMBIA ESPAA MXICO PER ECUADOR AMRICA LATINA


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Ttulo Original: Productividad Ciberntica. Cmo Ser Productivo En EsteMundo Lleno De Distracciones Y Dominado Por La Tecnologa

Copyright 2015 por Julin Castaeda

Copyright del contenido por la O.M.E (Organizacin Mundial del xito)

1 edicin en Espaol latino, 2015

Publicado por Ediciones O.M.E

Bogot, Colombia

Impreso por: Amazon CreateSpace

Charlestone, Estados Unidos


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Para todos aquellos que desean avanzar

da a da hacia lo importante en sus

vidas y sus negocios, haciendo que

cada da sea un paso adelante y no

de hacer mil cosas pero no avanzar

en lo importante.

Para todos aquellos que quieren tomar

control sobre la tecnologa y reclamar lo

que en algn momento perdieron

Control sobre s mismos y sus vidas.


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Bienvenida

Te doy la ms cordial bienvenida a este libro.

Me siento muy contento, orgulloso y feliz de que ests conmigo y de queests leyndome, porque eso me dice de ti que eres una persona realmente seria ycomprometida con tu productividad.

Para este libro especfico vamos a tener una serie de ejercicios prcticos, a

diferencia de otras cosas que t probablemente habrs escuchado en otros sitios,quiero que suceda algo extremadamente prctico, y que lo que t te lleves alfinalizar ese tiempo conmigo, sea algo realmente valioso, algo que en realidadgenere un cambio en tu vida, y para eso, primero debemos descargar unosejercicios.

Esos ejercicios t los puedes encontrar enwww.organizacionmundialdelexito.com/productividad.

Iremos cubriendo los ejercicios en la medida en que vayamos abriendo los

espacios y que vayamos compartiendo los contenidos de todo lo que vamos a estarcubriendo el da de hoy acerca de la productividad mxima, cmo t puedes irhaciendo que tu vida sea mucho ms productiva desde adentro hacia afuera.

Este libro est dividido en tres secciones:

En la seccin 1 veremos cules son los principios indispensables de laproductividad y tambin qu es lo que nos frena a nosotros, como sociedad, comocultura, incluso como personas, a que no seamos lo productivos que queremos

llegar a ser.

En la seccin 2, veremos todo lo que tiene que ver con la productividadinterna, te dars cuenta de que uno de los principales factores a lo largo de estapresentacin es que tu productividad externa, es decir, la productividad en tutrabajo, tu productividad personal, surge cuando t tienes una productividaddentro de ti mismo.


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Muchas veces uno mismo es el que se distrae, la mente de uno es la que estpensando en otra cosa, entonces, no hay nada que no pueda hacer afuera parasolucionar ese tipo de situaciones. Todo est dentro de nuestro control y todo estdentro de lo que nosotros podemos hacer, dentro de cada uno de nosotros mismos.

Veremos cules son los diferentes ejercicios, tcnicas, herramientas ysistemas que podemos implementar en nuestra vida para asegurarnos de que laproductividad interna est totalmente alineada con nuestros objetivos y de quenosotros podamos lograr eso que tanto estamos esperando.

Finalmente, en la seccin 3, veremos todo lo que tiene que ver con laproductividad externa y que es un factor muy importante. Nosotros tenemos quetener en cuenta que nos desempeamos en un sitio y en un mundo donde no solosomos nosotros, sino que estamos viviendo alrededor de un grupo de personas y

un grupo de diferentes elementos que estn dentro de nuestro ambiente,ltimamente siendo muchos de ellos todo lo relacionado con la tecnologa y lamensajera instantnea, como Smartphone, tabletas, etc.

Menciono esto porque muchos de esos elementos, de estas tecnologas, deestos servicios, incluso las redes sociales, han consumido muchsimo nuestraatencin, nuestro foco, nuestra energa y nos han quitado un poco deproductividad. Analizaremos estas dinmicas y tambin analizaremos cmopodemos ser productivos independientemente del ambiente en el que nos

encontremos.

Ya con los ejercicios en sus manos, en la sesin nmero uno como mencionanteriormente, veremos la introduccin y los principios de la productividad.


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Seccin 1 - Principios De Productividad


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Empecemos por el principio

Antes que nada, aclaremos qu es productividad. Existen muchsimasdefiniciones, sin embargo, para efecto de este entrenamiento entendemos la

productividad como elpoder alcanzar el resultado que buscamos en nuestra vidade la forma ms rpida y sencilla.

Esto se puede ver de dos formas. Primero est el xito interno.

Nosotros necesitamos tener los sentimientos y las emociones que queremostener. Una cosa es lograr algo, como les ocurre por ejemplo a muchos empresarios,dentro del mundo corporativo, alcanzar un resultado econmico financiero exitosoy, generalmente, son personas que adquieren una gran cantidad de activos, de

riqueza material, pero por dentro no se sienten bien. Para nosotros eso no va a serproductivo y no es alcanzar realmente un estilo de vida que queramos sostener.

Por otro lado, con respecto al xito externo, tampoco podemos decir que esproductividad solo el hecho de sentirnos bien, mientras el exterior estdesordenado, no tenemos dinero, xito, ni lo que queremos tener en nuestra vidade forma exterior.


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En la Organizacin Mundial Del xito vemos la productividad como esosdos factores interconectados, entrelazados, dentro de cada uno de nosotros, paraque podamos realmente sentirnos productivos, ya que esto, finalmente radica enque nosotros nos sintamos en control de cada uno de nosotros mismos. Por ende,

eso significa que cuando nosotros estamos en control de nosotros mismos, no sololo estamos, sino que tambin nos sentimos en control, y es cuando estamos siendoproductivos.

Eso me lleva a referirme al principio de Arqumedes, quien dijo, dame unapalanca y mover el mundo. La productividad como nosotros la vemos, es lainversin de energa, de tiempo y de diferentes recursos que nosotros tenemos

disponibles para que con el menor uso de ellos, obtengamos los mejores resultados.

Me gustara hacer una pequea distincin, y esto no se trata acerca de

pereza, estoy seguro de que ni t ni yo somos perezosos; sin embargo, queremosapalancarnos del gran poder que nos da la productividad. Imagnate si t pudieraslograr lo mismo que lograbas antes en todo un da, en unas cuantas horas.

Eso es ser productivo. Avanzars ms rpido, con menos esfuerzo y eso, a lavez, te dejar mucho ms tiempo disponible para que t lo inviertas en otras cosas.


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Qu es lo que nos impide ser productivos?

Hay una serie de circunstancias tanto internas como externas, que nos hanimpedido a nosotros como sociedad, el desarrollar toda nuestra productividad almximo.

Tanto que no s por dnde empezar

La primera de ellas es que estamos en una cultura de elecciones

abrumadoras, tenemos muchas elecciones en nuestra vida que podemos hacerpero, por el otro lado, internamente sentimos que no tenemos eleccin. Aos atrs,si t ibas a comprar, por ejemplo, un vehculo, un computador o cualquier otracosa, solo haba un nmero limitado de opciones.

T tenas solo una entre las cuales escoger, es ms, esas opcionesseguramente las podas contar con los dedos de tus manos.

Hoy en da, si t vas a ver una categora de producto como, por ejemplo, unSmartphone, un computador, un vehculo, t tendrs una variedad enorme entre

las cuales elegir. Eso internamente nos hace sentir que no tenemos elecciones.Muchas veces cuando nosotros tenemos tantas elecciones entre las cuales podemosescoger, internamente simplemente sentimos que no tenemos ninguna opcin, queno tenemos alternativa, que no tenemos una salida, y eso realmente es algo que nosha dificultado el poder ser productivos.

Hace poco tuve la oportunidad de leer un artculo y una obra de unapersona de aqu de EE.UU. l habla acerca de las la paradoja de las elecciones yllegaba a esa misma conclusin. l deca que se ha demostrado a travs de una

serie de experimentos que entre ms opciones nosotros tengamos disponibles,menos sentimos que tenemos dentro de nosotros mismos, lo cual es paradjico,pero as es como funciona en nuestra realidad.


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Ests disponible ahora, ya en este mismo segundo?

Adems, estamos en una cultura tremenda de la distraccin.

Hoy en da, sea en el mundo laboral, profesional, e incluso esto se haextendido a nuestro mundo familiar y social, todo el mundo espera que estemosdisponibles en cualquier momento. Eso ha sido trado por la famosa mensajerainstantnea. Hace unos aos surgi algo muy famoso que se llam MSNMessenger. El Messenger era un programa que t instalabas en tu computador, yque probablemente usaste, y t podas comunicarte en vivo y en directo conmensajes. Ya no se trataba de emails, donde t enviabas un email y tenas que

esperar unas horas o das hasta que la otra persona te respondiera, sino que en elinstante la persona te poda responder. Eso ha evolucionado hasta el punto en quehoy tenemos un sinfn de comunicaciones en donde nos podemos comunicar deforma instantnea.

Sin embargo, qu ha creado esto? Ha creado que las personas tengamos lasexpectativas de que cualquier otra persona nos debe responder a nosotros de formainmediata, que si yo le escribo a alguien a travs de un mensaje de WhatsApp,espero que esa persona en menos de un minuto me responda por qu? porque de

otra forma siento que no me est prestando atencin y siento que no est utilizandola herramienta para lo que debera ser, que es la mensajera instantnea.

Eso ha creado que nosotros creamos que el ser interrumpido y ser distradoes normal, ya que pasa muy a menudo.

Cuando las personas tenemos esta creencia que podemos interrumpir acualquier otro en el momento en que queramos, y que esa persona tiene querespondernos de forma inmediata, nosotros nos comportamos de esa manera.Interrumpimos al resto, a las personas que nos rodean, a nuestros colegas, incluso a

nuestros familiares. Cuando nosotros estamos tratando de hacer algo importantenos llega un bip-bip, o un sonido, una vibracin de nuestro Smartphone, en dondenos dicen que necesitan tal cosa, o nos saludan, y nosotros entramos, dejamos dehacer lo importante y nos dedicamos a hacer cualquier cosa que est pasando ahen ese sitio de mensajera instantnea.

Esto significa que necesitamos aprender a disminuir las distracciones y las


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interrupciones en nuestras vidas. Nosotros estamos viviendo en un mundo muycomplicado, en el sentido que estamos distrayndonos ms que nunca, y eso a razde todos estos elementos que he mencionado anteriormente.


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Cultura de Snacks

Algo que tambin es muy importante observar y analizar es que estamosante una cultura obsesionada con los snacks. Qu es un snack? Un snack es unpedazo pequeo de lo que realmente nosotros tenemos. Antes las personascompraban lbumes completos de bandas, de grupos de msica, los compraban enEP, los famosos Long Play, despus en casetes, CD, etc.

