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Capítulo Seis.

Nuestros cuidados como familia gestante.

a. Cambios durante la gestación

El crecimiento de tu hijo o hija viene acompañado con algunos cambios en tu cuerpo, y en tu vida. Aquí te contamos sobre algunos de esos cambios, para que estés informada, te pienses y te prepares para ellos. Además, para que vivas este momento con mayor tranquilidad.

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Actividad:

MES 1

¿Qué está ocurriendo en mi cuerpo?

Tengo ausencia de la menstruación y nuevos cambios que me pueden causar molestia: nauseas, malestar, mareo, sensibilidad en mis pechos y aumento de mi temperatura corporal.

Responde:

¿Cómo me siento durante este mes?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

¿Qué actividades estoy realizando para sentirme mejor?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ahora, te sugerimos que pienses en las siguientes propuestas, que podrán ayudarte a sentirte mejor.

Identificar y poner en acción tus capacidades, te ayuda a proteger este momento de tu vida.

Iniciar tu visita prenatal temprana te ayuda a resolver dudas, a identificar los acompañantes de salud y a proteger tu salud.

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Continuar con el ácido fólico y una alimentación saludable protegen el inicio del desarrollo de tu bebé.

Evitar medicamentos sin orden del acompañante de salud, protege la for-mación y salud de tu bebé.

MES 2


Las molestias pueden aumentar, pero son beneficiosas porque indican que mi cuerpo se está preparando para la gestación y el parto. Mi estado de ánimo puede estar bajo y mi capacidad para concentrarme disminuye. Además, puedo sentir calores y sudoración. Mi peso puede permanecer estable o incluso bajar.

Responde:

¿Cómo me siento durante este mes?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

¿Qué actividades estoy realizando para sentirme mejor?_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

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Ahora, te sugerimos que pienses en las siguientes propuestas,que podrán ayudarte a sentirte mejor.

Evitar la exposición a sustancias tóxicas como medicamentos, humo de ci-garrillo, licor, químicos (olores fuertes, como tintes), porque es el momento más sensible del desarrollo de mi bebé.

Identificar a los acompañantes de mi salud para que me informen sobre signos de alarma y recomendaciones.

Estar tranquila me ayuda a transmitirle paz a mi bebé.

Tener una vida sexual tierna, sin penetración hasta la semana 13, me transmite tranquilidad durante este tiempo.

MES 3


Aumentan los cambios en mi cuerpo: mis pechos están más grandes, empiezo a no-tar el crecimiento de mi vientre. Algunas molestias van disminuyendo, sin embargo, puedo sentir mareo por cambios de posición, mi flujo vaginal puede aumentar, pue-do sentir cólico bajo sin sangrado, mi estado emocional y mi sueño pueden cambiar.

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Responde:

¿Cómo me siento durante este mes?______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

¿Qué actividades estoy realizando para sentirme mejor?______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Controlar azúcares, grasas y comidas extras para no aumentar exagera-damente de peso.

Repartir los alimentos en seis comidas al día: tres principales y tres pe-queñas, me permiten mantener reservas de energía.

Aumentar el consumo de líquidos para mantener mis riñones sanos. Así controlo infecciones en la orina.

Comenzar la actividad física progresivamente me prepara para la toleran-cia en la gestación y del parto. Debo caminar, y elegir otra actividad como yoga o natación.

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Moverme con cuidado para evitar caídas.

Usar prendas íntimas cómodas y en algodón que no me aprieten el cuerpo.

Realizar mi primera ecografía para saber cómo está mi bebé.

MES 4


Empiezo a sentir tus movimientos y mi acompañante de la salud ya puede escu-char tu corazón. Mi cuerpo se hace cada vez más pesado.

Responde:



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Tomar conciencia de mi cuerpo y aprender a mejorar las posiciones para caminar y moverme. El acompañante de la salud me puede informar.

Evitar la movilización en motos me ayuda a proteger mi cuerpo de mamás gestante, que es muy frágil.

Complementar mi alimentación con ácido fólico, hierro y calcio para mejorar el desarrollo de mi bebé y protegerme de la anemia al final de la gestación.

