8/6/2019 Captulo 9[1]. La Planificacin

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACIN99..11..11.. CONCEPTOCONCEPTO

Poner en orden los conocimientos e ideas con el fin de organizar planes deentrenamiento durante la temporada y que stos renan los diversosaspectos que contiene el ftbol, como son: Aspectos tcnicos, tcticos,estratgicos, preparacin fsica, calendario, competicin, etc.

El plan de entrenamiento deportivo debe asegurar:

1. Que se manifiesten plenamente las capacidades del futbolista y sealcancen los mejores resultados en las competiciones.

2. Debe tener en cuenta que el futbolista tiene que jugar a su mximacapacidad durante toda la temporada.

3. Debe crear los fundamentos para que contine mejorando la preparaciny los resultados del futbolista en las temporadas posteriores, y por

consiguiente, para que se desarrollen de modo integrado sus capacidadesy se fortalezca su salud

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACINPlan de entrenamiento del mesociclo. Es la configuracin a medioplazo, esto es, a varias semanas vista, del proceso de entrenamiento. Estcompuesto por varios microciclos.

Plan de entrenamiento del microciclo. Es el plan de entrenamientosemanal.

Plan de entrenamiento de la sesin. Contiene las instruccionesconcretas para configurar la sesin de entrenamiento.

En cada deporte el entrenamiento es un sistema de ciclos, grandes, medios ypequeos, denominados macro, meso y microciclos.

Este sistema tiene una estructura jerrquica en el que cada ciclo mayor estconstituido por otros ciclos menores.

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACINFASESFASES DEDE LALA ELABORACINELABORACIN DEDE UNUN PLANPLAN DEDEENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO

Los pasos que debemos seguir para llevar a cabo la planificacin delentrenamiento de una temporada son los siguientes:

1. Determinacin de los objetivos. El punto de referencia para laplanificacin es la determinacin de los objetivos que se pretendealcanzar en la temporada. La determinacin de los objetivos va adepender de:

O bjetivos del club.

O bjetivos propios.

Carcter de los objetivos: objetivos a largo, medio y corto plazo.

O bjetivos jugadores.

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACINPara determinar esto objetivos debemos tener informacin de las

caractersticas de los jugadores:

Datos personales y antropomtricos.

Datos sobre su actividad deportiva: deportes que practica, club alque perteneci, aos de actividad deportiva.

Gustos y aficiones.

Historial clnico: lesiones sufridas en el pasado.

Nivel de desarrollo de las caractersticas motrices. Test fsicos.

Nivel de desarrollo de las capacidades orgnicas. Test mdicos.

Dominio de la tcnica deportiva. Test tcnicos.Desarrollo de las capacidades volitivas y sensoriales. Test depersonalidad.

Grado de madurez intelectual, deportiva y psquica. Test deinteligencia.

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACIN

2. Condiciones del entrenamiento. Una vez establecidos los objetivos sedeben analizar las condiciones de las que disponemos para llevar a caboel plan de entrenamiento:

Nmero de sujetos a entrenar.

Instalaciones y material existente.

Lugar de entrenamiento.

Nmero de horas para entrenar.

Horario de entrenamiento.

3 . Fijar las principales competiciones. Estudio del calendario decompeticin.

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACIN4. Clasificacin de los periodos y fases del entrenamiento anual.

Para finalizar se realizar la periodizacin de la planificacin anual,dividiendo esta en varios periodos y estableciendo objetivos parciales encada uno de ellos.

Establecimiento de los contenidos concretos de cada fase:

Sistemas y mtodos de entrenamiento.Procedimientos metodolgicos.

Caractersticas de las cargas de entrenamiento.

Fijar los test para controlar y comprobar la eficacia con que se realiza

la preparacin en cada fase.Test fsicos: preparado fsico.

Test mdicos: equipo mdico.

Test psicolgicos: psiclogo.

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACIN99..11..55.. PERIODIZACINPERIODIZACIN DEDE UNAUNA TEMPORADATEMPORADA

La periodizacin de la temporada responde a la pregunta Cmo puede serplanificada una temporada de entrenamiento?

El objetivo de la periodizacin es dirigir voluntariamente el desarrollo de laforma deportiva a lo largo de un ciclo.

El desarrollo de la preparacin dentro de una temporada se basa en eldesarrollo de la forma deportiva.

U n macrociclo se divide en varios ciclos o periodos que dependen de lasfases de desarrollo de la forma deportiva:

Fase de adquisicin Periodo Preparatorio

Fase de estabilizacin Periodo Competitivo

Fase de perdida temporal de la forma deportiva Periodo Transicin

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACINPERIODOPERIODO PREPARATORIOPREPARATORIO

Objetivos generales: Creacin de una base sobre la que descanse y se edifique la

preparacin fsica general y especial, con la intencin del subsiguiente

desarrollo de la forma deportiva. Formacin de las precondiciones para la preparacin posterior, ms

especializada y concentrada.

Objetivos especficos: Adaptacin progresiva del organismo a la intensidad especfica del

entrenamiento.

Desarrollo del potencial motor de las cualidades bsicas

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACINContenidos:

Resistencia: Capacidad y Potencia aerbica, Resistencia Mixta.

Flexibilidad.

Fuerza: F. Resistencia, F. Coordinacin, F. Compensacin, F. Mxima.

Velocidad: V. Reaccin, V. Acclica sin y con baln.

Caractersticas: Volumen de trabajo alto.

Intensidad moderada o submxima.

Duracin: a mayor base, mejores resultados se podrn obtener en unfuturo. Estar determinado por el calendario de las competiciones. Los

habitual es 4-5 semanas.

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACIN

PERIODOPERIODO COMPETITIVOCOMPETITIVO

Objetivos generales: Conseguir y mantener un alto estado de forma deportiva.

Adquirir un estado de forma deportiva mxima en momentospuntuales.

Objetivos especficos:

Perfeccionamiento tcnico-tctico. Mantener un nivel elevado de condicin fsica.

Preparacin psicolgica y volitiva del futbolista.

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACINContenidos:

Resistencia: Potencia aerbica, Capacidad anaerbica alctica,Potencia anaerbica alctica, Resistencia mixta, Resistencia a lafuerza explosiva.

Flexibilidad.

Fuerza: F. Coordinacin, F. Compensacin, F. Mxima, F. Explosiva Velocidad: Velocidad reaccin, Velocidad acclica con y sin baln.

Caractersticas: Volumen de trabajo disminuye de forma progresiva.

Intensidad se incrementa progesivamente y se mantiene.

Duracin: determinado por el calendario competitivo. Normalmente de 9 a10 meses.

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACIN

PERIODOPERIODO DEDE TRANSICINTRANSICIN

Objetivos generales: Regeneracin del organismo.

Renovacin de las reservas de adaptacin del deportista.

Objetivos especficos: Recuperar fsica y psquicamente al futbolista.

Garantizar la prxima adquisicin de la forma deportiva.

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CAPTULO 9. LA PLANIFICACINCAPTULO 9. LA PLANIFICACIN

Contenidos: Diversos tipos de deportes.

Sesiones especficas de ftbol de elementos tcnicos.

Ejercicios ligeros con autocarga

Duracin: Alrededor de 4 5 semanas.