La gente compraba los lbumes.

Qu sucede ahora? Ahora solo compramos una cancin, la cancin que est

de moda, ya no compramos todo el lbum completo, sino compramos solamente lacancin. Incluso, para muchos de los que estamos en todo este mundo de latecnologa, ni siquiera ya es necesario comprar los lbumes, ni siquiera esnecesario comprar las canciones porque ya las podemos escuchar a travs demuchas aplicaciones y a travs de internet.

Pero lo curioso es que sigue aplicando el mismo principio, ya no escuchamosel lbum completo, sino escuchamos solo una cancin. Y eso lo vemos en muchasotras reas de nuestras vidas.

El famoso snackingtambin est, por ejemplo, en el mundo de laalimentacin. T simplemente tomas pedazos de algo que realmente es nutritivo ylo conviertes en un paquete que realmente no es nada nutritivo y que, de hecho,tambin se llama snack.

Por ejemplo, cuando compras un paquete de papas fritas, esas papasprocesadas a travs de todos esos procesos qumicos.

Eso tambin impacta directamente en nuestras vidas porque ahora nosotros

ya no estamos invirtiendo tiempos dedicados y concentrados de energa y de focoen realizar nuestras actividades importantes, sino que estamos ante el famosomultitaskingo multitareas donde, en un mismo perodo de tiempo, estamosrealizando una y otra, y otra actividad.

Esto es muy comn verlo dentro de nuestras jornadas laborales,independientemente de que t seas alguien que trabaja para alguien ms o alguien


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independiente, debes saber que es muy normal y muy comn que t eststrabajando en tu computadora, haciendo algo importante y, de repente, t entras enuna red social, entras en YouTube, vas y vienes, entras en el chat de tu Smartphone,vas y tomas algo, te levantas porque alguien te llam. Ests haciendo

prcticamente cinco cosas a la vez pero en realidad no ests avanzando en ningunaal ritmo que te gustara, y es ms, ni siquiera ests avanzando en la que realmentees importante.


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Prefiero ver una pelcula que ir a un seminario

Algo tambin muy importante es que nosotros estamos consumidos en unacultura del entretenimiento. Nosotros como seres humanos preferimos serentretenidos, a crecer como personas. Por eso es que se venden ms tickets paraconciertos y shows deportivos que para seminarios y eventos educacionales. Unode mis mentores me cont una historia muy interesante.

En EE.UU. ellos organizaban un gran evento que necesitaba literalmente deun escenario enorme para miles de personas, ese evento reuna a los mejoresconferencistas de esa poca para ensearles a las personas cmo vivir una mejor

calidad de vida, cmo mejorar su salud, sus finanzas, sus relaciones etc. Muchas delas personas que fueron a los eventos pasados, uno de ellos era un tour dedesarrollo personal, decan que ese evento en s les haba cambiado literalmentesus vidas. Sin embargo, el punto que haca mi mentor es que el tratar de vender eseevento era supremamente difcil.

Ellos invertan muchsimo dinero, invertan diez veces ms dinero de lo queinvertan las cadenas que hacan y organizaban eventos deportivos, y ellos soloalcanzaban a tener una fraccin del cupo mximo. Contaba un caso que para un

estadio de quince mil personas, para un partido que ni siquiera era liga final debaseball, sino de otra etapa del torneo, el estadio estaba cien por ciento lleno, no lecaba ni una sola persona y todos los tickets estaban agotados.

Ellos mismos alquilaron ese estadio para otra oportunidad, invirtieron 10veces ms dinero en publicidad de marketing y, sin embargo, solo alcanzaron atener lleno el estadio en un 60 por ciento. Eso significa que nosotros muchas vecespreferimos al ser entretenidos al ser educados y al crecer como personas, y eso esalgo que lamentablemente le pasa a la mayora de la gente.

T ests ac leyendo este libro, y eso me dice que t en realidad prefieres sereducado a ser entretenido en muchos casos. Yo no estoy diciendo que laentretencin sea mala y que la elimines de tu vida, sino que simplementeanalicemos lo siguiente: muchas personas en las noches, cuando podran estarcompartiendo tiempo valioso con su familia qu hacen? Estn sentados oacostados en sus camas en frente de un televisor y estn viendo un noticiero, o una


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pelcula, o una telenovela.

Ellos estn cambiando el real crecimiento de sus vidas por la entretencinque le podra dar a nuestras vidas uno de estos eventos, o una de estas categorasde entretenimiento.

Eso es bsicamente lo que nos aleja a nosotros de ser productivos, porquecuando nosotros vemos que estamos inmersos adentro de toda esta cultura, dentrode todas estas dinmicas, nos damos cuenta de que, en realidad, no ha sido nuestraculpa el que no hayamos sido productivos durante mucho tiempo, ya que, sinosotros ponemos un elemento, en este caso a un humano, en un ambiente quesimplemente trata por muchas vas y de diferentes formas, por diferentescircunstancias, de consumir su energa, su atencin e incluso su productividad, nopodemos esperar que la persona sin ningn tipo de educacin, sin ningn tipo de

esfuerzo personal pueda llegar a ser productivo.

Por eso es que nosotros necesitamos tomar las riendas de nuestras vidas, lasriendas de nuestra atencin, las riendas en lo que nosotros vamos a enfocarnuestras mentes, nuestros recursos y nuestro tiempo.

Eso finalmente va a ser lo que va a diferenciarnos de la mayora de personasque en realidad no son productivas. Y para eso te quiero dar una serie de losprincipios de la productividad.


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Principios de productividad mxima

#1. Cualquier persona puede ser increblemente productiva

El principio nmero uno es quecualquier persona puede ser increblementeproductiva. S, incluso las personas que se dicen a s mismas que no sonproductivas, que no son organizadas, que son un desastre, que toda su vida es undesastre. Esas personas pueden ser increblemente productivas.

Recientemente se ha descubierto que el cerebro tiene algo que se llamaneuroplasticidad.

Eso significa que nosotros podemos cambiar y podemos aprender cualquiercosa que nos propongamos. No es una cuestin de que nosotros seamos de unaforma y no podamos cambiar. Nosotros usualmente lo que hacemos es decir yosoy... y ah inserto una descripcin de m mismo y de ah es muy difcil cambiarlo.Sin embargo, existe la posibilidad de que podamos cambiar.

Nosotros necesitamos invertir nuestra energa y nuestro tiempo en que se de

ese cambio, porque nosotros, independientemente de nuestra situacin social,econmica, o incluso fsica o mental, podemos llegar a ser increblementeproductivos solo si tenemos los sistemas, las herramientas y todo lo que nos va aayudar a nosotros a hacer que nuestro ambiente y nosotros mismos por dentroseamos increblemente productivos.


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#2 Los resultados inmediatos y al largo plazo de una actividad son usualmentediferentes y opuestos

El principio nmero dos es quelos resultados inmediatos y a largo plazo denuestra actividad son usualmente diferentes y opuestosy eso lo podemos ver muyclaramente en la comida. Este es un ejemplo que da uno de mis mentores y que meparece supremamente vlido para entender todo desde el principio.

Si t vas a comer algo que sea de comida chatarra, por ejemplo, una comidarpida, una hamburguesa, una pizza, un perro caliente, t tomas esa comida ycuando la ests probando en este momento te sabe delicioso, satisface nuestras

papilas gustativas, y nos hace sentir muy bien en ese momento en trminosemocionales.

Sin embargo, nosotros sabemos que si comemos eso todos los das,probablemente vayamos a ganar un peso increble, vamos a perder muchascondiciones de nuestra salud, vamos a vernos enfrascados en un montn deproblemas de salud por estar teniendo ese tipo de alimentacin. El resultado queyo estoy experimentando en este momento, de que la comida es deliciosa, es muydiferente en el largo plazo que, en este caso, es un montn de enfermedades, un

montn de problemas de salud, etc.

Si t por ejemplo tomas una de las comidas ms ricas en vitaminas, inclusoen protenas, uno de los alimentos que ms nutre a las personas que es, porejemplo, el brcoli; de pronto t estars de acuerdo conmigo, si t tomas un brcolicrudo y lo comes, probablemente sea algo que no nos guste a nuestras papilasgustativas, no es algo que sea delicioso comer y que t digas Wow, qu rico!quiero un brcoli para mi ensalada, o para mi almuerzo o para mi desayuno.

Sin embargo, imagina si t comes brcoli de forma constante cmo

construir eso en tu salud a largo plazo? Cmo har que tu salud sea excepcionaly que t tengas los nutrientes que tu cuerpo est buscando y necesitando para quet tengas la energa necesaria de estar produciendo da tras da, y que esa energasea invertida de una forma realmente enfocada y en lo que t quieres construir?

T te das cuenta exactamente del mismo principio. El resultado inmediatoen este caso es negativo, porque no me gusta, no siento la comida, en este caso el


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brcoli, rico. No lo siento delicioso para mi tacto y para mis gustos. Sin embargo,eso en el largo plazo me va a generar resultados extremadamente positivos.

Y ac quiero introducir a otro concepto muy interesante, las cosasimportantes de tu vida no van a venir a perseguirte. Por ejemplo, la relacin con tufamilia no va a venir a perseguirte hasta que est al borde del divorcio, o al bordede un problema extremadamente grave, y eso le pasa a la mayora de personas.Muchas personas, hablando del tema del matrimonio, invierten mucho tiempo ensu trabajo y a travs de eso descuidan a su pareja, descuidan a su esposa o a suesposo.

Esa condicin, es decir el matrimonio, no est buscando a la persona, y no leest enviando un mensaje de texto, ni un email, ni un WhatsApp, ni nada por elestilo; ni lo est interrumpiendo y no le est diciendo Oiga, su relacin est en

peligro y necesita usted hacer algo. El momento en que eso se vuelve algo queinterrumpe en nuestra vida es cuando ya se vuelve urgente, y cuando se vuelveurgente es, de pronto, cuando la esposa o el esposo simplemente le dice a lapersona que ya se quiere divorciar.

Pareciera que hubiese sido algo que lleg de la noche a la maana, sinembargo, no fue as. Por qu? Porque las cosas importantes en tu vida no te van aperseguir, no van a golpear tu puerta y van a decir Eh, ac est, yo soy laoportunidad que necesitas para salir adelante, para lograr el xito, para volverte

multimillonario, para lograr lo que t ests buscando.

Qu es lo que s nos urge y nos interrumpe?

Lo que es urgente y lo que no es importante. Esto es un poco paradjico, sinembargo, cuando nosotros lo entendemos y cuando nosotros lo implementamosdentro de nuestras vidas, nos damos cuenta cmo podemos llegar a tomar elcontrol de hacer que nosotros mismo estemos buscando voluntariamente lo que es

importante para cada uno de nosotros. Siguiendo con la misma dinmica,

cuando t ests trabajando y haciendo algo importante, y lo que s te va ainterrumpir es algo que no es importante pero que s es urgente.