Buscar el acompañamiento de un nutricionista para alimentarme saluda-blemente.

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MES 5


Ya veo mi cuerpo de mamá gestante, mis pechos, caderas han aumentado y mi vientre se hace más notable. Mi cuerpo es más elástico y me canso fácilmente. Al final del día, puedo sentir hinchazón de mis piernas. Antes del desayuno, puedo sentir mareo y debilidad.

Responde:



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Mantener el control de mi alimentación para que mi peso no aumente demasiado.

Procurar movimientos controlados para proteger mi cuerpo y a mi bebé.

Dormir cómodamente de lado con almohadas para mi cabeza, vientre y piernas. Esto me ayuda a proteger mi columna y postura al dormir.

Realizar la segunda ecografía para evaluar el desarrollo y formación de mi bebé.

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MES 6


Puedo tener molestias en mi espalda y en todo mi cuerpo. Puedo tener algunas estrías en mi piel a causa del crecimiento de mi bebé. Puedo sentir mareos cuan-do realizo movimientos bruscos.

Responde:



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Estar tranquila y feliz para darle paz a mi bebé.

Realizar actividades de relajación, tener contacto con la naturaleza, y crear espacios felices.

Adoptar posturas cómodas para mí, en mi encuentro íntimo.

Proteger mi abdomen de golpes.

En el carro, debo sentarme en la silla de atrás y usar el cinturón evitando atravesarlo por la parte baja de mi abdomen.

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MES 7


Puedo sentir tus pataditas por debajo de mis costillas. Mi pelvis se amplia y se moviliza para permitir tu nacimiento y por eso puedo tener molestias.

Responde:



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Cuidar mi alimentación de los excesos en azucares y grasas.

Hablarle con amor a mi bebé porque sé que ahora me entiende.

Empezar a pensar en mi plan de parto para compartirlo con mis acompa-ñantes.

Realizar con más frecuencia los ejercicios de movimiento pélvico y pos-turas para el parto.

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MES 8


Por el tamaño de mi bebé puedo tener algunas molestias con la digestión, como reflujo, llenura o estreñimiento. También puedo sentir más necesidad de orinar. Mi bebé está creciendo y cada día me pone a prueba con su peso. Me siento feliz porque sé que pronto será nuestro encuentro.

Responde:



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Solicitar a mis acompañantes de la salud que me realicen los exámenes del tercer trimestre y evalúen mi condición general.

Preparar mi cuerpo y mi mente para el parto y el nacimiento de mi bebé.

Dormir de lado, para que el peso del bebé no me afecte.

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MES 9


Mi cuerpo ya está preparado para el parto y el nacimiento. Las contracciones son cada vez más intensas. Puede empezar a salir el tapón mucoso. Estoy más sensible y por esto necesito más compañía, protección, comprensión y amor.

Responde:



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Descansar y prepararme para el parto.

Confiar en mi capacidad como mujer para parir de forma natural y dar vida.

Prestar atención sólo a los comentarios positivos, que me fortalezcan.

Estar tranquila para tener un parto íntimo, amoroso y seguro, con la pre-sencia de mis acompañantes de la salud.

Vigilar que se respeten mis derechos durante el parto.

Organizar el maletín con todo lo que requiero para el parto, documentos, ropa para ambos, productos de aseo personal.

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Dirección AcadémicaBernardo Agudelo Jaramillo

Creación de ContenidosBernardo Agudelo Jaramillo*

Beatriz Parra Sosa*Gloria Escobar Paucar*Nery Molina Restrepo*Nora Higuita Bedoya*Tatiana Uribe Correa

Ilstración OriginalDaniela Zapata Castaño

Ricardo Dávila Santamaría

GraficaciónJhonattan Marín Valencia

*Docentes U. de A.

Créditos

DiagramaciónCanal U

Gestión de InformaciónOmar Ramírez Posada

Gestión AdministrativaGreta Romero Deluque

Coordinador TeleeducaciónLuis Fernando Ruíz Monsalve

AgradecimientosEscuela de Nutrición y Dietética U. de A.

Facultad de Medicina U. de A.Facultad de Odontología U. de A.

Instituto de Educación Física U. de A.Parque de la Vida

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