Una llamada de un colega dicindote Oye, necesito que arregles esto en lapresentacin Oye, necesito que atiendas a este nuevo cliente Necesito quehagas esta cosa o Qu te parece esto?, etc.


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Eso es lo que nos est interrumpiendo. Incluso, muchas cosas que son menosimportantes nos estn interrumpiendo de forma constante. La foto que public unode nuestros amigos en Facebook, un nuevo video gracioso que publicaron acercade gatos, tambin en Facebook, o un comentario chistoso que una persona le hizo

en una foto de nuestros amigos, etc.

Entonces, este es un principio muy importante. Lo importante en tu vida, nova a perseguirte. T necesitas perseguirlo y buscarlo activamente. Sin embargo, loque s te est buscando de forma constante, de forma regular, son las cosas pocoimportantes y las cosas urgentes.


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#3 Balancear entre estructura/organizacin con espontaneidad e ir con el "flow"

El tercer principio, esbalancear entre la estructura y/u organizacin y laespontaneidad e ir con el flow.Uno de mis grandes mentores,.., dice que existendos tipos de personas en el mundo. Una de ellas se llama estructuralista, la otra esla que se llama un espritu libre.

Normalmente, si nosotros analizamos esto por gneros podramos decir,aunque no en todos los casos se aplica, que la mayora de las veces los hombressomos estructurales y las mujeres son ms lo que l llama un espritu libre; porquelo vemos en los hombres en profesiones como lo son la ingeniera, la arquitectura,

todo lo que tiene que ver con ciencias, matemticas, etc., donde todo es muycuadriculado.

Yo me considero una persona supremamente estructurada mientras que, porejemplo mi esposa, es una persona que es ms bien un espritu libre. Son personasque les gusta ms la espontaneidad, la creatividad, que las cosas surjan en elmomento y que no estn encerrados, y en crcel como muchas personas expresan,cuando tienen un horario, cuando tienen algo que de pronto los hace sentirserestringidos.

Eso es lo que necesitamos analizar y necesitamos que concienciar. Qu tipode personas somos. Yo me considero una persona estructuralista, supremamenteestructuralista. Incluso yo muchas veces me voy al extremo, y eso no me lo hadicho solo mi esposa sino muchos de mis amigos, de mis colegas, y tambin de misfamiliares. Lo que nosotros tenemos que tener en cuenta es que en algunosmomentos es importante que nos dejemos llevar por el otro lado.

Si yo soy una persona estructuralista, dejarme llevar por elflowe ir con laemocin y por lo que vaya surgiendo en el momento. Eso es algo extremadamente

difcil, sin embargo, nos dar un balance increble.

Aqu est la paradoja del asunto. Si t eres una persona como yo,estructurada, y tienes todo framente calculado con tus horarios, las fechas lmites,con tus proyectos, te gusta tener un calendario, una lista de tus quehaceres y tegusta organizarte de esa forma muchas veces, si solo haces el 100% de eso, no vas adisfrutar lo que ests haciendo.


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Por qu? porque todo est tan cuadriculado que muchas veces ni siquierahay tiempo para disfrutar, sino, simplemente parecemos en la mente de muchasotras personas unos robots que hacemos cosas, y hacemos cosas, y hacemos cosas.Sin embargo, no tomamos tiempo para disfrutar. Esas son las desventajas de ser el

estructuralista.

El otro punto de vista, la desventaja de ser unfree spirit, un espritu libre, esque muchas veces son personas a las que les cuesta un poco organizarse y lescuesta tambin que las cosas que quieren hacer finalmente sean hechas. Por qu?porque muchas veces tienen algo que quieren hacer pero de pronto no es elmomento.

No se sienten que estn en elflow, no se sienten con la emocin correcta No,ahorita no siento que tenga que hacer esto, ms bien voy a hacer esto y lo otro

Bsicamente, si nosotros entendimos que somos esos dos tipos de personas,nosotros ya sabemos cul somos, simplemente necesitamos balancear un poco.

Si t eres un estructuralista, djate en llevar algunas ocasiones por elflow,djate llevar por la espontaneidad, por lo que surja, por la creatividad delmomento.

Si t eres una persona que te consideras un espritu libre, una persona msdinmica, ms abierta, que todo surge con el momento, entonces, trata de ingresarun poco ms de estructura en tu vida, trata de manejar un calendario, de manejaruna agenda, de manejar una lista de diferentes cosas que t quieras lograr yempieza a hacerlo de esta forma.

Una de las mejores formas de ser productivos es cuando balanceamos estosdos aspectos dentro de nuestras vidas y logramos sacar el mximo provecho a cadauno de ellos.


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#4 Es mejor una hora de enfoque y productividad que 5 horas de trabajo sinenfoque

El siguiente principio es que, esmejor tener una hora de enfoque yproductividad que cinco horas de trabajo sin enfoque. Esto significa lo siguiente: tmuchas veces vas a invertir, y te seguro que te ha pasado, muchas horas en frentede una tarea, en frente de una actividad y le vas a dedicar un montn de energa,de tiempo y al final de todo ese tiempo te das cuenta de que no avanzaste comoquisieras.

Eso nos pasa usualmente durante todo nuestro da. Hacemos, hacemos,

hacemos, perseguimos, perseguimos, hacemos, un montn de cosas, y al final delda, si nos preguntamos qu tanto hemos avanzado, no es nada. Hemos invertidoun montn de tiempo, energa y esfuerzo en unas actividades que finalmente nonos estn dejando los resultados ni el ritmo en el que quisiramos avanzar.

Sin embargo existe el escenario contrario. En algunas ocasiones, t hasinvertido poco tiempo, es decir, por ejemplo unas pocas horas en algo y realmentete ha fluido muchsimo. Has alcanzado mucho. Eso es lo que llamo el poder de laatencin focalizada, que veremos ms adelante.

Es necesario que entiendas en este momento que si t me pones a m a elegirsi quiero tener una hora de enfoque total, de concentracin total, y donde yo est en

flow, que tambin es uno de los elementos que vamos a ver ms adelante en laproductividad interna; versus cinco horas de distraccin, de las normales queusualmente nosotros ponemos para producir, yo voy a elegir siempre esa horaenfocada. Por qu? porque no solo voy a invertir tan solo una hora, sino quetambin voy a alcanzar muchsimo ms. Aqu hay algo clave que, de hecho te voy aintroducir y me voy a adelantar un poco y es el sueo.

Esa es una gran contradiccin que mucha gente no ha entendido. Muchaspersonas creen que el trasnochar es algn requisito para la productividad o creenque la inversin de muchas horas y de mucho tiempo en sus vidas, tantopersonales como profesionales, es un pre-requisito para avanzar en los proyectos ypara que todo lo que t ests necesitando simplemente surja, suceda y avance. Yote quiero decir algo, muchas veces t alcanzas ms en el da durmiendo ms


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tiempo de lo que alcanzas trasnochando.

Ya te voy a explicar ms adelante por qu, pero simplemente ac quiero queentiendas que es mucho mejor invertir unas pocas horas realmente enfocado,realmente concentrado en las actividades importantes de tu vida, que el invertir unmontn de tiempo, en las noches en donde sacrificas tu sueo, en donde no tienesla energa, donde no tienes el foco, donde no tienes la concentracin y donde notienes la suficiente fuerza de voluntad para hacer que todo eso suceda.


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#5 Es imposible Manejar/Organizar el tiempo, debemos organizarnos a nosotrosmismos

El siguiente principio es quees imposible que nosotros podamos manejar yorganizar todo nuestro tiempo, todo se radica y todo enfoca en que nosotrosdebemos organizarnos a nosotros mismos. El tiempo es algo que fluye, es algo queest, que existe y sobre lo cual nosotros no tenemos absolutamente ningn tipo decontrol.

Te das cuenta que todos en esta vida, en este mundo, tenemos 24 horas al dadisponibles. Sin embargo, muchas personas alcanzan ms y muchas personas

alcanzan menos con ese mismo perodo de tiempo. Entonces no es una cuestin deorganizar el tiempo. Es decir, mucha gente busca organizar el tiempo pero en s, esalgo que no se puede organizar. Es como controlar el clima.

T no puedes controlar el clima, sin embargo, te puedes abrigar para el tipode clima que est haciendo en ese momento. Si tienes mucho fro, si est haciendomucho fro, t te puedes poner abrigos, bufandas, un montn de ropa para que ttengas la temperatura adecuada. De igual forma en un clima caliente.


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#6 Tenemos 3 cerebros

El principio de la productividad nmero seis es quenosotros como sereshumanos tenemos 3 cerebrosy por eso es que muchas veces nosotros hacemoscosas que nos dan placer fsico, que sabemos en nuestras mentes y que sabemosque lgicamente no deberamos hacer y nos sentimos mal hacindolo.


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Esta es la teora del cerebro de Paul Maclean donde nos dice que tenemostres tipos de cerebro. El primer cerebro que es el que t tienes ah en el centro quese llama el cerebroreptlico, que es el cerebro que hemos heredado de nuestrosancestros reptiles.

Es todo lo que tiene que ver con todo el procesamiento de las cosas fsicas. Elque se encarga, en el caso de la comida por ejemplo, de procesar los alimentos entrminos de cmo saben.

Muchas veces nos ha pasado que t comes algo, que sabes que no deberas

comer lgicamente, que es el tercer cerebro, que es elneo cortical, neocortex. Tsabes que eso no es bueno para tu salud, sabes que no deberas estar comindolo.

Ellmbicoes el que se encarga de todo el aspecto emocional, y eso hace que elaspecto emocional est confundido. Me siento bien por el placer que estoysintiendo, o me siento mal porque s que eso no es algo saludable para mi salud.Eso es algo que muchas veces nos sucede, esos tres aspectos, dentro de cada denuestra vida.

Es decir, el aspecto fsico: cmo nosotros nos sentimos fsicamente enrelacin con algo, el aspecto emocional: qu emociones especficamente estamossintiendo nosotros en relacin con lo que estamos haciendo y, lgicamente, questamos pensando en relacin a eso que estamos haciendo, muchas veces estn endiferentes direcciones y suceden eventos como los que te estoy describiendo. Esono solo sucede en el mbito de la comida, eso tambin sucede en el mbito de laproductividad muy claramente.

Muchas personas saben que no deben estar en redes sociales perdiendo sutiempo, sin embargo, constantemente se encuentran accediendo a las redes

sociales, accediendo a Facebook, accediendo a diferentes sitios que ellos mismossaben que los distraen. Y se sienten por un lado con el placer, se sienten bien porestar viendo Facebook, viendo a sus amigos, viendo fotos, etc. Pero a la vez sesienten mal porque saben que es algo que les est quitando productividad.Bsicamente, eso es lo que t tienes que tener en cuenta.

Uno de los aspectos ms importantes en los que vamos a trabajar en este


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libro es que t puedas alinear a cada uno de estos elementos y que todos estn deacuerdo y trabajando en sintona.

Porque si tu aspecto lgico dice yo tengo que ser productivo, tengo quehacer esto porque, eso es algo que t lo sabes, y muchas veces no es unproblema de ignorancia. La mayora de la gente sabe que es lo qu tiene que hacer,sin embargo, no lo hace Por qu? porque el aspecto emocional y el aspecto fsicoestn viendo en diferentes direcciones.

Nosotros tenemos que unir a todas estos elementos de nuestro cerebro paraque vayan enfocados y en concordancia hacia un mismo objetivo. Y hay una seriede sencillos ejercicios que vamos a estar compartiendo ms adelante de cmopodemos lograr esto en nuestras vidas.


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#7 Nuestros hbitos son nuestro destino

El principio de la productividad nmero siete es quenuestros hbitos sonnuestro destino. Eso significa que lo que nosotros hacemos de forma constante, eslo que nos van a repercutir en nuestra vida, los resultados que estamos obteniendo.

Hace poco tena una conversacin muy interesante con mi esposa acerca deeste efecto, y es que, uno siente por ejemplo, que se engorda de la noche a lamaana. Las personas que engordan sienten que engordaron en cuestin de muypoco tiempo.

Sin embargo, cuando esa persona est gorda y hace esfuerzos para recuperarsu peso de vuelta, siente que es una eternidad, siente que tienen que pasar aoshasta que llegue al punto en donde quiere estar, que logre bajar el peso que queralograr.

Por qu sucede esto? Sucede porque la persona muchas veces no se diocuenta de lo que estaba haciendo para engordarse. Los cambios, los resultados y elprogreso que uno va viendo normalmente es muy, muy pequeo. Uno, como en loque se nos vuelve urgente, el caso que hablamos anteriormente del divorcio, quesolo se vuelve urgente cuando nosotros vemos que tom un ritmo bastanteacelerado.

En este ejemplo del engordarse, lo que nosotros hacemos es simplementetener comida, hbitos alimenticios, poco saludables y que estn perjudicandonuestra salud. Sin embargo, si yo me como una hamburguesa el da de hoy,maana no voy a ver absolutamente ningn cambio, si maana tambin me comootra comida chatarra, tampoco voy a ver ningn cambio, y es probable que durantemeses no vaya a ver absolutamente nada.

Por qu? Porque de pronto, en un mes me gan un milmetro de barriga, yel otro mes otro milmetro. Esos no son cambios que yo note. Sin embargo, cuandoyo ya tenga cuatro centmetro ms y llegue a los cinco, ya me empiezo a dar cuentadespus de un ao. Pero no es que eso haya pasado de la noche a la maana, sinoque nosotros no hemos prestado atencin a los diferentes elementos que nosotrosestamos haciendo.


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Eso qu significa? Eso significa que lo que nosotros estamos haciendo deforma constante y de forma consistente, es lo que nos va a llevar a tener losresultados que nosotros queremos tener. Por qu? Porque algo muy importante esque nosotros como seres humanos somos seres de hbitos, nosotros hacemos cosas

por hbito, nosotros hacemos ms del 80 % de las cosas de forma casi inconscienteporque ya son un hbito, cepillarnos los dientes, el tomar la ruta hacia el trabajoque t ya conoces, etc.

Hay momentos en los que t vas conduciendo o vas en el transporte, y tsimplemente reaccionas y te das cuenta que ests aqu presente, y de pronto tepreguntas Qu pas durante hace cinco minutos? T estabas tan elevadopensando en otras cosas, pensando en un montn de actividades en tu mente quetu parte subconsciente se encarg de llevarte.

Si t estuvieras conduciendo incluso, no te estrellaste, no pasabsolutamente nada, y tu mente consciente estuvo desconectada un tiempo ydespus regres. Eso qu significa? Significa que todo lo que nosotrosconstruyamos y volvamos un hbito, tiene que ser una prioridad.

Nosotros necesitamos tomar control de nuestros hbitos para que estoshbitos sean los que nos permitan a nosotros alcanzar los resultados que queremoslograr en nuestra vida personal, en nuestra vida profesional.

Algo muy importante que hay que tener en cuenta de los hbitos, es otroprincipio que te quiero hablar ac dentro de este, y es quela fuerza de voluntad enrealidad no es algo que funcione para lograr lo que nosotros queremos.

Hace unos aos atrs yo tuve la oportunidad de lanzar un curso al mercadoque se llamaba Voluntad de Diamante donde yo les enseaba a las personas cmopodan forzar su fuerza de voluntad para rendir al mximo. Sin embargo, despusaprend que eso no es correcto y que eso no es cierto.

Me di cuenta de que lo que nosotros tenemos en trminos de fuerza de

voluntad es muy, muy pequeo.

Nosotros tenemos la mayor cantidad de fuerza de voluntad disponiblecuando iniciamos nuestro da, es decir, en la maana. Y en esos momentos son enlos que nosotros tenemos que empezar a construir los hbitos que queremos tenerpara manifestar mejores resultados.


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Nosotros no podemos esperar que nuestra fuerza de voluntad nos permitaconstruir y forzarnos a realizar las actividades que nosotros queremos hacerporque probablemente t ya has visto las consecuencias de forzar a tu fuerza devoluntad.

Eso funciona de la siguiente manera:

Imagina el siguiente escenario. Imagina que t tienes un caucho, como ledecimos aqu en Colombia, o una banda elstica. Si t la pones sobre la mesa, tieneun tamao. Si t tomas esa banda en tus dos dedos, en los dedos ndices de cadamano, y la estiras, esa banda se va a alargar y va a llegar a un punto que va a llegara la tensin mxima. Ah sucede una de dos cosas: si t la sueltas, inmediatamentese reduce hacia su tamao original; si la fuerzas ms, un poco ms, se rompe. Esees uno de los escenarios.

La fuerza de voluntad funciona de una manera muy similar. Cuando t estsutilizando tu fuerza de voluntad para forzarte a ti mismo a hacer algo que tmismo no quieres hacer pero que sabes que necesitas hacer, entonces sucede lomismo.

T ests alargando esa banda elstica y llega un punto en el que ya nopuedes ms. Y sucede una de las dos cosas: o simplemente vuelves a tus hbitosnormales, a hacer lo que estabas haciendo siempre, y ese esfuerzo se qued en

vano y en nada, en ningn tipo de resultado positivo para tu vida; o simplementelo que sucedi es que vas a vivir una ruptura que, en este caso podramos estarhablando de estrs, de algn tipo de enfermedad, cualquier cosa que pudiera llegara manifestarse.

Entonces, quiero que tengas muy presente eso. Nuestra fuerza de voluntad,la fuerza de voluntad que nosotros tenemos es muy poca y por eso nosotrosnecesitamos asegurarnos de que lo que queremos lograr sea alcanzado a travs dela construccin de hbitos poderosos, y eso lo vamos a ver un poco ms adelante,el cmo construir esos hbitos.


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#8 Caos interno causa caos externo

El siguiente principio es queel caos internocausa caos externo. Eso es algoque llamamos el efecto mariposa interno y es algo muy comn. Es un pequeopensamiento que se vuelve en algo sumamente grande dentro de nuestras vidas.

Yo te doy un ejemplo dentro de mi vida personal.

Y es algo que te quiero comentar con el que an estoy trabajando y es uno demis efectos mariposas internos. Y es que en cualquier momento, cuando yo estoytrabajando o haciendo algo, y se me viene a la mente, por ejemplo, un pensamiento

acerca de algo que quiero estudiar, algo que quiero aprender, entonces en m segenera una reaccin en cadena como el efecto mariposa, de hecho, si no lo conoces,es la teora del caos, que dice que si una mariposa aletea en Japn puede llegar acausar un huracn en EE.UU. Eso es lo mismo que sucede con nosotros.

Volviendo al ejemplo, si yo en algn momento veo, o de pronto se me ocurreun pensamiento acerca de un tema especfico que quiero aprender, un curso o algo,muchas veces eso crea en m un deseo inmediato de querer investigar el curso y, enmuchos casos, de querer ir y comprarlo.

Porque una de las cosas que a m ms me encanta en la vida es aprender, estomar cursos y educarme, y eso lo hago literalmente todos los das. Eso es algo enlo que he estado trabajando porque muchas veces yo estoy haciendo algoimportante y se me ocurre, se me viene la idea solo el pequeo pensamiento de quenecesito aprender esta nueva habilidad, este conocimiento. Usualmente esto generaotro pensamiento, decir Dnde est estar ese curso? Qu pasa si este mentorlo tiene?, y todo se va agrandando hasta el punto en el que ya se me vuelve en estemomento la obsesin de entrar a internet y buscar ese curso y mirar dnde lopuedo comprar, dnde lo puedo conseguir para que simplemente yo pueda

comprarlo.

Eso es algo que sucede para muchas personas. Muchas veces, para contartecon algo que t te sientas ms identificado, de pronto el pensamiento de cmoestar alguien en tu vida, entonces t dices Cmo estar fulanito de tal?Miremos su Facebook, un minuto Voy a entrar a Facebook un minuto ese fueun pensamiento: Cmo estar fulanito de tal?. Es algo muy, muy pequeo. Sin


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embargo, luego est, Bueno entremos a su Facebook. Entras a Facebook y teencuentras con un montn de cosas, y despus de media hora perdida te dascuenta Guau, perd media hora solo entrando ac en Facebook!. As funciona elefecto mariposa interno:

Cmo algo tan pequeo, un pensamiento, se puede convertir en muchashoras perdidas de productividad?

Eso tambin lo llevamos a otro nivel mucho ms complejo: si t por adentroests desorganizado y sientes que hay un caos, tu vida a tu alrededor va a ser uncaos. Porque nuestra realidad es un reflejo de cmo nosotros somos, y no estoyhablando nada de espiritualidad, o de esas cosas que muchas veces vemos en otrosescenarios como por ejemplo, todo lo que t te imaginas t lo manifiestas, aunqueeso en muchas circunstancias es bastante real y bastante realista.

Ac yo estoy tratando de decirte que si tu estructura o tu organizacininterna no est bien, eso no va a ser que te desempees de una forma ordenada.

Muchas veces t te das cuenta simplemente mirando en tu entorno. Algunasetapas en tu semana, o incluso en tu vida, en donde si tu entorno estdesorganizado, muchas veces es un reflejo de que t por dentro no te sientes bien,no te sientes alineado, no te sientes en control, no te sientes ordenado. Entonces,una de las cosas que vamos a aprender en la siguiente seccin es cmo podemos

aprender a ordenarnos dentro de nosotros mismos para que nuestro ambienteexterior sea muchsimo ms ordenado y muchsimo ms productivo.


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#9 Enfocarme en lo que quiero crecer en vez de lo que quiero evitar

El principio nmero nueve es muy importante, esenfocarme en lo quequiero lograr en vez de lo que quiero evitar. Esto se ha hablado por muchas,muchas dcadas, y muchos psiclogos y cientficos han hecho el trabajo de susvidas en analizar solo este fenmeno. El fenmeno consiste en lo siguiente: Losseres humanos estamos ms motivados por lo que queremos evitar que por lo quequeremos lograr.

El ejemplo ms claro es, sobre todo para las personas que de pronto tienenun empleo, cuando te levantas en la maana. Usualmente qu sucede? Sucede lo

siguiente en tu mente: o Qu maravilloso es este da! Quiero aprovecharlo almximo y quiero levantarme con la mejor energa y actitud para lograr lo mximoque yo alcance a lograr Me siento muy contento Mira ese sol tan maravillosoque est saliendo, este amanecer tan lindo, este da est espectacular Quierosacarle el mximo provecho. Esto es lo que pasa.

O, lo que pasa por tu mente es: Otros cinco minutos Quiero apagar eldespertador Qu pereza tener que levantarme tan temprano!, pero si no melevanto no voy a alcanzar a hacer esto Si no me levanto voy a llegar tarde y me

van a poner una sancin Si llego tarde me va a pasar esto y esto

Cul de los dos escenarios es con el cual t ms te identificas?

Para la mayora de nosotros es el segundo. Eso no quiere decir que nosotrosno queramos avanzar, no queramos realmente poner nuestro mejor esfuerzo ensacar adelante nuestra vida, nuestra profesin. Eso es lo que nos muestra quenosotros por naturaleza estamos ms motivados por lo que queremos evitar quepor lo que queremos evitar.

Hay un estudio que se ha hecho en el trmino de ganar o perder dinero y eslo siguiente: si una persona gana dinero, pongamos una cifra, 100 mil dlares.Supongamos que tiene 0 dlares y gana esos 100 mil dlares trabajando, en lalotera, como sea; la persona tiene un sentimiento de felicidad, de xito, algo muypoderoso. Ese sentimiento si le pudiramos poner en un nmero para este ejemplo,supongamos que es un 5. Es decir, ese sentimiento positivo es un 5.


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Ahora supongamos que una persona que tiene 100 mil dlares, y que anteuna amenaza de posible prdida de esos 100 mil dlares, es decir, no los haperdido pero puede llegar el escenario en que pueda perder esos 100 mil dlares.La persona va a sentir naturalmente cosas negativas pero que estn en un 10, o sea,

que son muchsimo mayor, son muchsimo ms fuertes de lo que sucedera en elcaso de si ganara esos 100 mil dlares.

Por qu te comparto todo esto? Porque nosotros de forma natural estamosprogramados para alejarnos de lo que no queremos lograr, y eso nos ha servidomuy bien para sobrevivir como especie. Sin embargo, en el mundo en el quevivimos, eso muchas veces resulta bastante contraproducente para nosotros entrminos de lo que queremos lograr en nuestra vida. Por eso es que t necesitasponer tu enfoque y tu tiempo en lo que queremos lograr, en lo que t quiereslograr en tu vida en vez de lo que quieres evitar.

As que, si t en algn momento te das cuenta de que ests pensando depronto en lo que yo llamo hacerte videos en tu cabeza de cmo algo puede llegar asalir mal, simplemente en ese momento recuerda que t tienes que enfocarte en loque t quieres lograr. Simplemente cambia ese video y haz una transicin, haz unvideo positivo, haz un video de lo que t quieres lograr.

Por ejemplo, si t tienes que hacer una presentacin ante un comit, o tienesque hacer una presentacin a un cliente, usualmente nosotros nos vamos a

imaginar fracasando en esa presentacin, nos vamos a imaginar hacindola mal,que caemos en vergenza, que se nos caen las cosas, que nos caemos nosotrosmismos, cualquier cosa, un montn de ridiculeces que estamos pensando.

Sin embargo, si eso empieza a pasar en tu mente, que es para lo que nosotrosestamos programados, simplemente haz una transicin y empieza a enfocar tumente y empieza a hacer el video, y empieza a mirar, a sentir que toda lapresentacin est saliendo espectacular, que las personas estn contentas, que teestn prestando atencin, que te dicen que s, etc. Ten presente esto, enfcate en loque quieres y no en lo que quieres evitar.


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#10 La productividad personal empieza con mi bienestar interno y mi"rejuvenecimiento"

Ahora, el ltimo principio de la productividad personal es quetodoempieza con mi bienestar interno y mi rejuvenecimiento. Eso es algo clave. Sinosotros no estamos bien como personas, como individuos, no podemos esperarser productivos.

Muchas personas que trasnochan enormemente porque creen que el tenerms tiempo disponible en sus vidas les permitir alcanzar ms cosas, estnteniendo diferentes problemas en otras reas como en su salud, o incluso en su

familia, o en muchos otros elementos importantes dentro de las reas queconforman nuestras vidas, y eso tiene que ver con lo siguiente:

Para que nosotros podamos ser productivos tenemos que empezar pornosotros mismos. Por eso en la prxima seccin vamos a ver qu es laproductividad interna, cmo podemos trabajarla y qu ejercicios y diferenteselementos podemos invertir nosotros dentro de nosotros mismos para que nosaseguremos de estar bien y de que podamos hacer que nuestro da sea productivo.

Te doy un ejemplo muy claro. Si t trasnochas, por ejemplo hoy, te acuestasen la madrugada porque quieres tener unas horas disponibles para avanzar en elproyecto y eso es un escenario viable. Yo no estoy diciendo que eso sea malo, soloque dentro de nuestra filosofa de xito y dentro de nuestra filosofa de xitopersonal eso no es aceptable. Sin embargo, hay mucha gente que lo hace y tieneresultados de alguna u otra manera, pero djame explicarte qu es lo que te sucede.

T trasnochas, t hoy te acuestas a las 3 de la madrugada y te tienes quelevantar a las 6 de la maana. Te levantas a las 6, y te levantas sooliento, con ganasde dormir, con poca energa, con poca motivacin, con poco enfoque.

Cuando t llegas a tu oficina, a tu trabajo, en lo que quieras seguiravanzando, tu energa no va a ser la misma. Entonces, el que t no ests bien, no teest permitiendo ser productivo.

En el otro escenario, si t duermes de forma efectiva, ya vamos a hablar msadelante acerca de la importancia del sueo y de cmo garantizar un sueo ideal,


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t te levantas fresco, te levantas descansado, te levantas enrgico, te levantasconcentrado y con toda tu fuerza de voluntad disponible. Esas primeras horas quet avanzas, por ejemplo, esas primeras dos o tres horas, van a ser muchsimo msproductivas y muchsimo ms valiosas que en el otro escenario, inclusive en todo el

da siguiente, inclusive trasnochando.

Entonces, eso es supremamente importante, nosotros tenemos quegarantizar que nosotros vivimos adentro de todas las diferentes reas de nuestrasvidas y que estamos bien para que la productividad pueda pasar. La productividades como un elemento que emerge de nuestro bienestar personal, y tambin es muyimportante el rejuvenecimiento, yo no lo veo como el estar ms joven, que es acomo mucha gente se refiere, sino en cmo sentirnos jvenes.

Es decir, cmo nosotros podemos sentir esa energa, cmo nosotros podemos

descansar, podemos desconectarnos del mundo incluso, y de nuestro mundolaboral, y de cmo eso nos permite a nosotros construir diferentes elementosdentro de nosotros mismos que nos garanticen tener mayor y ms productividad.

Ahora pasamos a la productividad interna. Para ti que ests inmerso en estelibro, uno de los ejercicios y principios de los que t te vas a dar cuenta es que algomuy importante dentro de la productividad es tomarbreaksde forma constante, yams adelante te voy a hablar acerca de esto.

Entonces, por eso en este momento te invito a que tomemos unbreakmuycorto de cinco minutos y que despus de esos cinco minutos volvamos ac. Esebreakaprovchalo para estirar tu cuerpo, eso es supremamente importante, que testires tus msculos; para que tomes agua, para que comas algo, para que vayas al

bao, para que te levantes de tu silla, para que camines. Cinco minutos.


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Seccin 2 - Productividad Interna


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En esta seccin vamos a ver todo lo que tiene que ver con tuproductividadinterna. Como todo est adentro, puedes asegurarte de incorporar los diferenteshbitos que necesitas en tu vida personal para que todo esto sea el escenario inicial

que va a permitir que la productividad interna surja de una manera maravillosadentro de tu vida.

Para estar bien afuera debemos estar bien adentro

El ltimo principio con el que terminamos la seccin anterior es que para

que t puedas estar bien por fuera, debemos estar bien adentro.

Eso es lo que nosotros necesitamos garantizar, un bienestar dentro denosotros mismos, en las diferentes reas de toda nuestra vida. Y para ello, loprimero que nosotros necesitamos hacer es cultivar el hbito ms importante.


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El hbito ms importante

Al principio, cuando yo escuch esto de muchas personas, de grandesexitosos, que el hbito ms importante era mi rutina de la maana, es decir, mepareca muy fuerte a m, yo no les cre mucho.

Sinceramente, tengo que aceptar que cuando yo escuch que lo msimportante era cuando t invertas tiempo en ti, en hacer ejercicio, en cultivarte a timismo, en hacer otras cosas, que te permitieran a ti estar fuerte, de pronto no creamucho y yo deca: No, es mejor cuando tu empiezas a trabajar, cuando tuempiezas a invertirlo en las oportunidades importantes de tu empresa, de tu

negocio, de las cosas profesionales, pero es cuando t tienes la mejor energaenfocada.

Despus de implementarlo y probarlo por algunos das, desde hace unosaos atrs esta, sin duda alguna, esta es la rutina ms importante, que yo herevelado dentro de todo que yo he desarrollado dentro de toda mi vida y, si hayalgo que te puedes llevar de todo este libro es eso. Si solo implementas esto, teaseguro que tus resultados van a ser extraordinarios, tus resultados van a serextremadamente buenos, y todo esto te va a permitir tener una productividad

increble dentro de tu vida personal y dentro de tu vida profesional.

Toda esta rutina se basa en un principio de lateora de los sistemasque diceque un sistema tiende a desempearse con la inercia de cmo ha iniciado. Te doy unejemplo, y es muy claro, en el tema de la alimentacin. Uno de los expertos enalimentacin y fines del mundo dice lo siguiente: Si t un da empiezas desayunandocomida chatarra, o sea, si t desayunas cosas que en otras palabras son comida chatarra a lo

largo del da, lo ms seguro es que t vayas a seguir comiendo en esa misma lnea, en latarde o en el almuerzo t vas a considerar y dices: Voy a comer algo saludable. Tumente va a decirte a ti mismo No, pero ya com algo chatarra, algo delicioso, entoncespor qu no comemos algo igual de delicioso? entonces eso implica que como t iniciastu da va a desempearse el resto de tu da.

Y por eso es que existe el famoso dicho de levantarse con el pie izquierdo. Sinosotros nos levantamos con el pie izquierdo, usualmente nuestro da parece serun caos porque si nos levantamos tarde, estresados, corriendo, haciendo un


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montn de cosas, usualmente nuestro da se tiende a desempear de la mismacircunstancia.

Y por qu?

Por lo que te estoy diciendo, un sistema, y en este caso, nosotros mismoscomo seres humanos nos vamos a desempear como hayamos iniciado nuestro da.Entonces qu mejor que nosotros garanticemos que el inicio del da seaextremadamente valioso, o sea, extremadamente productivo y que sea el mejorinicio posible para que nosotros podamos hacer esto? Y por eso es quehay quededicar unos minutos en la maana a empezar el da de maravillay a atendernos anosotros mismos. Recuerda eso, es un principio supremamente importante.

Si t no ests bien como persona, tu productividad no va a ocurrir; si t no

ests bien como persona, no vas a poder ayudar a otros; si t no ests bien comopersona, no vas a poder sacar adelante tu negocio; si t no ests bien comopersona, no vas a poder rendir en tu trabajo. Entonces, primero necesitamos darletiempo a lo ms importante y es a nosotros mismos. Algo que aprend es que enrealidad no importa mucho qu tanto tiempo t inviertas en ti mismo en lamaana, claro que la regla de oro aqu vendra siendo entre que ms es muchomejor pero, sin embargo, si t empiezas con tan solo10 o 15 minutos para titodaslas maanas eso ser ms que suficiente.

Por qu? Porque recuerda, es muy importante que t inviertas primerotiempo en ti y en empezar un da espectacular. Un da excelente empieza en lanoche anterior y te voy a dar un ejemplo clsico. Si t, por ejemplo, dices: S, tienestoda la razn Julin, maana voy a empezar a hacer ejercicio, voy a empezar a ir al

gimnasio. Entonces t maana dices: Me voy a levantar a las 4 de la maana, voy a iral gimnasio. Todos los das a partir de maana me voy a comprometer, voy a abrir la

inscripcin, voy a hacer un montn de cosas T vas a hacer lo siguiente: t te acuestasmotivado y dices: S, hoy voy a dormir bien Te acuestas a la hora indicada, inclusoduermes todas las horas que necesitas dormir. Duermes de maravilla.

Te levantas a las cuatro de la maana y despus en tu closet dices: Uh, perohace rato que no uso la ropa para hacer ejercicio dnde es que est? Entonces te pones a

buscarla y hasta que la encuentras y listo, y dices: Ahora qu maleta voy a llevar algimnasio?,Dnde es que est esa maleta? Ah, s, est en el tico Entonces vas, tesubes, vas al tico, la buscas, te das cuenta que est en una bolsa llena de polvo y latienes que limpiar, luego empacas tu ropa y dices: Bueno, yo necesito comer algo


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antes de ir al gimnasio no? Entonces preparas un desayuno y luego te das cuenta,Bueno, y el gimnasio ser que est abierto a esta hora? S, probablemente s. Miremos eninternet.

Te pones a averiguar si el gimnasio est abierto a esta hora. Vas al gimnasio yentonces dices: Bueno, y qu ejercicio voy a hacer el da de hoy? Supongamos quevamos a trabajar en la parte superior del cuerpo, la parte del pecho. Entonces, listo,perfecto Cules son los ejercicios de pecho? Dnde est el entrenador? Ah, elentrenador est ocupado. Esperemos a que termine y hacemos el ejercicio

Te das cuenta y perdiste ya 3 horas.

No porque la intencin no haya sido buena sino porque t no dejaste lascondiciones preparadas para que tu da siguiente inicie de la mejor forma. Ese es

un ejemplo bsico. Si t en la noche hubieras invertido en tener la ropa lista, lamaleta lista, el plan, a qu hora voy a trabajar en esto, en la maana, solo escuestin de empezar, tomar tu ropa que ya est lista, tomar, preparar el desayuno ysalir para el gimnasio. Sin embargo, eso no es lo que nosotros utilizamos, y no es loque nosotros hacemos. Ese es uno de los diferentes escenarios como t puedeshacer que tu da no empiece bien iniciando desde la noche, no haciendo cosas en lanoche.

Existe otro escenario que es muy probable que muchos de nosotros estemos

viviendo de forma constante y es: si nos acostamos tarde, si no dormimos bien y sino tenemos una rutina de sueo adecuada, cuando nos levantamos nos levantamoscansados, nos levantamos con somnolencia, y nuestro da en realidad no empiezacomo nosotros quisiramos. No porque no queramos sino porque no nosaseguramos de poner las condiciones en el lugar, cmo va a surgir ese da y cmose va a desempear durante todo nuestro trayecto. Tu rutina de la maana, es elinicio poderoso para los das sper productivos. Esta es la rutina y el hbito mspoderoso que t necesitas empezar a disear e implementar en tu da. Como tedeca, no necesariamente tienen que ser muchsimas horas.

Por ejemplo, mi rutina de la maana tiene un mnimo de 1 hora y unmximo de 2 horas. Mnimo una hora todos los das. Los fines de semana hay vecesque descanso pero, iniciando, es todos los das. Eso es muy importante. T puedeselegir invertir entre 10 y 15 minutos. Si es lo mximo que te puedes permitir, y esmuy sencillo. Imagina lo siguiente:


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T simplemente puedes empezar a acostarte 10 o 15 minutos ms tempranode lo que te sueles acostar. Cuando t levantas 10 o 15 minutos ms temprano de loque te sueles levantar y ese tiempo lo inviertes exclusivamente en ti. Es importantetener en cuenta algo si t eres una persona que tiene familia, que tiene hijos, y que

tienes una serie de responsabilidades con tu familia.

Necesitas asegurarte de que esta rutina t la puedas hacer incluso antes deque ellos se levanten, y eso es supremamente importante porque si t te levantascuando tus hijos ya estn levantados y cuando necesitan que t les prepares eldesayuno, o que los lleves a la ducha, o que les prepares la ropa o cualquier cosaentonces eso es una frmula para que esto no funcione.

Sin embargo, t necesitas saber que es muy importante que esta rutina ladebes hacer cuando las otras personas usualmente estn dormidas, o incluso

mucho mejor, cuando t puedes hacer que tu pareja se una a ti, como en mi caso,mi esposa y yo nos levantamos y hacemos la rutina, hacemos todo eso de formaconjunta y nos apoyamos, lo cual es mucho mejor, mucho ms divertido que sifusemos solos cada uno por nuestra cuenta.

T necesitas en esta rutina atender a las diferentes reas de tu vida, dentrode las cuales yo destaco:tu mente, tu cuerpo, tus emociones y tu aspecto espiritual.Antes que eso, djame comentarte cmo la mayora de las personas inician su da:

La mayora de las personas inician su da, empiezan su da, prendiendo lasnoticias, encendiendo las noticias. Yo tengo una filosofa muy clara respecto a nonoticias No noticias Por qu? Porque son una fuente de negatividad terrible.Quiero hacer un parntesis solo para hablar sobre este tema.

Yo entiendo que las noticias son un negocio. Los noticieros, los medios decomunicacin son una empresa privada que est buscando el bienestar financierode su organizacin, as como muchos de nosotros, que tambin somos empresarios,estamos buscando el beneficio financiero y monetario en nuestra organizacin, yeso no tiene absolutamente nada de malo. Sucede algo, de hecho, de esto hanhecho bastantes experimentos y bastantes estudios que naturalmente no sepublican en las noticias por lo siguiente:

Hay muchos noticieros que han intentado ser positivos y compartir noticiaspositivas y enfocarse en la sociedad, en qu es lo que est creando la gente, lo queest pasando de forma positiva, qu es lo que est generando valor para toda la


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comunidad, y esos medios han notado algo: han notado que sus ventas, que suaudiencia, que su rating ha cado entre ellos ms se enfoquen en lo positivo.Mientras cuando ellos hablan de desastres, de caos, de terroristas, de robos, demuertes, de todas esas cosas, su audiencia aumenta, y por qu?

Muchos podramos decir que nosotros como seres humanos, podra llegar ausar el trmino que usualmente se usa y, no me gusta, pero esmorbosos, o nosdedicamos a ser dramticos o nos gusta eso como instinto, y es la parte de nosotrosque hemos visto dentro de las 3 etapas del cerebro, dentro de los 3 cerebros quenosotros tenemos, la parte fsica. Le gustan esas cosas: los desastres, el caos, elaspecto negativo Por qu? porque nos motiva a nosotros ms, y es lo quequeremos evitar, es lo negativo que en realidad lo positivo.

Esas empresas tienen esa misin. La misin de ellos es aumentar el rating al

mximo porque entre mayor rating tengan, ms pauta tienen, ms publicidadtienen, y ms beneficios econmicos van a llegar a tener, entonces, ellos se van aapalancar muchsimo del aspecto de la negatividad para que nosotros prestemosnuestra atencin.

No es raro que t veas una noticia del siglo, una madre, por ejemplo, si yofuera un noticiero contara una historia del estilo de a continuacin, una madre lanzaa su hijo desde el 5to piso, mira el video en exclusiva Yo te hago una pregunta: quconstructivo tiene que nosotros nos estemos enterando de eso?

Antes de cerrar el parntesis, tambin quiero decir que yo he tenidodiscusiones con personas que son bastantes fan de las noticias porque tienen ellema que hay que estar informados y hay que saber qu es lo que pasa en el mundoSin embargo, yo te quiero contar una historia muy importante:

Imagina que existe una isla, imagina que en esta isla no hay nada detecnologa. No hay ni computadora, ni televisin, ni internet, solo es una isla dondehay una comunidad de pocas personas y, en esa isla, la principal fuente productivaes la pesca. Ellos tienen un grupo de pescadores que todos los das salen a pescar y

ellos lo que van a hacer es salir a pescar, traer comida dentro de toda la comunidad.Todos viven de forma tranquila de esa manera.

Imagina que una vez cada diez aos, en esa isla, solo es una vez cada 10aos, se acerca un tiburn a la orilla de esa isla donde ellos estn pescando y,naturalmente, la gente se asusta porque es una amenaza inminente ante la vida de


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los pescadores.

Entonces, los pescadores huyen del tiburn y, en algunos casos, ha habido depronto tragedias en donde uno o dos pescadores cada 10 aos se ven afectados, seven heridos por ese tiburn. Naturalmente, la gente se asusta y al otro da no sale apescar. Al otro da, por miedo al tiburn tampoco salen, al da dos y tres tampocosalen porque tienen miedo del tiburn, aunque el tiburn probablemente ya noest, de hecho no se sabe, entonces ellos, paulatinamente, empiezan a decirse a smismos: Bueno, ahorita necesitamos salir a pescar porque si no, nos vamos a quedar sincomida

Hay un pescador atrevido que se va, sale, va a pescar. Los otros se dancuenta de que no hay tiburn, salen, y ya todo vuelve a ser normal. Despus de unasemana ya se habla del tiburn ocasionalmente y todos los das se sale a pescar sin

ningn tipo de problema.

La comunidad vive de una forma muy, muy interesante.

Ahora imagnate lo siguiente: llega una de estas inteligentes y maravillosaspersonas de occidente, con un televisor, con la maravilla del siglo 21, llega y le dicea toda la gente: Miren, ustedes se van poder llegar a enterar de todo lo que est pasandoen el resto del mundo, porque este aparatico les va a compartir imgenes de qu es lo que

est pasando en otras islas y otros sitios del mundo Entonces la gente dice: Uh, qu

interesante! Lo ponen en un sitio de la comunidad donde en la tarde las personasde la comunidad se renen a ver ese televisor que, en otras palabras, son noticias, yqu pasa?

En el mundo no solo est esa isla, hay otras series de islas miles de islas entodo el mundo, y en esas, al igual que en ella, una vez cada diez aos en promedioun tiburn se acerca a donde ellos estn y causa terror en las personas sobre unmontn de cosas. Sin embargo, lo que va a suceder en este momento es que laspersonas van a, por ejemplo, ver que en otra isla y al otro lado del mundo hoyhubo un tiburn. En esa isla, dentro de esos 10 aos, ese da fue el tiburn. Maana

va a haber otra isla dentro del otro lado del mundo donde va a haber otro tiburn.La pregunta es:

Para la mente de las personas Qu tantos tiburones hay?


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Es decir, ellos van a decir Wow, todos los das estamos recibiendo tiburones!Sin embargo, la realidad es que una vez cada diez aos hay un tiburn. Para lasmentes de esas personas es todos los das hay ataques de tiburones, y yo tengo queestar cauteloso con miedo, y estar en vigilia. Eso qu significa?

Las noticias funcionan de la misma manera. Nos estn mostrando un aspectomuy reducido de la realidad porque, efectivamente, en la vida pasan desastres ycosas que, lamentablemente, suceden y que no queremos que sucedan. Sinembargo, las noticias se van a ese uno por ciento como yo lo llamo. Te aseguro que,al lado de ese uno por ciento, hay un milln de cosas que estn pasando positivasque se estn construyendo, que estn agregando valor, que estn siendo positivas.Sin embargo, los noticieros no las van a reportar.

Ese es un breve largo parntesis para decirte que la mayora de personas

inicia su da viendo noticias. Imagina cmo pone eso inconsciente, e inclusoinconscientemente a la mente de cada una de esas personas.

Los pone en un aspecto de negatividad, por eso, si t tienes la costumbre dever las noticias en la maana no te voy a pedir que no veas las noticias porque,probablemente, eso sea importante para ti. Por ejemplo, yo no he logrado que mispaps dejen de ver las noticias porque eso es algo supremamente importante paraellos, sin embargo, lo que s te puedo invitar es que no lo dejes como primera cosaque t haces en la maana.

En vez de eso, ponte algo positivo, ponte un audio libro, ponte a leer algoque realmente te construya, que te aporte, as sea tan solo por 5 minutos, noimporta. Haz que tu mente se enfoque en las posibilidades, en lo que puedaalcanzar en lo positivo, en lo que t puedes construir, en vez de lo que est mal conel mundo. El desastre que pas, del robo, etc., todo lo que dan en las noticias.Simplemente, eso es muy importante para que t puedas acceder a tu mente.

Lo siguiente es que t atiendas atu cuerpo. Usualmente, nosotros, siqueremos empezar desde lo pequeo, lo que debemos hacer es simplemente estirarnuestro cuerpo. Eso no es algo que nos tome ms de cinco minutos, y el estirarnuestro cuerpo es muy importante porque nos da balance, nos da estructura amuchos de nuestros msculos, incluso, si no hacemos ejercicio, si no haces ejercicioy t quieres dejar el ejercicio para despus, empieza estirndote, estira diferentesgrupos musculares, estira tu parte de arriba del cuerpo, tus brazos, tus manos,estira tus pies y tus piernas.


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Estira todo tu cuerpo y solo te va a llevar 5 minutos.

Luego elaspecto emocionales tambin supremamente importante. Muchaspersonas ponen, por ejemplo, una msica positiva, que los inspire, que los hagasacar las mejores emociones para sentirse motivado, para sentirse enrgicos, parasentirse con pasin, y con ganas para tener un da extremadamente interesante yextremadamente productivo.

Elaspecto espiritualtambin es muy importante. Puede que t tengas unareligin, puede que no, pero probablemente todos aqu estamos de acuerdo quenuestro aspecto espiritual es muy importante. Independientemente de tuscreencias, es necesario que t involucres una parte de estas en tu rutina o en turitual en la maana.

Si t eres alguien que practica una religin especfica, entonces t puedesdecir: Leer unos versculos de la biblia si es que t sigues a una religin que tenga ala biblia como su fuente principal, como sabidura y como su va principal en elcamino de lo que t haces. Entonces, lee unos versculos de la biblia o, de pronto,ora, haz una oracin, o haz algo que sea importante para tu religin.

Conozco muchos de mis seres cercanos que, a travs de lo que hemos tenidola oportunidad de compartir, han instalado esta rutina en la maana. Utilizan, porejemplo, dos minutos para orar y para pedirle a Dios por otras personas y por su

bienestar. Eso tambin es muy importante. Ahora, si t de pronto tienes otracreencia espiritual, no interesa, t puedes hacer algo como lo que yo hago, meditar.

Meditar es un ejercicio que, de hecho, involucra muchas partes de nuestrocuerpo, sobre todo la parte espiritual y la parte mental. Simplemente, nosconectamos con nuestra fuente interna, con nuestra fuente divina, o como lollames, universo, Dios, fuente creadora, etc.

Simplemente, nos concentramos en un momento para dedicarle tiempo a eseaspecto tan importante, y por eso es muy importante que t disees en concreto

cul va a ser esa rutina de la maana, porque lo importante es que t hagas algo.No importa si es pequeo para dedicar a cada rea todos los das.

T, por ejemplo, si quisieras empezar con tan solo 10 minutos podras hacerlo siguiente:

T puedes tener un libro que quieras leer, y para atender a tu mente lees dos


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pginas en el da. Dos pginas no toman ms de 5 minutos. L

uego, para atender a tu cuerpo, simplemente te estiras, estiras los brazos,estiras las piernas, estiras la espalda. Para tu aspecto emocional, puedes poner unacancin, pones una cancin que te motive, que te inspire, que te llene de emocionespositivas.

Finalmente, para tu aspecto espiritual t puedes elegir meditar unos pocosminutos de tu meta, tres a cinco minutos. Eso est perfecto, orar en silencio,durante esos mismos minutos leer un versculo de la biblia, algo, algo que teconecte con tu aspecto espiritual. Te prometo que esos diez minutos invertidos vana ser supremamente interesantes.

Te estoy hablando de esos 10 minutos por si t dices Wow, Julin! No puedo

sacar una hora de mi da, no me puedo levantar una hora ms temprano porque,sencillamente, no puedo. Entonces lo que yo s te voy a pedir es que inviertas por lomenos diez minutos. Ahora, si t puedes, si quieres y ests comprometido, quesera el mejor de los escenarios, invertir una hora, entonces ya puedes disear unritual un poco ms complejo, un poco ms avanzado y con diferentes elementosque se incorporen dentro de tu vida y, de hecho, djame compartirte mi rutina dela maana.

Como yo te dije, dos cosas, nuestro da inicia nuestra noche anterior. Un gran

da inicia la noche anterior y tambin, yo soy una persona muy estructurada y, dehecho, te sorprendera ver mis rituales planeados porque yo soy extremadamentedetallado, cuidadoso, y constantemente estoy refinando cada uno de los procesosque rigen mis rituales.

De hecho, yo tengo un documento, una herramienta que te voy a mostrarms adelante, para anotar y para organizarnos. Tengo mis rituales y mis rutinasespecficamente paso por paso y supremamente detalladas, como ya te vas a darcuenta.

Mi rutina de la maana inicia la noche anterior, y ese es el proceso que yotodos los das sigo para que yo, cuando me levante me asegure de tener todo lo quenecesito y estar preparado para hacer mi rutina de la maana de la mejor forma.

Empiezo dejando mi tarro lleno de agua sobre el mesn de la cocina, queest cerca de mi mquina de hacer ejercicios, la cual ya te contar. Por qu?porque yo tomo agua todas las maana, tomo medio litro de agua, que es


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supremamente importante porque cuando nosotros dormimos estamos quemandoagua, ya que es el recurso que nuestro cuerpo utiliza para regenerar las clulas,para recuperar nuestro cerebro, para rejuvenecernos. Luego, dejo lo que se llamaun Five Minute Journallisto con el esfero sobre el mesn y el da pre llenado. Qu

es unFive Minute Journal?

Es algo que aprend de uno de mis mentores que se llama l dice que esmuy importante que t tengas un registro de las cosas positivas que t quiereslograr en el da y lo que sucede en el da.

Entonces yo cinco minutos en el da me dedico a llenar unjournal.Qu esunjournal? unjournalno es nada ms que un diario, pero no es el tpico diario deadolescentes de 15 aos que dice Querido diario, hoy, no. Yo me hago trespreguntas muy especficas en la maana y cuatro preguntas muy especficas en la

noche que, si quieres, puedes anotarlas.

Tengo una libreta que es solo para eso, la dejo de hecho junto a mi tarro deagua, y tiene 3 preguntas:

De qu tres cosas me siento agradecido el da de hoy?, y listo 3 cosas de lasque me siento agradecido.

Luego de ello, me hago la siguiente pregunta:Qu grandes cosas van a

suceder el da de hoy?Escribo 3 cosas mas personales que van a suceder y yo mecomprometo con crear.

Luego,me escribo una frase positiva acerca de m mismo. EscriboYosoy,y escribo una afirmacin positiva de m mismo.

Te voy a mostrar unos ejemplos.

Entonces, dejo esejournalal lado de mi botella de agua, y dejo el esfero, quees un bolgrafo, un lpiz. No lo dejo cerrado sino abierto, porque eso es un

pequeo detalle que genera un poco de friccin. Si yo ya tengo el 5 minjournalprellenado, o sea, ya tengo arriba 3 cosas de las que me siento agradecido y losdiferentes elementos, simplemente llego y lo escribo, y ya est. Si el esfero ya estlisto, el bolgrafo ya est listo, yo simplemente llego y lo lleno sin ningn tipo deproblema.

Luego dejo mi celular con el audio que quiero estudiar, en el momento que


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lo quiero empezar a estudiar conectado con los audfonos. Ya est todo listo. Msadelante te contar, de pronto ya lo sabes pero, si no lo sabes, yo no tengo unSmartphone, no tengo hace aos un Smartphone y ya te contar por qu lo hago ycules son las razones detrs de eso.

Tambin hago la mquina de hacer ejercicios lista y mi tenis al frente, y ropalista, mi ropa de hacer ejercicio muchas veces dependiendo de si est haciendo fro,de si est haciendo calor.

Me levanto entre 4.30 de la maana y 5 de la maana, eso dependiendo demuchos otros factores, y uso un pantaln y una camiseta, o simplemente unpantaln y una camiseta, unos tenis cmodos para hacer ejercicio. Tengo unamquina en mi sala, en donde puedo hacer ejercicio cardiovascular y ejerciciomuscular.

Dejo la ropa que voy a usar luego en el bao, la ropa que voy a usar luego dehacer ejercicio, y luego dejo untimerlisto sobre la silla de la sala. Eso es porque yomedito durante cinco minutos y esetimerme ayuda a controlar el tiempo. Todoesto ocurre en la noche.

Luego, en el da qu ocurre?

Lo primero que yo hago es ir al bao, cepillarme los dientes y, obviamente,hacer lo que todos hacemos en el bao. Luego de eso me pongo los audfonos yempiezo a escuchar el audio mientras tomo agua.

Escucho el audio, que es el audio de un curso positivo que me estconstruyendo a m y estoy aprendiendo, y me pongo ese curso. Mientras lo voyescuchando voy tomando agua hasta que se me termin el agua. Yo vivo aqu enBogot, en un piso nmero 10, tengo una vista espectacular de toda la ciudad, y enese momento todava no amaneci, est oscuro, pero se ven todas las luces de todala ciudad, que tambin me inspira muchsimo.

Luego de eso paro el audio, y durante 3 minutos, que es lo que usualmenteme toma, lleno elFive Minute Journal. Digo:De qu 3 cosas estoy agradecido elda de hoy? Qu 3 cosas voy a crear el da de hoy?, y una frase positiva acerca

mocomo, por ejemplo Yo soy excelente, yo soy una persona extraordinaria, yo soyconsciente cualquier cosa que me construya una imagen positiva acerca de mmismo.


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Luego me pongo la ropa de hacer ejercicio, estiro los msculosconscientemente durante 10 minutos.

Hago ejercicio cardiovascular durante 15 minutos, luego hago ejerciciomuscular durante 10 min. El ejercicio muscular no ocurre todos los das, porquehay algunos das donde dejo descansar los msculos porque eso tambin es partedel proceso natural que necesitamos para que nuestros msculos se formen y estnen bien. Luego, estiro otros 10 minutos y me siento a meditar durante 5 minutos. Lameditacin que yo hago es algo que se llama Mindful Meditation, y es algo muysencillo.

Te sientas con los ojos cerrados, simplemente te vas a dedicar a contar turespiracin. En el momento que t sientes que tu atencin se va a otra cosa,simplemente dejas pasar esos pensamientos y vuelves a enfocarte en contar tu

respiracin, eso es lo nico que hay que hacer. Si t en algn momento has hechomeditacin, t sabes que esto es muy difcil, el solo enfocarse 5 minutos, contar turespiracin sin que te aparezcan otros pensamientos en tu mente, esextremadamente difcil y si no lo has hecho, cuando lo hagas me vas a entender.

Luego, tomo una ducha, algunos das tomo una ducha de agua caliente yotros de agua fra, eso es algo que personalmente me ha costado bastante. A miesposa le encanta tomar duchas de agua fra porque eso tiene algunos beneficiospara la piel, para la circulacin, para un montn de cosas, y yo, que toda mi vida

desde me pequeo me baaba con agua caliente, es algo extremadamente difcil,entonces algunas veces lo alterno.

Algunos das hago una ducha de agua caliente, algunas veces hago unaducha de agua fra. Luego, tomo una bolsa del congelador, con un batido verde, yles pongo agua y preparo cuatro porciones de batido.

Es algo que ya es algo personal y que aprovecho para compartrtelo. Algomuy importante, el mejor y ms importante alimento en tu da es lo que t primerole pones a tu cuerpo en la maana, entonces yo me aseguro de ponerle la mayor

cantidad de nutrientes, de vitaminas y minerales, y de elementos que me denenerga para que mi maana sea lo mejor posible.

Yo hago un batido con diferentes elementos, que tiene muchas verduras,incluso el brcoli, tiene otros ingredientes que en algn momento te los puedollegar a compartir.


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Preparo cuatro porciones por qu? porque preparo una para m, otra parami esposa, y dejo dos preparadas para la tarde, las pongo en la nevera y cuando esla tarde, y uno de nuestrossnacks, tambin tomamos este batido.

Lo increble de este batido es que no solo te llena, porque de hecho eslquido, y tu cuerpo lo absorbe muy rpido; seguramente, t sabrs que si t tetomas algo lquido y no le pones nada que sea slido, tu cuerpo lo procesa muchoms rpido y lo manda hacia todo el sistema sanguneo muchsimo ms rpido.Entonces, las vitaminas, todo lo que est condensado ah, se disuelve muchsimoms rpido y la energa t la experimentas yo te dira, casi en unos pocos minutos.Luego, yo tengo el batido y voy ac al balcn.

Vivo en un piso nmero 10, ahorita estoy frente a este escenario y tengo unavista maravillosa de Bogot. Para ese momento ya habr amanecido, y

dependiendo del da, no alcanzo a ver el amanecer exactamente, pero s alcanzo aver el color del cielo y por lo menos en mi caso, me fascina y me inspiramuchsimo. Luego, algo que yo hago que es eloff front.Es como terminar mi rutinapara dejar todo listo, dejo mi ropa de lado, dejo mi pijama, o lo que fue que mequit cuando me puse la ropa del ejercicio, y luego llevo eltimerpara mi oficina yprogramo 55 minutos, que as es como yo trabajo, en bloques de 55 minutos.

Te lo quiero compartir para que tengas un marco de referencia, de cmo unade estas rutinas de la maana funciona y tambin para que, de pronto, tengas unas

ideas y si t tienes algo que a ti te guste y dices: A m me gustara probar esto,simplemente que lo implementes en tu vida personal. Sin embargo, tusnecesidades, tus gustos y tus preferencias, son tuyas. Y yo no te puedo decir que tnecesitas hacer algo, lo nico que t necesitas hacer es asegurarte de dedicarte a tumente, a tu cuerpo, a tus emociones espirituales, todo que sea enfocado en cultivaresas emociones.

Ese es elejercicio nmero unoque vamos a hacer,disear tu rutina de lamaana. Detllala, con la mayor especificidad posible,


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Ejercicio - Tu rutina de la maana

Define qu tanto tiempo vas a invertir de tu maana todos los das paradedicarte primero a ti mismo(a).

Define la lista especfica de actividades que vas a realizar y el orden en quelas vas a hacer.

Recuerda ser muy detallado y que una gran da inicia la noche anterior. Lanoche anterior:

El da (en la maana):


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etc

Simplemente, tmate 3 minutos para disear tu rutina de la maana. Si t nohas impreso la gua de ejercicios, simplemente abre uno nuevo con tu Word, undocumento de page o donde sea que t trabajes, escribe si quieres en tucomputadora o en una hoja de papella rutina de la maana, vas a escribir desde lanoche para asegurarte que todo funcione y luego, la rutina de la maana. Tan solo3 minutos, es algo muy corto, muy sencillo para que t tengas esto ya diseado entu vida.

Bsicamente, lo que t tienes que tener presente es que el diseo es el 1erpaso, el 2do paso es que t te asegures que esto suceda, y lo siguiente es algo que

quiero que hagas inmediatamente despus de terminar este libro: asegurarte deque lo que definas el da de hoy empieza a hacerlo a partir de la maana. Tu rutinade la maana debe empezar el da de maana, es decir, cmo puedes hacer paraque maana puedas empezar a realizar esta rutina? Todo esto es supremamenteimportante.


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Enfoque - Nuestra forma de energa ms valiosa

Ahora vamos a un tema muy, muy importante y esel enfoque.Es el enfoquenuestra forma de energa ms valiosa. Es nuestra atencin. Cmo nosotrospodemos enfocarnos y concentrarnos en esas actividades que nosotros hacemos,resulta sper importante para alcanzar los resultados que nosotros deseamos tener.

Las personas que ms han desarrollado el enfoque y la concentracin son losdeportistas extremos.

Djame hablarte de algo, es la ciencia de entrar enflow, esta es una de mis

pasiones, de la que he estudiado muchsimo, por horas y por muchsimos meses. Yhe experimentado muchsimas cosas.

Qu es elflow? No encontr una forma de traducirlo en espaol, porqueflowes como fluir, como flujo, como algo que est en constante proceso de corrercomo, por ejemplo, un ro. Un ro est fluyendo, pero en espaol tal vez no seentienda, entonces por eso decid dejarla en ingls.

Flow es el estado de inmersin total en una actividad, el tiempo desaparece

y nos volvemos uno con lo que estamos haciendo, es donde nace la concentracin y

el enfoque de inmediato.

Probablemente, t has experimentado algunos momentos de estar enflow,de estar conectado contigo mismo, de estar produciendo al mximo, y esto no esalgo ms all de la ciencia.

Esto ha sido estudiado por la ciencia durante los ltimos aosextremadamente, exhaustivamente y con mucho detalle. Y lo que t tienes quesaber para este punto, es simplemente que elflowes el estado en el que nosotros

avanzamos ms rpido y conseguimos lo mejor resultados en el menor tiempo.

Te voy a compartir cules son lo que yo he experimentado, que hedescubierto que son los mejoreshacks de flow, cules son los mejores disparadoresdeflowque nosotros tenemos insertados dentro de nuestro cuerpo y que,simplemente, con una serie de pequeos ejercic

castañeda julian - productividad cibernetica

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